Co je palmový olej

Palmový olej je rostlinný olej s vysokým obsahem nasycených tuků. Pochází z plodů palmy Elaeis guineensis. Tento strom pochází ze západní Afriky, ale od té doby se rozšířil do dalších tropických oblastí včetně jihovýchodní Asie.

iZdroj fotografie: Pixabay

Díky nízkým výrobním nákladům a své poměrně vysoké kvalitě je palmový olej velmi žádaný. Naleznete jej například v:

• potravinách
• čisticích prostředcích
• kosmetických výrobcích
• biopalivech

Palmový olej se nachází ve velkém množství balených výrobků. Dá se říci, že výrobky z palmového oleje používáte nebo jíte denně.

Výhody palmového oleje

Palmový olej je bohatý na antioxidanty, jedním z nich je vitamín E. Tento vitamín má zásadní význam pro udržení zdravého imunitního systému a pomáhá buňkám spolupracovat. Studie ukazují, že dostatek vitamínu E ve stravě může snížit riziko srdečních onemocnění, některých forem rakoviny a věkem podmíněné makulární degenerace.

Palmový olej také pomáhá zvyšovat množství vstřebávaného vitamínu A, který je nezbytný pro sítnici a celkové zdraví očí. Je to proto, že vitamín A je rozpustný v tucích, což znamená, že ke svému vstřebání potřebuje tuk. Bylo prokázáno, že přidání palmového oleje do stravy zvyšuje schopnost těla vstřebávat vitamín A.

Nevýhody a rizika palmového oleje

Palmový olej má však také své nevýhody. Studie z roku 2015 prokázala, že zvyšuje hladinu cholesterolu u zdravých lidí. Ohřev tohoto oleje velmi ovlivňuje obsah tokotrienolu. Jeho opakované zahřívání navíc může výrazně zvýšit riziko srdečních onemocnění, jako je ateroskleróza. 

V porovnání s jinými oleji má palmový olej relativně vysoký obsah nasycených tuků. Má asi 34 % nasycených tuků, zatímco olivový olej obsahuje méně než polovinu. Nasycené tuky jsou spojovány se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění a chronických zánětů.

Palmový olej a rakovina

Palmový olej je však také spojován s rizikem vzniku rakoviny. Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) může palmový olej při zpracování za vysokých teplot vyvolat rakovinné bujení. Při přidávání palmového oleje do potravin a dalších výrobků se olej zahřívá. Při tepelném zpracování palmového oleje však vznikají estery glycidylových mastných kyselin (GE).

iZdroj fotografie: Depositphotos

Při trávení se GE rozkládají a uvolňují glycidol, látku známou svými karcinogenními účinky u zvířat, a předpokládá se, že stejně negativní vliv má i na člověka. Studie rakoviny ukázaly, že podávání glycidolu myším a potkanům způsobilo vznik zhoubných i nezhoubných nádorů.

Bát se či nebát palmového oleje

Palmový olej je hojně rozšířený rostlinný olej používaný při vaření a v běžných výrobcích pro domácnost. Zcela se mu vyhnout rozhodně není snadné. Největším problémem jsou jeho karcinogenní účinky, které ovšem na lidech nebyly prokázány, respektive chybí výzkum tohoto typu, ve studiích na zvířatech však prokázány byly, proto vědci doporučují věnovat pozornost etiketám na potravinách.

Používání tohoto oleje s opatrností a s mírou může jeho negativní účinky zmírnit. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje jíst méně než 10 % celkových kalorií z nasycených tuků. Přičemž palmový olej je obecně považován za jeden z těch horších, oproti například olivovému či slunečnicovému oleji. Pokud máte obavy z výrobků, které používáte, může být vhodné poradit se s lékařem o rizicích palmového oleje a o tom, jak se těmto výrobkům vyhnout.

Článek Pravda o palmovém oleji: Kdy je prospěšný a jaká je jeho spojitost s rakovinou, srdečním onemocněním či hladinou cholesterolu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to jednodenní půst

Jednodenní půst znamená, že se každý týden jeden den postíte. Po dobu 24 hodin nepřijímáte žádnou potravu. Pijete však co nejvíce tekutin, dobrou volbou je voda nebo neslazené bylinkové čaje. Můžete pít i kávu a jakékoli jiné nekalorické nápoje. Někteří lidé se při půstu zcela vyhýbají pevné stravě a pijí pouze neslazené tekutiny. Jiní lidé přijímají malé množství kalorií v tekuté formě, například vývar, ředěný džus atp. Důležité ovšem je omezit kalorický příjem pod 500 kalorií denně.

iZdroj fotografie: Freepik

Jednodenní půst se obvykle drží jeden den v týdnu, ale pokud vám tato metoda vyhovuje, můžete později zařadit i další den a postit se tak dva dny v týdnu (ne dva souvislé dny). Existují i jiné režimy půstu, například přerušovaný půst neboli půst, kdy jíte pouze po určitý počet hodin každý den. V tom případě se například 16 hodin postíte a veškerou potravu přijímáte pouze během 8 hodinového jídelního okna. Tato varianta je vhodná i v případě, že se vám půst celých 24 hodin nedaří dodržet.

Jaké jsou výhody jednodenního půstu

Jednodenní půst má na tělo pozitivní vliv. Říká se, že půst působí na tělo jako šok. Nezvyklý nedostatek kalorií spouští v těle celou řadu očistných procesů. Patří k nim odstraňování odumřelých buněk a aktivace tukových zásob, které se pak během půstu odbourávají. Navíc nedochází k narušení metabolismu, takže nenastává jojo efekt. Podle studií mohou mít pravidelné intervaly půstu velmi  pozitivní vliv na celkové zdraví:

• Zdraví srdce: Přerušovaný půst může snížit hladinu špatného LDL cholesterolu, triglyceridů v krvi, zánětlivých markerů, hladiny cukru v krvi a inzulínové rezistence, což jsou rizikové faktory srdečních onemocnění.
• Rakovina: Studie na zvířatech naznačují, že přerušovaný půst může zabránit vzniku rakoviny.
• Zdraví mozku: Přerušovaný půst zvyšuje hladinu mozkového hormonu BDNF a může napomáhat růstu nových nervových buněk. Může také chránit před Alzheimerovou chorobou.
• Působí proti stárnutí: Přerušovaný půst může prodloužit délku života u potkanů. Studie ukázaly, že krysy, které se postily, žily o 36-83 % déle. 
• Úbytek hmotnosti: Jak již bylo zmíněno výše, přerušovaný půst vám může pomoci zhubnout a snížit množství břišního tuku, aniž byste museli vědomě omezovat kalorie.
• Inzulínová rezistence: Přerušovaný půst může snížit inzulinovou rezistenci, snížit hladinu cukru v krvi o 3-6 % a hladinu inzulinu nalačno o 20-31 %, což by mělo chránit před cukrovkou 2. typu.
• Zánět: Některé studie ukazují snížení markerů zánětu, který je klíčovým faktorem mnoha chronických onemocnění.

Půst vás často vede k uvědomělejšímu stravování. Časem možná zjistíte, že je snazší vyhýbat se nezdravým a zpracovaným potravinám. Proto půst dobře funguje pro ty, kteří chtějí změnit své stravovací návyky. Hubnutí prostřednictvím půstu je bonusem navíc, ale nikdy by nemělo být hlavním cílem.

Jak začít s jednodenním půstem 

Pro někoho může být jednodenní půst velmi jednoduchý a přirozený. Jiným lidem však může vynechání jídla po dobu 24 hodin činit potíže, obzvláště pokud jsou zvyklí jíst hodně a/nebo stravu bohatou na tuky a cukry. Existují různé metody, které vám mohou pomoci zavést jednodenní půst:

iZdroj fotografie: Depositphotos

1.  Začněte tím, že se rozhodnete pro pevný den půstu v týdnu. Víkendy nebo volné dny v týdnu jsou obvykle nejlepší, protože během půstu pravděpodobně nebudete mít obvyklou sílu a energii, proto je lepší, když nejste v práci nebo ve škole. 
2. V den půstu zařaďte lehké cvičení, například jógu či procházky. Namáhavému cvičení se však vyhněte.
3. V den půstu se zcela zdržte jídla. Den předtím se snažte jíst jen lehká jídla, abyste tělo na půst připravili. Bude to mnohem snazší.
4. Pro dosažení nejúčinnějších výsledků kombinujte půst jeden den v týdnu se zdravou stravou a dostatečným pohybem po zbytek týdne.

Pro koho není jednodenní půst vhodný

Přesto, že má jednodenní půst mnoho přínosů, není vhodný pro každého. Pokud máte nějaké zdravotní obtíže, poraďte se před zahájením jakéhokoliv typu půstu se svým lékařem. Půst není obecně vhodný pro děti, těhotné nebo kojící matky, osoby s podváhou nebo s nějakým chronickým onemocněním.

Negativa jednodenního půstu

Jednodenní půst může být náročný a rozhodně to není životní styl pro každého. U některých lidí může tento 24 hodinový půst způsobovat bolesti hlavy, výkyvy nálad a někdy i únavu, zejména v době, kdy si tělo zvyká na omezení kalorií a využívání uložených tuků k získávání energie.

Jaké jsou vaše zkušenosti s jednodenním půstem?

Zdroj: Healthline

Článek Jednodenní půst může mít výrazný pozitivní vliv na vaše tělo i mozek. Dokonce prý prodlužuje život se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Může se jíst syrový česnek?

Když se podíváte na jakýkoliv recept, do kterého se dává česnek, zjistíte, že ho před tím musíte nějak tepelně upravit a nebo použít koření z něj. Tepelná úprava česneku mění jeho chuť a strukturu, takže je měkčí, jemnější a krémovější. Také mu dodává mnohem příjemnější vůni. Ale to nemění nic na tom, že se dá vychutnat i úplně syrový. Musíte být jen připraveni na to, že syrový česnek má mnohem štiplavější chuť.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Česnek obsahuje velké množství allicinu

Ve skutečnosti se syrový česnek často používá do různých dipů, dresinků nebo omáček. Česnek je skvělým zdrojem allicinu, což je sloučenina, která obsahuje síru spojenou s mnoha zdravotními přínosy. Právě ten je zodpovědný za výraznou chuť a vůni česneku. A právě vaření, pečení a smažení česneku způsobí, že se výrazně sníží obsah allicinu v něm.

Zdravotní výhody syrového česneku

• Zlepšuje imunitu – několik studií již prokázalo, že česnek může pomoci snížit záněty a posílit imunitní funkce.
• Podporuje zdraví srdce – některé výzkumy naznačily, že česnek pomáhá snižovat krevní tlak a také hladinu cholesterolu v těle.
• Chrání zdraví mozku – studie na zvířatech ukazují, že když budete konzumovat velké množství česneku, může zlepšit paměť a podpořit zdraví mozku.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Česnek má ale i nevýhody

Existuje několik nevýhod syrového česneku, které je třeba zvážit. Za prvé, syrový česnek má mnohem silnější chuť než vařený, což může být pro některé lidi nepříjemné. Některé sloučeniny, které česnek obsahuje, mohou dráždit trávící trakt, což může způsobit pocit pálení na hrudi nebo bolest žaludku. Česnek také může zvýšit riziko krvácení tím, že zabraňuje tvorbě krevních sraženin.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kolik česneku byste měli jíst?

Pro česnek neexistuje žádná oficiálně doporučená denní dávka. Většina studií ale zjišťuje, že ideálně je sníst přibližně 2 stroužky česneku denně. Samozřejmě byste se ale nejprve měli poradit se svým lékařem, abyste sami sobě neublížili. Pokud po konzumaci syrového česneku zaznamenáte nějaké negativní účinky, zvažte, jestli v ní chcete pokračovat.

Zkoušeli jste někdy jíst pravidelně syrový česnek? Z jakého důvodu?

Zdroj: Healthline

Článek Česnek není pro každého. Kdo ho může a kdo by si měl dát pozor? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Ženy: Nižší riziko vzniku infekcí

Nošení těsného spodního prádla, které není vyrobeno z prodyšného materiálu, jako je bavlna, může zadržovat vlhkost v oblasti genitálií a usnadňovat tak růst kvasinkových bakterií. To v důsledku může vyvolat různé infekce nebo záněty, které nejsou ženám zrovna příjemné. Abyste tedy riziko minimalizovali, měli byste raději zvolit volnější spodní prádlo nebo nechat kalhotky úplně stranou. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Muži: Nižší riziko podráždění a poranění

Ať už nosíte spodní prádlo nebo ne, je pravděpodobné, že se váš penis často odírá o oblečení, což může vést k podráždění nebo v horších případech dokonce k infekcím. Pokud se chcete problému vyvarovat, noste volné a pohodlné kalhoty nebo šortky bez spodního prádla. To může různé důsledky odírání genitálií skutečně snížit.  

Ženy: Už žádný vaginální zápach 

Když se vlhkost z tepla a vašeho potu zachytí vlivem nekvalitního spodního prádla v oblasti vašich genitálií, může to tam dole začít skutečně silně zapáchat. Těsné kalhotky z umělých tkanin mohou navíc stydké pysky a kůži kolem nich neustále odírat a dráždit. Abyste se tedy vyhnuli poškození kůže a ne zrovna příjemného zápachu, bude pro vás lepší, když spodní prádlo raději odložíte. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Muži: Lepší tvorba spermií

Varlata visí mimo vaše tělo z nějakého důvodu – pro efektivní produkci spermií musí mít teplotu přibližně 34,4 °C, což je o několik stupňů méně než typická teplota lidského těla. Nošení spodního prádla, zejména těsného, může však varlata příliš tlačit ke stehnům, a v důsledku tak zvyšovat jejich teplotu, což může v některých případech vést dokonce k neplodnosti. Abyste tedy zlepšili tvorbu vašich spermií, nechte raději spodní prádlo odložené. 

Ženy: Nižší riziko alergických reakcí 

Mnoho oblečení obsahuje umělá barviva, látky a chemikálie, které mohou způsobit alergické reakce známé jako kontaktní dermatitida. Abyste se tomuto problému vyhnuli, měli byste vždy zvolit volné a bavlněné kalhotky, které nebudou vaše genitálie tolik dráždit, nebo nechte spodní prádlo odložené a užívejte si výhod, které vám tento styl oblékání přináší. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jak často chodíte bez spodního prádla vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Chození „naostro“ má nepopiratelné výhody pro muže i ženy, uvádí odbornice se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Káva, nápoj dnešního lidstva

Káva patří mezi nápoje, které jsou známé po celém světě, a existuje jen velmi malé procento lidí, kteří ji neznají, nebo ji alespoň jednou neokusili. V dnešní době je však velmi časté, že tento nápoj nahrazuje jiné a že jsou jej lidé schopni přijímat po celý den v pravidelných dávkách. Ke snídani nebo dokonce místo ní, jako nakopnutí po příchodu do práce, na odpolední pauze a k obědu, jako dopolední rest po příchodu domů, a jednu stihnou ještě před večerem jako domácí relax.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Více než cokoliv jiného je však káva nápoj, u kterého se vědci dlouhá léta nemohou shodnout, zda tělu pomáhá, nebo má naopak spíše negativní účinky. Po dlouhých sporech však vyšlo najevo, že pravdu mají obě strany a káva dokáže tělu jak pomoci, tak také uškodit. Záleží především na její kvalitě, ochucení a také na jejím denním množství.

Výhody pití kávy

I přes to, že poměrně výrazná část lidí, kteří kávu pijí, uvažují na skoncování s touto závislostí, není vše tak černobílé, jak se může zdát. I když jste tak o kávě nejspíše slyšeli již řadu nevýhod, existují také početné důvody, proč se k jejímu pití přiklonit. Kromě její lahodné chutě a rychlému dodání energie, které jsou velmi známé, existuje mnoho dalších. Které to jsou?

iZdroj fotografie: Depositphotos

Snižuje riziko závažných onemocnění

Nemocí je na světě dnes již tolik, že se zdravý člověk ani nenaděje, a snadno může zjistit, že některou trpí. Je proto důležité vést vždy zdravý život a snažit se vyhýbat všemu, co mu škodí. Někdy však může pomoci i na pohled obyčejný nápoj, jakým je káva. Její pití, v množství jednoho až čtyř šálků denně podle odborníků totiž snižuje riziko cukrovky, Parkinsonovy choroby, rakoviny tlustého střeva a také rakoviny prsu. Kvalitní káva může dokonce pomoci zmírnit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Dodává chuť a sílu na cvičení

Cvičení a pohyb jsou aktivity, které našemu tělu a zdraví pomáhají mnohem více, než se zdá. Občas ale nastanou chvíle, kdy je těžké se k fyzické aktivitě přinutit a radostně se pustit do toho. K tomu vám však snadno pomůže šálek kávy. Ta totiž uvolňuje endorfiny v těle a tím dojde ke zlepšení nálady a také větší energii k pohybu. Káva také zlepší váš výkon a vydržíte sportovat mnohem déle.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Obsahuje důležité antioxidanty

Jeden průměrný šálek kávy obsahuje více než tisíc antioxidantů, které jsou pro naše tělo nesmírně důležité a nepostradatelné. Tyto látky totiž v lidském organismu bojují proti zánětům a bakteriím, zbavují tělo škodlivých toxinů a neutralizují volné radikály, které mohou způsobovat přibírání na váze a jiné podobné nešvary. Čím více antioxidantů tedy v těle máme, tím lépe pro nás.

Dožijete se vyššího věku

Nedávná studie, provedená National Cancer Institutem odhalila, že lidé, kteří pravidelně pijí kávu, mají značně vyšší pravděpodobnost žít déle než ti, kteří kávu nepijí. Ačkoliv vědci přesně neví, čím je tato skutečnost způsobena, čísla a statistky mluví zcela jasně. Pravděpodobně se tak jedná o vysoké množství přírodních antioxidantů, které káva obsahuje. Podílet se na tom může také snižování chutě na sladké, nebo naopak dodání chuti ke cvičení, na kterých se káva podílí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Podporuje zdraví jater

Ačkoliv nápojů, obsahujících kofein, existuje vícero druhů, pouze káva má jako jediná prokazatelně pozitivní účinky na zdraví a přirozenou funkci jater. Zlepšuje totiž jejich činnost a snižuje riziko cirhózy jater, rakoviny jater a také jejich celkového selhání. Krom toho podporuje i celkové trávení jako takové a zabraňuje řadě zažívacích problémů.

Podporuje mozkovou činnost

Další výhodu, kterou pravidelné pití kávy přináší, je také celkové zlepšení mozku a kognitivních schopností. Může za to kofein, který tvoří hlavní složku kávy, a který patří mezi nejčastěji užívané psychoaktivní látky na světě. Kofein totiž zlepšuje koncentraci, myšlení a schopnost řešit problémy. Krom toho navíc pomáhá také při problémech s psychikou.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nevýhody pití kávy

Stejně tak, jako má každá mince dvě strany, má také káva své výhody, i nevýhody. Nejlepší je tak znát obojí a sami se můžete rozhodnout, zda kávu pít, nebo nepít, a které z těchto dvou stanovišť je pro vás lepší. Základní výhody jsme si tedy již shrnuli, můžeme se tak vrhnout na opačný pól tohoto populárního nápoje, a tedy jeho negativa.

Výrazně dehydratuje tělo

Ačkoliv se to může zdát jako nesmysl, paradoxem kávy je, že přestože se jedná o tekutinu, naše tělo spíše dehydratuje. Proto čím více kávy během dne vypijeme, tím více jí z našeho těla „odebere“. Řešením však může být okamžité doplnění tekutin, kvůli čemuž se mnoha restauracích či kavárnách k šálku kávy přináší také pohár čisté vody. Pokud tedy po každé kávě vypijete patřičné (nejlépe i vyšší) množství vody, mělo by být vše v pořádku.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Žloutnou po ní zuby

Další poměrně známou nevýhodou pití kávy je to, že naše zuby jsou touto tekutinou, a především její výraznou barvou, poměrně poznamenány. Z krásného a zářícího úsměvu se tak časem může stát nevýrazný a nažloutlý úsměv, který již tolik pozornosti nezíská. Pokud navíc nemáte možnost pravidelných bělících procedur, je lepší pití kávy omezit a dopřát si její menší množství.

Možné problémy během těhotenství

Stejně jako se během těhotenství nedoporučuje celá řada různých potravin, nedoporučuje se ani konzumace kávy. Ta totiž může v horších případech způsobit ztrátu porodní hmotnosti, nebo dokonce předčasné narození dítěte. Nemějte však obavy, jeden nebo dva šálky denně vašemu miminku nic neudělají, mluvíme spíše o vyšším množství.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přítomnost toxických složek

Není každá kávy stejná a také její zpracování se může v mnoha případech výrazně lišit. Proto pokud nakupujete kávu méně kvalitních značek, můžete se někdy setkat s přítomností neprospěšných, nebo v horším případě také toxických látek. Jedná se například o mykotoxiny, které mohou kávu jako přírodní produkt kontaminovat a snižovat její prospěšné účinky či chuť.

Vznik panických úzkostí

Stejně tak, jako je káva pro mozek a psychiku dobrá, může být také velmi škodlivá. Vědci totiž zjistili, že vysoká míra pití kávy může způsobit vznik úzkosti, a to zejména u lidí, kteří trpí panickou poruchou nebo sociální úzkostnou poruchou. U citlivějších lidí může dokonce velké množství kávy vyvolat mánii nebo také psychózu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jakou kávu tedy pít a v jakém množství?

Nyní, když máme výhody i nevýhody kávy pěkně shrnuté, zůstává pouze otázka, jakou kávu tedy pít a v jakém množství. Obecně tedy platí, že nejlepší káva je ta černá, která obsahuje celou řadu přínosných složek. Musí však být kvalitně a šetrně zpracovaná a také je důležité brát zřetel na její celkové zpracování u vás doma.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Skladujte ji tedy v suchu a vždy zavřenou, aby nenasála vlhkost a škodlivé látky ze vzduchu. Poctivě ji vždy namelte a často měňte filtr na vašem kávovaru. Co se týče dochucení, lepší je volit kávu bez mléka či smetany a s co nejmenším podílem cukru. A množství? Jak bylo zmíněno, ideální je jeden až čtyři klasické nebo menší šálky. S vyšším počtem se poté zvyšují také negativa. Pokud si však nejste jistí, kolik je to kofeinu, můžete vyzkoušet různé kofeinové tabulky, který vám váš příjem hravě spočítají.

Jaký je váš názor na pití kávy? Dejte nám vědět do komentáře.

Zdroj: Brightside

Článek Jakou kávu pít a v jakém množství? Pouze při správné konzumaci pocítíte její benefity a vyhnete se nebezpečným dopadům se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Další výhody a nevýhody, které třešně přináší

Lidé, kteří pravidelně konzumují třešně, se nemohou téměř v žádném případě spálit na sluníčku. Ačkoliv by se opalování nemělo brát na lehkou váhu, již v předešlém odstavci jsme si řekli o jejich přínosech pro pokožku. Není tak tajemstvím, že se zbavení toxinů odráží i v tomto případě. 

Rovněž zlepšují stav kloubů. Bobule třešní obsahují dostatečně velké množství zinku a mědi. Ty pomáhají produkovat kolagen, který poskytuje kloubům sílu a pružnost tkání. Produkce kolagenu v těle bohužel klesá s každým dalším rokem. Výsledkem toho bývá, že tkáně jsou zranitelnější.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Třešně také zlepšují funkce oběhového systému. Obsahují totiž látku, která pomáhá předcházet tvorbě nových krevních sraženin v těle. To znamená, že lidé trpící vysokým krevním tlakem by měli jejich častější konzumaci zvážit. Mohly by totiž pro ně být velmi přínosná. 

Zároveň podporují správné trávení. Třešně mají léčebný účinek na všechny zažívací potíže. Jejich konzumací ale pracují efektivněji i vaše ledviny. Výsledkem tak většinou je, že člověk zhubne, aniž by to vědomě chtěl.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Sladké třešně ale mohou mít také na určité lidi, stejně jako téměř jakýkoliv výrobek, velmi špatný účinek. Neměly by je tak konzumovat lidé, kteří mají adhezivní onemocnění střeva, trpí zánětem žaludku, vředy, nadýmáním a alergií na bobule. Pacientům s cukrovkou se obecně doporučuje s kterýmikoliv bobulemi zacházet opatrně. 

Nepodceňujte jejich konzumaci

Lékaři nedoporučují podceňovat konzumaci třešní, protože je potřeba si také uvědomit, že jejich velké množství může způsobit průjem. Odborníci na výživu je doporučují jíst pouze 30 minut po hlavním jídle. Třešně můžete konzumovat ale i jinak než pouze za syrova. Dá se z nich připravit lahodný kompot, marmeláda nebo je můžete použít při ozdobení dezertů. Pokud si je chcete užít i v zimě, lze je také zmrazit.

Zdroj: Everyday Health

Článek Třešně při nesprávné konzumaci nadělají v těle obří neplechu. Jak a kdy je ideálně jíst? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.