Vysoký krevní tlak, odborně hypertenze, je jedním z hlavních rizikových faktorů pro kardiovaskulární onemocnění, včetně infarktu a mrtvice. Naštěstí existují jednoduché a přírodní způsoby, jak krevní tlak snížit. Jedním z nich je zařazení slunečnicových semínek do každodenní stravy. Slunečnicová semínka jsou bohatá na živiny, které mohou přispět k regulaci krevního tlaku a podpořit celkové zdraví srdce.

Vysoký tlak můžete snížit i bez léků

Snižování krevního tlaku bez léků jsme se na JakZdravě věnovali již několikrát. Důležitá je úprava stravy (vybírejte si zdravá jídla, nepřehánějte to se solí), cvičení (ideálně 150 minut týdně, cvičte alespoň 3x), dostatečná hydratace (2 litry jsou pomyslné minimum), dostatek spánku a zvládání stresu. Pomoci vám mohou také některé potraviny, které jsme na JakZdravě již také zmiňovali, například vejce nebo také slunečnicová semínka či cibule.

Slunečnicová semínka jako lék na vysoký tlak

Jak vysvětluje Dr. Prachi Garg, slunečnicová semínka pomáhají snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu. Je to dáno jednak jejich vysokým obsahem hořčíku, minerálu, který hraje v regulaci krevního tlaku klíčovou roli. Pomáhá totiž uvolňovat krevní cévy a podporuje normální funkci srdce. Slunečnicová semínka obsahují také zdravé nenasycené tuky, které jsou prospěšné pro srdce. 

Tyto tuky pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) v krvi, což může přispět ke snížení krevního tlaku a prevenci srdečních onemocnění. A v neposlední řadě obsahují také antioxidanty, jako je vitamín E, které se nacházejí ve slunečnicových semínkách, pomáhají chránit cévy před poškozením způsobeným volnými radikály. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Odvar ze slunečnicových semínek

Chcete-li využít přínosů, které slunečnicová semínka nabízejí, stačí vložit 2 šálky neloupaných slunečnicových semínek do smaltovaného hrnce, zalít je 1,5 litrem studené vody a přivést k varu. Poté stáhněte a nechte 2 hodiny probublávat. Následně tekutinu přefiltrujte, nechte vychladnout a každý den vypijte jeden šálek. Zbytek tekutiny uchovávejte v chladničce. 

Úžasná síla vody ze slunečnicových semínek: Čistí tlusté střevo, uvolňuje krevní cévy a zkrášluje pokožku

Pomoci může i cibule

Potravin, které přirozeně snižují krevní tlak, je samozřejmě mnohem více. Jednou z nich je dle nutriční specialistky Amy Richter např. cibule. V tomto případě stačí jednu středně velkou cibuli rozkrojit napůl, vložit do sklenice, zalít studenou vodou a nechat přes noc odstát. Ráno vodu sceďte a nalačno vypijte. Večer lze kúru zopakovat.