Při osteoporóze musí být člověk neustále ve střehu. Kosti jsou totiž velmi křehké a nárazy a pády, které u zdravého člověka nezanechají žádné následky způsobí u člověka s osteoporózou nepříjemnou zlomeninu. Osteoporóza navíc nemá žádné příznaky, a přijdete na ni tak až s první zlomeninou. Nepodceňujte proto prevenci a zásobte své tělo látkami, které riziko jejího vzniku výrazně sníží.

Osteoporóza trápí stále mladší lidi

Osteoporóza je chronické degenerativní onemocnění kostí, které vede k jejich zvýšené křehkosti a lámavosti. Bohužel již dávno není jen nemocí stáří a trápí i mnohem mladší lidi ve středním věku, častěji ženy. Lékaři z pražského IKEMu upozorňují, že zlomeninami v důsledku křehčích kostí trpí až 50 % žen ve věku nad 50 let. 

Do rizikových skupin patří také lidé s křehčí tělecnou konstitucí, dlouhodobí kuřáci, konzumenti nadměrného množství alkoholu, ženy u nichž nastoupila menopauza předčasně, lidé s nesnášenlivostí mléčných výrobků, lidé kteří mají osteoporózu v rodině a osoby trpící některými chronickými nemocemi.

Když tělu chybí hořčík: Nejdříve nepříjemné křeče, v nejhorším případě osteoporóza

V prevenci osteoporózy hraje klíčovou roli strava a pohyb

Co se týče rizikových faktorů, některé z nich ovlivnit nemůžete, jiné, jako kouření, množství konzumovaného alkoholu, stravu a pohyb ano. Snažte se proto žít zdravě a aktivně. Pozornost věnujte také stravě, rozinky a med na osteoporózu jsme již na JakZdravě doporučovali. Velmi vhodná jsou také různá semínka, nutriční specialistka Marsha McCulloch, MS, RD doporučuje například sezamová semínka, která chrání i před artritidou, kardiovaskulárními chorobami či rozvojem diabetu 2. typu.

Podle zdravotnického webu Healthline jsou v tomto ohledu skvělá také lněná semínka, která navíc snižují krevní tlak i cholesterol. Působí protizánětlivě, podle vědeckých výzkumů chrání i před rakovinou a kardiovaskulárními onemocněními.

iZdroj fotografie: Freepik

Domácí lék na osteoporózu

V domácím přípravku na osteoporózu najdete množství semínek, které prospívají kostem i kloubům a mají mnoho dalších výhod. Na přípravu budete potřebovat: 

• 10 polévkových lžic mletých lněných semínek
• 5 polévkových lžic mletého sezamu
• 5 polévkových lžic mletých dýňových semínek
• 5 polévkových lžic mletých pšeničných zrn
• 5 polévkových lžic slunečnicových semínek
• 3 polévkové lžíce rozinek
• 1 litr lučního medu

Všechny ingredience řádně promíchejte a vložte do uzavíratelné nádoby. Připravenou směs uchovávejte v lednici a užívejte ji 2 až 3 krát denně před jídlem (vždy 1 lžičku). Můžete ji užívat i preventivně, pak postačí jedna lžička ráno před snídaní a osteoporóza nemá šanci.

Ústní dutina je propojena s celkovým zdravím: Bakterie z úst mohou poničit srdce, osteoporóza může vést ke ztrátě zubů

Semínka můžete použít i jinak

Pro snížení rizika onemocnění osteoporózou můžete semínka z  dnešního receptu přidat i do běžných pokrmů v průběhu dne. Ráno si je můžete přidat do ovesné kaše, lívanců či smoothies. K obědu je můžete přimíchat do salátu, ke svačině třeba do jogurtu. Rozhodně je nevynechávejte, jak už jsme dříve na JakZdravě psali, semínka mají neskutečné množství výhod pro zdraví.