Čemu se během letních měsíců vyhnout

Během letních měsíců má většina lidí tendenci používat ventilátory a klimatizace. S jejich užíváním byste však měli být obzvláště opatrní, neboť mohou mít negativní důsledky na zdraví vašeho těla. Pokud je totiž teplota v místnosti vyšší než 30 stupňů, je lepší tato zařízení odložit stranou, neboť se jejich použitím vystavujete extrémním změnám teploty, které mohou způsobit prochladnutí, dehydrataci nebo také vyčerpání z vedra. Stejně tak byste měli být opatrní při cvičení v posilovně. 

Samozřejmě je důležité sportovat, a to za každého počasí, ale měli byste být opatrní s intenzitou tréninku. Příliš pohybu v horku totiž může vést k přehřátí organismu, což dále může vést ke vzniku mnoha závažných poruch. Pozorní byste měli být také u léků na hypertenzi – ty mají lidé často tendenci během letních měsíců vynechávat, protože se jejich cévy vlivem tepla sami rozšiřují a jejich tlak se tak přirozeně vrací do normálu. Léky však mají kumulativní účinek, takže byste se jich rozhodně neměli bez doporučení lékaře nikdy vzdát. 

Jak se správně a účinně ochladit 

Během veder je důležité neustále ochlazovat tělo. V tomto případě je vhodné použít klimatizaci, ovšem jak jsme již zmínili výše, měli byste s tímto zařízením zacházet velmi opatrně. Nejlépe se ochladíte tak, že budete klimatizaci střídat s klasickým větráním (udělejte si doma nebo v práci průvan otevřenými okny). V případě, že pod ní budete každý den pracovat nebo vykonávat jiné činnosti, mohli byste se potýkat s letargií, pocitem únavy nebo dokonce také s migrénami.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

V horku byste to také neměli přehánět s chlazenými nápoji. Ačkoliv vás mohou skvěle ochladit, tělo je nemusí vlivem okolního horka správně vstřebat, což může vést ke vzniku některých onemocnění, jako je především bolest v krku nebo angína. Stejně tak byste měli být opatrní se studenými sprchami a koupáním v chladných bazénech, protože imunitní systém je během veder oslaben, a proto může mít potenciální šok z chladu velmi nebezpečné důsledky na vaše zdraví. 

Můžete pít alkohol v horkém počasí?

V létě byste měli být opatrní také s alkoholem. Mnoho lidí si myslí, že několik sklenic piva na koupališti je neškodných, ovšem alkohol zvyšuje aktivitu ledvin. Jedinec má potom tendenci více močit, čímž ztrácí tekutiny, a to společně s užitečnými elektrolyty. V důsledku pak může přijít dehydratace nebo vyčerpání organismu. Abyste předešli potenciálním problémům, pijte během dne kromě alkoholických nápojů také dostatek vody, a to minimálně 2-3 litry.

Jak se před letními vedry chráníte vy? 

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek Jsou věci, kterým bychom se v horkém počasí měli rozhodně vyhnout. Buďte opatrní a prožijte léto bez újmy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pokud se otrávíte jídlem, může to skončit smrtí

Nejvíce ohroženou skupinou jsou malé děti a těhotné ženy. Ohroženi jsou ale také starší lidé a lidé se sníženou imunitou nebo se srdečními potížemi. Pokud se někteří z nich otráví jídlem, může to pro ně mít fatální následky. Zde jsou potraviny, kterým se v létě raději vyhýbejte. Když ne úplně, tak je aspoň nevystavujte na slunci.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Žlutý meloun

Žlutý (Sladký) meloun pochází původně z Asie. Poslední dobou je to i u nás velmi oblíbené ovoce, zejména proto, že se skvěle hodí do všelijakých ovocných salátů. Bohužel mají slabší slupku než vodní melouny, a proto se do dužiny může snadno dostat velké množství bakterií, a to rozhodně není dobré.

iZdroj fotografie: Pixabay

V roce 2016 byly tyto melouny dokonce spojovány se salmonelou. Pokud se rozhodnete koupit si žlutý meloun, dejte ho hned po příjezdu domů minimálně na dvě hodiny do ledničky. Tím se zbavíte alespoň některých bakterií. Jinak meloun snězte okamžitě, a když ne, nezbyde vám nic jiného, než ho pro jistotu a své zdraví vyhodit.

Uzené salámy a uzený losos

Salámy, jako je třeba prosciutto, jsou velice oblíbené hlavně pro jejich snadnou přípravu a servírování. Na talíři totiž vypadají opravdu luxusně. To samé platí o uzeném lososovi. Pokud je ale ponecháte déle než dvě hodiny mimo lednici, určitě už je nejezte. Mohlo by vám to způsobit otravu. Ohrožené skupiny lidí by se konzumaci těchto uzenin měli vyhnout úplně.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kupované listy salátů

Salát v krabičkách a další kupovaná zelenina mají obvykle na štítku napsané datum spotřeby. Tím pádem je jasné, že po tomto datu byste je rozhodně neměli otevírat ani jíst. Každopádně se doporučuje tuto balenou zeleninu spotřebovat do 24 hodin, poté by už nemusela být bezpečná.

Syrová vejce

Většina lidí ví, že hlavně kupovaná vejce s sebou přinášejí rizika a určitě by se neměla konzumovat syrová. V dnešní době je stále populární tatarský biftek, do kterého se právě syrová vejce přidávají. Vajíčka by ale měla být určitě domácí, protože ta v sobě nemají tolik škodlivých látek jako právě vajíčka kupovaná.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Syrová vejce mohou být kontaminována salmonelou, a tím pádem mohou být zdrojem otravy jídlem, pokud nebyly správně a dostatečně uvařené. Ohrožená skupina lidí by se měla vyhnout například majonéze, nebo třeba i tiramisu. A pozor na to, abyste si po manipulaci se syrovými vejci vždy umyli ruce!

Zdroj: Sbs

Článek Populární potraviny představující během léta fatální zdravotní riziko. Nevystavujte své tělo nevědomky toxickým látkám se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zmrzlina

Všichni asi víte, že zmrzlina obsahuje opravdu vysoké množství cukru a všelijakých sladidel. A ani ta, na které se píše, že je bez cukru, není o nic lepší. Navíc má zmrzlina vysoké množství kalorií, a to už je celkem dostatečný důvod k tomu, abyste se jí vyhnuli. Ano, dát si zmrzlinu v horkém letním dni je sice lákavé, ale pro naše zdraví to není vůbec dobré.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nealkoholické slazené nápoje

Tyto nápoje obsahují také veliké množství kalorií, a tím pádem mají podobné účinky jako právě zmíněná zmrzlina. A bohužel vás tyto nápoje ani v nejmenším neochladí tak, jako když si dáte například sklenici studené vody nebo si uvaříte čaj.

Kořeněná jídla

Nejlepší pro vaše tělo je, když si od kořeněných jídel přes léto prostě odpočinete. Koření, jako je například chilli, zázvor, pepř nebo skořice vyvolávají teplo a mnohdy i pocení, což škodí nejenom metabolismu, ale celému tělu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Hamburgery

Všichni to známe. Jen si představíte burger, hned se vám začnou sbíhat sliny. Na tom není nic divného, je to prostě pochoutka. Ale v letních měsících nejsou hamburgery tou správnou volbou. Místo masa si na gril dejte radši zeleninu, vaše tělo vám poděkuje.

Čaj a káva

Hodně lidí si neumí představit začít den bez šálku kávy.  Ale v létě vám kofein může způsobit více škody, než si myslíte. Čaj a káva vás totiž nutí chodit častěji na záchod, a to způsobí, že je vaše tělo rychleji dehydratováno. Omezte proto příjem kofeinu na minimum, a místo toho začněte pít čerstvé ovocné džusy nebo obyčejnou vodu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

V létě se můžeme častěji cítit nafouklí

Vyhýbáte se těmto potravinám, ale stále se cítíte špatně, jste nafouklí a není vám dobře? Bez ohledu na to, jak jste opatrní ve stravování, u každého z nás někdy nastane den, kdy se cítíme špatně. A letní teploty, pocení a všelijaké párty s dobrotami tomu jedině napomáhají. Léto je totiž pro náš organismus to nejnáročnější období.

Zdroj: Femina

Článek Pozor na to, co v létě jíte. Nejenom zmrzlina je pro tělo větší zlo, než se na první pohled zdá se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zmrzlina nás naopak více zahřeje

Možná vás překvapí, že odborníci doporučují konzumovat zmrzlinu spíše v chladných dnech. V létě byste si podle nich měli dát raději horký nápoj nebo chilli. Ačkoli nás totiž zmrzlina na chvíli ochladí, může poté zapříčinit pocit ještě většího horka. Zmrzlina je totiž pro tělo potravina náročná a pocit osvěžení je pouze krátkodobý. Ve skutečnosti je těžce stravitelná kvůli obsahu velkého množství cukrů, tuků a bílkovin. 

iZdroj fotografie: Pexels

Člověk je teplokrevný tvor, což znamená, že ať je venku jakékoli počasí, reguluje naše tělo stále stejnou tělesnou teplotu. Potravu pak rozkládá na jednotlivé důležité živiny a ty jsou rozneseny do celého těla a vstřebány. Kvůli výše zmíněnému složení zmrzliny musí naše tělo produkovat víc tepla, aby ji bylo schopno strávit. Možná jste již postřehli, že po této sladké neřesti máte chuť zapnout klimatizaci na plné obrátky. Pokud tedy zmrzku, dejte si raději menší množství. 

Jak se tedy účinně ochladit

Nejlépe nějakou zdravou variantou s minimem přidaných cukrů či tuků. Uspokojí vás také, ale pro vaše tělo nebude tak náročné je metabolizovat, a tím pádem se pak nebudete ještě více zahřívat. K ochlazení může dopomoci mnohem efektivněji právě horký čaj nebo polévka, kdy se sice následně zpotíme, ale právě tím dojde k ochlazování přes kůži. Lidé, kteří žijí v horkém podnebí, to dobře vědí. Proto si v Mexiku dopřávají pikantní salsu a ve Vietnamu jedí polévku pho.

iZdroj fotografie: Pexels

Jenže zmrzlina je prostě zmrzlina. A samozřejmě úplně nejkvalitnější je ta domácí. Připravíte ji snadno i bez zmrzlinovače. Můžete dokonce zapojit děti, aby si samy vyrobily své nanuky. Postačí dát do mísy ingredience, které máte ve zmrzlině nejraději. Tvaroh, smetanu, ovoce, čokoládu či vanilkový lusk. Podle jakéhokoli receptu umixujte nebo jen smíchejte dohromady a přelijte do formiček na nanuky nebo do misky, kterou následně uskladníte na několik hodin v mrazáku. 

Zdroj: SBS

Článek Vyplatí se jíst zmrzlinu během letních dnů? Odborníci mají jasný názor, díky kterému si už zmrzlinu ve vedru nikdy nedáte se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Žabky vám neposkytují žádnou ochranu a podporu nohy

Žabky vám nechrání ani nepodporují klenbu chodidla. Tenké pásky z gumy, které ani pořádně nohu neobepínají, nejsou vhodné pro někoho, kdo má ploché nohy. Klenba se může akorát více zbortit. Navíc to, jak vám nedrží pořádně na nohou a létají sem a tam, je také důkazem nedostatečné ochrany.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Existuje veliké nebezpečí úrazu při nošení takové obuvi. Je potřeba se koukat, kam šlapete, raději moc neběhat a nechodit v nich na dlouhé výšlapy. Tenká podrážka, která vás chrání od holé země, je náchylná k proražení. O to více vás pak budou bolet paty a kotníky, pokud dojde k jejímu poškození.

Žabky mají nulové odpružení oproti teniskám

Žabky jsou rovněž velmi nebezpečné kvůli jejich nulovému odpružení. Při chůzi dopadáte tou plochou, tvrdou a tenkou podrážkou přímo na zem. Obzvláště pokud jste v žabkách každý den po celé léto, můžete si tím zadělat na značné problémy.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Trpí tím všechny klouby, protože se budou snažit vše vyvážit a zpevnit. Opravdu je mnohem lepší chození v žabkách omezit co nejvíce a raději si na vycházky brát jinou obuv. Pokud vás tedy začnou bolet chodidla, kotníky, kolena či záda, žabky by mohly být příčinou.

Vaše nohy jsou vystavené bakteriím a hrozí vám plísně

Žabky u bazénů a v různých veřejných sprchách nosíme především kvůli ochraně před bakteriemi, které mohou způsobit plísně, bradavice nebo vyrážky. V takovém případě je i lepší je nosit, chození bosky vám zde určitě přinese jen trable. Zamysleli jste se však někdy nad tím, že pokud v nich chodíte i po ulicích, jste všem bakteriím ponecháni napospas? Žabky vás nijak před nimi neuchrání.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Tudíž můžete být následně náchylnější na plísně či bradavice na nohou. Obojí je dost nepříjemné. Bradavice sice lze, byť poměrně bolestně, odstranit, ale stejně na dané místo následně jistou dobu nemůžete došlápnout. Zbavení se plísně naopak může být procesem i na pár týdnů. Navíc žabky samotné, pokud jsou z porézního materiálu, mohou být nasáklé bakteriemi. A vy se můžete snažit jakkoli, ale dokud je budete nosit, vaše problémy s kůží se budou opakovaně vracet.

Zdroj: OrthoBethesda

Článek Žabky, neodmyslitelná letní obuv. Pro vaše zdraví jde o nejhorší možnou variantu, která může přinést řadu trvalých problémů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Používání zimního šamponu

V létě je přirozené, že se vlasy rychleji ušpiní a zamastí. Vliv na to má prach, teplo či větší míra pocení. Šampón určený k používání v zimě si tedy nemá šanci poradit se všemi problémy, které s sebou letní období přináší. Měli byste tedy upřednostnit šampon, který se spíše než na hydrataci zaměřuje na hloubkové čištění.

Výrobky zatěžující vlasy

Vyživující a regenerační kondicionéry jsou super věc, ale v létě byste je neměli používat při každém mytí. Jinak si zaděláváte na zplihlé a rychle se mastící vlasy. Lepší bude si zvolit výrobky, které vaše vlasy vyživí, ale jejich struktura bude celkově lehčí. Ideálně si vybírejte typy určené pro objem.

iZdroj fotografie: Unsplash

Oleje a gely na vlasy

Pokud máte možnost, zkuste se jim v létě vyhnout. Gelové a olejové výrobky vaše vlasy zbytečně zatíží, budou je táhnout dolů a navíc se na ně rychle bude lepit prach. Zkuste je nahradit bezoplachovými kondicionéry s UV ochranou, které většinou bývají ve spreji. To je pro vaše vlasy výhodnější, protože je nebudou tolik zatěžovat na rozdíl od těžkých olejů.

Pěny a laky

Vlasy, na nichž je nanesena pěna či lak, mohou po setkání s vodou vypadat slepeně. Vzhledem k tomu, že se v létě snadno zpotíte, se jim raději vyhněte obloukem. Pěnu můžete nahradit sprejem, jenž vám zvedne objem u kořínků. Lak naopak vyměňte za modelovací sprej pro fixaci, který má v sobě zabudovanou ochranu proti vlhkosti.

iZdroj fotografie: Unsplash

Fénování vlasů

V létě není dobrý nápad jen tak používat fén k většímu objemu. Letní období je samo o sobě dost teplé a takto svou pokožku na hlavě zbytečně přehříváte. Dobrým tipem pro objemnější vlasy je nanést na ně suchý šampon a následně je rozčesat kartáčem s přírodními štětinami. Vaše vlasy budou vypadat svěžejší a jejich objem jim déle vydrží.

Zdroj: Beauty Glimps

Článek V létě dělá prakticky každý spoustu banálních chyb v péči o vlasy, kterými se mohou nenávratně poškodit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.