Rozhodnutí je těžké

Jakmile se člověk rozhodne, že své pití omezí nebo ze svého pitného režimu zcela vypustí alkoholické nápoje, dostaví se neskutečně silné chutě. Silnější jsou pochopitelně na místech, kde jste si dříve alkoholické nápoje dávali nebo v situacích, kde bylo pití piva či vína samozřejmostí. Touha po alkoholu totiž může být velmi intenzivní. Naštěstí tato touha trvá vždy jen krátkou dobu a dá se ovládnout. Ideální je se v takových chvílích nějakým způsobem rozptýlit. Pokud se vám to podaří, máte takřka vyhráno.

iZdroj fotografie: Pixabay

A co chutě způsobuje? Může jít o chemii v mozku. Po nějakém čase začne alkohol ovlivňovat neurotransmitery v mozku. To může vést nejen k toleranci alkoholu, ale také k vyšší potřebě proto, abyste pocítili stejné účinky. Tím se pochopitelně mohou zvyšovat také abstinenční příznaky. Ve chvíli, kdy nepijete, si můžete začít všímat pocitů úzkosti nebo jiného emocionální utrpení a také obrovské touhy po alkoholu, která bývá v některých případech opravdu neovladatelná. Zdá se totiž, že jedině alkohol vám může pomoci.

Tvorba návyků

Alkohol může ovlivnit váš mozek i jiným způsobem. Mnoho osob začalo pít z toho důvodu, že alkohol jim navozuje příjemné a pozitivní pocity a pomáhá jim zlepšit náladu. Například alkoholický drink po hádce vám může zlepšit náladu. Nápoj po náročném pracovním dni vás uklidní a alkoholický nápoj na večírku s neznámými lidmi vám pravděpodobně umožní lépe se bavit. Pití navodí euforii, kterou budete chtít zažívat znovu a znovu. Po čase začnete mít chuť na alkohol v mnoha chvílích všedního dne, jakmile se nebude dařit.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Chuť na alkohol vás přepadne ve chvílích, kdy budete smutní, ve stresu nebo rozzlobení. Je možné, že na alkohol dostanete chuť ve chvílích, kdy na svém těle ucítíte fyzickou bolest. Spouštěče mohou však přicházet také z venku. Na alkoholický drink dostanete chuť na večírku nebo v baru. Může k tomu však dojít i po pracovním dni plném vypětí. Zkuste místo skleničky tancovat nebo poslouchat hudbu. Pomoci může kniha, procházka nebo šálek čaje. Často pomáhá také úklid domácnosti nebo meditace. S podporou se obraťte na své přátelé.

Kolik skleniček alkoholu vypijete za týden?

Zdroj: Healthline

Článek Pozor, na alkoholu vzniká závislost rychleji, než očekáváte. Jak zvládat alkoholové choutky? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Poruchy spánku

Ačkoliv se lidé mohou cítit po požití alkoholu často ospalí, tento pocit většinou netrvá dlouhou dobu – naopak v důsledku zkracuje délku spánku REM, což se může projevit příznaky, jako je únava, větší stres a úzkost. Proto i pravidelná konzumace vína je spojována s negativními zdravotními důsledky. Je také důležité zmínit, že nespavost může vést k mnoha dalším závažným problémům, jako jsou kognitivní či kardiovaskulární onemocnění. 

2) Může způsobovat kontradikce při užívání léků  

Alkohol nebezpečně interaguje s mnoha léky, a to zejména co se týče antidepresiv, léků proti bolesti a všech sedativ. Pokud tedy některé z těchto prostředků užíváte, raději se konzumaci vína kompletně vyhýbejte nebo se alespoň poraďte se svým praktickým lékařem o vašich možných rizicích. V nebezpečí mohou být zejména vaše ledviny, které nemusí být schopny odvádět toxické látky z těla ven.

3) Vyšší riziko vzniku rakoviny prsu

Podle některých odborníků může pravidelná konzumace vína a alkoholu obecně zvyšovat riziko vzniku některých druhů rakoviny – zejména však rakoviny prsu. Během studie byly tyto výsledky připisovány již 18 gramům alkoholu denně. Proto byste to rozhodně neměli přehánět a čas od času dopřát svému tělu vhodný detox. Podle další výzkumné studie z roku 2019 také vyšlo najevo, že pití jedné láhve vína týdně, tedy mnohem méně než jedné skleničky denně, zvyšuje celoživotní riziko vzniku rakoviny přibližně o 1% až 1,4%.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Kardiovaskulárním problémy 

Užívání alkoholu je spojeno s řadou nebezpečných problémů, jako je zejména ischemická choroba srdeční, mozková mrtvice, srdeční selhání, hypertenze, kardiomyopatie, fibrilace síní a vznik aneurysmat. Všechna tato onemocnění mohou mít závažné dopady na lidské zdraví, a proto je ve vašem zájmu, abyste se jim snažili určitými kroky zdravého životního stylu vyhýbat. Pravidelná konzumace vína je pak také spojena s vyšším krevním tlakem, což je další nebezpečný problém zvyšující riziko kardiovaskulárních chorob. 

5) Může vést k bušení srdce

Konzumace vína, zejména před spaním, může vést k bušení srdce. Ačkoliv se ve většině případů nejedná o závažný příznak, jeho přítomnost vede často k negativním pocitům a paranoie. Většina lidí tak v důsledku nemůže spát nebo spí velmi málo – a jak již bylo zmíněno výše, nespavost může vést k mnoha závažným problémům, jako je zvýšení rizika vzniku srdečního infarktu či mrtvice. Abyste se proto vyhnuli potenciálnímu nebezpečí, raději se pití vína před spaním vzdejte. 

Článek Každodenní pití vína má neblahé dopady na organismus. Zvyšuje riziko rakoviny prsu a narušuje spánek se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Sycené nápoje

Bublinky. Totiž, ne šampaňské (i když na to si nechte zajít chuť taky), ale kola, perlivé vody a sycené limonády. Jsou osvěžující, ale žaludek je v lásce příliš nemá. Viníkem je oxid uhličitý. Když se v přebytečném množství dostane do vašeho žaludku, pořádně rozdovádí žaludeční kyseliny a zároveň u toho vytvoří tlak na jícen. Na jícnový svěrač se vyvalí kyselé tsunami. Oslabený sval žaludeční šťávy nedokáže zadržet. A vás začne pálit žáha.

2. Alkohol

Že alkohol pro lidské tělo nepředstavuje zrovna lektvar zdraví, pro vás nejspíš nebude překvapivá informace. Pokud se ale snažíte uchránit svůj jícen před žaludečními kyselinami, zkuste svůj žal utopit třeba v bylinkovém čaji. Alkohol totiž nejen, že zvyšuje produkci žaludečních šťáv, ale taky může uvolnit svaly — ano, včetně toho, který dohlíží, aby se kyseliny ze žaludku nehrnuly vzhůru do vašeho jícnu.

3. Čokoláda

Máte psa? V případě, že trpíte na pálení žáhy, tak se se svým mazlíčkem ocitáte na stejné lodi. A to dokonce kvůli stejné látce. Čokoláda obsahuje methylxanthiny. Ty jsou pro psy toxické a na lidi působí mimo jiné jako uvolňovač svalů. Nastává tak podobná situace jako u alkoholu. Sval jícnového svěrače se uvolní, a ještě než stihnete od čokolády zahodit obal, agresivní žaludeční kyseliny už vám leptají sliznice. 

4. Kofein

Pozor! Tady jste v naději. Zatímco sycené nápoje, alkohol a čokoláda k pálení žáhy přímo přispívají, káva může být více individuální. Není neobvyklé, že vám ranní šálek, zvlášť pokud je vypitý nalačno, nepříjemně podráždí jícen. Stejně tak se ale může stát, že žádné obtíže nepociťujete. Důvodem může být i způsob, jakým je káva připravována. Vhodná je například tmavě pražená směs anebo cold brew.

5. Citrusové plody

V případě pálení žáhy představují citrusy dvousečný meč. Pokud vás žáha netrápí chronicky, například citrón se dokáže v žaludku chovat zásadotvorně a od ojedinělých potíží dokáže ulevit. Nicméně pravidelná konzumace citrusů vám problémy s pálením žáhy spíše naopak přivodí. Stejně jako alkohol totiž citrusy podněcují tvorbu žaludečních kyselin a samy o sobě dráždí jícnovou sliznici. 

První pomoc při pálení žáhy

Škoda již byla napáchána a do lékárny daleko? Sáhněte po jedlé sodě. Jedna lžička rozmíchaná ve sklence vody díky své zásaditosti zneutralizuje překyselený žaludek a uleví vám od pálení. V případě, že poslední balíček sody jste jako naschvál již vypotřebovali, pomoci může i jablečný ocet nebo obyčejné jablko. A jestliže vás pálení žáhy přepadne na cestách, postačí žvýkačka. Ta podpoří tvorbu slin, které už si s kyselinou poradí. 

Článek Potraviny, které způsobují pálení žáhy a kyselý reflux + užitečný tip na rychlou 1. pomoc se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co způsobuje aterosklerózu

Ateroskleróza je vlastně ucpání tepen způsobené nahromaděním plaku. V průběhu života se v tepnách mohou hromadit cholesterol, tuk a vápník, a tím se cévy zanášejí a zužují. Tento nahromaděný plak ztěžuje průtok krve a může se objevit na kterémkoliv místě v těle, nejnebezpečnější je samozřejmě v okolí srdce a mozku.

iZdroj fotografie: Pixabay

Důležitá je prevence a včasná léčba. Ateroskleróze lze účinně předcházet a existuje i několik možných (a úspěšných) způsobů léčby. Neléčená ateroskleróza může totiž mimo jiné vést k mozkové mrtvici nebo srdečnímu selhání.

Ateroskleróza a alkohol

Vědci již dlouho vědí, že konzumenti alkoholu mají výrazně nižší výskyt srdečních onemocnění, i když je jejich strava zatížena tučnými potravinami, což je jev označovaný jako francouzský paradox. Francouzi mají tendenci jíst stravu s vysokým obsahem cholesterolu, ale srdeční choroby jsou ve Francii mnohem méně výrazné než například v Severní Americe. Tento rozdíl se často připisuje vínu. 

Alkohol může ovlivňovat produkci cytokinů v těle, což vyvolává imunitní reakci, která snižuje riziko ucpávání tepen. Cytokiny jsou bílkoviny podobné hormonům, které se označují jako poslové imunitního systému. Na druhou stranu, když pijete alkohol, v játrech se rozkládá a znovu se tvoří triglyceridy a cholesterol. Pití alkoholu tedy zvyšuje hladinu těchto látek v krvi. Pokud je hladina triglyceridů příliš vysoká, mohou se hromadit v játrech a způsobit tak ztukovatění jater. Proto je nadměrná konzumace alkoholu škodlivá.

Co na to věda

Jedna starší rozsáhlá klinická studie například zjistila, že pravidelní střídmí konzumenti alkoholu jsou skutečně před aterosklerózou do jisté míry chráněni. Konzumace alkoholu méně než jednou týdně (příležitostné pití) neměla na aterogenezi žádný vliv. Nadměrné pití riziko aterosklerózy naopak zvyšovalo. Zdá se, že ochrana, kterou poskytuje konzumace alkoholu v množství <50 g/d, působí prostřednictvím inhibice škodlivého působení vysokých hladin lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) cholesterolu.

iZdroj fotografie: Pixabay

I další studie na toto téma mají stejné výsledky. Přehled studií z 90. let ještě dodává, že i přesto, že mírná konzumace má jistý pozitivní vliv, je důležité si uvědomit, že vysoký příjem alkoholu je spojen se zvýšenou celkovou úmrtností. Proto je nesmyslné doporučovat buď zvýšit příjem alkoholu nebo s pitím začínat, pokud jste abstinenti. 

Měli bychom tedy začít pravidelně pít?

Jak vyplývá ze všech výzkumů, mírné množství alkoholu ve stravě snižuje aterosklerotické léze v aortě a zastavuje jejich progresi, pokud se již vytvořily. Excesivní pití ovšem neprospívá ani cévám ani žádnému orgánu (obzvláště játrům ne). Při interpretaci těchto studií buďte tedy zdravě kritičtí. Navíc, vzhledem k tomu, že koronární onemocnění srdce je u mužů před 35. rokem a u žen před 50. rokem věku neobvyklé, mladší lidé nemají z pití alkoholu žádný prospěch.

Jak často a v jaké míře pijete alkoholické nápoje?

Zdroj: Healthline

Článek Říká se, že alkoholici netrpí aterosklerózou. Jak to spolu souvisí a je tomu skutečně tak? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Červené víno je nejlepší

Vědci zjistili, že ti, kteří preferují červené víno, jsou před onemocněním covid chráněni nejvíce. Pití více než pěti sklenic tohoto nápoje týdně snižuje riziko infekce o 17 %. Pro osoby, kteří vypijí jednu až čtyři sklenice bílého vína nebo šampaňského týdně, je riziko infekce nižší o 8 %. Pokud však vypijí více než pět sklenic týdně je ochranný efekt téměř nepostřehnutelný. Naopak pití piva není příliš vhodné. Výzkum ukázal, že ti, kteří pili cider nebo pivo, měli o 28 % vyšší riziko nákazy koronavirem. Množství nehrálo roli.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Člen Ruské akademie věd Sergej Kolesnikov už dříve vysvětlil, jak se lze chránit před kmenem Omicron pomocí vodky. Vdechování alkoholových par je podle něj do jisté míry přínosné. Údajně pomáhá odstranit virus z dýchacího ústrojí. Člen Ruské akademie věd však také připomněl, že je důležité si zachovávat sociální odstup, dodržovat pravidelnou hygienu a mýt si hlavně ruce a nos. Vyzdvihl, že je důležité dezinfikovat si ruce, zvlášť ve chvíli, kdy přijdete z venku domů.

Státní zdravotní ústav nesouhlasí

Ačkoli výzkumy mluví jasně, Státní zdravotní ústav s těmito výsledky příliš nesouzní a varuje všechny, že alkohol vás před covidem neochrání, a navíc poškozuje vaše tělo. Na svém webu tato organizace připomíná, že konzumace vysokoprocentního alkoholu vás nejen neochrání, ale určitě také nevyléčí. Dále Státní zdravotní ústav připomíná, že strach a úzkost jsou běžnou reakcí na pandemii. Alkohol však tyto stavy pouze zhoršuje. Je tedy vhodné nepít alkohol, abyste zvládali své emoce.

iZdroj fotografie: Unsplash

Na stránkách se dále uvádí, že riziko poškození vašeho zdraví se zvyšuje s každým vypitým nápojem. Pokud alkohol pijete, je vhodné jeho spotřebu držet na minimu. Upozorňují také na to, že nadměrné pití alkoholu oslabuje imunitní systém a zvyšuje riziko infekčních onemocnění včetně covid-19. Navíc pití alkoholu během domácí izolace podle organizace zvyšuje riziko násilí a zranění. Připomíná také, že není vhodné konzumovat alkohol před zraky nezletilých dospívajících a dětí.

Jak často konzumujete alkohol?

Zdroj: Frontiersin

Článek Ukázalo se, že pití červeného vína prokazatelně snižuje riziko nákazy koronavirem včetně jeho mutací se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak si tento čaj můžete připravit

Budete potřebovat:

• Dvě polévkové lžíce whisky
• Jednu lžíci medu
• Dvě čajové lžičky citronové šťávy
• Hrnek
• Vroucí vodu
• Varnou konvici

iZdroj fotografie: Freepik

Tento recept je tak jednoduchý, že ho snad ani nemusíme popisovat. Stačí vám jen smíchat všechny ingredience dohromady v hrnku, zalít horkou vodou a máte hotovo. Kromě toho, že vám pomůže s příznaky nemoci, vás mimo jiné také může rychleji uspat, což určitě oceníte. Spánek je přeci při léčbě zásadní. Jen si dávejte pozor, abyste alkohol nekombinovali s léky, to už byste se nemuseli probudit.

Ingredience jsou velmi účinné

Whisky

Obecně je známo, že když vás bolí tělo, tak právě správná dávka alkoholu vám může pomoci k uvolnění. Proto mnoho volně prodejných léků obsahuje tuto složku, což možná ani nevíte. Některé kapky mají jeho obsah dokonce až 10 %. Whisky v tomto čaji vám pomůže zrelaxovat a rychleji díky němu usnete. To platí ale jen v momentě, kdy to s ní moc nepřeženete.

iZdroj fotografie: Freepik

Pokud byste si dali až moc, mohl by vám alkohol paradoxně zhoršit kvalitu spánku, tudíž je zde množství skutečně zásadní. Na toto téma byl proveden výzkum a zjistilo se, že lidé, jež užili před spaním alkohol, měli horší spánek oproti druhé, abstinenční skupině.

Vroucí voda

Horkou vodu není potřeba nijak extra objasňovat. Je jasné, že když se nachladíte, tak nejvíc oceníte dobrý zdroj tepla. Kromě toho, že se zahřejete zevnitř, vám pořádný šálek tohoto čaje zahřeje i ruce, a to právě díky horké vodě. Zároveň zkuste i čichat k teplým výparům z hrnku, uvolníte svůj nos rychleji.

iZdroj fotografie: Freepik

Citronová šťáva

Citronová šťáva redukuje a ředí hleny, což je velká pomoc, když se snažíte zbavit ucpaných dýchacích cest. Kyselost citronů navíc pomáhá tělu v boji s infekcí. Možná jste čekali, že zde bude zmíněn i zdroj vitamínu C. Ale upřímně, neexistují žádné vědecké důkazy, které by říkaly, že tento vitamín pomáhá proti nachlazení.

Med

Mimo to, že dodá tekutině tu správnou sladkou chuť, působí med i na uklidnění kašle. Výzkumníci zjistili, že dvě lžíce medu před spaním pomáhají dětem ke zmírnění kašle. Je to dobré doporučení, co jim můžete dát jako náhradu za čaj s whisky, navíc se nebudou v noci budit kvůli potřebě jít na záchod.

iZdroj fotografie: Freepik

Med také pomáhá vyzbrojit tělo dávkou antioxidantů. K čemu je to dobré? Budete lépe připraveni na boj se zánětem, který vaší nemoc způsobuje. Opět i zde byla provedena studie, která odhalila, že konzumace medu okamžitě dvojnásobně zvyšuje tvorbu antioxidantů i u dospělých.

Zdroj: Mic, Greatist, Healthline, Medical News Today

Článek Panákem whiskey proti nachlazení a rýmě. Ve spojení s medem a citrónem urychlí léčbu až o několik dní se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Alkohol zvyšuje riziko některých typů rakoviny

Zmíněná organizace spustila průzkum, ve kterém se ukázalo, že více než 70% Američanů nepovažuje konzumaci alkoholu za riziko vzniku rakoviny. Ve skutečnosti ale alkohol obsahuje látky, které zvyšují riziko některých typů rakoviny, a to včetně rakoviny mozku, ústní dutiny, jícnu, konečníku nebo prsu. Zjistilo se, že v Americe je přibližně 3,5 % úmrtí pacientů s rakovinou spojeno s užíváním alkoholu. No a to je přibližně 19 500 lidských životů.

iZdroj fotografie: Depositphotos

U žen je riziko vyšší                                                             

Americká společnost uvádí, že zvýšené riziko je spojeno s dlouhodobým pitím velkého množství alkoholu. Jenže i malé nebo střední dávky mohou zvýšit pravděpodobnost rakoviny. U žen, které si občas dopřejí malé množství alkoholu, se riziko zvyšuje o 4 %, a u těch, které pijí průměrné množství, až o 23 %. U žen, které často překračují doporučenou dávku, se riziko rakoviny zvyšuje až o 63 %, protože alkohol zvyšuje hladinu estrogenu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jakýkoli alkoholický nápoj nese stejné riziko

Muži i ženy, kteří mají problémy s vysokou konzumací alkoholu, si zvyšují riziko rakoviny ústní dutiny a jícnu více než pětkrát. Alkohol také zhoršuje účinky tabáku. Jakýkoli alkoholický nápoj, ať už se jedná o víno, pivo nebo vodku, nese stejné riziko. Většina lidí neví, kolik přesně vypili alkoholu nebo jak silný byl. Samozřejmě, jedna sklenka vína k večeři vám neuškodí, ale rozhodně byste to neměli přehánět.

Zdroj: MD Anderson Cancer Center, Cancer Research UK

Článek Dámy, pití alkoholu zvyšuje riziko rakoviny až o 63 %. Odborníci odhalili nová fakta, která vám možná večerní sklenku vína rozmluví se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jaká je vhodná denní dávka?

Lidé, kteří mají nějakou nemoc a mají předepsané léky, by se měli pití alkoholu raději vyhnout. Pokud si chcete dopřát denně trochu alkoholu, zjistěte si vhodnou denní dávku. Pro ženu je to jedna sklenička vína a pro muže dvě. Při vyšším počtu skleniček se snižují pozitivní účinky na lidské zdraví, a naopak se zhoršují rizika vzniku různých nemocí, které může časté popíjení vyvolat.

iZdroj fotografie: Pixabay

Pozitivní vliv na lidské srdce

Jestliže se o sebe pravidelně staráte po psychické i fyzické stránce, měli byste mít dobrou životní kondici. V takovém případě konzumace menšího množství alkoholu snižuje riziko vzniku infarktu, mrtvice nebo tvrdnutí tepen (o 25 až 40 %). Tento pozitivní účinek je způsoben pravděpodobně tím, že menší množství alkoholu má na starost zvýšení HDL, což je cholesterol, který se nazývá jako hodný. Při opíjení a větším počtu skleniček se zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

iZdroj fotografie: Pixabay

Více energie a aktivity v životě

Není to sice nejlepší variantou, která by vás měla motivovat k tomu, abyste se začali více hýbat, ale lidé, kteří si dopřávají denně skleničku alkoholu, mnohem častěji sportují. Ti, kteří vůbec nepijí sportují o něco méně. Je častým faktem, že čím více cvičíte, tím je pravděpodobnější, že se občas napijete. Vědci přesně nevědí, z čeho tato souvislost vzešla.

Prevence proti vzniku ledvinových kamenů

O ledviny by se mělo pečovat, protože se starají o důležité funkce v těle. Pokud budete pravidelně pít, tak se ledviny zbavují malých krystalků, které postupně tvoří kameny. U těch, kteří pijí víno se snižuje o 41 % riziko vzniku ledvinových kamenů. U pití vína je to o 33 %. Alkohol podporuje častější potřebu chodit močit. Při větší míře pití budete naopak dehydratovaní, a to způsobuje riziko vzniku ledvinových kamenů a další zdravotní potíže.

iZdroj fotografie: Pixabay

Ve společnosti se budete cítit lépe

Při pití alkoholu se lidé zbavují stresu, napětí, a dokonce dokáží částečně relaxovat. Jestliže si dopřejete skleničku nebo dvě s přáteli, tak je velice pravděpodobné, že s nimi strávíte mnohem více času povídáním. Do konverzace se zapojuje větší část společnosti, když jsou všichni na stejné vlně. Opravdu se držte pouze u jedné nebo dvou skleniček, protože při vyšším počtu by se nálada ve společnosti mohla rychle změnit.

Povzbuzení sexuálního života

Je známo, že po pití alkoholu se lépe odhazují zábrany. Muži i ženy mají chuť více riskovat a pouští se i do věcí, které by jinak neudělali. Jestliže si žena dá jednu nebo dvě skleničky vína každý večer, má poté ve většině případů větší touhu a sexuální uspokojení. Alkohol zvyšuje hladinu testosteronu, který činí muže i ženy více odvážnějšími. Bohužel muž, který to přežene s pitím, ztrácí chuť i schopnost mít sex.

iZdroj fotografie: Pixabay

Zvýšení činnosti lidského mozku

Nejčastěji se uvádí, že lidé při častém pití alkoholu ztrácí mnoho mozkových buněk a mají problémy s pamětí. To se týká pouze případů, u kterých byla konzumace alkoholu vysoká. V případě, že si párkrát týdně dáte jednu nebo dvě skleničky, tak snižujete pravděpodobnost toho, že onemocníte Alzheimerovou chorobou. Speciální dieta MIND je vymyšlena tak, aby snižovala riziko vzniku této choroby. Víno patří mezí deset potravin, jež jsou označovány jako zdravé pro mozek.

Srovnání hladiny cukru v krvi

Pokud jste onemocněli cukrovkou a občas trpíte zvýšenou hladinou cukru v krvi, zkuste občas pít skleničku suchého vína. Sklenka vína k večeři dokáže snížit pravděpodobnost, že se u vás vyskytne onemocnění cukrovky 2. typu. Vědci zatím nepřišli na důvod. S velkou pravděpodobností existuje možnost, že sklenička nebo dvě pomáhají tělu se vypořádat s vysokou hladinou cukru v krvi.

Zdroj: Webmd

Článek Pití alkoholu může mít na lidské tělo pozitivní účinky. Kolik bychom ho měli denně vypít dle pohlaví a věku? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kdy mluvíme o alkoholismu?

Obecně se mluví o alkoholismu v okamžiku, kdy má požívání alkoholických nápojů negativní vliv na sociální vztahy člověka. Potíže s pitím značí také dlouhodobá chuť na alkoholické drinky, kterou nelze překonat. Jednoduše řečeno, alkoholik zkrátka pije častěji, než by sám chtěl a pití mu narušuje běžný život a vztahy s přáteli, rodinou či kolegy. Bez skleničky alkoholického nápoje si takový člověk nedokáže představit den. Často si pak dopřává alkohol již místo snídaně.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vznik závislosti na alkoholu ovlivňuje mnoho faktorů. Věděli jste, že jedním z nich je také dědičnost? Děti osob závislých na alkoholu mají asi o 40% větší pravděpodobnost, že se také stanou závislými. Lidé, kteří vyrůstali v rodině alkoholika, by se tak měli alkoholu raději úplně vyvarovat a po celý svůj život abstinovat. Mohlo by se totiž lehce stát, že tomuto démonu propadnou také, ačkoli to u svého rodiče odsuzovali. Častěji se to přitom stává mužům než ženám. Přitom ženy mají obecně větší problém s odbouráváním alkoholu.

Jak poznat alkoholismus?

Závislým se samozřejmě nikdo nestane ze dne na den. Proces návyku trvá i několik dlouhých let. Záleží však na tom, v kolika letech začnete alkoholu holdovat. Dospělí se totiž závislými většinou stávají až po pěti letech častého popíjení. Zatímco mladiství okolo 15 let propadnou alkoholu už během pouhého půl roku. A jak alkoholismus poznáte? Nejprve má dotyčný sklenku po ruce ve volných chvílích, případně pokud ho něco trápí. Později už alkohol upřednostňuje před rodinou.

iZdroj fotografie: Pixabay

Postupně můžete pozorovat abstinenční příznaky jakou jsou poruchy spánku, podrážděnost, neklid, bolesti hlavy či nevolnost. Přidat se může i nadměrné pocení či třes rukou. Může dojít k sexuální dysfunkci, úbytku váhy, bolesti nohou, poruchám rovnováhy, kožním defektům a edémům. Alkoholik může trpět poruchami paměti, soustředění i úzkostmi. Pokud pije člověk pravidelně , škodí také srdci, játrům, nervové soustavě a cévám. Proto se často objevují potíže s poruchami trávicího traktu, slinivky břišní, žaludku nebo ledvin.

Zdroj: Harvard Health Publishing

Článek Podle čeho poznat, že pijete příliš mnoho alkoholu a jeho konzumace začíná hraničit s alkoholismem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Účinky na tělesnou hmotnost

Pivo je jedním z nejvíce kalorických alkoholů. Hlavním viníkem je především obsažený slad. O jakém kalorickém obsahu mluvíme? Hodně záleží na tom, zda je pivo světlé, nebo tmavé. Půl litru světlého piva se rovná asi 245 kcal. Stejné množství tmavého piva má 340 kcal. Pro srovnání: 100 g hranolků má 312 kcal a 0,5 l Coca-Coly 210 kcal. Vypití jednoho piva denně tedy nemá velký vliv, ale vynecháním tohoto zvyku snížíte svůj kalorický příjem o poměrně významnou část.

iZdroj fotografie: Pixabay

Poškození jater

Ačkoliv pivo není silným alkoholickým nápojem, jeho častá konzumace může poškodit játra, zvláště když se nekončí u jedné láhve denně. Alkoholické poškození jater zahrnuje ztučnění jater, alkoholickou hepatopatii a cirhózu. Pokud se těmto nemocem chcete vyhnout, ale nedokážete se každodenního zlatavého moku vzdát, zkuste snížit vypité množství na 0,3 l denně.

Dehydratace

Pivo má močopudný účinek, který může tělo dovést k dehydrataci. Častým močením se tělo zbavuje sodíku a draslíku. Pokud tyto prvky nedoplníte, může to vést ke zdravotním problémům. Mezi nejmírnější patří známky slabosti, únavy nebo svalové křeče. Pijete-li alkohol, nezapomínejte doplňovat tekutiny i jinou formou, ideální je obyčejná čistá voda. Vyhnete se tak i bolesti hlavy a jiným nepříjemným příznakům, které mohou konzumaci alkoholu provázet.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kognitivní pokles

Studie publikovaná sítí JAMA Network Open ukázala, že konzistentní konzumace piva po dlouhou dobu souvisí s rizikem Alzheimerovy choroby a demence. To nezní moc lákavě, že? Pokuste se tento zvyk odstranit ze svého každodenního rituálu. Pokud se s ním nedokážete vyrovnat, poraďte se s terapeutem, psychologem nebo specialistou na závislosti.

Zdroj: Medical News Today

Článek Pít, či nepít pivo každý den? Odborníci se shodují v tom, jaké jsou účinky jednoho piva denně na celkové zdraví těla se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kocovina zhoršuje schopnosti

Po tom, co vědci přezkoumali jedenáct dříve vytvořených studií, došli k závěru, že během kocoviny je narušená zejména schopnost zaostřit. Dále v kocovině správně nefunguje paměť. Porušená je také psychomotorická rychlost. Tedy rychlost, jakou mozek říká tělu, aby se hýbalo. To samozřejmě ovlivňuje všechny činnosti, třeba řízení automobilu. To potvrdili studie simulovaného řízení. V daný okamžik tedy kocovina vliv má. Není však dokázáno, že by kocovina způsobovala trvalé poškození mozku. To však neznamená, že to není možné.

iZdroj fotografie: Pixabay

Je jisté, že když se opijete, zatěžujete nervový systém. Alkohol se krví dostane do všech orgánů v těle, pouhá 3% alkoholu vyloučíte plícemi a maximálně 2% močovými cestami. Z vypitého alkoholu vás často bolí hlava. To přejde, následky v podobě usmrcených neuronů však zůstanou napořád. Je jasné, že jedna propitá noc nikoho o inteligenci nepřipraví, pokud však holdujete alkoholu častěji, po nějakém čase to pocítíte.

Alkoholem trpí imunita

Čím víc alkoholu holdujete, tím více trpí také váš imunitní systém. A není to o tom, že pijete do němoty. Pro oslabení imunity stačí častěji pít pár skleniček alkoholu. Je dokázáno, že na ženách se počet vypitého alkoholu projeví dříve a mnohem intenzivněji než u mužů. To, že muži vydrží více tedy platí nejen při samotné konzumaci alkoholu, ale také později. Důvodem je nižší obsah vody v ženském těle a vyšší procento tuků. Právě v tuku se totiž alkohol rozpouští a poté ovlivňuje vaše zdraví.

iZdroj fotografie: Pixabay

Pitím alkoholu samozřejmě nejvíce zatěžujete játra kde se přeměňuje 60-90% alkoholu. Nejvíce ohrožujete játra pokud popíjíte po prodělané žloutence nebo mononukleóze. Dalším ohroženým orgánem je srdce. Po požívání alkoholu a při kocovině dochází k nepravidelnostem v srdečním tepu. Srdeční arytmie mohou v důsledku vést až k cévní mozkové příhodě, infarktu nebo neprůchodnosti končetinových tepen. Nejohroženější skupinou jsou kardiaci, problémy však mohou mít také mladí a zcela zdraví jedinci.

Zdroj: Harvard

Článek Poškozuje alkohol a následné kocoviny mozek? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

• Spojené státy americké ‒ 21 let
• Japonsko ‒ 20 let
• Kypr ‒ 17 let

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Zvyšuje se riziko vzniku rakoviny

Studie publikovaná v roce 2012 v časopise Annals of Oncology prokázala, že pití alkoholu výrazně zvyšuje riziko nádorového onemocnění. U těžkých alkoholiků existuje velmi vysoké riziko, že se u nich objeví rakovina jícnu a jazyka. Ovšem i umírněnější konzumace alkoholu se pojí s vyšší pravděpodobností, že můžeme onemocnět rakovinou úst a hrdla. U žen se to týká zejména rakoviny prsu.

Nastolení mikrobiální nerovnováhy

Nadměrný příjem alkoholu spolu s rozvrácením homeostázy ovlivňuje mikrobiální flóru v našem těle. Nejhorší vliv má konkrétně na mikroby ve střevech, kteří jsou naprosto nepostradatelní pro správné trávení a zpracovávání potravy. Nerovnováha panující v trávicím traktu se pak projevuje průjmy, nadýmáním nebo naopak zácpou.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Poruchy dlouhodobé paměti

Nezřízené popíjení působí značně destruktivním způsobem na nervovou soustavu a na samotný mozek obzvlášť. I jednorázová alkoholická jízda může způsobit výpadek paměti na krátkou dobu. Užívání alkoholu po dobu měsíců a let ovšem způsobuje poruchy s dlouhodobou pamětí, což je daleko závažnější problém. Bylo dokonce prokázáno, že narušuje mozkovou tkáň, čímž značně vzrůstá riziko mozkové mrtvice.

Článek Co se děje s naším tělem, když začneme příliš holdovat alkoholu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.