Pomeranče mají dechberoucí účinek na mozek. Při správném dávkování nedojde k poklesu pozornosti, oficiálně potvrzeno

Pomeranče jsou typické ovoce, které si zvláště v létě dáte s chutí, málokdo jím ale pohrdne v jakémkoliv ročním období. Je šťavnaté, plné chuti, osvěží a dodá energii do celého dne. Co víc si přát? Navíc nyní bylo potvrzeno, že je zvláště pro mozek více než jen prospěšný a jeho pravidelná konzumace se dokonce doporučuje.

Byl proveden výzkum na flavonoidy

Co, že jsou to flavonoidy? Jednoduše řečeno, skupina sloučenin, která se přirozeně vyskytuje v rostlinách a působí jako silná antioxidační činidla. Jinými slovy, mohou zpomalit nebo zabránit mentálnímu úpadku. K těmto faktům dospěly již starší studie, chytli se jich ovšem lékaři z Harvardské univerzity. Rozhodli se proto souvislosti mezi dlouhodobou konzumací flavonoidů a zdravým mozkem prozkoumat.

iZdroj fotografie: Freepik

Mimochodem, do flavonoidů se neřadí jen pomeranče, ale celkově ovoce s oranžovou, zelenou, červenou žlutou či modrou barvou. Tým vědců analyzoval data 49 493 žen, jejichž průměrný věk byl 48 let a 27 842 mužů, jejichž průměrný věk byl 51 let. Tato data byla sestavena za období posledních 20 let. Účastníci byli požádání o vyplnění dotazníků o jídlech, která konzumovali a také o to, aby ohodnotili své paměťové schopnosti.

Výsledky nebyly překvapivé, přesto ovšem dech beroucí

Do celkového vyhodnocení se samozřejmě braly v potaz i jisté faktory, jako byl věk či celkový kalorický příjem. Ze všeho na konci vyplynulo, že dospělí kteří jedli cca 600 mg flavonoidů denně, měli 20% snížení rizika kognitivního poklesu. Jen tak na okraj, 100 gramů jahod obsahuje 180 miligramů flavonoidů. Vědci se ovšem na těchto výsledcích nezastavili a studovali dané druhy ovoce více do detailů.

iZdroj fotografie: Freepik

A tady přichází na scénu pomeranče, jelikož jejich konzumací můžete snížit rizika kognitivních poruch až o 38%. To vás omladí o cca tři až čtyři roky. Potraviny s antokyany také nejsou pozadu, takové borůvky snižují riziko o 24%. Nejlepší výsledky měli dospělí, kteří denně zkonzumovali alespoň polovinu těchto potravin. Zkuste si tedy příště dát k obědu čerstvý pomerančový džus, nebo si dejte nějaké to ovoce na svačinu. Mozek vám za to jednoho dne velmi poděkuje.

Zdroj: Eatthis