Co způsobuje chuť k jídlu

Příčinou neustálého hladu může být nízká hladina cukru v krvi i nedostatek spánku. Pokud člověk spánek zanedbává, objeví se výkyvy nálad i tloustnutí. Chuť na jídlo zvyšuje i stres. Určitě jste už slyšeli o zajídání starostí jídlem. Někdy se o hladu říká, že je převlečená žízeň. Znamená to, že když chybí organismu voda, může se to projevit zvýšenou chutí na jídlo a pocitem hladu.

Jezte více bílkovin a vlákniny

O bílkovinách se ví, že lépe sytí, tudíž snižují chuť k jídlu. Po zeleninovém jídle přijde hlad dříve, než když si dáte libové drůbeží maso. Ideální je jíst asi 0,8 až 1,2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Sytivá je také vláknina, protože zpomaluje vyprazdňování žaludku a zvyšuje uvolňování hormonu sytosti leptinu.

Pijte vodu před jídlem a kávu bez kofeinu

Když půl hodiny před jídlem vypijete 350 až 500 ml vody, sníží to vaši chuť k jídlu. Je dobré to vědět, pokud se snažíte zhubnout. Máte pak šanci, že na oběd sníte menší porci. Chuť na jídlo omezuje i káva bez kofeinu, přičemž kofein nijak pocit hladu neovlivňuje.

iZdroj fotografie: Pixabay

Používejte pikantní koření a zázvor

Kapsaicin v pálivých paprikách dokáže potlačit chuť k jídlu i proto, že zvyšuje výdaje na energii a zvyšuje oxidaci tuků. Tím pomáhá snižovat hmotnost. Je proto vhodné si dopřát ostřejší a kořeněné pokrmy. Je zajímavé, že horký nápoj se zázvorem způsobuje snížení pocitu hladu a lépe sytí.

Servírujte jídlo na menší talířky

Na velký plytký talíř se vejde hodně jídla. Když si ale oběd dáte na menší talířek, sníte pokrmu mnohem méně. Vizuálně budou menší talíře působit jako plnější s více jídlem, i když ho na nich nebude tolik jako na velkých. Je to tedy jedna z možností, jak omezit konzumaci potravy.

Jakým způsobem se snažíte zbavit přebytečných kilogramů?

Zdroj: Healthline

Článek Honí vás stále mlsná? Zbavte se zlozvyku fintami, které doporučují samotní lékaři a výživoví poradci se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Index tělesné hmotnosti BMI

Jistým statistickým údajem je tzv. index tělesné hmotnosti (BMI), na jehož základě je možné stanovit, jestli má člověk optimální hmotnost nebo trpí podváhou či obezitou. Klasický BMI ale nezohledňuje stavbu těla či množství svalstva. Proto by výpočet BMI pro konkrétní osobu neměl být brán jako rozhodující ukazatel, ale spíše jako přibližné vodítko.

Pro výpočet BMI platí, že hmotnost v kg se podělí (výškou v m)². Číslo, které vyjde, se pak porovnává podle následujících údajů:

• BMI menší než 19: podváha
• BMI mezi 19 až 24: normální hmotnost
• BMI mezi 25 až 29: nadváha
• BMI mezi 30 až 39: obezita
• BMI nad 40: morbidní obezita

Poměr pasu k bokům

Dalším měřítkem optimální hmotnosti je poměr pasu k bokům. Lidé, kterým se tuk ukládá do oblasti břicha, mají vyšší riziko zdravotních problémů oproti těm, kterým se tuk ukládá do boků. Proto je užitečné vypočítat poměr pasu k bokům (WHR). Ideální stav představuje, když je obvod pasu menší než obvod boků. Čím větší je WHR, tím je vyšší riziko problémů se zdravím. Za abdominální obezitu je považován poměr WHR nad 0,90 u mužů a nad 0,85 u žen.

Poměr pasu k výšce

Kromě výše uvedeného poměru pasu k bokům existuje i možnost změřit poměr pasu k tělesné výšce. Jestliže je obvod pasu vyšší než polovina výšky, existuje zvýšené riziko vzniku nemocí, jež souvisejí s obezitou. Těmi jsou nejčastěji kardiovaskulární choroby. Toto měřítko se ukazuje být lepším ukazatelem než BMI.

iZdroj fotografie: Pixabay

Množství tělesného tuku

Kdo by chtěl na sobě nosit přebytečné množství tuku, které přispívá k rozvoji civilizačních nemocí? Existují možnosti, jak změřit množství tělesného tuku v procentech. Zde je ovšem třeba kontaktovat lékaře, kteří mají přesnější metody. Tuk pod kůží není tolik nezdrav jako tuk v okolí vnitřních orgánů.

Tvar pasu a těla

Genetika rozhoduje o tom, kam se bude člověku ukládat přebytečný tuk. Jestli to bude spíše oblast břicha nebo boků, případně bude rovnoměrně rozložený po celém těle. Víme už, že břišní tuk je mnohem škodlivější než ten, který je uložený na bocích. Mužům se obvykle tuk ukládá na břiše, ženám na bocích. U žen po menopauze se ale tuk začíná více ukládat na břiše.

Jak je zřejmé, že určit optimální hmotnost není úplně jednoduché, protože zde sehrává důležitou roli hned několik faktorů. A ty je třeba všechny zohlednit. Vycházet jen z jednoho měřítka není ideální.

Podle kterých měřítek určujete svou ideální hmotnost?

Zdroj: Healthline

Článek Kolik byste měli vážit podle svého věku a výšky? Vezměte si k ruce krejčovský metr, váhu a počítejte, BMI nestačí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč se tuk v podpaží vůbec usazuje

Tuk v podpaží mohou mít lidé bez rozdílu pohlaví. U žen se jedná o častější jev. Distribuce tuku je dána genetickými faktory. Stačí se tedy podívat na své příbuzné, kde se jim nejčastěji tuk usazuje, a podle toho poznáte, kde ho s největší pravděpodobností budete mít i vy. Týká se to pochopitelně osob s nadváhou a obezitou.

Co je to axilární prsní tkáň

Přebytečnou prsní tkáň nazýváme jako axilární a většinou se objevuje právě v podpaží. Dokonce se může maskovat jako tuk. Jedná se o vrozený jev, kdy se prsní tkáň vyvíjí mimo normální oblast prsu. Obvykle vypadá jako boule na jedné nebo obou stranách prsou v podpaží. Axilární prsa se vyskytují asi u 2 až 6 procent žen a u 1 až 3 procent mužů. I tato tkáň reaguje na hormonální výkyvy hladin estrogenu a progesteronu během těhotenství nebo před menstruací.

Zduření lymfatických uzlin

Tuk v podpaží se může usazovat také kvůli lymfedému, kdy axilární lymfatické uzliny nabobtnají. Způsobené to může být proděláním infekce, poraněním ruky. Další možnou příčinou může být rakovina prsu nebo lymfom, tedy zhoubný nádor mízních uzlin. Návštěva lékaře je obvykle nutná jen tehdy, kdy je zhoršená nebo omezená hybnost ruky nebo se v podpaží objeví bulka. Ve většině případů se tuku v podpaží člověk zbaví účinným cvičením a dietou.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak se účinně zbavit tuku v podpaží

Pokud se skutečně jedná jen o tuk v podpaží, zbavit se ho lze nejlépe tak, že člověk zhubne. Neexistují cílená cvičení, díky kterým je možné zmenšit tukovou tkáň jen v určité části těla. Pohyb funguje tak, že se snižují tukové zásoby v celém těle. Na tuk v podpaží platí cvičení a budování svalové hmoty v oblasti hrudi.

Zde sehrávají důležitou roli silové cviky, tedy práce s činkami. Díky většímu objemu svalů, které cvičením rostou, dochází k rychlejšímu metabolismu. To má zase vliv na rychlejší spalování energie a hubnutí.

Klíčová je výživa

I při hubnutí tuku v podpaží je klíčová výživa v podobě pestré a vyvážené stravy. Zapomeňte na jednostranné diety. Jezte jídla v menších porcích. Obsahovat by měla kvalitní bílkoviny, zdravé tuky a sacharidy. Na pití si dejte obyčejnou vodu a omezte konzumaci cukru. Tabu jsou sladké šťávy, čokoládové tyčinky ke kávě apod. I mlsat lze zdravěji.

Kterým cvičením se věnujete, když chcete zhubnout v oblasti hrudi?

Zdroj: Healthline

Článek Tuk v podpaží brání vyniknout tělesným křivkám. Proč se na tomto místě usazuje a jak se ho účinně zbavit? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

V čem je chůze příznivá pro organismus

Chůze bývá velmi často podceňována. Když se řekne pohyb, tak si většina lidí představí, že by měli chodit běhat nebo do cvičit do posilovny. Přitom chůze je pro člověka přirozeným pohybem. Pravidelná chůze prospívá kloubům i srdci. Dochází při ní ke snížení krevního tlaku a ke spalování kalorií, zejména pokud nasadíte rychlejší tempo, které je při hubnutí podstatné.

Výhodou chůze je také to, že se jí mohou věnovat i netrénované osoby, protože jim chůze neublíží. Pozitivní vliv má nejen na tělo, ale také na psychiku, protože snižuje množství kortizolu v krvi, což přispívá ke snížení stresu. Navíc při pohledu na hezkou přírodu může člověk během chůze i meditovat a zlepšit si náladu.

Noste při sobě krokoměr

Kdo by rád shodil nějaká ta kila, může si pořídit krokoměr, který mu bude monitorovat počet kroků, jež během dne ujde. Pro udržení fyzické kondice je zapotřebí za den ujít aspoň 3 tisíce kroků. Chcete-li ovšem hubnout, musíte přidat na krocích i na tempu, protože uvedené číslo je opravdu minimum, pod které byste se neměli dostat.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak zhubnout půl kilogramu za týden

Ke spálení 100 kalorií je zapotřebí ujít asi 1 600 metrů, což odpovídá zhruba 2 000 krokům. Abyste zhubli asi půl kilogramu živé hmotnosti týdně, musíte denně vydat 500 kalorií. K tomu vám pomůže, když každý den rychlým tempem ujdete minimálně 10 000 kroků, což je přibližně 8 kilometrů. Kdo má doma psa, tak kilometry nachodí snadno při jeho venčení. Ostatní si musejí najít na chůzi čas a příležitost. Začněte třeba tím, že budete do práce chodit pěšky, vystoupíte o jednu zastávku MHD dříve a místo výtahu vždy použijte schody.

Článek Počet kroků, při kterém se hubne: Týdenní úbytek váhy může být půl kila. Tempo chůze si každý zvolí sám se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co může za vznik nadváhy

Primárně za rozvoj nadváhy může větší příjem kalorií než jejich výdej. Určitý vliv mají genetické dispozice, pak jsou to poruchy metabolismu, psychické faktory nebo užívání některých léků, hormonální vlivy a stres. Bohužel velmi často za vznikem nadváhy stojí přejídání se ve večerních hodinách, kdy člověk jde doslova vyjídat ledničku. Může za to i nepravidelnost v jídle.

Jezte raději sami

Ve společnosti dalších lidí se během konverzace příliš na jídlo nesoustředíte, takže je možné, že ho sníte daleko více, než by bylo zdrávo. Chcete-li se přestat přejídat, jezte o samotě bez připojení k internetu a bez přístupu k mobilnímu telefonu. Vychutnávejte si každé sousto a používejte raději menší talíř, protože na ten naložíte méně jídla.

iZdroj fotografie: Pixabay

Nevzdávejte se všeho dobrého najednou

Při hubnutí je třeba přejít na pestrou a vyváženou stravu s nízkým obsahem živočišných tuků a rafinovaných cukrů. Neznamená to ale, že se navždy vzdáte svých oblíbených nezdravých jídel. Čas od času si je v malém množství dát můžete. Alespoň budete mít na co se těšit. Tak omezíte stres, který je většinou s hubnutím spojený.

Zařaďte více vlákniny do jídelníčku

Vláknina má nízký obsah kalorií a přitom dobře sytí. To pomáhá udržovat optimální hmotnost. V jídelníčku by proto neměla chybět zelenina a ovoce – zejména grapefruity, zelí, okurky, rajčata a papriky. S nimi se vám bude lépe hubnout, aniž byste museli nutně pociťovat hlad.

iZdroj fotografie: Pixabay

Pozor na konzumaci zmrzliny

Zmrzlina je obvykle hodně kalorická. Jedná se ale o chutnou pochoutku, kterou si leckdo nenechá ujít. Neměla by se ale jíst z velkého balení, pokud ho domů koupíte. Dejte si do misky menší porci, takto se uchráníte před přejídáním. Kdo je natolik silný, aby si dokázal říct dost a balení zmrzliny schoval včas zpátky do ledničky?

Veďte si stravovací deník

Při hubnutí je vhodné vést si stravovací deník, kam si budete zapisovat veškeré jídlo – včetně uvedení jeho hmotnosti, případně kalorií, které sníte. Takto budete mít přehled o tom, kde ještě máte určité rezervy. Deník vám pomůže ke snížení hmotnosti a nedovolí vám se přejídat.

Máte také nějakou osvědčenou metodu proti přejídání?

Zdroj: Healthline

Článek Boj s přejídáním aneb Když jíte a nemůžete přestat. Abyste snížili nadváhu, je důležité znát pravidla a být důsledný se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kdy hovoříme o nadváze a obezitě

Obezita je podle Světové zdravotnické organizace (WHO) definována indexem tělesné hmotnosti neboli Body Mass Index, zkráceně BMI, který je v rozmezí 25 až 30. Orientačním ukazatelem nadváhy je obvod pasu. Pokud je u mužů větší jak 94 cm a u žen je nad 80 cm, můžeme hovořit o nadváze. Příčinou přibývání kilogramů je nejčastěji vyšší příjem energie než její výdej, genetika, nevhodné jídelní návyky, poruchy metabolismu, stres i třeba malý příjem tekutin.

Jak se zbavit tuku na bocích

Přebytečná energie se mění v těle na tuk, který se usazuje často právě na bocích a vytváří nevzhledné tukové polštáře. Něžně se mu přezdívá madla lásky. Abyste se jich zbavili, je třeba upravit jídelníček ve prospěch zdravých potravin, a také začít procvičovat šikmé břišní svaly. Cvičením se totiž zvýší jejich prokrvení a zlepší se metabolická reakce v této části těla. Tím dojde k rychlejší redukci tuku na bocích.

Zaměřte se na kvalitní bílkoviny

Bílkoviny pomáhají udržovat optimální tělesnou hmotnost. Při hubnutí je třeba dodržovat pravidlo, že by člověk neměl být hladem. Bílkoviny zasytí a snižují pocit hladu a zamezují ztrátě svalové hmoty. Z masa je možné konzumovat drůbeží či hovězí. Do jídelníčku zařaďte vejce, mléko, jogurty, sýry, tvaroh. Rostlinné proteiny jsou v obilovinách, luštěninách, ořechách a semínkách.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vzpor na boku

Položte se na měkkou podložku na bok a opřete se o předloktí. Pak srovnejte ramena, boky a kotníky do jedné linie a s výdechem zvedněte pánev z podložky. Chvíli takto vydržte a pak se s výdechem vraťte do původní pozice na podložce. Cvik několikrát opakujte.

Zvedání kotníků

Lehněte si na bok na podložku. Hlavu podložte nataženou rukou, spojte kotníky a srovnejte tělo do přímky. Bedra by neměla být prohnutá. Nyní vydechněte a zvedněte oba kotníky vzhůru. Chvíli vydržte a vraťte je zpět, ale nepokládejte je na podložku. Svaly by totiž měly být stále v napětí. Zkuste si takto zacvičit 4 série po 10 opakování.

Jaký je váš způsob na zhubnutí tuku na bocích?

Zdroj: Healthline

Článek Madla lásky už vám nebudou kazit siluetu. Abyste se jich zbavili, nemusíte se vláčet do posilovny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Snídaně je základ dne

Je pravda, že lidé, kteří jsou zvyklí začít den snídaní, bývají zdravější. Jsou méně náchylní k obezitě nebo nadváze a mají také nižší riziko několika chronických onemocnění. Právě to je důvod, proč mnoho odborníků stále tvrdí, že snídaně je opravdu nejdůležitějším jídlem dne. Studie však nemohou prokázat, že za dobrý zdravotní stav snídajících osob může opravdu ranní jídlo. Je to sice pravděpodobné, ale nelze to zcela jistě prokázat. Je však pravda, že lidé, kteří snídají mají tendenci jíst zdravější stravu s větším množstvím vlákniny a mikroživin.

iZdroj fotografie: Freepik

Je také fakt, že lidé, kteří nesnídají mají tendenci více kouřit a pít alkohol, a také méně cvičit. Snad toto jsou důvodu, proč je snídaně označovaná jako zdravá. Se snídaní jako takovou to vlastně nemá nic společného. Jde jen o návyk. Některé studie proto naznačují, že nezáleží na tom, jestli snídáte nebo snídani pravidelně vynecháváte. Často se totiž objevuje tvrzení, že snídaně nastartuje váš metabolismus, to je však mýtus. Jde jen o termický efekt jídla. Tedy nárůst spálených kalorií po snídani.

Záleží na celodenní stravě

Pro metabolismus je však důležité celkové množství zkonzumovaného jídla za den. Nezáleží na tom, kdy nebo jak často jíte. Studie ukazují, že není rozdíl v kaloriích spálených za jeden den mezi lidmi, kteří snídají a těmi, kteří snídani vynechávají. A jak je to s nadváhou při vynechávání snídaně? Zní to paradoxně. Vy vynecháte jídlo, a přitom přiberete. Někteří tvrdí, že je to tím, že máte později větší hlad a sníte větší porci oběda. To však nemusí být vůbec pravda. Některé studie ukázaly, že vynechání snídaně může snížit příjem o 400 kalorií za den.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vynechání snídaně může mít dokonce zdravotní přínosy. Ostatně nesnídat je součástí přerušovaného půstu. Bylo prokázané, že přerušovaný půst účinně snižuje příjem kalorií a zlepšuje metabolické zdraví. Určitě je však třeba mít na paměti, že přerušovaný půst, stejně jako vynechávání snídaně, nemusí vyhovovat každému. Účinky se u každého člověka velmi liší. Zatímco někteří mohou zaznamenat pozitivní účinky, jiní mohou trpět bolestmi hlavy, poklesem krevního cukru, nesoustředěností nebo mdlobami.

Jakou snídani si dopřáváte?

Zdroj: Healthline

Článek Kdy je vhodné snídat a kdy raději vynechat? Ukázalo se, že snídaně není vhodná pro každého se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co způsobuje nadváha/obezita během nemoci covid-19

U těchto pacientů může nadváha narušit zdravou funkci plic a zvyšovat tak riziko vzniku krevních sraženin. Přebytek tělesného tuku, zejména usazeného v břiše, přispívá k zánětu, který může bránit zdravým reakcím imunitního systému na infekci. Obézní lidé, kteří navíc čelí diabetu typu 2, jsou na tom podstatně hůře. Během infekce u nich doktoři zaznamenali syndrom cytokinové bouře, což je nebezpečná imunitní reakce, která poškozuje buňky a mnohdy i plíce. Příčinou jsou obrovské nárůsty hladiny glukózy v krvi vlivem cukrovky. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kromě nebezpečných důsledků infekce covid-19 zvyšuje tělesná hmotnost také riziko mnoha neurologických stavů. To jsou zejména mírné kognitivní poruchy, demence a Alzheimerova choroba. Může také podpořit relaps a vývoj roztroušené sklerózy, zvýšit riziko chronických migrén a pravděpodobnost vzniku obstrukční spánkové apnoe. Jednoduše byste se měli snažit být ve správné kondici a dbát na zdraví vašeho těla, než bude pozdě.

Jak se vrátit do kondice a shodit kila efektivní cestou

Zhubněte pomalu. Ztráta dvou kil týdně je bezpečným cílem pro většinu lidí s nadváhou. Nárazové diety a extrémní hubnutí nemají dobrý dopad na vaše zdraví, zvláště pokud trpíte únavou nebo bolestmi. Rychlá a drastická ztráta hmotnosti může také snížit obsah svalové hmoty v těle. Proto hubněte pomalu a postupně.

Přehodnoťte jídla. Obohaťte svůj jídelníček zeleninou a ovocem, přidejte kvalitní zrna, ryby, drůbež bez kůže, tofu, fazole a avokádo. Při vaření používejte výhradně olivový a řepkový olej. Sladké limonády vyměňte za neslazený čaj nebo vodu s vysokým obsahem hořčíku. Vyhněte se především vysoce zpracovaným potravinám a restauracím s rychlým občerstvením. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Začněte cvičit. Pokud na pohyb nejste zvyklý, začněte pomalu, ale pravidelně. Může to být každodenní procházka do lesa, která se časem třeba změní v běhání. Dostatek kalorií také spálíte v posilovně silovým cvičením, díky kterému si i vybudujete svalovou hmotu. Pohyb posiluje mozek a brání stresu, proto se budete cítit skvěle.  

Proměňte váš spánek v prioritu. Nedostatek spánku s sebou nese mnoho nepříjemných a zdravotně nebezpečných důsledků. Pokud se však ujistíte, že spíte dostatečně, může vám to pomoci při regulaci hmotnosti.

Zdroj: Brain and Life

Článek Hubnutí může ochránit před koronavirem. Obezita zvyšuje hrozbu závažných až smrtelných komplikací se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Sedm hříchů přejídání

Pokud si chcete užívat života plnými doušky a neřešit všelijaké zdravotní neduhy, nadváhu a nemoci, které způsobuje konzumní život, je třeba žít zdravě. Podívejte se tedy problému do očí a poznejte, co vše přejídání způsobuje. A věřte, že to nejsou jen kila navíc. 

Žaludek volá o pomoc  

Běžné množství jídla žaludek dokáže zpracovat na živiny a odpad, který pak tělo vyloučí.  Pokud jej ale stále zaplňujete jídlem, žaludek nestíhá, netráví a vás může přepadnout bolest břicha anebo častý průjem. Jak z toho ven? Přiměřené množství stravy a dokonalé  rozkousání každého sousta. Jezte pomalu! 

iZdroj fotografie: Pixabay

Tělo se přehřívá  

Ve chvíli, kdy jste snědli více než je zdrávo, musí tělo zrychlit motor. Metabolismus se naopak zpomaluje. Větší síla si žádá zvýšení krevního tlaku, a tím se začnete potit. Pokud nechcete po každém jídle ždímat triko, jezte do polo syta. 

Máte břicho jako balón  

Při žvýkání a polykání do těla dostanete i malé množství vzduchu. Takže logicky, pokud hodně jíte, hodně vzduchu také polykáte. Při procesu trávení vzniká v žaludku další plyn. V břiše se ho tak může nahromadit velké množství, což může být značně nepříjemné. Pomůže jídlo hodně a pomalu přežvýkat. Tak ho sníte méně. Pokud jste nafouklí, udělejte pár dřepů nebo si svižnou chůzí obejděte blok. Jedině tak z vás nebude chodící „prdící polštářek”. 

Ospalost a neklid  

Je všeobecně známo, že když se přejíte, jste unavení. Přejídání vám může rozhodit cirkadiánní hodiny, které pomáhají uvolňovat hormony regulující spánek. Pak se můžete budit uprostřed noci, zcela hladoví. Stává se to hlavně ve chvíli, kdy jste si na večeři dali sacharidy. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Závrať  

Citlivější povahy a lidé s tzv. slabším žaludkem, mohou po přejídání trpět závratí. Je to rychlejším srdečním tepem, který se zvětšuje při trávení. Pokud jste v daném stavu, doporučuje se hodně pít a být v klidu.  

Nervozita  

Velkým množstvím jídla a jeho trávením, ztrácíte i schopnost soustředit se na daný problém. Tím, že jste do těla dodali velké množství cukru, začne se produkovat inzulín na jeho uložení do budoucna. Využívá se pak u nedostatku energie. Sníží se hladina cukru v krvi a vaše přemýšlení je na bodu mrazu. Když se opět hladina srovnává, dostanete hlad. I když máte břicho naplněné k prasknutí jako vlk v Karkulce.  

Velké břicho 

Přejídání má za následek tloustnutí. Přijímáte totiž mnohem více energie, než ji dokážete spálit. Ale pomáhá i k optickému vyvalení břicha po velkém chodu. Až se vše stráví, žaludek se zase zmenší. 

Zdroj: Harvard

Článek Přejídáním svému tělu ubližujete více, než si myslíte. Dbejte zvýšenou pozornost těmto příznakům se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.