Vzhledem k tomu, že vitamín B12 je obsažen hlavně v mase a produktech živočišného původu, mnoho lidí se mylně domnívá, že nedostatek tohoto vitamínu se týká jen vegetariánů a veganů. Nutriční specialista Jared Meacham, Ph.D. ale vysvětluje, že nedostatek vitamínu B12 je poměrně běžný, často se týká starších osob, těhotných žen nebo souvisí s užíváním nějakých léků. Příznaky jeho nedostatku pak zahrnují psychické i fyzické potíže a je potřeba je umět správně rozeznat.

Vitamín B12 je pro tělo nepostradatelný

Jak jsme již na JakZdravě popisovali, vitamín B12 má v těle celou řadu nezastupitelných funkcí. Tento vitamín je nezbytný například pro tvorbu červených krvinek, funkci nervového systému a syntézu DNA. Vzhledem k širokému spektru funkcí, které zastává, jsou i příznaky jeho nedostatku poměrně obšírné. Mezi časté příznaky nedostatku vitamínu B12 patří bledá kůže, častá únava a bolesti hlavy:

• Bledá kůže: Lékaři z ClevelandClinic vysvětlují, že bledá kůže může být způsobena  sníženým počtem červených krvinek nebo anémií, kterou může nedostatek vitamínu B12 způsobit.
• Častá únava: Únava je velmi běžným příznakem nedostatku vitamínu B12. Může být opět způsobena anémií, jak jsme již na JakZdravě vysvětlovali, případně tím, že při nedostatku vitamínu B12 nedokáže tělo efektivně přetvářet potravu na využitelnou energii.
• Bolesti hlavy: Bolesti hlavy mohou pramenit opět z anémie, ale také neurologických poruch způsobených nedostatkem vitamínu B12.

iZdroj fotografie: Freepik

Další příznaky nedostatku vitamínu B12

Jak jsme již v úvodu zmínili, škála příznaků nedostatku vitamínu B12 je opravdu široká. Odborníci z NHS zmiňují ještě například: 

• Závrať a dušnost.
• Mravenčení a necitlivost končetin.
• Problémy s rovnováhou a koordinací.
• Zánět a bolest jazyka.
• Problémy s pamětí a zmatenost. 
• Úzkost a deprese.
• Nechutenství a ztráta hmotnosti.
• Zažívací problémy.
• Potíže se zrakem.

Jak rychle posílit imunitu bez drahých vitaminových doplňků z lékárny. Vhodné pro děti, rodiče i lidi v důchodovém věku

Pokud máte podezření na nedostatek vitamínu B12, konzultujte své příznaky s lékařem, který vám může provést potřebné testy a doporučit vhodnou léčbu. Ta obvykle zahrnuje stravu bohatou na vitamín B12, jako je například maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Případně můžete užívat i doplňky stravy, například v tabletách.