Mléko je jednou z nejlépe dostupných surovin, které má doma po ruce téměř každý. Málokdo už však ví, že mléko má mnoho zdravotních výhod. A nejedná se jen o zdroj vápníku, mléko obsahuje celou řadu živin a prospěšných látek, může vám tak pomoci s mnoha rozdílnými problémy.

Mléko má neskutečné množství výhod

Přínosy mléka jsme již na JakZdravě rozebírali hned v několika ohledech. Je prospěšné zevnitř i zvenku. Nutriční specialistka Jillian Kubala, MS, RD vyzdvihuje zejména tyto pozitivní vlastnosti mléka: 

• Obsahuje široké spektrum živin: Mléko je jednou z nejvšestrannějších potravin, a to díky širokému spektru živin, které obsahuje. Jsou to vitamíny, minerály, proteiny, zdravé tuky i antioxidanty. 
• Je skvělým zdrojem bílkovin: Mléko obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, je tedy vynikajícím zdrojem proteinu. Konzumace mléka tak pomáhá snížit ztrátu svalové hmoty spojenou s věkem a podporuje opravu svalů po cvičení.
• Podporuje zdraví zubů a kostí: Další výhodou mléka je jeho pozitivní vliv na zdraví kostí. Obsahuje vápník, vitamín D, fosfor a hořčík, které jsou pro zdravé kosti klíčové. Pravidelná konzumace mléka a mléčných výrobků může dokonce předcházet osteoporóze a snížit riziko zlomenin.
• Pomáhá udržet zdravou váhu: Pravidelná konzumace mléka může také předejít přírůstku váhy. Zdravé tuky obsažené v mléce totiž pomáhají udržet pocit sytosti, vy tak nebudete mít takovou potřebu se následně přejídat.

iZdroj fotografie: Freepik

Mléko můžete využít i jinak

Kromě konzumace mléka jako takového můžete mléko využít i při péči o pleť a dokonce jej využít i jako prostředek k odstranění kožních problémů. Osvědčilo se při léčbě akné či ekzémů, a pokud si připravíte jednoduchou nožní lázeň, můžete se zbavit i plísní na nohách. Mléko a jedlá soda totiž, jak potvrzují odborníci z Healthline, dezinfikují a pomáhají při kožních onemocněních, obzvláště těch svědivých. Stačí smíchat teplé mléko s jedlou sodou a večer si do této lázně na 15 minut namočit nohy. Opakujte denně až do odeznění potíží. 

Blahodárná kurkuma – přírodní prostředek pro regeneraci a léčbu mozkových buněk. Poradí si i s Alzheimerem

Mléko můžete kombinovat i s jinými surovinami, kromě již zmiňované sody doporučujeme také kurkumu. Jak jsme na JakZdravě již podrobně vysvětlovali, výsledné zlaté mléko přináší celou řadu dalších zdravotních výhod.