Menstruace je normální a přirozený cyklus v životě každé ženy. Občas je to ale velmi složité období a proto přinášíme 9 rad, díky kterým to bude mnohem snesitelnější.
I když je toto téma i v dnešní době občas jedno velké tabu, jedná se o věc naprosto normální a přirozenou. Každá žena je jedinečná a každá má svůj vlastní cyklus. Pro některé je zvládání menstruace hračka, pro jiné tímto obdobím nastává téměř hotové peklo. Právě proto přinášíme 9 základních rad a tipů pro lepší zvládání celého menstruačního cyklu.
1. Čisté menstruační pomůcky
Čistota a svěžest je to, co ženám nejvíce pomáhá při celé menstruaci. Proto je dobré, pravidelně měnit menstruační pomůcky za čisté. Ať už se jedná o klasické vložky, tampony nebo menstruační kalíšky, vždy je dobré je přibližně každé 3 hodiny měnit. Zabráníte tak nepříjemnému zápachu i pocitu vlhkosti. Na trhu jsou nyní novinkou také menstruační kalhotky, díky kterým nepotřebujete žádné další pomůcky. Ty jsou totiž maximálně absorpční a stačí je na konci dne prostě jenom jednoduše vyprat.
2. Vyvarujte se bolesti
Menstruace umí být pro spoustu žen velmi bolestivým obdobím kvůli nepříjemným křečím, které jej doprovázejí. Vyvarujte se proto jakékoliv další bolesti jako například zubařské zákroky, depilační zákroky pomocí vosku a jiným podobným úkonům.
3. Nechráněný pohlavní styk
Spousta z žen se během svých dnů vyhýbá jakýmkoliv sexuálním aktivitám, jiné však naopak v tomto období právě vyhledávají možnost nechráněného pohlavního styku v domněnce, že během menstruace nemůžou otěhotnět. Opak je však pravdou a otěhotnět skutečně můžete i v těchto dnech. Spermie totiž uvnitř dělohy mohou setrvat až do konce menstruace. Navíc před pohlavními nemocemi vás menstruace neochrání, takže zodpovědný přístup je potřeba zachovávat i v době měsíčků.
4. Cvičení
Názory na cvičení během menstruace se značně liší. Mnozí z řad odborníků tvrdí, že cvičení během menstruačních dnů má negativní vliv na chod celého těla v těchto dnech, druhá skupina je však toho názoru, že cvičení je zdravé, ať už při menstruaci nebo mimo ni. Proto záleží na konkrétní ženě a jejím pocitu. Nemělo by vás však při cvičení v době menstruace nic bolet a už v žádném případě by se vám neměla točit hlava.
5. Pravidelné stravování
V době menstruace už tak ženy ztrácí spoustu energie, proto se nedoporučuje vynechávat jednotlivá jídla během dne. Základem pro správný chod těla v těchto dnech je dodržování zdravé životosprávy v podobě minimálně tří jídel denně a řádného doplnění tekutin. Diety a omezování stravy se během měsíčků nedoporučují.
6. Noční občerstvování
V návaznosti na minulé doporučení je také nutno doplnit, že v období menstruace tělo přijímá a spaluje jednotlivé látky rozdílně než za běžných dnů. Proto když vás popadne noční hlad, raději zkuste znovu usnout a najíst se až ráno. V noci by totiž tělo přijaté jídlo nespálilo, což by mohlo vést k bolestem břicha a zažívacím potížím a také k nechtěnému přibírání kil navíc.
7. Kvalitní spánek
Menstruační křeče mohou narušit spánek mnoha ženám a dívkám, i přesto se však doporučuje spát minimálně 8 hodin. Tělo je pak schopné lépe nasbírat ztracenou energii a také zlepšuje náladu. Kdo se přece řádně nevyspí, bývá mnohdy mnohem více podrážděný a bez nálady.
8. Mléčné výrobky
Ženy a dívky, zejména ty, které pravidelně trpí menstruačními křečemi, by se v tomto období měly vyvarovat konzumaci mléčných výrobků. Ty totiž obsahují kyselinu arachidonovou, která má na tyto křeče velmi negativní vliv.
9. Vyvarujte se smutku
Všeobecně známým faktem o menstruaci je, že ženy jsou v těchto dnech mnohem více citlivé a náchylnější k depresím. Proto se vyvarujte jakýmkoliv činnostem, které by takové pocity mohly vyvolat. Jedná se například o strašidelné nebo tragické filmy, smutné písně atd. Raději si udělejte krásnou procházku v přírodě, pusťte si komedii, nebo si užívejte času se svými blízkými.
Zdraví
|
PŘEČTENÍ: 10673
Poradna
|
PŘEČTENÍ: 13049
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 10197
