Když problém přerůstá přes hlavu

To, že vás zabolí klouby při nešetrném pohybu, ještě neznamená, že máte problém. Trvalá bolest kloubů, která vás začne trápit i v klidové poloze, to už značí potíže. Často se k tomu přidá ještě ztuhlost, kterou poznáte podle toho, že se vám klouby nedaří ohnout a narovnat tak snadno jako dřív. Než se však vydáte pro injekce nebo drahé krémy z lékárny, vyzkoušejte domácí krém.

Recept na domácí krém na klouby

Tato domácí mast má tu výhodu, že se připravuje z jednoduchých surovin, které v běžné domácnosti snadno pohledáte. Navíc je velmi účinná, takže by vám měla ulevit už po prvním namazání.

Co budete potřebovat pro přípravu?

• 1 polévkovou lžíci medu,
• 1 polévkovou lžíci hořčice,
• 1 polévkovou lžíci soli
• a 1 polévkovou lžíci jedlé sody.

iZdroj fotografie: Freepik

Postup přípravy receptu:

1. Všechny suroviny smíchejte dohromady.
2. Pečlivě míchejte, dokud vám nevznikne jednolitá směs.
3. Hotovou hmotu vložte do vhodné krabičky od krému nebo skleničky.

Návod k použití:

Mast nanášejte na bolestivé místo a udělejte si z ní obklad. Přes mast na kůži přiložte igelitový sáček nebo potravinovou fólii a převažte teplým šátkem. Nechte působit cca 2 hodiny. Nejlepší je udělat si obklad před spaním, aby se kloub po aplikaci nenamáhal a mohl si přes noc odpočinout. Ráno smyjte zbytky masti.

Ačkoli se budete cítit lépe už po jednom namazání, určitě kúru opakujte alespoň pět dní po sobě. Pak stačí mast aplikovat dle potřeby. Aby vám co nejdéle vydržela, skladujte ji v chladnu. Nejlépe v lednici. Jestli se vám ale nechce do obkladů a dáváte přednost raději léčbě zevnitř, vyzkoušejte na bolest kloubů tento nápoj.

Článek Domácí krém na bolest proti kloubům: Jen pár surovin a bolest zmizí už po první aplikaci se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí směs proti kožním problémům 

Některá kožní onemocnění a příznaky, jako jsou vyrážky či akné, mohou mít negativní vliv nejen na váš vzhled, ale také na vaši psychiku. Mnoho lidí totiž trápí jejich vizáž, a tak kvůli těmto problémům často ztrácí sebevědomí, což pro ně není úplně nejlepší. Naštěstí si však můžete v takovém případě velmi snadno pomoci, a to díky domácí mastičce z přírodních ingrediencí, která příznaky nadobro odstraní. Její příprava vyžaduje následující: 

• 4 decilitry olivového oleje
• 4 polévkové lžíce mladého másla z kyselého mléka
• 4 polévkové lžíce smetany ze sladkého mléka (kajmak)
• 20 gramů květů a listů rozmarýnu
• 20 gramů květů a listů levandule
• 20 gramů bezové kůry
• 10 gramů listů jitrocele
• 2 decilitry třezalkového oleje

iZdroj fotografie: Depositphotos

Samotná příprava je poté již velmi jednoduchá. Stačí vložit všechny ingredience (kromě třezalkového oleje) do hluboké mísy a na mírném ohni je jemně míchat, dokud se máslo a smetana nerozpustí. Následně přidejte dva decilitry třezalkového oleje a směs míchejte ještě dalších 40 minut (pozor, že teplota nesmí přesáhnout hranici 70°C, jinak by směs dle lékaře Joseph Nordqvist přišla o většinu svých potenciálních zdravotních benefitů). 

5 lékaři schválených způsobů, jak se zbavit hyperpigmentace. Sluneční skvrny, jizvy po akné či stařecké skvrny zmizí jednou provždy

Horkou mast nyní přeceďte přes jemné sítko do sklenice a po vychladnutí ji přikryjte a nechte vychladnout. Nakonec ji ještě jednou přeceďte do tmavé láhve a uchovávejte na chladném místě, přičemž pro získání maximálního účinku ji aplikujte každý den na postižená místa. Na webu JakZdravě jsme také psali, jak si s kožními problémy dokáže poradit čajovníkový olej. 

Článek Už žádné vyrážky, akné ani psoriáza: Domácí mast, která je zničí, lze vyrobit za 3 minuty se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí lék na křečové žíly 

Na křečové žíly jsme vám na JakZdravě radili například osvědčenou měsíčkovou mast či rozmarýn. Další velmi účinnou možností je chirurgický zákrok. Pokud však chcete zůstat u neinvazivních metod, můžete vyzkoušet i následující recept, na jehož přípravu budete potřebovat jen čerstvé kopřivy a sádlo.

Ve vodní lázni rozpusťte sádlo a vložte do něj najemno nasekané kopřivové listy. Vše důkladně promíchejte a nechte chvíli stát. Sundejte z tepla a nechte lehce vychladnout, následně přeceďte přes gázu či plátno do uzavíratelné (ideálně skleněné) nádoby a nechte ztuhnout. Mast nanášejte na postižená místa několikrát denně.

Kopřivová mast má mnoho výhod 

Kopřivová mast má protizánětlivé a analgetické účinky. Napomáhá správnému prokrvení, kromě křečových žil je tak vhodná i k léčbě otoků a jako prevence krevních sraženin pro lidi, kteří hodně sedí. Lékařka Zilpah Sheikh, MD tvrdí, že kopřivová  mast je vhodná i k alternativní léčbě bolesti kloubů a svalů, protože pomáhá zmírnit bolest a zánět kloubů.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nutriční specialistka Amy Richter dodává, že kopřivy obecně vám mohou  pomoci i ke zmírnění projevů alergií, snížení krevního tlaku a cukru. Může dokonce léčit i příznaky zvětšené prostaty. Kopřivy a výrobky z nich (například kopřivový čaj či olej) mohou být užitečné i při potížích jako jsou:

Kopřivový sirup si udělejte co nejdříve, prospěje zdraví jater i ledvin

• Kožní problémy: Například akné, příliš mastná pleť, nežádoucí zabarvení pokožky či černé tečky. Sníží vylučování kožního mazu, takže pleť nebude mastná.
• Problémy s vlasy: Účinkuje obzvláště proti lupům a zabraňuje vypadávání vlasů. 
• Poúrazové stavy: Kromě dobrého vlivu na svaly a klouby pomáhá s léčbou ran, odřenin a modřin.

Článek Dědečkův lék na křečové žíly: Už po prvním použití domácího léku zmizí do zapomnění se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hlavní složka krému 

Hlavní složkou tohoto léčivého krému je kajenský pepř, který se vyrábí z pálivých papriček a nabízí hned několik zdravotních přínosů. Zejména se osvědčil při hojení bolavých svalů, neboť obsahuje kapsaicin – jedná se o aktivní složku, která stimuluje vylučování látky z těla známé jako „látka P“. Ta je známá především tím, že pomáhá tělu vnímat bolest a také pomáhá stimulovat vylučování různých typů cytokinů, které spouštějí zdravou obrannou reakci proti zánětu v těle.  

Stejně tak tato potravina rozšiřuje krevní cévy, což usnadňuje přenos protizánětlivých buněk do postižené části těla a snižuje citlivost na bolest. Nepříjemné pocity ve svalech a kloubech proto po její aplikaci začínají účinně ustupovat a po provedení více aplikací masti dojde k uzdravení postižené části těla. Další účinnou složkou je kokosový olej, který má antimikrobiální, uklidňující a protizánětlivé účinky – je proto ideálním základem pro výrobu krému.

Jednoduchý recept

Další užitečnou složku pro pokožku je také surové kakaové máslo, které obsahuje velké množství antioxidantů, snadno se vstřebává do pokožky a proniká hlouběji do svalů. Nedílnou součástí receptu je pak i zázvor, který je považován za jedno z nejsilnějších přírodních léčiv. Jeho aplikace má hřejivé účinky, zlepšuje průtok krve a nahrazuje staré buňky imunitního systému. Podobně je to poté i s kurkumou a esenciálním olejem z máty peprné – obě ingredience pomáhají snižovat otoky, předchází zánětu, potlačují bolest a uvolňují svaly. 

K přípravě léčivého krému budete potřebovat následující ingredience: 

• 60 mililitrů kokosového oleje 
• 55 gramů surového kakaového másla (pokud nemáte, můžete použít také kokosový olej) 
• 60 gramů včelího vosku (nastrouhejte ho, aby se rychleji rozpustil)
• 2 lžičky kajenského pepře 
• 1 lžičku organického kurkumového prášku 
• 1 lžičku organického zázvorového prášku 
• 10 kapek mátového éterického oleje 
• 120mililitrovou sklenici s uzávěrem

iZdroj fotografie: Pixabay

Postup pro přípravu: 

• Vložte kokosový olej, surové kakaové máslo a včelí vosk do skleněné nádoby a tu poté umístěte do hrnce s vodou (hloubka vody by měla být asi 5 až 7 cm). 
• Přiveďte vodu k mírnému varu a nechte směs roztavit, dokud se surové kakaové máslo a včelí vosk úplně nerozpustí a nesmíchají s kokosovým olejem.
• Nyní přidejte kajenský pepř, kurkumu a zázvorový prášek. Směs pak míchejte asi 1 minutu, dokud přidaný prášek nebude zcela promíchán.
• Odstavte hrnec z ohně a přidejte éterický olej z mátových listů. Směs poté nalijte do sklenice a nechte ji vychladnout.
• Nakonec sklenici uzavřete a hotový krém používejte na bolavé části, jak jen to bude potřeba.

Hotový krém uchovávejte nejlépe v ledničce – neobsahuje žádné konzervanty. Doba jeho použitelnosti je mezi 6 až 8 týdny. Při léčbě také nezapomínejte pít dostatek vody, která pomáhá transportovat krev po celém těle.

Článek Ztuhlé klouby nebo bolavé svaly? Existuje jednoduché řešení se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recept na mast na hemoroidy

Tato mast je zcela přírodní, nemusíte se bát žádných vedlejších účinků.

Co budete potřebovat?

• 1 kus listu z aloe vera (2 cm)
• 1 polévkovou lžíci olivového oleje
• 1 polévkovou lžíci přírodního medu
• 1 kus včelího vosku o velikosti lískového oříšku

Postup přípravy receptu:

1. List aloe vera by měl být ze zralé rostliny. To znamená, že rostlina je minimálně 3 roky stará. Tento list rozmačkejte na co nejjemnější kousky a vložte do hrnce.
2. Přidejte olej, med a vosk.
3. Na mírném ohni nechte ingredience rozpustit a spojit. Jakmile bude směs jednolitá, sejměte ze sporáku.
4. Nalijte směs do skleněné nádoby.
5. Čekejte, dokud směs neztuhne. Pak je mast hotová.

Aplikace a návod k použití:

Mast se nanáší ve vrstvě na noc. Před nanesením si dobře omyjte anální oblast a pečlivě osušte. Mast používejte denně, dokud váš problém nezmizí. Mast se doporučuje i na těžké hemoroidy. Přesto pokud se váš stav nelepší, poraďte se raději s lékařem.

iZdroj fotografie: Pixabay

Účinky masti na hemoroidy

Tato přírodní mast uleví při hemoroidech od krvácení, svědění, zánětu i bolesti. Navíc dobře změkčuje a má antibakteriální účinky. Nemusí se používat jen na hemoroidy, svou pomoc nabídne i při kožních onemocněních. Pomůže při plenkové dermatitidě, podráždění kůže, exémech, lupénce, při plísňových infekcích, vředech i popáleninách.

Kromě masti na hemoroidy existují i další staré recepty, které pocházejí z rukou jeptišek. Nalezen byl dokonce recept na takzvanou královskou medicínu, který údajně pochází od samotné svaté Hildegardy.

Článek Mast, která léčí hemoroidy: Používaly ji už jeptišky v klášterech se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Měsíček lékařský je při péči o pokožku nepřekonatelný

Měsíček lékařský je známý především díky svým účinkům při péči o pokožku. Přidává se do mnoha krémů i hojivých mastí, dokonce i těch, které jsou určeny pro péči o citlivou pokožku novorozenců. Jeho obrovskou výhodou totiž je, že nevyvolává podráždění ani alergické reakce. Vhodný je i pro každodenní použití u seniorů a osob upoutaných na lůžko, kteří trpí proleženinami. Je totiž možné jej používat skutečně denně a to dlouhodobě.

Domácí měsíčková mast má široké spektrum využití

Měsíčková mast připravená podle tohoto receptu je univerzální. Používá se jako lék, ale také ke kosmetickým účelům. Mast má antiseptické, antibakteriální a regenerační účinky. Je vhodná i pro děti. Používá se proti vyrážkám, ekzémům a dermatitidám. Zvláčňuje pokožku a zabraňuje jejímu praskání.

iZdroj fotografie: iStock

Je záchranou pro kojící matky, protože pomáhá hojit popraskané bradavky. Pomáhá i při pořezání, popáleninách, kousnutí hmyzem, plísňových onemocněních. Kromě toho dobře bojuje s kožními záněty, jizvami a křečovými žilami. Je velmi účinná na mastnou pleť a akné, protože snižuje vylučování kožního mazu, čistí a zmenšuje póry.

Příprava domácí měsíčkové masti

Výroba není nijak složitá a veškeré potřebné ingredience snadno zakoupíte ve specializovaných prodejnách a samozřejmě i na internetu. Včelí vosk zakoupíte například u včelaře nebo v prodejnách včelích produktů, měsíčkový olej v bylinné lékárně nebo si můžete vyrobit vlastní. Kelímky na masti koupíte také v lékárně nebo můžete použít malé zavařovací sklenice. 

Na přípravu masti potřebujete: 

• 10 gramů včelího vosku
• 120 ml měsíčkového oleje
• 2 kelímky s víčkem

Smíchejte olej s voskem a dejte do smaltovaného hrnce, za stálého míchání zahřívejte na mírném ohni, dokud se vosk zcela nerozpustí. Když je směs homogenní, nechte ji vychladnout.

Mast je hotová, pokud má krémovou konzistenci. Pokud je mast příliš hustá, přidejte více oleje, pokud je řídká, přidejte vosk. Mast přelijte do čisté skleněné uzavíratelné nádoby či pevných kelímků na masti a nechte vychladnout. Po vychladnutí měsíčkovou mast uzavřete a uložte do chladničky. Trvanlivost je jeden rok. V případě potřeby vyrobte větší množství.

Článek Měsíčková mast: Něco, co byste rozhodně měli mít doma. Její příprava je až překvapivě snadná se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Mast na klouby

Mnoho lidí, kteří se řídí radami a recepty Baby Vangy, údajně skutečně došlo uzdravení nebo alespoň výrazného zmírnění svých problémů. Někteří se dokázali zcela zbavit léků, nebo dokonce vyhnout operacím. Na výrobu masti na klouby budete potřebovat:

• 100 g loupaných dýňových semínek,
• 30 g rozpuštěného másla,
• 30 ml ricinového oleje a
• 30 g medu.

Příprava a použití masti:

Dýňová semínka nastrouhejte nebo nasekejte najemno. Smíchejte s ostatními přísadami a nakonec přidejte med. Měli byste získat homogenní směs, která začne postupně tuhnout. Mast na klouby uchovávejte ve sklenici v lednici. Kdykoli pocítíte bolest kolen, kotníků, ramen, loktů, nebo i kloubů na prstech, použijte tuto mast. Natřete ji v dostatečném množství na postižené místo, můžete ji pak překrýt gázou a ovázat a nechat působit přes noc.

iZdroj fotografie: Freepik

Další recepty Baby Vangy

Vanga byla uznávána jako přírodní léčitelka používající zásadně bylinné a další přírodní léky. Lidé by dle Baby Vangy měli používat pouze byliny a koření ze země, ze které pocházejí. Některé z jejích receptů zahrnovaly omývání nálevem z bylin a koření, které u mnohých nemocných skutečně přineslo příznivé výsledky. 

Baba Vanga na rozdíl od mnoha jiných léčitelů nikdy nezavrhovala moderní medicínu. Tvrdila však, že pravidelné užívání léků zavírá dveře bylinám. Lidé by měli nejprve vyzkoušet sílu přírody a chemické léky si nechat až jako poslední možnost. Baba Vanga zanechala stovky receptů, které jsou snadné na přípravu, každý pacient si tak může léčbu přizpůsobit svým potřebám:

• Zácpa: Užívejte ráno a večer 1 polévkovou lžíci želé z černého bezu. Do želé nepřidávejte cukr, pokud však chcete, můžete přidat med.
• Podrážděná pokožka: Uvařte kilo ječmene ve dvou litrech vody a poškozenou pokožku touto tekutinou omývejte.
• Posílení imunity: Za tímto účelem se jednou měsíčně omývejte slaným čajem.
• Kašel: 4 vlašské ořechy se skořápkami, 1 květ černého bezu a 1 lžíce medu se povaří v půl litru vody. Tekutinu sceďte a užívejte třikrát denně 1 polévkovou lžíci. Tento recept není vhodný pro děti.
• Kašel u dětí: Smíchejte 100 g medu se 100 g másla. Přidejte 2 polévkové lžíce práškové vanilky. Dětem podávejte 1 lžíci této směsi 3x denně před jídlem.

iZdroj fotografie: iStock

Rady Baby Vangy pro každodenní život

Kromě věštění a léčení rozdávala Baba Vanga i rady pro každodenní běžný život, aby se lidem žilo lépe. Toto jsou některé z nich:

• Hýbejte se, jak jen to jde, a pracujte: Lenost je nemoc, která vás nakonec utrápí morálně i fyzicky. Proto se snažte více hýbat a být užiteční.
• Dbejte na čistotu: Baba Vanga tvrdila, že znečištění fyzické nebo duchovní je opakem toho, co stvořil Bůh – to je vždy čisté a krásné.
• Nedávejte natrhané květiny jako dárky: Podle Baby Vangy byste tak přinesli lidem smutek, protože natrhaná květina pláče jako malé dítě.
• Opatrně s hnojivy a chemikáliemi: Pokud hodně hnojíte a používáte chemikálie, otráví se půda, přes ni rostliny a následně i vy.
• Podle květin poznáte harmonii: Květiny jsou živé bytosti. Vyzařují energii a dodávají sílu. Podle toho, jak se květinám v daném domě daří, lze poznat, zda v něm panuje láska a harmonie.

Článek Měl jsem jít na operaci, pak mi pomohl tento lék: Bolesti kloubů a kolen jsou dávno pryč se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak kajenský pepř působí na bolest svalů

Hlavní složkou masti je kajenský pepř. Indiáni používali kajenský pepř jako lék již před 9 000 lety, a to především proti bolesti. Pálivá a ostrá chuť kajenského pepře je způsobena hlavně látkou známou jako kapsaicin, která pomáhá tlumit bolest. Kapsaicin totiž snižuje množství tzv. látky P, chemické látky, která přenáší zprávy o bolesti do mozku. Když je látky P méně, zprávy o bolesti se již nedostanou do mozku a vy proto logicky pocítíte úlevu. Kapsaicin se často doporučuje při následujících stavech:

• Bolesti kloubů: Z výzkumů vyplývá, že kapsaicin pomáhá zmírnit bolesti způsobené osteoartritidou a revmatoidní artritidou, stejně jako bolesti kloubů nebo svalů způsobené fibromyalgií či jinými příčinami.
• Pásový opar: Kapsaicin mírní, dle dostupných studií, bolest nervů při pásovém oparu a jiných bolestivých kožních stavech (postherpetická neuralgie).
• Pooperační stavy: Kapsaicin snižuje bolest po operaci, dle výzkumů například po mastektomii nebo amputaci.
• Neuropatie: Podle výzkumů pomáhá kapsaicin proti bolesti způsobené poškozením nervů v chodidlech nebo nohách v důsledku cukrovky, tzv. diabetické periferní neuropatie. Zdá se však, že kapsaicin neúčinkuje na periferní neuropatii způsobenou HIV.
• Bolest dolní části zad: Několik studií naznačuje, že kapsaicinový krém může snížit bolest dolní části zad.

V masti je několik dalších léčivých složek

Tato domácí mast je plná dalších složek, které pomáhají uvolnit unavené a bolavé svaly a některé z nich dokonce léčí bolesti kloubů. Pokud se vám podaří je sehnat v bio kvalitě, je to ideální:

iZdroj fotografie: Piqsels

Kokosový olej

Skvěle vyživuje pokožku. Má antibakteriální vlastnosti, takže je ideálním základem pro tvorbu mastí. Z výzkumů navíc vyplývá, že kokosový olej má vlastní protizánětlivé a bolest zmírňující vlastnosti.

Kakaové máslo

Také skvěle vyživuje pokožku a snadno se vstřebává. Stejně jako čokoláda obsahuje vysoké množství antioxidantů.

Zázvor

Zázvor se v tradiční čínské a indické medicíně používá již po staletí. Má přirozené protizánětlivé a zahřívací účinky. Když se jím potírají svaly, pomáhá stimulovat průtok krve. Tím se do nich dostává čerstvá krev, která přináší nové imunitní buňky.

Kurkuma

Má podobné účinky jako zázvor. Je to koření s velmi dlouhou historií používání v přírodní medicíně. Kurkuma vám pomůže snížit otoky a zbavit se zánětů v těle.

Esenciální olej z máty peprné

Obsahuje mentol, který je při bolestech svalů také velmi účinný. Sníží bolest a uvolní svaly. Esenciální olej z máty peprné oblast ochladí a poskytne podobnou úlevu jako led.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jak domácí mast vyrobit

Potřebné ingredience:

• ¼ šálku kokosového oleje
• ¼ šálku bio kakaového másla (pokud ho nemůžete sehnat, použijte extra kokosový olej)
• ¼ šálku včelího vosku (nastrouhaného, aby se snadněji rozpouštěl)
• 2 lžičky kajenského pepře
• 1 lžička kurkumy
• 1 lžička zázvorového prášku
• 10 kapek esenciálního oleje z máty peprné

Příprava: 

• Ve skleněné nádobě smíchejte kokosový olej, kakaové máslo a včelí vosk a vložte ji do hrnce, kde se připraví vodní lázeň.
• Neustále míchejte, dokud se přísady zcela nerozpustí.
• Přidejte kajenský pepř, kurkumu a zázvor a asi minutu míchejte.
• Odstavte hrnec z ohně a přidejte mátový olej.
• Nalijte směs do skleněné nádoby a než ji uzavřete víčkem, nechte ji vychladnout.

Skladování: 

Kvůli absenci konzervačních látek je nejlepší mast skladovat v chladničce a spotřebovat do 2 měsíců. 

Článek Bolesti kloubů uleví domácí mast. Stejné přísady se používají na masti z lékárny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Výhody domácí masti na hrudník

Při nachlazení se nejčastěji objevuje slabost, kašel a bolest v krku. Tato přírodní mast tlumí hlavní projevy nachlazení, odstraňuje kašel a také léčí překrvení hrudníku. Sehnat ji můžete také v lékárně, ale domácí verze je vždy lepší, bezpečně víte, co obsahuje, a navíc vám déle vydrží. Než sáhnete po lécích, které znáte z reklam, vyzkoušejte domácí metodu, která neobsahuje škodlivé chemikálie a zároveň nezasáhne vaši peněženku. Mast můžete využít i na zmírnění bolesti svalů nebo kloubů.

Výroba domácí masti proti nachlazení

Podívejte se, jak připravit mast proti nachlazení.

Budete potřebovat:

• ½ šálku kokosového oleje
• ½ šálku olivového oleje
• 3 PL nastrouhaného včelího vosku
• 20 kapek mátového esenciálního oleje
• 20 kapek eukalyptového oleje
• skleněnou nádobu

iZdroj fotografie: Freepik

Postup:

Nejprve rozpusťte nastrouhaný včelí vosk, poté přidejte olivový a kokosový olej a všechny suroviny důkladně promíchejte. Jakmile získáte jednotnou hmotu, nechte ji trochu vychladnout. Až poté do ní přidejte esenciální olejíčky z máty a eukalyptu. Směs přelijte do skleněné nádoby a nechte ztuhnout. Aplikujte mast na hrudník nebo krk a nechte působit asi 15 minut. Mentol si skvěle poradí s příznaky nachlazení a éterické oleje účinně zklidní ucpané dýchací orgány.

Článek Už žádné dlouhé nachlazení, mátová mast ho porazí už za jednu noc se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.