Vysoký cholesterol, ostatně stejně jako vysoký krevní tlak, nebolí, ale škody dokáží napáchat víc než dost. Jak připomíná lékařka Angela M. Bell, MD, jedná se o jeden z hlavních rizikových faktorů závažných onemocnění srdce a cév, které mohou vyústit až v infarkt či mrtvici. Vysoký cholesterol je však přece jen doprovázen jistými symptomy, můžete jej tak snadno odhalit a vzít své zdraví opět do vlastních rukou. 

Vysoký cholesterol cévám výrazně škodí

Vysoký cholesterol způsobuje hromadění plaku v cévách, což vede k jejich zúžení a zhoršení průtoku krve. To může mít za následek velké množství zdravotních problémů, z nichž největšími strašáky jsou mrtvice a infarkt. Infarkt i mrtvice mají poměrně specifické příznaky, které jsme s vámi sdíleli na JakZdravě již několikrát, o cholesterolu se to však říci nedá.

Jedinou spolehlivou metodou, jak vysoký cholesterol odhalit je krevní test. Nepodceňujte proto prevenci a choďte na pravidelné prohlídky k lékaři. Někteří lidé si však stěžovali na nepohodlí, bolest či pálení v nohou ještě předtím, než byla vysoká hladina cholesterolu v jejich krvi odhalena. Mohlo by se tedy jednat o varovný příznak.

iZdroj fotografie: Freepik

Riziko můžete značně snížit

Lékaři na NHS opakovaně připomínají, že za vysoký cholesterol si v drtivé většině případů mohou lidé sami. Genetika sice hraje také jistou roli, ale hlavními příčinami je především konzumace tučných jídel, nedostatek pohybu, nadváha, kouření a pití alkoholu. Snažte se proto vyhýbat velmi tučným jídlům, která obsahují tzv. nasycený tuk. Vybírejte si potraviny, které obsahují zdravé tuky, jako jsou například ryby, ořechy či avokádo. Mimo to:

• Přestaňte kouřit: Snížíte riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.
• Pravidelně se hýbejte: Snažte se cvičit alespoň 30 minut 4x týdně.
• Omezte alkohol: Snažte se pít alkoholické nápoje pouze výjimečně.

Bobkový list pomůže na cholesterol a poradí si s hladinou cukru v krvi

Některé potraviny cholesterol snižují

Pokud si budete vybírat zdravé potraviny, rychle dostanete cholesterol pod kontrolu. Můžete zkusit i některý z receptů na snížení hladiny cholesterolu, které jsme s vámi na JakZdravě sdíleli. Mimo to se snažte pravidelně konzumovat potraviny, které podle lékařů z Harvardu cholesterol přirozeně snižují a výrazně tak napomáhají zdraví tepen. Jedná se například o:

• Oves, ječmen a další celozrnné obiloviny.
• Jablka, hrozny, jahody, citrusové plody. 
• Potraviny obohacené steroly a stanoly.
• Fazole, lilek a ořechy.
• Tučné ryby.
• Jídla s vysokým obsahem vlákniny.