Semínka obsahují mnoho důležitých látek pro vaše tělo. Jsou bohatým zdrojem vápníku a dalších minerálů a vitamínů, které pomohou pro zdraví vašich kostí. Pokud vás trápí řídnutí kostí, jak se jinak osteoporóze přezdívá, tento semínkový recept vám pomůže zpevnit kosti a podpořit tvorbu kostní hmoty.

Recept pro pevné kosti

Co budete potřebovat?

• 10 polévkových lžic mletých lněných semínek,
• 5 polévkových lžic mletého sezamu,
• 5 polévkových lžic mletých dýňových semínek,
• 5 polévkových lžic pšeničných zrn,
• 5 polévkových lžic slunečnicových semínek,
• 3 polévkové lžíce rozinek
• a 1 litr lučního medu.

Postup přípravy receptu:

1. Všechny ingredience umelte a smíchejte.
2. Dobře promíchejte vařečkou a spojte s medem.
3. Takto připravenou směs uložte do lednice.

Aplikace a dávkování:

Doporučuje se užívat jednu čajovou lžičku denně před snídaní a jednu před obědem. Tento recept můžete použít i v rámci prevence. Vždy je lepší nemocem předcházet, než je potom léčit.

iZdroj fotografie: Freepik

Zdraví ukryté v semenech

O tom, jak jsou semínka zdravá, psala naše redakce již dříve. Velký důraz je v tomto receptu kladen na lněné semínko, které je bohaté na omega-3 mastné kyseliny a na vlákninu. To pomáhá snižovat vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a chránit vás tím před kardiovaskulárními nemocemi, jak potvrzuje web Healthline.

Italský lektvar dlouhověkosti: Pomáhá při bolestech kloubů, omladí celé tělo

Pro kosti je dalším přínosným semínkem sezam. Sezamové semínko obsahuje velké množství vápníku, hořčíku, manganu a zinku – tj. minerálů, které hrají důležitou roli při tvorbě kostní hmoty. Dietetička Marsha McCulloch doporučuje sezamová semínka pražit, namáčet nebo nechat naklíčit před konzumací, protože to zlepšuje vstřebávání minerálů. Pro podporu kostí je také dobré zařadit do jídelníčku kefír, jak jsme na JakZdravě psali dříve.