Jedna lžíce a je po nachlazení: Stačí přitom jediná surovina

Redakce JakZdravě — Mon, 11 Dec 2023 14:10:06 +0000

Jedna jediná surovina si zvládne poradit s nachlazením, funguje preventivně a v případě prodělané infekce pomůže k rychlejšímu uzdravení. Magická potravina, o které je řeč, jsou sezamová semínka. Nejen sezam, ale i ostatní semínka mají pro lidské zdraví velké přínosy. Však je v nich ukrytá síla přírody. Přesvědčte se sami.

Co obsahují sezamová semínka

Sezamová semínka obsahují hromadu vitamínů a minerálů. Z vitamínů jsou to hlavně vitamíny E, A a B. Za minerály stojí za zmínku železo, vápník, mangan, měď a fosfor. Podle webu Healthline jsou sezamová semínka také báječným zdrojem antioxidantů a omega-3 a omega-6 mastných kyselin.

Sezam a med

Když se sezamová semínka zkombinují s medem, získáte velmi účinnou směs pro boj s nachlazením. WebMD zdůrazňuje, že sezamová semínka si poradí nejen s infekcemi, ale také se významně podílí na snižování cholesterolu a zánětlivých procesů v těle. Doporučují se při zácpě, žaludečních problémech i střevní nepohodě. Informace o dalších účincích sezamových semínek na zdraví najdete na JakZdravě ve starším článku.

iZdroj fotografie: Pixabay

Sezamová semínka mají velké množství pozitivních účinků na zdraví. Vy je ještě nejíte?

Samotný med působí jako přírodní antibiotikum, tlumí bolest v krku, uvolňuje hleny a pomáhá při suchém dráždivém kašli. Smí se podávat dětem od jednoho roku. Proti kašli se doporučuje lžíce medu, ale při nachlazení je mnohem lepší přidávat si ho do bylinkových čajů místo cukru. Dejte si jen pozor, abyste ho nepřidávali do vroucí vody, ale až do trochu vystydlého čaje. Horká voda by zničila prospěšné látky.

Jak užívat sezamová semínka?

Recept pro tuto směs je naprosto jednoduchý, ba není ani potřeba. Stačí vám smíchat jednu lžíci medu a jednu lžíci pasty ze sezamových semínek v misce a sníst to každé ráno po snídani. Kromě sezamových semínek můžete využít proti zánětům slunečnicová semínka. Jejich zdravotní přínosy popsala naše redakce podrobněji ve starším článku.

Článek Jedna lžíce a je po nachlazení: Stačí přitom jediná surovina se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Levná, chutná a snadno stravitelná: Sezamová semínka snižují cholesterol i krevní tlak

Redakce JakZdravě — Thu, 16 Mar 2023 04:37:00 +0000

Sezam indický neboli Sesamum Indicum je rostlina, v jejichž luscích vyrůstají sezamová semínka. Jsou velikostně malá, avšak velmi bohatá na oleje i další látky, které prospívají zdraví. Jak uvádí v článku Marsha McCulloch, MS, RD, je snadné je zařadit do jídelníčku, ať už v celé nebo namleté podobě a vyplatí se to. Jsou totiž dobrým zdrojem zdravých tuků, bílkovin, vlákniny, minerálů, antioxidantů a dalších zdraví prospěšných sloučenin.

Zdravotní přínosy sezamových semínek a omlazující recept

Sezamová semínka jsou významným zdrojem vlákniny, která spoustě lidem chybí, ale je velice důležitá pro zdraví trávícího traktu. Některé studie naznačují, že konzumace sezamových semínek může snižovat hladinu triglyceridů i špatného (LDL) cholesterolu a tím se snižuje riziko vzniku srdečních chorob. Tomu napomáhá také jejich schopnost snižovat krevní tlak, díky vysokému obsahu hořčíku. Jsou také výborným zdrojem rostlinných bílkovin, které jsou nezbytnou stavební složkou pro každé tělo.

Sezamové semínka také mohou dopomoci ke zdraví kostí. Obsahují totiž minerály, které zdraví kostí ve velké míře ovlivňují. Jedná se především o vápník, ale také hořčík, mangan či zinek. Je možné zlepšit absorpci těchto minerálů v těle, pokud semínka namočíme, upečeme nebo necháme naklíčit. Výzkumy také naznačují, že sezamová semínka mohou mít protizánětlivé vlastnosti a jsou dobrým zdrojem vitamínů B. Především vitamínu B1, B3 a B6, které jsou nezbytné pro správnou funkci buněk i metabolismu.

iZdroj fotografie: Pxhere

Podporují také tvorbu červených krvinek, jelikož obsahují železo, měď a vitamín B6. A právě tyto látky jsou potřebné pro tvorbu a správnou funkčnost červených krvinek. Sezamová semínka se mohou pochlubit i nízkým obsahem sacharidů, ale vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků, což podporuje správnou regulaci hladinu cukru v krvi. Nejen díky vitamínu E jsou sezamová semínka také antioxidanty, které bojují proti oxidačnímu stresu.

Mají schopnost ulevit od bolesti kloubů, podpořit správnou funkci imunitního systému i štítné žlázy a mohou také pomoci ženám, které procházejí menopauzou. Je velmi snadné je zařadit do jídelníčku a tím pokrmům dodat ořechovou chuť i křupavost. Můžete také vyzkoušet omlazující recept, který se skládá z jedné lžičky sezamu, jedné lžičky moučkového cukru a jedné lžičky mletého zázvoru. Tuto směs je třeba řádně promíchat a konzumovat jednu lžičku denně, případně ji využít do dezertů.

Článek Levná, chutná a snadno stravitelná: Sezamová semínka snižují cholesterol i krevní tlak se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.