Udržujte si zdravou váhu

Pokud chcete předejít povislým prsům, neměla byste se nutně snažit hubnout nebo příliš přibírat na váze. Shazováním nebo nabýváním kil totiž roztahujete vaši kůži, což vaše přednosti rozhodně pevné nezachová. Zkuste si raději udržovat hmotnost na takové úrovni, která je pro vás nejpříjemnější a nejzdravější. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přestaňte kouřit

Nejedna odborná studie potvrdila, že kouření urychluje proces stárnutí. To znamená, že vaše tkáně, včetně těch prsních, rychleji ztrácí pevnost. Konkrétně jde o to, že vdechováním dýmu ničíte ve svém těle bílkovinu zvanou elastin, která pomáhá pokožce zachovat její pružnost. Pokud si tedy chcete zachovat pružná prsa a stejně tak i prosperující zdraví, raději se kouření vyhýbejte. 

Dobře padnoucí a pohodlná podprsenka

Pokud si chcete zachovat pevná prsa, je velmi důležité, abyste vždy nosila dobře padnoucí a pohodlnou podprsenku. Jde především o to, že například při cvičení může nesprávný pohyb prsou vést k jejich natahování a tím v důsledku i ke snížení jejich pevnosti. Některé studie navíc potvrzují, že mnoho žen, které necvičí, by udělalo lépe, kdyby podprsenku nenosily vůbec, neboť přílišná podpora prsou může mít z dlouhodobého hlediska velmi negativní účinek. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přirozeně zvyšte svou hladinu estrogenu 

Pokles hladiny hormonu estrogenu, ke kterému běžně dochází v období menopauzy, může být spojen s úbytkem kolagenu v tkáních. To znamená, že pokud najdete zdravý způsob, jak svůj estrogen opět zvýšit, můžete zlepšit nejen svou kondici, ale také i tvar a pevnost prsou. Než se však pokusíte zvýšit hladinu tohoto hormonu, poraďte se se svým lékařem a nechte si potvrdit, že je to pro vás vhodné. 

Zvažte těhotenství

Pokud je vaše touha po zachování vzhledu prsou větší, než přírůstek do rodiny, zvažte, zda chcete být těhotná. Čím vícekrát totiž žena přijde do jiného stavu, tím větší je pravděpodobnost, že budou její prsa povislá. Toto rozhodnutí je však nutné nejprve pořádně promyslet, neboť vás proces stárnutí stejně nemine, akorát to na vás bude vidět trochu později. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Nechte si udělat plastickou operaci

Konečným řešením, kterým můžete vyřešit problém s povislými prsy, jsou různé chirurgické zákroky. Ty vím mohou kromě pružnějších předností přinést také omlazení vašeho celkového vzhledu, díky čemuž budete vypadat stále stejně krásně. Jde však o velmi drahou záležitost, a proto byste se měli nad rozhodnutím, zda operaci podstoupíte, pořádně zamyslet. 

Jak problém řešíte, nebo se chystáte řešit vy?

Zdroj: Healthline

Článek Z povislých ňader dekolt snů: Odbornice poradila, jak navrátit pružnost a tvar neinvazivním způsobem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Exfoliace pomocí kávového lógru 

Kávový lógr je skvělý exfoliační prostředek, který účinně pomáhá podporovat zdraví lidské pokožky – jistě víte, že se ve vodě nerozpouští, a proto také dobře odstraňuje odumřelé kožní buňky. Kromě toho má kyselina kávová také antimikrobiální vlastnosti, což znamená, že může pomáhat chránit pokožku před bakteriemi. Pokud chcete exfoliaci pomocí kávového lógru provést, jednoduše smíchejte jeho čtvrt šálku s čtvrt šálkem hnědého cukru a citronovou šťávou, ingredience pořádně promíchejte a jednou za několik dní směs vmasírujte do kůže. 

Zbavte se oteklých očí

Kofein obsažený v kávě pomáhá stimulovat průtok krve a účinně rozšiřuje cévy. Díky tomu se tak lidé, kteří tento magický nápoj pijí často, mohou těšit z přirozeně vypnuté pokožky, která jim pomůže zbavit se například oteklých očí nebo menších vrásek. Pokud vás tedy budou v budoucnu opět trápit nevzhledné kruhy pod očima, zkuste je masírovat pastou z rozmletých kávových zrn nebo tekutinou ze samotné kávy.

iZdroj fotografie: Unsplash

Ošetření akné pomocí kávového lógru

Kromě kruhů pod očima je káva také vhodným prostředkem, který vám díky svým antioxidantům, stimulantům a kyselinám pomůže zbavit se akné. Pokud vás tento problém také již nějakou dobu trápí, jednoduše si pomocí kávového lógru několikrát týdně masírujte obličej a výsledky se již brzy objeví.

Káva nás chrání před UV zářením 

Káva obsahuje polyfenoly, což jsou antioxidanty, které vás pomáhají chránit před ultrafialovým (UV) zářením a některými příznaky stárnutí spojenými s častým vystavováním se slunečním paprskům. 

Čištění a zjemnění pokožky na nohou

Kávový lógr může být velmi účinný při čištění a zjemňování pokožky na nohou. Abyste se zbavili všech bakterií a odumřelé kůže, jednoduše si uvařte několik velkých šálků turecké kávy, ty spolu s lógrem vlijte do vhodného lavoru a směs nechte vychladnout, aby nepálila. Následně si do lavoru namočte na 15 minut chodidla a nakonec je usušte. Tuto metodu můžete provádět kdykoliv se vám zachce, ovšem pro nejlepší výsledky vám postačí jednou týdně. 

iZdroj fotografie: Pexels

Pomáhá snižovat výskyt celulitidy  

Některé studie skutečně potvrzují, že konzumace kávy nebo častější exfoliace pokožky pomocí kávového lógru pomáhá snižovat výskyt celulitidy. Pokud chcete uzdravující peeling vyzkoušet také, jednoduše smíchejte kávový lógr s hnědým cukrem, promíchejte, a podle potřeby přidejte citronovou šťávu (viz výše). V případě, že by tato metoda nepomáhala, můžete do směsi zkusit přimíchat ještě olivový olej nebo jiné léčivé přísady. 

Vlasy a pokožka hlavy

Není žádným tajemstvím, že kofein je nedílnou součástí řady přípravků na vlasy a pokožku hlavy. Pokud však chcete pocítit skutečný účinek, který vám pomůže mimo jiné obnovit rovnováhu pH a zbavit se odumřelých kožních buněk z pokožky hlavy, vyměňte tyto komerční produkty za obyčejný kávový lógr – ten jednoduše vetřete do vlasů a chvíli s ním hlavu masírujte. Výsledek vás dozajista uchvátí. 

Jaké další způsoby využití kávy a kávového lógru znáte vy? 

Zdroj: Medicalnewstoday, Healthline

Článek Hodinka krásy: Kávový lógr odstraní celulitidu, zlepší pleť i vlasy. Odteď už ho nevyhodíte se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pomůže zejména v případě covidu-19 

Mnoho lidí během pandemie covidu-19 hledalo řešení, jak se zbavit nepříjemného hlenu v plicích a zároveň udrželi své zdraví v co nejlepším pořádku. Vzhledem k tomu, že tento virus (stejně jako mnoho podobných onemocnění) může dramaticky ovlivnit plíce a vést k nahromadění tekutiny v dýchacích cestách, objevila se na internetu spousta užitečných rad, jak pomoci i těm nejvíce nemocným pacientům – stačí je otočit na břicho a použít sílu gravitace, aby konečně získali úlevu. 

„Myslíme si, že jde o velmi užitečný trik, protože u jiných podobných plicních onemocnění jsme v minulosti zjistili, že to funguje. Držení pacientů v poloze na břiše otevírá obě dýchací cesty, díky čemuž se do vzdušných vaků dostává více kyslíku a zlepšuje se prokrvení plic. Nezapomínejte však, že se jedná o pacienty, kteří již obvykle dostávají mechanickou ventilaci s dýchací trubicí v průdušnici a hadičkami, které jsou zavedeny do cév, a když pacienta otáčíte, vyžaduje to za těchto okolností několik lidí,“ dodala autorka triku. 

Podívejte se na video 

Video, které na internetu nedávno sdílel kanál „MATCHES MAKAVELI Entertainment“, představuje dvě zdravotní sestry, které světu předvádějí, jak vyléčit pacienta nakaženého virem, aby mu odtekl veškerý hlen z plic. Jedná se především o metodu „CPT“, což je způsob, kterým lze pomoci každému pacientovi s téměř každým problémem spojeným s dýchacími cestami. Metoda je v medicíně také často známa pod názvem „fyzioterapie hrudníku“. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Fyzioterapie hrudníku je užitečný způsob, jak odvodnit plíce a mobilizovat proudění vzduchu v těle. Správný pohyb totiž dokáže rozšířit a nastartovat proudění vzduchu tím, že rozšíří plíce, posílí dýchací svaly a uvolní hlen v plicním sekretu. Využívá se při něm hlavně síla gravitace, která podporuje uvolňování tekutin, a perkuse (prováděná poplácáváním postiženého v okolí plic).

Hlavní ošetřovatelka na videu také doporučuje všem pacientům, kteří se potýkají s problémy s dýchacími cestami, aby pili velké množství horké vody a čajů (až několikrát denně), protože ty skvěle odvodňují plíce. Jedná se o velmi užitečnou techniku, na kterou se můžete nyní podívat:  

Článek Jak se zbavit kašle bez léků: Zdravotní sestra ukázala chvat, který dostane hlen z plic se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak zkrotit rolující se papír

Určitě to znáte, ustřihnete odpovídající kus pečicího papíru, dáte na plech a on se sroluje zpátky do ruličky. Můžete tomu však předejít, a to hned několika způsoby. Prvním je prosté otočení papíru, většinou se pak již neroluje. Další možností, kterou uvádí web SnadnoBydlet, je pomazání rohů papíru máslem nebo alespoň vodou, čímž papír vlastně k plechu přilepíte a on se rolovat nebude. 

Sladké mlsání bez cukru. Užijte si konzumaci dobrot bez výčitek

Třetí variantou je papír vytvarovat, což se hodí například tehdy, chcete-li upéct buchtu či koláč na plech. Nejprve otočte plech dnem vzhůru a utrhněte papír o něco větší, než je samotný plech. Přiložte papír na dno plechu a pečlivě vytvarujte rohy a boky. Papír sundejte (snažte se zachovat tvar plechu), plech otočte a papír vložte dovnitř. Uvidíte, že se ani nehne.

Jak papírem vyložit kulatou formu

Pokud potřebujete vyložit kulatou dortovou formu, máte v podstatě dvě možnosti, buď si dno obkreslit a pečlivě vystřihnout, nebo použít následující metodu. Utrhněte papír o trošku větší, než je samotná forma, a přehněte jej napůl. Pak přeložte tak, aby vám vznikl trojúhelník. Trojúhelník ještě dvakrát přehněte. Špičku trojúhelníku vložte doprostřed formy a u kraje zastřihněte. Po rozložení byste měli v ruce mít kruh, jehož průměr přesně odpovídá vaší dortové formě. Další trik najdete v následujícím videu:

Aby papír neshořel

Pokud se vám občas stane, že vám papír v troubě chytne a začne hořet, zkuste jej před vložením na plech pomačkat a znovu rozložit. Když vám ale pečicí papír hoří v troubě často, může to značit problém se samotnou troubou a je vhodné ji nechat zkontrolovat.

Další možnosti využití pečicího papíru

Kromě samotného pečení můžete pečicí papír využít i jinak. Pravděpodobně jej používáte například při zažehlování korálků či nažehlovaček. Pečicí papír upotřebíte také při sušení, když chcete mít jistotu, že vám pak půjde výsledný produkt odlepit. Můžete jej využít například k sušení domácích pastilek proti kašli, které jsme vám na JakZdravě před časem doporučovali.

Web iReceptář zmiňuje i možnost použít pečicí papír místo kornoutku na zdobení. Stočený pečicí papír má totiž na rozdíl od mikrotenových sáčků tu výhodu, že nepraskne ve švu. Můžete jej tak snadno využít jak ke zdobení perníčků a cukroví, tak i k plnění a zdobení dortů.

Článek Většina Čechů používá pečicí papír špatně. Tuhle chybu děláte pravděpodobně také se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Chůze po špičkách i cvičení s míčkem pomůže proti bolesti

Nejsnadnější úlevou od bolestí kolen, zad i nohou je fyzioterapie. Mezi nejčastěji doporučované rady se řadí chůze po špičkách. Ke zlepšení stačí stát na špičkách, ideální je ovšem 5 až 15 minut denně rychle chodit po špičkách. Velmi vhodným cvičením je také masáž nohou pomocí míčku. Míček by měl velikostně odpovídat přibližně tenisovému míčku, použít lze ovšem i jiné tvrdší míčky podobné velikosti. Stačí si sednout na židli a koulet míčkem po podlaze. Tím se promasíruje celá noha od prstů až po patu.

Zkuste krouživé pohyby i cvičení s pásem

Cvičení pomocí krouživých pohybů je možné provozovat v sedě i ve stoje. Stačí si jednu nohu odlehčit a kroužit s ní ve směru hodinových ručiček a tento cvik opakovat alespoň 10x. Poté nohy vyměníte a opět kroužíte na obě strany. Je možné vyzkoušet i cvik, ve kterém se využije pás. Ten se omotá kolem postele nebo stoličky. Poté si sednete na podlahu a dáte si jednu nohu pod druhou. Mírně ohnete kolena a pokusíte se uchopit pás horní nohou. Při natahování pásu ohýbejte nohu dozadu k hlavě. Tento cvik opakujte 10x s každou nohou.

iZdroj fotografie: Flickr

Cvičení s prsty i zdvižené paty

Vezměte si židli a stoupněte si za ní, abyste se mohli chytit madla židle. Bude oporou pro vaší rovnováhu. Jednu nohu ohněte v koleně. Poté odlepte patu nohy, na které stojíte, abyste stáli na špičkách. Chvilku vydržte a pomalu vraťte patu zpět na zem. Stoupání na špičku opakujte na každou nohu alespoň 10x. Od bolestí uleví i cvičení s prsty. Je možné je povolovat a zatínat nebo k tomu využít například utěrku, kterou zvedáte z podlahy. Opakujte opět 10x s každou nohou.

Nezapomínejte za správnou obuv

Všechny výše zmíněné rady by vám měly ulevit od bolesti. Důležité je ale také nezapomínat na správné obutí. Nedoporučuje se nosit vysoké podpatky, jelikož ty mohou napomoci degeneraci kolene. Avšak ani zcela ploché boty, které neposkytují podporu nohy nejsou vhodnou volbou. Dalším důležitým bodem je i těsnost boty. Zkrátka správná volba obuvi je stěžejní pro prevenci i léčbu bolesti nohou, kolen i zad. Vhodné je také použití ortopedických vložek.

Článek Jak na bolest zad, kolen i nohou: Pomocnou ruku podá tenisový míček se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Obalování těla

Zábaly potravinářskou fólií mohou být skutečně velmi přínosné. Zvyšují totiž činnost potních žláz, zlepšují krevní oběh a napomáhají vylučování nebezpečných látek a toxinů z lidského těla, což v konečném důsledku zlepšuje také stav pokožky. Jedná se tedy o velmi užitečný způsob, jak shodit přebytečná kila, a dokonce také podpořit kardiovaskulární systém, který je zásadní pro udržení dobrého zdraví. Ačkoliv existuje mnoho způsobů, jak zabalit své tělo do fólie, níže najdete dva nejefektivnější. 

Obalení těla medem

První metodou, jak můžete zabalit své tělo a shodit přebytečná kila, je obalování se medem. Začněte tak, že dáte trochu medu do hrnce a budete jej chvíli zahřívat, dokud nebude jeho konzistence zcela tekutá. Jakmile budete mít hotovo, můžete přidat do medu vaječný žloutek a několik kapek jojobového nebo citronového oleje, což jsou další užitečné prostředky pro podporu vašeho těla, zejména co se týče zlepšení stavu pokožky a odbourání nebezpečných toxinů.  

Hotovou směs si rozetřete po celém těle a poté se zabalte do potravinové fólie. Aby byl účinek ještě lepší, můžete se navíc obléct do teplého, silnějšího oblečení a přikrýt se dekou. Pod přikrývkou zůstaňte alespoň jednu hodinu, poté zábal odstraňte a omyjte tělo vlažnou vodou. 

Obalování těla s modrým jílem

Druhým způsobem, jak provést hubnoucí zábal, je obalování modrým jílem. Většina odborníků se o tomto způsobu domnívá, že je nejúčinnější metodou ze všech. Nejprve se jděte umýt, abyste byli zcela čistí, potom si připravte misku, modrý jíl a trochu teplé vody. Jakmile budete mít všechny ingredience připravené, vložte do misky malé množství jílu, přidejte teplou vodu a směs míchejte, dokud nezhoustne a nezačne připomínat hustý krém.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vzniklou směsí následně potřete tělo nebo požadovanou část, zabalte ji do fólie, oblečte si teplé oblečení, a stejně jako v předchozím případě vyčkejte hodinu schovaní pod dekou (můžete si také zacvičit, abyste se více vypotili). Jestliže budete provádět tuto metodu alespoň dvakrát týdně, již brzy na svém těle zaznamenáte velký rozdíl. Ve výsledku bude vaše pokožka mnohem pružnější a jemnější a zbavíte se alespoň několika přebytečných kil. 

Článek Hubnutí za pomocí obyčejné folie je jednoduché, stačí se jen zabalit. Když se k tomu přidá pohyb, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bolest hlavy a techniky akupresury

Prvním krokem, než začnete samotnou masáž, je naprosto se uvolnit, uklidnit a posadit se či si lehnout. Pohodlí a uvolněnost jsou zde stěžejní. Poté už můžete začít s masážemi. Akupresurní body budete postupně pod lehkým tlakem masírovat krouživými pohyby. Každému bodu věnujte 30 sekund až minutu. Úleva od bolesti hlavy by se měla dostavit poměrně rychle, maximálně do pár minut.

iZdroj fotografie: Pixabay

Bod třetího oka neboli Yintang

Prvním akupresurním bodem je bod Yintang, který je také známý jako bod třetího oka. Je umístěn přímo mezi obočím, přesně tam, kde se kořen nosu napojuje na čelo. Jako i ostatní akupresurní body nemá tento bod pouze jeden léčivý účinek. Jestliže máte unavené oči, také s tím si dokáže poradit a únavu odstranit.

Symetrické akupresurní body Zan Zhu

Tyto dva body – Zan Zhu – se nacházejí u počátků obočí. Masáž provádějte tedy těsně pod obočím, a to směrem k vlasové části hlavy. Ani zde nebude mít tlaková masáž pouze jeden efekt. Nejen, že může účinně uvolnit ucpaný nos, ale dokonce vylepšuje ostrost zraku. Vhodnou dobou lehké masáže je zhruba 1 minuta.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Body Yingxiang pro odstranění bolesti havy

Tyto dva body jsou opět osově symetrické a najdete je ve výšce mezi rty a nosem a zhruba v šířce úst. Nejsnadněji je odhalíte tak, že je najdete po hmatu. Stačí nalézt důlek ve spodní části čelisti. Po masáži těchto bodů se vám nejen uleví od bolesti hlavy, ale také zubů, a navíc ze sebe uvolníte všechen stres.

Tian Zhu dvojice bodů proti bolesti hlavy

Tyto body jsou první, které se již nenachází na obličeji, ale v zadní části hlavy. Jsou umístěny přímo u linie vlasů. Opět jsou symetricky postavené na levé i pravé části zátylku. Jejich masáž pomůže pro uvolnění ucpaného nosu kvůli rýmě, a samozřejmě si také poradí s bolestí očí, uší a hlavy.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Shuai Gu body pár centimetrů nad ušima

Tyto akupresurní body se nachází zhruba 1 až 2 centimetry nad ušima. Nejlépe je najdete správným ohmatáním. Stačí se zaměřit i na ty nejmenší nerovnosti. Jakmile najdete požadované prohlubně, je čas na masáž. Ta vám pomůže nejen s bolestmi hlavy, ale navíc také s únavou očí.

Akupresurní body He Gu na rukách

Tyto dva symetrické body jsou umístěny každý na jedné ruce. Naleznete je na hřbetu ruky mezi kloubem palce a ukazováčku. Se správnou masáží můžete dosáhnout dokonce i zmírnění bolesti zad, zubů nebo napětí ve svalech na krku. Tlak na body bude stačit vyvinout pouze na minutu a bolesti samy odezní.

Dáte těmto rychlým masážím akupunkturních bodů příště příležitost?

Zdroj: BrightSide

Článek Zbavte se bolesti hlavy do 5 minut a bez prášků. Stačí stlačit tyto dva body na pár sekund se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Esenciální olej z rozmarýnu vám pomůže s nadbytkem estrogenu

Pokud jsou vaše hormony v nerovnováze, může to mít za následek mnoho nepříjemností, a to od přibírání po nepravidelnosti menstruačního cyklu. Kila obvykle přibývají hlavně v oblasti boků a prsou. Dalším příznakem může být i přehnaná emocionalita, tedy pokud věci prožíváte více, než je obvyklé.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Estrogen je takzvaný ženský hormon, který má na starosti ovládání ryze ženských pochodů a procesů v těle. Proto jakmile je jeho hladina v nepořádku, nejspíš to rychle poznáte. Pro jeho snížení lze použít určité esenciální oleje, jako jsou například ty z rozmarýnu. Látky z něj vám navrátí balanc hormonů, a dokonce přispějí i ke zlepšení vaší paměti.

2. Začleňte do jídelníčku potraviny plné serotoninu

Velký a dlouhodobý nedostatek serotoninu může vést ke špatným náladám až k depresím. Příznakem toho, že tento hormon nemáte v pořádku, je neustálá touha po nějakém „nezdravém“ jídle. Není však třeba se cpát dorty, abyste dostali hormon zpět do rovnováhy. Obsažen je také ve vejcích, oříšcích či ananasu. Lehké cvičení, aktivní pohyb či trávení času s přáteli může pomoci též.

iZdroj fotografie: Unsplash

3. Cvičte pro udržení ghrelinu pod kontrolou

Díky tomuto hormonu – ghrelinu – poznáme, zda máme hlad či ne. Jeho hladinu není vždy úplně lehké snížit, abyste se neměli tendenci přejídat. S jeho pomocí však můžete také snadněji a rychleji zhubnout. Jeho hladinu lze pod kontrolu dostat především cvičením nebo nějakou fyzickou aktivitou a pohybem. Nemějte však pouze za cíl tento hormon neustále snižovat, je v těle pořád velice důležitý.

4. Pozor na příliš vysokou hladinu prolaktinu

Pokud máte tento hormon v nerovnováze, můžete také přibírat. Příznakem je dále zvýšený růst vlasů, chlupů či změny v menstruačním cyklu. Jestliže něco takového u sebe začnete pozorovat, pak je čas rychle navštívit lékaře a poradit se s ním. S hormony celkově není radno si zahrávat. Máte-li tedy jakékoli podezření na problémy s nimi, raději zajděte za odborníky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

5. Přestávky mezi jídly zvýší hladinu glukagonu

Glukagon je hormon, který snižuje chuť k jídlu, a zároveň podporuje rozklad tuků. Pokud chcete zvýšit jeho hladinu, pak je třeba se naučit správným stravovacím návykům. Jestliže mezi jídly necháte dostatečnou pauzu, pak se glukagon o tuky postará sám. Také zařazení většího množství bílkovin do jídelníčku podpoří tvorbu glukagonu.

6. Potraviny s fytoestrogenem omezí nadměrný testosteron

Testosteron je hlavně mužský hormon, který je však nezastupitelný i v ženském těle. Jeho hladinu můžete snížit i přirozeně, bez zbytečné chemie. K tomu bude potřeba konzumovat zvýšené množství fytoestrogenu. To je hormon, který je hojně obsažen jak v sóje, tak v kávě či celozrnných produktech.

iZdroj fotografie: Depositphotos

7. Časté procházky a pistácie podpoří tvorbu adiponektinu

Nedostatek hormonu adiponektinu je častou příčinou přibírání. Zvláště pokud trpíte diabetes typu II, máte hladinu tohoto hormonu opravdu nízko. V takových případech je nutné ho doplnit rychle a přímo do krve. Při normálních nedostatcích může ale pomoci fyzická aktivita, například svižná chůze či běh. Pomohou dokonce i pistácie či konzumace zdravých tuků, jako je avokádo či olivový olej.

A o jakém hormonu jste vy nevěděli, že může ovlivňovat vaši váhu?

Zdroj: BrightSide

Článek Přelstěte své hormony. S těmito triky nepřiberete už ani kilo a zhubnete bez přísných diet raz dva se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Není pravda, že můžete otěhotnět, kdykoliv máte sex

Každý měsíc se v těle ženy odehrávají hormonální změny, které způsobují růst a zrání vajíčka ve vaječníků. Každá žena má jiný cyklus, a pokud je vajíčko zralé, uvolňuje se z vaječníku – ovulace. Ovulace ale trvá jen několik hodin, proto je vhodné znát své tělo a vědět, kdy ovulace nastává.

Klíčem je tedy mít sex během ovulace. Spermie přežije v ženském reprodukčním traktu 4-5 dní. Správné načasování je základem. Pokud má žena pravidelné cykly, má napůl vyhráno, protože přesně ví, kdy nastane ovulace. Otěhotnění tak může být snažší.

Pro ty, které nemají pravidelný cyklus, existují ovulační testy, díky kterým zjistíte, jestli ovulace nastává. Seženete je v každé lékárně. Doma si můžete také měřit bazální teplotu. Dělá se to každé ráno ještě předtím, než žena vstane. Měřit se musí ve stejný čas, aby byly výsledky co nejpřesnější.

Další možností je sledovat cervikální hlen. Pokud si ale nejste jistí, v období ovulace se můžete domluvit s gynekologem na pravidelných prohlídkách, kde ultrazvukem zjistí, kdy k ovulaci dojde.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Nevěřte mýtům a babským radám

Neexistuje žádný zaručený způsob, jak otěhotnět. Někdo tvrdí, že když si žena dá po sexu nohy nahoru, určitě otěhotní. Některé lubrikační gely mohou snížit životaschopnost spermií. Jestli chcete otěhotnět, je důležité si vybrat ten správný gel. Rozhodně se vyhněte olivovému oleji a zkuste například řepkový, který nebude mít vliv na kvalitu spermií.

Samozřejmostí je zdravé tělo, kvalitní strava a také pravidelný pohyb. Rozhodně byste neměla:

• Kouřit
• Pít alkohol
• Pít mnoho kávy

Naopak je žádoucí, aby se vám zlepšili stravovací a pohybové návyky. Můžete také užívat různé vitaminy pro podporu otěhotnění, například kyselina listová je velmi doporučována.

Článek Chcete otěhotnět a nedaří se vám? Zkuste tyto triky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.