Nadměrný spánek škodí stejně jako jeho nedostatek. Pro každý věk je optimální jiný počet hodin

To, že je spánek nezbytný pro zdravý život, již mnozí z nás ví. Co ale lidé často podceňují, je naopak nadměrný spánek, který může vést k mnoha potížím.

i Zdroj fotografie: iStock
                   

Pravděpodobně jste již slyšeli, že je důležité spát každou noc dostatečně dlouho, abyste předešli řadě různých zdravotních potíží – ideální doba odpočinku je samozřejmě individuální, tudíž kojící žena potřebuje spát jinak než muž v nejlepších letech. Podle odbornice Debra Rose Wilson však mnoho lidí naopak podceňuje nadměrný spánek, který může zvyšovat riziko řady problémů nebo být známkou závažného onemocnění. 

Kolik hodin byste měli denně naspat? 

Potřeba spánku závisí především na vašem věku, ovšem ovlivnit ji mohou také faktory, jako je například těhotenství, stárnutí, nedostatek spánku nebo kvalita spánku. Pokud spíte příliš málo, měli byste co nejdříve překopat váš životní styl, neboť nedostatečný odpočinek s sebou nese rizika závažných onemocnění, které mohou být v některých případech fatální. Abyste tedy věděli, kolik hodin spánku je pro vás nejvhodnějších, řiďte se podle níže uvedené tabulky, kterou uvedla americká Národní spánková nadace:

  • Novorozenec: 14 – 17 hodin
  • Kojenec: 12 – 15 hodin 
  • Batole: 11 – 14 hodin 
  • Předškoláci: 10 – 13 hodin
  • Školáci: 9 – 11 hodin
  • Dospívající mládež: 8 – 10 hodin
  • Dospělí: 7 – 9 hodin
  • Senioři: 7 – 8 hodin
iZdroj fotografie: Freepik

Je tedy patrné, že by nikdo z nás neměl spát méně než sedm hodin denně. Dalším bodem, který by vás také mohl ohrozit, je naopak přílišné spaní.

Co je to hypersomnie?

Odborníci nazývají nadměrný spánek hypersomnie, což je stav, který postihuje téměř 2 procenta světové populace. Aby se lidé s tímto problémem cítili co nejlépe, potřebují spát denně 10 až 12 hodin, přičemž pokud požadované množství času pro spánek nezískají, musí to dohánět ve dnech volna, kdy mohou spát až 15 hodin v kuse. Problém spočívá v tom, že se pacienti často budí uprostřed noci, aniž by si to ve skutečnosti uvědomovali. To se však odráží na hlubokém spánku, kterého mají tito lidé nedostatek.

iZdroj fotografie: Unsplash

Nedostatek hlubokého spánku vede k nulovému odpočinku a regeneraci, takže se člověk v důsledku cítí po celý den nevyspalý a oslabený. Hypersomnie obvykle začíná v dětství, tudíž pokud jste s tímto problémem neměli v minulosti zkušenost, nemusíte se jej nyní obávat. Existuje však také řada zdravotních potíží, které může tento problém způsobit, jako například:

  • problémy se štítnou žlázou
  • srdeční onemocnění
  • spánková apnoe
  • deprese
  • narkolepsie
  • úzkost
  • nízkou energii
  • problémy s pamětí

Nadměrný spánek obecně

I přesto, že netrpíte hypersomnií, může mít nadměrný spánek negativní dopad na vaše zdraví. Navíc jsou podle odborníků lidé, kteří příliš spí, častokrát vystaveni vyššímu riziku autonehod, a proto by měl být každý, kdo trpí nadměrnou ospalostí, vždy být opatrný při obsluze zařízení, jako jsou právě automobily. Další příznaky, které mohou být důsledkem nadměrného spánku, jsou: 

  • bolest hlavy
  • obezita
  • vyšší riziko cukrovky
  • bolest zad
  • deprese
  • vyšší riziko srdečních onemocnění
iZdroj fotografie: Depositphotos

Snažte se proto vždy spát podle doporučených norem, abyste předešli různým zdravotním komplikacím.

Kolik hodin denně spíte vy? 

Zdroj: Healthline

Diskuze Vstoupit do diskuze
124 lidí právě čte
Zobrazit další články
DámskýDeník
DámskýDeník
Vyhublý pes byl dlouhé týdny zavřený v kleci a čekal, až se jeho majitelé vrátí. Bohužel marně
Události247
Události247
Opravdu jde Putinovi jen o Ukrajinu? Je možné, že mu jde o něco úplně jiného a horšího
VědaŽivě
VědaŽivě
Ruský robopes má na hřbetu přidělanou karabinu Saiga 9. Předváděcí video ale poukazuje spíš na jeho neefektivitu
adbz
adbz
Citronová šťáva, aspirin a kysličník mají jedno společné – zachrání hromady prádla a zbaví vás tak nočních můr