Jak ischias vzniká

Velmi často dochází k onemocnění zvanému ischias ve chvíli, kdy člověk zprudka zvedá těžké břemeno. V té chvíli může v těle dojít k dislokaci obratlové plotýnky, která začne utláčet sedací nerv. V něm pak dochází k zánětu, jenž se projevuje pichlavou bolestí, mravenčením v dolních končetinách a celkovou tělesnou nepohodou. Ischias je na světě a řádně trápí postiženého.

Léčba ischiasu vyžaduje klid a trpělivost

Velmi často se ischias vyléčí sám klidovým režim během 6 týdnů. Je to poměrně dlouhá doba, kdy je člověk značně omezený na pohybu. Pomoci ovšem může i fyzioterapie a vhodné léky. V závažných případech je třeba přikročit k chirurgickému zákroku, který od bolestí uleví a stav napraví. Mezi farmaka, která na ischias zabírají, patří zejména paracetamol či ibuprofen. Pomoct může i lék na snížení napětí ve svalech – gujacuran, který je volně prodejný. Lékař může při nesnesitelných bolestech předepsat některý z opioidů.

iZdroj fotografie: Pixabay

K neurologovi nebo na obstřiky

Když člověka postihne ischias, obvykle se začne léčit sám výše uvedenými postupy. Paracetamol i ibuprofen jsou běžně dostupné léky, které nechybějí v domácích lékárničkách. Někdy je ale třeba vyhledat pomoc neurologa, který léčbu upraví na míru pacienta. Od akutních problémů, hlavně bolestí, pomáhají také obstřiky injekcí aplikovanou do postiženého místa. Ty na chvíli pomohou uvolnit tlak na sedací nerv.

Jak si s ischiasem poradit doma

Když vás chytne houser, sotva půjdete hned na neurologii. Určitě se budete snažit ulevit si od bolestí sami. Jde to i pomocí obkladů, kdy se střídá studený s teplým. Existují i hřejivé náplasti, jež jsou také volně prodejné v lékárnách. Stojí za to vyzkoušet vše, co vám pomůže. Záchrannou službu je třeba volat tehdy, když se objeví problémy se ztrátou kontroly nad močením a vylučováním stolice. To se již jedná z velmi závažný stav, který potřebuje rychlou a účinnou pomoc.

Které cviky pomáhají na uvolnění sedacího nervu

Jestliže je bolest snesitelná, lze si od ní pomoct také vhodnými cviky. V lehu na zádech je možné přitahovat ohnuté koleno k hrudi. Za vyzkoušení stojí i některé pozice z jógy – například pozice sedícího holuba. Cvičit stačí jedenkrát denně. Cviky by neměly bolet, pokud se bolest objeví, je to signál pro ukončení cvičení.

Jak předcházíte vzniku ischiasu vy?

Zdroj: Healthline

Článek Jak se zbavit „housera“? Kombinace zdravotního cvičení, režimu a farmak ho pošle do hrobu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak se projevuje bolest při ischiasu

Člověka postiženého ischiasem, tedy zánětem nejdelšího nervu v těle, poznáte na první pohled. Trpí většinou silnou až nesnesitelnou bolestí v zádech, která se zhoršuje při prudkých pohybech, dlouhodobém sezení nebo při kašli. Pacient se může stěží pohybovat a stěžuje si na celkovou svalovou slabost. Bolest se projevuje nejvíce v křížové oblasti a nejčastěji v noci.

Jak se ischias léčí

Obvykle je nutné naordinovat klidový režim, protože stav pacienta se může samovolně zlepšit během 6 týdnů. Jestliže ale bolest vůbec nestupuje, je velmi omezující a silná, pak je možné přistoupit k farmakologické léčbě i k fyzioterapii. Je-li stav závažný, někdy je třeba provést i chirurgický zákrok. Jako léčiva se užívá nejčastěji paracetamol, ibuprofen. Pomáhá i gujacuran, který snižuje napětí ve svalech.

V případě obzvláště palčivých bolestí je nutné nasadit opioidy, například kodein nebo morfium. Od akutní bolesti pomáhá obstřik injekcí vedenou do postižené oblasti, jejíž pomocí se aplikují kortikosteroidy nebo anestetika.

Jak si vyléčit ischias v domácím prostředí

Bolesti pomáhá tlumit střídání studených a teplých obkladů. Dobře vám poslouží mražená zelenina zabalená do ručníku nebo utěrky. V lékárně je pak možné koupit hřejivé náplasti. Vhodně zvoleným cvičením je možné sedací nerv mobilizovat a zlepšit pohyblivost dolní části zad.

iZdroj fotografie: Pixabay

Při bolesti uleví také cvičení s tenisovým míčkem. Lehnete si na podlahu a míček umístíte přesně pod bolavý sval. Pak se budete jemně pohybovat tak, aby míček procházel okolo nemocného svalu a na jeho povrchu. Když naleznete bolestivý bod, vydržte na něm aspoň 20 sekund.

Jednoduché cvičení proti bolesti sedacího nervu

Nemáte-li doma tenisový míček, může vám od bolestí pomoci jednoduché cvičení, při kterém se leží na zemi. Budete ohýbat bolavou nohu v koleni a přitahovat si ji k hrudi. Měli byste cítit protahování bolavého svalu. V poloze vydržíte 30 sekund a nohu narovnáte. Pak cvičení ještě dvakrát zopakujete. Cvičí se pomalu, nikam se nespěchá.

Co vám nejlépe pomohlo při bolesti sedacího nervu?

Zdroj: Healthline

Článek Skřípnutý sedací nerv – záludnost, která dokáže potrápit: Stlačte bod tenisovým míčkem na 20 sekund a je po bolesti se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak poznat, že jde o sedací nerv

Když jde o problém se sedacím nervem, pocítíte extrémně nepříjemnou bolest, která se táhne od žeber až ke kolenu. Často způsobuje nepohodlí a bolest při sezení nebo zaujímání polohy vsedě. Může ale zajít ještě dál a způsobit pocit těžkých nohou, mravenčení nebo pálení. Bolest sedacího nervu člověka omezuje v běžných činnostech, proto není divu, že tolik lidí hledá způsob, jak se jí co nejrychleji zbavit.

Metoda, která bolest zažene

Ruští lékaři doporučují metodu, která vám pomůže se bolesti zbavit už za deset minut, a dokonce by vám měla dát pokoj na další půl rok. Zní to lákavě, že?

Jak postupovat?

1. Ošetření proveďte večer před spaním.
2. Nalijte si 10 litrů horké vody do lavoru nebo kbelíku.
3. Přidejte hrst soli a půl litru jablečného octa.
4. Připravovanou lázeň dobře promíchejte.
5. Vložte nohy do nádoby a držte je tam, dokud voda nevychladne. Cílem je, aby se pořádně prohřály.
6. Nyní si nohy protáhněte, opláchněte a zabalte do suchého ručníku. Takto jděte rovnou do postele.
7. Po celou noc udržujte nohy v teple. Mějte je omotané buď ručníkem, nebo dekou.
8. Druhý den nechoďte bez bot. Nohy nesmí prochladnout.
9. Postup opakujte vždy při bolesti, případně jednou za půl roku.

iZdroj fotografie: Freepik

Další triky na ischias

Na skřípnutý sedací nerv existují další rady, jak se zbavit bolesti a nerv uvolnit. Velmi účinným způsobem je svěřit se do rukou odborníka. Může jít o chiropraktika, fyzioterapeuta, pomoci může též akupunktura nebo akupresura. Stlačit správný bod pro uvolnění bolesti můžete vyzkoušet i doma, třeba s pomocí tenisového míčku.

Článek Bolest sedacího nervu zmizí už za 10 minut: Jednoduchá metoda ruských lékařů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co ischias způsobuje

Příčin bolesti, mravenčení či necitlivosti v okolí sedacího nervu je hned několik. Mezi nejčastější patří tzv. herniovaný meziobratlový disk, tedy vyhřezlá ploténka. Dalšími příčinami mohou být:

• Stlačení nervu v bederní páteři: Stlačení sedacího nervu může nastat v důsledku osteoartritidy, zúžení páteřního kanálu nebo dalších degenerativních stavů páteře.
• Svalové napětí: Napětí nebo křeče svalů v dolní části zad nebo hýždí mohou vést k tlaku na sedací nerv.
• Úraz: Úrazy páteře nebo hýždí, jako jsou pády nebo nárazy, mohou způsobit poškození sedacího nervu a následně bolest a další nepříjemné obtíže.
• Přetížení: Přetížení nebo přetrvávající tlak na sedací nerv může být důsledkem sedavého zaměstnání či opakovanými pohyby, jako je zdvihání těžkých břemen nebo obezitou.

iZdroj fotografie: Freepik

Cviky na ischias

Jak jsme již na JakZdravě zmiňovali, od nepříjemných příznaků vám mohou pomoci i domácí metody, jako je lázeň nohou, střídání teplot nebo zázvor. Fyzioterapeut Ron Miller, PT dodává, že tyto metody je vhodné doplnit cvičením a pravidelným protahováním. Mezi účinné cviky patří:

Cvik 1

Lehněte si na záda a pokrčte nohy v kolenou. Překřižte nohy jako byste seděli s nohou přes nohu a spodní nohu podepřete rukama. V této poloze setrvejte alespoň 30 sekund. Vraťte se do výchozí polohy a proveďte cvik na druhou nohu. Cvik opakujte ještě 2krát na každou nohu (celkem tedy 3x).

5 zaručených způsobů, jak uvolnit sedací nerv (ischias) a ulevit si tak od soustavné bolesti

Cvik 2

Lehněte si na rovný povrch. Pokrčte levou nohu, přidržujte ji rukama za stehno a pomalu ji přitahujte co nejvíce k hrudníku. V této poloze setrvejte alespoň 30 sekund, poté se vraťte do výchozí pozice. Opakujte na druhou nohu. Stejně jako u předchozího cviku i tento cvik proveďte celkem 3x na každou nohu.

Článek Už žádná bolest sedacího nervu: S těmito cviky ji odstraníte rychleji, než by dokázal chiropraktik se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč dochází k bolesti sedacího nervu a zad

Nejčastějšími důvody pro nepříjemné stavy od sedacího nervu jsou sportovní zranění, nesprávné držení těla, sedavý způsob života, obezita a nepravidelná a nízká fyzická aktivita. Bolest při uskřinutí časem ustoupí, udává se zhruba za 6 týdnů, ale dokáže velmi nepříznivě ovlivnit každodenní fungování. Jistě oceníte, že existují způsoby, jak toto období rekonvalescence zkrátit.

Léčba bolestí od sedacího nervu

Když vynecháme návštěvu lékaře, lidová medicína radí používat byliny s protizánětlivým účinkem a využívat ke zmírnění bolestí masáže, akupresuru, reflexní terapii nebo všechno dohromady pomocí tenisového míčku. Pokud by vám ovšem tato metoda nevyhovovala nebo byla bolest při ní nesnesitelná, nepokračujte a vyhledejte odborníka, jak upozorňuje i web Healthline. Zatím můžete zkusit i jiné domácí metody, které jsme na JakZdravě popsali dříve.

iZdroj fotografie: Freepik

Návod na masáž tenisovým míčkem

Lehněte si na záda a položte tenisák na zem. Uvelebte se na něm tak, abyste ho měli pod místem, kde vás to bolí. Pokrčte nohy v kolenou a opřete se do míčku, ale chodidla nechte na zemi, abyste drželi balanc. Nyní začněte pohybovat tělem dopředu a dozadu a do stran, pohyb řiďte chodidly. Míček vás v podstatě masíruje a vy se po něm jen válíte.

5 zaručených způsobů, jak uvolnit sedací nerv (ischias) a ulevit si tak od soustavné bolesti

Cvičení neprovádějte dlouho, stačí do minuty, maximálně minutu. Poté si dejte 5-10 minut chvilku na odpočinek a můžete znovu masáž opakovat. Zdravotní sestra Deborah Weatherspoon radí, abyste se snažili při masáži co nejvíce uvolnit. Svaly se tak více prokrví a masáž bude mít větší účinnost. Jak uvolnit sevřený sedací nerv pomocí cviku, radila naše redakce již dříve.

Článek Bolest sedacího nervu a zad se stane minulostí, je potřeba k tomu jen tenisový míček se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčba a příznaky ischiasu

První fází léčby je léčba domácí. Pomoci může chlad, led nebo zmražená zelenina zabalená do ručníku přikládaná na postižené místo v krátkých intervalech. Zvláště je to vhodné v prvních dnech, kdy chlad pomůže ke snížení otoků a zmírnění bolesti. Po dvou až třech dnech je lepší přejít na teplé zábaly, které pomohou uvolnit svaly. Užitečné je také praktikovat cviky na protažení spodní části zad. Pomůže i pravidelné cvičení, díky kterému se vyplavují endorfiny. Případně je možné využít i volně prodejné léky na bolest, léky na předpis nebo fyzioterapii.

Mezi možné způsoby léčby se řadí také epidurální steroidní léky a v neposlední řadě chirurgický zákrok. Ten se provádí při silných bolestech nebo při ztrátě kontroly nad střevem nebo močovým měchýřem. Typickým příznakem ischiasu je bolest vystřelující z dolní části zad přes oblast hýždí až do dolních končetin. Dochází k tomu při poškození nebo poranění ischiatického nervu. Často jsou přítomny bolesti zhoršující se pohybem, necitlivost nebo slabost v nohách, pocit mravenčení v prstech či chodidlech nebo také inkontinence.

iZdroj fotografie: Flickr

Diagnostika a způsoby, jak předejít ischiasu

Při určování diagnózy se lékaři jistě budou ptát na případná zranění a také kde a jak pociťujete bolesti. Dále může proběhnout kontrola reflexů. V diagnostice mohou pomoci nervové testy, které pomůžou lokalizovat postiženou oblast. Dalším krokem může být využití zobrazovacích testů, ať už rentgenových snímků páteře nebo CT vyšetření či vyšetření pomocí magnetické rezonance.

Prevence

Předejít těmto potížím se dá pomocí pravidelného cvičení, které posílí zádové svaly, správné držení těla či doplňková medicína, kterou může být například akupunktura nebo terapeutické masáže. Ischias může být způsobem zraněním, pádem, nádory páteře nebo sedacího nervu, ale i jinými zdravotními potížemi.

Mezi rizikové faktory tohoto onemocnění řadíme věk, jelikož části těla se spolu s rostoucím věkem více opotřebovávají. Dále také práce, které zahrnují zvedání těžkých břemen nebo naopak dlouhé sezení. Vyšší riziko je u lidí, kteří trpí cukrovkou, jsou obézní nebo kouří. Při nesnesitelné bolesti v dolní části zad nebo nohou, která je spojena s necitlivostí nebo slabostí, je nutné neprodleně vyhledat lékařskou pomoc. Totéž platí při bolesti způsobené zraněním, nehodou nebo pokud nejste schopni ovládat močový měchýř či střeva.

Článek Jak na Ischias z pohodlí domova: Dva snadné cviky slibují úlevu už po prvním vyzkoušení se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Protáhněte hýžďový sval vsedě

Posaďte se na podlahu a natáhněte nohy před sebe. Nyní pokrčte pravou nohu tak, abyste položili pravý kotník na levé koleno. Nakloňte se tělem dopředu. Horní část těla klesá ke stehnu. Vydržte v natažení 15-30 vteřin. Opakujte na druhou stranu.

Jednoduché protažení na židli

Začněte tím, že si sednete na židli. Nohu, která je na bolavé straně těla, zkřižte přes koleno druhé nohy. Záda držte rovná po celou dobu. Nyní se předkloňte hrudníkem. Hlídejte si záda, páteř musí být rovná. Zkuste se ohýbat dál a dál, dokud neucítíte bolest. Pokud se bolest objeví, zastavte se. Vydržte 30 vteřin a cvik zopakujte také s druhou nohou.

Protahování vleže

Lehněte si na záda. Nohy nechte volně natažené. Nyní pokrčte pravou nohu a chyťte se rukama za koleno. Jemně si přitahujte pravou nohu k tělu, směrem k levému rameni. Tam ji podržte zhruba 30 vteřin. Natahujte jen tak, jak je to pohodlné. Cílem cviku je dosáhnout úlevy, ne trpět jako pes. Vraťte nohu zpět na zem. Takto ji protáhněte třikrát. Nezapomeňte na druhou nohu.

iZdroj fotografie: Freepik

Protahování ve stoje

Postavte se a dejte pravou nohu asi tři stopy za tu levou, jako kdybyste udělali malý krok. Boky táhněte dopředu, ramena dozadu. Boky držte stejně, ani jeden by neměl být víc vpředu nebo vzadu. Ruce si dejte v bok. Ohýbejte se v pase a tlačte trup lehce přes přední nohu. Záda držte rovná. Hlavní váhu drží přední noha. Vydržte tak 5-10 vteřin, následně opakujte pro druhou nohu. Protáhněte každou aspoň pětkrát.

Na co si dát při cvičení pozor

Osobní trenéři se shodují na tom, že při jakémkoli cvičení byste neměli cvičit přes bolest. Obzvlášť u protahovacích cviků prováděných jako terapie je důležité, aby přinášely úlevu. Jakmile je pro vás cvičení příliš bolestivé, nepokračujte v něm dál. Zůstaňte v pozici, která je vám příjemná a protahujte se v ní. Druhý den se vám jistě podaří zajít dál. Nespěchejte a protahujte se každý den. Vaše tělo bude díky tomu zdravé a sníží se četnost bolestivých stavů.

Článek Úplná destrukce bolesti sedavého nervu: K úspěšnému protažení není nutné vstávat ze židle se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčba bolesti za pouhých 10 minut

Tato jednoduchá metoda může vyřešit váš problém za pouhých 10 minut. Toto ošetření by se mělo provádět večer před spaním. Postupujte podle níže uvedených pokynů:

• Do kbelíku nalijte 10 litrů teplé vody.
• Voda by měla mít nejvyšší teplotu, kterou vaše nohy snesou.
• Do vody přidejte hrst soli a půl litru jablečného octa.
• Důkladně promíchejte.
• Vložte nohy do kbelíku a nechte je tam, dokud voda nevychladne.
• Poté si nohy opláchněte vodou, osušte ručníkem, ihned si oblékněte teplé ponožky a jděte spát.
• Druhý den nechoďte bosí, noste pantofle a ráno se osprchujte teplou vodou.

izdroj fotografie: Depositphotos

Další možnosti jak zmírnit bolest ischiasu a zvládnout zánět

Ačkoli věda zatím účinnost těchto alternativních metod úlevy od bolesti sedacího nervu neprokázala, mnoho lidí zaznamenalo výrazné zlepšení a snížení bolesti, necitlivosti a křečí. Pokud bolest přetrvává i přes domácí léčbu, obraťte se na svého lékaře, je možné, že je příčina jinde a je zapotřebí jiný typ léčby.

1. Akupunktura

Akupunktura je alternativní léčebná metoda, která spočívá ve vpichování drobných jehliček na určité body v těle, aby se podpořila činnost nervů a zvýšil tok energie. Účinky této terapie se mohou projevit již po prvním ošetření, ale vhodné je absolvovat sezení více. Akupunktura je dnes velmi populární, protože se ukázalo, že je účinná při migrénách, stresu, odvykání kouření a zlepšování průtoku lymfy.

2. Chiropraktická léčba

Výzkum ukázal, že chiropraktická léčba je účinná i při bolestech sedacího nervu, protože působí na páteř a zmírňuje bolest, podporuje hojení, zvládá zánět a obnovuje pohyblivost.

3. Ledový obklad

Poskytuje okamžitou úlevu. Můžete použít mraženou zeleninu zabalenou do ručníku a přiloženou přímo na bolestivé místo. Nechte ji působit 20 minut, opakujte každé 3 hodiny a bolest se zmírní.

4. Střídání studených a teplých obkladů

Ledové obklady okamžitě zmírňují bolest, ale nemají dlouhodobý účinek a neléčí zánět. Proto je vhodné ihned po ledovém obkladu přiložit teplý obklad nebo si dát horkou koupel. Střídání teplot stimuluje krevní a lymfatický oběh, a tím pomáhá léčit záněty. Ještě účinnější může být přidání esenciálních olejů nebo epsomské soli do vody ve vaně.

5. Pohyb

Přestože sebemenší pohyb může být bolestivý, musíte zůstat aktivní, abyste podpořili hojení. Můžete si zacvičit jógu nebo zkusit jemné protahování zad. Zlepšíte tak svou pohyblivost, posílíte zádové svaly a zlepšíte krevní oběh.

iZdroj fotografie: iStock

6. Masáž

Masáž je velmi účinná proti bolesti sedacího nervu, svalovým křečím a necitlivosti. Ještě účinnější je, když se provádí s esenciálními a bylinnými oleji.

7. Byliny a oleje

Mnoho bylin má i v tomto případě skvělé účinky. Dokážou tlumit záněty a léčit bolest a lze je používat ve formě odvarů, esenciálních olejů, kapslí či mastí. Před použitím bylin se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že nejsou neslučitelné s léky, které již užíváte. Toto jsou nejúčinnější byliny, které se používají při bolestech, zánětech a potížích s nervy:

• kurkuma (pro lepší vstřebávání smíchejte s černým pepřem)
• heřmánek
• zázvor
• kůra vrby bílé
• ptačinec prostřední
• šalvěj
• levandule
• lékořice
• třezalka tečkovaná
• cizrna
• lipový květ
• kratom
• arnika

8. Spánek

Dopřejte si dostatek spánku, aby se svaly vašeho těla uvolnily, nervy posílily a zregenerovaly.

Článek Jak zahnat bolest ischiasu bez léků: Domácí léčbou může být lázeň nohou, střídání teplot nebo zázvor se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak bolí ischias

K hlavním příznakům bolesti od sedacího nervu patří nepříjemná bodavá bolest v dolní části zad. Může se přenášet až do nohou. Většinou postihuje pouze jednu stranu dolní části těla. Dále vás může bolet v kyčli, pálit nebo mravenčit v noze a bude se vám s ní hůře pohybovat. Může se vám zdát, že je vaše noha slabá nebo méně citlivá. Sedací nerv na sebe nezapomene upozornit při vstávání, které vám půjde těžko kvůli vystřelující bolesti. Tenisový míček vám uleví od bolesti sedacího nervu.

Jak si ulevit pomocí tenisového míčku

Trik je ve vyvíjení tlaku na klíčové body ve svalu vedle sedacího nervu. Naprosto stačí tlak, který za vás bude vyvíjet vaše vlastní váha. Míček položte pod zadek. Správné místo odhadnete podle bolesti. Mělo by být na úrovni kyčle a zhruba v polovině příslušné půlky pozadí, kde to bolí. Nalehněte na míček plnou vahou. Můžete zkusit i citlivou masáž tím, že ohnete nohy v kolenou a kýváte s nimi do stran.

Další místo, kam vložíte míček, bude na boku vedle kyčle. Opět by to mělo být místo, které o sobě dává vědět bolestí. Nalehněte na míček a nechte ho, ať vás tlačí. Zkuste jemnou masáž tím, že se budete na míčku jemně pohybovat. Masáž i tlak by měly být příjemné. Svaly se uvolní, zlepší se jejich prokrvení a pohyblivost.

iZdroj fotografie: Freepik

Další metody pro úlevu od ischiasu

Kromě masážní metody tenisovým míčkem existují ještě další metody, které můžete použít v pohodlí domova pro částečnou nebo úplnou úlevu od bolesti sedacího nervu. Jsou to:

• chladivé obklady
• nahřívání bolestivého místa po tři dny
• jemné protahování spodní části zad
• volně prodejné léky s obsahem ibuprofenu
• pravidelné cvičení nebo jiný druh pohybu
• fyzioterapie pod dohledem odborníka

Kdy k lékaři

Pokud bolest neustává nebo se zhoršuje, vyhledejte lékaře. Ten má větší možnosti v léčbě, ať už se jedná o léky na předpis nebo, v komplikovanějších případech, chirurgický zákrok. Ten ale připadá v úvahu pouze ve vážných situacích, kdy pacient ztratí kontrolu nad vyměšováním nebo jsou jeho svalové skupiny dolních končetin výrazně oslabené.

Článek Nejlepší pomocník při bolestech sedacího nervu? Obyčejný tenisový míček zvládne víc než drahé prostředky z lékárny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčba chce čas a lehké cvičení

Někdy to chce jen čas. Je dokázáno, že 80 – 90 % lidí s tímto problémem cítilo po několika týdnech značné zlepšení, uvádí Tyler Wheeler, MD. Ovšem není dobré zůstávat v klidu a převážně odpočívat na lůžku, to může oslabit vaše svaly. Pokuste se co nejméně sedět, to váš problém také zhorší. Pokud bolest není příliš silná, je dobré se protáhnout a chodit na krátké procházky. Nevyhýbejte se ani běžným fyzickým aktivitám.

iZdroj fotografie: Pexels

Léčba v domácím prostředí

Vyzkoušejte obklady, mohou být teplé nebo studené, úlevu vám může přinést obojí. Studené obklady jsou vhodné spíše po zranění, po 72 hodinách však lékaři doporučují přechod na teplé obklady. Když je bolest opravdu nesnesitelná, vyzkoušejte běžně dostupné léky, například ibuprofen, ty jí pomáhají zmírnit, ale dokážou snížit také zánět. Vždy užívejte podle doporučení na příbalovém letáku.

Vyhledejte pomoc lékaře nebo fyzioterapeuta

Pokud běžné léky nepomáhají, obraťte se na svého lékaře. Existuje mnoho léků na předpis, které vám pomůžou bolest zmírnit. Velmi dobré je vyhledat i pomoc fyzioterapeuta, který vám pomůže upravit špatné držení těla a posílit svaly, zejména ty v dolní části zad. Naučí vás též protahovací cviky, které můžete dělat v klidu doma.

iZdroj fotografie: Pexels

Další možnosti úlevy od bolesti

Vyzkoušet můžete například akupunkturu, tato tradiční čínská medicína si získává čím dál větší respekt, a některé výzkumy ukazují, že může fungovat lépe než tradiční léčba bolesti zad. Další možností, jak si ulevit od bolesti, může být jóga, a to především Iyengar jóga, která klade důraz na správné držení těla. Ulevit vám může i profesionální masér.

Domácí lék na zánět sedacího nervu

Tato jednoduchá metoda může pomoci ulevit od problému, ale lze ji opakovat každých 6 měsíců také jako prevenci. Navíc si vystačíte s běžně dostupnými surovinami v domácnosti. Budete potřebovat:

• hrst soli
• ½ litru jablečného octa
• kbelík nebo lavor s 10 litry teplé vody

iZdroj fotografie: Pexels

Voda by neměla být příliš horká, abyste se neopařili. Všechny suroviny důkladně rozmíchejte ve vodě. Ponořte nohy a vydržte, dokud voda nevychladne, poté nohy opláchněte, důkladně osušte a oblékněte si teplé ponožky. Druhý den ráno se opět osprchujte teplou vodou. Bolest by měla odeznít.

Kdy je dobré vyhledat lékařskou pomoc

Zánět sedacího nervu je bolestivý, ale ve většině případů není nebezpečný. Ovšem pokud máte horečku, krev v moči nebo střevní problémy a bolest, která vás nenechá v noci spát, je nutné vyhledat lékaře. V některých případech může být indikovaná i operace, při které se odstraní část, která tlačí na sedací nerv.

Zdroj: Webmd

Článek Léčba bolestivého sedacího nervu za pouhých 10 minut. Bez nutnosti léků a lékařské návštěvy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.