1) Dodejte vlasům bílkoviny 

Dobře sestavený stravovací plán je základním faktorem pro zdraví a krásu vlasů a pokožky hlavy. Důvodem je především skutečnost, že vaše vlasy jsou převážně tvořeny bílkovinami, které můžete získat právě ze správných potravin – nezapomeňte proto do svého každodenního jídelníčku přidat libové maso, drůbež, ryby, fazole, vejce a například také nízkotučné mléčné výrobky. Pokud jich naopak nezískáte ze své stravy dostatek, můžete se v důsledku potýkat se slabými, lámavými vlasy a ztrátou jejich barvy, stejně jako s jejich vypadáváním.

2) Dostatek zinku 

Nedostatek zinku je problém, který může mít mnoho negativních dopadů na vaše zdraví, včetně vypadávání vlasů. Abyste se proto vyhnuli těmto nepříjemným problémům, snažte si udržet jeho dobré hladiny ve svém těle. To můžete udělat například tím, že zařadíte do svého jídelníčku ořechy, zejména para ořechy, vlašské ořechy, pekanové ořechy, kešu ořechy a mandle. Jedná se totiž o lahodné plody přírody, které disponují jeho dostatečným množstvím a dalšími užitečnými živinami. Popřípadě pak také můžete jít více ovoce a zeleniny.

3) Omega-3 mastné kyseliny 

Zvýšení příjmu omega-3 mastných kyselin pomáhá stimulovat vlasové folikuly a mazové žlázy, což sice nezpůsobuje intenzivnější růst vlasů, ale může to zlepšovat zdraví pokožky hlavy. Tyto důležité živiny se nachází zejména v tučných rybách, jako je losos, sardinky a sleď. Mezi další vhodné zdroje poté patří například lněná semínka, jogurty, sýr cottage, salát a obiloviny. Pokud zvýšíte jejich příjem, můžete také těžit z jejich dalších zdravotních přínosů, včetně snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Poznejte své vlasy a zvolte vhodný šampon 

Mnoho lidí stále neví, jak často by se vlasy měly mýt šamponem a jaký výrobek vlastně pro sebe zvolit. Vše však záleží na osobních preferencích a individuálních potřebách, které závisí na typu a struktuře vlasů, úrovni aktivity a na užívání dalších přípravků na vlasy – například lidé, kteří jsou náchylní k maštění vlasů, mohou potřebovat šamponovat vlasy každý den, zatímco ostatní pouze jednou za dva dny. Stejně tak je důležité zmínit, že používání nesprávného šamponu a stylingových prostředků může způsobit značné poškození vlasů. 

5) Tipy pro údržbu vlasů

Abyste udrželi své vlasy dlouhodobě krásné a zdravé, nezapomínejte dodržovat také níže uvedené tipy: 

• Při fénování začněte na nejnižším stupni teploty a postupně ji zvyšujte podle potřeby.
• Kdykoli to bude možné, nechte vlasy uschnout na vzduchu.
• Pravidelně masírujte pokožku hlavy, abyste podpořili růst vlasů a zvýšili její prokrvení.
• Pravidelně se nechávejte stříhat, a to alespoň každých 10 až 12 týdnů,  abyste udrželi vlasy zdravé a zabránili roztřepeným konečkům.

Článek Zdravější a plnější vlasy: Od volby jídelníčku a vitamínů až po výběr správného šamponu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Nepodceňujte večerní péči

Než půjdete večer spát, důkladně se odličte a naneste na rty kvalitní balzám. Po probuzení jemně otřete odumřelou nebo suchou kůži vlhkou žínkou nebo měkkým zubním kartáčkem. Tím také podpoříte krevní oběh v dané oblasti.

2. Zůstaňte hydratovaní

Jednou z nejčastějších příčin suché pokožky je nedostatečný pitný režim. Příjem osmi sklenic vody denně prospěje vašemu tělu mnoha způsoby a plnější vzhled rtů je jen jedním z nich.

3. Zkontrolujte etikety 

Ne všechny kosmetické přípravky jsou stejné. Balzámy, které obsahují bambucké máslo, kakaové máslo a kokosový olej, poskytnou vašim rtům přirozenou bariéru ochrany před teplem a znečištěním. Jiné složky, například kafr, však mohou jemnou kůži vysušovat. Nezapomeňte také vyhodit všechny prošlé výrobky.

4. Používejte vitamín E

Pokud máte kapsle s vitamínem E, můžete jednu jednoduše rozříznout a nanést přípravek přímo na rty. Vitamín E podporuje krevní oběh a může pomoci vytvářet nové kožní buňky, díky čemuž bude pokožka rtů jemnější.

iZdroj fotografie: Freepik

5. Hydratujte pomocí aloe vera 

Pro tento způsob můžete zakoupit čistý gel z aloe vera nebo doma rozlomit list z rostliny aloe. Aloe vera má zklidňující a hojivé vlastnosti a pomáhá rtům, aby vypadaly co nejlépe.

6. Probuďte rty citrusy 

Pomocí několika kapek citronové šťávy můžete své rty rozjasnit a odstranit odumřelou kůži. Stačí si citronovou šťávu vetřít do rtů a sledovat, jak se vám rozjasňují před očima. Před použitím citrusů se ujistěte, že vaše rty nejsou popraskané nebo velmi suché, protože by to mohlo štípat a zhoršit situaci.

7. Chraňte rty před sluncem 

Je všeobecně známo, že pokožka na obličeji podléhá škodlivému slunečnímu záření. Pokožka rtů není výjimkou. Každodenní používání ochranného faktoru SPF 15 nebo vyššího, a to i v zamračených nebo chladných dnech, pomáhá zpomalit projevy stárnutí. Používejte proto balzám s SPF složkou.

8. Používejte přírodní rostlinná barviva 

Pokud toužíte po rovnoměrné barvě rtů, která je o něco červenější než váš přirozený odstín, je dobré začít přírodními rostlinnými barvivy. Navíc nedráždí ani nevysušují rty jako těžké rtěnky. Šťáva z malin nebo granátového jablka nanesená přímo na rty je může dočasně obarvit na růžovo.

9. Omezte působení toxinů 

Znečištěné ovzduší, kouř a chemikálie mohou způsobit předčasné stárnutí pokožky, takže rty vypadají tmavě nebo vrásčitě. Návyky, jako je kouření, mohou tento efekt ještě zhoršit a dodat barvě vašich rtů vybledlý vzhled.

10. Před použitím rtěnky rty vždy připravte 

I když používáte přípravky na barvení rtů, jejichž cílem je minimalizovat poškození pokožky, je dobré před nanesením rtěnky použít podkladový krém, aby se pokožka rtů nevysušovala. Ideální jsou podkladové krémy s kokosovým nebo mandlovým olejem. 

Jak pečujete o své rty vy?

 Zdroj: Healthline, Healthline

Článek 10 tipů, jak získat plné, smyslné a zdravé rty bez zákroku: Pomohou citrusy, aloe vera i kapsle s vitamínem E se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Břišní tuk

Břišní tuk je nejnebezpečnějším druhem tuku, protože když se tuk nahromadí v břišní oblasti, může obklopovat vnitřní orgány. Tento druh tuku tak vystavuje lidi většímu riziku vzniku několika druhů zdravotních problémů, včetně srdečních onemocnění, cukrovky, jaterních problémů, některých druhů rakoviny a rizika náhlého úmrtí.

Jak doma zeštíhlit břicho

Hlavním úkolem břišních svalů je udržovat správné držení těla, nikoli vykonávat jakékoliv pohyby. Při provádění cviků na břicho je důležité, abyste měli pocit, že aktivně pracují, protože díky tomu víte, že:

• Zlepšujete si nejen postavu, ale také trávicí procesy.
• Po cvičení se cítíte povzbuzeni.
• Zbavujete se únavy.
• Udržujete správné držení těla.

Cvičení na břišní svaly vsedě na židli

Toto cvičení je snadné, ale velmi účinné. Velkou výhodou je také to, že můžete intenzitu cvičení přizpůsobit své momentální fyzické kondici.

• Posaďte se na židli, narovnejte záda a dlaněmi uchopte sedadlo po obou stranách. 
• Poté zvedněte nohy do pohodlné výšky. 
• Otáčejte nohama, jako byste šlapali na kole, záda držte rovně a vnímejte tlak na břišní svaly.
• Cvičení provádějte nejprve po dobu 15 sekund. Postupně přidávejte dalších 5 sekund, dokud nedosáhnete 5 minut. 
• Provádějte toto cvičení pravidelně, ideálně každý den a uvidíte, že výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Před prováděním tohoto i jakéhokoliv jiného cvičení se poraďte se svým lékařem, obzvlášť, pokud trpíte nějakými zdravotními obtížemi. Nezapomeňte pít vodu i při domácím cvičení. Nezapomeňte také, že byste neměli cvičit pokud pociťujete u cvičení bolest.

Jaké cvičení na břicho se osvědčilo vám?

Zdroj: Healthline

Článek Zbavte se břišního tuku, aniž byste se zvedli ze židle. Paradoxně se jedná o jedno z neúčinějších cvičení se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčba teplou vodou

Léčba vodou je velmi jednoduchá, ale poměrně účinná. Postižené místo si namočte do teplé vody a máčejte po dobu 20 minut. Rozmočenou kůži je poté možné jemně odstranit buď prsty, nebo použitím pemzy. Vyvarujte se ale velkému tlaku, abyste si kůži zbytečně nepoškodili a vrstvy odstraňujte jemně jednu po druhé.

iZdroj fotografie: Pexels

Polštářky na odstranění staré kůže

Tyto polštářky můžete pohodlně nosit pod oblečením, například pod ponožkami v botách. Svým složením chrání poškozenou kůži před dalším namáháním a tvořením dalších vrstev. Je doporučeno se vyhnout medikovaným polštářkům na mozoly, které obsahují kyselinu salicylovou – složku, která může dráždit a pronikat do pokožky.

Jablečný ocet

Obsah kyselin v jablečném octu může změkčit tvrdou kůži mozolu. Smíchejte dohromady roztok čtyř dílů vody a jednoho dílu jablečného octa a namočte si mozol po dobu asi 20 minut. Po namočení v roztoku jablečného octa půjde kůže sloupnout jednodušeji. Netahejte příliš silně a snažte se být trpěliví. Roztrhnutí kůže v okolí mozolu může vést ke krvácení, případě k zanícení tkáně.

iZdroj fotografie: Pexels

Ricinový olej a Epsomská sůl

Ricinový olej má zvláčňující účinky, což z něj činí skvělého pomocníka v boji proti mozolům. Namáčení mozolu ve směsi teplé vody s 5 polévkovými lžícemi ricinového oleje by mělo stačit ke zvláčnění tvrdé pokožky a zklidnění postižené oblasti. Jemná zrnka soli se rozpustí, uvolní svaly a zklidní pokožku. Smíchání 2 až 3 polévkových lžic v umyvadle nebo misce s teplou vodou před namočením mozolu může usnadnit jeho odstranění.

Čajovníkový olej

Olej z čajovníku je antibakteriální, antifungální a přírodní antiseptikum. Nakapejte několik kapek oleje z čajovníku do misky plné teplé vody a namáčejte svůj mozol, dokud neucítíte, že pokožka začíná měknout a zvedat se. Nenamáčejte však déle než 15 minut, protože olej z čajovníku je velmi silný a může pokožku velmi jednoduše poškodit.

iZdroj fotografie: Pexels

Jedlá soda a citrónová šťáva

Kombinace těchto dvou látek může velmi příznivě pomoci odstranění mozolů. Pro začátek budete potřebovat teplou vodu, umyvadlo a 2 až 3 lžíce citronové šťávy. Po několika minutách namáčení mozolu v tomto roztoku přidejte jedlou sodu. Jemná zrnka jedlé sody začnou po přidání do citrónové šťávy šumět a pomůžou tak mozol účinně rozmočit.

Jak mozolům předcházet?

Při práci používejte pracovní rukavice, abyste se vyhnuli zbytečné zátěži na kůži. Používejte měkké vložky do bot, které pomáhají nejen udržet nohy v pohodlí, ale předejít taky tvorbě mozolů a zrohovatělé kůže. Ruce a ostatní namáhaná místa si dostatečně hydratujte krémy, protože tak předejdete nejen mozolům, ale také popraskání suché kůže. V neposlední řadě se vyvarujte chození naboso. Doma tak noste vždycky papuče.

Máte nějaké své triky na to, jak mozoly účinně odstranit nebo jim dokonce předcházet?

Zdroj: Healthline

Článek Zbavte se nevzhledných ztvrdlých mozolů pomocí lázně z jablečného octa. Během 20 minut po nich nebude ani stopy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pokleslá víčka

S tímto problémem se častěji potýkají ženy, protože právě ony více dbají na to, aby vypadaly mladší, nebo alespoň nevypadaly starší, než skutečně jsou. Abyste se tohoto problému zbavili, můžete použít jednoduché a přírodní metody. Tyto jednoduché triky pomohou vypnout a zpevnit pokožku, a tím rychle odstranit pokleslá oční víčka.

Problémy doprovázející pokleslá víčka

Pokles očních víček není obvykle zdraví škodlivý. Pokud vám však oční víčka brání ve výhledu, měli byste se vyhnout řízení, dokud nebude tento stav vyléčen. Vaše dlouhodobé vyhlídky budou záviset na příčině poklesu víček. Většinou se jedná pouze o kosmetický problém. Protože však pokleslá víčka mohou být někdy známkou nebezpečnějšího zdravotního problému, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem.

iZdroj fotografie: Freepik

Nejúčinnější triky, jak se zbavit povislých víček

Zde jsou nejúčinnější triky, které pomáhají zpevnit kůži povislých očních víček: 

1. Okurka: Tato zelenina hydratuje, zmírňuje záněty a pomáhá pleti zůstat jemná a hebká. Nakrájejte dva plátky a přiložte si je na 20 minut na oči.
2. Heřmánkový čaj: Namočte kousek vaty do teplého heřmánkového čaje a přiložte ji na oči.
3. Vaječný bílek: Namočte vatu do vaječného bílku a naneste jej na oční víčka. Počkejte, až zaschne, a poté zbytky jemně odstraňte studenou vodou.
4. Zelený čaj: Tento čaj používejte stejně jako čaj heřmánkový.

Chirurgické odstranění povislých víček

Pokud není možné povislá víčka vypnout přírodní cestou nebo jsou povislá příliš a znesnadňují vidění, je možné odstranit tento problém chirurgicky. Při tomto zákroku se stáhne levátorový sval. Tím se víčko zvedne do požadované polohy. S operací jsou však spojena určitá rizika, včetně syndromu suchého oka, poškrábání rohovky a hematomu. Navíc se může stát, že chirurgové umístí víčko příliš vysoko nebo příliš nízko. Další alternativou je operace závěsem, při níž se k vyvýšení víček používají svaly čela.

Jaké další prostředky pomáhají na pokleslá oční víčka?

Zdroj: Healthline

Článek Omládněte o 10 let aneb Domácí náprava povislých víček. Pomůže heřmánek i okurka se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Účinná přírodní směs 

Tento domácí lék je pro odstranění nevzhledných chloupků nad rty jako dělaný. K jeho přípravě budete potřebovat následující položky: 

• 1 polévková lžíce ovesné pasty (smíchejte 1/2 čajové lžičky ovesných vloček, 6-8 kapek citronové šťávy a 1 polévkovou lžíci včelího medu)
• 2 polévkové lžíce včelího medu
• 2 polévkové lžíce citronové šťávy

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jakmile budete mít připraveny všechny ingredience, smíchejte a vetřete směs do pokožky přímo na požadované místo. Po jejím nanesení ji nechte působit alespoň 15 minut, a následně ji opláchněte vlažnou vodou. Pro získání těch nejlepších výsledků aplikujte tento postup alespoň 2-3krát týdně – do měsíce veškeré chloupky zmizí.

2) Použijte pinzetu

Pinzeta je další účinný a velmi levným způsob, jak odstranit chloupky na obličeji. Tato metoda funguje mnohem lépe než holení a přinese vám mnohem lepší výsledky – kromě toho udrží vaši pokožku hebkou a bez chloupků až osm týdnů. Při použití pinzety postupujte podle následujících kroků:

• než začnete, otřete si obličej teplou žínkou, abyste změkčili pokožku
• izolujte chloupky, které chcete vytrhnout
• nyní se pokuste co nejvíce napnout pokožku a začněte vytrhávat chloupky ve směru jejich růstu

Vytrhávání chloupků obvykle není bolestivé, ovšem pokud ano, potřete si po dokončení této metody podrážděné místo kostkou ledu, abyste snížili zarudnutí a riziko zánětu. 

3) Depilační krémy

Depilační krémy jsou další skvělou možností, jak účinně odstranit veškeré chloupky na obličeji – jsou mnohem levnější než různé jiné formy depilace a udrží vaši pokožku čistou až několik týdnů. Dejte si však pozor, neboť tyto krémy obsahují chemické látky, jako je sodík, oxid titaničitý a sulfid barnatý, které jsou sice obecně bezpečné, ale mohou vyvolat na vaší pokožce nepříjemné reakce (zarudnutí kůže, hrboly a svědění). Postup aplikace vypadá následovně: 

• naneste vrstvu krému na nežádoucí chloupky na vašem obličeji
• nechte jej působit minimálně 5 až 10 minut
• pomocí vlhkého hadříku krém jemně setřete a odstraňte nežádoucí chloupky
• opláchněte obličej vodou a osušte jej

iZdroj fotografie: Freepik

Pokud trpíte kožními problémy nebo je vaše pokožka obecně náchylnější k podráždění, rozhodně se o tomto způsobu poraďte se svým praktickým lékařem nebo raději zvolte přirozenější metodu (viz první odstavec).

4) Domácí epilace

Epilace je další skvělou možností, jak se zbavit všech nevzhledných chloupků na obličeji, a to po dobu až čtyř týdnů. Pro tuto metodu si budete muset zakoupit vhodný epilátor – ten funguje tak, že uchopí více chloupků najednou a odstraní je od jejich kořínků. Postup vypadá následovně:

• uchopte epilátor v úhlu 90 stupňů a napněte svou pokožku
• pohybuje epilátorem ve směru růstu chloupků, ovšem snažte se netlačit na pokožku příliš silně
• takto postupujte, dokud neodstraníte všechny chloupky

Proces může být bolestivý, a proto se snažte postup provádět co nejpomaleji. Pokud po epilaci pociťujete podrážděnost pokožky, přiložte na bolestivá místa kostku ledu, abyste snížili otok a předešli zánětu.

Článek Ženy, zbavte se „kníru“ samy doma. Pinzeta nemusí být jedinou volbou, lze to provést i šetrněji a bezbolestně se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Cukrová pasta

Lžíci cukru dejte na pánev, smíchejte se lžičkou medu a několika kapkami citronové šťávy a pomalu zahřívejte. Vařte, dokud nezískáte homogenní hmotu. Tuto pastu nechte trochu vychladnout, ale dokud je ještě tvárná, rozetřete ji v malých pruzích na depilovanou plochu a pak ji směrem proti růstu chloupků strhněte.

Pasta z kurkumy a mouky

Smíchejte stejné množství mouky a kurkumy s takovým množstvím vody, aby vznikla hustá pasta. Tuto pastu naneste na problematické místo a nechte ji zcela zaschnout. Namočte ručník do teplé vody a odstraňte z něj suchou masku. Chloupky odstraníte spolu s maskou.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vaječný bílek

Vyšlehejte 1 bílek s 1 lžící cukru a 1 lžící kukuřičné mouky do kaše. Naneste na problematická místa a nechte zaschnout. Po zaschnutí masku stáhněte, opět směrem proti směru růstu chloupků.

Další možnosti odstranění chloupků v obličeji

Existuje ještě mnoho dalších možností, jak se nežádoucích chloupků zbavit:

Holení

Nejrychlejším a nejjednodušším způsobem je chloupky oholit. Výsledky však nejsou trvalé ani dlouhodobé. Váš obličej zůstane bez chloupků jeden až tři dny a pak se budete muset znovu oholit.

Pinzeta

Dalším účinným a levným způsobem odstranění chloupků na obličeji je použití pinzety. Chloupek je tak odstraněn i s kořínkem, výsledek tedy vydrží déle, a to tři až osm týdnů. Tato metoda je však poměrně zdlouhavá.

Epilace

Epilace je, stejně jako použití pinzety, jedním z dlouhodobějších řešení, odstraňuje totiž také celý chloupek včetně kořínku. Výsledek vydrží až čtyři týdny a je rychlejší než použití pinzety.

Domácí depilace voskem

Voskování je další účinný způsob, jak odstranit všechny chloupky v dané oblasti. Existují dva různé typy sad pro depilaci voskem:

• voskové pásky, které před aplikací zahřejete mezi dlaněmi
• vosk, který se rozpustí v ohřívači a poté se na oblast aplikuje pomocí tyčinky

Při nákupu vosku hledejte měkký vosk nebo vosk, který je určen k použití na obličej. Tvrdý vosk je vhodnější na nohy a oblast bikin.

iZdroj fotografie: iStock

Domácí laserová epilace

Hlavním problémem mnoha metod odstraňování chloupků je, že výsledky jsou dočasné nebo trvají jen několik týdnů. Chcete-li dosáhnout delších výsledků, zvažte laserovou epilaci.

Depilační krémy

Depilační krémy jsou další možností odstranění chloupků na obličeji. Výsledky mohou trvat déle než holení, ale tyto krémy mohou být levnější než depilace voskem. Obsahují chemické látky, jako je sodík, oxid titaničitý a sulfid barnatý, které rozkládají bílkoviny v chloupcích, takže se snadno rozpouštějí a smývají. Přestože jsou tyto složky obecně bezpečné, je zde riziko alergické reakce.

Laser

Profesionální laserová epilace je nákladnějším, ale zároveň poměrně dlouhodobým způsobem odstranění odstranění chloupků. Tato metoda využívá laser a pulzující paprsky k poškození vlasových folikulů, což vede ke ztrátě chloupků. Jedná se o semipermanentní řešení, chloupky dorostou přibližně po šesti měsících, většinou jsou však jemnější a téměř neznatelné. Někdy chloupky nedorostou nikdy. 

Článek Jak se bezbolestně rozloučit s nechtěnými chloupky na obličeji: Vaječný bílek i cukrová pasta mají trvalé účinky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Zklidnění škrábání v krku

Pokud vás poslední dny škrábe v krku, nejlepší způsob, jak si můžete ulevit, je poškrábat se v uchu. Když jsou totiž nervy v této části těla stimulovány, vytvoří se v krku reflex, který může způsobit svalovou křeč, která zmírní šimrání. Samozřejmě také nezapomeňte na teplý horký čaj nebo kloktání solného roztoku.

2) Úleva od stresu

Stres, úzkost a únava patří mezi nejčastější problémy současné doby. Pokud si od nich chcete ulevit, stačí, když si do obličeje stříknete ledovou vodu a zadržíte přitom dech – ledová síla naláká váš mozek, aby spustil tzv. „potápěčský reflex“, který pomáhá tělu lépe využívat kyslík, což vás opět dostane do klidu. Stejně tak můžete vypít sklenici studené vody, která vám poskytne podobný účinek. 

iZdroj fotografie: iStock

3) Ucpaný nos

Sami pravděpodobně víte, že mít ucpaný nos je ta nejhorší věc na světě. Pokud se problému chcete zbavit, přitiskněte si jazyk k hornímu patru, ukazováčky přitiskněte k obočí a vytvořte na tato místa jemný tlak. Poté se každých 20 sekund zhluboka nadechněte, dokud se všechen nahromaděný hlen neuvolní.

4) Už žádné puchýře při popálení

Popáleniny mohou být často velmi bolestivé. Pokud se ovšem chcete vyhnout vzniku puchýřků, nepokládejte na postižená místa ledové obklady. Stačí, když na podrážděné místo přitisknete polštářky prstů – tímto způsobem oddálíte obnovení normální tělesné teploty v dané části a nebudete se muset později potýkat s nepříjemnými puchýři. Vaše kůže se navíc bude přirozeně hojit a nevzniknou žádné jizvy. 

5) Okamžitá úleva od bolesti zubů

Bolest zubů je nepříjemný problém, který vám dokáže velmi snadno pokazit den. Jakmile proto ucítíte, že na vás přichází, přiložte si na hřbet ruky ledový obklad a třete jej tam a zpět o oblast mezi ukazováčkem a palcem. Tato část ruky je totiž plná nervových drah, které přenášejí signály bolesti z obličeje a rukou do mozku – chladná teplota však tyto signály zablokuje.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6) Zbavte se nervozity

Pokud hledáte způsob, jak se zbavit přílišné nervozity, tento trik je pro vás jako dělaný. Stačí, když si fouknete na svůj palec – ano, čtete správně. Tímto způsobem totiž opravíte své dýchání a ovládnete bloudivý nerv, což vám pomůže zpomalit váš srdečný tep a v důsledku vás uklidnit. 

7) Ulevte si od migrény během několika vteřin

Nemusíte platit za drahé léky, abyste se zbavili bolesti hlavy a migrén. Pokud vás tyto problémy trápí, stačí zmáčknout prostor mezi palcem a ukazováčkem střídavě na obou rukách – vyvíjejte mírný tlak a držte po dobu 2 minut na každé straně nebo ještě lépe dělejte krouživé pohyby. Tato starobylá technika zlepší průtok krve do hlavy a krku a uvolní veškerou zablokovanou energii. 

Článek Fouknu si na palec a hned je mi líp: Stimulace správných bodů na těle odstraní bolest všeho druhu. Zní zvláštně, ale fungují se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Zánět dásní

Jedná se o rané stádium onemocnění dásní. Zánět dásní zahrnuje přetrvávající zápach z úst, oteklé, červené a bolestivé dásně a krvácení při čištění zubů kartáčkem nebo zubní nití. Zánět dásní je častější, než byste možná čekali. Trpí jím téměř polovina dospělých nad 30 let. Dobrou zprávou je, že pokud si tohoto stavu všimnete včas, je dobře léčitelný.

2. Parodontitida

Parodontitida je pozdější stadium onemocnění dásní, kdy se zánět rozšíří mimo dásně až do kosti. V této fázi již zuby začínají vypadávat a zápach z úst, krvácení a bolestivost dásní se mohou jen prohlubovat. V této fázi je nezbytné navštívit lékaře.

3. Nedostatek vitamínů

Věděli jste, že vaše strava ovlivňuje také zdraví vašich dásní? Nedostatek vitamínu C a K může způsobit krvácení dásní. Vitamín C je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který udržuje dásně zdravé, a vitamín K ovlivňuje srážlivost krve. Dostatečná dávka obou vitamínů může snížit riziko krvácení dásní.

4. Těhotenství

Těhotné ženy mají vyšší pravděpodobnost krvácení z dásní. Podle Americké dentální asociace způsobují hormonální výkyvy zvýšený průtok krve a citlivost dásní, které jsou tak náchylné ke krvácení.

iZdroj fotografie: Pexels

5. Kouření

Kouření je spojeno nejen se zvýšeným rizikem zabarvení zubní skloviny a vzniku zubního kazu. Může také ovlivnit zdraví vašich dásní. Kouření je totiž hlavním rizikovým faktorem pokročilého onemocnění dásní. 

6. Nadměrné čištění zubů

Špatná ústní hygiena je hlavní příčinou krvácení, ale věděli jste, že problémem může být i nadměrné čištění zubů? Příliš tvrdý kartáček a nešetrné čištění zubů může vést ke krvácení dásní.

Co dělat, když vám krvácejí dásně

Pokud včas přijmete správná opatření, můžete se vyhnout negativním následkům. 

Čistěte si zuby dvakrát denně

Pravidelné čištění zubů zkrášluje váš úsměv a udržuje dásně zdravé. Obecné doporučení je čistit si zuby dvakrát denně po dobu dvou minut. Při čištění zubů používejte jemné krouživé pohyby a nespěchejte. Pokud se obáváte přílišného tlaku na dásně, vyberte si zubní kartáček s měkkými vlákny nebo si pořiďte elektrický kartáček se senzorem tlaku, abyste zdokonalili svou techniku.

Denně používejte zubní nit

Zubní nit je skvělý způsob, jak odstranit bakterie z těžko přístupných míst. Dávejte pozor, abyste si zubní nití nezasahovali do linie dásní a neublížili si tak.

Vyhněte se tabáku

Užívání tabáku je další příčinou onemocnění dásní. Přestat kouřit může výrazně snížit riziko krvácení dásní a dalších zdravotních problémů v ústní dutině.

Dopřejte si stravu bohatou na živiny

Zaměřte se na vyváženou stravu, abyste získali správné množství základních mikroživin. Zvláštní pozornost věnujte vitamínu C. Jezte více pomerančů, brokolice a paprik. Při krvácení dásní je vaším přítelem také vitamín K, kterého je dostatek v listové zelenině, jako je kapusta a špenát.

Pravidelně navštěvujte svého zubaře

Nezapomeňte pravidelně navštěvovat svého zubního lékaře. Během preventivních prohlídek může sledovat stav vašich dásní a včas odhalit případné problémy.

Jak řešíte případné krvácení dásní?

Zdroj: Healthline

Článek Plivete při čištění zubů krev? Odhalte příčinu a zakročte. Může se jednat o banality i závažná onemocnění se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pocení

Pocení je způsob, jakým tělo reguluje svou teplotu. Když je nám horko, potíme se. Vlhkost se pak odpařuje a ochlazuje nás. Pocení je zcela přirozenou součástí každodenního života. Přesto se některým lidem může zdát pocení v určitých společenských situacích nežádoucí, zejména pokud jejich pot zanechává nápadné vlhké skvrny nebo fleky. V těchto situacích existují určité strategie, které mohou pomoci snížit množství potu.

Antiperspirant versus deodorant

Antiperspiranty fungují tak, že blokují potní kanálky, takže se pot nedostane na povrch pokožky. Pot je stále produkován žlázou, ale nemůže se dostat na povrch. Deodoranty nezabraňují pocení, ale snaží se maskovat zápach, který při pocení produkují bakterie. Někdy antiperspiranty obsahují také deodorant. Většina antiperspirantů, které si můžete koupit v lékárně, se skládá ze solí chloridu hlinitého.

Jednoduché způsoby, jak se vyhnout problému mokrých skvrn

Pokud vás problémy mokrých skvrn v podpaží trápí, vyzkoušejte některý z těchto triků.

Použijte antiperspirant před spaním

Abyste dosáhli nejlepších výsledků při používání antiperspirantu, ujistěte se, že je vaše podpaží čisté a suché, a poté jej aplikujte večer před spaním. Je to proto, že složky potřebují čas, aby vytvořily blok na potním kanálku, a většina lidí se v noci potí méně nebo vůbec. Nemusí to fungovat okamžitě, ale držte se tohoto postupu několik nocí a měli byste dosáhnout požadovaných výsledků. Jakmile antiperspirant začne účinkovat, můžete jej aplikovat podle potřeby.

Využijte dětský pudr

Dětský pudr může pomoci s mokrým podpažím ve spojení s žehlením. Stačí vzít kus prádla, posypat nejproblematičtější místa mírným množstvím přípravku, a poté důkladně vyžehlit. Vysoká teplota žehličky tak jednoduše vtlačí dětský pudr do tkaniny a vytvoří bariéru proti vlhkosti i bakteriím, které způsobují nepříjemné pachy. Jedná se o tzv. deodorant-antiperspirant na oblečení. Kromě všech svých výhod chrání také před nepříjemnými žlutými skvrnami.

iZdroj fotografie: Freepik

Noste prodyšné oblečení

Nejlepším způsobem, jak omezit pocení, je nosit lehké a prodyšné materiály. Světlejší barvy také pomáhají odrážet sluneční záření, místo aby ho pohlcovaly, takže nošení bílé barvy vám pomůže udržet chlad a snížit pocení.

Zvažte barvu vašeho oblečení

Dávejte si proto pozor na tmavší pastelové barvy a také na tmavě modrou a černou, protože ve tmavých barvách se budete potit více. Na bílém oblečení jsou sice mokré skvrny méně nápadné, ale zase se mohou objevit nepříjemné žluté skvrny. Opticky můžete skvrny od potu zamaskovat oblečením s vhodným vzorem, což je ostatně asi tím nejjistějším řešením.

Poraďte se s lékařem

V krajním případě, pokud je pocení vážným problémem, je možné navštívit lékaře a poradit se s ním. V první řadě může odborník navrhnout speciální deodorant, který je léčivý. Jednoduše napíše recept a výrobek byste si měli zakoupit v lékárně. Pomoci může také speciální injekce botoxu. Pomáhá výrazně omezit pocení v podpaží. Před podáním takové injekce byste však měli zvážit všechny vedlejší účinky a poradit se s lékařem, abyste se vyhnuli nepříjemným následkům.

Jak bojujete s nepříjemným pocením vy?

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek Nenoste „koláče“ v podpaží: Snadná řešení nadměrného pocení, abyste se vyhnuli trapným situacím se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jablečný ocet na mateřská znaménka

Jablečný ocet se vyrábí z jablečného moštu z lisovaných jablek. Prochází dvojím procesem kvašení, při kterém vzniká kyselina octová a konečný produkt: ocet. Jablečný ocet má podle mnohých lidí řadu dalekosáhlých zdravotních účinků. Jednou z možností využití, která je popsána na mnoha internetových stránkách, je použití jablečného octa k odstranění mateřských znamének.

Jablečný ocet pro odstranění znamének využívá kyselinu octovou obsaženou v jablečném octu k chemickému spálení oblasti kůže se znaménkem. V případové studii z roku 2015 týkající se mladé ženy, která použila jablečný ocet k odstranění mateřského znaménka a došlo u ní ke komplikacím, se uvádí, že „… mnoho domácích prostředků je neúčinných a potenciálně nebezpečných, což vede k jizvení, pozánětlivé hyperpigmentaci a dokonce k možné maligní transformaci.“

Odstranění znamének jablečným octem a rakovina

Snad nejdůležitějším důvodem, proč nepoužívat jablečný ocet nebo jakoukoli jinou metodu k odstranění znaménka, je to, že nebudete vědět, zda bylo znaménko rakovinné. Pokud existuje možnost, že znaménko bylo rakovinné, chemické vypálení pomocí jablečného octa po sobě zanechá část melanomu. Když vám lékař odstraní rakovinné znaménko, odstraní vám znaménko plus část tkáně pod znaménkem, aby se ujistil, že všechny rakovinné buňky zmizely.

iZdroj fotografie: Freepik

Kdy navštívit lékaře

Pokud chcete znaménko odstranit, navštivte dermatologa. Nepokoušejte se ho odstranit sami. Dermatolog nejprve znaménko vizuálně prohlédne a zjistí, zda má některý z poznávacích znaků, podle kterých by se mohlo jednat o melanom. Poté vám dermatolog znaménko obvykle odstraní buď chirurgickou excizí nebo chirurgickým oholením. V obou případech dermatolog nechá znaménko vyšetřit na přítomnost rakoviny.

Co z toho plyne

Pokud máte znaménko, které se nemění – barva, tvar, velikost, stroupky – a kosmeticky vás neobtěžuje, nechte ho být. Pokud se znaménko mění, navštivte co nejdříve dermatologa. Změny by mohly být známkou melanomu. Pokud je melanom zachycen včas, je téměř vždy vyléčitelný. V opačném případě se může rozšířit do dalších částí těla a může být smrtelný.

Jak řešíte mateřská znaménka vy?

Zdroj: Healthline

Článek Tohle doma nezkoušejte: Některé opěvované domácí techniky odstranění znamének vás mohou vážně ohrozit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nejde o genetiku ani o oblíbený šampon

Vlasy jsou pro mnoho lidí velkým důvodem pro nízké sebevědomí, který ve většině případech bohužel postrádá rozumné a ekonomické řešení. Často je však třeba vzít na vědomí, že to není pouze vaše genetika nebo šampon, který pravidelně používáte – vaši ozdobu na hlavě kazí zejména přílišný stres, nesprávná strava nebo špatná hygiena. Tyto problémy lze naštěstí řešit poměrně snadno, ovšem pokud ani osvojení si zdravých návyků nepomáhá, je zapotřebí vlasům věnovat větší péči. 

Jako jedno ze snadných řešení se nabízí použití výživových krémů nebo masek na vlasy, které však často bývají plné chemikálií a nejsou úplně tou nejekonomičtější volbou – mnohem lépe proto uděláte, když si masku na vlasy připravíte sami doma. Není na tom nic složitého, ba naopak – budete totiž potřebovat pouze pár ingrediencí, které pravděpodobně již doma máte.

Příprava účinné domácí masky pro zdravé a krásné vlasy 

Pravděpodobně tou nejlepší volbou pro vaše vlasy bude použití domácí masky, kterou si vyrobíte – to vám dodá jistotu, že budete mít přehled o všech použitých ingrediencích. Pokud tedy chcete zajistit, aby vaše vlasy byly opět krásné, silné a zdravé, alespoň jednou za čas použijte níže uvedený postup, který vás vyjde nejen velmi levně, ale také vám nezabere ani mnoho času. Budete k němu potřebovat následující ingredience:

• 1 vejce: To dodá vašim vlasům dostatek bílkovin, ze kterých se převážně skládají. Vlasy budou poté mnohem lesklejší a více hebké. 
• 1 zralý banán: Obsahuje vitamíny A, C a E, draslík a křemík, který pomáhá tělu syntetizovat kolagen a pomáhá posílit a zahustit vlasy. Kromě toho mají banány také antimikrobiální vlastnosti, které mohou léčit suchou pokožku hlavy a zmírňovat příznaky lupů.
• 1 polévková lžíce medu: Med prostě dokáže dělat zázraky. Udržuje vlhkost, zjemňuje i velmi poškozené vlasy a je také skvělým zdrojem vitamínů, které jsou pro pokožku hlavy velmi prospěšné.
• 1/2 šálku piva: Ano. Pivo je skutečně velmi bohaté na vitamíny skupiny B, které posilují kořínky vlasů.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jakmile budete mít připravené všechny ingredience, můžete se vrhnout do velmi jednoduché přípravy – stačí rozmačkat banán, přidat vejce, med a pivo, vše pořádně promíchat, aby vznikla jednolitá hmota, a poté masku nanést na pokožku hlavy. Při nanášení masky nezapomeňte hlavu masírovat, a jakmile budete mít hotovo, nechte ji působit alespoň jednu hodinu. Nakonec si stačí vlasy umýt jako obvykle – nebudete však věřit svým očím, jak budou nyní vypadat. 

Jak o zdraví svých vlasů pečujete vy?

Zdroj: Healthline

Článek Banán a pivo probudí k životu i „suchou slámu“. Vlasy budou silnější, pevnější a získají oslnivý lesk se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Péče o chodidla

Tak jako jsme zvyklí hydratovat například obličej nebo ruce, stejně bychom se měli zaměřovat i na pokožku nohou. Je důležité ji každý den zvláčňovat a jednou za čas odstranit zrohovatělou kůži například pemzou. Udělejte si ze zvláčňování kůže na nohou rituál a pokaždé, když si budete po koupeli mazat obličej a ruce, namažte si rovnou i pokožku chodidel. Ke zvláčnění můžete použít jak klasické krémy, které máte doma dostupné, nebo si vyrobit speciální na pokožku chodidel.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Základem je bambucké máslo, které je ne nadarmo považováno za zázrak. Důležité je ale zvolit bambucké máslo v čisté, nerafinované podobě. Díky tomu bude obsahovat všechny látky, které pokožka potřebuje. Bambucké máslo totiž kromě vitamínu A obsahuje také esenciální mastné kyseliny a látky, které jednoduše proniknou do kůže a dodají žádanou hydrataci. Bambucké máslo si můžete lehce rozmasírovat mezi prsty, aby se rozpustilo, a pak nanášet rovnou na kůži.

Domácí vyživující balzám na chodidla

Pokud chcete pokožku chodidel pořádně vyživit, vyzkoušejte tento domácí balzám. Je velmi jednoduchý na přípravu a má blahodárné účinky na namáhanou pokožku. K výrobě 100 gramů balzámu budete potřebovat:

• Bambucké máslo: 50 g
• Jojobový olej: 30 g (působí na pokožku protizánětlivě)
• Aloe vera gel: 15 g (má léčivý účinek na popraskanou pokožku)
• Včelí vosk: 6 g (chrání proti dalšímu poškození kůže)
• Glycerin: 5 g (napomáhá snadnému roztírání balzámu)
• Alantoin: 1 g (látka na bázi močoviny pro zjemnění pokožky)

iZdroj fotografie: Depositphotos

Do balzámu můžete také přidat pár kapek svého oblíbeného esenciálního oleje, ale pokud patříte mezi zastánce čisté kosmetiky bez parfemace, určitě to není nutností. Bambucké máslo pomalu rozehřejte ve vodní lázni společně s jojobovým olejem a vmíchejte včelí vosk. Po rozpuštění všech složek nechejte směs zchladnout a mezitím si smíchejte gel z aloe vera, glycerinu a alantoinu. Jakmile směs olejů zchladne, vmíchejte směs gelu a vyšlehejte pro vláčnou texturu.

Aromatická koupel s peelingem

I chodidla si zaslouží příjemnou koupel. Do té můžete přidat například sodu bikarbonu, která zklidňuje podráždění, nebo také vaše oblíbené bylinky. Pokud vás například kromě suché pokožky trápí čas od času i plísně nohou, můžete vyzkoušet například odvar z dubové kůry. Jednak vaše chodidla zvláční, jednak jim i pomůže od nepříjemné plísně.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Po příjemném odmočení kůže je čas na peeling. Na ten můžete použít například přímo peelingové krémy s abrazivními částečkami nebo pemzu. Dělejte pemzou pomalá kolečka na místech se zrohovatělou kůží. Nemusíte ale příliš tlačit, protože byste si mohli kůži zbytečně podráždit. Na to by pak tělo reagovalo vytvořením dalších vrstev kůže. Po koupeli a odstranění zrohovatělé kůže na chodidla naneste bambucké máslo nebo výživný balzám.

Jaký tip pro úspěšný boj se zrohovatělou kůží na chodidlech znáte?

Zdroj: Santé+

Článek Domácí balzám pro sametově hebká chodidla bez ztvrdlých mozolů. Ušetřete z pohodlí domova za drahé pedikúry se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vybrané domácí léky pro okamžitou pomoc

Prvním jednoduchým způsobem, jak se zbavit bolesti hlavy, je jemné zakousnutí do dřevěné tužky. Napěťové bolesti hlavy se totiž obvykle vyskytují při přetížení čelistních svalů, a pokud se jemně zakousnete do tužky, jedná se o rychlý způsob, jak svaly okamžitě uvolnit. To by vám mělo ulevit od nepříjemné tenze a vrátit se do normálu během několika vteřin. 

Příčinou bolesti vaší hlavy může být nadměrné množství krve nahromaděné v mozku. Pokud si chcete ulevit, vezměte si ledový pytlík nebo cokoliv zmrzlého a přiložte si jej na hlavu. Mezitím napusťte horkou vodu do lavoru a namočte si do něj vaše chodidla. Díky tomu se krev bude hromadit v dolní části těla a uleví se vám.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nebo si dejte si mandle. Tento druh ořechů může být kromě skvělé svačinky také přípravkem, který vás zprostí bolesti hlavy. Obsahuje totiž přírodní složky aspirinu, jenž přispívá k správné funkci našeho těla.   

Další možností, která je založena na vědeckých výzkumech, je káva. Například shot espressa s vysokým obsahem kofeinu posiluje efektivitu léků nebo samotné léčby. Pokud jste si již vzali nějaký prášek pomáhající od bolesti, zkuste ještě přidat tělu kofein a ucítíte, jak bolest postupně odchází.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vyzkoušejte jógu. Pokud ještě nic nezabralo, můžete vyzkoušet jednoduchou jógovou pozici, kdy si zády lehnete na cvičící podložku a nohy necháte opřené o zeď. Ruce položte na břicho, nebo je nechte odpočívat nad hlavou. Zavřete oči, uvolněte čelisti a zhluboka dýchejte pět až deset minut. 

Jablečný ocet je velmi silný antioxidant, který byste měli zařadit na denní bázi. Pokud je však řeč o zneškodnění bolesti hlavy, konzumujte jednu čajovou lžičku jablečného octa dvakrát denně. Pokud jej nemůžete strávit, přidejte několik lžiček do vody a nechte směs vyvařit. Během toho pak dýchejte vycházející páru, která vám jistě také pomůže. 

Zdroj: The Secrety Umiverse

Článek Otravná bolest hlavy? Zapomeňte na klasické prášky, pro okamžitou pomoc existuje nejúčinnější domácí lék se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.