Pití kávy je odborníky doporučováno – snižuje totiž výskyt rakoviny, onemocnění srdce i cukrovky. Kterou a kolik denně vypít?

Ke zdravému srdci je zapotřebí dodržovat zdravý životní styl, nekouřit, pravidelně se hýbat. Pomoci ale může i pití černé kávy, která má na srdce blahodárný účinek. Samozřejmě, že se to nesmí s jejím pitím přehánět. Jaké množství kávy je ideální? Kardiovaskulárními onemocněními a prevencí srdečních nemocí se ve své lékařské praxi zabývá lékařka Helen Sophie Barold, MD.

Z čeho se černá káva vyrábí

Káva, to jsou vlastně upražená a rozemletá semena plodů kávovníku. Ty se pěstují v Africe, Jižní Americe, ve Vietnamu i Indonésii, odkud pocházejí největší producenti. Je zajímavé, že káva je po ropě druhou nejprodávanější komoditou.

Nejčastěji se pije káva ze zrnek druhu arabika a robusta. Pro kávu je charakteristická její silná vůně a povzbuzující účinky. Obsahuje alkaloid kofein, jenž povzbuzuje srdeční činnost a zvyšuje krevní tlak. Právě kvůli kofeinu a jeho účinkům se káva pije, když se cítí člověk unavený a bez energie.

Zdravotní účinky pití černé kávy

Pití černé kávy je spojeno s nižší úmrtností na kardiovaskulární onemocnění i s nižším výskytem rakoviny, zejména prostaty, dělohy, kůže a jater. Existuje také souvislost mezi pitím kávy a lepším metabolickým zdravím. To obnáší nižší výskyt cukrovky 2. typu, žlučových kamenů, dny a ledvinových kamenů. Příznivý vliv má káva i na játra, snižuje riziko vzniku depresí, Parkinsonovy choroby a Alzheimerovy choroby.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kdo by se měl pití kávy raději vyhýbat

Káva není příliš zdravá pro těhotné ženy, kdy zvyšuje riziko nízké porodní hmotnosti novorozenců, předčasného porodu nebo spontánního potratu. Existuje i souvislost mezi častým pitím kávy a zlomeninami u žen. Nevhodná je káva ve velkém množství pro osoby trpící vysokým krevním tlakem.

Kolik šálků kávy je pro zdraví ideální

Je zajímavé, že lidé s fibrilací síní, kteří pili jeden šálek kávy denně, měli o 20 procent nižší pravděpodobnost úmrtí než osoby, které kávy vůbec nepily. V omezeném množství je tedy káva zdraví prospěšná a není se třeba vyhýbat její konzumaci.

Jeden šálek kávy za den také snižuje riziko mrtvice nebo srdečního infarktu. Obecně se doporučuje maximálně vypít 3 až 4 šálky kávy denně. Zdravá je i káva bez kofeinu, která také snižuje výskyt kardiovaskulárních nemocí s výjimkou srdečního selhání nebo arytmie.

Jak jste na tom s pitím kávy vy?

Zdroj: Healthline, BMJ