Japonská dieta je určená pro ty, kdo chtějí zhubnout rychle a jednorázově. Je určená na dva týdny a pro kýžený výsledek ji budete muset poctivě dodržovat.
Japonská dieta spočívá v maximálním omezení zbytečných cukrů a její poctivé dodržování slibuje úbytek 8 kilo na váze, a to za pouhé dva týdny. Kratší ani delší doba dodržování této diety dle odborníků nemá smysl, protože tělo si na dané stravovací návyky zvykne a přestane na ně reagovat. Jídelníček je sestaven na 7 dní a poté se další týden opakuje.
1. den
- Snídaně – přírodní káva nebo zelený čaj bez cukru a jiných umělých sladidel + krajíc chleba
- Oběd – dvě vařené slepičí vejce a pohár čisté neperlivé vody
- Večeře – plátek kuřecího masa uvařeného ve vodní lázni a zeleninový salát bez ochucovadel a soli
2. den
- Snídaně – přírodní káva nebo zelený čaj bez cukru a jiných umělých sladidel + krajíc chleba
- Oběd – dvě vařené slepičí vejce a pohár čisté neperlivé vody
- Večeře – sklenice přírodního bílého jogurtu, plátek kvalitní masové šunky a zeleninový salát bez ochucovadel a soli
3. den
- Snídaně – šálek přírodní kávy nebo zeleného čaje bez cukru a jiných umělých sladidel
- Oběd – ovoce a zelenina s minimálním obsahem kalorií + pohár čisté neperlivé vody
- Večeře – 2 natvrdo uvařená slepičí vejce
4. den
- Snídaně – šálek přírodní černé kávy bez cukru a jiných sladidel
- Oběd – dvě vařené slepičí vejce + pohár čisté mrkvové šťávy bez dochucení
- Večeře – dvě vařené slepičí vejce + plátek kvalitní masové šunky a zeleninový salát bez soli a dalšího ochucení
5. den
- Snídaně – přírodní káva nebo zelený čaj bez cukru a jiných umělých sladidel
- Oběd – plátek opečené ryby bez oleje, jedno velké rajče + pohár čisté neperlivé vody
- Večeře – večerní půst
6. den
- Snídaně – přírodní káva nebo zelený čaj bez cukru a jiných umělých sladidel
- Oběd – plátek opečeného kuřecího masa + zeleninový salát s bílým jogurtem
- Večeře – dvě vařené slepičí vejce + syrová mrkev
7. den
- Snídaně – přírodní káva nebo zelený čaj bez cukru a jiných umělých sladidel
- Oběd – plátek opečeného kuřecího masa + zeleninový salát bez ochucovadel a soli
- Večeře – půst (v případě hladu ovoce a zelenina s nízkým obsahem kalorií)
Tuto dietu dodržujte následujících 14 dnů a vaše kila půjdou dolů. Důležitou součástí je dodržování pravidelného pitného režimu, tedy minimálně 2 litry tekutin denně a vyvarování se konzumaci alkoholických nápojů, které by celou dietu mohly pokazit. Tato dieta je také vhodná pro dospělé osoby starší 18 let.
Zdraví
|
PŘEČTENÍ: 10882
