Výběr potravin má na příznaky značný vliv

Některé ženy mají to štěstí, že o menstruaci prakticky nevědí. Jiné ženy však trápí silné menstruační bolesti, nevolnost, bolesti hlavy a další nepříjemné symptomy. Kromě léků, meditací či cvičení, které jsme již na JakZdravě doporučovali, vám může pomoci i správný výběr potravin. Mnoho žen je během menstruace unavených, na cvičení proto nemají ani pomyšlení a průmyslové léky užívat nechtějí. Gynekoložka Kate Shkodzik, MD, proto doporučuje se zaměřit na stravu. Mezi významné pomocníky patří například: 

• Losos a další ryby obsahující omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit menstruační bolesti. Skvělými rybami jsou například losos, sleď, makrela a tuňák.
• Brokolice a další zelenina bohatá na vlákninu: Zelenina, jako je brokolice, špenát a květák, je bohatá na vlákninu, což může pomoci regulovat hormonální nerovnováhu spojenou s menstruací. Vláknina také podporuje trávení a může snížit nadýmání a další nepříjemné příznaky. Vhodná je též listová zelenina kvůli obsahu železa.
• Banány a ořechy: Banány jsou bohaté na draslík, který může pomoci snížit křeče a bolesti svalů, spojené s menstruací. Dalším vhodným ovocem jsou například melouny, švestky či fíky. Ořechy, jako mandle a lískové ořechy, jsou zase zdrojem hořčíku, který pomáhá uvolnit svaly a zmírnit křeče.

iZdroj fotografie: Freepik

• Hořká čokoláda: Kvalitní čokoláda obsahuje flavonoidy, které mají protizánětlivé vlastnosti a pomáhají snížit intenzitu bolestí. Čokoláda navíc zlepšuje náladu, což se v období menstruace také hodí. 
• Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje takzvané katechiny, které mají také protizánětlivé účinky a mohou pomoci zmírnit menstruační bolesti a křeče.
• Doplňky stravy: Jak jsme již na JakZdravě zmiňovali, pomoci vám mohou i doplňky stravy, zejména vitamin B12 a již zmiňované omega-3.

Bolestivá menstruace bude minulostí: 9 nejlepších potravin, které zmírní příznaky PMS na minimum

Vyhýbejte se červenému masu a alkoholu

Výše jsme zmiňovali některé potraviny, které vám mohou během menstruace pomoci, ale jsou tu i takové, které naopak k rozvoji a intenzitě nepříjemných příznaků přispívají a zhoršují je. Patří mezi ně například červené maso, káva, alkohol, přemíra soli, cukru či kořeněná jídla. Snažte se jim proto během menstruace vyhnout.

Článek Už žádné menstruační bolesti: Existují potraviny, které si s nimi hravě poradí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Věnujte pozornost změnám

Gynekoložka Stacy A. Henigsman, DO vysvětluje, že barva krve při menstruaci může indikovat různé zdravotní problémy či změny. Například oranžová nebo našedlá krev může značit vaginální infekci, zatímco tmavě červená nebo tmavě hnědá menstruační krev může být raným příznakem těhotenství. Další změny mohou značit závažnější potíže, které vyžadují minimálně konzultaci s lékařem. Pokud jsou změny náhlé a neobvyklé, rozhodně byste je neměli ignorovat. Zpozornět byste měli zejména, pokud se objeví:

Světlá nebo řídká krev

Pokud je menstruační krev světlá nebo řídká, může to naznačovat nízkou hladinu železa v těle. Nedostatek železa může vést k anémii, což je stav, při kterém tělo nedostává dostatečné množství kyslíku kvůli nedostatku červených krvinek. Anémie má však celou řadu dalších příznaků, které jsme již na JakZdravě popisovali. Pokud u sebe kromě světlé menstruační krve pociťujete i další z nich, poraďte se s lékařem.

iZdroj fotografie: Freepik

Tmavá a hustá krev

Naopak, tmavá a hustá krev může být známkou hormonální nerovnováhy nebo nezhoubných nádorů v děloze. Pokud je tento typ krvácení spojen s bolestmi nebo dalšími symptomy, poraďte se s lékařem.

Přítomnost sraženin

Menstruační krev normálně obsahuje sraženiny, nicméně, pokud se objeví velké sraženiny nebo jsou přítomny v nadměrném množství, je to opět důvodem k návštěvě lékaře. Mohou být známkou různých gynekologických problémů, o kterých jsme již dříve na JakZdravě podrobně informovali, jako jsou například endometrióza nebo myomy.

Nejčastější chyby, kterých se ženy dopouští během svých dnů. Průběh menstruace je pak mnohem bolestivější

Další změny

Všechny náhlé a neočekávané změny byste měli konzultovat s lékařem. Kromě těch výše zmíněných věnujte pozornost také změnám v intenzitě či délce trvání menstruace.

Článek Odstín krve během menstruace prozrazuje mnohé, dokonce poukáže na vážná onemocnění se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč bývá menses bolestivá

Za bolest při menstruaci může v některých případech genetika, vyšší produkce hormonů nazývaných prostaglandiny (řídí stahy dělohy), hormonální nerovnováha, ovulace, menopauza nebo další gynekologické problémy. Silné bolesti a nepohodlí patří vždy do rukou gynekologa, který odhalí příčinu a poradí vám, jak bolesti zmírnit. Někdy pomůže upravit životosprávu a bolest se výrazně zmírní. Web MedicalNewsToday doporučuje také cvičení nebo jógu.

Velké množství sladkostí

Jíst příliš sladkostí může mít na menstruaci negativní vliv. Je lepší touhu po sladkém uspokojit sladšími druhy ovoce, hlavně těmi s obsahem železa, protože při dlouhé a intenzivní menstruaci přichází tělo právě o něj. To může zavinit únavu a pocit nedostatku energie, který chce tělo řešit právě sladkým. O potravinách, které zmírní nepříjemné pocity v období cyklu jsme na JakZdravě již psali.

Jíte málo železa

V období menstruace byste měli doplňovat železo. Na tento minerál jsou bohaté fazole, sušené meruňky, špenát a červené maso. V nouzi lze sáhnout i po doplňcích stravy, akorát si dejte pozor, že takto doplňované železo často způsobuje zácpu. Web Healthline kromě železa doporučuje také hořčík, vitamíny řady B a vápník.

iZdroj fotografie: Freepik

Zaměřte se na pitný režim

S velkým množstvím krve může tělo přicházet o tekutiny, proto je důležité pravidelně a dostatečně pít. Správná hydratace pomáhá snižovat nepohodlí během hormonální nerovnováhy a pomáhá také proti křečím.

Gynekoložka objasnila, proč se v některých případech při menstruaci objevují také krevní sraženiny

Nepodceňujete hygienu?

Nevhodná a nedostatečná hygiena během menstruace je největší hrubou chybou, které se můžete dopustit. Pravidelná výměna menstruačních pomůcek by měla být samozřejmostí. Navíc je to prevence proti vaginálním infekcím.

Nebojte se během menstruace cvičit. Jaký druh cvičení je vhodný, psala naše redakce v minulém článku.

Článek Nejčastější chyby, kterých se ženy dopouští během svých dnů. Průběh menstruace je pak mnohem bolestivější se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Síla menstruace je u každé ženy jiná

Některé ženy mají slabou a krátkou menstruaci, u jiných žen je delší, silnější a někdy i bolestivější. Silná menstruace může mít mnoho příčin. Redaktoři na webu Rodicov vyzdvihují zejména hormonální nerovnováhu, zánětlivé onemocnění v pánevní oblasti či děložní myomy. Na vině může být samozřejmě i prodělaný potrat či první menstruace po porodu a onemocnění jako adenomyóza či endometrióza. 

Pokud vás dříve silná či bolestivá menstruace netrápila, poraďte se se svým lékařem, v případě náhlého velmi silného krvácení či bolestí jeďte raději na pohotovost, na vině může být akutní zdravotní problém, například mimoděložní těhotenství. Náhlé změny, velmi silné krvácení či krvácení mimo menstruační cyklus si vždy zaslouží zvýšenou pozornost.

Velký význam má vaše strava

Na síle a zejména bolestivosti menstruace se velkou měrou podílí i strava, jak již dříve informoval server Novinky. Pokud totiž dodáte tělu potřebné vitamíny a minerály, budete se během menstruace potýkat s menším množstvím problémů, než když budete jíst stravu plnou vysoce zpracovaných potravin. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Z vědeckých studií navíc vyplynulo, že nezdravá strava mívá často za následek poruchy menstruace, včetně nepravidelného menstruačního cyklu, silných příznaků PMS a silnou a bolestivou menstruaci. Důvodem je právě to, že tyto potraviny neobsahují dostatek mikroživin. Snažte se tedy jíst zdravou a vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu. Nejvhodnější potraviny na zmírnění obtíží souvisejících s menstruací jsme vám ostatně na JakZdravě již doporučovali.

Povolejte na pomoc doplňky stravy

Pokud pestrá strava nestačí, zkuste v období před menstruací a během ní doplnit omega-3 mastné kyseliny a vitamín B12. Podle výzkumů totiž právě tako kombinace dokáže výrazně snížit bolestivost menstruace. Pokud je navíc užíváte dlouhodobě, jejich efekt přetrvává ještě týdny po vysazení.

Web PrimaŽeny doporučuje i užívání některých bylinek, jako je typická ženská bylinka kontryhel obecný nebo například drmek obecný. Dalšími vhodnými bylinkami jsou hluchavka, řebříček, měsíček lékařský, tymián či šalvěj. 

Citlivá a bolestivá prsa a 7 hlavních důvodů, proč k bolesti prsou dochází

Pomoci může i cvičení

Jak jsme již dříve na JakZdravě zmiňovali, menstruace by neměla být překážkou ke cvičení. Je samozřejmě vhodné se v této době nepřepínat a místo sklapovaček či boxu zvolit mírnější a méně náročné cvičení, ale na pohyb jako takový rozhodně zanevřít nemusíte. Ba naopak, lehčí cvičení je pro tělo i v době menstruace velkým přínosem. Ideální je samozřejmě cvičit pravidelně, alespoň 3x týdně. Vhodnými sporty jsou například jóga, chůze, kondiční běh a plavání, jízda na bruslích a na kole nebo pilates.

Článek Už žádné menstruační problémy: Pokud uděláte tuto věc, už se nikdy nevrátí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Při těchto potížích sáhněte po řebříčku

Řebříček se dá popíjet při rakovině dělohy, kdy jeho dávka není nijak omezena. Dále se doporučuje ho popíjet při častých zánětech močových cest, zánětech vaječníků, vaginálních infekcích a myomech. Vhodný je při menopauze i vynechání menstruace. Kromě toho pomáhá také na závratě, nevolnosti a migrény. Zklidňuje žaludek a pomáhá hubnout.

Recept na čaj z řebříčku

Čaj je vhodný popíjet při onemocněních vaječníků, při menstruačních problémech, zánětech močových cest, při hubnutí, nevolnosti a bolesti žaludku.

Co budete potřebovat?

• sušené listy řebříčku
• 2 litry vroucí vody

Postup přípravy:

1. Jednu polévkovou lžíci řebříčku přelijte vroucí vodou.
2. Nechte 15 minut louhovat (maximálně však půl hodiny).
3. Poté sceďte.

Aplikace a dávkování:

Čaj pijte třikrát denně před jídlem. Největšího účinku docílíte, když ho vypijete nalačno.

iZdroj fotografie: Pixabay

Recept na řebříčkovou směs

Tato směs léčí vaginální záněty a záněty vaječníků.

Co budete potřebovat?

• 40 gramů listů řebříčku
• 40 gramů heřmánku
• 10 gramů šalvěje
• 10 gramů kopřivy

Postup přípravy receptu:

1. Vytvořte směs z výše vypsaných bylinek.
2. Čtyři velké lžíce této směsi zalijte litrem vroucí vody.
3. Nechte cca 10 minut louhovat.
4. Poté sceďte.

Aplikace:

Tato směs, ze které jste právě vytvořili odvar, se používá pro oplachování a mytí intimních míst.

Recept na extra silný čaj pro léčbu ženských potíží

Co budete potřebovat?

• 25 gramů květů a listů řebříčku
• 25 gramů ožanky horské (Teucrium montanum)
• 25 gramů heřmánku
• 25 gramů šalvěje
• 25 gramů dobromyslu obecného
• 25 gramů hluchavky bílé

Postup přípravy receptu:

1. Vytvořte bylinkovou směs.
2. Tři velké lžíce směsi zalijte litrem vroucí vody.
3. Nechte louhovat přikryté celou noc.
4. Ráno sceďte a pijte přes den místo vody.

Poznejte ještě další bylinky, které jsou vhodné na ženské problémy.

Článek Proti všem ženským problémům: Řebříček pomůže i na hubnutí a záněty se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Řebříček obecný

Řebříček obecný je planě rostoucí rostlina, kterou nejčastěji potkáte na polích, loukách či podél silnic. Je typická bílými květy, které je možné vidět od června do srpna. K nejčastějšímu využití se sbírají květy, případně listy, které lze sklízet až do podzimu. Obsahuje silici, flavonoidy, vitamín K a další. Silice se získává destilací za použití vodní páry a obsahuje složky jako pinen, kafr či limonen.

Řebříček jako lék na ženské problémy

Někteří lidé tvrdí, že by si ženy ulevily od mnoha těžkostí, kdyby občas sáhly po řebříčku. Zejména u mladých děvčat se objevují problémy s nepravidelnou menstruací. Starší ženy zase dokáže potrápit období přechodu. A všechny ženy mezi tím se mohou potýkat s menstruačními bolestmi či křečemi. Pro všechny tyto potíže je řebříček jako dělaný, stačí si alespoň občas vypít šálek čaje z této rostliny. Udává se, že řebříček pomůže s výtoky z pochvy, s poklesem libida i rakovinou dělohy.

iZdroj fotografie: Pixabay

Posílí a vyčistí trávicí orgány i krev

Řebříček nemá pouze jednostranné pozitivní účinky na zdraví. Je užitečný i při čištění krve i trávicích orgánů. Nejvíce pomůže při léčbě jater, sleziny, slinivky a ledvin. Normalizuje funkci ledvin, pomáhá odstraňovat nechutenství, plynatost i nadýmání. Stejně tak je účinný při poruchách jater či zánětech trávicího traktu. Dokáže podpořit činnost žaludečních žláz a pomocí toho udržuje pravidelnou stolici.

Způsoby užívání řebříčku

Asi nejčastějším způsobem užívání řebříčku je příprava čaje. Čaj je možné připravit z květů, ale i dalších nadzemních částí. Nařezané květiny lze svázat a usušit v průvanu či v sušičce při teplotě 35 až 50 °C. Následně zalijte jednu vrchovatou lžičku čtvrt litrem vody, spařte a krátce vylouhujte. Je možné také připravit si tinkturu. Stačí láhev naplnit květy a zalít pálenkou nebo lihem a nechat stát 14 dní na slunci. Další možností je příprava sedací koupele či masti.

Článek Vyléčí játra, ledviny a pomůže na ženské problémy: Hodnota této rostliny je obrovská se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pro a proti: Tampony  

Malé bavlněné tampony jsou v současnosti nejoblíbenějším menstruačním výrobkem, který se vyrábí v různých absorpčních variantách, aby se přizpůsobily každému průběhu tohoto nepříjemného období. Díky své velikosti je můžete vzít do kapsy, jsou velmi pohodlné a navíc jsou diskrétní. Mezi jejich další klady pak patří také skutečnost, že v nich můžete plavat (přičemž se nemusíte obávat, že by byly vidět) a když je správně zavedete, nemusíte jejich přítomnost ani výrazně pociťovat. 

Největší nevýhodou používání tamponů je naopak riziko syndromu toxického šoku, což je vzácná, ale život ohrožující komplikace některých typů bakteriálních infekcí. Podle odborníků byl tento problém spojován především s používáním superabsorpčních tamponů, což vedlo k určitým změnám u těchto výrobků – v současné době tak počet případů toxického šoku rapidně klesl. Abyste se vyvarovali i dalších potíží s užívání tamponů, měli byste je často měnit, střídat při slabém toku s vložkami a vyhýbat se používání jednoho tamponu po celou noc.

Další nevýhody a rizika spojená s používáním tamponů

Tampony jsou spojeny s dalšími nevýhodami, jako je například skutečnost, že jejich zavádění může být nepříjemné, například při zkoušení nové značky od jiného výrobce, nebo také mohou dráždit a vysušovat pochvu, což většinou vede ke svědění a nepříjemným pocitům. Kromě toho si některé ženy stěžují na to, že může být složité vybrat jejich správnou velikost. Tampony však představují i jiná rizika, o kterých pravděpodobně ani nevíte. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Tyto menstruační prostředky jsou vyráběny z bavlny, na jejíž pěstování je spotřebováváno 16 % světových zásob pesticidů a herbicidů. To znamená, že se při jejich užívání veškerá chemická hnojiva použitá na bavlnu dostávají do vašeho krevního oběhu. Jde především o: 

• Glyfosát – který označila Světová zdravotnické organizace (WHO) za potenciální karcinogen.
• Dioxin – který je podle WHO vysoce toxický a může způsobovat reprodukční a vývojové problémy, hormonální poruchy nebo dokonce rakovinu.
• Furan – ten je pro lidské zdraví, opět podle údajů WHO, stejně nebezpečný jako dioxin. 

„Množství dioxinu v tamponech je dnes nízké, ve srovnání s dřívějším stavem, ale stále je přítomen a jeho účinky se kumulují. I když je expozice dioxinu také velmi nízká, může délka používání tamponů zvýšit riziko různých onemocnění,“ sdělil Philip Tierno, profesor mikrobiologie a patologie na Newyorské univerzitě.

Pro a proti: Vložky

Vložky jsou oproti tamponům mnohem méně oblíbené – jelikož se aplikují zevně, mohou často připomínat spíše plenky, než menstruační prostředek. Většina žen, které je používají, však na ně nedá dopustit. Mezi jejich největší výhody patří především to, že se vyrábí v mnoha variantách, aby se přizpůsobily změnám vašeho toku a vašim aktivitám, jsou vhodné pro nováčky ve světě menstruace nebo pro ženy, které mají problémy s tampony. Můžete je nosit i přes celou noc, ale hlavně nezvyšují riziko toxického šoku. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Mezi jejich největší nevýhody patří naopak skutečnost, že mohou být vidět pod oblečením, což často způsobuje, že se žena během jejich užívání cítí nesvá. Kromě toho v nich nemůžete plavat, při intenzivnějším pohybu se mohou posunout z místa a různě se zmačkat, nejsou příliš diskrétní (například kvůli zvuku, který vydává jejich stahování ze spodního prádla) a stejně jako tampony může jejich nadměrná spotřeba přispívat k ekologickým problémům, neboť je nelze recyklovat.

Volíte raději vložky nebo tampony? 

Zdroj: Healthline

Článek Tampony versus vložky: Seznamte se s veškerými pro a proti a vyhněte se ohrožení života se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co by mohlo pomoci

Léky na cukrovku, které bojují proti inzulinové rezistenci i antikoncepční pilulky by mohly pomoci napravit hormonální nerovnováhu. Problém s hormony postihuje ženy v plodném věku, tedy zhruba od 15 do 44 let. Mnoho žen trpí tímto syndromem a vůbec o tom neví, podle jedné studie jde až o 70 % postižených žen. Syndrom postihuje vaječníky a reprodukční orgány. Často ovlivňuje ovulaci. Hlavními rysy jsou cysty na vaječnících, vysoké hladiny mužských hormonů a nepravidelná nebo vynechaná menstruace.

iZdroj fotografie: Freepik

V případě tohoto syndromu roste uvnitř vaječníků mnoho malých, tekutinou naplněných váčků. Jde o folikuly, které obsahují nezralá vajíčka. Ta však nikdy nedozrají natolik, aby vyvolala ovulaci. Nedostatek ovulace pak mění hladiny estrogenu a progesteronu. Hladiny progesteronu jsou nižší než obvykle, zatímco hladiny androgenů jsou vyšší. Syndrom postihuje téměř 27 % žen. A ačkoli byl poprvé pospaný v roce 1721, lékaři dodnes nevědí, co ho způsobuje.

Rezistence na inzulín

Až 70 % žen s polycystickým syndromem má inzulínovou rezistenci. To znamená, že jejich buňky nemohou inzulin správně využívat. Inzulin je hormon, který produkuje slinivka břišní, aby pomohla tělu využít cukr z potravin pro vytváření energie. V případě, že buňky nedokáží správně využít inzulin, zvyšuje se poptávka těla. Slinivka vytváří inzulín, aby nedostatek kompenzovala a tento inzulin spouští produkci mužských hormonů. Hlavní příčinnou inzulinové rezistence bývá obezita.

Ženy, které mají tento syndrom, mají také často zvýšenou hladinu zánětu v těle. K zánětu může přispět opět nadváha. Studie spojují nadměrný zánět s vyššími hladinami androgenů. Mezi nejběžnější příznaky syndromu patří nepravidelné periody a silné krvácení. Ženy se potýkají také s větším růstem ochlupení a mužské hormony mohou způsobit, že bude jejich pleť mastnější než obvykle a plná vyrážky nebo akné. A to nejen na obličeji, ale také na hrudníku a na zádech.

Jaké problémy s menstruačním cyklem potkaly vás?

Zdroj: Healthline

Článek Jak poznat a léčit syndrom polycystických vaječníků, který potkává mnoho žen v aktivním věku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Abnormální menstruace a její příčiny 

Pokud se potýkáte s problémy, jako je například:

• menstruace, jejíž odstup je pravidelně kratší než 21 dní nebo delší než 35 dní
• vynechání tří nebo více menstruací za sebou
• menstruační proud, který je mnohem silnější nebo slabší než obvykle
• menstruace, která trvá déle než sedm dní
• menstruace, která je doprovázena bolestmi, křečemi, nevolností nebo zvracením

V tomto případě rychle zpozorněte, neboť může jít o nebezpečný stav zvaný abnormální menstruace, který může být důsledkem mnoha nebezpečných příčin. Mezi ty nejčastější patří: 

• Stres a změny životního stylu: Přibývání nebo ubývání na váze, diety, stres, nemoci nebo narušení vašeho každodenního režimu mohou mít vliv na váš menstruační cyklus.
• Antikoncepční pilulky: Většina antikoncepčních pilulek obsahuje kombinaci hormonů estrogenu a otěhotnění zabraňují tím, že brání vaječníkům v uvolňování vajíček. Pokud je již nějakou dobu užíváte a nyní se je chystáte vysadit, může to mít vliv na vaši menstruaci. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Endometrióza: Během menstruace je z vašeho těla odváděna tkáň endometria, která vystýlá dělohu. Endometrióza vzniká, když tato tkáň začne růst mimo dělohu, což může způsobovat abnormální krvácení, křeče nebo bolesti před a během menstruace.
• Děložní myomy: Děložní myomy jsou nádory, které se přichycují ke stěně dělohy. Tyto nádory jsou obvykle nezhoubné, ale mohou způsobovat silné krvácení a bolesti při menstruaci. 
• Pánevní zánětlivé onemocnění: Jde o bakteriální infekci, která se do pochvy dostává během pohlavního styku. K tomuto onemocnění patří silný vaginální výtok s nepříjemným zápachem, nepravidelná menstruace, bolesti v oblasti pánve a podbřišku, horečka, nevolnost, zvracení nebo průjem.
• Syndrom polycystických vaječníků. V případě tohoto syndromu produkují vaše vaječníky velké množství androgenů, mužských hormonů, které tvoří ve vaječnících malé váčky naplněné tekutinou.  
• Předčasná ovariální nedostatečnost: Tento stav se vyskytuje u žen mladších 40 let, jejichž vaječníky nefungují normálně, a které jsou léčeny chemoterapií, ozařováním nebo se u nich vyskytla genetická porucha.
• Rakovina dělohy nebo děložního čípku.
• Léky, jako jsou steroidy nebo léky na ředění krve.
• Nedostatečná nebo nadměrná činnost štítné žlázy.
• Komplikace spojené s těhotenstvím, včetně potratu nebo mimoděložního těhotenství.

Nejvhodnější léčba

Léčba abnormální menstruace závisí především na její příčině:

• Děložní myomy: Tuto příčinu abnormální menstruace lze léčit medikamentózně anebo chirurgicky. Zpočátku lze většinu myomů, které způsobují mírné příznaky, léčit volně prodejnými léky proti bolesti nebo určitými léky, které vám předepíše lékař. Pokud však myomy na léky nereagují, existuje řada chirurgických operací, kterými je lze odstranit nebo alespoň zmenšit. Typ zákroku závisí na jejich velikosti, typu a umístění. 
• Endometrióza: Přestože endometriózu nelze vyléčit, některé volně prodejné léky proti bolesti nebo určité léky na předpis mohou pomoci problém zmírnit. Lékaři však v tomto případě hovoří také o hormonální léčbě pomocí antikoncepčních pilulek, které mohou pomoci zabránit přerůstání děložní tkáně a snížit množství krevních ztrát během menstruace. V závažnějších případech může být nutný chirurgický zákrok.
• Regulace menstruačního cyklu: Pro kontrolu silného krvácení a pravidelnost menstruace mohou být předepsány hormony, jako je estrogen nebo progestin.
• Tlumení bolesti: Mírnou až středně silnou bolest nebo křeče lze zmírnit užíváním volně prodejných léků proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. 

Setkala jste se již někdy s menstruačními potížemi? 

Zdroj: My.clevelandclinic

Článek Problémy při menstruaci pravidelně potkávají téměř každou ženu. Poznejte, kdy už se může jednat o vážný problém se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Příliš nízká či vysoká hmotnost

Menstruace přímo závisí na množství tuku v těle. A právě tuk je hlavní místem, kde se ukládá ženský hormon estrogen. Proto pokud je procento tuku ve vašem těle menší než 20%, může to způsobovat problémy s vaší periodou. Obezita i podvýživa mohou způsobit až úplné vymizení menstruace a neplodnost.

iZdroj fotografie: Pixabay

2. Vitaminóza a nedostatečný přísun živin

Jak jsme již zmínili, strava dokáže významně ovlivnit váš cyklus. Jakmile vašemu tělu nějaká důležitá látka chybí, je tělo schopné pozastavit některé podřadnější procesy. Nedostatek vitaminů a živin může tedy zapříčinit i několikaměsíční menstruační pauzu.

3. Příliš mnoho stresu zatíží váš organismus

Všichni asi víme, že dlouhodobý stres má neblahý dopad na organismus. Může dojít k náhlému nárůstu hmotnosti nebo zhubnutí, a také k narušení pravidelnosti vašich dnů. A nedostatek spánku a časté změny denního režimu mohou přímo způsobit zastavení vaší menstruace.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4. Hormonální změny a antikoncepce

Nejčastější z příčin nepravidelností měsíčků je to, že jsou vaše hormony v nerovnováze. Tudíž i hormonální antikoncepce může způsobovat výchylky i několik měsíců po jejím vysazení. Náš hormonální systém je velice křehký a náchylný na nečekané změny, které mohou mít dlouhodobý dopad.

5. Těhotenství a mateřství vámi otřesou

Jak během, tak i po těhotenství, jsou hladiny hormonů, jak na horké dráze. Jejich výkyvy se snaží co nejlépe přizpůsobit vašemu stavu. Na vině může být i takzvaný mléčný hormon, který je produkován při kojení a potlačuje vylučování hormonů ve vaječnících. Tím opět dochází k vychýlení cyklu či k pozastavení periody.

iZdroj fotografie: Pixabay

6. Onemocnění krve a vážné problémy s ní

Abnormální počet krevních tělísek také může narušit váš cyklus. Při vašich dnech z vás vyjde až 100 ml krvavého výtoku. Zcela pochopitelně pak různé poruchy spojené s krví ovlivní i vaše měsíčky. Dojít může k dlouhým pauzám, ale také k příliš silnému krvácení.

7. Infekce a záněty vašich orgánů

Toto je další z nejčastějších příčin nepravidelností. Pokud se záněty nebudou rychle řešit a léčit, mohou zanechat i závažnější stopy než jen zastavení cyklu. Mohou vést až k úplné a trvalé neplodnosti. Proto je včasná léčba těchto onemocnění naprosto stěžejní.

iZdroj fotografie: Depositphotos

8. Špatná funkce ženských orgánů, vaječníků

Ani poruchy funkce vaječníků nejsou ojedinělým problémem. Pokud mají tyto orgány potíže, váš cyklus to nevyhnutelně ovlivní. Tělo se vám pokusí dát signál, že něco není v pořádku. Příčinou mohou být například cysty, které naštěstí ve většině případů samy zase zmizí.

9. Onemocnění nesouvisející s gynekologií

Narušení vaší menstruace může být způsobeno i jinými vážnými chorobami. Tělo se jim totiž brání, a tak méně důležité procesy jednoduše zanedbává. Problém je ovšem rozeznat, kdy jsou vaše nepravidelnosti vážné a kdy jde jen o něco banálního.

iZdroj fotografie: Depositphotos

10. Geny a dědičnost, nepravidelnost je naprosto normální

Pouze 5 % žen trpí poruchou pravidelnosti cyklu celý život. A nic z výše uvedeného se jich zkrátka netýká. Na vině jsou pouze geny. Problémy pak většinou nastávají při pokusech o otěhotnění. Avšak s odbornou pomocí by se to mělo podařit.

Zdroj: Parents, Healthline

Článek Dámy, mějte oči na stopkách, když se vaše perioda zpozdí. Krom těhotenství, může jít o zásadnější zdravotní problémy s nutností podchytit je včas se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Silné krvácení

Silné a bolestivé krvácení v průběhu menstruace se nazývá menoragie. Ženy by měly navštívit lékaře, pokud jejich krvácení trvá déle než 7 dní, jestliže vám tampon prosákne za méně než 2 hodiny, a nebo potřebujete během noci vyměnit vložku nebo tampon. Silné krvácení naznačuje nerovnováhu hormonů.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Špinění

Pokud krvácíte mezi periodami, může to naznačovat benigní děložní cysty, zánětlivé onemocnění pánve nebo endometriózu, což je stav způsobující růst tkáně tvořící děložní výstelku. Ve vzácných případech se může jednat i o příznak rakoviny děložního čípku nebo vaječníků.

Menstruace vám vynechává

Užívání antikoncepce, stres nebo nadměrné cvičení. To vše může narušit menstruační cyklus. Pokud je to dočasné, tak se vám menstruace vrátí do normálu během dalšího měsíce. Když jde ale o trvalý stav, a hlavně u starších žen, většinou se jedná o menopauzu. Ovšem může jít též o následek anorexie, nebo naopak extrémního přibrání.

Máte citlivá prsa

Během „vašeho období“ lze také očekávat zvýšenou citlivost prsou. Měly byste však navštívit lékaře tehdy, jestliže máte pocit, že jsou vaše prsa těžká nebo se vám v jednom prsu udělala bulka. Dalším důvodem návštěvy lékaře je, když bradavka vašeho prsa změní barvu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Máte střevní potíže

Některým ženám se stává, že mají v průběhu menstruace žaludeční potíže nebo průjem. Bývá to způsobeno uvolňováním chemických látek z dělohy, a právě tyto látky způsobují průjem nebo nevolnost a závratě.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Srážení krve

Sražená krev je docela běžným příznakem při menstruaci, zejména v těch dnech, kdy je menstruace silná. Pokud si ale všimnete sraženin, které jsou větší než obvykle nebo se objevují častěji, není od věci navštívit lékaře. Pozor musí dát těhotné ženy, u kterých tento stav může znamenat potrat.

Křeče v břiše

Mírné křeče v podbřišku mívá v období menstruace skoro každá žena. Jsou sice nepříjemné, ale na druhou stranu jsou běžnou součástí periody. Jestliže jsou vaše křeče nesnesitelné, určitě navštivte svého lékaře.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vaše nálada se neočekávaně mění

Před začátkem menstruace hodně žen pociťuje výrazné změny nálad. Ty jsou označované jako premenstruační syndrom (PMS). Velké změny nálad ale mohou být známkou premenstruační dysforické poruchy. Ženy s tímto problémem musí často brát různé léky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Migréna

Až 4 z 10 žen trpí při menstruaci migrénami. Každý, kdo má migrénu, by se měl poradit se svým lékařem. Sice neexistuje stoprocentní léčba, ale způsoby léčby, které od migrény pomohou, naštěstí existují.

Zdroj: Medicalnewstoday

Článek Pozor ženy, míváte bolestivou menstruaci? Nejde o normální věc, má daleko hlubší význam se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Potrat, o němž ani nevíte

Zvýšená tvorba krevních sraženin během menstruace může být následkem hormonální nerovnováhy, jedním z důvodů jejich vzniku ale bývá i samovolný potrat. Odborníci odhadují, že až 20 % těhotných žen potratí v prvních 20 týdnech. Čísla však mohou být i mnohem vyšší, jelikož řada žen v tomto stádiu ještě ani netuší, že je těhotná. V takovém případě bývají krevní sraženiny doprovázeny silnými bolestmi břicha a je lepší navštívit svého gynekologa. 

iZdroj fotografie: Unsplash.com

Perimenopauza 

Toto období nastává u žen před jejich menopauzou, která je doprovázena velkou změnou hladin progesteronu. Tento hormon společně s estrogenem reguluje menstruační cykly, a změny hladin tohoto hormonu mohou vést k větší srážlivosti krve, čímž vznikají krevní sraženiny. Menopauza však nenastupuje ze dne na den a tento cyklus může trvat i více než rok. 

iZdroj ftografie: Pexels.com

Myom dělohy 

V případě děložního myomu se jedná o drobný, nezhoubný nádor, který vyrůstá z děložní svaloviny. Myomy se mohou dělit na více druhů podle velikosti nebo místa kde se nachází. Svým výskytem a růstem dráždí sliznici, což má za důsledek velké krevní sraženiny, bolesti v podbřišku, záněty močového měchýře a mnoho dalších nepříjemných příznaků. 

Antikoncepce 

Tělo každé ženy je jiné, a to platí i o jejím menstruačním cyklu, stejně jako o reakcích na různé metody antikoncepce. Ať už se jedná o hormonální nebo nitroděložní, obě možnosti mohou způsobit řadu vedlejších účinků, jako například kožní pupínky, náladovost, zvýšenou nebo sníženou chuť k jídlu, a mimo jiné také silnější krvácení a spoustu krevních sraženin během menstruace. 

iZdroj fotografie: Pexels.com

Dědičné anomálie 

Existují některá dědičná onemocnění, která zvyšují sklony lidského těla ke krvácení. Mezi jednu z takových chorob patří například von Willebrandova choroba. Lidé trpící touto nemocí mají častější potíže s krvácením z nosu, dásní, mají zvýšené krvácení z ran, a ženy během menstruace častěji zaznamenávají krevní sraženiny. 

Článek Gynekoložka objasnila, proč se v některých případech při menstruaci objevují také krevní sraženiny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Čisté menstruační pomůcky  

Čistota a svěžest je to, co ženám nejvíce pomáhá při celé menstruaci. Proto je dobré, pravidelně měnit menstruační pomůcky za čisté. Ať už se jedná o klasické vložky, tampony nebo menstruační kalíšky, vždy je dobré je přibližně každé 3 hodiny měnit. Zabráníte tak nepříjemnému zápachu i pocitu vlhkosti. Na trhu jsou nyní novinkou také menstruační kalhotky, díky kterým nepotřebujete žádné další pomůcky. Ty jsou totiž maximálně absorpční a stačí je na konci dne prostě jenom jednoduše vyprat.

iZdroj fotografie: pexels.com

2. Vyvarujte se bolesti

Menstruace umí být pro spoustu žen velmi bolestivým obdobím kvůli nepříjemným křečím, které jej doprovázejí. Vyvarujte se proto jakékoliv další bolesti jako například zubařské zákroky, depilační zákroky pomocí vosku a jiným podobným úkonům.

iZdroj fotografie: pexels.com

3. Nechráněný pohlavní styk

Spousta z žen se během svých dnů vyhýbá jakýmkoliv sexuálním aktivitám, jiné však naopak v tomto období právě vyhledávají možnost nechráněného pohlavního styku v domněnce, že během menstruace nemůžou otěhotnět. Opak je však pravdou a otěhotnět skutečně můžete i v těchto dnech. Spermie totiž uvnitř dělohy mohou setrvat až do konce menstruace. Navíc před pohlavními nemocemi vás menstruace neochrání, takže zodpovědný přístup je potřeba zachovávat i v době měsíčků.

iZdroj fotografie: pexels.com

4. Cvičení

Názory na cvičení během menstruace se značně liší. Mnozí z řad odborníků tvrdí, že cvičení během menstruačních dnů má negativní vliv na chod celého těla v těchto dnech, druhá skupina je však toho názoru, že cvičení je zdravé, ať už při menstruaci nebo mimo ni. Proto záleží na konkrétní ženě a jejím pocitu. Nemělo by vás však při cvičení v době menstruace nic bolet a už v žádném případě by se vám neměla točit hlava.

iZdroj fotografie: pexels.com

5. Pravidelné stravování

V době menstruace už tak ženy ztrácí spoustu energie, proto se nedoporučuje vynechávat jednotlivá jídla během dne. Základem pro správný chod těla v těchto dnech je dodržování zdravé životosprávy v podobě minimálně tří jídel denně a řádného doplnění tekutin. Diety a omezování stravy se během měsíčků nedoporučují.

iZdroj fotografie: pexels.com

6. Noční občerstvování

V návaznosti na minulé doporučení je také nutno doplnit, že v období menstruace tělo přijímá a spaluje jednotlivé látky rozdílně než za běžných dnů. Proto když vás popadne noční hlad, raději zkuste znovu usnout a najíst se až ráno. V noci by totiž tělo přijaté jídlo nespálilo, což by mohlo vést k bolestem břicha a zažívacím potížím a také k nechtěnému přibírání kil navíc.

iZdroj fotografie: pexels.com

7. Kvalitní spánek

Menstruační křeče mohou narušit spánek mnoha ženám a dívkám, i přesto se však doporučuje spát minimálně 8 hodin. Tělo je pak schopné lépe nasbírat ztracenou energii a také zlepšuje náladu. Kdo se přece řádně nevyspí, bývá mnohdy mnohem více podrážděný a bez nálady.

iZdroj fotografie: pexels.com

8. Mléčné výrobky

Ženy a dívky, zejména ty, které pravidelně trpí menstruačními křečemi, by se v tomto období měly vyvarovat konzumaci mléčných výrobků. Ty totiž obsahují kyselinu arachidonovou, která má na tyto křeče velmi negativní vliv.

iZdroj fotografie: istockphoto.com

9. Vyvarujte se smutku

Všeobecně známým faktem o menstruaci je, že ženy jsou v těchto dnech mnohem více citlivé a náchylnější k depresím. Proto se vyvarujte jakýmkoliv činnostem, které by takové pocity mohly vyvolat. Jedná se například o strašidelné nebo tragické filmy, smutné písně atd. Raději si udělejte krásnou procházku v přírodě, pusťte si komedii, nebo si užívejte času se svými blízkými.

iZdroj fotografie: Pexels

Článek Základní pravidla, která je nutné dodržovat, když má žena své dny. Ulehčete si během tohoto nepříjemného období se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak cvičení pomáhá

Pokud se vyhýbáte sportu proto, abyste ušetřila energii, či se cítila lépe, děláte chybu. Tento stop stav vám elán ani dobrou náladu nezajistí. Pohyb ale ano. Pokud zvolíte správný druh cvičení, docílíte toho, že:

– zmírníte PMS symptomy jako je střídání nálad či pocit slabosti
– se vám zvýší hladina endorfinu a s ní vám stoupne i nálada
– snížíte bolesti

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Vše je o hormonech. Nenechte se jimi ovládat. Právě díky cvičení můžete snáze a zdravěji docílit toho, co jste dříve řešila prášky proti bolesti. Nemusíte podávat olympijské výkony. Stačí si vybrat styl cvičení, který vám vyhovuje a není pro vás příliš náročný. Chcete se cítit lépe, ne si pohoršit.

Cviky pro vás    

První dny menstruace bývají nejtěžší. Proto je vhodné volit nenáročný druh pohybu, který máte ráda. Pohyb by pro vás měl být zábava, zkuste ho tedy obměňovat a nedělat pořád to samé. Zároveň se nepouštějte do ničeho, co je pro vás příliš fyzicky náročné. Skvělá je například obyčejná chůze či lehčí aerobní cvičení. Můžete přidat lehké silové cvičení. Cvičte například déle, ale s menší intenzitou. Vhodná je také jóga a pilates. Ty vám pomohou uvolnit tělo a relaxovat.  

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Zpomalte

Menstruace neznamená zastavení fyzické aktivity. Je ale důležité nic nepřehánět. Pokud cvičíte pravidelně a jste na pohyb zvyklá, uberte na intenzitě tréninků. Středně těžké aktivity vám v tomto období mohou přijít těžší, než obvykle. Přizpůsobte pohyb tomu, jak se cítíte. Vaše tělo vás odmění.

Článek Proč cvičit během menstruace a jaký druh cvičení zvolit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.