Masáž rukou zmírní bolesti kloubů, svalů i šlach. Revmatici pravidelnou masáží ruky docílí menší bolestivosti a lepší pohyblivosti kloubů. Své k tomu má co říct i čínská medicína.
Masáž rukou pomáhá ke zmírnění bolestí zapříčiněných různými chorobnými stavy. Pokud se ji naučíte provádět večer, může vám dokonce pomoci zlepšit spánek. Fyzioterapeut Gregory Minnis doporučuje hlavně lidem s artritidou a syndromem karpálního tunelu naučit se provádět si masáž rukou. Svaly se uvolní, lépe se prokrví a ulevíte si od bolesti.
Jak si provádět masáž rukou?
Před masáží si můžete ruce a paže zahřát, abyste pomohli svalům se lépe uvolnit a prokrvit. Provádět ji můžete v jakoukoli denní dobu, ačkoli nejlepší je večer. Masáž vás pěkně zklidní a bude se vám lépe usínat. Jak na to?
- Pohodlně se posaďte. Jednu ruku dejte na stůl, druhou masírujte.
- Dlaní hlaďte předloktí od zápěstí k lokti a zpět na obě strany. Můžete prodloužit tah až na rameno. Pohlaďte se alespoň třikrát po obou stranách předloktí.
- Dlaní se hlaďte od zápěstí ke konečkům prstů na obou stranách ruky. Rovněž třikrát a nebojte se použít mírný tlak.
- Dejte si ruku kolem předloktí tak, aby palec zůstal pod ním. Nyní svírejte kůži od zápěstí až k lokti a zpět dolů. Postupujte pomalu, používejte mírný tlak. Zopakujte alespoň třikrát na obou stranách předloktí.
- Pohybujte se po ruce a předloktí pomocí prstů krouživými pohyby. Udělejte to po obou stranách paže a ruky opět alespoň třikrát mírným tlakem.
- Krouživým pohybem zatlačte palcem na hřeb ruky a poté na dlaň. Pokračujte po obou stranách každého prstu. Nezapomeňte promasírovat oblast mezi palcem a ukazováčkem.
Masáž ruky v čínské medicíně
Čínská medicína je založená na předpokladu, že určité části vašeho těla ovlivňují určité orgány. Když budete tyto body masírovat, můžete zlepšit funkci těchto orgánů a tím podporovat své zdraví. Z toho faktu mimochodem vychází také akupunktura a akupresura. Podívejte se, co podle čínské medicíny ovlivníte masáží jednotlivých prstů.
Vliv masáže jednotlivých prstů na zdraví
- Palec má na sobě ukryté body, které mají vliv na funkci srdce a plic. Masáží těchto bodů lze zklidnit rychlý srdeční tep.
- Ukazováček ovlivňuje trávení. Jeho masáží můžete zmírnit bolesti žaludku a zažívací potíže.
- Prostředníček je spojován s krevním oběhem. Při nevolnosti, závratích či nespavostech pomáhá jeho masáž.
- Prsteníček reguluje náladu. Cítíte se pod psa? Zkuste promasírovat svůj prsteníček a nálada by se vám měla zvednout.
- Malíček vám pomůže zlepšit funkci ledvin. Jeho masáží si můžete také ulevit od bolesti, hlavně při bolestech hlavy se vám tato znalost vyplatí.
Jestli vás zaujala čínská medicína, bude se vám také hodit znát také akupresurní body pro rychlejší hubnutí.
Jaký druh samomasáže se vám nejvíce osvědčil?
