Vliv šafránu na zhoršování zraku způsobené věkem

Věda a technologie dosáhly za posledních 50 let obrovského pokroku. Všechny brýle a kontaktní čočky, které dnes nosíme, jsou mnohem lepší než dříve, ale pouze klamou oko a neléčí základní problém. Existuje však i přírodní lék, který dokáže zlepšit zrak, na který nedá mnoho lidí dopustit. Jedná se o přírodní lék vyrobený ze šafránu, který se většinou používá jako koření. Podle výzkumu vědkyně Silvie Bisti dokáže šafrán zastavit zhoršování zraku související s věkem a zlepšit zrak ve velmi krátké době.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Recept

Složení:

• 1 šálek vody
• 1 g šafránu

Příprava:

• Do hrnce nalijte vodu a přiveďte ji k varu. 
• Přidejte šafrán a směs minutu povařte.
• Odstavte, nechte směs vychladnout a poté ji sceďte.
• Pokud chcete směs osladit, můžete přidat med. 

Tento čaj pijte každý večer před spaním. Již za několik týdnů byste měli zaznamenat výrazné zlepšení zraku. Tento vynikající přírodní prostředek může údajně také pročistit krev, zlepšit krevní oběh, regulovat hladinu triglyceridů a cholesterolu, zlepšit paměť a léčit artritidu.

Co na to věda

Tato konkrétní technika sice nebyla podrobena žádnému výzkumu, ale jisté studie ohledně vlivu šafránu na zrak skutečně existují. Například studie z roku 2016 prokázala, že denní podávání 30 mg šafránu po dobu 6 měsíců může vést ke střednědobému významnému zlepšení funkce sítnice u pacientů s věkem podmíněnou makulární degenerací. Šafrán má mnoho dalších vědecky podložených přínosů:

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Antioxidační vlastnosti: Šafrán je bohatý na rostlinné sloučeniny, které působí jako antioxidanty, např. krocin, krocetin, safranal a kaempferol. Antioxidanty pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem.
• Pomáhá při depresi: Šafrán může pomoci při léčbě příznaků mírné až středně těžké deprese, ale pro definitivní doporučení je třeba provést další studie.
• Bojuje proti rakovině:  Šafrán má vysoký obsah antioxidantů, které mohou pomáhat ničit rakovinné buňky, zatímco zdravé buňky zůstávají nepoškozené. Přesto, že na zvířatech jsou výsledky více než příznivé, je třeba provést další výzkum na lidech.
• Zmírňuje PMS: Konzumace šafránu i jeho vůně pomáhají léčit příznaky PMS, jako jsou podrážděnost, bolesti hlavy, chutě, křeče a úzkost.
• Funguje jako afrodiziakum: Šafrán může mít afrodiziakální účinky pro muže i ženy a může pomoci zejména těm, kteří užívají antidepresiva.
• Pomáhá v boji s nadváhou: Bylo prokázáno, že šafrán potlačuje přejídání a omezuje chuť k jídlu. Což vám může pomoci zhubnout.

Další potenciální zdravotní přínosy

Šafrán je spojován s dalšími zdravotními účinky, které dosud nebyly podrobně prozkoumány:

Může snižovat rizikové faktory srdečních onemocnění

Studie na zvířatech a ve zkumavkách naznačují, že antioxidační vlastnosti šafránu mohou snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zabraňovat ucpávání cév a tepen. 

Může snižovat hladinu cukru v krvi

Šafrán může snižovat hladinu cukru v krvi a zvyšovat citlivost na inzulín, jak bylo zjištěno ve studiích ve zkumavkách a u myší s cukrovkou.

Může zlepšovat paměť u dospělých s Alzheimerovou chorobou 

Antioxidační vlastnosti šafránu mohou dle výzkumů zlepšit poznávání u dospělých s Alzheimerovou chorobou.

Článek Jak si zlepšit zrak šafránem. Po 6 měsících dochází k obrovskému pokroku, brýle už možná nebudou potřeba se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí recept pro zlepšení zraku

Tento přípravek se používá pro boj s krátkozrakostí, ale také pro zlepšení celkového zdraví. Příprava je velmi jednoduchá, takže pokud zrovna nevynikáte kulinářskými schopnostmi, vůbec to nevadí. Suroviny jsou běžně dostupné, a dokonce ani nejsou drahé.

Co budete potřebovat?

• 4 celé citróny
• 3 stroužky česneku
• 200 ml lněného oleje
• 10 lžiček medu

Postup přípravy:

• Citróny a česnek oloupejte a nakrájejte na malé kousky.
• Se zbytkem ingrediencí vložte do sklenice.
• Všechno důkladně promačkejte tak, aby citrón pustil šťávu a ingredience se spojily.
• Nechte chvilku odstát a pak promíchejte. Právě jste úspěšně vyrobili domácí lék na krátkozrakost.

Dávkování:

Užívejte jednu čajovou lžičku této léčivé směsi před každým jídlem po dobu jednoho týdne. Směs mějte uloženou v lednici, aby se nekazila. Používejte pouze vnitřně.

iZdroj: Pixabay

Potraviny, které zlepšují zrak

Říká se, že se jí i očima. V tomto případě to platí bez nadsázky. Mezi potraviny, které umí skvěle zlepšit zrak, patři všeobecně známá mrkev. Jsou ale i další, které se už ve spojitosti se zrakem nezmiňují tak často. Mezi ně patří například vejce, která jsou bohaté na vitamín A. Obsahují ale i další látky, které dokážou zpomalit stárnutí rohovky, zlepšovat stav sítnice a předcházet dalším zrakovým problémům. A jaké další potraviny byste neměli vynechat, chcete-li dobře pečovat o svůj zrak?

• ryby, z nich hlavně losos
• mandle
• kvalitní mléčné výrobky
• kapusta
• pomeranče

Pokud se rozhodnete zařadit zmíněné potraviny do jídelníčku, dbejte na to, aby se v něm objevovaly pravidelně. Hlavně u ryb platí, čím více, tím lépe. Nezapomínejte také na zrakovou hygienu a prokládejte dlouhodobé koukání do monitoru nebo telefonu občasným pohledem do dálky na několik minut. Šetřete si oči, máte jen jedny.

Článek Jedna čajová lžička před spaním a brýle poletí do koše. Na domácí směs stačí jen 4 levné ingredience se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Dostatek klíčových vitamínů a minerálů

Pokud si chcete udržet dobrý zrak, je důležité dbát na dostatek vitamínů A, C a E a minerálů, jako je zejména zinek. Ty totiž působí antioxidačně a pomáhají předcházet makulární degeneraci, onemocnění, při kterém dochází ke zhoršení makuly – tedy části oka, která kontroluje centrální vidění. Získat je můžete zejména ze zdravých potravin, a to nejlépe barevných druhů zeleniny a ovoce. Jedná se například o mrkev, červenou papriku, brokolici, špenát, jahody, sladké brambory nebo také citrusy. 

2) Nezapomínejte na karotenoidy

Klíčem ke zlepšení zraku je i několik dalších živin – a to zejména lutein a zeaxantin, což jsou důležité karotenoidy, které se nachází v sítnici. Získat je můžete například ze zelené listové zeleniny, brokolice, cukety a také vajec. Pokud tyto potraviny nemusíte nebo je pro vás těžké je sehnat, můžete užívat doplňky stravy. Zvýšený příjem důležitých látek vám pomůže ochránit makulu tím, že zlepší hustotu pigmentu v této části oka a absorbuje veškeré ultrafialové a modré světlo.

3) Zůstaňte v kondici

Ano, cvičení a udržování zdravé váhy může pomoci nejen vašemu pasu, ale také očím. To především proto, že nedostatek aktivity a následná nadváha či obezita, může vést k rozvoji cukrovky 2. typu, která dále může způsobit poškození drobných cév v očích. Tento stav se nazývá diabetická retinopatie a způsobuje, že velmi malé tepénky v sítnici (zadní části oka citlivé na světlo) prosakují krví a tekutinou do oka, což poškozuje vidění. Snažte se proto každý den vykonat alespoň 30minutový pohyb. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Používejte ochranné brýle

Dalším důležitým krokem, jak se ochránit před poškozením zraku a účinně jej podpořit, je nošení ochranných brýlí, a to při jakékoliv žádoucí aktivitě. Jedná se o nezbytnou pomůcku, která vás ochrání před vniknutím chemikálií, ostrých předmětů nebo materiálů, jako jsou dřevěné hobliny či kovové střepy, do očí a zabrání tak jejich poškození. Stejně tak je nezbytné chránit své oči před slunečním zářením – pokud tedy rádi chodíte ven na sluníčko, nezapomeňte si kvalitní sluneční brýle. 

5) Dodržujte pravidlo 20-20-20

Vaše oči během dne tvrdě pracují a potřebují si čas od času odpočinout – zátěž může být obzvláště intenzivní, pokud pracujete na počítači po dlouhou dobu. Abyste se ochránili před potenciálními problémy, snažte se dodržovat pravidlo 20-20-20. To znamená, že každých 20 minut byste měli přestat zírat do počítače a podívat se na 20 sekund na něco, co je vzdálené 20 metrů. Pozor byste si měli dát také v případě, pokud kouříte. Jedná se totiž o návyk, který výrazně zvyšuje riziko vzniku šedého zákalu a věkem podmíněné makulární degenerace.

Článek 5 způsobů, jak zlepšit kvalitu zraku: Z potravin by mohla pomoci brokolice i mrkev, pomoc může i omezení kouření se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Překvapte své tělo červenou řepou

Červená řepa má úžasné zdravotní účinky syrová i vařená. Dokáže náramně pročistit střeva a zlepšit jejich funkci. Také blahodárně působí na játra, ze kterých vyplavuje tuk a podporuje je v práci. Kromě toho vám pravidelná konzumace červené řepy zlepší zdraví srdce, sníží vysoký krevní tlak a podpoří krvetvorbu a prokrvení těla. Obsahuje velké množství antioxidantů, které si poradí s volnými radikály, aby nepoškozovaly buňky vašeho těla. Tím vás v podstatě chrání před rakovinou.

Stárněte zdravě s červenou řepou

Jestliže vás trápí ztukovatění jater, pravidelné zácpy a špatný zrak, přidejte si do stravy červenou řepu. Zní to možná neuvěřitelně, ale hned první účinek vás mile překvapí. Zjistíte totiž, že jste plní energie. Postupně se zbavíte chronické zácpy, zlepší se kvalita jater (tuk se vyplaví) a dokonce se zlepší i zrak. Tyto pozitivní změny přijdou už po prvním měsíci každodenní konzumace červené řepy.

Recept pro omlazení střev, jater a očí

Co budete potřebovat?

• 2-3 středně velké červené řepy (cca 150 gramů)
• 2 cibule
• 1-2 čajové lžičky jablečného octa
• 2-3 polévkové lžíce extra panenského olivového oleje
• sůl

iZdroj fotografie: Pixabay

Postup přípravy receptu:

1. Červené řepy povařte krátce ve vodě.
2. Po dovaření je oloupejte a nakrájejte na kousky.
3. Kousky řepy vložte do větší misky.
4. Cibuli nakrájejte na půlměsíčky, přidejte do misky k řepě a zamíchejte.
5. Přidejte olivový olej, ocet a sůl.
6. Vše dobře promíchejte.
7. Nechte odstát, aby se všechno smísilo, a můžete se pustit do salátu.

Lze se předávkovat červenou řepou?

Přímé předávkování u zdravého člověka není známo. Nicméně červená řepa obsahuje velké množství kyseliny šťavelové, takže může způsobit zdravotní potíže lidem, kteří mají problémy s ledvinami. Proto se doporučuje nepřekračovat denní dávku červené řepy, která je stanovena na 200 gramů.  

Jak poznat, že vaše ledviny nefungují správně? Všímejte si příznaků, které vaše tělo vysílá jako signály.

Článek Zlatá červená řepa: Zlepší zrak, podpoří zdraví jater i tlustého střeva se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Žluté bělmo 

Pokud pozorujete na svých očích, že je jejich bělmo příliš žluté, s největší pravděpodobností máte co dělat se žloutenkou. Toto onemocnění však vypovídá o tom, že máte problémy s játry, která mohou být zanícená nebo poškozená. Nejčastější příčinou žloutenky je především špatná strava, přílišná konzumace alkoholu, rakovina nebo infekce. V každém případě je nutné okamžitě jednat, neboť jde o problém, který může vést až k transplantaci jater.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Rozmazané vidění

Pokud příliš často vidíte rozmazaně, může se jednat o jeden z častých příznaků cukrovku typu 2., která v některých případech vyvolává u pacientů diabetickou retinopatii. To znamená, že z vašich drobných cévek v očích uniká krev a další tekutiny, což se posléze odráží na vašem zraku. Ani v tomto případě byste však neměli čekat s léčbou, neboť včasná odborná pomoc může zachránit vaše centrální vidění. Většinou se tento problém léčí použitím laseru, který pomůže utěsnit místa úniku a zbavit pacienta přebytečných krevních cév. 

Vypoulené oči

Příliš vypoulené oči bývají většinou důsledkem Gravesovy choroby, která způsobuje, že vaše štítná žláza uvolňuje příliš mnoho hormonů. Tento problém může vést však také k dvojitému vidění, třesu rukou, zažívacím potížím, úbytku hmotnosti, a v některých případech dokonce k samotné ztrátě zraku. Bohužel jde však v tomto případě o problém, který nelze vyléčit, a proto se lékaři snaží alespoň pomocí léků a operací kontrolovat množství hormonů pacienta, které štítná žláza produkuje – to však vašim očím nemusí pomoci. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokleslá víčka

Pokleslá oční víčka mohou být příznakem myastenie gravis, problému, během kterého pacientův imunitní systém napadá a oslabuje jeho svaly, neboť je chybně považuje za nepřátelské buňky, které je nutné odstranit. Toto onemocnění lékaři většinou řeší předepsáním určitých léků nebo chirurgickým zákrokem, který může být v některých případech žádoucí. 

Zhoršené noční vidění 

Pokud máte se zrakem potíže během noci, je možné, že buď potřebujete brýle, nebo se potýkáte s šedým zákalem – přirozenou součást stárnutí, která může být v ojedinělých případech způsobená nedostatkem vitaminu A. Jedná se ovšem o příznak, který je běžný zejména u starších věkových kategorií a léčit jej lze například určitými doplňky stravy nebo dietou zahrnující potraviny s vysokým obsahem tohoto vitamínu, jako jsou například sladké brambory, hovězí játra, špenát, nebo mrkev.

Náhlá ztráta zraku 

Náhlá ztráta zraku, která se u pacienta objevuje opakovaně, může být známkou problému s průtokem krve do očí nebo mozku. Tento stav si žádá okamžitou lékařskou pomoc, neboť může jít o příznak vyvolaný sraženinami v tepnách, které mohou vyvolat mrtvici. 

Jak jste na tom se zrakem vy? 

Zdroj: Webmd

Článek To, jak vypadají vaše oči, dokáže vypovědět mnohé o vašem zdraví. Poznejte příznaky různých nemocí včas se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Snadné poškození zraku

Zdraví je věc, která by pro nás měla být tou nejdůležitější a vše by mu mělo být bezpodmínečně přizpůsobováno. Pod pojem zdraví se však řadí mnohem víc věcí, než nás může napadnout. Jednat se může o krev, cévy, ale i na pohled zcela obyčejné dýchání, či dokonce čich nebo zrak a mnohé další konkrétní věci. Je proto důležité starat se o své tělo a zdraví pečlivě a vždy brát ohled na vše, co se nás samých týče.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Krůček mezi zdravím a zdravotními problémy je totiž jen velmi malý, a je proto důležité dávat pozor na vše, co by zdraví mohlo ohrozit. Co se právě očí týče, jedná se o orgány, které jsou každodenně namáhány, a to téměř bez přestání. Změny světla a jeho intenzity, podmínky počasí, modré světlo z počítačů a jiných elektrotechnických zařízení, to vše naše oči ovlivňuje každý den. Co tedy dělat pro to, aby se jim dostalo náležitého odpočinku a zamezilo se jejich poškození?

Chraňte váš zrak

V první řadě je tady podstatná správná péče o zrak jako takový, například v podobě dobře padnoucích brýlí, pravidelné kontroly u očního lékaře, a také eliminace všeho, co náš zrak může poškozovat. Důležitou součástí každého dne by měla být snaha o zklidnění zraku a jeho uvolnění. K tomu vám rozhodně pomůže jednoduché pravidlo „20-20-20“, které váš zrak posílí, a také sníží riziko jeho poškození.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pravidlo „20-20-20“

Pravidlo „20-20-20“ je jednoduchá forma uvolnění namáhaného zraku zejména v případě, že mnoho času trávíte u elektrotechnických zařízeních všeho druhu. V takovém případě platí, že za každých 20 minut hledění do obrazovky byste se měli pokusit odvrátit zrak k něčemu, co je vzdáleno zhruba 20 metrů, a to na 20 vteřin vkuse. Jednoduché? Ano. Účinné? Více než myslíte.

Proč 20 metrů?

Pokud zrovna po ruce nemáte metr, může být odhadnutí této vzdálenosti obtížné. Ve skutečnosti však nejde o konkrétní 20ti metrovou vzdálenost, ale o zahledění se do dálky jako takové. Zkuste se tedy zaměřit na bod, který je pro vás daleko, a považujte jeho vzdálenost za dostačující. Měla by však být přibližně kolem těch 20 metrů. Teď přichází otázka, proč? Odpověď je jednoduchá – aby se vaše oči zaměřily na něco, co není blízko a změnilo se tak jejich zaostření.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Proč 20 vteřin?

Další otázkou, kterou si můžete položit, je proč zrovna 20 vteřin. Opět je však odpověď jednodušší a prostší, než se zdá. Doba, během níž se oči zcela uvolní, je totiž 20 vteřin, a tak se jedná o zcela dostačující čas k tomu, aby se váš zrak odpoutal od zátěže, kterou prochází. Spojení s pohledem do dálky je to naprosto skvělá metoda pro uvolnění oči.

Zajímáte se o zdraví svého zraku a pečujete o jeho pravidelné uvolnění?

Zdroj: Healthline

Článek Trávíte mnoho hodin před počítačem? Jednoduché pravidlo 20–20–20 ochrání vaše oči před trvalým poškozením se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Které vitamíny pomáhají lépe vidět?

Jednou z prvních je skupina vitamínu A, jehož nedostatek může stát za horším vnímáním barev a rozlišováním objektů ve tmě. Dalším prospěšným je vitamín E, který může výrazně zpomalit proces stárnutí očí a tím je déle udržet v dobré formě. Takový vitamín C posiluje vaše cévy čímž ochrání váš zrakový orgán před některými z onemocnění očí.

iZdroj fotografie: Unsplash

Velký benefit pro váš zrak představuje skupina vitamínů B, například B1 pozitivně ovlivňuje jasnost vidění. B2 pomáhá rychleji odbourávat únavu očí, chrání je před přímým slunečním zářením a zlepšuje reflexy ve tmě. Jako poslední důležité jsou tu vitamíny B12 a B9, které pozitivně ovlivňují celý nervový systém včetně očí a vizuálních receptorů.

Kde všechny ty vitamínu najdete?

Například skupinu vitamínu A můžete do těla dostat pojídáním vajec, v šípku nebo ve zmiňované mrkvi. Vitamín E najdete snáze ve větším množství zeleniny, jako je třeba brokolice nebo listový salát. Mimo to je možné jej dostat do těla pojídáním mandlí nebo hrášku, ve všech uvedených by mělo být obsaženo velmi podobné množství vitamínu.

iZdroj fotografie: Unsplash

Rodinu B vitamínů najdete ve velkém množství potravin, jako jsou například ořechy, mléčné výrobky, chléb, semena a další. Pokud byste se zaměřili převážně na vitamíny B9 a B12, je potřeba do jídelníčku zařadit ryby a hovězí maso, zelí, brambory, špenát a chřest. Vitamín C je dosti jednoduché dostat do těla i malým dětem, jelikož je obsažen ve spoustě sladkého ovoce.

Zdroj: Eyecontact

Článek Které vitamíny pomohou zlepšit zrak a kde je najít? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.