K čemu je káva dobrá

Kávu pije většina lidí hlavně kvůli povzbuzujícím účinkům, které jí kofein dodává. Odborníci z WebMD však vysvětlují, že kofein, tedy hlavní účinná složka kávy, má i mnoho dalších potenciálních přínosů:

• Zmírňuje bolesti hlavy: Kofein dobře působí proti bolestem hlavy různého původu, a to včetně migrenózních bolestí a bolestí po operacích či epidurálu.
• Zvyšuje mentální bdělost: Kofein dokáže do jisté míry povzbudit a zvýšit mentální bdělost.
• Zlepšuje sportovní výkon: Pití nápojů před sportovním výkonem zvyšuje jak fyzickou sílu, tak i vytrvalost a můžete vydržet cvičit déle, protože oddaluje únavu.
• Může pomoci předcházet diabetu: Pití kávy a dalších nápojů s kofeinem je spojeno s nižším rizikem vzniku cukrovky 2. typu. Ovšem pokud už diabetem trpíte, tak s kofeinem opatrně, může snižovat příznaky hypoglykémie.
• Zlepšuje paměť: Podle studie provedené na univerzitních studentech zlepšuje kofein krátkodobou paměť.
• Podporuje účinnost léků proti bolesti: Užívání kofeinových nápojů spolu s volně prodejnými léky proti bolesti (například ibuprofen) snižuje bolest účinněji než samotné léky proti bolesti.

Káva se také používá v domácí léčbě dalších potíží, např. při průjmu či některých kardiovaskulárních problémech. Již jsme také na JakZdravě psali o kombinaci kávy s kardamonem, která má dobré protizánětlivé účinky a podporuje zdraví střev. Může dokonce působit preventivně proti rakovině prsu, jak jsme vás před časem na webu JakZdravě také informovali.

Všeho moc škodí

Výše zmíněné benefity lze získat při umírněné konzumaci kávy a ostatních nápojů s obsahem kofeinu. Není potřeba pít kávu ve velkém množství. Jak vysvětlují zdravotníci z MayoClinic, dospělý člověk by neměl vypít za den více než 4 šálky kávy, protože však může být káva různě silná, uveďme raději, že byste neměli denně zkonzumovat více než 400 miligramů kofeinu. Je tedy vhodné si hlídat všechny kofeinové nápoje, které za den vypijete, včetně některých čajů, energy drinků a samozřejmě i coly, nejen kávy samotné.

iZdroj fotografie: iStock

Nadměrná konzumace kávy s sebou nese rizika

V menším množství tedy káva tělu spíše prospívá, pokud však budete konzumaci kofeinu přehánět, můžete si dle zdravotnického webu Healthline zadělat na nepříjemné zdravotní problémy, jako jsou:

• úzkost
• nespavost
• trávicí potíže  
• hypertenze
• rychlá srdeční frekvence
• únava
• změny v močení    

Potíže, které vám nadměrná konzumace kávy může způsobit

Výše zmíněné potíže jsou způsobené mimo jiné tím, že kofein ovlivňuje centrální nervovou soustavu. Můžete tedy pociťovat svalové záškuby, bušení srdce, úzkostné stavy, nervozitu či podrážděnost. Káva je také silným diuretikem, s čímž souvisí zmiňované změny v močení (bude se vám chtít močit častěji), ale může působit také projímavě, takže se potřeba odchodu na toaletu stane zcela neodkladnou záležitostí.

Únava souvisí jak s přebytkem kávy, tak i s odezněním jejích účinků. Naopak pokud budete pít kávu v odpoledních hodinách, může se vám stát, že nebudete schopni večer usnout. Pokud na sobě výše zmíněné příznaky pozorujete, zkuste se nad množstvím kofeinových nápojů, které denně zkonzumujete, zamyslet a případně jejich množství snížit.

Článek Nadměrná konzumace kávy: Čekají vás zažívací problémy, úzkosti a nespavost se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bolesti na levé straně břicha

• Vlevo nahoře: Bolest v levé horní části břicha ukazuje, že pravděpodobnou příčinou je váš žaludek (funkční dyspepsie, gastritida). Můžete mít také problém se slinivkou (pankreatitida) nebo vředem. Pokud se bolest rychle zhoršuje, může to být známka zaseknutého žlučového kamene ve žlučovodu. Pokud bolest sama během krátké doby neustoupí, určitě navštivte lékaře
• Vlevo uprostřed: Infekce ledvin nebo ledvinové kameny jsou obvykle charakterizovány bolestí, která je přibližně ve výšce pasu na levé straně. Pokud se u vás také objeví zácpa a bolest při močení, okamžitě navštivte lékaře. Bolest může být spojena i s bederní částí páteře.
• Vlevo dole: Bolest v podbřišku obvykle naznačuje střevní potíže (zácpa, divertikulitida, syndrom dráždivého tračníku), pánevní bolest nebo tříselnou kýlu. Ženy mohou také v této oblasti pociťovat menstruační křeče.

Bolest břicha na pravé straně

• Vpravo nahoře: Vřed v tenkém střevě (duodenální vřed) je obvykle charakterizován bolestí v pravé horní části břicha. Za hlavní příčinu je považována nadměrná sekrece žaludečních šťáv. Další potíže, které se mohou projevit bolestí v této oblasti, jsou žlučové kameny, cholecystitida, hepatitida.
• Vpravo uprostřed: Pokud máte bolesti na pravé straně ve výšce pasu, může to být známka problémů s ledvinami nebo je bolest spojená se zácpou. Divertikulitida může být další příčinou. V tomto případě na stěně tlustého střeva rostou zánětlivé váčky.
• Vpravo dole: Pokud pociťujete bolest pouze na pravé straně spodní části břicha, může to znamenat natažený sval nebo přepracování. Pokud máte zhoršující bolest v pravém dolním rohu, může to být známka apendicitidy, zánětlivého onemocnění střev nebo zácpy.

iZdroj fotografie: Deositphotos

Bolest uprostřed břišní oblasti

• Uprostřed nahoře: Pokud pociťujete bolest břicha přímo v horní polovině břišní oblasti, může to být spojeno s refluxem a pálením žáhy, s problémy s jícnem nebo žaludečními problémy. Může to také znamenat kýlu, vřed, žlučové kameny nebo hepatitidu. Vše však závisí na přesném pocitu bolesti.
• Střední centrum: Pokud pociťujete bolest ve středu žaludku nebo těsně nad pupkem, může to znamenat apendicitidu, pupeční kýlu, žaludeční vřed nebo zánět střev. Pokud se při pohybu dolů doprava zostřuje, můžete mít také nevolnost nebo pankreatitidu. Ta se může projevovat též zvracením.
• Uprostřed dole: Infekce močových cest nebo zánětlivé onemocnění střev jsou obvykle charakterizovány bolestmi pod pupkem. Ženy mohou trpět onemocněním souvisejícím s reprodukčními orgány, ale projevuje se tak i prostatitida, tříselní kýla a pánevní bolest.

Jaký typ bolesti břicha nejčastěji pociťujete?

Zdroj: Healthline

Článek Bolest břicha je všeobecný pojem. Pokud správně určíte konkrétní místo, snadno zjistíte, co se děje s vaším zdravím se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Přidaný cukr způsobuje přibírání na váze

Slazené nápoje nezpůsobují pocit sytosti. Fruktóza nesnižuje hormon hladu ghrelin ani nestimuluje pocit plnosti stejným způsobem jako glukóza, cukr, který se tvoří při trávení škrobových potravin. V jedné studii lidé, kteří pili sladkou sodu navíc ke své současné stravě, zkonzumovali o 17 % více kalorií než dříve. Přidaný cukr rovněž zvyšuje riziko dětské obezity.

Nadbytečný cukr se v játrech mění na tuk

Stolní cukr se skládá ze dvou molekul, a to glukózy a fruktózy, ve zhruba stejném množství. Glukóza může být metabolizována každou buňkou ve vašem těle, zatímco fruktóza může být metabolizována pouze vašimi játry. Slazené nápoje jsou nejjednodušší a nejběžnější způsob konzumace nadměrného množství fruktózy. Když jí konzumujete příliš mnoho, vaše játra se přetíží a fruktózu přemění na tuk. Část tuku se dostane ven a část zůstane ve vašich játrech.

Slazené nápoje způsobují hromadění břišního tuku

Cukr výrazně zvyšuje hromadění břišního tuku. Zejména fruktóza je spojena s výrazným nárůstem nebezpečného tuku kolem břicha a orgánů. Jde o známý viscerální tuk nebo-li břišní tuk. Nadměrný břišní tuk je spojen se zvýšeným rizikem cukrovky 2. typu a srdečních chorob.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Inzulínová rezistence

Slazené nápoje můžou způsobit inzulínovou rezistenci. Hormon inzulín pohání glukózu z vašeho krevního oběhu do vašich buněk. Ale když pijete sladkou sodu, vaše buňky mohou být méně citlivé nebo odolné vůči účinkům inzulínu. Když k tomu dojde, vaše slinivka musí produkovat ještě více inzulínu, aby odstranila glukózu z vašeho krevního oběhu, takže hladina inzulínu ve vaší krvi prudce stoupne. Tento stav je známý jako inzulínová rezistence.

Leptinová rezistence

Leptin je hormon produkovaný tukovými buňkami vašeho těla. Reguluje počet kalorií, které jíte a spálíte. Hladiny leptinu se mění v reakci na hladovění i obezitu, takže se často nazývá hormon plnosti nebo hladovění. Odolnost vůči účinkům tohoto hormonu se nazývá leptinová rezistence a je jedním z hlavních faktorů přibývání tuku u lidí.

Přidaný cukr způsobuje závislost

Slazené nápoje mohou být návykové. Nadměrná konzumace cukru může mít na vás podobné účinky jako tvrdé drogy, protože váš mozek je pevně nastaven na vyhledávání činností, které uvolňují dopamin. U jedinců s predispozicí k závislosti může cukr způsobovat chování toužící po odměně známé jako závislost na jídle.

Zvýšené riziko srdečních onemocnění

Příjem cukru je již dlouho spojován s rizikem srdečních onemocnění. Je dobře známo, že nápoje slazené cukrem zvyšují rizikové faktory srdečních onemocnění, včetně vysoké hladiny cukru v krvi, krevních triglyceridů a malých, hustých LDL částic. Rovněž je vědecky prokázáno, že konzumace slazených nápojů zvyšuje riziko vzniku infarktu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vyšší riziko vzniku rakoviny

Rakovina má tendenci jít ruku v ruce s dalšími chronickými onemocněními, jako je obezita, cukrovka 2. typu a srdeční choroby. Z tohoto důvodu není překvapivé vidět, že slazené nápoje jsou často spojovány také se zvýšeným rizikem rakoviny. Ženy po menopauze, které pijí hodně sladkých limonád, mohou být vystaveny většímu riziku rakoviny endometria nebo rakoviny vnitřní výstelky dělohy. Příjem slazených nápojů je spojen s recidivou rakoviny a úmrtím pacientů s kolorektálním karcinomem.

Cukr a kyseliny v sodě ničí vaše zuby

Soda obsahuje kyselinu fosforečnou a kyselinu uhličitou. Ty vytvářejí v ústech vysoce kyselé prostředí, díky kterému jsou vaše zuby náchylné ke kazu. Kombinace s cukrem je obzvlášť škodlivá. Cukr poskytuje snadno stravitelnou energii pro parazitní bakterie ve vašich ústech.

Zvýšené riziko dny

Dna je bolestivý zánět kloubů, který se vyskytuje zejména palců na nohou. Dna se obvykle objevuje, když vysoké hladiny kyseliny močové v krvi vykrystalizují. Fruktóza je hlavní sacharid, o kterém je známo, že zvyšuje hladinu kyseliny močové.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zvýšené riziko demence

Pokles mozkových funkcí u starších dospělých lidí se nazývá demence. Nejčastější formou je právě Alzheimerova choroba. Výzkumy ukazují, že jakékoli zvýšení hladiny cukru v krvi je silně spojeno se zvýšeným rizikem vzniku demence.

Pociťujete i vy nějaké zdravotní komplikace související s konzumací slazených nápojů?

Zdroj: Healthline

Článek Dobře se rozmyslete, než si koupíte limonádu. Toto je 11 jejích negativních vlivů na zdraví, které si na etiketě nepřečtete se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co přesně způsobuje mravenčení nebo necitlivost?

Je mnoho faktorů, které způsobují necitlivost nebo mravenčení, nejčastější je zmíněná přeležená končetina, která posléze působí tlak na nerv, když se však pohnete, necitlivost se zmírní. Mohou však existovat i jiné příčiny těchto stavů, jako jsou kousnutí hmyzem nebo zvířetem, toxiny v mořských plodech, nedostatek vitaminu B12, draslíku, vápníku nebo sodíku, radiační terapie nebo léky podávané při chemoterapii.

iZdroj fotografie: Uživatel J4p4n / Creative Commons / Public Domain

Pokud však necitlivost a mravenčení přetrvává i bez těchto příčin, raději vyhledejte lékařskou pomoc. Může jít totiž i o něco vážnějšího, jako jsou některé specifické nemoci. Mezi taková onemocnění patří diabetes, neuropatie, migréna, Raynaudův syndrom, roztroušená skleróza, cévní mozková příhoda (mrtvice), záchvaty, kornatění tepen nebo hypotyreóza.

Jestliže trpíte jinými zdravotními problémy nebo jste se poranili a myslíte si, že necitlivost a mravenčení má zdroj zde, vyhledejte lékařskou pomoc. Nebezpečná jsou poranění zad nebo krku, které mohou způsobit i problémy s pohyblivostí či možnou ztrátu vědomí. Může se jednat i o příznaky mrtvice, pro kterou je dále typická nezřetelná řeč, problémy se zrakem, pocity slabosti a bolesti, ztráta kontroly nad vylučovacími orgány a podobně.

Očekávejte, že si váš lékař vyžádá přesnou anamnézu

Pokud se rozhodnete jít ke svému lékaři, počítejte s tím, že si vyžádá přesnou a anamnézu, takže nesmíte zapomenout vůbec na nic a prozradit mu veškeré příznaky, které by mohly nasvědčovat vážné nemoci. Nachystejte si i seznam léků, které užíváte, příčina totiž může být i zde. Počítejte také s řadou testů, jako například krevními testy, testy na hladinu elektrolytů, testování funkce štítné žlázy, toxikologický screening, testování hladiny vitamínů nebo lumbální punkcí (odebrání mozkomíšního moku).

iZdroj fotografie: Esther Max / Creative Commons / CC BY

Mezi další testy patří zobrazovací metody. Tedy testy pomocí rentgenu (RTG), angiografie – ta zobrazuje veškeré cévy ve vašem těle, hodně podobná metodě RTG, CT, magnetická rezonance (umožňuje poskytnout informace o všech vašich orgánech a fyziologických funkcích každého orgánu zvlášť) a nakonec ultrazvuk. Léčba se však liší na základě vašeho onemocnění.

Pokud trpíte necitlivostí, dávejte hlavně pozor na to, na co saháte. Jelikož při dotyku nic necítíte, můžete si způsobit i nebezpečný úraz. Při necitlivosti zkrátka necítíte nebo cítíte velmi málo, takže se může stát, že se dotknete něčeho horkého, aniž byste to věděli, popálíte si kůži nebo se o něco říznete. Dávejte na sebe pozor a kontaktujte svého lékaře.

Jak jste na tom s necitlivostí a mravenčením vy?

Zdroj: Healthline

Článek Mravenčení a znecitlivění rukou či nohou může být signálem vážného zdravotního problému. Kdy navštívit lékaře? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kombinací medu a citrónu vyléčíte mnoho problémů

Med a citrón napomáhá k lepšímu trávení. Citrón obsahuje antioxidanty, které z těla vypuzují hlavně škodlivé a pro vaše tělo toxické látky a med vám pro změnu pomůže k doplnění zdravých bakterií, které ve střevě udržují dostačující hladinu dobrých bakterií, které chrání před bakteriemi, které škodí. Proto se doporučuje pít vymačkaná šťáva z citrónu se čtyřmi nebo pěti kapkami medu.

iZdroj fotografie: Uživatel wuestenigel / Creative Commons / CC BY

Pokud máte akné, citrón a med s tím řádně zatočí. Akné se vám tvoří, protože vaše pokožka vylučuje nadměrné množství mazu, který produkuje škodlivé a toxické bakterie, které také škodí vaší kůži. Smíchejte stejné množství citrónu a medu, tuto hmotu aplikujte na postiženou část vaší kůže a po deseti minutách smyjte. Výsledkem budete překvapeni. Pomáhá také udržovat optimální sekreci mazu, takže nebudete trpět suchou kůží.

Zkuste smíchat med a jablečný ocet

Jablečný ocet má protizánětlivé vlastnosti, takže pokud trpíte na otoky kůže a nic vám nepomáhá, tak nezoufejte. Po aplikaci jablečného octu se vám vyléčí podrážděná pokožka a když k tomu přidáte i med, který vám postiženou oblast uklidní a zneutralizuje, zbavíte se svých komplikací levou zadní.

iZdroj fotografie: Uživatel Mil8 / Creative Commons / CC BY

Nemůžete se zbavit lupů ve vlasech? Zkuste použít jablečný ocet s medem, ocet obsahuje silné enzymy, díky kterým nepřežijí bakterie, které lupy tvoří a napomáhá také k otevření ucpaných pórů. Navíc vám krásně zjemní vlasy, protože působí jako jemný, přírodní kondicionér. Směs medu a citrónu naneste na vlasy a vmasírujte až na pokožku, poté si vlasy zabalte do ručníku a následně směs smyjte, výsledek bude pozoruhodný. Může vám pomoci i k vyléčení jizev po akné.

Med a skořice je dokonalou směsí pro zdravé srdce

Trpíte vysokou hladinou cholesterolu? Cholesterol je nebezpečný hlavně pro vaše srdce a směs skořice s medem tomuto onemocnění alespoň z části zabrání a ochrání tak vaše srdce před různými nemocemi a komplikacemi. Před snídání si nasypejte špetku skořice do vroucí vody, vodu sceďte přes sítko a přidejte čajovou lžičku medu. Když nápoj vypijete před snídaní, povzbudíte tak své srdce k lepšímu fungování.

iZdroj fotografie: Autor neznámý / Public Domain

Pokud se chcete vyhnout různým druhům rakoviny, vytvořte si směs ze skořice a medu, vznikne jemná pasta, kterou byste měli konzumovat každý den na lačný žaludek, nejlépe před snídaní. Díky složkám ve skořici, které zastavují množení rakovinotvorných buněk v těle a složkám v medu, který má stejný účinek, zabráníte bujení různých nádorů ve vašem těle.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kombinace medu s hřebíčkem  

Bolí vás v krku a nechcete brát chemicky připravené léky? Med s hřebíčkem je dokonalé přírodní řešení. Med, jelikož je lepkavý, vám zneutralizuje a nabalzamuje krk, takže sníží citlivost i kašel a hřebíček vás zbaví bolesti a infekci, díky které vznikla zmíněná bolest. Vezměte si lžíci medu, do které dáte dva nebo tři hřebíčky, poté nechte alespoň 5 hodin odstát, po pěti hodinách odstraňte hřebíček a med usrkávejte. Dělejte to po celou dobu bolesti.

Afty v ústech jsou velice nepříjemná záležitost, ale díky hřebíčku, který má antiseptické a protizánětlivé účinky, vás toho zbaví. Med má pro změnu antibakteriální a zklidňující účinek, takže vám dokáže značně ulevit alespoň od bolesti. Sežeňte si namletý hřebíček, naberte asi polovinu polévkové lžíce a smíchejte jej s několika kapkami medu. Tuto směs následně natřete na afty a opakujte to třikrát denně, můžete pozorovat značnou úlevu.

Med a zázvor vás zbaví nejen migrény a kašle

Pokud trpíte bolestivými migrénami, zkuste použít zázvor s medem. Zázvor má protizánětlivé účinky, které zmírňují zánět, ale i bolest hlavy. Zázvor nastrouhejte, nebo nakrájejte na malé kousky, poté jej vložte do vroucí vody a nechte nápoj alespoň 10 až 15 minut vařit, přidejte med a pijte tento odvar, abyste dosáhli okamžité úlevy. Tento nápoj vám uleví i od kašle.

iZdroj fotografie: Uživatel wuestenigel / Creative Commons / CC BY

Trápí vás vaše slabá sexuální výkonnost? Zázvor je řešení, je to velice silné afrodiziakum, které zlepšuje nejen vaši výkonnost, ale i předčasnou ejakulaci a zvyšuje potenci. Med je taky velice důležitý. Obsahuje minerál, kterému se říká bór, ten zvýší produkci testosteronu. Konzumujte pravidelně jednou denně půl polévkové lžíce zázvorové šťávy, přidejte k ní půl uvařeného vajíčka a med a můžete se těšit na váš lepší sexuální život a výkonnost.

A jak jste na tom s konzumací medu vy?

Zdroj: Thehealthsite, Herbalista

Článek Medem proti nachlazení, bolestem hlavy i zánětům. Posilovač imunity udrží ve formě po celou zimu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nespavost, křeče v nohou a podrážděnost

Pokud máte poslední dobou problémy se spánkem, i když chodíte do postele velmi unavení nebo vás v noci budí křeče v nohou, není divu, že jste přes den protivní a podráždění. Ale všechny tyto problémy můžete docela jednoduše vyřešit. Vaše tělo se vám totiž tímto snaží říct, že mu chybí hořčík a draslík. Proto byste do své každodenní stravy měli přidat banány, rajčata, pomeranče nebo špenát.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Suchá kůže

Když zpozorujete, že máte opravdu hodně suchou kůži, můžete vyzkoušet různé krémy, které mají pomoci. Ale dost možná vám vůbec nezaberou, protože problém je někde jinde. Suchá kůže totiž většinou znamená nedostatek vitamínu E. Proto, pokud se jí chcete zbavit, měli byste jíst více zeleniny, oleje, ořechů a ryb.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Máte chuť na led

Pokud se přistihnete, jak přemýšlíte, že byste si dali kousek ledu, můžete mít anémii, což je nedostatek železa. Nejvíce železa obsahuje hovězí maso, vejce a měkkýši. Ale pořád pro vás asi bude lepší, když se poradíte s lékařem, přeci jen, led není věc, na kterou má člověk běžně chuť.

Krvácení dásní

Všimli jste si někdy, že když si čistíte zuby, tak do umývadla plivete krev? Nemusí to být rovnou paradontóza, také může jít o nedostatek vitamínu C. Do svého jídelníčku byste měli zařadit citrusové plody, špenát, zelenou a červenou papriku, rajčata, květák, zelí nebo brokolici. Pokud problém bude přetrvávat, navštivte raději zubaře.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Velká chuť na sladké

Na občasném mlsání není nic špatného. Ale pokud náhle pocítíte velice silnou chuť na sladké, pak může být příčinou stres, deprese nebo vyčerpání. Znamená to, že vaše tělo potřebuje glukózu. Možná se ale bojíte toho, že přiberete hned několik kilo. V tom případě si dejte hořkou čokoládu nebo třeba med.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kroužky okolo duhovky

Tyto „prstýnky“ v očích se většinou objevují u lidí, kteří jsou starší 50 let, a je to zcela normální. Pokud se ale objeví u výrazně mladšího člověka, je to známka toho, že má vysokou hladinu cholesterolu. A o tom je rozhodně potřeba poradit se s lékařem.

Zpozorovali jste u sebe někdy nějaký z těchto příznaků? A jak jste jej vyřešili?

Zdroj: Brightside

Článek Nejčastější tiché příznaky, kterými tělo žadoní o pomoc. Pokud je zpozorujete, ihned navštivte lékaře se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Únava a ospalost

Jednou z příčin nedostatku vitamínu D může být únava. Velmi často je tato příčina přehlížena, ale studie jednoznačně prokázaly, že nízká hladina “déčka“ v krvi může způsobit únavu a má negativní vliv na kvalitu života. Minimální množství v krvi je 20ng/ml. Doplnění vitamínu D vám dodá dostatek energie a zbaví vás únavy.

iZdroj fotografie: Pexels

2. Deprese v zimním období

Další známkou nedostatku vitamínu D je deprese. Bylo zjištěno, že lidé s depresí mají nízké hladiny vitamínu D v krvi. Ve většině případů se ale došlo k závěru, že se jedná o sezonní depresi v zimním období, která má spojitost s nedostatkem slunce, kdy si tělo nedokáže vyprodukovat vitamín D samo.

3. Bolest zad a kostí

Vitamín D je jednou z hlavních složek, která dokáže udržet zdravé kosti. Zlepšuje vstřebávání vápníku v těle. Bolest zad v dolní části a bolest kostí může zapříčinit právě nízká hladina tohoto vitamínu v těle. Studie prokázaly, že u 98 % lidí s bolestmi zad byl příčinou právě nedostatek vitamínu D. Lidé s artritidou, chronickou bolestí zad a svalů ve většině případů také trpí jeho nedostatkem.

iZdroj fotografie: Pexels

4. Řídnutí kostí

Hlavní funkcí vitamínu D je pomoc tělu vstřebávat vápník. Mnoho starších lidí trpí úbytkem kostní hmoty, která má za příčinu nedostatek vápníku a minerálů. Zvyšuje se tak riziko zlomenin, a to zejména u žen. Přiměřeným příjmem vitamínu D a jeho doplňováním udržíte zdraví svých kostí a eliminujete riziko zlomenin.

5. Zdlouhavé hojení ran

Pomalé hojení škrábanců, zranění nebo pooperačních ran může být také známkou nedostatku “déčka“. Bylo zjištěno, že vitamín D podporuje produkci látek, které jsou klíčové pro tvorbu kožní tkáně při hojení ran. Dále také hraje hlavní roli při zánětech a v boji proti infekcím a urychluje i jejich léčbu.

iZdroj fotografie: Pexels

6. Vypadávání vlasů

I vypadávání vlasů může zapříčinit nedostatek vitamínu D. Většinou bývá připisováno stresu, ale ve skutečnosti tomu tak být rozhodně nemusí. Pro zdravé vlasy a jejich růst je důležité doplňovat různé vitamíny a minerály, a abyste předešli jejich vypadávání, doplňujte vitamín D pravidelně.

7. Špatný imunitní systém

Další velmi důležitou rolí, kterou plní vitamín D v lidském organismu, je podpora imunitního systému v boji proti virům a bakteriím a při předcházení nemocem. “Déčko“ úzce spolupracuje s buňkami, které jsou zodpovědné za boj s infekcemi. Při dávce až 4000 IU denně můžete značně snížit riziko infekce dýchacích cest,

iZdroj fotografie: Pexels

8. Chronická bolest svalů

U bolesti svalů je velmi těžké najít příčinu. Může to být následek úrazu, namožení po cvičení, ale pokud je bolest bez zjevné příčiny, pravděpodobně se jedná právě o nedostatek vitamínu D. Velmi často právě jeho nedostatek způsobuje chronickou bolest svalů.

Nízkou hladinu vitamínu D lze velmi rychle napravit. V lékárnách je dostupné velké množství preparátů a výživových doplňků, které vám s tím pomohou, a vaše tělo bude schopné předcházet zdravotním problémům spojených s jeho nedostatkem. Doplnit ho lze i přidáním ryb a mléčných výrobků do jídelníčku a v letních měsících co nejdelším pobytem na sluníčku.

Zdroj: Healthline

Článek Nedostatek vitamínu D může vést k artritidě, obezitě i střevním problémům. Prvotní signály muži i ženy často ignorují se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příznaky dle, kterých odhalíte patní ostruhy

Mezi příznaky tohoto onemocnění patří jak bolest, tak i otok a zarudnutí. Kvůli rozvíjejícímu se zánětu může být oblast na dotek teplá až horká. Tyto nepříjemnosti se mohou přesunout až dokonce k vnitřní straně chodila ke klenbě. Za nějakou dobu se navíc vytvoří i samotný výrůstek, který už jen tak nepřehlédnete. Občas se však žádné z těchto příznaků neprojeví a prokazatelný je až rentgenový snímek.

iZdroj fotografie: Pexels

Časté příčiny vzniku patních ostruh

Běžným důvodem tvorby kostních výrůstků na patách je přílišné namáhání šlach a vazů v této oblasti. Rozvoj tohoto onemocnění je však pozvolný a problémy nepřijdou okamžitě po přetížení. Ovšem vliv na vaše paty může mít i artritida, pohmožděniny, obezita či nezdravý způsob chůze. Příčinou však mohou být i špatné boty. Buďto jsou samy od sebe nevhodné, jako například žabky. Nebo jsou už staré, vyšlapané či špatně obuté.

Jak patní ostruhy správně léčit

Kvůli probíhajícímu zánětu mají potenciál zafungovat například i studené obklady či zábaly. Stačí je na postižené místo přiložit zhruba po dobu 15 minut. Tím nejen zmírníte otok, ale také bolest. Teplé obklady by zde příliš nefungovaly, ty se hodí více při problémech s klouby či svaly. Další způsob, jak se patních ostruh zbavit, je dodržovat klidový režim a hodně odpočívat. Celodenní stání a námaha prodlužují až násobí dobu zotavování.

iZdroj fotografie: Pixabay

Doopravdy efektivní metodou léčby je protahování a fyzioterapeutická cvičení, která spočívají v uvolnění šlach a vazů na patě. Tak jako protahování pomáhá na bolesti jakýchkoli jiných svalů a šlach v těle, stejně tak uleví i od této. V těchto případech je však už lepší zajít za odborníkem a poradit se s ním na správných cvicích. Je důležité je dělat pomalu a nic netlačit přes bolest. Skončit je vhodné v momentu středního pnutí.

Léčba akutních případů s velkými bolestmi

Jestliže už problém zašel až příliš daleko, pak je třeba jednat rázněji. Nutné je samozřejmě zajít za lékařem, který vám může například píchnout protizánětlivé léky. Ty pomohou zmírnit nepříjemné bolesti a bojovat se zánětem. Jejich účinky pocítíte rychleji než ty, které přináší prášky. Ovšem i ty je dobré vzít v potaz. Také sníží akutní bolest a jsou k dostání i volně v lékárnách.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nejradikálnějším řešením je to operativní. Tento zákrok je nutné podstoupit v opravdu závažných případech. Odstraní se při něm problémový kostní výrůstek, který způsoboval onu bolest. Tím se zvýší i mobilita celého chodidla. Toto řešení patních ostruh je však málo využívané díky lepším dostupných šetrnějším formám léčby. Lékaři rozhodnou zda je pro vás operace jediné řešení. Následuje po něm totiž navíc určitá doba nutná k úplnému zotavení.

Jak se vyhnout utvoření patních ostruh

Při prevenci patních ostruh je nutné dbát na zdraví celých vašich chodidel. Proto jim po celém dni na nohou musíte dát klik a odpočinek. Jakmile začnete už pociťovat bolesti na patě, je to varování, které nesmíte ignorovat. Rozhodně na postižené místo nevyvíjejte žádný tlak. Je vhodné bolest snížit ledováním. Jestliže vás paty bolí z určitých bot, pak se jich zbavte či si do nich pořiďte ortopedické vložky.

Budete od teď dbát na zdraví svých pat i vy?

Zdroj: Healthline

Článek Jak předejít vzniku patní ostruhy? Ulevte si účinně od nesnesitelné bolesti během pár minut se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Souvislost mezi ústní dutinou a vaším celkovým zdravím  

Stejně jako ostatní části těla se i vaše ústa hemží bakteriemi, které jsou většinou neškodné. Na druhou stranu je však ústní dutina vstupní branou do trávicího a dýchacího traktu, což vypovídá o tom, že některé z těchto bakterií mohou indikovat různá onemocnění. Přirozená obranyschopnost organismu a správná péče o ústní dutinu, jako je každodenní čištění zubů kartáčkem a zubní nití, udržují bakterie pod kontrolou. Bez správné ústní hygieny však mohou bakterie způsobit infekce ústní dutiny, jako je zubní kaz a onemocnění dásní.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Některé léky (například dekongestiva, antihistaminika, léky proti bolesti, diuretika a antidepresiva) mohou snižovat průtok slin. Ty odplavují potravu a neutralizují kyseliny produkované bakteriemi v ústech, čímž vás pomáhají chránit před mikroby, které se množí a vedou k různým chorobám. Studie naznačují, že přemnožené bakterie v ústech a zánět spojený s těžkou formou onemocnění dásní (parodontitida) mohou hrát roli při vzniku některých dalších, ale závažnějších onemocnění.

Jaké stavy mohou souviset se zdravím ústní dutiny? 

Zdraví vaší ústní dutiny může přispívat k různým onemocněním a nebezpečným stavům, včetně:

• Endokarditida
  • K této infekci vnitřní výstelky srdečních komor nebo chlopní (endokardu) obvykle dochází, když se bakterie nebo jiné zárodky z jiných částí těla, například z úst, rozšíří v krevním oběhu a přichytí se na určitých místech srdce.
• Kardiovaskulární onemocnění
  • Ačkoli tato souvislost není zcela objasněna, některé výzkumy naznačují, že srdeční onemocnění, ucpané tepny a mrtvice mohou souviset se záněty a infekcemi, které mohou způsobovat bakterie v ústní dutině.
• Těhotenské a porodní komplikace
  • Periodontitida je spojována s předčasným porodem a nízkou porodní hmotností.
• Zápal plic
  • Některé bakterie z úst se mohou dostat do dýchací soustavy, a způsobit tak zápal plic či jiná respirační onemocnění.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zdraví vaší ústní dutiny mohou také ovlivnit některé stavy, například:

• Diabetes
  • Cukrovka snižuje odolnost organismu vůči infekcím, a ohrožuje tak vás i vaše dásně. Zdá se, že onemocnění dásní jsou častější a závažnější u lidí, kteří mají cukrovku. Výzkumy ukazují, že pravidelná parodontální péče však může zlepšit jejich stav. 
• HIV/AIDS
  • Problémy v ústní dutině, jako jsou bolestivé slizniční léze, jsou běžné u lidí s HIV/AIDS.
• Osteoporóza 
  • Toto onemocnění způsobující oslabení kostí je spojeno s úbytkem parodontální kosti a ztrátou zubů. Některé léky používané k léčbě osteoporózy s sebou nesou malé riziko poškození kostí čelisti.
• Alzheimerova choroba
  • Zhoršující se stav ústní dutiny se projevuje s postupující Alzheimerovou chorobou.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Mezi další onemocnění, která mohou souviset se zdravím ústní dutiny, patří poruchy příjmu potravy, revmatoidní artritida, některé druhy rakoviny a porucha imunitního systému, která způsobuje suchost v ústech (Sjögrenův syndrom).

Jak můžete chránit zdraví své ústní dutiny

Chcete-li chránit své ústní zdraví, dodržujte denně správnou ústní hygienu:

• Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně kartáčkem s měkkými štětinami za použití zubní pasty s fluoridy.
• Denně používejte zubní nit.
• Používejte ústní vodu k odstranění částeček jídla, které zůstaly po čištění zubů kartáčkem a zubní nití.
• Jezte zdravou stravu a omezte potraviny s přidanými cukry.
• Vyměňte zubní kartáček každé tři měsíce nebo dříve, pokud jsou štětiny opotřebované či roztřepené.
• Naplánujte si pravidelné zubní prohlídky.
• Vyhněte se užívání tabáku.

iZdroj fotografie: Depositphotos

A jak jste na tom se zdravím vaší ústní dutiny vy?

Zdroj: Mayoclinic

Článek Ústní dutina jako zrcadlo celkového zdraví. Tyto signály raději nikdy neignorujte, můžete si pekelně zavařit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jaké jsou příznaky, pokud je máte?

Příznaky divertikulárního onemocnění jsou bolesti břicha, které se nacházejí obvykle v levé dolní části, tedy na druhé straně, než je slepé střevo. Mají tendenci náhle přicházet a zase odcházet, během jídla nebo krátce po něm se obvykle zhoršují. Vylučování stolice či větry mohou bolest na chvíli zmírnit. Přitom je dost častý výskyt zácpy, či naopak průjmu, v horším případě kombinace obojího. Občas můžete v exkrementech najít stopy krve.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pro divertikulitidu (zánět divertiklů) jsou příznaky o něco horší. Řadí se mezi ně také bolest, ale na rozdíl od té „běžné“, je konstantní a silnější. Přidat se může také vysoká teplota, a opět můžete mít průjem či zácpu. Je poměrně běžné, že se v exkrementech vyskytuje hlen či stopy krve, jelikož dalším příznakem bývá i krvácení z konečníku.

Jak se tento problém dá léčit

První věc, kterou můžete ovlivnit, je rozhodně způsob, jakým se stravujete. Pokud budete jíst jídla s vysokým obsahem vlákniny, můžete příznaky divertikulárního onemocnění zmírnit, a dokonce zastavit rozvoj divertikulitidy. Dále jsou zde léky, které vám mohou pomoci. Například paracetamol je na tento problém velmi účinný. Jestliže jste ovšem došli do bodu rozvinutého zánětu, tedy divertikulitidy, budou pro vás platit trochu jiná pravidla.

iZdroj fotografie: Freepik

Praktický lékař vám nejspíše doporučí, abyste se drželi čistě tekuté stravy, dokud se vaše příznaky nezlepší. Pravděpodobně budete také muset užívat antibiotika, která jsou přímo na tento problém určená. Rozhodně se vyhýbejte aspirinu či ibuprofenu, ty vám akorát způsobí žaludeční nevolnost. Ve vzácných případech musí být nakonec provedena chirurgická operace, která obvykle zahrnuje odstranění postižené části tlustého střeva.

Zdroj: Nhs

Článek Bolest jako při slepáku, ale vlevo. Co je divertikulitida? Víme, jaká léčba je vhodná a nejlépe účinná se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vodorovné vrásky na čelem

Vrásky na čele se nazývají vrásky obav. Je to známka toho, že se denně setkáváte s velkým stresem. Pokud jsou výrazné, měli byste zpomalit a častěji relaxovat. Kromě známek stresu můžou tyto vrásky ukazovat i na to, že konzumujete příliš velké množství cukru. Zlepšení kvality stravy a relaxace vám jistě prospěje.

iZdroj fotografie: Pixabay

Linie u levého obočí

Vrásky nad levým obočím přímo souvisí se slezinou. Pokud si všimnete, že jsou výraznější během krátké doby, může to být známkou, že vaše slezina nemusí správně fungovat. V tomto případě je dobré se obrátit na lékaře. Sladkosti vyměňte za zdravější sušené ovoce.

Vrásky po stranách úst

Pokud si všimnete, že se tyto vrásky objevily během krátké doby, může to být příznakem onemocnění tlustého střeva. Tlusté střevo je schopné se opět zregenerovat. Doporučuje se dostatek tekutin, konzumace potravin bohatých na vitamín D a pravidelné cvičení.

iZdroj fotografie: Unsplash

Linie u pravého obočí

Vrásky u pravého obočí mohou být známkou přítomnosti toxických látek ve vašem těle. Může to být příznak nerovnováhy funkce jater. Je dobré se zaměřit na zdravou stravu, do svého jídelníčku zařadit více organických potravin, a to zejména zeleniny, zvýšit příjem bílkovin a vyhnout se kávě, soli a kořeněným jídlům.

Vráska přes nosní můstek

Tato vráska je příznakem alergií, ale také nadměrného stresu. Bývá také spojena s milostným životem a libidem. Může znamenat nižší sexuální apetit, proto jediné řešení je oživení vašeho milostného života a lásky k pratnerovi.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vrásky po stranách očí

Usmíváte se celým obličejem nebo pohybujete obličejem tak, že vznikají tyto vrásky. Může to být také příznakem špatného zraku, kdy často mžouráte, abyste lépe zaostřili. Tyto vrásky jsou dále spojovány se zdravím orgánů, především jater, ledvin a žaludku. Pokud si všimnete, že se během krátké doby prohloubily, měli byste se zaměřit na zdravou stravu.

Vrásky smíchu

Pokud se neustále smějete a děláte to celým obličejem, je pravděpodobné, že se vám na tvářích vytvoří vrásky. S nimi moc nenaděláte. Jsou to vrásky, které k vám prostě patří. Mohou být i příznakem onemocnění slinivky. Zařaďte do své stravy zdravé potraviny, především borůvky, česnek nebo hroznové víno, ty udrží vaši slinivku zdravou.

iZdroj fotografie: Unspalsh

Vrásky na horním rtu

Nejčastěji se objevuje u kuřáků. Může to být i známka nadměrného slunění nebo opakovaného pohybu, například pití brčkem. Vráska na horním rtu může být i příznakem onemocnění sleziny. Za zlepšení stravovacích návyku a zařazení některých potravin do jídelníčku vám vaše slezina určitě poděkuje .

Vrásky na krku

Vrásky na krku jsou přirozeným jevem, s věkem se stávají výraznější. Mohou být signálem nadváhy, ale také onemocnění štítné žlázy. Doporučuje se užívání zinku a snížení příjmu lepku. Pokud se dlouhodobě nic nelepší, je dobré vyhledat lékaře a konzultovat svůj zdravotní stav s ním.

iZdroj fotografie: Unspalsh

Vrásky pod spodním rtem

Vrásky, které jsou těsně pod rtem a nad bradou, mohou znamenat, že v sobě hromadíte negativní energii. Pokud jsou vrásky časem výraznější, vezměte si dovolenou, užijte si odpočinek a zbavte se všech negativních pocitů, které v sobě ukrýváte. Zároveň si i odpočiňte od lidí, kteří ve vás vyvolávají negativní energie.

Zdroj: Brightside

Článek Každá vráska na obličeji prozrazuje něco důležitého o vašem zdravotním stavu. Odhalte závažné onemocnění co nejdříve se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Použití bavlníkového oleje

Olej se běžně používá při vaření, ale také jako domácí lék na kožní onemocnění. Podobně jako olivový olej má vysoký obsah polynenasycených tuků, které pomáhají snižovat hodnotu cholesterolu. Zároveň ale obsahuje hodně nasycených kyselin, které mají opačný účinek a cholesterol zvyšují.

iZdroj fotografie: Pixabay

Běžně se tento olej používá například při výrobě chipsů, sušenek, margarinů, dále také majonéz nebo zálivek, protože díky svým vlastnostem dokáže prodloužit jejich trvanlivost. Je hojně využíván v řetězcích rychlého občerstvení, protože zlepšuje chuť jídla.

Použití bavlníkového oleje na kůži

Bavlníkový olej obsahuje velké množství vitamínu E, mastných kyselin a antioxidantů. Pro pokožku má mnoho výhod, skvěle hydratuje, působí proti stárnutí a má protizánětlivé vlastnosti. Kyselina linolová, která se běžně využívá v kosmetických produktech, je obsažena i v bavlníkovém oleji.

iZdroj fotografie: Pexels

Zdraví prospěšné účinky oleje

Existují desítky neprokázaných tvrzení o účincích bavlníkového oleje. Mezi nimi jsou například zmínky o jeho účincích při snížení zánětu, zmenšení rizika kardiovaskulárních onemocnění, protinádorové vlastnosti, a dále také schopnost urychlení hojení ran a podpora růstu nových vlasů.

Nebezpečný gossypol

Bavlník obsahuje nebezpečný gossypol, který má prokazatelně velké množství vedlejších účinků, zejména se jedná o neplodnost. U žen může způsobit problémy s otěhotněním nebo špatný vývoj plodu. U mužů snižuje počet spermií a jejich pohyblivost. Mezi další zdravotní problémy způsobené gossypolem patří poškození jater, respirační potíže nebo anorexie.

iZdroj fotografie: Unsplash

Alergie na bavlník

Neexistují žádné výzkumy, které by se zabývaly možností alergie na bavlník. Byl ale proveden výzkum o přecitlivělosti na něj. Na základě studií hlásilo pozitivní reakci od 1 % do 6 % všech pacientů, kteří se výzkumu zúčastnili. Byl jim proveden kožní test s extrakty z bavlníku.

Zdroj: Healthline

Článek Pozor, bavlníkový olej se používá při vaření, ale může být smrtelně nebezpečný. Obsahuje toxin, který snižuje plodnost u mužů i žen se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč lidé pálí vonné tyčinky? 

Vonné tyčinky se dají zakoupit v jakémkoliv obchodě a dokážou ve vašem bytě vytvořit relaxační atmosféru. Vyrábí se totiž z přírodních materiálů, jejichž spalováním vzniká voňavý a aromatický kouř. Různé druhy tyčinek mají samozřejmě různé vůně a obsahují různé materiály. Některé jsou vyrobeny z pryskyřice, zatímco jiné z jemných prášků.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vonné tyčinky se především používají k provonění vnitřních prostor, pro duchovní účely, pro zdraví a podobně. Stejně jako u všeho ostatního, co vydává kouř, se používání vonných tyčinek může spojovat s různými zdravotními problémy. V poslední době se stále více objevují názory, že vonné tyčinky negativně ovlivňují lidské zdraví. 

Z čeho se vonné tyčinky vyrábí?

Vonné tyčinky se obvykle vyrábí z přírodních materiálů. První druhy, které přišly na trh, byly složené především z aromatických materiálů, jako je šalvěj, pryskyřice, olej či dřevo. Postupem času se však do tyčinek začaly přidávat další (nepřírodní) materiály, aby zlepšovaly jak vůni, tak schopnost hořet a udržovat obsažené směsi matriálů pohromadě.

iZdroj fotografie: Depositphotos

K použití většiny typů vonných tyčinek budete potřebovat nějaký zdroj plamene, například zapalovač nebo sirky. Poté, co zapálíte kuželovitý konec, začne tyčinka uvolňovat kouř plný aromatických vůní. Může to být sladká a příjemná vůně nebo drsnější a těžké vůně. Nebezpečí pro lidské zdraví však tvoří pevnější částice, které jsou posléze uvolněny do vzduchu také. 

Jaké nebezpečí vám hrozí, pokud často používáte vonné tyčinky? 

Ačkoliv mnoho kultur používá vonné tyčinky z hygienických či dokonce zdravotních důvodů, nejnovější výzkumy ukazují, že by jejich častější pálení mohlo s sebou nést určité zdravotní nevýhody.

• Rakovina. Vonné tyčinky obsahují směs přírodních a nepřírodních složek. Ty uvolňují do vzduchu malé částice, které můžete jednoduše vdechnout. Mnoho z těchto částic je však karcinogenních, což znamená, že mohou způsobovat rakovinu. Mimo to, uvolněný kouř obsahuje sloučeniny, jako jsou například polyaromatické uhlovodíky, benzen a karbonyly. 
• Astma. Pevné částice v kouři z vonných tyčinek obsahují nejen karcinogenní látky, ale také dráždivé látky. To znamená, že mohou způsobit řadu respiračních onemocnění, jako je astma.
• Záněty. Studie naznačují, že kouř z vonných tyčinek může v těle vyvolat také chronický zánět. Jedna studie ukázala, že se problém může objevit nejen v plicích, ale také v játrech. Příčinou byl proces, kdy se tělo snažilo zpracovávat pevné částice uvolněné ve vzduchu na metabolity, které způsobují oxidační stres.
• Metabolismus. Sloučeniny obsažené v kouři vonných tyčinek mohou také ovlivňovat metabolismus. Studie na potkanech ukázala, že na něj mají negativní vliv a dokážou vyvolat nežádoucí úbytek hmotnosti. Navíc snižují hladinu správného cholesterolu. Jsou však třeba další studie, aby se zjistilo, zda tomu je stejně i u lidí.
• Srdce. Stejně jako astma a rakovina je kouř z vonných tyčinek spojován se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. Z jedné studie, která proběhla v Singapuru, vzešlo varování, že dlouhodobé používání vonných tyčinek může být příčinou kardiovaskulárních onemocnění. 

Zdroj: Healthline

Článek Časté používání vonných tyčinek může mít zásadní negativní dopad na vaše zdraví. Počínaje astmatem konče rakovinou, ukazují nové výzkumy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Spálení od slunce

Základem pobytu na sluníčku je správná ochrana před UV zářením, zvolte vhodný opalovací krém. Spálení od slunce je velmi nepříjemné a může zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže. Vyberte si opalovací krém s faktorem alespoň SPF 30, a který chrání před UVA i UVB zářením.

iZdroj fotografie: Pixabay

Úpal a přehřátí

Při vysokých teplotách se doporučuje vyhnout těžké a namáhavé práci. Vyčerpání z tepla a úpal nastanou, když tělo přestane správně regulovat teplotu, protože je dlouhodobě vystaveno nadměrnému horku. Abyste předešli této zdravotní komplikaci, omezte veškeru činnost v horkých letních dnech a v poledne, kdy je největší teplo a slunce je nejsilnější, vyhledávejte stinná a chladná místa.

Dehydratace

Při pobytu na sluníčku, v horkých letních dnech, je důležité dodržovat správný pitný režim. Letní koktejly a sladké pití k létu sice patří, ale nejdůležitější je voda. Doporučuje se vypít alespoň ½ litru vody každou hodinu. Dehydratace se projevuje horkou a suchou kůží, zrychleným pulsem, bolestí hlavy, závratí nebo zmateností. Pokud se jedná o silnou dehydrataci, ta se projevuje studenou, bledou a vlhkou pokožkou, nevolností a křečemi do břicha, někdy i zvracením.

iZdroj fotografie: Pixabay

Zranění ve vodě

Pokud nejste zrovna zdatní plavci, zůstaňte u břehu, předejte tak nebezpečí a zraněním. Plavání má svá rizika od zranění, přes infekce po zranění z potápění, až po tonutí nebo utopení. Nikdy nenechávejte děti bez dozoru, vždy je mějte pod dohledem a v bezpečné vzdálenosti. Nebezpečí tonutí se zvýšilo s používáním mobilních telefonu, čím dál více dospělých sleduje svůj mobilní telefon a nehlídá děti. Nezkušení plavci by měli použít záchranné pomůcky, například vestu.

Bodnutí hmyzem

Při poznávání přírody a letní turistice myslete na to, že všudypřítomný a otravný hmyz může být potencionálním přenašečem nemocí. Vždy použijte repelent, abyste předešli kousnutí, vyhýbejte se vysoké trávě, při kempování používejte moskytiéry. Nejvíce pozornosti věnujte klíšťatům a komárům. Klíšťata mohou přenášet až 16 různých infekčních onemocnění.

iZdroj fotografie: Pixabay

Alergická reakce

Teplé dny a sezóna květin a s ní spojené i zvýšené množství pylu v ovzduší, který může způsobit alergickou reakci. Chraňte se před alergickou reakci a vyhýbejte se místům se, kde se může pyl vyskytuje nejvíce, například rozkvetlé louky. Po příchodu domů, se převlékněte a otřete si kůži a vlasy vlhkým hadříkem, budete mít jistotu, že si pyl nedonesete domu.

Otrava jídlem

Pikniky a grilování k létu patří, ale vždy se ujistěte, že jídlo není znehodnocené vysokými teplotami, nebo zda je dostatečně tepelně upravené. Při přepravě potravin autem, je nutné udržovat je v chladu, zejména pokud vezete syrové maso a potraviny, které jsou určené ke skladování v lednici. Při přípravě si vždy umyjte ruce, udržujte gril a nástroje čisté. Zkažené jídlo vám způsobí nepříjemné zdravotní problémy, nevolnost, zvracení a průjem.

Zdravotní problémy vám můžou znepříjemnit dovolenou i celé prázdniny. Vždy myslete na to co by se mohlo stát a těmto situacím včas předcházet ať si volnou užijete naplno.

Zdroj: EverydayHealth

Článek Zdravotní rizika, která vás mohou potkat v létě o prázdninách. Připravte se na ně, dokud je čas se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Studené nohy

Pokud jsou vaše nohy neustále studené, většinou to značí špatný průtok krve. Ten mohl vzniknout v důsledku vysokého krevního tlaku, onemocnění srdce nebo kouření. Při neléčené cukrovce může dojít k poškození nervů, které se rovněž projevuje studenými končetinami. Další příčinou může být i hypotyreóza a anémie. Při potížích se obraťte na svého lékaře, ten vás vyšetří a zjistí příčinu.

Bolest nohou

Pokud vás po dlouhém dni v práci bolí nohy, můžete to svádět na špatné boty. Ovšem bolest, která nemá jasnou příčinu a jasně není zapříčiněna nekvalitní obuví, může pocházet například ze stresové zlomeniny. Jedná se o malou prasklinu v kosti. Příčinou může být intenzivní cvičení, zejména to, během něhož přetěžujete nohy těžkým došlapem. Patří zde například basketbal nebo běh. Důvodem může být i osteoporóza, kdy jsou kosti oslabené.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Oteklé nohy

Otoky jsou většinou dočasné a způsobené dlouhým sezením, například v letadle. Trpí jimi především těhotné ženy. Nohy, které zůstávají oteklé, mohou být známkou vážného zdravotního stavu. Příčinou může být špatný krevní oběh, potíže s lymfatickým systémem nebo krevní sraženina. Otoky způsobuje i porucha ledvin nebo neaktivní štítná žláza.

Horké nohy

Pocit horkých nohou je zcela běžný u diabetiků s poškozením periferních nervů. Může být také způsoben nedostatkem vitamínu B. Horkem v nohou rovněž trpí sportovci. Je spojována i s onemocněním ledvin, periferních tepen nebo štítné žlázy.

Kožní problémy na chodidlech

Svědivá, nepříjemná a šupinatá kůže může potrápit každého. Jedná se o běžnou plísňovou infekci. Dermatitida je způsobena v reakci na chemické látky, mýdlo nebo kosmetické produkty. Lékař nebo lékárník vám doporučí vhodný krém, který zmírní příznaky a pomůže vám vyřešit váš problém.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Křeče

Křeč je charakterizována jako náhlá ostrá bolest v noze, která může trvat i minuty. Příčinou je většinou nadměrné zatěžování a svalová únava. Může se projevit i jako nedostatek minerálů a vitamínů, zejména draslíku, hořčíku, vápníku anebo vitamínu D.

Mezi další příčiny můžeme zařadit i měnící se hladinu hormonů, například v těhotenství, špatnou cirkulaci krve, dehydrataci nebo poruchu štítné žlázy. Pravidelným cvičením můžete předejít svalové únavě. Pokud jsou křeče časté, obraťte se na svého lékaře.

Zdroj: WebMD

Článek Poznejte svůj aktuální zdravotní stav podle nohou. Jasné příznaky napoví, že je s vámi něco v nepořádku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nízká tělesná hmotnost

Lidé s příliš nízkou hmotností by měli být těmi, komu by mohl zázvor více uškodit než pomoci. Tento kořen je totiž velice bohatý na vlákninu, která je plná enzymů a může zvyšovat hladinu pH v žaludku. Tímto dojde ke snížení chuti na jídlo a zrychlení spalování tuků, což není pro silně hubené lidi vhodné, naopak to může být velmi nebezpečné.

iZdroj fotografie: Unsplash

Špatná srážlivost krve

Osoby s hemofilií mohou trpět při dlouhodobé konzumaci zázvoru, může jim vadit také koření nebo čaj z této byliny. Kořen totiž stimuluje krevní oběh a neutralizuje účinek léku užívaných na léčbu špatné srážlivosti. Nejen to, vaše krev se může dokonce po požití zázvoru ještě více zředit, takže po menším zranění hrozí takto nemocnému člověku silné krvácení.

Během těhotenství

Ženy v očekávání by se měli zázvoru také vyvarovat, nemusíte jej však vysadit na celých 9 měsíců, kritickým se stává poslední trimestr. Bylina může těhotnou a jejich dítě ohrozit především tím, že stimuluje všechny svaly v těle, což by mohlo vést k předčasným kontrakcím. Enzymy v zázvoru obsažené mohou také zhoršit vstřebávání železa, čímž ochudíte své dítě o potřebné živiny.

iZdroj fotografie: Unsplash

Čím jej jednoduše nahradíte

Pokud potřebujete dostat pozitivní účinky zázvoru, je možné jej nahradit paprikou, ať už se jedná o chilli, červenou, žlutou či jakoukoliv jinou. Tato plodina dokáže efektivně nahradit velkou část pozitivních dopadů zázvoru, přičemž váš organismus nebude ohrožovat. Dalším produktem, který by dokázal bylinu nahradit je kajenský pepř s dostatečným detoxikačním efektem.

Zdroj: Doctor NDTV

Článek Rizikové skupiny lidí, které by neměly jíst zázvor. V těchto případech má na tělo špatné účinky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč modřiny mění barvu

Podlitina, jinak řečeno modřina, je reakce organismu na menší poranění. Obvykle vzniká při tupém úderu nebo po nárazu do různých částí těla. V místě poranění dochází k poškození kapilár nebo-li tenoučkých cévek, ze kterých se vylije krev a nahromadí se v okolních tkáních. Tento jev je následně možné pozorovat přímo na pokožce, a to změnou její barvy.

iZdroj fotografie:

Zná to snad každý, stačí chvilka nepozornosti, a i menší úder může způsobit nepěknou modřinu. Ta obvykle po několika dnech zmizí a nepředstavuje žádný vážný problém, v některých případech však mohou být modřiny varovným signálem onemocnění. Ačkoliv se jedná o nepříjemnost, lze ji snadno vyléčit. Kdy je tedy vhodné věnovat modřinám pozornost?

Proč modřiny mění barvu

Podlitina, jinak řečeno modřina, je reakce organismu na menší poranění. Obvykle vzniká při tupém úderu nebo po nárazu do různých částí těla. V místě poranění dochází k poškození kapilár nebo-li tenoučkých cévek, ze kterých se vylije krev a nahromadí se v okolních tkáních. Tento jev je následně možné pozorovat přímo na pokožce, a to změnou její barvy.

Zpočátku mají modřiny krvavě červenou až namodralou barvu kvůli hemoglobinu, což je červené krevní barvivo, které se časem rozpadá a podlitina ztmavne a zezelená. Nakonec dochází až k přeměně na bilirubin a postižené místo hnědne a žloutne. Hojení trvá i několik týdnů, záleží na množství nahromaděné krve. K tvorbě modřin mají větší tendenci ženy z důvodu slabších cév.

Kdy byste měli modřině věnovat pozornost?

U zdravého člověka by modřiny měly vznikat především jako reakce na poranění, jejich bezdůvodný a častý výskyt může signalizovat zdravotní problémy. Časté, nevysvětlitelně tmavé modřiny mohou být projevem hemofilie neboli poruchy srážlivosti krve. Lidem trpícím na zvýšené krvácení se mohou modřiny tvořit i po lehčích dotecích. V některých případech mohou signalizovat leukémii či cukrovku.

Modřiny však může způsobovat i deficit vitaminů, třeba nedostatek C, K i B12. Někdy za ně mohou být zodpovědné dokonce i léky snižující srážlivost krve, nebo také aspirin či tabletky, které dlouhodobým užíváním oslabují cévy. Vyhledat pomoc je tedy vhodné při častém výskytu modřin bez příčiny, nebo jsou-li nepřirozeně bolestivé.

Zpočátku mají modřiny krvavě červenou až namodralou barvu kvůli hemoglobinu, což je červené krevní barvivo, které se časem rozpadá a podlitina ztmavne a zezelená. Nakonec dochází až k přeměně na bilirubin a postižené místo hnědne a žloutne. Hojení trvá i několik týdnů, záleží na množství nahromaděné krve. K tvorbě modřin mají větší tendenci ženy z důvodu slabších cév.

Kdy byste měli modřině věnovat pozornost?

U zdravého člověka by modřiny měly vznikat především jako reakce na poranění, jejich bezdůvodný a častý výskyt může signalizovat zdravotní problémy. Časté, nevysvětlitelně tmavé modřiny mohou být projevem hemofilie neboli poruchy srážlivosti krve. Lidem trpícím na zvýšené krvácení se mohou modřiny tvořit i po lehčích dotecích. V některých případech mohou signalizovat leukémii či cukrovku.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Modřiny však může způsobovat i deficit vitaminů, třeba nedostatek C, K i B12. Někdy za ně mohou být zodpovědné dokonce i léky snižující srážlivost krve, nebo také aspirin či tabletky, které dlouhodobým užíváním oslabují cévy. Vyhledat pomoc je tedy vhodné při častém výskytu modřin bez příčiny, nebo jsou-li nepřirozeně bolestivé.

Článek Bezdůvodný výskyt modřin na těle může signalizovat vážné zdravotní problémy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.