Zázvorový nápoj pro hubnutí – recept

Co budete potřebovat?

• Kořen zázvoru nakrájený na plátky,
• 5 litrů vody
• a citronovou šťávu.

Postup přípravy receptu:

1. Dejte vařit vodu. Jakmile dosáhne varu, přidejte plátky zázvoru.
2. Nechte vařit na mírném ohni 15 minut.
3. Odstavte z ohně a nechte vychladnout.
4. Poté sceďte a přidejte citronovou šťávu. Ta ovšem nehraje v receptu nijak zásadní roli, má ale tu moc zvyšovat zdravotní účinky. I citron pomáhá hubnout, jak psala naše redakce dříve.

iZdroj fotografie: Freepik

Účinky zázvoru na zdraví

Zázvorová voda pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, čímž vás chrání před srdečními nemocemi. Navíc snižuje krevní tlak, pomáhá ředit krev a zabraňuje tak ateroskleróze. Podle webu Heatlhline má zázvor potenciál pomáhat v prevenci některých druhů rakoviny. Obsahuje totiž velké množství antioxidantů, které pomáhají chránit buňky před poškozením.

8 obrovských změn, které se stanou s vaším tělem po konzumaci zázvoru

WebMD zdůrazňuje, že zázvor má silné protizánětlivé vlastnosti. Pomáhá při respiračních infekcích, často se podává jako zázvorový čaj v kombinaci s medem, ale dá se k nim připojit ještě kurkuma, aby se dosáhlo ještě větších účinků. Dále zázvor snižuje zánět a bolesti kloubů při artritidě i osteoartróze. O účincích zázvorové vody psala naše redakce na JakZdravě podrobně v samostatném článku.

Článek Už žádná kila navíc: Tento domácí lék spaluje přebytečný tuk v pase, bocích a stehnech už za 48 hodin se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vliv zázvoru na trávení

Zázvor pomáhá zlepšovat trávení a zmírňuje podráždění trávicího traktu. Jeho protizánětlivé účinky pomáhají zmírňovat projevy gastritidy. Také podporuje slinění, takže podporuje rozklad a štěpení potravy, a tím následně její trávení. Při nevolnosti, ať už byla způsobena čímkoli, vám může zázvor ulevit. Stačí ho kousek žvýkat nebo si dát šálek zázvorového čaje a hned vám bude lépe. Se zázvorem se dá i dobře hubnout, jak jsme na JakZdravě již psali.

Proti bolest i proti zánětu

Zázvor pomáhá na bolest svalů až o čtvrtinu, a navíc, jak potvrzuje web Healthline, zmírňuje záněty. Pokud pravidelně pijete zázvorový čaj, pak tím chráníte tělo před záněty. A pokud se vyskytnou, nemají šanci pokročit do závažného stádia.

iZdroj fotografie: Freepik

Zázvor a srdce

Jak předesílá WebMD, zázvor je plný vitamínů, minerálů a aminokyselin, které pomáhají pro zdravý krevní oběh a snižují tak riziko vzniku srdečních chorob. Zázvor pomáhá ředit krev a chrání krevní cévy před ukládáním tuků. Tím vás chrání proti ateroskleróze, mrtvici a infarktu. Některé zdroje přirovnávají zázvor k aspirinu, akorát nemá vedlejší účinky.

Babská rada nad zlato: Nápoj se skořicí a zázvorem pročistí střeva během 3 dnů. Kromě toho začne ubývat tuku na břiše

Posílení imunitního systému

Pití zázvorového čaje pomáhá imunitnímu systému, aby správně fungoval. Obsahuje velké množství antioxidantů, takže pomáhá předcházet i chronickým chorobám a poškozování buněk v souvislosti s oxidačním stresem. Zázvor pomáhá i proti virům, takže ho můžete využívat během chřipky i obyčejného nachlazení. Jak si připravit a jak užívat zázvorový čaj, to popsala naše redakce již dříve.

Článek Domácí lék za pár korun: Jen sklenice denně a zlepší se trávení, imunitní systém, a dokonce i sníží bolest se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zázvor má nespočet zdravotních výhod

Zázvor se užívá již tisíce let jak v kuchyni, tak i jako přírodní lék k léčbě různých onemocnění, od nachlazení přes nevolnost až po snižování cholesterolu a cukru v krvi:

Zmírňuje bolest

Zázvor i zázvorová voda může pomoci zmírnit bolesti, a to včetně těch migrenózních. Například v jedné studii z roku 2019, které se zúčastnilo 60 dospělých osob trpících migrénou, bylo zjištěno, že užití zázvoru funguje proti bolesti lépe než užívání samotných léků na bolest.

Pomáhá při nachlazení

Zázvor zmírňuje záněty dýchacích cest, proto se často používá v období respiračních onemocnění, jako jsou nachlazení či chřipky. Pomáhá uvolňovat a rozpouštět hleny, takže napomáhá vykašlávání a snižuje dobu léčení rýmy.

iZdroj fotografie: Pexels

Zmírňuje nevolnost všeho druhu

Použití zázvoru proti nevolnosti je známé již velmi dlouhou dobu. Vědci zjistili, že kromě běžné nevolnosti vyvolané přebytkem či nesprávným výběrem potravin, pomáhá zázvor i při ranních nevolnostech v těhotenství, při pooperační nevolnosti a nevolnosti způsobené chemoterapií.

Snižuje hladinu cholesterolu

Dle vědeckých studií dokáže zázvor snižovat i hladinu cholesterolu. A to dokonce i v případě, že jíte vysokocholesterolovou stravu. Výzkumy však byly prováděny jen ve zkumavkách a na zvířatech, bude proto potřeba ještě klinický výzkum, který tuto vlastnost zázvoru potvrdí nade vší pochybnost i u lidí.

Zázvor může pomoci i s kontrolou hladiny cukru v krvi, což může být obzvláště prospěšné u osob trpících cukrovkou 2. typu. Tento účinek zázvoru potvrdila například jedna 12týdenní studie, kdy vědci rozdělili 41 lidí s cukrovkou 2. typu do dvou skupin. Jedna skupina užívala každý den 2 gramy zázvorového prášku, zatímco druhá skupina dostávala placebo. U testované skupiny, tedy u těch, kteří užívali zázvor, skutečně došlo k významnému snížení hladiny cukru v krvi nalačno.

Může vám pomoci zhubnout

Podle několika menších studií vám může zázvor pomoci i s hubnutím. Jedna z těchto studií se zabývala přímo zázvorovou vodou, kdy účastníci studie tvrdili, že když ji pili po snídani, měli větší pocit sytosti a neměli tak potřebu konzumovat další jídlo. Což se samozřejmě odrazilo i na jejich výsledné hmotnosti.

Jak připravit zázvorovou vodu 

K přípravě budete potřebovat jeden menší kořen zázvoru, čistou vodu a můžete použít i citrónovou šťávu a med. Kořen zázvoru očistěte, nakrájejte na plátky a vložte do hrnce. Přidejte 5 litrů vody a přiveďte k varu. Následně plamen ztlumte a nechte 15 minut probublávat. Odstavte z ohně, nechte zchladnout, sceďte, a pokud chcete, přidejte dle chuti citron a med.

Článek Zázvorová voda je hotový zázrak: Kdyby ji lidé pili více, nebyli by nikdy nemocní se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zázvor má protizánětlivé účinky

Zánět je přirozená funkce sebezáchovy těla. K boji proti chronickému zánětu může být nezbytná strava, a také životní styl. Konzumace zázvoru může pomoci přecházet a léčit záněty. Je také prokázané, že lidé, kteří denně užívají zázvorové doplňky, mají po cvičení menší bolesti svalů. Ty totiž mohou být způsobené právě zánětem. A prevence zázvorem je důležitá. Zázvor je navíc také antioxidant. Jeho vlastnosti tak mohou zabránit srdečním chorobám, rakovině nebo příznakům stárnutí. Bojují také proti Parkinsonově nebo Alzheimerově chorobě.

iZdroj fotografie: Pixabay

Zázvor vám také pomůže při nevolnosti nebo potížích s trávením. Po celém světě se pravidelně užívá zázvor, který pomáhá zmírnit zažívací potíže, zvracení nebo nevolnosti. Není tedy divu, že u těhotných žen jsou oblíbená právě zázvorová lízátka, která jim pomáhají překonat známé ranní nevolnosti, které se během gravidity někdy objevují i v průběhu celého dne. Lízátka mohou pomoci také těm, komu se dělá špatně v autě.

Vyrovnávejte krevní cukr pomocí zázvoru

Jedna ze studií zjistila, že zázvor zlepšuje hladinu cukru v krvi nalačno u lidí s diabetem. Zázvor také snižuje markery srdečních chorob, jako je cholesterol. Zázvorová voda vám může mimo jiné pomoci také při hubnutí, ale pouze v kombinaci se zdravou stravou. Výhodou zázvoru je také hydratace. Zůstat hydratovaný je důležité pro veškeré aspekty našeho zdraví. Začněte tedy den sklenicí zázvorové vody nebo si najděte pravidelný čas na její každodenní pití.

iZdroj obrázku: Pixabay

Zázvor může špatně reagovat s léky. Nežádoucí účinky jsou ovšem vzácné. Pokud ho však konzumujete v nadměrném množství, může dojít k pálení žáhy, plynatosti, bolestem břicha nebo pálení v ústech. Dejte si tedy pozor na konzumované množství a neberte si více než 4 gramy zázvoru denně. Lidé se srdečními chorobami, cukrovkou nebo žlučovými kameny by se měli domluvit s lékařem, než začnou zázvor užívat. Stejně tak se dohodněte s lékařem, pokud jste těhotná nebo kojíte.

Zdroj: Healthline

Článek Poznejte všechny výhody zázvorové vody. Při správném použití se tělu nesmírně odvděčí, v opačném případě může přitížit. Na co si dát pozor? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.