Pití vody je nezbytné pro udržení zdraví a normálních tělesných funkcí. Pokud nepijete vody dostatek, může dojít k dehydrataci, která je velmi nebezpečná. Jak ale vysvětluje lékařka Angela M. Bell, MD, i nadměrné množství vody může mít nepříznivé účinky a vést k řadě zdravotních problémů, včetně onemocnění jater a problémů s ledvinami.

Pijte hodně, ale ne příliš

Obecně se doporučuje pít cca 2 litry vody denně. Jak jsme již ale na JakZdravě vysvětlovali, skutečné množství vody, které vaše tělo potřebuje se odvíjí od mnoha faktorů, včetně věku, zdravotního stavu, fyzické aktivity i okolní teploty. Pokud fyzicky pracujete v horku, je logické, že vaše tělo bude vyžadovat více tekutin, než když pracujete v klimatizované kanceláři. Nedostatek tekutin může mít množství následků, včetně těch fatálních, jak jsme na JakZdravě již také popisovali.

Co když ale dojde k opačnému problému? Tedy, že budete pít vody až moc. I tento extrém je velmi nebezpečný. Mezi možné následky nadměrného pití vody patří:

• Hyponatremie: Příliš velké množství vody může naředit krev natolik, že se výrazně sníží hladina sodíku v krvi. Tento stav se nazývá hyponatremie a může způsobit závratě, nevolnost a v extrémních případech i záchvaty nebo dokonce kóma.
• Zatížení ledvin: Nadbytek vody může zvýšit zátěž na ledviny, protože musí jet na plné obrátky, aby zvládly nadbytečné tekutiny odstranit. To může zvýšit riziko vzniku onemocnění ledvin.
• Onemocnění jater: Příliš velké množství vody zvyšuje i zátěž na játra, protože musí zpracovat větší objem tekutiny. To následně zvyšuje riziko vzniku jaterních onemocnění, jako je například cirhóza jater.

iZdroj fotografie: iStock

Vše se pozná na moči

Pokud pijete málo vody, je vaše moč tmavá a močíte málo. Pokud je moč de facto bezbarvá, znamená to, že pijete až moc. Rozvíjející se hyponatremie se poté projevuje: 

• nevolností a zvracením
• bolestmi hlavy (v důsledku tlaku na mozek)
• zmateností nebo dezorientací
• ospalostí

Je opravdu nutné dodržovat pitný režim? Jednoduchá rovnice prozradí, jaký je váš ideální příjem tekutin

Smrt z nadměrného množství vody je u zdravých jedinců poměrně vzácná, ale může se to stát. Dle vědců by měli být v tomto ohledu opatrní obzvláště sportovci. Pokud pijete nadmíru a začnete na sobě pozorovat výše zmíněné příznaky, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc. Otok mozkových buněk v důsledku hyponatremie totiž naruší funkce vašeho centrálního nervového systému. Bez léčby můžete dostat záchvaty, upadnout do kómatu a nakonec zemřít.