Účinky aspirinu

Aspirin je nepochybně moderní zázračný lék. V první polovině 20. století byl jedním z nejoblíbenějších analgetik a v 60. letech 20. století byla objevena jeho schopnost ředit krev. Následné klinické studie ukázaly, že aspirin může snížit riziko srdečního infarktu a mrtvice. To vedlo na počátku 90. let 20. století k rozšířenému přesvědčení, že nízké denní dávky aspirinu by mohly být slibnou preventivní léčbou pro zdravé dospělé osoby starší 50 let.

Nebezpečí aspirinu

Postupem času začalo mnoho výzkumníků tyto rady zpochybňovat. Koneckonců, pokud je aspirin lékem na ředění krve, může jistě zvýšit riziko závažného krvácení. A to vyvolává klasickou lékařskou otázku: Převažuje potenciální škodlivost aspirinu nad jeho přínosem? Odpověď na tuto otázku se snažilo najít několik výzkumných týmu a bylo provedeno několik nezávislých studií. 

Na jejich základě aktualizovala přední skupina amerických odborníků svá zdravotní doporučení a oficiálně doporučuje, aby lidé starší 60 let neužívali aspirin jako prevenci srdečního infarktu nebo mrtvice. Podle studií z roku 2018 může totiž pravidelné užívání aspirinu způsobit závažné krvácení.

iZdroj fotografie: Freepik

Užívat aspirin či ne

Přínosy a potenciální rizika každodenního či pravidelného užívání aspirinu ovlivňuje několik faktorů. Těmi hlavními jsou věk a zdravotní anamnéza. Pro osoby starší 60 let je doporučení zcela jasné. V případě, že není diagnostikováno žádné předchozí srdeční onemocnění nebo mrtvice, převažuje potenciální škodlivost aspirinu nad jeho přínosem.

Stále ovšem existuje mnoho dobrých klinických důvodů pro každodenní užívání aspirinu. Může například prospět lidem, kteří prodělali infarkt nebo mrtvici, je ovšem nezbytné, aby se každý poradil se svým lékařem, zda by měl či neměl aspirin užívat.

Jaký je váš názor na dlouhodobé užívání léků jakožto prevence?

Zdroj: Healthline

Článek Lékaři varují před častým užíváním aspirinu. Na pozoru by se měly mít obzvláště osoby starší 60 let, ale rizika by měl znát každý se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Na co všechno antikoncepce slouží

Ne každý dospívající, který potřebuje antikoncepci, je sexuálně aktivní. Existuje řada jiných důvodů pro její užívání, jako je třeba zmírnění silné menstruace, snížení intenzity menstruačních křečí, úprava menstruačního cyklu a léčba hormonálního akné. V případě syndromu polycystických ovarií jsou často předepisovány antikoncepční pilulky, které pomáhají kontrolovat hladiny hormonů a regulovat nepravidelné menstruační cykly. Hormonální antikoncepce může snížit i riziko anémie a rakoviny vaječníků a endometria.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pro teenagery je k dispozici mnoho možností antikoncepce pro prevenci otěhotnění a vyhýbání se sexuálně přenosným chorobám. U sexuálně aktivních dospívajících lékaři nejčastěji předepisují implantáty a nitroděložní tělíska kvůli jejich dlouhodobé účinnosti a spolehlivosti. Ty chrání před otěhotněním. Doporučují je však kombinovat s membránovými, které chrání i před přenosem pohlavních nemocí.

Možností je mnoho

Různé druhy antikoncepce zabraňují nechtěnému otěhotnění různými způsoby. Některé fungují na mechanické, jiné na chemické bázi. A některé jsou kombinaci obojí. Zde je přehled:

• Bariérové ​​metody –⁠ fungují na mechanické bázi. Vytváří bariéru, obvykle silikonovou nebo latexovou, která zabraňuje spermiím dostat se k vajíčku. Tyto metody zahrnují kondomy, cervikální čepice a membrány.
• Spermicidy –⁠ fungují na chemické bázi. Do této skupiny patří pěny nebo krémy obsahující chemickou látku, obvykle nonoxynol-9, která zabíjí spermie nebo jim zabraňuje v pohybu.
• Pilulky –⁠ rovněž fungují na chemické bázi. Pilulky obsahují hormony, které zabraňují vaječníkům uvolňovat vajíčka.
• Nitroděložní tělíska –⁠ ty mohou fungovat jak na bázi chemické, tak i mechanické.  Zabraňují usídlení oplodněného vajíčka v děloze.
• Depo-Provera –⁠ antikoncepce na chemické bázi, která zahušťuje cervikální hlen, aby se spermie nedostaly do dělohy nebo se do ní implantovaly.

Vedlejší účinky užívání antikoncepce

Antikoncepce, zejména ta hormonální, může mít i vedlejší účinky. Proto se před výběrem vhodné metody poraďte se svým lékařem. Mezi ty nejčastější patří bolesti hlavy, nevolnost, únava, podrážděnost, nervozita, zvýšená tělesná hmotnost, citlivost prsou, nepravidelná menstruace. Mezi vzácné komplikace patří migrény, kožní změny a zvracení. Do velmi vzácných a závažných nežádoucích účinků patří tromboembolická nemoc, arteriální komplikace a cévní mozkové příhody.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Spermicidní a bariérové ​​metody, jako je houba, mohou způsobit svědění, podráždění nebo infekci v závislosti na tom, jak reagujete na jejich chemické složky. Každý, kdo má alergii na latex, by se měl vyhýbat kondomům, diafragmám a cervikálním čepicím na bázi latexu a používat jiné metody.

Rizika užívaní antikoncepce v dospívání

Výzkumy potvrzují, že užívání hormonální antikoncepce během dospívání může mít trvalý účinek na vznik deprese u žen, a to i roky poté, co ji přestaly používat. U mladších žen se častěji vyskytují výše popsané vedlejší účinky. Dospívající pak přerušují hormonální antikoncepci z mnoha důvodů. Nejčastěji je to nepravidelné menstruační krvácení, přírůstek hmotnosti a zvýšení bolesti hlavy. Časné užívání hormonální antikoncepce také způsobuje, že mladé ženy jsou vystaveny vyššímu riziku nákazy sexuálně přenosnými chorobami.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Další výzkumy ukazují, že výskyt rakoviny prsu se může také zvyšovat, čím déle žena užívá hormonální antikoncepci před prvním úplným těhotenstvím. Dlouhodobé užívání orální antikoncepce u mladých žen může být spojeno s malým nadměrným rizikem rakoviny prsu. Ačkoli je to vzácné, existuje i zvýšení rizika vzniku krevní sraženiny nebo mozkové příhody u kombinované pilulky. Toto riziko se zvyšuje, pokud kouříte. Těhotenství má mnohem vyšší riziko krevních sraženin.

Jaký je pro vás nejvhodnější druh antikoncepce?

Zdroj: VeryWellHealth, TheConversation, CaringForKids, FactsAboutFertility

Článek Jaká je vhodná antikoncepce pro dívky v útlém věku? „Prášky“ nesou i vážná zdravotní rizika se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

6 důvodů, proč nechodit spát s mokrými vlasy

Neexistuje žádná studie, která by spojovala mokré vlasy a nachlazení. Přesto však existují důvody, proč byste si před spaním měli vlasy usušit:

1. Ničení vlasů: Mokré vlasy se natáhnou přibližně o 30 % své původní délky a nijak jim to neublíží. Pokud se však vlasy natáhnout více, dochází k nevratným změnám a vlasy se ničí a lámou. Spaní s mokrými vlasy často způsobuje jejich natažení nad únosnou délku a vlasy se tak zbytečně ničí.
2. Pocit chladu: Studie z roku 2015 ukázala, že pokud je hlava vystavena nízkým teplotám, ztrácí více tepla. Při 10 °C docházelo k výrazně větším tepelným ztrátám než při 15 °C nebo 20 °C. Pokud jsou vlasy mokré, hlava je v chladu, a to znamená, že mokré vlasy mohou vést k nepříjemnějšímu spánku.
3. Růst plísní: Vědci objevili v roce 2022 ve vlasových folikulech druh plísně Malassezia. Tato houba může mít za následek kožní onemocnění, jako je seboroická dermatitida. Dlouhodobě mokré vlasy, například přes noc, mohou riziko vzniku těchto onemocnění zvyšovat.
4. Lupy: Studie z roku 2019 naznačuje, že chlad a vlhko zvyšují výskyt lupů. Stejná studie naznačila, že na tomto stavu se může podílet i rovnováha bakterií a plísní. Mokré vlasy mohou vést ke ztrátě tepla, což znamená, že mohou lupy zhoršovat.
5. Lámání vlasů: Podle studie z roku 2017 jsou významnými faktory vypadávání vlasů genetické a hormonální změny. Svou roli však může hrát i prostředí, nadměrná péče o vlasy a spaní s mokrými vlasy. Mokré vlasy při spánku mohou také způsobit poškození folikulů a vést k lámání vlasů.
6. Kožní onemocnění: Vlasové folikuly pod kůží ucpané kožním mazem nebo olejem mohou způsobit akné. Protože se ve vlhkých vlasech nacházejí bakterie, může to mít vliv i na růst bakterií v pórech. Dlouhodobě mokré vlasy, například přes noc, mohou riziko vzniku těchto stavů zvýšit.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Různé typy vlasů vyžadují různou péči

Každý člověk má trochu jiný typ vlasů. Někdo má vlasy mastné, jiný jemné či naopak hrubé. Ti, kteří mají mastné vlasy, by je neměli mýt velmi teplou vodou, která stimuluje mazové žlázy, a je důležité používat kartáče s přírodními štětinami. Pro ty se suchými vlasy je naopak důležité používat hydratační šampony a jako vždy je třeba věnovat pozornost výživě, protože vlasy trpí následky špatné stravy, a proto vypadají matně a řídce.

Doporučuje se mýt si vlasy alespoň dvakrát týdně, ale ne příliš často, protože příliš časté mytí by je mohlo ničit a poškodit pokožku hlavy. Dalším důležitým doporučením, které mnozí lidé ignorují, je nesvazovat si vlasy, když jdete spát. 

Proč nespat se svázanými vlasy

Spaní se svázanými vlasy (obzvláště těsnou gumičkou) může mít nepříjemné následky. Tento nesprávný zvyk může totiž způsobit vypadávání vlasů a zpomalit jejich růst. Máte tak velkou šanci, že budete trpět alopecií nebo silným vypadáváním vlasů. Svazování vlasů při odchodu do postele může časem způsobit oslabení vlasových folikulů. Navíc pokud jdete spát se svázanými vlasy, zejména pokud byly právě umyté, může to vést k  nepříjemným problémům, jako jsou lupy nebo dermatitida.

V případě, že se dermatitida rozvine, je důležité poradit se s dermatologem a použít vhodné šampony, které problém vyřeší. Nezapomeňte si proto vždy před spaním vlasy rozčesat a vůbec je nesvazovat. Spaní s rozpuštěnými suchými vlasy prospěje jejich zdraví a uvidíte, že budou zdravější, silnější a lesklejší.

Článek Chodit spát s mokrými vlasy se nevyplácí. Zlozvyk podporuje tvorbu lupů, plísní a jejich lámání se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

S energetickými nápoji velmi opatrně

Pokud jste zcela zdravý dospělý, který si jednou za čas dopřeje energetický nápoj, s nejvyšší pravděpodobností vám žádné nebezpečí nehrozí. Rozhodně jej ale nemíchejte s alkoholem či léky a v žádném případě je nepodávejte dětem. Pokud pijete energetické nápoje pravidelně, mějte se na pozoru. Energetické nápoje mohou být skutečně nebezpečné, jak už jsme ostatně na JakZdravě v souvislosti s jedním z prvních případů hospitalizace uživatelů energy drinků informovali. A to hned z několika důvodů:

• Obsah kofeinu: Drtivá většina energetických nápojů obsahuje vysoké množství kofeinu, který může zvýšit srdeční frekvenci a krevní tlak. Přílišná konzumace kofeinu může vést k nepříjemným vedlejším účinkům, jako jsou nervozita, neklid, nespavost a nepravidelný srdeční tep.
• Přítomnost stimulantů: Mnoho energetických nápojů obsahuje kromě kofeinu i další stimulanty, jako taurin, guaranu a různé bylinné extrakty. Jak upozorňují odborníci z Healthline, tyto látky mohou mít nepředvídatelné účinky na tělo, zejména pokud jsou kombinovány s kofeinem.
• Riziko předávkování: Přehnaná konzumace energetických nápojů může zvýšit riziko předávkování kofeinem a dalšími stimulanty, které tyto nápoje obsahují. Předávkování kofeinem může vést k nevolnosti, zvracení, bušení srdce, zmatenosti a dokonce i k záchvatům.

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Vliv na spánek: Konzumace energetických nápojů v pozdních odpoledních nebo večerních hodinách může negativně ovlivnit spánek. Kofein a další stimulanty mohou způsobit nespavost a narušit spánkový cyklyus.
• Riziko závislosti: Pravidelná konzumace energetických nápojů může vést k závislosti na kofeinu a dalších stimulantech. Lidé, kteří si vypěstují závislost na energetických nápojích pak mohou zažívat abstinenční příznaky, jako jsou bolesti hlavy, únava a podrážděnost.
• Zdravotní komplikace: Přílišná konzumace energetických nápojů může mít negativní dopad na zdraví, zejména u lidí se zdravotními problémy, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak nebo úzkostné poruchy.

Zdravý přísun energie: Některé ovoce a zelenina zažene únavu na celý den. Síla přírody je lepší než kdejaký energetický nápoj

Je důležité si uvědomit, že energetické nápoje nejsou vhodnou náhradou za zdravý životní styl, jako je dostatek spánku, vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita. Pokud si přece jen potřebujete dodat energii, sáhněte raději po přírodních alternativách. Na JakZdravě jsme vám již doporučovali několik přírodních životabudičů, které jsou nejen mnohem zdravější, ale také vás vyjdou o poznání laciněji.

Článek Pil oblíbený nápoj, brzy skončil na nemocničním lůžku. Pokud děláte to samé, nechte toho, je to vážné se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nežvýkejte slazené žvýkačky

Pokud je žvýkačka slazená cukrem, tak se vlastně po celou dobu žvýkání vaše zuby a dásně koupou v cukrové lázni, což pro ně není vůbec vhodné. Mimo jiné tak výrazně zvyšujete riziko vzniku zubního kazu. Většina žvýkaček obsahuje místo cukru umělá sladidla, která však také nejsou bez rizik.

Velká část žvýkaček bez cukru je slazena běžnou náhražkou cukru zvanou aspartam. Jedna studie z roku 2017 dospěla k závěru, že aspartam může v těle napomáhat vzniku formaldehydu, který je známým karcinogenem. Někteří lidé tvrdí, že po konzumaci aspartamu pociťují vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, závratě a změny nálad.

Žvýkání žvýkaček má vliv na stravovací návyky

Podle akademické studie o stravovacích návycích z roku 2013 je úplně jedno, zda žvýkáte žvýkačky s cukrem, umělým sladidlem nebo zcela neslazené – tak jako tak to váš život ovlivní. Podle této studie totiž lidé, kteří žvýkají žvýkačky, méně často konzumují zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina, a častěji konzumují škodlivé potraviny, jako jsou bramborové lupínky a sladkosti. Konzumace těchto nezdravých potravin pak může vést ke vzniku zubního kazu, nadváze a jiným komplikacím.

iZdroj fotografie: Freepik

Velmi časté žvýkání může vést i k poruchám čelistního kloubu (TMJ)

Tempromandibulární kloub neboli TMJ je místo, kde se čelistní kost připojuje k lebce. Poruchy TMJ vznikají v důsledku únavy nebo nerovnováhy svalů, které tento kloub ovládají. Žvýkání žvýkaček sice většinou poruchy TMJ nezpůsobuje, ale u lidí, kteří si na žvýkání vypěstují pravidelný návyk, může docházet k únavě svalů, což může následně způsobit komplikace. Agresivní žvýkání žvýkaček nebo žvýkání pouze na jedné straně úst zvyšují riziko vzniku poruch TMJ.

Deformace zubů

Pravidelné žvýkání jako zvyk může také vést k nadměrnému opotřebení zubní skloviny, a dokonce ke změnám v nastavení skusu. Konkrétně se horní stoličky mohou postupně rozestupovat, zatímco dolní stoličky se začnou postupně posouvat dozadu, což vede k předkusu. Pokud toto chování pokračuje a není kontrolováno, mohou tyto změny nakonec vést k nutnosti nasazení rovnátek. Pokud se navíc sklovina postupně opotřebovává, mohou být zuby citlivé na horké nebo studené potraviny a nápoje nebo kyselé potraviny.

Bolesti hlavy

Někteří mladí lidé, konkrétně dospívající na střední škole, si stěžovali, že v důsledku nadměrného žvýkání žvýkaček trpí na časté bolesti hlavy. Je to důsledek únavy čelistních svalů. Tyto bolesti hlavy jsou obvykle způsobeny tím, že student žvýká žvýkačku jako způsob, jak se vypořádat se stresem, např. při učení se na důležitou zkoušku nebo při jejím skládání. Tento stres má tendenci vést k tomu, že žvýká silněji a rychleji, což problém ještě zhoršuje a vede k tenzní bolesti hlavy.

Pokud si chcete ústa pouze osvěžit, je lepší si zuby vyčistit kartáčkem a nití nebo použít ústní vodu, než si je čistit žvýkačkou. Sklenice studené vody s lístky máty může být také příjemnějším způsobem, jak si po jídle osvěžit ústa, zvláště pokud se kombinuje s následným čištěním zubů a ústní vodou.

Článek Vyvarujte se oblíbenému produktu, je škodlivý pro vaše zuby se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hrušky obsahují velké množství vitaminů

Sezóna hrušek trvá od konce července do konce září, ale na vlastních hruškách si můžete pochutnávat mnohem déle, protože na rozdíl například od jahod je lze snadno skladovat. Díky dovozu jsou navíc celoročně dostupné v obchodech. 100 g hrušek obsahuje přibližně 57 kcal. Hrušky jsou bohatým zdrojem vlákniny, vitaminů (včetně vitaminů A, C, E a vitaminů skupiny B), minerálních látek (železa, draslíku, jódu, boru, hořčíku, fosforu a vápníku) a ovocných kyselin.

Zdravotní přínosy hrušek

Díky svým vlastnostem hrušky výborně podporují boj proti vysokému krevnímu tlaku, podporují činnost srdce a snižují riziko vzniku rakoviny. Antioxidanty, které obsahují, zpomalují procesy stárnutí organismu, což má pozitivní vliv na vzhled i pohodu. Vysoký obsah vlákniny podporuje trávicí systém, zabraňuje zácpě a chrání před nebezpečnou rakovinou tlustého střeva. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jedna středně velká hruška (175 gramů) obsahuje 6 gramů vlákniny, což je 22 % denní potřeby dospělého člověka. Kromě toho tato vláknina zlepšuje metabolismus a napomáhá odstraňování škodlivých toxinů. Z několika studií vyplynulo, že rozpustná vláknina navíc podporuje zdravé bakterie ve střevech. Proto je považována za prebiotika, která jsou spojována se zdravým stárnutím a lepší imunitou.

Použití hrušek

Hrušky mají širokou škálu využití. Naprostá většina lidí dává přednost hruškám syrovým. Hrušky však nacházejí uplatnění také v domácích koláčích, šťávách nebo marmeládách. Mnoho lidí je také zavařuje či kompotuje na zimu. Hrušky jsou nezřídka součástí mnoha lahodných pekařských výrobků, dezertů a gurmánských pokrmů, a to včetně masových jídel. Hrušky se tedy dají využít v mnoha ohledech.

Kdo by neměl jíst hrušky

Hrušky mají nízký glykemický index, a to 36 (podobně jako jablka). Nicméně velké množství hrušek není pro diabetiky vhodné. Zdůrazňujeme, že se jedná o velké množství, jedna, dvě hrušky diabetikům rozhodně neublíží. Kromě toho mohou být hrušky alergenní, a proto by se měly do jídelníčku nejmenších dětí zařazovat s opatrností. 

Opatrně by k hruškám měli přistupovat také lidé trpící zánětlivými střevními onemocněními a jinými gastrointestinálními poruchami, protože dietní doporučení pro tyto pacienty často zahrnují stravu s nízkým obsahem vlákniny. Lidé s onemocněním žlučníku by se měli hruškám rozhodně vyhýbat, protože mohou zhoršit nepříjemné příznaky a dodatečně zatížit trávicí systém.

Článek Hrušky mají mnoho zdravotních přínosů, ale nejsou pro každého: Diabetici by si neměli dát víc než 2, problémy se žlučníkem jenom zhorší se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kolové nápoje a jejich vliv na lidské tělo

Coca cola (a jiné kolové nápoje) je extrémně sladká. Dokonce tak sladká, že by nemělo být možné ji pít. Kromě obrovského množství cukru je v ní však i kyselina fosforečná, která sladkou chuť potlačí a tělo je tak schopno nápoj udržet. Kdyby v nápoji nebyla, okamžitě byste jej vyzvrátili. Obsahuje také poměrně vysoké množství kofeinu a spolu tak tvoří koktejl, který má na lidské tělo obrovský vliv. Tímto způsobem vás ovlivňuje v průběhu času:

20 minut po vypití

Hladina cukru v krvi se dramaticky zvýší do 20 minut po vypití koly, což způsobí vyplavení velkého množství inzulínu. Játra pak přemění vysoké množství cukru na tuk.

iZdroj fotografie: Pixabay

40 minut po vypití

Během 40 minut tělo vstřebá veškerý kofein z koly. Ten způsobí rozšíření zornic a zvýšení krevního tlaku. V této chvíli kola také blokuje adenosinové receptory v mozku, čímž zabrání ospalosti.

45 minut po vypití

O pouhých 5 minut později se zvýší produkce dopaminu. Dopamin je neurotransmiter, který pomáhá ovládat centra potěšení a odměny v mozku. Způsob, jakým Coca cola tato centra stimuluje je srovnatelný s účinky heroinu. Což navíc vyvolává v člověku touhu vypít další plechovku.

60 minut po vypití

Hodinu po vypití nápoje začne cukrový kolaps, který způsobuje podrážděnost a ospalost. Kyselina mravenčí na sebe naváže zinek, vápník a hořčík, které tělo následně vyloučí močí. Přijdete tak o mnoho důležitých živin.

65 minut po vypití

V tuto chvíli naplno nastupuje vedlejší účinek kofeinu. Vzhledem k tomu, že je močopudný, chodíte častěji na toaletu a stále ztrácíte důležité minerály.

iZdroj fotografie: Depositphotos

70 minut po vypití

Poslední fází je pokles hladiny cukru v krvi, nyní se cítíte unavení a vyčerpaní. Vaše nálada se střídavě zhoršuje. Vaše tělo nyní spolu s kolou odstranilo i důležité minerály, které jsou nezbytné pro správnou funkci trávení a pro udržení silné kostry a zubů. 

Zdravotní rizika koly

Zdravotní rizika spojená s pitím koly pramení z přidaného cukru, který tělu dodává velké množství jednoduchého cukru fruktózy: 

• Přibývání na váze: Kolové nápoje významně přispívají k nárůstu hmotnosti. Řada studií uvádí jasnou souvislost mezi konzumací nealkoholických nápojů a zvýšenou tělesnou hmotností.
• Závislost na cukru: Cukr může být návykový, zejména pro lidi s jinými formami závislosti. Některé ze stejných částí mozku, které se zapojují při zneužívání drog, se zapojují i při jídle, což umožňuje vytváření signálů podobných závislosti při požití určitých potravin.
• Břišní tuk: Množství a umístění hmotnosti získané konzumací fruktózy vytváří vlastní zdravotní rizika. Fruktóza vede k tvorbě břišního tuku (viscerálního tuku), který zabírá prostor mezi orgány, a vnějšího tuku (podkožního tuku), který se nachází přímo pod kůží.
• Metabolický syndrom a cukrovka: Konzumace příliš velkého množství fruktózy může vést k inzulínové rezistenci, která je jedním z rysů metabolického syndromu. Můžete se stát méně citlivými na hormon inzulín, který odstraňuje cukr z krve.
• Srdeční onemocnění: Příjem cukru je spojen s vysokým krevním tlakem, vysokou hladinou cholesterolu a nadměrným množstvím tuku, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
• Rakovina: Kolové nápoje a další sladké nápoje jsou spojovány se zvýšeným rizikem rakoviny slinivky břišní.
• Zubní kaz: Kyseliny i cukry obsažené v nealkoholických nápojích mohou přispívat ke vzniku zubního kazu.
• Dna: Dna je druh artritidy, která vzniká v důsledku hromadění kyseliny močové, která způsobuje tvorbu krystalů v kloubech.
• Demence: Vysoká hladina cukru v krvi souvisí se zvýšeným rizikem demence, zejména v podobě Alzheimerovy choroby.

Článek Jed, který ničí kostru, způsobuje demenci a rakovinu. Přitom jej pije téměř každý, někteří dokonce denně se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Čištění uší

Ušní maz je pro vaše uši ve skutečnosti užitečný. Zabraňuje jejich přílišnému vysychání, zachycuje nečistoty a zabraňuje bakteriím proniknout hlouběji do ucha. Časem se ušní maz přirozeně přesune na vnější stranu ucha, odkud jej lze bezpečně odstranit. Zvukovod jako takový čistit nemusíte vůbec. Jedna průzkumná studie však zjistila, že 68 % respondentů k čištění zvukovodu používá vatové tyčinky.

Používáním vatových tyčinek vlastně jen zatlačujete ušní maz hlouběji do ucha, což se děje pokaždé, když si myslíte, že si vatovou tyčinkou čistíte uši. To může vést ke vzniku ucpávky, která znemožní uchu se samo čistit. To může vést k řadě problémů, jako je například bolest či potíže se sluchem.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vážnější problémy

Používání vatových tyčinek však může způsobit i vážnější komplikace. Patří mezi ně především:

Zranění

Pokud zasunete vatovou tyčinku příliš hluboko do ucha, můžete poškodit struktury středního ucha. Jedním z častých poranění ucha v souvislosti s použitím vatové tyčinky je protržení ušního bubínku. Studie z roku 2017 se zabývala poraněními ucha v souvislosti s vatovými tyčinkami u dětí v letech 1990 až 2010. Zjistilo se, že přibližně 73 % poranění ucha způsobených vatovými tampony souviselo s čištěním ucha.

Další studie zkoumala 80 případů prasklého ušního bubínku. Zatímco nejčastější příčinou tohoto stavu bylo tupé poranění, například při napadení, ve 44 % případů bylo příčinou právě proražení bubínku, obvykle vatovou tyčinkou.

Infekce

Ušní maz pomáhá zachytit a zpomalit růst bakterií, které se dostaly do zvukovodu. Použití vatového tamponu může ušní maz a bakterie v něm obsažené zatlačit dále do ucha, což může vést k ušní infekci.

Cizí těleso v uchu

V některých případech se může stát, že se část špičky vatového tamponu oddělí uvnitř ucha. To může vést k pocitu nepohodlí, plnosti ucha, jeho zalehnutí nebo bolesti. V některých případech může dojít ke ztrátě sluchu. Jedna studie zkoumala předměty, které běžně způsobují návštěvy pohotovosti kvůli cizímu tělesu v uchu. Jedním z nejčastějších cizích předmětů v uchu byly právě vatové tampony. 

iZdroj fotografie: iStock

Jak uši čistit bezpečně

Existuje mnoho lepších způsobů čištění uší. Jedním z nejjednodušších je umýt si ve sprše uši řádně vodou s mýdlem a následně ucho vysušit smotaným ručníkem. Můžete použít i ušní svíčky, které maz vytáhnou nebo domácí kapky.

Domácí kapky

Smíchejte trochu octa a alkoholu a nakapejte si několik kapek do uší. Poté na 30 sekund nakloňte hlavu do strany, aby vše dobře steklo do ucha. Pak hlavu nakloňte na druhou stranu a ušní maz z ucha odteče. Postup opakujte i na druhém uchu.

Článek Pomůcka, nebo čiré zlo? Vatové tyčinky na čištění uší nejsou zcela bezpečné, z jasných důvodů je lékaři nedoporučují se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Původ placentofágie začíná v živočišné říši

Většina savců údajně konzumuje po porodu svoji placentu, aby chránili sebe a novorozené mládě před predátory a zakryli tak pach krve a porodu. Jiná literatura uvádí, že zvířata jedí svou placentu proto, že chtějí znovu získat živiny, které ztratili během porodu a jako podporu vazby mezi matkou a dítětem. A právě posledně jmenované hypotézy učinily placentofágii tak atraktivní pro lidské matky.

Placenta se v některých kultrách jí odpradávna

Placentofágie není běžným postupem u klasických porodů. Žádná z nemocnic ji nenabízí a většinou ani na požádání vám ji nezprostředkuje. Často se praktikuje u domácích porodů a porodů u alternativních zdravotnických komunit. Zájem o placentofágii nabral na síle od té doby, co se hollywoodské celebrity podělily o to, že po porodu snědly své placenty. Není to však nic nového. Čínská medicína tuto metodu obhajuje a praktikuje po staletí.

Výhody placentofágie

Lidé jsou jedním z mála savců, kteří nejedí své placenty. Zastánci tvrdí, že placentofágie zlepšuje laktaci, působí jako prevence poporodní deprese, zmírňuje bolesti, prohloubí pouto s vaším dítětem, zvýší energii. Existuje mnoho způsobů, jak ženy připravují placentu ke konzumaci. Jedná se například o dehydrataci placenty a její zpracování do kapslí, uvaření a snědení jako kusu masa, přidání placenty do smoothie. Některé ženy tvrdí, že nejlepší účinek má syrová placenta hned po porodu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Placenta a negativní účinky její konzumace

Některé ženy po konzumaci placenty uvádí negativa, jako je nepříjemná chuť a zápach, zvýšené vaginální krvácení, zvýšené děložní kontrakce, zažívací problémy, zvýšení množství a intenzity návalů horka, zvýšená úzkost. Existuje málo vědeckého výzkumu o výhodách a rizicích placentofágie. Mnohé jsou zastaralé nebo se zaměřují spíše na praktikování placentofágie u zvířat. Studie z roku 2016 zjistila, že požití placenty může přispět k pozdnímu nástupu infekce streptokokem skupiny B, což může být vážná a někdy i smrtelná infekce.

Dobře zvažte pro a proti

Pokud se rozhodnete sníst svou placentu, ujistěte se, že rozumíte potenciálním vedlejším účinkům. Placenta je jako každé jiné maso a podléhá zkáze. Může obsahovat nebezpečné bakterie. Pokud ji hned nesníte, zmrazte ji, dokud nebudete připraveni ji použít. Není jasné, zda placenta ztrácí svou sílu a výhody, když je tepelně upravená. Vzhledem k tomu, že vedlejší účinky mohou být závažné, promluvte si se svým lékařem o výhodách a nevýhodách a o svém zdravotním stavu, než sníte placentu.

Jaký je váš názor na konzumaci placenty po porodu?

Zdroj: Healthline

Článek Proč ženy po porodu jedí svou placentu: Jde o převratný objev nebo trend, který může i ublížit? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vitamíny rozpustné ve vodě

Všech 13 vitamínů se dělí do 2 skupin. Do skupiny vitamínů rozpustných ve vodě a rozpustných v tucích. Skupina vitamínů rozpustná ve vodě je početnější, patří sem vitamín C a všechny vitamíny skupiny B. Vzhledem k tomu, že tělo tyto vitamíny neukládá a jejich přebytky jsou vyloučeny močí, většinou nehrozí ani při vyšších dávkách žádné riziko.

U vitamínů  B1, B2, B5, B7 a B12 nebyla stanovena horní hranice denního příjmu, z čehož vyplývá, že ani velké dávky by neměly vyvolat nežádoucí účinky. Nicméně i zde bychom měli být obezřetní. Je důležité si uvědomit, že ačkoli tyto vitamínové doplňky nemají žádnou pozorovatelnou toxicitu, některé z nich mohou interagovat s léky a ovlivňovat výsledky krevních testů. Proto je třeba dbát opatrnosti u všech vitamínových doplňků.

Jiné ve vodě rozpustné vitamíny horní hranici denního příjmu stanovenou mají, protože při užívání vysokých dávek mohou způsobovat nežádoucí vedlejší účinky:

• Vitamín C: Ačkoli má vitamín C relativně nízkou toxicitu, jeho vysoké dávky mohou způsobit gastrointestinální poruchy, včetně průjmu, křečí, nevolnosti a zvracení. Při dávkách 6 gramů denně se mohou objevit i migrény. Maximální denní dávka vitamínu C pro dospělého je 2 000 mg.
• Vitamín B3 (niacin): Při užívání ve formě kyseliny nikotinové může niacin při vysokých dávkách (1-3 gramy denně) vést k vysokému krevnímu tlaku, bolestem břicha, zhoršení zraku a poškození jater. Zde je maximální denní dávka stanovena na 35 mg. Rozhodně byste nemeli užívat více než 1 000 mikrogramů denně.
• Vitamín B6 (pyridoxin): Dlouhodobá nadměrná konzumace B6 může způsobit závažné neurologické poruchy, kožní léze, citlivost na světlo, nevolnost a pálení žáhy. Maximální denní dávka je 100 mg.
• Vitamín B9 (folát): Užívání příliš velkého množství folátu nebo kyseliny listové ve formě doplňků může ovlivnit duševní funkce, negativně ovlivnit imunitní systém a maskovat potenciálně závažný nedostatek vitamínu B12.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vitamíny rozpustné v tucích

Na rozdíl od vitamínů rozpustných ve vodě se tyto vitamíny ve vodě nerozpouštějí a snadno se tak ukládají v tělesných tkáních. Existují 4 vitamíny rozpustné v tucích, a to A, D, K a E. Vzhledem k tomu, že vitamíny rozpustné v tucích se mohou v těle hromadit, je pravděpodobnější, že jejich nadužívání může být potenciálně nebezpečné. 

Toto neplatí jen pro vitamín K, u kterého nebyla stanovena horní hranice denního příjmu. I vysoké dávky nesyntetického vitamínu K se totiž zdají být relativně neškodné. Ačkoli vitamín K má nízký potenciál toxicity, může interagovat s některými léky, jako je warfarin a antibiotika. Níže uvádíme potenciální vedlejší účinky nadužívání zbývajících v tucích rozpustných vitamínů:

• Vitamín A: Ačkoli toxicita vitamínu A neboli hypervitaminóza A může vzniknout při konzumaci potravin bohatých na vitamín A, většinou je spojována s doplňky stravy. Mezi příznaky patří nevolnost, zvýšený nitrolební tlak, kóma a dokonce smrt. Maximální denní dávka je 900 mikrogramů.
• Vitamín D: Toxicita užívání vysokých dávek doplňků stravy s vitamínem D může vést k nebezpečným příznakům, včetně ztráty hmotnosti, nechutenství a nepravidelného srdečního rytmu. Může také zvýšit hladinu vápníku v krvi, což může vést k poškození orgánů. Maximální denní dávka je zde stanovena na 4 000 IU (mezinárodních jednotek).
• Vitamín E: Vysoké dávky doplňků stravy s vitamínem E mohou narušit srážlivost krve, způsobit krvácení a vést ke krvácivé mrtvici. Maximální denní dávka vitamínu je je 1 000 mg.

Může být užívání příliš mnoha vitamínů smrtelné?

Přestože je smrt na předávkování vitamíny velmi vzácná, případy úmrtí v souvislosti s toxicitou vitamínů zaznamenány byly. Například hypervitaminózu A může způsobit užití jedné velké dávky (více než 200 mg) nebo dlouhodobé užívání více než desetinásobku doporučené denní dávky. Toxicita vitamínu A může vést k závažným komplikacím, jako je zvýšený tlak mozkomíšního moku, kóma a potenciálně fatální poškození orgánů.

Dále například dlouhodobé užívání megadávek vitamínu D (více než 50 000 IU denně) může vést k vysoké hladině vápníku v krvi (hyperkalcémie), což může vést až ke smrti. Předávkování jinými vitamíny může také způsobit potenciálně fatální vedlejší účinky, například poškození jater. Nepřekračujte proto doporučené denní dávky uvedené na obalech a v případě nutnosti užití vyšší dávky rozhodně pohlídejte hranici maximálního denního příjmu.

Jaké vitamínové doplňky užíváte vy?

Zdroj: Healthline

Článek Všeho moc škodí. Zbytečně vysoká dávka vitamínů může vyústit ve fatální poškození orgánů i smrt se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co zjistil výzkum

V roce 2015 neurologové z University of California v Los Angeles ve Spojených státech provedli mozkové skenování 90 žen, z nichž některé užívaly dlouhodobě antikoncepci. Bylo zjištěno, že dvě hlavní oblasti mozku jsou u pacientek užívajících pilulky tenčí – orbitofrontální kůra a zadní cingulární kůra. Tyto dvě oblasti jsou odpovědné za regulaci emocí, rozhodování a potěšení.

iZdroj fotografie: Unsplash

Vědci se domnívají, že zjištění pomohou vysvětlit, proč u některých žen dochází k depresi při užívání antikoncepčních tablet. V roce 2010 také rakouský tým zjistil, že antikoncepce může přetvářet oblasti mozku spojené s regulací učení, paměti a emocí. Jejich výzkum však ukázal, že tyto regiony spíše zesilují. Vědci však nezjistili, jestli jsou účinky trvalé, a nebo jen krátkodobé, což je třeba si uvědomit.

K jakému závěru vědci došli

Vědci nakonec došli k tomu, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda je řídnutí mozkové kůry v těchto oblastech spojeno se změnami chování, a také aby se zjistilo, zda je užívání antikoncepce základní příčinou, nebo souvisí pouze nepřímo s těmito změnami v morfologii mozku.

iZdroj fotografie: Unsplash

V každém případě by však ženy měly znát všechny lékařské, a nyní neurobiologické informace, které jim v budoucnu mohou pomoci s rozhodováním, jestli antikoncepci užívat, či nikoliv.

Zdroj: US National Library of Medicine

Článek Smutná pravda o antikoncepci, kterou by měly znát všechny ženy. Existují důkazy, že způsobuje ztenčení mozkové kůry se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Deodoranty a antiperspiranty

Mnozí lidé tyhle dva pojmy zaměňují, ale o synonyma rozhodně nejde. Deodorant je vůči našemu tělu šetrnější, alespoň teoreticky. Je totiž určen jen k „přebití“ tělesného pachu, což je naznačeno i v jeho jménu. Také slovo antiperspirant hovoří samo za sebe – jde o přípravek, který má pocení úplně zamezit. Obvykle k tomu využívají různé soli hliníku, které „ucpou“ potní kanálky. Zároveň mají chladivé účinky, alespoň pocitově, takže se po jejich aplikaci tělo méně potí.

iZdroj: Pixabay

Z předchozích řádků je patrné, který typ je obvykle méně nebezpečný. Deodoranty nevystavují lidské tělo žádné zbytečné zátěži, ale lidem, kteří se více potí, nemusí jejich účinky stačit. Deodoranty se sice úspěšně popasují s odérem, který u lidí se správnými hygienickými návyky nebývá pár hodin od poslední sprchy nikterak silný, ale propocené mokré skvrny na oblečení samozřejmě zůstanou. Přesto jsou deodoranty zdravější variantou.

Nádorová onemocnění i neplodnost

Nejnovější vědecká studie, které se zúčastnilo celkem 315 dobrovolníků, totiž dokládá, že pravidelné používání antiperspirantů má celou řadu nepříznivých vedlejších účinků. Některé z chemických látek, které obsahují, s naším tělem reagují i dlouho po aplikaci přípravku, a mohou vyvolávat nejen nádorová onemocnění, ale také zhoršovat kvalitu spermatu. Dlouhodobé používání této kosmetiky tak může vést až k neplodnosti.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Při výběru antiperspirantů byste si měli dávat pozor zejména na parabeny, konkrétně etylparaben (E 214), propylparaben (E 216) a metylparaben (E 218). Látky z této skupiny, případně jejich soli, jsou v kosmetických produktech využívány často, protože jde o účinná konzervační činidla s antibakteriálními a fungicidními účinky. Vdechování odpařujících se solí parabenů ovšem může poškozovat plíce, a to zejména u dětí a dospívajících.

Zdroj: Men Lifestyle

Článek Antiperspiranty škodí zdraví, v ohrožení jsou hlavně muži se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Roste počet zemřelých mezi mladými ženami

„Je smutné, že žena tato rizika podceňují. Statistiky dokládají, že životní styl dnešních mladých žen je k srdci méně přívětivý než životní styl jejich vrstevnic před deseti či dvaceti lety,“ říká k tomu doktorka Eugenia Gianosová, ředitelka organizace na podporu zdraví žen z nemocnice Lenox Hill v New Yorku. Tato skutečnost má spolu s nízkým veřejným povědomím o srdečních onemocněních hlavní díl viny na tom, že mortalita srdečních onemocnění u mladších žen rychle roste.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Trend popsaný doktorkou Gianosovou lze pozorovat také v České republice. Zatímco ve Spojených státech je nejprudší růst mortality mezi ženami mladšími 34 let mezi chudšími vrstvami černošské a latinskoamerické populace, u nás jde zejména o obyvatelky menších měst a vesnic s nejvýše středoškolským vzděláním. Právě vzdělání je naopak faktor, který riziko srdečního onemocnění snižuje, a to i vzdělání technického či humanitního směru.

Důvodů je podle doktorky Gianosové hned několik. Vyššího vzdělání obvykle dosáhnou lidé, kteří jsou zvyklí si informace systematicky vyhledávat a kriticky je posuzovat. A to platí i pro informace z jiného oboru, než kterému se sami věnují. S vyšším vzděláním se také obvykle pojí vyšší příjmy, které lidem umožňují více o sebe pečovat. A v neposlední řadě jde o sociální bublinu, ve které se lidé pohybují.

Co by ženy měly vědět

Infarkt se u žen projevuje jinak než u mužů. Nepříjemný pocit na hrudi je pro obě pohlaví obvykle společný, ženy však častěji trpí jinými příznaky, které autoři v řadě publikací, zejména staršího data vydání, zmiňují jen okrajově. Mezi typické příznaky ženského infarktu patří:

• Závratě
• Lapání po dechu, které někdy nemusí být doprovázeno bolestí na hrudi
• Bolest zad, čelisti, žaludku nebo obou rukou
• Pocit studeného potu
• Zvracení

Naopak prevence srdečních onemocnění je pro obě pohlaví víceméně stejná. Spočívá zejména ve zdravé, pestré a vyvážené stravě a adekvátním pohybu. Ten by měl odpovídat věku a schopnostem každého člověka, budete-li své fyzické aktivity přehánět, můžete si naopak uškodit, byť tuto vaši aktivitu pravděpodobně neodskáče přímo srdce.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Stav srdce také výrazně zhoršuje kouření klasických i elektronických cigaret, nadměrná konzumace alkoholu a genetické predispozice. S posledním bodem bohužel nikdo z nás nic nenadělá, za svůj životní styl a životosprávu jsme však zodpovědní všichni.

Článek Znáte varovné příznaky smrtelných kardiovaskulárních onemocnění? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Maminky a antibiotika

Ne všechna onemocnění vyžadují nasazení antibiotik. Ale během kojení se objevuje hned několik typických potíží, jejichž léčba se bez antibiotik neobejde. Jde třeba o mastitidu, tedy zánět prsu kojících žen. Mastitida se projevuje zvýšenou teplotou, bolestí při kojení a zarudnutím prsu. Pokud je včas léčena, postihne jen jeden prs.

Kromě toho statistiky ukazují, že maminky jsou náchylnější k zánětům uší a horních cest dýchacích, které lze také nejefektivněji vyléčit nasazením antibiotik. A vzhledem k hormonálním změnám, které se v těle matky odehrávají, nejsou výjimkou ani potíže s dutinou ústní. Některé z nich si vyžádají i operaci, po níž se antibiotika nasazují z preventivních důvodů.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Antibiotika a kojení

Řada maminek se pochopitelně antibiotikům při kojení dovede vyhnout, ať už proto, že dítě nekojí dlouho, nebo je ve skvělé kondici a má štěstí, a tak se jí zákeřné nemoci vyhnou. Ostatní matky však musí zvažovat, zda budou i pod antibiotiky kojit, nebo raději sáhnou po nějaké náhradní kojenecké výživě.

V prvé řadě je třeba říci, že antibiotika se v mateřském mléce skutečně objeví, pokud je matka bere. Stejně je na tom i drtivá většina ostatních léčiv a doplňků stravy, proto je na nich obvykle varování, že v době těhotenství a kojení je třeba jejich užívání konzultovat s ošetřujícím lékařem. Podle lékařů z prestižní kliniky Mayo je však množství účinných látek z antibiotik, které se při běžném dávkování dostane do mateřského mléka tak malé, že pro kojence nepředstavují žádné skutečné riziko.

Existují ovšem výjimky. Při kombinaci léků nebo velkých dávkách by měl případné kojení dítěte schválit neonatolog, tedy lékař se specializací na péči o novorozence, případně pediatr. Kojení předčasně narozených dětí nebo dětí s vývojovými vadami je také vhodné nejprve prodiskutovat s lékaři, u těchto dětí mohou i minimální dávky antibiotik způsobit vážné komplikace.

Bezpečná antibiotika

Sousloví bezpečná antibiotika je tak trochu protimluv, každý lék má své vedlejší účinky. A čím je lék silnější, tím silnější jsou také vedlejší účinky. Přesto se mezi antibiotiky, které jinak patří k nejsilnějším léčivům vůbec, najdou relativně bezpečné přípravky, které jsou pro kojící matky obvykle nejvhodnější. Mezi tato bezpečná antibiotik se řadí:

• peniciliny, včetně amoxicillinu a ampicillinu
• cefalosporiny, například cephalexin
• fluconazoliny a diflucany, které se obvykle neřadí mezi klasická antibiotika, mají však podobné účinky

Článek Vše, co byste měla vědět o kojení pod antibiotiky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Má to však jeden háček. Lidé si tyhle validní informace často upravují po svém a ze zdravé diety se rozhodnou sami udělat ještě zdravější, často proto, aby zhubli rychleji. Taková vlastnoručně sestavená superdieta však bývá cestou do pekel, nebo alespoň ke zdravotním potížím, varují výživoví experti i praktičtí lékaři.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Orthorexie

Neboli celým latinským názvem orthorexia nervosa. Tak se jmenuje nemoc příjmu potravy, která je v euroatlantickém kulturním prostoru na vzestupu. Pravděpodobně jste o ní v životě neslyšeli, na rozdíl třeba od anorexie nebo bulimie, ale během pár let se o ní bude mluvit hodně. Orthorexie je vlastně jakási obsesivní fascinace zdravou výživou.

To by ještě samo o sobě nebylo tak hrozné. Pokud by člověk trpící orthorexií opravdu jedl vyváženou a zdravou stravu, bylo by vše v pořádku. Orthorektik si však obvykle vytvoří jakýsi zvrácený vlastní koncept zdravé stravy, který se od obvyklých doporučení odborníků hodně odlišuje. Psychologové a psychiatři, kteří orthorektiky léčí, už zaznamenali případy, kdy pacient:

• Jedl pouze houby a lesní plody
• Odmítal jakoukoli potravinu, která neobsahovala alespoň jeden vitamín
• Odmítal vše, co nepocházelo z ekologicky šetrného zemědělství ze státu, v němž žil

Steve Jobs a jeho mrkvová obsese

Příkladem ortorektika mohl být svého času i ikonický vizionář Steve Jobs, a to dávno předtím, než byla nemoc v roce 1997 poprvé popsána z medicínského hlediska. V jednom období svého života jedl Jobs výhradně jablka a mrkev, která byla až do smrti jeho oblíbenou potravinou. Jobs se tehdy svou dietou přiotrávil a dokonce se mu začala měnit barva kůže, protože se předávkoval beta-karotenem, silným pigmentem mrkve, který se běžně používá jako potravinářské barvivo a v normálních dávkách je naprosto neškodný.

Steve Jobs se ze své orthorektické epizody naštěstí dostal, přestože i jeho pozdější stravovací návyky byly na hraně zdravé a nezdravé diety. Do konce života byl veganem a pokud jde o zeleninu, dával přednost té syrové. Pro jeho zdravotní stav však bylo důležité, že se naučil jíst tak, aby jeho strava nebyla chudá na látky, kterých má veganská dieta nedostatek. A právě to je podle odborníků rozdíl mezi zdravou a nezdravou dietou.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Mějte na paměti, že lidské tělo potřebuje v prvé řadě pestrou stravu, která obsahuje širokou škálu živin, stopových prvků, vitamínů, vlákniny a dalších látek. Žádná dieta by je neměla vynechávat, a už rozhodně ne dlouhodobě. Pokud nějakou surovinu z jídelníčku odstraníte, musíte ji odpovídajícím způsobem nahradit.

Článek Přehnaně zdravá dieta přestává být zdravou, varují odborníci se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

V organismu dochází k takzvané ketóze

Ketóza je v podstatě stav, kdy játra používají uložený tuk k produkci ketonů, které organismu dodávají energii. K tomuto procesu dochází v momentu, kdy nepřijímáme žádné sacharidy. Obecně lze říct, že naše tělo si „myslí“, že hladoví, když nekonzumujeme cukry.

Kontrolovat, zda jste ve stavu ketózy můžete jednoduše tak, že si zakoupíte v lékárně indikační proužky do moči, v té se právě při ketóze ketony objevují.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Riziko rozvoje nepříjemných tělesných příznaků

Pokud omezíte konzumaci sacharidů, vašemu tělu se to nemusí úplně pozdávat. Jedná se totiž o nepřirozený stav, jelikož jako lidé potřebujeme všechny látky: od tuků, bílkovin, až právě po cukry. Organismus tak přepne do protiútoku a může způsobit následující příznaky:

• zvýšenou únavu
• závratě
• nespavost
• bušení srdce

Dále můžete pociťovat křeče, nebo dostat průjem a také zácpu v důsledku omezeného příjmu ovoce a zeleniny v jídelníčku.

Riziko nedostatku vitamínů a minerálů

Omezení se jen na jednotvárnou stravu plnou tuků představuje riziko pro vznik avitaminózy. Vašemu tělu mohou chybět důležité vitamíny jako jsou vitamín C, D a také minerální látky a stopové prvky, jako jsou vápník, draslík, hořčík.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Riziko hypoglykémie

Snížení hladiny cukru v krvi je obzvlášť nebezpečné u diabetiků. Pokud zvažujete, že zkusíte keto dietu a máte v anamnéze cukrovku, poraďte se raději předtím se svým ošetřujícím lékařem.

Článek Jaká rizika představuje keto dieta a co způsobuje v organismu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.