Zcela jasné signály jako projevy nedostatku spánku. Poznejte, kdy vaše tělo trpí a volá o pomoc

Potřeba spaní je u každého jedince jiná. Někdo k dobrému vyspání potřebuje osm až devět hodin, jinému postačí zavřít oči na pět hodin a je fit. Existují určité symptomy, které naznačují, že množství spánku je nedostačující. Americký odborník na spánek Luis F. Buenaver říká, že spánek má velký vliv na zdraví člověka. Lze účinně poznat, že spíte málo?

Zvýrazněné vrásky, kruhy pod očima a přibývání na hmotnosti

Určitě to znáte i vy sami. Ráno zazvoní budík a vy chtě nechtě musíte vstát z teplé postele a vypravit se do práce. Jestliže jste šli večer pozdě spát, možná ani nebudete dostatečně vyspaní. Pokud to činíte pravidelně, nedostatek spánku se postupně negativně projeví. Víte, proč chodí modelky brzo spát? Aby měly hezkou pleť. Bohužel otoky, zvýrazněné vrásky či kruhy pod očima jsou typické pro toho, kdo málo spí. Je také zajímavé, že nedostatek kvalitního spánku přispívá ke vzniku nadváhy. Mohou za to většinou noční návštěvy ledničky. Nevyspalý člověk bývá hladovější.

iZdroj fotografie: Unsplash

Podrážděnost a stres

Je pochopitelné, že když se málo vyspíte, budete podráždění a ve stresu. Trvá-li spánková deprivace příliš dlouho, pak na sebe psychické vyčerpání nedá dlouho čekat. S tím ale souvisí i nižší pracovní výkonnost a častá chybovost z nepozornosti. Nebezpečné je tento stav zejména za volantem. Kvůli mikrospánku řidiče se přihodila už řada dopravních nehod. Vlivem nevyspání může dojít i ke vzniku deprese a ke zhoršení psychických poruch, jak uvádí studie z roku 2018.

iZdroj fotografie: Unsplash

Problémy se srdcem, zhoršená cukrovka, horší imunita

Za sníženou odezvou imunitního systému často stojí i nedostatek spánku. Chcete-li proto být odolní proti virům a bakteriím, je třeba dostatečně spát. Spánkový deficit poškozuje srdce a kardiovaskulární systém, zhoršuje diabetes mellitus a nepříznivý vliv má i na libido a potenci, z čehož následně plynou problémy v intimním životě. Pozor si je třeba dávat i na vystavování se modrému světlu v noci prostřednictvím obrazovek mobilů, tabletů a počítačů, které způsobuje nespavost.

Chodíte spát pravidelně každý den ve stejnou dobu?

Zdroj: Webmd