Játra čistí krev, odstraňují toxiny z těla, pomáhají udržovat hormonální rovnováhu a v neposlední řadě také hrají důležitou roli při zpracování živin z přijímané stravy. Jejich správná funkce je proto nesmírně důležitá. Potíže s játry se zprvu projevují poměrně nenápadně, pokud se však neřeší, postupně se příznaky zhoršují a mohou vyústit až v selhání jater.

Onemocnění jater poznáte na kůži, očích i stolici

Jak vysvětlují lékaři z MayoClinic, onemocnění jater může být dědičné nebo získané. Játra poškozují nejen alkohol, některé léky a samozřejmě drogy, ale také viry, špatná strava a obezita. Časem může dojít ke zjizvení (cirhóze), které může skončit selháním jater, což je život ohrožující stav, který vyžaduje okamžitou léčbu. O cirhóze a jejích příznacích jsme ostatně již na JakZdravě psali. Věnujte proto pozornost následujícím symptomům a začněte případné problémy řešit včas:

• zežloutnutí kůže a očí (žloutenka)
• bílé nebo žluté nehty
• bolesti břicha a nadýmání
• modřiny na různých částech těla
• otoky nohou a kotníků
• svědění kůže
• tmavá moč
• nevolnost nebo zvracení
• ztráta chuti k jídlu
• zácpa, průjem nebo krev ve stolici
• chronická únava

iZdroj fotografie: Freepik

Řešte problémy s játry včas

Vzhledem k tomu, že problémy s játry se obvykle stupňují a mohou mít fatální následky, lékař Youssef (Joe) Soliman, MD důrazně doporučuje je řešit včas. Abyste problémům s játry předešli, doporučuje doktor Soliman následující:

• konzumujte alkohol v rozumném množství
• neužívejte drogy, případně se důsledně vyvarujte sdílení jehel
• vyhněte se tetování nebo piercingu nesterilními jehlami
• dbejte zvýšené opatrnosti při vykonávání práce, při níž jste vystaveni působení krve a jiných tělních tekutin
• nemějte nechráněný pohlavní styk (s výjimkou stálých partnerství)
• trpíte-li diabetem, snažte se o co nejlepší kompenzaci
• pokud máte vysokou hladinou cholesterolu, snažte se o její snížení
• udržujte zdravou hmotnost
• vyhýbejte se toxinům nebo pesticidům
• pozor na užívání některých doplňků stravy nebo bylin, zejména ve velkém množství
• nemíchejte léky s alkoholem a neužívejte větší množství léků

5 zlatých pravidel, jak pečovat o svá játra: Věnujte jim trochu potřebné pozornosti a udržte je v dobré kondici

Pijte hodně vody a zdravě se stravujte

Pokud už problémy s játry máte, v první řadě se zaměřte na pitný režim a zdravou stravu. Můžete využít také některý z ozdravných elixírů, které jsme vám na JakZdravě již doporučovali. Důsledně se vyhýbejte alkoholu, většímu množství léků a rafinovanému cukru. 

Zvyšte příjem zdravých tuků, fermentovaných potravin, nepražených ořechů, naklíčených obilovin, semínek, rostlinných i živočišných bílkovin a zelené listové zeleniny. Zahrňte do svého jídelníčku také kapustu, brokolici, červenou řepu, petržel, špenát, artyčoky, chia semínka, len, bio vejce a kuřecí maso.