Negativa kouření

Kouření je v dnešní společnosti jedním z největších nepřátel lidského zdraví. Je velmi škodlivé a má na svědomí miliony úmrtí po celém světě. Kvůli nikotinu v cigaretách je ovšem náročné s kouřením přestat, protože nikotin je nejen extrémně toxický, ale také vysoce návykový. Kromě toho, že je kouření velmi škodlivé, je odvykání od něj doprovázeno mnoha nepříjemnými příznaky, jako jsou neklid, podrážděnost, rozmrzelost, zvýšená hladina stresu a častý pocit žízně.

Domácí lék proti kouření

Tuto směs si můžete připravit sami doma, stačí vám k ní pouhé dvě přísady. Její zastánci na ni nedají dopustit, ovšem nebyl proveden žádný vědecký výzkum, který by potvrdil, že funguje. Samotný „lék“ je velmi jednoduchý a spočívá v přidání půl polévkové lžíce práškového hydrogenuhličitanu draselného (vinného kamene) do sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy. Směs následně vypijete.

Hydrogenuhličitan draselný 

Hydrogenuhličitan draselný neboli vinný kámen možná znáte jako náhražku prášku do pečiva nebo z vinařství jako přísadu do vína. Hydrogenuhličitan draselný ale také odvádí nikotin z těla a snižuje chuť na něj. Proto ho také najdete ve všech žvýkačkách či pastilkách na odvykání kouření.

Kuřáci a draslík

Studie prokázaly, že kuřáci mají nižší hladinu draslíku v krvi než nekuřáci, takže díky významnému obsahu draslíku tato směs pomáhá také snižovat chuť k jídlu. Draslík hraje zásadní roli v mnoha biologických funkcích. Je jedním z aktivátorů mnoha enzymů, tj. složkou důležitou pro jejich správnou funkci, a je nezbytný pro sekreci inzulínu, metabolismus sacharidů a syntézu bílkovin.

Neměli bychom však zapomínat, že jeho nadměrné užívání může být nebezpečné. Hyperkalemie je nežádoucí stav, který je primárně způsoben vysokou koncentrací draslíku v těle. Její příznaky sahají od únavy po svalovou slabost, necitlivost a brnění. Proto se před použitím jakéhokoli lidového prostředku raději poraďte se svým lékařem.

iZdroj fotografie: Pixabay

Další metody jak přestat kouřit

Existuje mnoho konvenčních metod, jak s kouřením skoncovat:

Náhradní nikotinová terapie: Náhradní nikotinová terapie v podobě náplastí, žvýkaček a podobně dodává nikotin, po kterém vaše tělo touží, v mnohem bezpečnější formě než cigarety. Postupem času snižujete množství nikotinu, které konzumujete, až snad svou závislost zcela překonáte.

Léky na odvykání kouření: Tyto léky na předpis mění chemické látky v mozku, aby zmírnily touhu po cigaretě a abstinenční příznaky. 

Alternativní terapie: Některé terapie se zabývají psychickými a fyzickými návyky, které jste si vypěstovali v souvislosti s cigaretami. Mezi tyto terapie patří hypnóza, akupunktura či řízená meditace.

Jaká metoda se při odvykání kouření osvědčila vám?

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek Nedaří se vám skoncovat s kouřením? Tento recept prý pomohl už tisícům závislých snáze přejít abstinenční příznaky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kůže jako důležitá součást lidského těla

O lidské kůže se dá říct, že je takovým oknem do života člověka. Projeví se na ní dospívání v podobě akné, ale také stárnutí ve formě stařeckých skvrn a vrásek. Na pokožce je viditelný věk člověka i zdravotní stav. Ten ovlivňuje řada faktorů – genetika, hormony, nemoci, jako je například cukrovka. Některé faktory změnit nelze. Ale řadu vnějších faktorů ovlivnit můžete. Patří k nim přemíra slunečních paprsků, stres, nedostatek pohybu, dehydratace, kouření, užívání některých léků.

Dopřejte si zdravou stravu

Kosmetický průmysl vyrábí prostředky, které mají udržovat pleť hydratovanou, aby vypadala co nejlépe. Jenže krémy působí jen na povrchu pokožky, hlouběji nejdou. Zde proto přichází ke slovu správná výživa. Ta pomáhá zlepšit zdraví pokožky zevnitř.

iZdroj fotografie: Pixabay

Mango, rajčata, olivový olej

Výborným zdroje antioxidantů je mango. Pomáhá chránit v pokožce obsažený kolagen. Rajčata fungují jako prevence rakoviny kůže z důvodu expozice UV záření. Může za to jejich červené zbarvení. Předcházet příznakům stárnutí pomáhá olivový olej. Minimalizuje vrásky i tmavé skvrny.

Hořká čokoláda, zelený a bílý čaj

Zlepšit strukturu a funkci pokožky může konzumace hořké čokolády s obsahem minimálně 70 % kakaa. Flavanoly v něm obsažené snižují šupinatění pokožky, zvyšují hydrataci a podporují obranyschopnost před poškozením UV zářením. Zelený čaj má omlazující účinky a napomáhá hojení ran, léčbě lupů nebo lupenky. Bílý čaj má protirakovinné vlastnosti a chrání buňky před oxidačním stresem.

Snižte množství alkoholu a nestresujte se

Snížení příjmu alkoholu by mohlo snížit riziko vzniku rakoviny kůže. Na pokožku má negativní vliv také stres. Možná jste si všimli, že před důležitou událostí se vám na obličeji vytvoří nevzhledný pupínek. Se stresem souvisí svědění kůže, vypadávání vlasů, šupinatá pokožka, nepříjemné pocení i vyrážka na rukou. Stres zvyšuje produkci kožního mazu, který blokuje póry. To zhoršuje projev akné.

iZdroj fotografie: Pixabay

Udržujte dobrou hydrataci pokožky

Vrchní vrstvu kožních buněk hydratují krémy. Zabránit suché, červené a svědivé pokožce lze i tak, že místo horké vody se budete sprchovat teplou. Omezíte používání drsných kartáčů a houbiček, které by mohly pokožku poškodit. Budete nosit oblečení z nedráždivých materiálů a do domácnosti si pořídíte zvlhčovač vzduchu.

Přestaňte kouřit a dopřejte si dostatek spánku

Pleť kuřáků nikdy nevypadá dobře. Je zažloutlá až našedlá a ztrácí svou přirozenou elasticitu. Vlivem špulení rtů se na obličeji vytvářejí typické vrásky. Přestat kouřit je to nejlepší, co můžete udělat. Pro zdravou pleť je potřebný dostatečný odpočinek. Zmizí tmavé kruhy pod očima a pleť bude působit svěžeji, když se hezky vyspíte.

Jakým způsobem o svou pleť pečujete vy?

Zdroj: MedicalNewsToday

Článek Několik rad dermatoložky, jak správně pečovat o pokožku. Už žádné pigmentové skvrny, vrásky ani celulitida – jen hebká kůže se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Které orgány postihuje rakovina hrdla

Hovoříme-li o rakovině hrdla, většinou se jedná o nádory v jícnu, průdušnici, štítné žláze, hrtanu, na hlasivkách, mandlích nebo hltanu. K rakovině dochází tehdy, když se buňky v orgánech, které člověk používá k dýchání, mluvení či polykání, začnou rychle a abnormálně dělit. Většina rakovin hrdla začíná na hlasivkách, šíří se do hrtanu a zadní části krku. Postihovat může jazyk i mandle. Kuřáci jsou tomuto typu rakoviny vystaveni více. Mezi další ohrožené osoby patří příznivci většího množství alkoholu.

Jaké jsou hlavní příznaky

Vzhledem k tomu, že rakovina hrdla většinou zasahuje i hlasivky, dochází ke změně zvuku hlasu, objevuje se přetrvávající chrapot a sípání. Polykání může být obtížné a bolestivé. V krku je otok a lymfatické žlázy mohou být zvětšené. Postižený člověk může trvale kašlat, a to i s příměsí krve, a nevysvětlitelně hubnout.

Jak se stanovuje diagnóza

Při problémech s hrdlem je vhodné se obrátit na svého praktického lékaře, který vás odešle k odborníkovi. Ten vyšetří krk pomocí laryngoskopu, což je osvětlená trubice, případně použije zrcadlo s dlouhou rukojetí. Jsou-li zjištěny abnormality, přichází ke slovu biopsie. Následovat může vyšetření počítačovou tomografií, která pomáhá lokalizovat přesné místo nádoru.

iZdroj fotografie: Pixabay

Rizikové faktory

Jak jsme si již uvedli, rakovinou hrdla jsou ohroženi zejména kuřáci. Na jejím vzniku se ale podílí více faktorů, například vysoká konzumace alkoholu, strava s nízkým obsahem ovoce a zeleniny, expozice azbestu, nadváha nebo obezita, HPV viry. Rakovinou hrdla tak mohou onemocnět i ti, kdo nekouří a nepijí alkohol.

Prevence rakoviny hrdla

Podle výše uvedených rizikových faktorů je zřejmé, že prevencí bude omezit kouření či spotřebu alkoholu, konzumovat stravu bohatou na živiny a vlákninu, pravidelně se hýbat a vést zdravý životní styl. Ten je ostatně pro dobrou fyzickou kondici nezbytný.

Jak se rakovina hrdla léčí

Podle závažnosti onemocnění onkolog nařídí potřebnou léčbu. Ta může spočívat v chirurgickém odstranění nádoru, v radiační terapii i chemoterapii. Obvykle bývají odstraněny hlasivky nebo jejich část, což může způsobit problémy s mluvením. V některých případech se používá imunoterapie pomocí léků, které umožňují imunitnímu systému bojovat proti rakovině. Důležitá je také péče při zotavování se po léčbě.

Kolik cigaret denně vykouříte a nemáte strach z rakoviny?

Zdroj: Healthline

Článek Lstivá rakovina hrdla: Schovává se za běžná, v dlouhodobém měřítku neškodná, onemocnění. Tím získává čas pro šíření se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč je kouření nezdravé

Při spalování tabáku v cigaretách dochází ke vzniku škodlivých a karcinogenních látek. Jejich celkový počet dosahuje čísla 5 000. Kromě toho se uvolňuje nikotin, jenž způsobuje závislost na cigaretách. Nebezpečné je i pasivní kouření, kdy nekuřáci vdechují kouř kuřáků v místnostech, kde se kouří. I proto se stále rozšiřuje prostor, který je před kuřáctvím chráněný – veřejné prostory, společné prostory domů, restaurace.

Když jeden den nekouříte

Už po 20 minutách, kdy nekouříte, se puls i krevní tlak ustalují na normálních hodnotách. Prokrvení těla se zlepší. Při kouření se tkáním nedostává tolik kyslíku, protože ho nahrazuje oxid uhelnatý. Už po 8 hodinách po poslední cigaretě se hladina kyslíku začne zvyšovat na běžnou úroveň. Po 24 hodinách se hladina nikotinu v krvi snižuje na zanedbatelné množství a omezuje se zároveň riziko vzniku srdečního záchvatu.

Je třeba vydržet alespoň jeden týden nekouřit

Po 48 hodinách začínají růst dříve poškozená nervová zakončení a zlepšuje se citlivost smyslů. Po 72 hodinách odvykání kouření kuřák zjišťuje, že se mu lépe dýchá. Je to proto, že průdušky se více otevírají, což usnadňuje výměnu kyslíku a oxidu uhličitého. Zvyšuje se kapacita plic. Kuřáci, kteří zvládnou být celý jeden týden bez cigarety, mají větší šanci na to, že tohoto zlozvyku zanechají.

iZdroj fotografie: Pixabay

Po třech měsících odvykání kouření

Jeden měsíc je dlouhá doba. Kuřák při odvykací kúře začne pociťovat příliv energie a omezení dušnosti při cvičení. V plicích porostou vlákna odpovědná za zdraví tohoto orgánu. Tři měsíce po poslední cigaretě se zlepšuje plodnost žen a sníží se riziko předčasného narození dítěte.

Co se stane po půl roce nekouření

Když kuřák vydrží půl roku nekouřit, určitě si všimne, že je schopný řešit stresové situace bez nutnosti si zapálit cigaretu. Pravděpodobně bude také méně kašlat, protože dýchací cesty budou čistější, pokud nejsou vystavené působení nezdravého a karcinogenního cigaretového kouře.

Jeden rok po poslední cigaretě

Lidské tělo má opravdu velkou schopnost regenerace, protože po roce nekouření se dramaticky zlepšuje zdraví kuřáka, nyní už bývalého. Lépe se mu dýchá, netrpí dušností a hlavně ušetří spoustu peněz, které by jinak za cigarety vydal. S každým dalším rokem se pak výrazně snižuje riziko vzniku srdečního záchvatu. Po 15 letech od poslední cigarety je toto riziko na stejné úrovni jako u člověka, který nikdy nekouřil.

Proč jste vlastně začali kouřit?

Zdroj: Healthline

Článek Co se děje s tělem 48 hodin, 3 měsíce a rok po poslední cigaretě? Na úroveň nekuřáka se dostane až po 15 letech se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Rakovina plic nemá zpočátku žádné příznaky

Pokud je rakovina plic zjištěna v časných stadiích, je možné úspěšně využít chirurgický zákrok a tím výrazně zvýšit šance na přežití. Prof. MUDr. Martina Koziar Vašáková, Ph.D., přednostka Pneumologické kliniky 1. LF UK a FTN, předsedkyně ČPFS ČLS JEP, upozorňuje, že většina karcinomů plic je zachycena až ve IV. stádiu, kdy už je šance na úplné uzdravení velmi nízká. Oproti rozšířenému názoru se totiž rakovina plic zpočátku neprojevuje ani úporným kašlem, ani bolestí na hrudi.  

Věnujte pozornost změnám kašle

V raných stadiích nemá rakovina plic bohužel žádné příznaky. Ty jsou spojeny s progresí onemocnění a kašel mezi časné příznaky skutečně nepatří. Ten naopak obvykle značí již poměrně pokročilé onemocnění. S rakovinou plic jsou spojeny i další příznaky, jako je nechutenství, nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, opakované plicní infekce, bolest při kašli nebo na hrudi či dlouhodobá dušnost. Mnoho lidí však čeká, až to takříkajíc přejde samo. A to vede ke zpoždění diagnózy.

Problémem, zejména u kuřáků, bývá ranní kašel, ten kuřáci často podceňují. Ale v okamžiku, kdy se neobjeví pouze ráno, ale začne převládat po celý den a zhoršuje se, jedná se o příznak, který by měl být řešen. Stejně tak v případě kašle trvajícího déle než 3 týdny, který mění svůj charakter, z epizodického na stálý nebo se mění barva vykašlávaného hlenu, případně se objevuje krvavý kašel, je potřeba se bezodkladně obrátit na odborníka.

iZdroj fotografie: Pexels

Minimalizujte rizikové faktory

Podle WHO lze 30 až 50 % případů rakoviny v současnosti předejít tím, že se vyhnete rizikovým faktorům. V první řadě je to odvykání kouření. Dále vyhýbání se ionizujícímu záření na pracovišti a snížení expozice znečištěnému venkovnímu i vnitřnímu ovzduší, včetně radonu (radioaktivní plyn vznikající přirozeným rozpadem uranu, který se může hromadit v budovách – domech, školách a na pracovištích). 

Nechte se otestovat

V loňském roce se Česká republika připojila k mnoha vyspělým zemím, které umožňují včasný záchyt rakoviny plic prostřednictvím cílených screeningů. V lednu 2022 spustilo Ministerstvo zdravotnictví České republiky preventivní screeningy, jejichž cílem je zachytit rakovinu plic v raném stadiu, kdy může být ještě poměrně dobře léčitelná. 

Program je určen primárně pro osoby, které kouří, protože jsou nejohroženější skupinou. Týká se osob mezi 55. až 74. rokem věku, kteří kouří (nebo kouřili) více než dvacet let krabičku cigaret denně, případně 2 krabičky po dobu deseti let. Žádanku vystavuje praktický lékař nebo pneumolog. Ministerstvo zdravotnictví doufá, že screeningový program pomůže odhalit rakovinu v časném, ještě bezpříznakovém stádiu a výrazně tak zlepší prognózu pacientů.

Článek V počátečních stádiích nemá rakovina plic žádné příznaky. Každý Čech se může nechat otestovat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jitrocelový čaj – recept

Recept je skutečně velmi jednoduchý. Stačí špetka nasušených listů jitrocele, kterou dáte do nádoby, zalijete půl litrem vroucí vody a necháte dvě hodiny stát. Během dne pak tento čaj musíte pít. Dochutit lze podle osobních preferencí. Užívá se každý den po dobu tří měsíců. Můžete i žvýkat čerstvé listy jitrocele, funguje to také. Navíc zaměstnáte ústa.

iZdroj fotografie: Pixabay

Zázračný jitrocel

Jitrocele je okolo 200 druhů. Nejúčinnější je jitrocel kopinatý, který se používá od starověku jako bylinka. Lidové léčitelství používá kořen, listy před květem a semena po dozrání. List jitrocele má široké spektrum využití. Má protizánětlivé i protialergické účinky, pomáhá při onemocnění dýchacích cest a má diuretické účinky. O jeho široké škále využití psala naše redakce již dříve. Velmi oblíbené je například jeho přikládání na drobné ranky nebo na místo po štípnutí hmyzem.

Co se děje s tělem 48 hodin, 3 měsíce a rok po poslední cigaretě? Na úroveň nekuřáka se dostane až po 15 letech

Jitrocel a dýchací soustava

Nejčastěji se jitrocel používá k léčbě kašle, ale pomáhá při všech respiračních potížích. Podle webu Heatlhline podporuje vykašlávání hlenu z plic a uvolňuje rýmu. Doporučuje se při černém kašli, zápalu plic, astmatu a dokonce se dá použít pro zmírnění příznaků tuberkulózy. Jak poznáte tuberkulózu, jsme radili na JakZdravě v samostatném článku, kde se zároveň dozvíte, jak se tuberkulóza léčí.

Článek Slavná lékařka radí: Jeden šálek denně a závislost na cigaretu zmizí téměř okamžitě se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recept na kouzelný čaj pro odvykání

Stačí vám vzít špetku sušených listů jitrocele a zalít je půl litrem vroucí vody. Nádobu zakryjte a nechte dvě hodiny stát. Čaj vypijte během dne. Když si budete připravovat tento čaj každý den po dobu tří měsíců, přestane vás trápit chuť na cigaretu. Pomáhá žvýkat i čerstvé listy jitrocele. Jitrocel vytváří odpor ke kouření a snižuje potřebu těla dodávat nikotin. Proto je tak účinný při odvykání od kouření. Velkou motivací k ukončení kouření by mělo být zvýšené riziko rakoviny, jak psala naše redakce dříve.

iZdroj fotografie: Pixabay

Účinky jitrocele na zdraví

Jitrocele existuje mnoho druhů. Je známý jako léčivá bylina už od starověku. Nejléčivější je jitrocel kopinatý. Jak popisuje web Healthline, listy jitrocele pomáhají při odvykání, mají protizánětlivé účinky, pomáhají proti kašli a pro podporu vykašlávání, ale také se dá použít jako první pomoc proti alergickým otokům při bodnutí hmyzem, jak psala naše redakce, když popisovala lidové rady na pomoc při štípnutí.

5 způsobů, jak zlepšit kvalitu zraku: Z potravin by mohla pomoci brokolice i mrkev, pomoc může i omezení kouření

Jitrocel v lidovém léčitelství pomáhá při všech dýchacích potížích. Bylinkáři ho doporučují na astma, černý kašel, zápal plic a dokonce i jako pomocnou léčbu při tuberkulóze. Pro zevní použití se dá použít kromě štípanců také k ošetření modřin a k urychlení hojení ran. Web IndigoHerbs zmiňuje také jeho pozitivní účinky na zdraví kůže. Jak si připravit jitrocelovou mast jsme na JakZdravě již psali.

Článek Slavná ruská lékařka radí: Dejte si tuto směs, do 2 minut vás přejde chuť na cigaretu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zázvor odhleňuje

Zázvor patří do nápoje proto, že pomáhá odstraňovat přebytečný hlen z plic. Ne nadarmo bývá součástí receptů používaných při nachlazení a chřipce. Je to prastaré koření a lidové léčitelství ho používá už od starověku.

Cibule chrání plíce před rakovinou

Cibule má stejně jako česnek protirakovinné účinky a pomáhá zpomalovat rakovinné bujení. Cibuli využijete hlavně v prevenci i léčbě různých onemocnění dýchacího systému. Nedávno jsme psali o cibulovém čaji, který pomáhá při nachlazení a kašli. Její protizánětlivé a antibiotické účinky potvrzuje i dietetička Amy Richter.

Kukruma je silný antioxidant

Kurkuma je koření, které obsahuje velké množství vitamínů, minerálů, a dokonce omega-3 mastné kyseliny. Jak píše také web Healthline, pomáhá při virových i bakteriálních onemocněních a má protirakovinné účinky.

Recept k pročištění plic

Co budete potřebovat?

• 400 gramů cibule,
• 1 litr vody,
• 400 gramů cukru (případně medu nebo javorového sirupu),
• 2 polévkové lžíce kurkumy
• a kořen zázvoru o velikosti palce.

iZdroj fotografie: Freepik

Postup přípravy receptu:

1. Dejte cukr do vody a nechte vařit.
2. Nakrájejte cibule na čtvrtiny, nastrouhejte zázvor a obojí přidejte do cukrové vody.
3. Jakmile se směs začne opět vařit, přidejte kurkumu a snižte teplotu na hořáku na minimum.
4. Nechte vařit, dokud se množství vody nesníží na polovinu.
5. Poté sceďte a nalijte do sklenice. Vychladlé skladujte v lednici.

Konzumace alkoholu, kouření a nedostatek fyzické aktivity: Může to skončit rakovinou

Aplikace a dávkování:

Doporučuje se užívat dvě lžíce směsi ráno nalačno a večer dvě hodiny po jídle. Nejlepší pro plíce je zanechat kouření, které je nebezpečné a může způsobit aneurysma, jak jsme na JakZdravě již psali.

Článek Čištění plic od nikotinu a dehtu: Stačí pít domácí nápoj, který lze připravit už za 2 minuty se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kouření je de facto drogová závislost

Navzdory tomu, že se kuřáci často utěšují tím, že je kouření baví, většinou by se rádi tohoto zlozvyku zbavili, ale bojí se přestat. Mají obavy z abstinenčních příznaků a hrozí se selhání. Takže si udržují tento návyk, a to jen kvůli závislosti. Jinými slovy, kuřáci si užívají uvolnění získané z nikotinu podobně, jako si závislí na heroinu užívají uvolnění, které získávají při požití své konkrétní drogy.

Strašit kuřáky nemocemi nemá valný efekt. Každý kuřák totiž negativa kouření zná. Ví, že cigarety způsobují nebo zhoršují rakovinu plic, srdeční choroby, mrtvici, rozedmu plic, zánět průdušek, katar a další nemoci. Dokáží si i snadno spočítat, kolik je kouření ročně stojí a co by si za ušetřené peníze mohli pořídit. Přesto kouří dál. 

A když se rozhodnou přestat, většinou to vydrží jen pár dní, kdy vyloženě trpí, pak podlehnou a začnou znovu kouřit. Toto podlehnutí je často doprovázeno pocitem selhání a vlastní neschopnosti, proto si raději namluví, že vlastně kouřit chtějí a znovu už se do odvykání nepouštějí.

Jak přestat kouřit

To, že je kouření vlastně typ drogové závislosti, můžete využít ke svému prospěchu. Každý „absťák“ jednou skončí. Musíte si to v hlavě přenastavit tak, že vlastně o nic nepřicházíte, ale získáváte. Jen musíte teď pár dní odolávat útokům abstinenčních příznaků. Pomoci vám v tom mohou i různé bylinky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zde bychom rádi podotkli, že je paradoxně lepší se vyhnout nikotinovým náhražkám ve formě náplastí či žvýkaček, protože ty také obsahují nikotin, takže drogu přijímáte dál, jen jiným způsobem. Někomu může tato metoda postupného odvykání pomocí těchto náhražek vyhovovat, obecně je ale lepší nikotin prostě vyškrtnout. Co se týče zmiňovaných bylinek, dobře funguje šalvěj, šišák, lékořice či jitrocel.

Vezměte na pomoc jitrocel

Podle ruské lékařky Antoniny Ščipiny je nejlepší bylinou na odvykání právě jitrocel. Radí svým pacientům, aby při odvykání popíjeli během dne čaj z jitrocele. Ten vyrobíte tak, že zalijete lžičku sekaného jitrocele půl litrem vroucí vody. Čaj nechte půl hodiny pod pokličkou louhovat a během dne jej pak budete popíjet. Kúru byste měli držet 3 měsíce.

Pokud vás překvapilo, že se doporučuje právě jitrocel, který se nejčastěji používá k hojení ran a léčbě kašle a respiračních onemocněních obecně, je to právě kvůli jeho schopnosti čistit plíce. Jitrocel totiž podporuje vylučování sekretů a hlenů z plic a bylinkáři jej proto doporučují při černém kašli, astmatu, zápalu plic a lze ho použít i ke zmírnění potíží vyvolaných tuberkulózou.

Navíc se traduje, že jitrocel vyvolává nechuť ke kouření a snižuje potřebu nikotinu v těle. Při odvykání pomáhá také žvýkání čerstvých listů. Jitrocel má celou řadu dalších výhod, proto není důvod tuto metodu nezkusit.

Článek Jeden šálek denně a chuť na cigaretu je pryč. Odnaučit se kouřit nebylo nikdy snazší se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Mýtus 1: Onemocnění se vyskytuje pouze u kuřáků

Tato informace není pravdivá a bohužel jde o velmi matoucí mýtus, který způsobuje stigmatizaci této nemoci. Podle CDC přibližně 10-20 % lidí s rakovinou plic nikdy nekouřilo nebo vykouřilo méně než 100 cigaret za život. CDC dále uvádí, že každý rok je přibližně 7 300 úmrtí na rakovinu plic u nekuřáků způsobeno pasivním kouřením a dalších 2 900 úmrtí je způsobeno expozicí radonu.

Mýtus 2: Neexistuje žádný způsob, jak snížit riziko vzniku onemocnění

Právě naopak, existuje hned několik způsobů, jak snížit riziko vzniku rakoviny plic. V první řadě je to prevence a odvykání kouření. Velký význam má také omezeného vystavení se pasivnímu kouření. Vhodné je také pravidelné cvičení, vyvážená strava a dodržování dalších zásad zdravého životního stylu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Mýtus 3: Rakovinou plic onemocní pouze starší lidé

Opět omyl. Přestože více než polovina lidí s diagnózou rakoviny plic je starší 65 let, rakovinou plic onemocní mnoho mladších lidí do 50 let, zejména žen.

Mýtus 4: Život ve znečištěném městě je horší než kouření 

Existují důkazy, že znečištění způsobené dopravou zvyšuje riziko rakoviny plic. Například autoři metaanalýzy, která se tímto zabývala, dospěli k závěru, že expozice oxidu dusičitému, oxidu dusnatému, oxidu siřičitému a jemným prachovým částicím je pozitivně spojena s rizikem rakoviny plic.

Profesionální expozice znečištěnému ovzduší u řidičů významně zvyšuje výskyt rakoviny plic a úmrtnost na ni. Srovnání znečištění a kouření je však obtížnější. Život ve znečištěných městech je rizikovým faktorem, ovšem nikdo s jistotou neví, zda je horší než užívání tabáku, ale kombinace obou těchto faktorů může být samozřejmě ještě horší,.

Mýtus 5: Když kouříte už léta, nemá smysl přestávat

Bez ohledu na to, zda kouříte pár týdnu nebo pár desítek let, přestat s kouřením má smysl vždy. Zanechání kouření skutečně významně snižuje riziko vzniku rakoviny plic. Kromě rakoviny plic snižuje odvykání kouření také riziko vzniku řady dalších onemocnění, včetně srdečních chorob, osteoporózy a cukrovky.

Mýtus 6: Kouření konopí nezvyšuje riziko rakoviny plic

Z výzkumů vyplývá, že konopí je rizikovým faktorem rakoviny plic, je však stále zapotřebí další výzkum, protože epidemiologické důkazy o souvislosti mezi konopím a rakovinou plic jsou omezené a rozporuplné. Jedním z problémů při studiu této souvislosti je skutečnost, že lidé, kteří kouří konopí, jsou často zároveň kuřáky cigaret.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Mýtus 7:  Pokud máte rakovinu plic, můžete i nadále kouřit

To není pravda. Kromě nesčetných výhod, které přináší zanechání kouření, mají lidé s rakovinou plic, kteří přestali kouřit, lepší prognózu.

Mýtus 8: Operace karcinomu šíří nádorové buňky po celém těle

Chirurgická léčba rakoviny plic se doporučuje v časném stadiu onemocnění. Pokud je nádor velký, další léčba, například chemoterapie nebo imunoterapie před operací, sníží riziko rozšíření nádorových buněk do krve. Operace jako taková rozhodně nezpůsobuje její šíření.

Mýtus 9: Nemoc má vždy příznaky

Bohužel tomu tak vždy není. Rakovinu plic lze odhalit u zcela bezpříznakových případů nebo u lidí s mírnými respiračními příznaky. To je i jeden z důvodů, proč je screening rakoviny plic u vysoce rizikových osob tak důležitý. 

Mýtus 10: Rakovina plic je vždy smrtelná

To naštěstí také není pravda. Pokud zdravotníci odhalí rakovinu plic včas, je více než 60 % pravděpodobnost vyléčení. I pacient s rakovinou plic diagnostikovanou v pokročilejším stádiu má dnes  díky pokročilejší léčbě v určitých situacích mnohem větší šanci na dlouhodobé přežití.

Článek Pravdy a mýty o rakovině plic: Postihuje i mladé nekuřáky, při včasné diagnóze je léčba až ze 60 % účinná se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Umělé vůně vašim plicím nevoní

Zvlášť v období podzimu a zimy jako kdyby se obchody předháněly v tom, který z nich nabízí syntetičtější a levnější svíčky. Je libo sibiřská borovice, sladká vanilka nebo karibský kokos? A k tomu formaldehyd nebo aceton jako bonus. Kromě toho, že některé (nejenom) vonné svíčky často obsahují karcinogeny, jejich chemické složení podráždí citlivou sliznici vašich plic. Alternativou jsou buď přírodní svíčky nebo vonné oleje v aromalampě.

2. Plíce potřebují vzduch, ale má to podmínku

Když svoje plíce vezmete na ozdravnou procházku do centra města, nejspíš jim nikterak nepřilepšíte. Zůstávat celý den v kanceláři nebo doma také není žádná hitparáda. To vlastně může v konečném důsledku plíce potrápit ještě víc než ulice plná aut. Suchý vzduch uvnitř budov může vést k poškození plic, ale také k bolestem hlavy, nevolnosti nebo alergiím. Řešením může být čistička vzduchu, ale také časté výlety do přírody.

iZdroj fotografie: Freepik

3. Rozcvičte svoje dýchací orgány

Kdy jindy můžete pohodlně ležet a zároveň u toho cvičit? Dechová cvičení nevyžadují zápal pro sport ani posilovnu. Jedním takovým cvičením je dýchání do břicha. Název není medicínsky zcela přesný, protože jinam než do plic dýchat nemůžete. I tak je ale výstižný, protože soustředěním se na břicho se vaše plíce více rozšíří. Dechová cvičení nejen, že posílí svaly zodpovědné za bezproblémové dýchaní, ale mohou pomoci i se zvládáním stresu a úzkostí.

4. Rozcvičte i sami sebe

Kapacitu plic navýší prakticky jakýkoliv pohyb. Pokud chcete zabít dvě mouchy jednou ranou, nabízí se možnost hýbat se na čerstvém vzduchu. Mezi vhodné aerobní aktivity zdaleka nepatří jen aerobik, ale také obyčejná chůze, běh, plavání nebo třeba tenis. Pomůže i jízda na kole nebo tanec. Ať už se budete snažit nachodit víc kroků nebo po večerech tančit salsu, nejdůležitější je zůstat konzistentní.

5. Jezte i pro svoje plíce

Ocení především potraviny bohaté na vitamín D. Podle studie z roku 2017 dostatek vitamínu D přispěl ke snížení počtu astmatických záchvatů, které vyžadovaly léčbu kortikosteroidy. Vitamín D lze najít například ve vejcích, lososovi a sardinkách. Pomoci mohou i protizánětlivé potraviny, které uvolní dýchací cesty a usnadní dýchání. Mezi ně patří třeba brokolice, bobulovité plody jako borůvky nebo maliny, a hlavně kurkuma.

iZdroj fotografie: Freepik

Bonus: Očistná kúra z kurkumy

Potřebovat budete:

• 2 lžíce kurkumy
• 400 g cibule
• 400 g sladidla dle vašeho výběru
• 1 l vody
• trochu zázvoru

Oslazenou vodu přiveďte k varu, poté přidejte nakrájenou cibuli se zázvorem a kurkumu. Vařte na středním ohni, dokud se zhruba polovina směsi nevyvaří. Nechte vychladnout a nadále uchovávejte v chladu. Doporučuje se užívat dvě polévkové lžíce dvakrát denně, několik hodin po snídani a večeři. Zatímco kurkuma a zázvor působí protizánětlivě, cibule má protirakovinné účinky. Ty ocení především kuřáci.

Článek Pročištění plic nejen pro kuřáky: Účinnou očistnou kúru zvládne z pohodlí domova každý se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vyčistí se plíce po kouření samy?

Po tom, co přestanete kouřit, budete mít neustálé nutkání si zapálit znovu, ale nedělejte to, za ten výsledek to opravdu stojí. Plíce se dokážou zregenerovat samy, chce to jen čas. Jen co přestanete kouřit, se začnou vaše plíce pomalu uzdravovat. Samozřejmostí je také to, že rychlost uzdravování souvisí také s tím, jak dlouho jste kouřili a jak velké je poškození tkáně.

iZdroj fotografie: Uživatel Kruscha / Creative Commons / Public Domain

Jestliže kouříte již několik let, máte zcela jistě jedno z těchto dvou chronických onemocnění, emfyzém či chronická bronchitida. Při emfyzému se v plicích nachází malé vzduchové vaky nazývané alveoly, ty napomáhají k výměně kyslíku v těle, ale při tomto onemocnění se alveoly zničí, což zničí i povrch plic. Při bronchitidě jsou zaníceny menší dýchací cesty vedoucí do alveolů, což zhoršuje průchodnost kyslíku. Onemocnění se nazývá chronická obstrukční plicní nemoc, zkráceně CHOPN.

Existuje i přírodní cesta pro vyčištění plic

Je mnoho způsobů, které napomůžou k regeneraci plic. Například kašel, ten napomáhá vykašlávat hlen, který se při kouření usazoval. To pomůže k očištění dýchacích cest a jejich průchodnosti pro kyslík. Dále může pomoct cvičení, to vám pomůže zůstat aktivní, a dokonce zlepší funkci plic. Můžete začít třeba procházkou, díky níž budete mít větší přístup ke kyslíku.

iZdroj fotografie: Autor neznámý / Creative Commons / CC BY SA

Vyhýbejte se také pasivnímu kouření, prachu, plísním a chemikáliím, podpoří to funkci plic. Když budete pít teplé tekutiny v dostatečném množství, hlen v těle se bude lépe vykašlávat, což urychlí proces uzdravování a kašel rychleji vymizí. Mezi horké nápoje můžete zařadit i zelený čaj, ten má protizánětlivé vlastnosti, které zabraňují některým plicním onemocněním.

Dále je možnost vyzkoušet páru. Při parní terapii se vdechuje pára z horké vody, což snižuje zánět v dýchacích cestách, tato praktika se používá hlavně u lidí s CHOPN. Můžete jist protizánětlivé potraviny, nezabrání sice zánětu plic, ale může vše zmírnit, nebo oddálit. Mezi tyto potraviny patří borůvky, třešně, špenát, kapusta, olivy a mandle.

Co se během kouření stane s vašimi plícemi?

Plíce fungují tak, že se při nádechu dostane vzduch do průdušnice, ta se následně rozdělí na dvě průdušky, které vedou do každé z plic. Průdušky se rozdělí na malé průdušinky neboli bronchioly, to jsou nejmenší dýchací cesty, kterým se také říká alveoly. Během kouření se do vašich plic dostane přes 600 sloučenin, které prokazatelně způsobují rakovinu a jiné nemoci.

iZdroj fotografie: Uživatel Harrygouvas / Creative Commons / CC BY SA

Tyto sloučeniny můžou negativně působit na mnoho orgánů ve vašem těle. Například srdce, ve kterém se zužují cévy, díky tomu krev neproudí tak, jak má, a dostává se do těla méně kyslíku. Může se objevit i infarkt. Dále to má vliv na mozek, kvůli nikotinu se méně soustředíme. Dýchací systém se může zanítit, což vám způsobí zadýchávání. A nakonec plodnost, v průběhu kouření se snižuje plodnost, sexuální touha a aktivita.

Lidé, kteří kouří můžou postihnout různé nemoci

Díky kouření se zvyšuje riziko ke vzniku různých chronických onemocnění, a to například k rozvoji srdečních chorob – špatná funkce srdce, ischemická choroba srdeční, infarkt myokardu. Vysoký krevní tlak je další obvyklou komplikací a opět vede ke špatné funkci srdce. Častá je též cukrovka 1. nebo 2. typu.

iZdroj fotografie: Uživatel Irfansevket2905 / Creative Commons / CC BY SA

Druhy rakovin, u kuřáků nejvíce rakovina plic, a nakonec již zmíněná chronická obstrukční plicní nemoc neboli CHOPN. Mohou se samozřejmě objevit i jiné závažnější, nebo i méně závažnější onemocnění způsobené kouřením, které snižuji kvalitu a délku života. Každopádně se nedoporučuje kouřit, nasvědčují tomu i obrázky na cigaretových krabičkách.

Co se stane po poslední cigaretě?

20 minut po poslední cigaretě se srdeční frekvence a tlak vrátí do normálních hodnot. Po 12 hodinách se hladina oxidu uhelnatého vrátí k normálu.  Po 48 hodinách se začnou zlepšovat čich a chuť. Po 2 týdnech se začne zlepšovat funkčnost plic. Po 1 měsíci se začne snižovat i kašel a dušnost. Po 1 roce se zlepší dýchání u cvičení. Po 3 letech se sníží riziko infarktu a je totožné s nekuřákem. Po 5 letech se sníží i riziko rakoviny plic na polovinu.

iZdroj fotografie: Uživatel CDC / Public Domain

Každopádně rozhodnutí přestat kouřit je velice důležité a podstatné pro váš kvalitní život. Je to sice velice obtížné, ale překonejte chuť na cigaretu a těšte se na výsledky, které se dostaví velice brzo. Neexistuje žádný 100 % způsob, díky kterým si vyčistíte plíce, ale existují způsoby, kterým si pomůžete ke zlepšení života.

Jak jste na tom s kouřením vy?

Zdroj: Healthline

Článek Vyčistěte plíce od cigaret v několika jednoduchých krocích. Jedině tak zbavíte tělo škodlivin a toxinů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak fungují alternativní tabákové výrobky

Cigaretu tvoří tabákové listy zabalené v cigaretovém papíru, filtr, případně další chemické složky. Při kouření dochází ke spalování tabáku. Zahřívaný tabákový výrobek funguje na principu ohřívání tabáku na nižší teplotu, než má hořící cigareta. Dochází ke vzniku aerosolu, který pak kuřák vdechuje. Elektronická cigareta využívá e-tekutinu s obsahem nikotinu, glycerin, propylenglykol a příchuti. Také zde při zahřívání vzniká aerosol, jenž se vdechuje. Výhodou je, že lze regulovat množství přijímaného nikotinu.

iZdroj fotografie: Unsplash

Vaping není bez rizika

I když se alternativní cigarety jeví jako bezpečnější, protože u nich nedochází ke spalování tabáku, přesto nejsou zcela bez rizika. Sice tabák jen zahřívají na nižší teplotu než cigareta, ale i ony mohou poškodit cévy a způsobit zdravotní problémy. Při jejich používání dochází k tvorbě plaku na výstelkách cév, k zúžení tepen i dalším negativním účinkům na lidské tělo.

iZdroj fotografie: Unsplash

Odvyknout od vapingu může být složitější

Na tabákových výrobcích, které se pouze zahřívají, může vzniknout dokonce větší závislost než na obyčejných cigaretách, a o to horší je potom s tímto zlozvykem přestat. Některé studie se snaží uživatele přesvědčit, že alternativní kouření je zdravější. Problémem ale je, že tyto studie většinou financují samotní výrobci tabákových výrobků, takže o jejich objektivnosti lze s úspěchem pochybovat.

Ani vám se nedaří přestat s kouřením tabákových výrobků?

Zdroj: Healthline

Článek Jsou opravdu elektronické cigarety méně škodlivé? Miliardové obchodní korporace vám neříkají celou pravdu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Některé věci se začnou dít ihned po dokouření

Sliznice vašeho jícnu náhle zčervená, protože je podrážděná kouřem. Ve většině případů začnete kašlat. Ty dobré bakterie v ústech umírají, a vy tak budete mít sucho v ústech a páchnoucí dech. Mohou vás začít svědit záda. Teplo a dehet z cigarety může obarvit vaše zuby, a časem se začnou objevovat stařecké skvrny a vrásky. Kolem rtů se začnou tvořit jemné linky, které se u nekuřáků nikdy neobjevují.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Co se stane po 20 minutách

Po dvaceti minutách nikotin vstupuje do vašeho krevního oběhu, zvyšuje váš krevní tlak a puls. Můžete si všimnout, že se vám zhoršil čich. Jelikož je nikotin stimulant, začne váš mozek uvolňovat chemikálie, díky nimž vám bude vše chutnat víc, a tak budete chtít víc jíst.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nikotin a škodlivé látky v těle přebývají 8 – 48 hodin

Po takové době začne nikotin a oxid uhelnatý konečně opouštět vaše tělo, ale jen za předpokladu, že jste od prvního potáhnutí již nekouřili. Začne vytékat přebytečný hlen, který byl vytvořen proto, aby chránil plíce. Dva dny trvá, než tělo vyplaví nikotin a vy zase začnete normálně cítit. Možná jste nevěděli, že závažným problémem doprovázejícím kouření může být i ztráta sluchu. Děje se to sice minimálně, ale nějaké riziko tady pořád je.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Tisíce kuřáků si přeje, aby nikdy kouřit nezačali

Pokud jste nekuřák, tak ani nezačínejte, nemá to smysl. Jestli ale už kouříte pravidelně, zvažte, jestli není potřeba podstoupit vyšetření na rakovinu plic. Existují tisíce lidí, kteří umírají na nemoci související s kouřením, a jediné, co si přejí, je, aby nikdy kouřit nezačali.

Zdroj: Keckmedicine

Článek Co se děje s vaším tělem při potahu z cigarety? Již při prvním nádechu jsou dopady na vaše zdraví drastické a jen tak nevymizí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Předejde nikotin Alzheimerově nemoci a demenci?

Nikotin byl již v minulosti považován za vysoce léčivý a příjemný při nízkých dávkách. Ale v dnešní době je užíván především jako droga. Lidé jej používají v příliš velkém množství, a až příliš často. Bohužel se tak zapomíná na jeho pozitiva. Naopak si na něj často při kouření vytvoří závislost, které není úplně jednoduché se zbavit.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Někteří odborníci tvrdí, že by nikotin mohl zabránit degenerativním pochodům, a to zejména v mozku. Ve skutečnosti může předcházet například Alzheimerově chorobě. U kuřáků se dokonce prokázala nižší četnost této nemoci než u nekuřáků. Možná se teď tedy ptáte, proč nikotin není podáván lidem postiženým Alzheimerem jako lék. Odpovědí je, že má stále kvůli svým vedlejším účinkům spíše negativní než pozitivní vliv.

Nikotin dokáže ovlivnit soustředění a paměť

Další věc, na niž by mohl mít nikotin pozitivní vliv, je myšlení a soustředěnost. Obojí slábne postupně s věkem nebo v důsledku nějakého onemocnění či duševní nemoci. Mezi ně patří poruchy, jako jsou deprese, schizofrenie a ADHD. Lidé postiženi nějakou z těchto nemocí mají často tendenci kouřit.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Uvedená onemocnění totiž sdílí jeden znak, a tím je selhávání pozornosti. Pacienti totiž mají problém soustředit se na konkrétní podněty a zbytek při tom potlačit. Nikotin údajně může pomoci. Aktivuje části mozku, které jsou důležité pro vykonání úkonů vyžadujících soustředění. Bohužel zatím neexistuje lék s nikotinem bez vedlejších účinků a zdraví škodlivých látek.

Po nikotinu nepřiberete, dokonce zhubnete

Může vám kouření pomoci zhubnout? Je potvrzeno, že účinně snižuje chuť k jídlu. Nejenže nepodporuje tvorbu tuků, naopak přispívá k jejich spalování. Určité průzkumy na laboratorních krysách ukázaly, že krysy po užívání nikotinu nejen zhubly, ale také se zmenšilo procento jejich tuku v těle.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přestože má nikotin spoustu potenciálně pozitivních účinků, není nikým doporučován jako léčivo, právě kvůli svým vedlejším a nežádoucím účinkům. Dnešní věda ještě nepokročila k vynalezení takového léku, ze kterého by si tělo vzalo pouze ty správné látky.

Zdroj: NCBI

Článek Nikotin, ozdravný lék, který se proměnil v zabijáckou drogu. Ve správném množství pomáhá proti demenci, s hubnutím i lepší koncentrací se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kuřáci jsou ohroženější

Vědci zkoumali téměř 550 žen. Všechny účastnice výzkumu podstoupily skenování mozku, nejčastěji kvůli přetrvávajícím bolestem hlavy. Výsledky ukázaly, že 113 z nich mělo jedno nebo více mozkových aneurysmat. Tito jedinci byli poté spojeni se stejným počtem lidí, kteří mozkové aneurysma neměli. Právě srovnáním těchto dvou skupin vědci zjistili nejen to, že kouření zvyšuje aneurysma mozku. Vyšlo také najevo, že kuřačky mají vysoký krevní tlak. A hypertenze je další z příčin oslabení cévní stěny.

iZdroj fotografie: Pixabay

Ke vzniku aneurysmatu mohou kromě kouření přispět například také těžká zranění hlavy nebo užívání kokainu. Příčinou potíží může být také patologické zúžení aorty nebo některé z genetických onemocnění jako jsou Marfanův nebo Ehlers-Danlosův syndrom. Aneurysma může být také vrozené. Riziko vzniku mozkového aneurysmatu navíc roste s věkem. Na pozoru by měli být zejména lidé po čtyřicítce.

Příznaky aneurysmatu

Bohužel je většina aneurysmat mozku až do prasknutí bezpříznaková. Pokud již k ruptuře dojde, krev uniká do mozku. Krvácení do mozku je samozřejmě život ohrožující stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Příznaky obvykle nastupují náhle. Typické příznaky jsou náhle nastupující extrémně silná bolest hlavy, ztuhlost krku, nevolnost a zvracení.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vzácně můžete na problém přijít ještě předtím než aneurysma praskne. Mezi symptomy aneurysmat, které jsou velké a tlačí na nervy, patří poruchy vidění, bolesti okolo očí, poruchy řeči, častá bolest hlavy, poruchy rovnováhy a v neposlední řadě i problémy s krátkodobou pamětí. Pokud tedy pocítíte tyto příznaky, obraťte se na lékaře. Vyšetří vás takzvanou angiografií, případně udělají CT či lumbální punkci.

Zdroj: Harvard, MZ ČR

Článek Kuřáci mohou mít vyšší riziko nebezpečného mozkového aneurysmatu. Ministerstvo varuje před život ohrožujícím stavem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.