Jak poznat deficit vitamínu D: Častá onemocnění, únava a bolesti kloubů

Vitamín D je velice důležitý pro lidské tělo. Jeho nedostatek může mít za následek různé komplikace. Díky těmto příznakům poznáte, že patříte mezi ty, kterým tento vitamín chybí.

nedostatek vitamínu D i Zdroj fotografie: Freepik
                   

Lidské tělo pro své správné fungování potřebuje také spoustu vitamínů a minerálu. Velice důležitý je i vitamín D, který má v lidském těle důležitou funkci. Dle lékařky Katherine Marengo může mít dlouhodobý nedostatek vitamínu D za následky spoustu zdravotních komplikací, které lidem značně znepříjemní život. Je proto dobré tento vitamín nepodceňovat a pravidelně jej doplňovat.

Věnujte pozornost příznakům

Absence vitamínu D v lidském těle má za následek spoustu nepříjemností. Mohou se objevit tyto příznaky či stavy, pokud je u sebe pozorujete, určitě je neberte na lehkou váhu.

  • Zvýšená nemocnost: Pokud býváte často nemocní, může to být i nedostatkem vitamínu D. Tento vitamín totiž ovlivňuje buňky, které v lidském těle bojují s nemocemi a infekcemi. Při jeho nedostatku má pak tělo málo těchto buněk, což má za následek častější onemocnění.
  • Časté deprese: Nedostatek vitamínu D je také spojován s tím, že mohou lidé častěji trpět depresemi.
  • Únava: Vitamín D má vliv na energii, takže při jeho nedostatku mohou lidé pociťovat únavu.
  • Vyšší riziko rakoviny: Pokud v těle budete mít dlouhodobý nedostatek vitamínu D, riskujete také vyšší riziko rakoviny. Správná hladina vitamínu D snižuje pravděpodobnost takového onemocnění.
  • Bolesti svalů, kloubů a kostí: Lidé s nedostatkem vitamínu D tak mohou častěji pociťovat svalovou slabost, bolesti svalů a mají také vyšší pravděpodobnost toho, že při úrazu může dojít ke zlomenině nějaké kosti.
  • Bolesti zad: Souvisí s předchozím bodem, vitamín D je důležitý v procesu vstřebávání vápníku, při jeho nedostatku se mohou objevit tupé bolesti, často v oblasti zad.
koleno iZdroj fotografie: Pixabay

Vitamín D si doplňujte

Tablety s vitamínem D jsou běžně dostupné v lékárnách a měli byste je pravidelně užívat, čímž se vyhnete jeho nedostatku. Tento vitamín lze získat i ze stravy, jako jsou například ryby. Museli byste jich však sníst veliké množství, abyste se dostali na správný denní příjem. Je proto daleko lepší vitamín D doplňovat z doplňků stravy. Spolu s ním se doporučuje brát i hořčík, který vitamín D v těle aktivuje. Při vážnějších problémech je možné získat vitamín D i na předpis od lékaře, ve kterém jsou několikanásobně vyšší dávky než v tom běžně dostupném.

V krajním případě může lékař aplikovat vitamín D i injekčně. Zde se však jedná o pacienty, kteří mají dlouhodobě hladinu vitamínu D velice nízkou a vznikají u nich zdraví ohrožující rizika. Vitamín D získává lidské tělo také ze slunce, proto je dobré chodit v létě častěji na procházky. V ideálním případě by si vždy člověk měl dopřát denní dávku vitamínu D v podobě doplňku stravy.

Jakým způsobem doplňujete vitamín D?

Zdroj: Healthline
Diskuze Vstoupit do diskuze
142 lidí právě čte
Autor článku

Klára Kozáková

Zobrazit další články