Vaše tělo je dobře vybavené pro eliminaci toxinů a nevyžaduje k tomu speciální dietu ani drahé doplňky. Podpořte detox dodržováním jednoduchých návyků.
O detoxikačních dietách se říká, že vylučují toxiny z těla, zlepšují zdraví a podporují hubnutí. Často bohužel zahrnují nebezpečné užívání laxativ, diuretik, čajů a dalších potravin, které mají detoxikační vlastnosti. Vaše tělo má ale vlastní sofistikovaný způsob eliminace toxinů, který zahrnuje funkci jater, ledvin, trávicího systému, kůže a plic. Když jsou tyto orgány zdravé, mohou účinně eliminovat nežádoucí látky. Jak jejich funkci podpořit, prozradil Gavin Van De Walle, MS, RD.
Neničte si játra alkoholem
Více než 90 % alkoholu se metabolizuje v játrech. Nadměrné pití může vážně poškodit jejich funkci tím, že způsobí hromadění tuků, záněty a zjizvení. Když k tomu dojde, vaše játra nemohou adekvátně fungovat a vykonávat nezbytné úkoly, včetně filtrování odpadu z vašeho těla. Omezení nebo úplné zdržení se alkoholu je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet detoxikační systém vašeho těla silný.
Zaměřte se na kvalitní spánek
Přiměřený a kvalitní spánek je nutností pro podporu zdraví vašeho těla a přirozeného detoxikačního systému. Spánek umožňuje vašemu mozku regeneraci, stejně jako odstranění odpadních produktů. Jedním z nich je protein beta-amyloid, který přispívá k rozvoji Alzheimerovy choroby. S nedostatkem spánku nemá vaše tělo čas na provádění těchto funkcí, takže toxiny se mohou hromadit a ovlivňovat vaše zdraví.
Pijte více vody
Voda detoxikuje vaše tělo odstraněním odpadních produktů. Buňky vašeho těla musí být nepřetržitě opravovány, aby fungovaly a rozkládaly živiny, které vaše tělo může používat jako zdroj energie. Tyto procesy však uvolňují odpad (močovinu a oxid uhličitý), který způsobuje poškození, pokud se nahromadí v krvi. Voda tyto odpadní látky transportuje a účinně je odstraňuje močením, dýcháním nebo pocením.
Zlepšete svůj jídelníček
Cukr a zpracované potraviny jsou považovány za základ dnešní krize v oblasti veřejného zdraví. Vynechte je a nahraďte potravinami bohatými na antioxidanty a probiotika, vhodné je také omezení množství soli ve stravě. Vyváženým jídelníčkem umožníte svému tělu správně fungovat a omezíte množství odpadu, se kterým se musí každou vteřinu potýkat.
Buďte aktivní
Pravidelné cvičení je spojeno s delším životem a sníženým rizikem mnoha zdravotních potíží a nemocí, včetně cukrovky 2. typu, srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a některých druhů rakoviny. I když za přínosy cvičení pro zdraví stojí několik mechanismů, klíčovým bodem je snížení zánětu, který často vzniká právě kvůli nahromaděným toxinům. Doporučuje se věnovat alespoň 150–300 minut týdně cvičení střední intenzity – například rychlé chůzi nebo 75–150 minut týdně intenzivní fyzické aktivitě – například běhu.
Zdroj: Healthline
Zdraví
|
PŘEČTENÍ: 10834
Poradna
|
PŘEČTENÍ: 13210
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 10358
