Inkontinence a změna nálad patří mezi 6 příznaků předčasné menopauzy. Nezoufejte, její projevy lze výrazně ovlivnit

Menopauza, neboli klimakterium, je ukončení plodnosti u žen, ke kterému v České republice dochází nejčastěji mezi 52. a 53. rokem věku. Dojde-li ke ztrátě menstruace o několik let dříve, jedná se o časnou menopauzu, pokud vaječníky zastaví svou činnost před 40. rokem věku, hovoříme o menopauze předčasné. Jak vysvětluje lékařka Shilpa Amin, M.D., s nástupem menopauzy může být spojena celá řada fyzických i psychických obtíží.

Předčasná menopauza

U většiny žen začíná menopauza mezi 45. a 55. rokem života. Časnou menopauzou se obvykle rozumí její nástup před 45. rokem věku. Předčasná menopauza nebo též předčasná ovariální nedostatečnost nastává před 40. rokem života. Menopauza nastává, když vaše vaječníky přestanou produkovat vajíčka, což má za následek nízkou hladinu estrogenu. Estrogen je hormon, který řídí reprodukční cyklus.

iZdroj fotografie: iStock

O menopauze hovoříme, když se menstruace neobjeví déle než 12 měsíců. Související příznaky, jako jsou návaly horka, nespavost, bušení srdce, pocení, podráždění či deprese, však začínají dlouho před menopauzou (až 7 let) ve fázi zvané perimenopauza. Předčasnou menopauzu může způsobit cokoli, co poškodí vaječníky nebo zastaví produkci estrogenu. Patří sem například chemoterapie při rakovině nebo ooforektomie (odstranění vaječníků). 

Příznaky časné menopauzy

Časná menopauza může způsobovat celou řadu příznaků – fyzických, psychických i emocionálních. Některé ženy se s předčasnou menopauzou vyrovnávají těžko, zatímco pro jiné je to úleva. Časné příznaky menopauzy jsou obvykle léčitelné a zahrnují následující:

1. Nepravidelná menstruace

Když se menstruace stává nepravidelnou, je to často znamení, že jste na cestě k menopauze. Můžete si také všimnout, že krvácení je silnější nebo slabší než obvykle.

2. Návaly horka

Návaly horka jsou dalším z nejčastějších příznaků rané menopauzy. Návaly horka jsou přesně tím, co jejich název napovídá – je vám horko bez zjevného důvodu. Návaly horka se často objevují v noci.

3. Snížené libido

Mnoho žen uvádí, že jejich libido se v období menopauzy snižuje. Můžete si také všimnout, že pohlavní styk je bolestivý, protože vaše tělo při vzrušení neprodukuje tolik přirozené lubrikace.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4. Výkyvy nálad

Během menopauzy se můžete cítit jako na emocionální horské dráze. Úzkost, smutek a dokonce i deprese jsou běžnými vedlejšími emocionálními účinky hormonálních změn, které probíhají ve vašem těle.

5. Inkontinence moči

Častým (ale zřídka diskutovaným) příznakem menopauzy je inkontinence moči. Můžete zjistit, že potřebujete častěji chodit na toaletu nebo máte potíže s udržením moči.

6. Tělesné změny

Menopauza může vést k řadě tělesných změn, z nichž některé jsou neočekávané. Můžete si například všimnout, že se mění rozložení tuku – můžete začít přibírat v oblasti břicha, i když tomu tak dříve nebývalo. Některé ženy si také všimnou, že mají sušší vlasy a pokožku a že je bolí klouby.

Zmírnění příznaků menopauzy

Menopauzu nelze odvrátit, je to přirozený proces. Avšak nepříjemné symptomy ovlivnit lze. Níže naleznete několik doporučení, jak s nimi můžete bojovat.

1. Zdravá strava

Když budete jíst výživné potraviny, budete se cítit lépe jak po fyzické, tak po psychické stránce. Zaměřte se zejména na konzumaci velkého množství potravin obsahujících vápník a vitamín D. Po menopauze jste náchylnější k osteoporóze a tyto potraviny vám pomohou posílit kosti.

iZdroj fotografie: Depositphotos

2. Pravidelné cvičení

Cvičení vám může pomoci bojovat s nadváhou, která jde často ruku v ruce s menopauzou. Nemusí se jednat o žádný extrémně náročný pohyb, důležitá je však pravidelnost.

3. Vyhýbání se potravinám, které způsobují návaly horka

Je známo, že kofein, alkohol a kořeněná jídla zvyšují návaly horka. Zkuste jejich konzumaci co nejvíce omezit.

4. Hormony

Pokud se snažíte překonat menopauzu, může vám pomoci estrogenová terapie. Zeptejte se svého lékaře, zda je to pro vás ta správná volba.