Nespavost, únava a stres – to je začarovaný kruh, ze kterého je těžké uniknout, když nevíte jak. Problémy se spánkem spustí únavu, ta psychické problémy, stres a špatné soustředění. Stačí přitom jenom přidat do stravy mandle, které vám dodají potřebné minerály a vitamíny, odbourají psychické napětí a pomohou vám lépe usnout.

Nápoj pro lepší spánek – recept

Co budete potřebovat?

• 1 polévkovou lžíci mletých mandlí,
• 1 lžičku medu
• a 1 sklenici horkého mléka.

Postup přípravy receptu:

1. Do horkého mléka přidejte lžíci mletých mandlí.
2. Dobře promíchejte.
3. Když mléko trochu vychladne, přidejte med.
4. Znovu dobře promíchejte.
5. Váš nápoj je připraven.

Aplikace a dávkování:

Doporučuje se pít jednou denně hodinu před spaním.

iZdroj fotografie: Pixabay

Báječné účinky mandlí

Mandle jsou plné antioxidantů, vitamínů a minerálů. V největším množství v nich najdete vitamín E, který chrání buňky před poškozením vlivem oxidačního stresu a také před předčasným stárnutím. Kromě toho snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pravidelná konzumace mandlí pomáhá regulovat krevní cukr, jak píše web Healthline, snižuje krevní tlak a cholesterol. Mandle jsou také vhodné na doplnění hořčíku. Jeho nedostatek poznáte podle příznaků, které naše redakce popsala již dříve.

Čas natrhat rozmarýn: Může zlepšit náladu, kvalitu spánku i porazit nespavost

Med – starý lidový lék

Med se používá odnepaměti k léčbě nejrůznějších neduhů. Je to přírodní antibiotikum, které se dá používat jak vnitřně, tak zevně. Dietetička Jerlyn Jones připomíná, že med pomáhá při kašli a dá se dát i dětem. Je to silný přírodní antioxidant, který pomáhá regulovat krevní cukr a zlepšovat zdraví srdce. Doporučuje se s ním sladit čaj nejen při nachlazení, ale třeba i bylinkové čaje, které mají pomoci usnout. Pokud by mandle nezabraly, vyzkoušejte šalvěj, o které jsme na JakZdravě již psali.