Přírodních léků na nespavost najdete celou hromadu. Nejznámější jsou bylinkové čaje, ale přitom by stačilo držet se potravin. Jestli máte rádi mandle, máte vyhráno. Mandle pomáhají proti nespavosti. Tím pomáhají proti únavě, nechutenství i špatnému soustředění. Bez kvalitního spánku to prostě nejde. Naklepejte peřinu, načechrejte polštář a připravte si tento unikátní recept z mandlí.

Proč jsou mandle tak skvělé

Mandle jsou bohaté na složky, které uklidňují nervy. Zejména hořčík pomáhá proti únavě a také podporuje správné fungování metabolismu. To potvrdil i web Healthline. Mandle jsou vhodné také při hubnutí. Obsahují hodně bílkovin a vlákniny, vitamínu E a hromadu antioxidantů, které chrání buňky před oxidačním stresem a poškozením volnými radikály.

Recept na dobrou noc

Nejlepší je kombinovat mandle s mlékem a medem. Obě tyto složky pomáhají zklidnit mysl i tělo a ukolébají vás lépe ke spánku. Právě teplé mléko patří mezi pět babských rad, které pomáhají usnout a o kterých naše redakce v minulosti psala.

Co budete potřebovat?

• 1 polévkovou lžíci namletých mandlí,
• 1 lžičku medu
• a 1 sklenici horkého mléka.

iZdroj fotografie: Freepik

Postup přípravy receptu:

1. Ohřejte mléko.
2. Přidejte do horkého mléka mleté mandle a promíchejte.
3. Když mléko trochu vychladne, přidejte med.
4. Nápoj dobře promíchejte a můžete se do toho pustit.

Aplikace a dávkování:

Nápoj pijte jednou denně hodinu před spaním.

5 poloh s polštářem pro klidný spánek, které vám navíc pomohou odbourat veškerou bolest zad

Síla medu pro zdraví

Med je plný antioxidantů a pomáhá proti zánětům. Patří mezi nejsilnější přírodní antibiotika. Podpoří vaše zdraví při vnitřním i zevním použití, protože má sílu hojit rány i zkrášlovat pleť. Podle dietetičky Jerlyn Jones pomáhá zlepšovat zdraví srdce a je možné ho v přiměřené míře konzumovat i při diabetu. O tom, jak med pomáhá na kardiovaskulární systém, jsme na JakZdravě psali už dříve.