1) Nadměrná hmotnost

Vysoká hladina kyselosti v těle vede ke zvýšené produkci inzulínu, což znamená, že si vaše tělo začne ukládat více tuků – přirozený detoxikační systém totiž v takovém případě nemá k dispozici prostředí, které by mu tukové zásoby dovolilo regulovat. V důsledku pak tělo přestává spalovat kalorie a jedinec se potýká s nadměrnou hmotností nebo neschopnosti zhubnout. 

2) Příliš slabé kosti

Tělo se snaží v důsledku svého překysličení získávat alkálie z různých zdrojů v organismu, včetně kostí – z těch totiž čerpá vápník, který zvýšenou hladinu kyselosti pomáhá neutralizovat. V důsledku tohoto problému pak mohou být vaše kosti příliš slabé, což může vést k častějším zlomeninám, pohmožděninám nebo dokonce osteoporóze. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Citlivé zuby

Podle řady odborníků existuje určitá souvislost mezi zvýšenou hladinou kyselosti organismu a poškozenou zubní sklovinou. Pokud se tedy často potýkáte s kazy nebo nejste schopni konzumovat nic studeného či horkého, vaše tělo se vám pravděpodobně snaží říct, že potřebuje pomoc. 

4) Problémy se spánkem

Zvýšená hladina kyselosti v těle může mít také co do činění s chronickým nedostatkem spánku. Důvodem je opět odčerpávání vápníku, pomocí kterého se tělo snaží vysoké pH neutralizovat. Nedostatek tohoto minerálu má však velmi negativní vliv na spánkové návyky, což může vést k jejich narušení a následnému zvýšení rizika vzniku nebezpečných onemocnění, včetně depresí nebo kardiovaskulárních chorob. 

Jak vrátit hladinu kyselosti do normálu 

Zásadním krokem k léčbě vysoké hladiny kyselosti v těle je změna stravy. Pokud se s tímto problémem potýkáte, měli byste do svého jídelníčku zařadit více následujících potravin: 

• brokolice
• okurka
• špenát
• rukola
• řepík
• cuketa
• tofu
• semínka
• luštěniny
• rozinky
• ořechy

iZdroj fotografie: Depositphotos

Výše uvedené potraviny pomohou vašemu tělu získat potřebné živiny, které vysokou hladinu kyselosti neutralizují. Naopak byste se v tomto případě měli vyhýbat mléčným výrobkům, vejcím, masu, obilovinám, zpracovaným a konzervovaným potravinám a kofeinu. 

Jedlá soda a jablečný ocet

Jedlá soda je neuvěřitelný produkt, který v kombinaci s jablečným octem dokáže dělat zázraky. Smíchejte třetinu čajové lžičky jedlé sody s 2 polévkovými lžícemi octa, počkejte, až roztok přestane šumět, a nakonec jej zalijte 250 ml vody. Konzumace tohoto nápoje pomůže neutralizovat vysokou hladinu kyselosti v těle a navrátí váš organismus do pořádku. V případě, že jedlou sodu nemáte rádi, můžete ji vyměnit za citronovou šťávu. 

Přírodní čistící prostředky  

Komerční čisticí prostředky jsou plné chemikálií, které mohou časem vyvést vaše tělo z rovnováhy. Namísto nich se proto snažte používat produkty na bázi přírodních ingrediencí, které udrží vaši pokožku zdravou a nepoškodí ji. 

Jak udržujete správnou hladinu kyselosti ve svém těle vy? 

Zdroj: Healthline

Článek 4 příznaky, že je vaše tělo překyselené, a ultrarychlé domácí způsoby, jak tento nebezpečný problém napravit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč cvičit doma 

Pokud chcete cvičit pouze za účelem, aby bylo vaše tělo zdravé, nemusíte navštěvovat každý den posilovnu. Samozřejmě hraje důležitou roli také správná strava, takže nejprve začněte svým jídelníčkem a dbejte na jeho pestrost. Cvičení z pohodlí vašeho domova vám navíc pomůže ušetřit peníze za drahé permanentky a mnoho času, který byste jinak strávili na cestě do posilovny a zpět. 

2 měsíční tréninkový plán pro štíhlé a zdravé tělo

Přestože budete mít zpočátku možná podezření, že je tento trénink neefektivní, rozhodně ho hned na začátku nezavrhujte. Důležitá je především trpělivost a konzistence, takže to nevzdávejte hned po prvním týdnu. Věřte, že jakmile odbydou 2 měsíce, nebudete věřit výsledkům, kterých jste dosáhli. Každý den budete muset obětovat pouze 45-60 minut vašeho času. Trénink vypadá následovně: 

• Pondělí: 25 sklapovaček, 15 výpadů, 20 dřepů, sed se zády opřenými o zeď po dobu 25 sekund,  prkno po dobu 15 sekund, 35 sklapovaček, 5 kliků, 10 sedů-lehů a 10 výkopů na zadek.
• Úterý: 20 sklapovaček, 25 výpadů, 10 dřepů, sed se zády opřenými o zeď po dobu 25, prkno po dobu 30 sekund, 10 sklapovaček, 10 kliků, 35 sedů-lehů a 20 výkopů na zadek.
• Středa (vyšší intenzita): 30 sklapovaček, 25 výpadů, 15 dřepů, sed se zády opřenými o zeď po dobu 35 sekund, prkno po dobu 40 sekund, 50 kliků, 10 kliků, 30 sedů-lehů a 25 výkopů na zadek.
• Čtvrtek: 20 sklapovaček, 15 výpadů, prkno po dobu 30 sekund, 35 dřepů, sed se zády opřenými o zeď po dobu 60 sekund, 25 sklapovaček, 20 kliků, 50 sedů-lehů a 35 výkopů na zadek.
• Pátek: 30 sklapovaček, 60 výpadů, 25 dřepů, sed se zády opřenými o zeď po dobu 25 sekund, prkno po dobu 60 sekund, 55 sklapovaček, 30 kliků, 40 sedů-lehů a 50 výkopů na zadek.

iZdroj fotografie: Pexels

O víkendu si dopřejte chvíli klidu

Víkend byste měli věnovat odpočinku a zejména také činnostem, které vás baví a naplňují. Abyste ovšem dosáhli těch nejlepších výsledků, můžete se jít během každého týdne v sobotu nebo neděli na chvíli proběhnout na čerstvý vzduch, a to tímto způsobem: 

• 1. týden – 30 sekund sprintu/30 sekund běhu x5
• 2. týden – 35 sekund sprintu/45 sekund běhu x6
• 3. týden – 45 sekund sprintu/ 1 min. běhu/ x7
• 4. týden – 50 sekund sprintu/ 45 sekund běhu/ x8
• 5. týden – 55 sekund sprintu/ 30 sekund běhu/ x7
• 6. týden – 1 minuta sprintu/ 45 sekund běhu/ x6
• 7. týden – 65 sekund sprintu/ 1 minuta běhu/ x5
• 8. týden – 70 sekund sprintu/ 45 sekund běhu/ x6
• 9. týden – 75 sekund sprintu/ 30 sekund běhu/ x7
• 10. týden – 80 sekund sprint/ 45 sekund Běh x8

Každé cvičení z tohoto 2měsíčního plánu byste nikdy neměli dělat na lačno, a proto se minimálně dvě hodiny před ním kvalitně najezte. Nyní již na nic nečekejte a vrhněte se do toho, hodně štěstí! 

Jaký typ tréninku preferujete vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Jde to i bez posilovny: 2měsíční tréninkový plán pro štíhlé a zdravé tělo, k němuž vám bohatě stačí karimatka se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Voda je nezbytná pro lidské zdraví 

V poslední době se vědci i široká veřejnost zabývají otázkou, zda je skutečně nutné vypít alespoň 8 sklenic vody denně. Pokud ovšem vezmete na vědomí, že tato tekutina tvoří více než polovinu lidského těla, je zřejmé, že je pro správné fungování lidského těla naprosto nezbytná. Její dostatečný příjem proto přináší řadu blahodárných výhod a zdravotních účinků, včetně například snadnějšího hubnutí a stimulace trávení. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Kromě toho při nedostatečném příjmu tekutin může docházet k problému zvanému dehydratace, který může závažně ohrozit vaše zdraví. V takovém případě totiž organismus z těla hůře vylučuje škodlivé látky a tělo není ochlazováno, což může způsobit také závažný úpal. Bez dodatečného přísunu tekutin pak dochází ke ztrátě energie, silné únavě nebo v některých případech také selhání některých orgánů. 

Jezte správné potraviny 

Abyste si zajistili dostatečný příjem tekutin, můžete kromě konzumace pitné vody zařadit do svého jídelníčku také potraviny s vysokým obsahem vody. Mezi ty patří zejména ovoce a zelenina, jako je zejména okurka, meloun, ledový salát, brokolice, špenát a mrkev. Můžete si také denně dopřát čerstvé šťávy z těchto nebo jiných skvělých plodů přírody, které vás navíc výborně osvěží a uspokojí vaše chuťové buňky. Vyhýbat byste se měli naopak nealkoholickým slazeným nápojům, které jsou plné chemických sloučenin. 

Výhody konzumace 8 sklenic pitné vody denně 

Konzumace 8 sklenic pitné vody denně přináší řadu účinků. Pokud jste totiž správně hydratovaní, ve slinách se výrazně zvyšuje obsah látek, které bojují proti bakteriím a zabraňují tak vzniku zánětu dásní, zubního kazu a dalších onemocnění ústní dutiny. Voda navíc výrazně usnadňuje procesy trávení, vstřebávání a distribuci živin v těle. Tento návyk však přináší mnohem více benefitů, včetně: 

• zajištění správně funkce jater, ledvin a imunitního systému
• lepší promazávání kloubů a zlepšení pevnosti vazů
• regulace hladiny kyselosti v těle a zpomalení stárnutí  
• zlepšení stavu vlasů, nehtů a pokožky
• pomáhá metabolizovat tuky
• snížení rizika vzniku rakoviny tlustého střeva, močového měchýře a kardiovaskulárních problémů až o 45 %
• prevence virových onemocnění

iZdroj fotografie: Depositphotos

Dostatečná konzumace vody také pomáhá stimulovat proces močení, což tělu usnadňuje vylučování toxinů, které mohou bránit při hubnutí a způsobovat závažná onemocnění. 

Pokud si chcete vodu ochutit 

Pokud vás odrazuje pít samotnou vodu, protože je zcela bez chuti a kalorií, můžete si tento nápoj skvělým a zároveň naprosto zdravým způsobem vylepšit – zkuste do ní přidat trošku citronové šťávy, okurky nebo například máty. Voda bude nejenže skvěle chutnat, ale také získáte řadu blahodárných živin, které tyto potraviny nabízí.

Zdroj: Healthline

Článek Pravidlo 8 sklenic – to nejjednodušší, co pro své zdraví i postavu můžete udělat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Znaky ucpaného lymfatického systému a co můžete dělat

Lymfatický systém je u mnoha lidí v nerovnováze hned z několika důvodů. Například kvůli vysokému příjmu zpracovaných potravin, nedostatku živin či fyzické aktivity. To poté vede k různým problémům, díky kterým poznáte, že něco není tak, jak by být mělo. Patří mezi ně artritida, časté bolesti hlavy, kožní vyrážky, nadváha, chronická únava či poruchy trávení a bolesti břicha.

iZdroj fotografie: Unsplash

K nápravě tohoto stavu vám ovšem bude stačit pevná vůle a dosáhnout toho můžete mnoha způsoby. Prvním z nich je začít cvičit. Pravidelné cvičení je totiž pro zdravý lymfatický systém zásadní a ze začátku bude stačit alespoň skákání na trampolíně. Vyzkoušet můžete také alternativní léčby, jako je lymfodrenáž, která zajistí detoxikaci, či akupunktura, která pomůže stimulovat tok lymfy a odstranit toxiny z těla.

Co dalšího můžete pro své tělo udělat

To zdaleka nejsou všechny způsoby, jak si s tímto problémem poradit. Například střídání teplé a studené sprchy pomáhá k tomu, aby tělo začalo vytlačovat toxické tekutiny, které zůstaly v těle. Horká voda totiž rozšiřuje cévy, zatímco studená je zužuje. Jen těhotné ženy a lidé s kardiovaskulárními problémy by tuto metodu měli vynechat. Před sprchou bude také účinné deset minut přejíždět po těle přírodním kartáčem. Zásadní je i pití čisté vody v dostatečném množství, vypít byste měli alespoň dva litry.

iZdroj fotografie: Unsplash

Holou vodu můžete kombinovat s vodou s citronem či limetkou. A samozřejmě existují i věci, které byste dělat neměli, jako například nošení těsného oblečení. Tím totiž snižujete cirkulaci v lymfatickém systému a může dojít také k jeho zablokování, což opět končí nahromaděním toxinů. Zároveň byste se měli vyhnout některým potravinám, které systém také ucpávají. Jsou to zpracované potraviny, umělá sladidla, přehnané množství soli, sója či tradičně odchované maso.

Je mnoho způsobů, jak si můžete pomoci

Když už teď víte, co byste moc jíst neměli, tak je dobré si také říct, které potraviny se naopak doporučují. Vesměs se jedná o konzumaci syrových potravin bohatých na živiny. Řadí se mezi ně listová zelenina, lněná a chia semínka, česnek, ovoce, vlašské ořechy, česnek, mandle, avokádo či brusinky. Není nic jednoduššího, než si párkrát denně vyhradit chvíli času na to, abyste zhluboka dýchali.

iZdroj fotografie: Unsplash

Tělo má totiž až třikrát více lymfatické tekutiny než krev, jenomže zde není orgán, který by ji pumpoval. Díky hlubokému dýchání tak může být účinněji transportována. A poslední tip je opravdu jednoduchý, jelikož schválně, jestli jste věděli, že existují také čaje přímo určené k podpoře lymfatického systému? Jejich výhodami rozhodně je, že jsou namíchané s účelem vám v této oblasti pomoci a zároveň nejsou nijak zbytečně předražené. Bude vám tak stačit jeden šálek po ránu na probrání a uvidíte tu změnu.

Pokusíte se o své tělo a jeho lymfatický systém lépe starat?

Zdroj: Synergyhealthassociates

Článek Vyčistěte lymfatický systém v pohodlí domova, snadno a bez léků. Předejdete závažným a chronickým onemocněním se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Podrážděnost, křeče v nohou a nespavost

Tyto příznaky vám dávají najevo, že potřebujete hořčík a draslík. Do své každodenní stravy byste tedy měli okamžitě zařadit banány, rajčata, špenát a pomeranče. Zvláště listová zelenina a ořechy jsou jedním z nejlepších zdrojů hořčíku. Pokud nic z uvedeného nejíte, poraďte se s lékařem a využijte možností doplňků stravy.

iZdroj fotografie: Freepik

Suchá kůže neznačí jen dehydrataci

Suchost pokožky může značit také nedostatek vitamínu E. Proto byste měli začít jíst více ryb, zeleniny, olejů a ořechů. Můžete také zkusit navštívit obchody se zdravou výživou, mnoho z nich má tělu přirozené prostředky, které působí proti suché pokožce.

Silná touha po sladkém

Pokud často z ničeho nic pociťujete velkou chuť na něco sladkého, příčinou může být stres, deprese nebo vyčerpání. Vaše tělo v takových případech žádá glukózu. Měli byste jej poslechnout a zbytečně se nebát pár kil navíc, protože je vaše tělo evidentně potřebuje.

iZdroj fotografie: Freepik

Chuť sníst led

Jestliže máte touhou po jezení ledu, může to značit nemoc zvanou anémii, což je nedostatek železa. Nejlepšími zdroji železa jsou hovězí maso, vejce a tofu. Existuje také mnoho proteinových tyčinek s jeho vysokým obsahem, takže se nebojte vyrazit si do obchodu pro svačinku.

Často krvácející dásně

Náhlé nebo neustálé krvácení z dásní během čištění zubů může značit nedostatek vitamínu C. Pro nápravu byste do svého jídelníčku měli zařadit špenát, zelené a červené papriky, rajčata, zelí, květák, brokolici a citrusové plody, jako jsou citrony či limetky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kruhy okolo očí

Tmavé a nevzhledné pytle pod očima se často objevují u lidí nad 50 let, což je naprosto normální. U mladších osob to ale už tak v pořádku není a může to značit vysokou hladinu cholesterolu. Měli byste se o tom poradit s lékařem a nechat si udělat potřebná vyšetření.

Třepící se vlasy a nehty

V tomto případě vám tělo naznačuje, že by ocenilo nějaký ten vitamín B. Ten můžete získat pitím mléka a zařazením mléčných výrobků či některých mořských hub a řas do vaší pravidelné stravy.

iZdroj fotografie: Freepik

Příliš dlouhý prst na noze

Jedná se o ukazováček, neboli prst vedle palce. Pokud je delší než palec, tak to způsobuje bolest nejen pro okolní prsty, ale také pro celou nohu. Naštěstí existují způsoby léčby a metody, jak tento problém napravit.

Zdroj: Georgiarecord

Článek Věnujte dostatečnou pozornost varovným signálům, kterými tělo sděluje, že s ním není něco v pořádku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Rybí tuk

Rybí tuk lze považovat za nejdůležitější a nejefektivnější doplněk stravy, který je dostupný jak na internetu a v obchodech, tak i cenově. Obsahuje mastné kyseliny, jako jsou EPA a DHA, které jsou nedílnou součástí naší pokožky. Má především velmi dobrý vliv na správnou funkci srdce, díky čemuž se stal velmi žádaným. Často se stává, že rybí olej v kapslích a tabletách může být zkažený, a tak neodpovídá vlastnostem, které jsou uvedeny na obalu. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zkontrolovat kvalitu můžete rozkousnutím jedné tobolky. Pokud bude kyselá, něco s ní není v pořádku. Je to však složité, protože samotný rybí tuk nechutná zrovna nejlépe. Můžete jej zakoupit právě ve formě tobolek, při jejichž konzumaci neucítíte téměř žádnou chuť a jednoduše tabletku spolknete. K dostání je však i v tekuté formě, která má pravděpodobně efektivnější účinek, ale její výrazná chuť vám nemusí vyhovovat.

Vitamín D

Vědci prokázali, že vitamin D efektivně zabraňuje rozvoji nemocí včetně rakoviny, neuróz a v současné době také koronaviru. Existují studie, které dokonce tvrdí, že výrazně prodlužuje náš život a jeho nedostatek oslabuje imunitní systém. V létě se tvoří v kůži při působení slunečního záření. Jakmile nastane podzim či zima, jeho obsah v našem těle se značně sníží. Proto je potřeba jej doplnit formou tobolek či kapek. Nízký obsah tohoto vitamínu rovněž vysvětluje chřipkové epidemie a další virová či bakteriální onemocnění právě v těchto ročních obdobích.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Hořčík

Rozhodně bychom neměli opomenout hořčík, jehož nedostatek v našem těle má závažné následky a může vyvolávat značné výkyvy nálad či nespavost. Regulací jeho množství obsaženého v těle dojde k uklidnění nervového systému a znatelně klesne hladina kortizolu. Tímto lze nejen dosáhnout zlepšení kvality spánku, ale také účinku podobného antidepresivům, avšak přírodním způsobem. Hořčík navíc reguluje množství cukru a je vynikající prevencí proti cukrovce.

Minerály a multivitamíny

Pravidelné jídlo již nestačí k udržení rovnováhy mikroživin v těle. Moderní metody pěstování plodin totiž zahrnují použití pesticidů a herbicidů, které výrazně snižují jejich kvalitu. Naše tělo je následně rychleji vyplavuje a nestačíme je doplňovat běžnými potravinami.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Farmaceutický průmysl tak nabízí širokou škálu multivitaminových komplexů pro různé spotřebitele. Tyto doplňky stravy nám pomohou doplnit to, co tělo potřebuje. Měli byste je preventivně užívat každý den. 

Zdroj: The Daily Meal

Článek Několik doplňků stravy, které by měl každý užívat. Zlepší funkci srdce, prodlouží život a zlepší kvalitu spánku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Náhlé změny hmotnosti

Jedním z důvodů změny hmotnosti bývá porucha štítné žlázy, která může vést k produkci příliš mnoha, nebo naopak nedostatku hormonů, což vede k drastickým změnám hmotnosti. Překvapivě může být důvodem i nedostatek spánku. Vaše tělo ho totiž vnímá jako stres, a tím pádem si začne ukládat tuky. V neposlední řadě stojí za problémem hormonální nerovnováha. Zde se doporučuje vyhledání gynekologa pro získání odbornějších pokynů.

Modřiny bez jakékoliv příčiny

Pokud se na vašem těle často a bezdůvodně vyskytují modřiny, je to známka toho, že něco v těle nefunguje správně. Může k nim dojít z různých důvodů, jako je nedostatek vitamínů nebo onemocnění související s krví. Například nedostatek vitamínu C může vést k metabolickým problémům, které modřiny způsobují.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vaskulitida může být také jedním z důvodů. Jde o zánět, který způsobuje změny na stěnách cév, včetně zesílení, oslabení, zúžení a zjizvení. Dále také může být příčinou snížený počet krevních destiček (buňky odpovědné za srážení krve) a jejich rychlé štěpení. Vždy je ale zásadní kontaktovat odborného lékaře.

Nevídané barvy na jazyku

Barva vašeho jazyka může naznačovat přítomnost různých nemocí. Pokud tedy máte na jazyku bílou vrstvu, trpíte pravděpodobně zažívacími potížemi. Problémy s játry nebo žlučí mohou způsobit, že je pokrytý žlutou, velmi silnou vrstvou. V ústech je přitom cítit hořká chuť. Dále se může objevit šedavě žlutá vrstva, ta se vyskytuje při chronickém onemocnění střev nebo při dehydrataci těla.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Plísňové onemocnění nehtů

Nehty jsou zpravidla hladké, ploché a mají stejnou barvu. Pokud se však na nehtu objeví žluté, hnědé nebo černé skvrny a pruhy, je to signál plísňové infekce. Nedostatek vitamínů D, B1, vápníku a železa může také vést k viditelným změnám na nehtech Můžete také zpozorovat bílé skvrny, křehkost a malé prohlubně, které mohou být známkou revmatismu. Ve všech případech je nutné navštívit dermatologa.

Zdroj: CDC

Článek Ženami často opomíjené náznaky, kdy tělo volá o pomoc. Rakovinu prsu lze dnes odhalit dříve než až bulkou v prsu. Mnohé prozradí již samotný stav pokožky či jazyka se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.