Četné studie dokazují, že snídaně zlepšuje koncentraci, paměť a pomáhá s hubnutím. Není divu, že je považována za nejdůležitější jídlo dne. Může vám pomoci i s nadýmáním.
Role snídaně v jídelníčku je mnohem větší, než si myslíte, a správně připravená dietní snídaně dokáže zázraky jak s vaší postavou, tak i psychickou a fyzickou pohodou. Vynechávání snídaně neznamená hubnutí, často je tomu právě naopak. Zásadní je ale zjištění, že správně připravená snídaně pomůže zlepšit vaše zažívání a zrychlit metabolismus.
Správná snídaně vám pomůže být fit
Vynechání každodenní snídaně způsobuje, že tělo přijímá signál, aby šetřilo energii. V důsledku toho se metabolismus zpomalí a potrava se tak tráví pomaleji. Dodané kalorie se nespotřebovávají průběžně, ale ukládají se ve formě tuku. Tělo si tak dělá rezervy pro případ, že by zase delší dobu nedostalo najíst. Dělá tedy přesný opak toho, čeho jste chtěli dosáhnout: místo ubírání na váze tloustnete.
Ovesné vločky pomohou vašemu zažívání i figuře
Jednou ze základních surovin pro přípravu zdravé snídaně jsou ovesné vločky. Díky vysokému obsahu vlákniny podporují zdravou funkci střev, můžete se tedy rozloučit s věčně nafouknutým břichem. Nemáte-li dostatek inspirace na zdravou a lehkou snídani, připravte si skvělou ovesnou kaši, která zaručí snížení obvodu pasu a konec otravného nadýmání během pouhého týdne.
Budete potřebovat:
- 60 g ovesných vloček
- 15 g kefíru nebo bílého jogurtu
- 7 sušených švestek
- 5 g lněných semínek
- 5 g kakaa
- 5 g skořice
- 100 ml vody
Večer připravíte, ráno jíte
Ideální je připravit si tuto snídani předem. Ráno už jen sáhnete do ledničky a nemusíte se zdržovat přípravou jídla. Nejprve zalijte švestky horkou vodou. Nechte je 15 minut změknout, pak je nakrájejte a přidejte k nim namíchané ovesné vločky, kakao, lněná semínka a kefír, dochuťte skořicí. Připravenou snídani vložte do chladničky, abyste si na ní pochutnali následující ráno.
Zdroj: Fit Foodie
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 8020
Poradna
|
PŘEČTENÍ: 6692
Poradna
|
PŘEČTENÍ: 10062
