Za chloupky na bradě často stojí hormonální nerovnováha

Hormonální nerovnováha, jak už jsme na JakZdravě vysvětlovali, má množství příznaků. Je také jedním z hlavních faktorů, které mohou způsobit výskyt chloupků na obličeji u žen. Za nežádoucím ochlupením stojí většinou zvýšená hladina testosteronu. Regulaci hormonů mají na starosti nadledvinky. 

Jedná se o žlázy umístěné nad ledvinami, které produkují hormony, jako je kortizol, který pomáhá regulovat metabolismus a stresovou reakci. Pokud jsou nadledvinky poškozeny, může dojít k nerovnováze hormonů, včetně zvýšení hladiny testosteronu.

iZdroj fotografie: Freepik

Kromě testosteronu hraje roli i kortizol

Dalšími možnými příčinami jsou hyperplazie nadledvinek či syndrom polycistických ovarií. Hyperplazie nadledvinek je onemocnění, které způsobuje nadměrný růst tkáně nadledvinek. To může vést k přílišné produkci kortizolu a dalších hormonů. Mezi příznaky této poruchy patří také nadměrný růst ochlupení na obličeji. 

Dle odborníků z MedicalNewsToday je však úplně nejčastější příčinou nežádoucích chloupků na obličeji syndrom polycystických ovarií. Jedná se o endokrinní poruchu, která ovlivňuje funkci vaječníků a může vést k hormonálním nerovnováhám. Jedním z hlavních příznaků je hirsutismus, což je nadměrný růst ochlupení na těle, včetně obličeje. Tento stav je často spojen s nadměrnou produkci testosteronu a dalšími hormonálními abnormalitami.

Cushingův syndrom

Jak jsme již na JakZdravě dříve zmiňovali, chloupky na bradě mohou být také důsledkem Cushingova syndromu.  Cushingův syndrom je stav způsobený nadměrnou expozicí kortizolu, hormonu produkovaného nadledvinkami. Mezi příznaky tohoto syndromu patří obezita, vysoký krevní tlak, diabetes a také nadměrný růst ochlupení na obličeji a těle.

Jak poznat poruchu nadledvinek: Zvýšená chuť na sůl, závratě i nadměrná únava

Pokud jste si všimli nadměrného růstu ochlupení v obličeji a znepokojuje vás, poraďte se co nejdříve s lékařem. Jen ten může určit příčinu a navrhnout adekvátní léčbu. Nadměrný růst ochlupení na obličeji u žen byste nikdy neměli ignorovat. Zejména v případě, že je spojen s dalšími symptomy, jako je nepravidelná menstruace, akné nebo změny hlasu. 

Článek Když má žena chloupky na bradě: Obezřetnost je na místě, může jít o problém s nadledvinkami se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nejčastější příznaky vyhořelých nadledvin

Nadledvinky jsou zodpovědné za produkci pohlavních hormonů a kortizolu (stresového hormonu). Ty hrají velmi důležitou roli ve zdraví těla, neboť řídí funkci štítné žlázy, reakci na stres, libido a metabolismus. Pokud je jejich funkce narušena, může se postižený potýkat s řadou problémů, které se projeví následujícími příznaky:

1. Mozková mlha: Tento stav lze označit jako duševní únavu a vyčerpanost, kdy mozek nefunguje tak efektivně, jak by měl.
2. Nespavost: Nebezpečný příznak, který může zvyšovat riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a mozkové mrtvice. 
3. Únava: Vyhoření nadledvin může způsobovat chronickou únavu, která se objevuje po celý den. Přesto však nemůže postižený v klidu odpočívat.
4. Nízké libido: V důsledku hormonální nerovnováhy mohou nadledvinky snižovat vaše libido. 
5. Přibývání na váze: Další potíží, se kterou se můžete potýkat v případě vyhoření nadledvinek, je nekontrolovatelné přibývání na váze. To i přesto, že dodržujete zdravou stravu a pravidelně cvičíte. 
6. Úzkost: Problém se může podepsat také na vaší psychice, a to zejména ve formě úzkosti, která může přicházet náhle nebo trvat po celý den. 
7. Ztráta koncentrace: Další příznak, který může nebezpečně ovlivnit váš život. 
8. Zažívací problémy: Nadledviny ovlivňují také funkci trávení, a proto se při jejich poškození můžete potýkat s nevolností, žaludečními křečemi a průjmem. 
9. Deprese: Pokud se potýkáte s chronickou depresí a dalšími výše uvedenými příznaky, pravděpodobně jsou vaše nadledvinky v ohrožení.
10. Chuť na cukr a/nebo sůl: Tento příznak způsobuje hormonální nerovnováha, která ovlivňuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. 

iZdroj fotografie: Pexels

Způsoby prevence a léčba problému 

Pokud se chcete ochránit před vyhořením nadledvinek, je velmi důležité zaměřit se především na zdravou stravu a dostatek spánku – spěte alespoň 7–8 hodin a vždy si najděte čas na odpočinek. Stejně tak je vhodné konzumovat více ovoce a zeleniny, snížit příjem cukru a dalších rafinovaných sacharidů. Co se týče psychické rovnováhy, je vhodné provádět jógu, dechová cvičení nebo se zaměřit na meditaci. Pokud se s problémem již potýkáte, můžete jej vyřešit následujícími kroky: 

• Nejprve navštivte lékaře, abyste zjistili příčinu problému. 
• Za druhé, dodržujte stravu bohatou na živiny. Základem by měla být zelenina a plnohodnotné bílkoviny, jako je maso, vejce a ryby. Nezapomínejte na zdravé tuky, jako je kokosový olej, máslo a omega-3 tuky (vlašské ořechy a olivový olej). Místo tradiční soli poté volte himálajskou nebo mořskou sůl.
• Za třetí, užívejte doplňky stravy, jako jsou vitamíny C a B, probiotika, adaptogenní byliny, které pomáhají zmírňovat stres a regulovat produkci kortizolu.
• Za čtvrté, obnovte svůj přirozený denní rytmus. Dodržujte spánkový režim a choďte spát vždy ve stejnou dobu. 

Článek 10 příznaků toho, že jsou vaše nadledvinky vyhořelé: Pozor na příznak číslo 3! se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Funkce nadledvinek

V horní části každé ledviny se nachází jedna nadledvinka. Nadledvinky jsou zodpovědné za produkci některých steroidních hormonů, včetně aldosteronu a kortizolu. Aldosteron se podílí na řízení rovnováhy draslíku a sodíku, čímž kontroluje krevní tlak. Kortizol zase spolu s adrenalinem a noradrenalinem reguluje reakci těla na stres. Také reguluje krevní tlak i hladinu cukru v krvi. Nadledvinky jsou řízené hypofýzou. Ta jim může poslat signály pro produkci malého, nebo naopak velkého množství hormonů. To může způsobit hormonální nerovnováhu.

Co může být příčinou poruchy nadledvinek

Problémy mohou vzniknout tehdy, pokud hypofýza není schopná správně kontrolovat produkci hormonů. Může se jednat také o nádory rostoucí v nadledvinkách nebo o infekci, která se v nich rozvine. Případné potíže se mohou objevit i kvůli určitým genetickým mutacím. Tyto faktory mohou následně způsobovat Addisonovu chorobu, Cushingův syndrom, rakovinu nadledvinek či kongenitální adrenální hyperplazii.

iZdroj fotografie: Flickr

Příznaky poruchy nadledvinek

Mezi příznaky ukazující na problém s nadledvinkami patří závratě, nadměrná únava, pocení, nevolnost, zvracení, zvýšená chuť na sůl i nízká hladina cukru v krvi. Dále se potíže s nadledvinkami mohou projevit prostřednictvím nízkého krevního tlaku, nepravidelné menstruace, tmavých skvrn na kůži, bolesti svalů a kloubů i přírůstkem nebo naopak ztrátou hmotnosti. Problémy se často také podepisují na psychické stránce, takže se můžou objevit úzkosti, ztráta koncentrace či deprese.

Prevence, diagnostika a léčba

Pro prevenci potíží s nadledvinkami je důležitá zdravá strava a dostatek spánku. Ideální je spát alespoň 7 až 9 hodin denně, jíst více ovoce a zeleniny. Prevenci také napomáhá jóga, dechová cvičení a meditace. K diagnostice se jako první krok využívají krevní testy, poté se případně použijí také zobrazovací testy, jako je například rentgen, ultrazvuk či magnetická rezonance. Pokud u vás bude diagnostikována porucha nadledvinek, tak vám lékař předepíše hormonální substituční terapii či radiační léčbu. V případě nádorů se používá chirurgický zákrok.

Článek Jak poznat poruchu nadledvinek: Zvýšená chuť na sůl, závratě i nadměrná únava se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak to chodí při stresu

Když člověk zažívá stresovou situaci, tak se mu z nadledvinek uvolňují hormony adrenalin a kortizol, které mají za úkol pomoci stres zvládnout. Původně tyto hormony měly připravit tělo na útěk nebo boj, což se děje dodáním živin a energie do svalů. V moderní době už člověk nebojuje s mamutem nebo s bojovníkem ze sousedního kmene, ale stresuje ho například nepříjemný nadřízený v práci.

iZdroj fotografie: Pixabay

Stresové hormony však pracují stále stejně, jim nikdo neřekl, že boj ani útěk už není zapotřebí. Obranná reakce je náročná na energii a vyčerpává rezervy organismu. Krátkodobě je užitečná, bohužel při déletrvajícím stresu způsobuje četné zdravotní potíže.

K čemu dochází při nadměrné hladině kortizolu v těle

Když se vlivem stresu zvyšuje hladina kortizolu, dochází k poruše imunity, trávení i spánku. To vede ke vzniku vysokého krevního tlaku, k ukládání břišního tuku a k chronickému zánětu v organismu. Jestliže nadledvinky pracují přes únosnou míru delší dobu, způsobuje to únavu, slabost, závratě a úzkosti.

Jak udržet přirozený cyklus kortizolu v těle

Když si dopřejete pravidelné jídlo v podobě zdravého jídelníčku, pomůžete tím zabránit prudkému poklesu hladiny cukru v krvi. To má příznivý vliv na přirozené fungování lidského těla a omezí to také práci nadledvinek a tvorbu kortizolu.

iZdroj fotografie: Pixabay

• Snídani je třeba sníst hodinu po probuzení. Obnoví se tím hladina cukru v krvi.
• Zdravá svačina by se měla sníst okolo 9.00 hodiny.
• Oběd by měl být podáván mezi 11.00 a 12.00 hodinou. To pomůže vyhnout se významnému poklesu kortizolu.
• Na odpolední svačinu by si člověk měl udělat čas mezi 14.00 a 15.00 hodinou. Tím zabrání poklesu kortizolu, ke kterému dochází mezi 15.00 a 16.00 hodinou, kdy pociťuje únavu. Tu se obvykle snaží rozehnat šálkem černé kávy a občerstvením se sacharidy, což není nejlepší řešení, protože narušuje hormonální rovnováhu.
• Večeřet by člověk měl mezi 17.00 a 18.00 hodinou. Jídlo by mělo být jen lehké.
• Je třeba se vyvarovat konzumaci rafinovaného cukru. Máte-li na něco dobrého chuť, dejte si ořechy s čerstvým ovocem nebo sýrem.

Jak správně jíst, abyste zlepšili zdraví nadledvinek

Je lepší sáhnout po čerstvých lokálních potravinách a vyloučit ze stravy jídlo konzervované. Oplatí se zvýšit konzumaci potravin s obsahem vitamínů C a E a skupiny B. Hlavně kyselina pantothenová a B6 pomáhají regulovat stresové hormony. Energii pro nadledvinky pak poskytuje hořčík. A potřebný uklidňující účinek na tělo dodá vápník, zinek, mangan, selen a jód.

Jak proti účinkům stresu bojujete vy?

Zdroj: Healthline

Článek Stres způsobuje únavu nadledvinek a takzvanou adrenální únavu. Je důležité snížit hladinu kortizolu v těle se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.