Vysoký tlak můžete snížit i bez léků

Snižování krevního tlaku bez léků jsme se na JakZdravě věnovali již několikrát. Důležitá je úprava stravy (vybírejte si zdravá jídla, nepřehánějte to se solí), cvičení (ideálně 150 minut týdně, cvičte alespoň 3x), dostatečná hydratace (2 litry jsou pomyslné minimum), dostatek spánku a zvládání stresu. Pomoci vám mohou také některé potraviny, které jsme na JakZdravě již také zmiňovali, například vejce nebo také slunečnicová semínka či cibule.

Slunečnicová semínka jako lék na vysoký tlak

Jak vysvětluje Dr. Prachi Garg, slunečnicová semínka pomáhají snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu. Je to dáno jednak jejich vysokým obsahem hořčíku, minerálu, který hraje v regulaci krevního tlaku klíčovou roli. Pomáhá totiž uvolňovat krevní cévy a podporuje normální funkci srdce. Slunečnicová semínka obsahují také zdravé nenasycené tuky, které jsou prospěšné pro srdce. 

Tyto tuky pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) v krvi, což může přispět ke snížení krevního tlaku a prevenci srdečních onemocnění. A v neposlední řadě obsahují také antioxidanty, jako je vitamín E, které se nacházejí ve slunečnicových semínkách, pomáhají chránit cévy před poškozením způsobeným volnými radikály. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Odvar ze slunečnicových semínek

Chcete-li využít přínosů, které slunečnicová semínka nabízejí, stačí vložit 2 šálky neloupaných slunečnicových semínek do smaltovaného hrnce, zalít je 1,5 litrem studené vody a přivést k varu. Poté stáhněte a nechte 2 hodiny probublávat. Následně tekutinu přefiltrujte, nechte vychladnout a každý den vypijte jeden šálek. Zbytek tekutiny uchovávejte v chladničce. 

Úžasná síla vody ze slunečnicových semínek: Čistí tlusté střevo, uvolňuje krevní cévy a zkrášluje pokožku

Pomoci může i cibule

Potravin, které přirozeně snižují krevní tlak, je samozřejmě mnohem více. Jednou z nich je dle nutriční specialistky Amy Richter např. cibule. V tomto případě stačí jednu středně velkou cibuli rozkrojit napůl, vložit do sklenice, zalít studenou vodou a nechat přes noc odstát. Ráno vodu sceďte a nalačno vypijte. Večer lze kúru zopakovat. 

Článek Vysoký krevní tlak se dá snadno snížit, stačí zařadit do jídelníčku slunečnicová semínka se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Slunečnicová semínka jsou nejlepší

Jak potvrzuje také web PharmEasy, slunečnicová semínka mají pozitivní efekt na kardiovaskulární systém. Pomáhají snižovat cholesterol i krevní tlak. Umí toho daleko více, o jejich účincích jsme na JakZdravě již také psali. Pro snížení vysokého krevního tlaku si z nich můžete připravit následující recept.

Recept ze slunečnicových semínek

Co budete potřebovat?

• 1,5 litru studené vody
• a 2 šálky neloupaných slunečnicových semínek.

Postup přípravy receptu:

1. Slunečnicová semínka pečlivě omyjte a vložte do hrnce.
2. Zalijte studenou vodou a přiveďte k varu.
3. Jakmile se začne voda vařit, snižte teplotu a nechte vařit 2 hodiny.
4. Nyní přefiltrujte a výsledná tekutina je váš lék.

Aplikace a dávkování:

Tekutinu skladujte v chladničce. Během dne se doporučuje vypít  jeden šálek. Tento lék má rychlý účinek a dokáže velmi rychle snížit vysoký krevní tlak.

iZdroj fotografie: Freepik

Ocet pro snížení tlaku

Další lidovou radou pro snížení krevního tlaku je použití octa. Potřebujete 6 % ocet (z červeného vína nebo balzamikový). Pokud máte příliš vysoký tlak, nalijte ocet na bavlněnou látku, rozložte ji na zem a postavte se na ni oběma bosýma nohama. Mezitím si otřete zátylek stejně přichystanou druhou látkou. Vysoký krevní tlak by měl klesnout.

Ovládejte vysoký krevní tlak, abyste ochránili svou paměť, zdravé myšlení a koncentraci

Cibule jako silný lék

Cibule sama o sobě má pozitivní vliv na srdečně cévní systém, jak potvrzuje i web Healthline. Dá se z ní připravit jednoduchý roztok, který můžete používat pravidelně proti vysokému tlaku. Stačí překrojit na polovinu středně velkou cibuli, dát ji do sklenice a zalít studenou vodou. Takto nechte přes noc stát. Ráno vypijte nalačno tekutinu. Ta by vás měla ochránit během dne. Můžete aplikovat i večer. O cibuli a jejích dalších účincích naše redakce psala v samostatném článku.

Článek Krevní tlak klesne cobydup, častý problém vyřeší slunečnicová semínka se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jediná surovina a všechny toxiny budou pryč 

Abyste se před nebezpečnými dopady toxinů ochránili, nemusíte nutně spěchat k lékaři či užívat drahé komerční léky plné chemie. Mnohem více vám dokáží pomoci slunečnicová semínka v kombinaci s vodou, která mají dle lékařky Marsha McCulloch velmi pozitivní účinek na krevní oběh, zlepšují zdraví vlasů, očí, svalů a regenerují kosti (ty mohou toxiny mimo jiné také poničit). Stačí si tedy ingredience připravit v následujícím množství:

• 500 mililitrů vody
• 1 šálek loupaných a nesolených slunečnicových semen

iZdroj fotografie: Freepik

Samotná příprava je poté již velmi jednoduchá. Stačí přivést vodu k varu, přidat do ní slunečnicová semínka, poté ji zase stáhnout z ohně a nechat směs minimálně dvě hodiny odstát. Občas se snažte směs promíchat a jakmile stanovená doba uplyne, pořádně ji přeceďte. Každé ráno pak již stačí pít sklenici této šťávy, a to dle serveru MedicalNewsToday po dobu 7 dní (tělo by si na ni v opačném případě začalo příliš zvykat).

Chraňte své tělo před rakovinou. Tajemná semínka černého kmínu jsou opomíjený všelék, který vám může zachránit život

Pomůže vám s dalšími problémy 

Kromě očisty krve vám tento účinný nápoj pomůže také snížit chronickou únavu, odstranit problém studených rukou a nohou, posílí vaše kosti, reguluje hladiny cholesterolu a stejně tak dodá vašemu tělu selen, který má potenciální protirakovinné účinky. Na webu JakZdravě jsme také psali o nejzajímavějších zdravotních přínosech semínek chia. 

Článek Babiččina metoda čištění krve: Chce to jen 1 surovinu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příprava vody ze slunečnicových semínek 

Příprava tohoto jedinečného nápoje je jednoduchá. Budete potřebovat pouze slunečnicová semínka a 500 mililitrů vody, což znamená, že není nutné utrácet příliš mnoho peněz. Výsledkem však získáte jedinečný přírodní lék, který vás ochrání před kdejakou nemocí, a pokud již nějakou trpíte, pomůže vám se zmírněním příznaků nebo dokonce samotnou léčbou. Stačí postupovat podle níže uvedených kroků a léčivý nápoj bude hotový za chvíli:

• Vezměte si 1 menší šálek syrových slunečnicových semínek a 500 mililitrů vody.
• Vodu převařte a zalijte jí semínka.
• Směs nechte 2 hodiny louhovat pod pokličkou, aby směs získala své léčivé schopnosti.
• Po vylouhování tekutinu přefiltrujte a přelijte do tmavé láhve – uchovávat ji můžete buď v ledničce nebo na chladném místě, kam nedosáhnou sluneční paprsky.

Abyste získali co nejlepší výsledky, pijte šálek vody ze slunečnicových semínek každé ráno na lačno. Již po několika dnech budete na sobě moci zaznamenat příznivé účinky tohoto léčivého elixíru a žádné onemocnění pro vás nebude představovat hrozbu.

Hlavní účinky nápoje

• Zlepšení krevního oběhu: Voda ze slunečnicových semínek je obzvláště užitečná při problémech s krevním oběhem, neustálé únavě a syndromu neklidných končetin.
• Zdraví kostí: Směs také obsahuje vápník, fosfor a hořčík, díky kterým pomáhá léčit a předcházet osteoporóze.
• Zdraví kůže a kloubů: Vitamín E obsažený v tomto léčivém nápoji pomáhá zmírňovat bolesti kloubů a udržovat krásnou pleť – tu navíc chrání před nebezpečným UV zářením a vráskami.
• Relaxace a zdraví nervového systému: Voda obsahuje důstojné množství hořčíku, díky kterému zklidňuje nervozitu, snižuje bolesti hlavy a přispívá k celkovému uvolnění těla.

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Péče o vlasy: Slunečnicová semínka jsou skvělým zdrojem mědi, která pomáhá udržovat zdravé vlasy. Ty jsou poté hustší a mnohem silnější.  
• Ochrana před volnými radikály: Léčivá voda je plná antioxidantů, chrání organismus před škodlivými účinky volných radikálů a brzdí množení rakovinných buněk.
• Silný imunitní systém: Slunečnicová semínka poskytují důležité minerály, které jsou nezbytné pro hojení ran, prevenci akné, eliminaci infekcí a posílení imunitního systému.

Je také třeba poznamenat, že slunečnicová semínka mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin, což znamená, že jsou prospěšná pro udržení zdravého trávicího traktu a výrazně podporují hubnutí. Voda ze slunečnicových semínek je podle mnohých zastánců tradiční medicíny vzácným darem přírody, který vám může pomoci těšit se z optimálního zdraví a krásného vzhledu.

Článek Úžasná síla vody ze slunečnicových semínek: Čistí tlusté střevo, uvolňuje krevní cévy a zkrášluje pokožku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Slunečnicová semínka vám pomohou zachovat pevné zdraví

Podle mnoha vědeckých studií mohou slunečnicová semínka zmírňovat příznaky a rozvoj některých onemocnění, včetně aterosklerózy, vysokého cholesterolu a diabetu 2. typu.

Srdeční onemocnění

Slunečnicová semínka obsahují hořčík a nenasycené mastné kyseliny, které snižují krevní tlak. Další sloučeniny obsažené ve slunečnicových semínkách navíc blokují enzym, který způsobuje zužování cév. Tím ve finále napomáhají uvolnění cév a snížení krevního tlaku. Například z jedné studie vyplynulo, že pouhých 30 gramů slunečnicových semínek denně vedlo k 5 % poklesu systolického krevního tlaku a snížení LDL (špatného) cholesterolu o 12 % .

V přehledu 13 studií bylo navíc u lidí s nejvyšším příjmem kyseliny linolové (jedna z nenasycených mastných kyselin hojně obsažená ve slunečnicových semínkách) zjištěno o 15 % nižší riziko srdečních onemocnění a o 21 % nižší riziko úmrtí na srdeční onemocnění, jako je například infarkt.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Diabetes

Studie naznačují, že lidé, kteří denně sní 30 g slunečnicových semínek  (samozřejmě jako součást zdravé stravy), mohou během šesti měsíců snížit hladinu cukru v krvi nalačno přibližně o 10 % více než lidé, kteří slunečnicová semínka nejedí. Navíc pokud budete konzumovat pečivo s obsahem slunečnicových semínek, snížíte vliv sacharidů na hladinu cukru v krvi. 

Tato vlastnost je dána vysokým obsahem bílkoviny a tuků ve slunečnicových semínkách, které zpomalují vyprazdňování žaludku. Díky tomu se cukry ze složených sacharidů uvolňují pomaleji. Tyto vlastnosti slunečnicových semínek jsou obzvláště prospěšné pro diabetiky 2. typu.

Chronický zánět

Krátkodobý zánět je přirozenou imunitní reakcí a pomáhá tělu bojovat s infekcí. Chronický zánět je však naopak rizikovým faktorem mnoha onemocnění, včetně již zmiňovaných srdečních onemocnění a diabetu 2. typu. 

V průběhu jedné studie provedené na více než 6 000 dospělých osobách, bylo zjištěno, že konzumace slunečnicových semínek alespoň pětkrát týdně, přispívá ke snížení hladiny C-reaktivního proteinu. Jedná se o protein, který přispívá ke vzniku onemocnění srdce a cév. Lidé, kteří jedli často slunečnicová semínka, měli hladinu tohoto proteinu o 32 % nižší než ti, kteří semínka nejedli.

Sedmidenní slunečnicová kúra 

Tato slunečnicová kúra působí pozitivně na hladinu cholesterolu, krevní tlak i oběh, snižuje chronickou únavu i zánětlivé procesy v těle. K přípravě budete potřebovat jen vodu a slunečnicová semínka.

Příprava a použití:

Přiveďte k varu 500 ml vody a přidejte do ní 1 šálek loupaných, nesolených, syrových slunečnicových semínek. 10 minut povařte a odstavte z ohně, přikryjte a nechte 2 hodiny odstát. Občas promíchejte a poté sceďte. Přelijte do uzavíratelné lahve a uchovávejte v lednici. Každé ráno vypijte nalačno sklenici této šťávy. 

Článek I slunečnicová semínka mají co nabídnout: Pomohou na záněty i krevní tlak se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Snižují záněty

Mezi nejdůležitější zdravotní přínosy patří pomoc při snižování zánětu. Slunečnicová semínka za tuto vlastnost vděčí flavonoidům a dalším rostlinným sloučeninám. Krátkodobý zánět je přirozenou imunitní reakcí, ale proti tomu chronický zánět je rizikovým faktorem mnoha onemocnění. Zvýšená hladina zánětlivého markeru C-reaktivního proteinu v krvi je spojena se zvýšeným rizikem srdečních chorob i cukrovky 2.typu. Slunečnicová semínka jsou schopna hladinu tohoto proteinu snížit.

Snižují riziko srdečních chorob

Mezi nejzásadnější rizikové faktory srdečních onemocnění patří vysoký krevní tlak. Díky jedné sloučenině jsou slunečnicová semínka schopná blokovat enzym, který způsobuje zúžení cév. Tím dochází k uvolnění cév a snížení krevního tlaku. Ke snížení krevního tlaku přispívá i hořčík, který je obsažený ve slunečnicových semínkách. Podpoří ho i nenasycené mastné kyseliny – zejména kyselina linolová, která pomáhá také snižovat cholesterol.

iZdroj fotografie: Freepik

Účinky slunečnicových semínek na hladinu cukru v krvi

Diabetes neboli cukrovka 2.typu se řadí mezi časná onemocnění. Slunečnicová semínka mohou pomoci se snížením krevního cukru. Vděčí za to nejspíše rostlinné sloučenině, konkrétně kyselině chlorogenové. Bylo zjištěno, že přibližně 30 gramů slunečnicových semínek denně pomohlo snížit hladinu cukru krvi nalačno o 10 % za období 6 měsíců. I přidání semínek do chleba a podobně může pomoci snížit účinek sacharidů na hladinu cukru v krvi. Díky tukům a bílkovinám ze semínek dochází k pozvolnějšímu uvolňování cukrů.

Možné nevýhody či komplikace konzumace slunečnicových semínek

Slunečnicová semínka jsou zdravá, jejich konzumace však s sebou nese i jisté nevýhody. Semínka jsou bohatá na živiny, ale mají také relativně vysoký obsah kalorií. Skořápky, které lidé často konzumují, obsahují hodně sodíku. Problémem může být i obsah kadmia. Slunečnice ho přijímají z půdy a ukládají právě do semen. Při konzumaci naklíčených semen se jako největší riziko jeví možná kontaminace určitými bakteriemi. Ve výjimečných případech může nadměrná konzumace způsobit zácpu. Stejně tak se ojediněle může objevit i alergická reakce.

Článek Slunečnicová semínka mají co nabídnout, pomohou na záněty i krevní tlak se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vysoký krevní tlak může mít tragické důsledky

Jedním z hlavních rizikových faktorů srdečních onemocnění je hypertenze neboli vysoký krevní tlak. Je to totiž stav, který může v některých případech vést až k tragickým srdečním příhodám, jako je infarkt či mrtvice. Ukazuje se však, že slunečnicová semínka vám mohou pomoci snížit riziko proti tomuto problému tím, že udržují krevní tlak pod kontrolou. Skutečnosti potvrzuje i Cedrina Calderová, členka odborné lékařské rady, která se tímto tématem zabývá téměř každý den. 

iZdroj fotografie: Pixabay

„Příliš vysoký tlak může poškodit cévy, které zásobují srdce krví, a způsobit tak infarkt. Zvýšený tlak může také ztížit práci srdce při pumpování a vést až k srdečnímu selhání.“ Vysvětlila odbornice s tím, že vysoký krevní tlak může poškodit také cévy, které zásobují krví mozek, což může v konečném důsledku způsobit tvorbu krevních sraženin a způsobit mrtvici. 

Slunečnicová semínka eliminují srdeční onemocnění 

Slunečnicová semínka obsahují enzym, který zabraňuje stahování cév, což může částečně pomoci cévy uvolnit a snížit tak nebezpečnou hladinu krevního tlaku. Kromě toho tato potravina obsahuje také hořčík, minerál, o kterém je známo, že krevní tlak snižuje také. Podle odbornice tak pravidelná konzumace slunečnicových semínek skutečně pomáhá předcházet nebezpečným srdečním onemocnění a měla by se tak stát součástí jídelníčku každého jedince. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud nejste příznivci toho, jak jsou slunečnicová semínka křupavá, nebo vás z nich při žvýkání bolí zuby, můžete také vyzkoušet slunečnicové máslo, které si můžete jednoduše přimíchat do jakékoliv svačiny, či si jej vychutnat samotné. 

Zdroj: Eatthis, Healthline

Článek Přírodní semínka, která mohou zachránit život. Snižují vysoký krevní tlak a chrání před srdečními onemocněními, potvrzuje věda se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.