Obsah živin v citronové vodě

Citron, jak už víte, je bohatý na živiny a vitamíny – dost na to, abyste se vyhnuli mnoha zdravotním problémům. Obsahuje také antioxidanty a esenciální oleje, které jsou skvělé v boji proti bakteriálním infekcím a zlepšují trávení. Pro prevenci nemocí a posílení imunity se doporučuje pít citronovou vodu každé ráno nalačno. I když citron chutná kysele, při metabolismu v našem těle má zásadité pH, takže je skvělý pro naše zdraví a pohodu.

Sklenice citronové vody s jedním vymačkaným citronem o hmotnosti 48 gramů obsahuje:

• 10,6 kalorií
• 18,6 miligramů (mg) vitaminu C, tj. 21 % doporučené denní dávky (DDD)
• 9,6 mikrogramů (mcg) kyseliny listové, tj. 2 % DDD
• 49,4 mg draslíku, tj. 1 % DDD.
• 0,038 mg železa, tj. < 1 % DDD
• 0,01 mg vitamínu B-1, tj. 1 % DDD.
• 0,01 mg vitamínu B-2, tj. 1 % DDD
• 0,06 mg vitamínu B-5 , tj. 1 % DDD

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jak zvýšit účinnost citronové vody

Existuje však jeden konkrétní detail, který většina lidí nedělá a přitom může účinek citronové vody výrazně posílit. Tajemství spočívá v přidání citronové kůry. Pro ty, kteří to nevědí, je kůra ještě silnější než samotná dužina, proto je velkou chybou ji vyhazovat. Postupujte následovně:

• Citron dobře omyjte a rozkrojte na polovinu.
• Pak z něj vymačkejte šťávu.
• Kůru vložte do hrnku s teplou vodou.
• Počkejte několik minut, aby se živiny z kůry rozpustily ve vodě. Poté kůru vyjměte a přidejte citronovou šťávu. 
• Vodu vypijte ještě teplou. Teplá citronová voda téměř okamžitě zlepšuje trávení a pomáhá při prevenci a léčbě cukrovky.

Dbejte na kvalitu surovin

Pokud je to možné, používejte bio citrony, protože jsou zdravější. Pokud to možné není, vložte citrony na 30 minut do vody s jedlou sodou – ta pomáhá odstranit jedy obsažené v zemědělských postřicích. Vodu použijte ideálně filtrovanou nebo alespoň převařenou.

Jak často pijete citronovou vodu?

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek Pijte každé ráno teplou vodu s citronem, ale pozor – nedělejte tu samou chybu, kterou dělá 99 % lidí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

I čistá voda se kazí

V pitné vodě nejsou cukry ani bílkoviny, které by podléhaly kažení a rozkladu. Přesto jste si už jistě všimli, že odstátá voda chutná jinak (mdle a nedobře) než čerstvě natočená voda. Mohou za to částečky prachu a bakterie, které poletují vzduchem. Voda na vzduchu absorbuje oxid uhličitý a přeměňuje ho na kyselinu uhličitou. Tím voda změní své chemické složení, změní své pH, a to se odrazí na její chuti.

Není to jenom o chuti

Voda, která celou noc stála, nechutná nic moc. Nelze říci, že by byla přímo nebezpečná, ale obsahuje prach a bakterie, které mohou potenciálně způsobit trávicí obtíže. Čím déle voda stojí, tím je riziko, že se v ní bakterie rozmnoží, větší. Pokud se jedná o slazené vody, můžete si zadělat i na stav podobný otravě jídlem.

Ráno pijte vodu, ale čerstvou

Pro zdravý start do nového dne se doporučuje vypít sklenici čerstvé vody. Nejlepší je dochutit si ji citrónem. To vám pomůže nastartovat trávení, probudit se a začít den s novou energií. Proto nebuďte líní a ráno vyskočte z postele ke kohoutku pro čerstvou vodu.

iZdroj fotografie: Freepik

Noční popíjení odbourejte

Pokud si dáváte vodu na noční stolek proto, abyste v noci upíjeli, když se vzbudíte, raději tento zlozvyk rovnou zrušte. V noci tělo pít nepotřebuje, tekutiny doplníte po noci ráno. Noční pití akorát ruší kvalitní spánek a vy se budíte na noční záchodové toulky.

Nejdůležitější je doplnit tekutiny ráno. Víte, jaké další zdravotní výhody má vypití sklenice čisté vody po probuzení?

Článek Pokud si necháváte vodu před spaním na nočním stolku, ráno ji rozhodně nepijte se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí recept pro odstranění ledvinových kamenů

Podle lidového léčitelství má tento recept pomoci zbavit vás ledvinových kamenů už za jeden týden. Jak již bylo zmíněno v úvodu, doporučuje se pro kameny menší než 15 milimetrů, protože vyprovokovaný pohyb většího kamene by mohl způsobit poranění močových cest nebo vnitřních orgánů. I tak, než se do samoléčby kamenů pustíte, měli byste toto rozhodnutí zkonzultovat s lékařem.

Co budete potřebovat?

• 100 ml olivového oleje,
• 100 ml piva
• a 100 ml čerstvě vymačkané citronové šťávy.

Jak postupovat při přípravě:

1. Všechny zmíněné ingredience smíchejte v misce.
2. Dobře promíchejte a roztok nalijte do skleněné nádoby, ve které ho budete schopni uchovávat.
3. Před konzumací vždy protřepejte.

Aplikace a dávkování:

Každé ráno po probuzení vypijte 50 ml této směsi. Užívejte pravidelně 6 dní v týdnu. Už po čtyřech dnech by měly kameny začít vycházet ven.

iZdroj fotografie: Freepik

Citron jako prevence ledvinových kamenů

Kyselina citronová obsažená v citronu pomáhá zvyšovat objem moči. Má také vliv na její pH, které zvyšuje a vytváří nepříznivé prostředí pro tvorbu močových kamenů. Podle vědecké studie může pouhá polovina šálku denně zabránit tvorbě močových kamenů. Citronová prevence pomáhá i u lidí, kteří toto onemocnění již prodělali. Proto se v létě nezapomeňte osvěžit báječnou a zdravou citronádou.

Mezi zdravotní přínosy vody s citronem patří kromě prevence močových kamenů také podpora trávení. Nejen, že skvěle zažene žízeň, ale dá se využít pro urychlení procesu hubnutí. Vyzkoušejte sami a nebudete litovat.

Článek Jak na ledvinové kameny: Pomoci by mohla směs citronu s olivovým olejem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Citronová (džusová) dieta

Citronová dieta vám pomůže vrátit se do formy. Při této dietě zhubnete velmi rychle – téměř 1 kg denně. Dieta se také nazývá očista citronem, protože čistí tělo od nahromaděných toxinů. Imunitní systém se díky očistě posílí. K výrobě citronové směsi budete potřebovat:

• šťávu ze 6 citronů
• 8 šálků vody
• kostky ledu
• 10 lístků máty
• ½ šálku medu

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jak na to 

Nejprve ohřejte vodu, měla by mít 60 stupňů. Do ohřáté vody vmíchejte všechny ostatní ingredience a poté směs nechte několik hodin v chladničce. S dietou postupujte následovně:

• Každý den po dobu jednoho týdne vypijte před snídaní sklenici citronové vody. Ke snídani si dejte ovocný salát.
• V 10 hodin vypijte druhou sklenici citronové šťávy a snězte hrst mandlí.
• K obědu si dejte vařené vejce a zeleninový salát ochucený olivovým olejem a jablečným octem.
• V 16 hodin si dejte další sklenici limonády a trochu ovoce podle vlastního výběru.
• K večeři si dejte rybu nebo kuře a malý salát.
• Dvě hodiny před spaním si dejte poslední sklenici limonády.

Dieta podle Beyoncé

Tuto dietu proslavila americká zpěvačka a herečka Beyoncé, která ji v několika variantách držela hned několikrát. V roce 2006 takto zhubla během dvou týdnů asi 10 kg, nutno však dodat, že v té době nejedla žádnou pevnou stravu, jen ovocné a zeleninové šťávy. Po těhotenství se jí takto podařilo zhubnout 30 kilogramů, to byla dieta ovšem ještě přísnější. Stravovací plán tehdy vymyslel její trenér a kamarád Marco Borges, který o této dietě napsal knihu The 22-Day Revolution Diet. 

Jak už název napovídá, tato dieta obvykle trvá 22 dní, ale Beyoncé ji držela neuvěřitelných 44 dní. Jde v podstatě o 100 % rostlinnou stravu, která vylučuje chléb, sacharidy, cukr, mléčné výrobky, maso, ryby a alkohol. A samozřejmostí jsou podpůrné citrónové a bylinkové džusy.

Co je to džusová očista

Džusová očista, na které je založena dieta, která pomohla slavné zpěvačce několikrát zhubnout, je totéž co džusový půst. Jde o to, že lidé po dobu několika dnů, obvykle od tří do deseti, pijí pouze čerstvě lisované šťávy ze zeleniny, ovoce a někdy i koření, a to za účelem detoxikace organismu (resetování po špatném jídle a zbavení těla toxinů) a hubnutí. 

Někteří lidé si pochvalují, že džusové očisty jsou prospěšné pro výživu, včetně hubnutí, jsou pomocí při trávení a dodání základních živin. Krátkodobě to skutečně funguje, ale pokud do svého jídelníčku nezařadíte zdravé potraviny trvale a nevzdáte se (či výrazně neomezíte) jídla, která vám škodí, bude mít efekt džusové diety jen velmi krátké trvání. Důležité je také nezapomínat na pravidelný pohyb.

Článek Zpěvačka Beyoncé díky ní zhubla 30 kg: Citronová dieta slibuje ztrátu 1 kilogramu denně, postup je až směšně jednoduchý se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zajištění hydratace

Pro zdravotní přínosy je nejúčinnější konzumace celistvého citronu, smoothie s citronem nebo pití vymačkané citronové šťávy. Voda s citronem neobsahuje dostatečné množství zdraví prospěšných látek z citronu, ale lze jí považovat za jeden z nejlepších zdrojů příjmu tekutin. Pokud vám dělá problém pít čistou vodu pro zajištění dostatečné hydratace organismu, řešením je jí ochutit. K tomu je citron ideální a lze k němu přidat i další ingredience. Dobře chutná v kombinaci s mátou, zázvorem, okurkou nebo s jinými citrusy.

Pomáhá při hubnutí

Voda s citronem může efektivně pomáhat při hubnutí. Neočekávejte však zázraky od samotného citronu. Pro cílené snižování hmotnosti je nutné komplexně upravit životní styl, ideálně pod dohledem odborníka. Jedním z pilířů hubnutí je vyloučit z jídelníčku sladké nápoje, jako jsou džusy, limonády, slazené vody nebo energetické nápoje a jiné tekutiny s přidaným cukrem a sladidly. Popíjením těchto nápojů se zvyšuje příjem kalorií, a tím se snáze přibírá na váze. Následně se zvyšuje i riziko vzniku obezity, cukrovky, srdečních chorob a dalších onemocnění.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Podporuje trávení

Kyselina citronová obsažená v citronu může při užívání nalačno zvyšovat vylučování žaludečních kyselin, které je žádoucí pro zdravé trávení. Jestliže ale trpíte onemocněním žaludku projevujícím se nedostatečnou tvorbou žaludečních kyselin, je nutné dodržovat léčbu stanovenou lékařem a nespoléhat pouze na citronovou šťávu. Pití citronové šťávy před jídlem může také zvyšovat vstřebávání živin a zpomalovat absorpci sacharidů z následně zkonzumovaných potravin.

Pomáhá předcházet ledvinovým kamenům

Kyselá moč je jedním z předpokladů tvorby ledvinových kalciových kamenů. Citrát obsažený v citronu dokáže učinit moč méně kyselou. Také v ledvinách reaguje s vápníkem, a tím lze jeho konzumací předcházet vzniku kamenů nebo je dokonce léčit. Aby ovšem bylo pH moči zvýšeno, je zapotřebí pít alespoň 85 ml citronové šťávy, které v poměru odpovídá množství citrátu draselného používaného při léčbě k rozpadu ledvinových kamenů.

Dbejte na kvalitu

Citrony jsou jedny z nejvíce chemicky ošetřovaných a pesticidy postřikovaných plodin. Pro konzumaci citronu i pití citronové šťávy používejte pouze bio citrony.

Zdroj: Healthline

Článek 4 případy, ve kterých vám pomůže voda s citronem – jedním z nich je hubnutí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zásobárna zdraví prospěšných látek

Citrus limonový je dřevinou, která roste především v subtropech. Jeho domovinou je Indie, Barma nebo Čína. Ovšem při dobré péči si lze citroník vypěstovat i v našich českých podmínkách, a dokonce se i dočkat plodů. Ty jsou bohaté na kyseliny askorbovou (vitamín C) a citronovou, obsahují bioflavonoidy, pektin, provitamín A a vitamín B₆. Z minerálů je to především draslík, vápník, hořčík, mangan, železo, zinek či měď.

Teplá voda s citronem na lačno

Protože citron obsahuje spoustu užitečných živin pro tělo, je proto vhodné ho užívat pravidelně. Nejlépe na lačno, když do teplé vody vymačkáte šťávu z půlky citronu. Po noci je organismus dehydrovaný a sklenice vody mu jen prospěje. Citron navíc dodá potřebné minerály a vitamíny. Nic se nemá přehánět, tudíž ten, kdo má problémy s pálením žáhy, se žaludkem, případně se zubní sklovinou, by měl být při pití citronové šťávy opatrný.

iZdroj fotografie: Unsplash

Čistější krev i pleť

Citronová voda funguje i jako prevence proti krevním sraženinám, a také napomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Vitamín C současně funguje jako silný antioxidant, jenž omezuje působení volných radikálů v těle. Jeho působením docílíte mladistvěji vyhlížející pleti. Kromě toho je vitamín C výborným prostředkem v boji proti virózám. Rozhodně by tedy neměl chybět v našem jídelníčku zejména v sychravém zimním období, kdy je velkým pomocníkem v posilování imunitního systému.

iZdroj fotografie: Unsplash

Lepší metabolismus a urychlení hubnutí

Kdo se pustil na cestu hubnutí, ten by měl citronovou vodu užívat pravidelně. Vláknina v citronu obsažená napomáhá k nastartování metabolismu. To vede k lepšímu trávení a současně ke shazování kilogramů, které jsou navíc. Trápí-li vás přebytečná kila, která se na vás nabalila v době vánočních svátků, tak po novém roce hurá do hubnutí se sklenicí vody s citronem.

Už jste někdy ochutnali teplou vodu s citronem?

Zdroj: Healthline

Článek Citronová voda nakopne imunitní systém a urychlí hubnutí. Správná konzumace a čas přípravy svedou s tělem zázraky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.