Období od podzimu do jara se obecně vyznačuje větším výskytem respiračních onemocnění, včetně dlouhých nachlazení a těžkých chřipek. Jedinou možností, jak se můžete bránit, je silná imunita, kterou je ovšem potřeba podporovat. Velkým pomocníkem vám může být i tato jednoduchá a chutná vitamínová směs, díky které minimalizujete počet dní s otravnou rýmou či strávených v posteli s horečkou.

Zimní vitamínová směs

Pokud jste právě dopekli vánoční cukroví, tyto suroviny vám pravděpodobně ve spíži ještě zbyly. Pokud ne, seženete je i v tom nejmenším obchůdku na rohu. Budete potřebovat:

• 3 citrony
• 200 g vlašských ořechů
• 150 gramů rozinek
• 150 gramů sušených švestek
• 150 gramů sušených meruněk
• 200 gramů medu
• 1 čajovou lžičku růžového sirupu (pokud nemáte, nemusí být)

Covid-19, chřipka, nachlazení, nebo alergie: Nenechte se zmást obdobnými příznaky a naučte se jednotlivá onemocnění rozlišovat

Všechny ingredience smíchejte a vložte do uzavíratelné nádoby a uložte do chladničky. Každé ráno (ideálně na lačno) snězte jednu polévkovou lžíci směsi. Až sníte poslední lžíci, kúra je u konce. Tato vitamínová směs je vynikající prostředek na posílení imunity, a to nejen v zimních měsících. 

Díky vysokému obsahu vitamínů B, A, C a E a také mědi, vápníku, fosforu, selenu a zinku má silné antivirové, antibakteriální a antiseptické vlastnosti. Žádné bakterie ani viry si tak na vás nepřijdou. Unikátní směs účinných látek jim totiž nedá šanci.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Citrony jsou osvědčení podpůrci silné imunity

Když se řekne domácí lék na nachlazení či posílení imunity, citrony jsou asi jednou z prvních potravin, které vás napadnou. I na JakZdravě jsme jej doporučovali již nesčetněkrát, a to jak samostatně, tak i v různých kombinacích, skvěle se doplňuje například s bobkovým listem. Vitamín C však má však i další potenciální přínosy. 

Jak vysvětluje nutriční specialistka Helen West, RD, vitamín C snižuje riziko infarktu a mrtvice a společně s kyselinou citrónovou pomáhá předcházet ledvinovým kamenům. Pouhý jeden citron obsahuje více než polovinu doporučené denní dávky vitamínu C, denní potřebu tohoto důležitého vitamínu tak zajistíte naprosto hravě.

Imunita ze železa: Domácí sirup vybuduje imunitu, kterou jen tak nic neporazí

Med je osvědčený lék na řadu onemocnění

Med je jedním z nejsilnějších přírodních léků již od počátků věků. Není se tedy čemu divit, že je nepostradatelnou součástí většiny receptů na domácí léčbu mnoha neduhů, samozřejmě včetně respiračních onemocnění. Nedávno jsme s vámi na JakZdravě sdíleli skvělý recept na zlatý med, který je v léčbě probíhajícího infektu nepřekonatelný.

Sušené ovoce a ořechy recept nejen dochutí, ale i posílí

Vitamíny a další živiny jsou v sušeném ovoci zachovány v prakticky stejném množství jako v ovoci čerstvém. V zimních měsících je tak ideální variantou. Ořechy zase obahují velké množství antioxidantů a omega-3 mastných kyselin, které, jak podotýká nutriční expertka Imashi Fernando, MS, prospívají nejen kardiovaskulárnímu systému a mozku, ale také střevům a imunitě. Jsou proto také nezbytnou součástí receptu na vitamínovou směs, která vám pomůže zimní měsíce přestát jen s minimální nemocností.