1. Olivový olej bojuje se zánětem v těle

Chronický zánět může vyústit ve velmi vážná onemocnění. Extra panenský olivový olej dokáže zánět snižovat především díky vysokému obsahu antioxidantů. Podle jedné studie vědci zjistili, že olivový olej funguje podobně jako ibuprofen. Kromě antioxidantů má pozitivní vliv na zánět také kyselina olejová.

2. Olivový olej zabraňuje mrtvici

Mrtvici způsobuje porucha průtoku krve do mozku. Nejčastěji se tak děje kvůli krevní sraženině nebo krvácení. Vědci se souvislosti pravidelné konzumace olivového oleje a výskytu mrtvice věnovali ve velkém rozsahu. Podle této studie se zjistilo, že olivový olej je jediný zdroj mononenasycených tuků, které snižují riziko mrtvice a srdečních onemocnění. Budete-li pravidelně konzumovat olivový olej, snížíte riziko, že se u vás mrtvice objeví.

3. Ochrana srdce a cév

Jak už bylo zmíněno výše, olivový olej snižuje riziko srdečních onemocnění. Je to tím, že jednak snižuje LDL cholesterol (to je ten „zlý“), jednak snižuje zánět a chrání výstelku cév. Dále snižuje krevní tlak, podle jedné studie dokázala pravidelná konzumace olivového oleje snížit potřebu léků u zkoumaného vzorku lidí až o 48 %. Pokud se u vás v rodině objevovala srdeční onemocnění, určitě zařaďte olivový olej mezi pravidelně konzumované potraviny jako součást prevence.

iZdroj fotografie: Pixabay

4. Antibakteriální účinky olivového oleje

Olivový olej má v sobě mnoho živin, které zpomalují nebo zabíjejí škodlivé bakterie. Extra panenský olivový olej dokáže účinně bojovat s osmi různými kmeny bakterie Helicobacter pylori, která přebývá ve vašem žaludku, ale způsobuje problémy při přemnožení. Těmi jsou žaludeční vředy, ale některé kmeny mohou vyvolat i rakovinu. Podle vědecké studie na lidech může 30 gramů olivového oleje denně odstranit infekci způsobenou Helicobacterem až u 40 % lidí do dvou týdnů.

5. Pomocník při revmatoidní artritidě

Revmatoidní artritida je velmi nepříjemné a bolestivé onemocnění, které postihuje klouby. Příčina není přesně známá, jedná se o autoimunitní onemocnění, při němž tělo omylem napadá své vlastní buňky. Vědecká studie dokládá, že olivový olej zmírňuje zánět i průběh onemocnění, zvlášť spojí-li se ještě s rybím olejem. Olivový olej zlepšuje sílu prstů a zmírňuje bolest a ztuhlost kloubů. Z olivového oleje si můžete vytvořit směs na bolavé klouby.

Domácí recept pro zdraví s olivovým olejem

Kromě výše uvedených zdravotních výhod funguje tento lidový recept proti zácpě, zlepšuje stav vlasů a nehtů a zjemňuje pokožku. Navíc je jeho příprava naprosto jednoduchá.

Příprava a aplikace:

• Smíchejte 1 polévkovou lžíci olivového oleje a 1 polévkovou lžíci čerstvě vymačkané citronové šťávy. Konzumujte každý den.
• Pro posílení nehtů ponořte ruce na 10 minut do zmiňované směsi před spaním. Pro větší účinnost si můžete vzít na noc bavlněné rukavice, aby směs mohla působit celou noc.

Článek Olivový olej si poradí se záněty a zmírní bolest kloubů při artritidě se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to revmatoidní artritida

Revmatoidní artritida je kloubní onemocnění, které doprovází chronický autoimunitní zánět v oblasti kloubu, na kterém jsou patrné klasické známky zánětu kromě zarudnutí. Častěji se vyskytuje u žen a její příznaky se obvykle rozvíjejí mezi 20. a 40. rokem života. Existuje i juvenilní revmatoidní artritida u dětí, která ale postihuje hlavně velké klouby.

Jaké jsou rizikové faktory

Na svědomí má revmatoidní artritidu zejména genetika. Rizikovým faktorem je ale i kouření, zvýšená tělesná hmotnost, nízký socioekonomický status či vystavení se působení oxidu křemičitému, například u dělníků na stavbách.

Cvičení, které pomáhá

Pro pacienta s revmatoidní artritidou je důležité udržovat klouby pohyblivé. Znamená to každý den po ránu je rozhýbat a během dne se věnovat fyzické aktivitě, která přispěje k lepší kloubní pohyblivosti. Ta má ještě další pozitivní účinek, a to na psychiku i větší fyzickou kondici člověka. Pohyb pomáhá snižovat příznaky artritidy, zvyšuje rozsah pohybu kloubů a zlepšuje jejich funkci.

1) Chůze

Ideálním pohybem pro každého je chůze. Má příznivý vliv na duševní pohodu člověka, pomáhá snižovat hmotnost a zvyšovat výkonnost srdce. Při chůzi se aktivují nejrůznější svaly a klouby, přičemž se jedná o přirozený pohyb.

iZdroj fotografie: Pixabay

2) Tai-či, pilates

Dalším vhodným cvičením pro osoby s revmatoidní artritidou je tai-či a pilates. Při cvičení tai-či se využívá dýchání a přesně daných pohybů. Nejlépe je ho cvičit venku na čerstvém vzduchu. Tai-či se hodí i pro seniory, protože nevyžaduje rychlost ani velkou ohebnost nebo fyzickou vytrvalost.

U cvičení pilates je třeba se soustředit na pohyb, který vychází ze středu těla. Měl by být plynulý a přesný. Důležité je také dýchání. Takže se jedná o podobný princip jako u tai-či.

3) Silový trénink

Kupodivu při revmatoidní artritidě je doporučen i silový trénink s činkami, ovšem s menší vahou. Posílením svalů dochází ke zmenšení bolestivosti postižených kloubů. Nejlepší je cvičení pod vedením zkušeného trenéra.

Máte vyzkoušené cvičení, které vám pomáhá při bolesti kloubů?

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek Cvičení, po kterém zapomenete, že trpíte revmatem – nejlepší lék na zmírnění bolesti kloubů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bolest kloubů

Bolest kloubů může být způsobena sportovním zraněním, artritidou nebo osteoartrózou. Způsobuje závažné potíže a snižuje kvalitu života. Neexistuje žádná speciální dieta, která by tento problém stoprocentně odstranila. Zařazení určitých potravin do jídelníčku však bolestivý stav zmírní. Bolesti kloubů trápí častěji ženy než muže a trpí jimi lidé již v poměrně mladém věku, často od 40 let. Ideální je bolestem předcházet, ale můžete je zmírnit, i když už se potíže dostaví. Věnujte pozornost následujícím doporučením:

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Hýbejte se: Přiměřená fyzická aktivita může pomoci snížit hmotnost a normalizovat kloubní výživu. Může jít o ranní cvičení, fitness lekce nebo skupinové lekce. Plavání je ideální, protože méně zatěžuje klouby.
• Dodržujte pitný režim: Pijte denně dostatek vody, alespoň 2 litry, ideálně o něco více. Hydratace je důležitá pro celé tělo, včetně kloubů – chrupavka se skládá z 90 % vody.
• Udržujte zdravou hmotnost: Snížení hmotnosti v případě nadváhy či obezity je pro stav kloubů zásadní. Rozdíl poznáte již při shození několika kilogramů. Snažte se proto hýbat a dodržovat zdravý, vyvážený jídelníček.
• Noste pohodlnou obuv: Jakkoli dobře mohou vysoké podpatky či balerínky vypadat, kloubům jejich nošení příliš neprospívá. Vyměňte je raději za pohodlné boty s dostatkem místa na prsty. Vaše nohy vám budou vděčné.

Nejužitečnější potraviny pro zdravé klouby

Bolest kloubů je nejčastěji způsobena zánětem. Naštěstí existuje mnoho potravin, které mohou zánět zmírnit, a tudíž i zmírnit bolest. Podle jednoho průzkumu 24 % osob trpících bolestmi způsobenými revmatoidní artritidou uvedlo, že na závažnost jejich příznaků má vliv právě strava.

Vývar z kostí

Pomalu vařený silný vývar z kostí zmírňuje záněty a bolesti kloubů spojené s autoimunitním onemocněním, jako je revmatoidní artritida.

Ovoce, bobuloviny

• Některé druhy ovoce také napomáhají zmírnit bolesti kloubů, patří mezi ně například:
• Hrozny: Mají schopnost zmírňovat záněty a bolesti kloubů, protože obsahují proanthokyanidin.
• Citrusy: Citrusové plody obsahují velké množství vitamínu C a zabraňují zánětům a bolestem kloubů.
• Třešně: Třešňová šťáva také pomáhá snižovat zánět.

Zelenina, luštěniny

Následující druhy zeleniny a luštěnin patří mezi ty nejúčinnější:

iZdroj fotografie: Pixabay

• Špenát: Špenát je plný antioxidantů. Mezi jeho složky patří kaempferol, který snižuje zánět, bolest a brání rozvoji osteoartrózy. 
• Brokolice: Brokolice obsahuje sulforafan, který zmírňuje bolesti kloubů a omezuje bolestivé projevy revmatoidní artritidy. 
• Česnek: Má protizánětlivé účinky a zabraňuje progresi osteoartrózy, kromě toho má schopnost normalizovat krevní tlak a riziko srdečních problémů. 
• Červené fazole: Fazole mají vysoký obsah vlákniny a pomáhají snižovat C-reaktivní protein. Tato plodina obsahuje bílkoviny, kyselinu listovou, železo (Fe), hořčík (Mg) a draslík (K), které posilují imunitu.

Koření a čaje

Koření, jako je šafrán a kurkuma, působí protizánětlivě a zmírňuje příznaky artritidy. Látka krocin obsažená v šafránu má antioxidační a antiproliferativní účinek na bolesti kloubů. Kloubům prospívá teké:

• Zázvor: Ulevuje bolestivým kolenním kloubům.
• Zelený čaj: Obsahuje protizánětlivou látku polyfenol, která zmírňuje bolest. A epigalokatechin-3-gallát, který je v tomto bylinném přípravku obsažen, brání destrukci kloubů u pacientů trpících revmatoidní artritidou.

Další potraviny

Mezi další potraviny, které prospívají kloubům, patří: 

• Tučné ryby: Mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin.
• Nízkotučné mléčné výrobky: Obsahují vápník a vitamín D, které posilují kosti a imunitu.
• Ořechy: Vlašské ořechy, pistácie a mandle obsahují vápník, hořčík, vitamín E, bílkoviny a kyselinu alfa-linolenovou, která posiluje imunitní systém.

Článek Nejlepší potraviny pro bolavé klouby aneb Spása pro ty, kteří trpí i při vstávání z gauče se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Revmatická artritida

Jedná se o onemocnění z řady nemocí imunitního systému, ačkoliv postihuje klouby. Jako při každém autoimunitním onemocnění i v tomto případě imunitní systém bojuje proti vlastním buňkám a způsobuje záněty. Nejčastěji se objevuje u žen mezi 30 až 50 rokem života a mezi typické příznaky patří bolesti kloubů, ztuhlost, otoky, ale také únava či zvýšená teplota. Tyto projevy jsou zpravidla silnější ráno, kdy tělo není delší dobu v pohybu, a znovu se zlepší přibližně do hodiny. Léčba je možná pomocí různých léků, ale i chirurgických zákroků.

Recept z jablečného octa na artritidu

Pokud trpíte artritidou a jste příznivci domácí léčby, rozhodně zkuste následující recept, jehož účinky si již pochvaluje mnoho pacientů. Dokonce i ti, kteří předtím vyzkoušeli léky proti bolesti i kortikosteroidy. Jedná se o recept, na který vám postačí pouze 3 ingredience, konkrétně se jedná o vodu, jablečný ocet a med. Připravte si sklenici vlažné vody s jednou lžičkou jablečného octa a jednou lžičkou medu. Ideální je pít sklenici léčivého nápoje ráno a druhou večer.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Proč může recept pomoci

Tento recept je účinný, jelikož bolesti kloubů způsobuje nedostatek minerálů. A právě s doplněním minerálů vám pomůže jablečný ocet. Je totiž bohatý na vápník, draslík, hořčík a fosfor, které jsou vhodné ke zmírnění bolestí. Jako bonus se v jablečném octu nachází také antioxidanty, betakaroten i kyselina octová, které jsou skvělými pomocníky při bolestech. Ocet se chlubí také protizánětlivými účinky i schopností pomoci tělu odstranit toxické látky. Med tyto vlastnosti podpoří nejen díky zmírnění zánětů.

Co dalšího může léčbu podpořit

Jedním z rizikových faktorů vzniku artritidy je výskyt tohoto onemocnění v rodině. Kromě genetických predispozic se mezi další rizikové faktory řadí obezita, příliš velká fyzická námaha, ale také nezdravý životní styl. I proto je doporučováno v rámci léčby pravidelné cvičení, které posílí svaly a tím zůstane zachována funkčnost nemocných kloubů. K podpoře zdravého životního stylu by měla vést i změna jídelníčku. Konkrétně jde o omezení sladkostí či upravovaných potravin – a naopak zařazení více ovoce, zeleniny, jogurtů a celozrnných potravin.

Článek Jablečný ocet není žádná obyčejná surovina, dokáže řešit hned několik zdravotních problémů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to revma a jak si s ním poradit

Revmatismus neboli revmatoidní artritida je chronické autoimunitní onemocnění, které způsobuje chronický zánět kloubů. Kromě kloubů a chrupavek však napadá i svaly a šlachy a některé vnitřní orgány. Existuje mnoho typů artritidy, které tedy mohou postihnout kteroukoli část těla – od krku až po konečky prstů.

Mnoho lidí, kteří trpí bolestmi kloubů, tvrdí, že se nemohou spoléhat pouze na moderní medicínu, protože ta není na tento typ onemocnění dostatečně účinná. To nejlepší, co můžete během revmatismu udělat, je provést jisté změny ve svém životním stylu, zejména ve stravě. Některé potraviny jsou totiž schopné zánět v těle snižovat, jiné k jeho rozvoji naopak přispívají.

Jablečný ocet a léčba příznaků revmatu

Jedním z hojně diskutovaných potravin při léčbě artritidy je jablečný ocet. Ten se využívá k léčbě mnoha neduhů již od nepaměti. Mnoho lidí je přesvědčeno, že jablečný ocet snižuje bolest a ztuhlost při artritidě tím, že rozpouští kyselé krystaly, které se hromadí v kloubech. Tato vlastnost však vědecky prokázána nebyla, a Nadace pro artritidu dokonce zařadila jablečný ocet na seznam potravinových mýtů o artritidě. 

iZdroj fotografie: Freepik

Příznivci jablečného octa však tvrdí, že to, že se jeho účinky ještě nepodařilo ověřit, neznamená, že nefunguje. V každém případě jisté zdravotní benefity jablečný ocet bezesporu má, jeho použití je bezpečné, takže není důvod rozšířené domácí recepty s jablečným octem nevyzkoušet.

Jak použít jablečný ocet proti bolesti kloubů

Další možností podpůrné léčby bolesti kloubů jsou totiž různé typy obkladů, lázní a koupelí. K přípravě koupele proti bolesti kloubů použijte 6 sklenic (celkem asi 1,2 litru) teplé vody a 2 dcl jablečného octa.

Vše dobře promíchejte a poté si do této vody namočte ruce nebo nohy. Koupel nechte působit alespoň 10 až 15 minut. Revmatická koupel vám pomůže zmírnit bolesti a můžete ji používat tak často, jak je potřeba. Pokud vás bolí krk nebo jiná, hůře přístupná část těla, namočte do tohoto roztoku ručník a přiložte ho na bolavé místo.

Další skvělou metodou na revmatickou bolest je kombinace jablečného octa a olivového nebo kokosového oleje. Smíchejte 2 díly jablečného octa s 1 dílem kokosového nebo olivového oleje. Dobře promíchejte a směs naneste na postižená místa. Nechte ji tam chvíli působit. Obklady si dávejte pravidelně. A další možností je přímo pití jablečného octa. Samozřejmě jej nezapomeňte ředit vodou.

Článek Dokonalá revmatická koupel: zmírňuje bolesti kloubů paží, nohou a krku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Revmatické artritida

Mezi lidmi se o tomto onemocnění mluví převážně jako o revmatu. A často a mylně je tento problém považován za onemocnění kloubů. Tak tomu ovšem není. Jedná se o vážné onemocnění imunitního systému. A nejsou jim postiženy pouze klouby, ale napadá i další části těla. Může se jednat o plíce, srdce či oči. Nejčastějším projevem je zvýšená citlivost a otoky kloubů. Projevem může být také zvýšená teplota, nechutenství či náhlý úbytek váhy. Pomoci mohou nejen mastičky, ale také domácí koupel nohou.

Jako pomocník lze využít rozmarýn

Rozmarýn není jen oblíbeným kořením v mnoha kuchyních světa. Nejlépe se mu daří v blízkosti moře, proto bývá občasně nazýván mořskou růží. Sbírají se listy i výhonky ve chvíli, kdy jsou zelené a měkké. Rozmarýn lze také využít v domácím léčitelství. Čaj z rozmarýnu má močopudné účinky, pomáhá s uvolňováním větrů i křečemi zažívacího ústrojí. V následujícím receptu budou využity jeho kladné vlastnosti, které pomáhají s revmatismem. Přidává se do mastí, které jsou velice účinné.

iZdroj fotografie: Pixabay

Recept na koupel nohou

Tento recept není vhodný pouze jako léčba při revmatické artritidě, ale uleví i od unavených a bolavých nohou. Pomůže také zrelaxovat nohy po dlouhém stání. Tudíž je tato koupel nohou vhodná opravdu pro každého. Výhodou je, že na přípravu budete potřebovat pouze 3 ingredience. Jedná se konkrétně o rozmarýn, jablečný ocet a mořskou sůl. Nejedná se o žádné drahé ani vzácné suroviny, takže koupeli a následné úlevě od bolesti nohou nestojí nic v cestě.

Nejprve si připravte 4 snítky rozmarýnu, který ulevuje od bolesti svalů a pomáhá s léčbou nejen artritidy, ale i dny. Ke všemu se může pochlubit příjemnou vůní. Rozmarýn vložte do hrnce, zalijte 1 litrem vody a nechte vařit po dobu 20 minut. Nachystejte si lavor či plastové umyvadlo, nalijte do něj 2 litry vody, přidejte 100 g mořské soli, která se chlubí antibakteriálními účinky a učiní pokožku jemnou.

Poté přidejte 100 ml jablečného octa, který zničí bakterie i plísně a zabrání vzniku nepříjemných pachů. Horkou vodu s rozmarýnem přelijte do umyvadla. Lázeň by měla být vlažná. Nohy v ní nechte ponořené alespoň 15 minut a doplňte ji masáží nejen chodidel, ale i lýtek. Pokud trpíte křečovými žilami, tato lázeň a masáž pomůže i vám. Stačí řádně promasírovat nohu v celé délce.

Článek Léčivá koupel pro chodidla: Zničí artritidu, revma i křečové žíly se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je artritida

Jak jsme již zmínili, artritida je zánět kloubů. Nejčastějším typem artritidy je osteoartritida, mezi další běžné typy patří revmatoidní artritida, psoriatická artritida a dna. Příznaky artritidy se obvykle vyvíjejí v průběhu času, ale mohou se objevit i náhle. Nejčastějšími příznaky artritidy jsou bolest, ztuhlost a otok kloubů.

Osteoartritida se běžně rozvíjí po 50. nebo 60. roce věku, ale existují studie, které odhalují rentgenové důkazy jejího výskytu u žen ve věku 40 let. Má také tendenci se častěji vyskytovat u osob s nadváhou. Typický věk pro vznik revmatoidní artritidy je mezi 30. a 50. rokem života. Může však postihnout i děti, dospívající a mladší dospělé.

Léčba artritidy

Hlavním cílem léčby je zmírnit bolest a zabránit dalšímu poškození kloubů. Obecně léčba artritidy zahrnuje kombinaci:

• léků a doplňků stravy
• fyzioterapie
• pracovní terapie
• stravy bohaté na živiny
• pravidelného cvičení
• případného snížení hmotnosti
• teplých a studených obkladů
• pomocných pomůcek pro mobilitu, jako jsou hole nebo chodítka

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přírodní léčba artritidy

Zatímco konvenční léčba pomáhá kontrolovat zánět a zpomalit progresi onemocnění, existují přírodní terapie, které mohou hrát důležitou roli při zachování pohyblivosti a snížení bolestivosti způsobené artritidou. Mezi tyto způsoby patří například elektroléčba, fyzioterapie, cvičení jako jóga či tchaj-či, akupunktura, masáže, použití lokálních gelů a mastí nebo některé bylinky. 

Babské rady zahrnují přikládání teplých listů zelí či kapusty, domácí masti z kostivalu, čaje z kopřiv, obklady z bolševníku (pozor, je jedovatý) nebo užívání jablečného octa.

Léčba pomocí jablečného octa

Smíchejte 200 ml jablečného octa s 1 litrem vody a lžící medu. Vložte ruce do této tekutiny a několik minut je máčejte. Pokud chcete, můžete si z něj udělat i obklad, který lze přikládat i na jiné, hůře dostupné, části těla, kde vás trápí artróza. Obklad či lázeň je vhodné aplikovat alespoň 3krát týdně před spaním.

Článek Babské rady pro boj s artritidou: Pomáhají obklady z kapusty i máčení končetin ve vodní lázni s octem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny revmatoidní artritidy

Ačkoliv toto obávané onemocnění postihuje v současné době čím dál více lidí, jeho příčina není dosud zcela objasněna. Někteří lékaři však tvrdí, že nejdůležitější roli, co se týče vzniku zánětu a poškození kloubů, hraje abnormální reakce imunitního systému. Nikdo však zatím nezjistil, proč imunitní systém takto reaguje, ovšem existují vědecké důkazy, že se na tomto problému podílejí geny, hormony a dokonce i některé faktory životního prostředí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud revmatioidní artritida postihla i vás, ale žádné předepsané léky vám nepomáhají s úlevou od bolesti, můžete vyzkoušet přírodní metody podle ájurvédské tradiční medicíny. Jedná se především o léčbu pomocí přirozených potravin a zásad životního stylu, které používali Indové již před 3 000 lety. Níže se můžete seznámit s těmi nejlepšími z nich: 

1) Kořen kurkumy

Tato klasická, starobylá ájurvédská bylina je známá pro své protizánětlivé a antioxidační složky, které podporují imunitní systém a chrání tělo před poškozením. Pokud kořen kurkumy přidáte do svého jídelníčku, získáte nejen úlevu od bolesti kloubů, ale také podpoříte funkce svého mozku. Skvěle se hodí k vejcím, masu nebo si z ní můžete vytvořit legendární nápoj zvaný „zlaté mléko“. 

2) Dostatečný spánek

Pokud nespíte dostatečně dlouho, vaše tělo není schopno regenerovat poškozené buňky. V důsledku toho je imunitní systém během bdění přetížen, což vede ke vzniku většího zánětu. Je proto důležité, abyste každý den spali alespoň sedm až osm hodin. 

3) Pravidelná masáž

Relaxační masáže jsou skvělý způsob, jak se uvolnit po náročném dni a zmírnit bolavý zánět v těle. Ájurvéda proto doporučují dopřát si každý den alespoň 10-20 minut této tělesné léčby každý den. Do bolavých kloubů můžete také před koupelí nebo sprchou vetřít teplý slunečnicový nebo kokosový olej.

iZdroj fotografie: Freepik

4) Kořen zázvoru 

Kořen zázvoru patří mezi nejsilnější přírodní léčiva. Kromě toho, že skvěle čistí tělo od toxinů a posiluje imunitní systém, dokáže díky svým protizánětlivým vlastnostem zmírnit bolesti kloubů. Kromě toho je však také účinný při zvyšování jejich pohyblivosti, snižování otoků, a také vám pomůže zbavit se ranní ztuhlosti. Nejlépe uděláte, když jej budete každý den konzumovat ve formě čaje. 

5) Koriandr, fenykl a máta 

Koriandr, fenykl a máta jsou užitečné bylinky, které ochladí tělo a pomohou vám díky svému obsahu blahodárných antioxidantů snížit zánět kloubů. Stačí je zařadit do svého každodenního jídelníčku – přidat je můžete například do salátů, k masu nebo jakýmkoliv jiným vhodným pokrmům. 

Zdroj: Healthline

Článek 3000 let staré metody, jak léčit revmatoidní artritidu a zánět. Dosáhněte úlevy přirozeným způsobem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Protahování vás udrží pružnými

Pro zmírnění ztuhlosti kloubů způsobené RA a rozšíření rozsahu pohybu musíte svaly protáhnout. Ideální je udělat to hned ráno a kdykoliv během dne. Protáhněte nohy tak, že ve stoje se předkloníte tak hluboko, jak to pohodlně dokážete, a natáhněte se k prstům u nohou. Ujistěte se, že máte trochu pokrčená kolena, aby byly vaše nohy měkké. Držte 10-20 sekund. Protáhněte prsty a zápěstí tak, že ohnete prsty dopředu, poté dozadu, a každé protažení držte vždy 10–20 sekund.

Protažení paží uděláte tak, že položíte paži přes přední část těla a jemně ji držíte po dobu 10-20 sekund. To samé opakujte s druhou paží. Natáhněte se k nebi jednou paží, potom druhou, přičemž každou paži mírně nakloňte nad hlavu, abyste si protáhli ramena. Pro protažení krku mírně skloňte hlavu dopředu, a poté ji pomalu rolujte k jednomu rameni a zpět k druhému.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Cvičení pro lepší kondici a vytrvalost

Chůze je snadným způsobem, jak začít s cvičením. Začněte pomalými a krátkými procházkami. Poté, až budete silnější, zkuste delší a rychlejší. Nezapomeňte se protáhnout, než začnete a poté, co skončíte. Pijte také hodně vody. Pokud byste rádi zkusili cyklistiku, ale netroufáte si, stacionární kolo vás zbaví rizika pádu. Opět začněte pomalu, a jak se budete zlepšovat, můžete přidat rychlost i zátěž.

Pro lidi, které trápí revmatoidní artritida, je cvičení ve vodě ideální, jelikož odlehčí kloubům. Také zvyšuje srdeční frekvenci. Voda působí jako odpor proti vašim svalům, což vás činí silnějšími. Můžete plavat kola nebo se zapojit do lekce vodního aerobiku. Použijte vodní váhy pro další svalovou práci. RA pomalu odebírá svalovou hmotu, proto je maximálně důležité cvičit svaly.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Revmatoidní artritida odebírá sílu. Zvyšte ji cvičením

Poraďte se se svým lékařem, než začnete provádět jakýkoli druh silového tréninku. Pokud vaše klouby nejsou oteklé, izotonická cvičení, tedy pohyby, které působí proti odporu, jako je vzpírání, jsou dobré pro budování svalů. Posilnění bicepsů provedete tak, že se posadíte na židli s pažemi položenými na stehnech dlaněmi nahoru a držíte v rukou lehké závaží. Poté je zvedáte. Pro posilnění nohou cvičte vsedě s odporovým pásem přes nohy. Nejdřív zvedněte pomalu jednu nohu, poté vyměňte strany.

Pokud RA způsobila, že máte oteklé klouby, můžete provádět izometrická cvičení. Drží vaše svaly na jednom místě a nenutí vás hýbat klouby. Chcete-li provést izometrické cvičení břicha, lehněte si na záda a položte ruce na břišní svaly. Zvedněte hlavu a držte ji. V tomto cvičení můžete pokračovat tak, že budete mačkat svaly, které se na břiše zvedly při zdvihu hlavy, aniž byste ji skutečně zvedli. Izometrické cvičení na ruce je následující. Držte ruce tak, aby byly dlaněmi k sobě. Jedna ruka by měla mít konečky prstů nahoru a druhá dolů. Stiskněte dlaně k sobě a držte.

Jaké cviky vám pomáhají v boji s RA?

Zdroj: WebMD

Článek Každodenní doporučená péče o klouby při revmatoidní artritidě: Několik vhodných cviků je udrží dlouhodobě vitální se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zázvorový čaj

Italská studie publikovaná v časopise Natural Product Research v roce 2016 zkoumala vliv zázvoru na zánět a chronickou bolest kolen u lidí s artritidou. Testované osoby užívaly 30 dní 25 mg zázvoru spolu s 5 g echinacey. U testovaných osob došlo k významnému zmírnění bolesti. Nicméně dle Michiganské univerzity může zázvor ovlivňovat srážlivost krve, takže pokud užíváte léky na ředění krve, raději ho vynechejte.

Zelený čaj

Dle studie na zvířatech, publikované v časopise Arthritis & Rheumatology v únoru 2016, může zelený čaj pomoci snížit bolesti kloubů a záněty způsobené revmatoidní artritidou. Přestože studie byla provedena na zvířatech, vědci se domnívají, že látka EGCG, obsažená právě v zeleném čaji, může být v budoucnu alternativou k lékům na předpis. Podle Memorial Sloan Kettering Cancer Center se ale může zelený čaj vzájemně ovlivňovat s paracetamolem, kodeinem a dalšími léky.

iZdroj fotografie: Freepik

Šípkový čaj

Výzkum publikovaný v časopise Australian Family Physician zjistil, že jedna z fytochemikálií obsažená v šípcích má protizánětlivé účinky, které mohou prospět lidem s osteoartrózou i revmatoidní artritidou. Šípkový čaj se ale příliš nedoporučuje těhotným ženám. Michiganská univerzita také upozorňuje, že by se šípkovému čaji měli vyhnout lidé trpící srpkovitým onemocněním, cukrovkou, anémií nebo nedostatkem železa.

Černý čaj

Černý čaj je bohatý na kvercetin, bioflavonoid, který má protizánětlivé účinky. Studie publikovaná v časopise Archives of Biochemistry and Biophysics zjistila, že kvercetin snižuje zánět a zvyšuje antioxidační obranu. Ale pozor, dle  portálu MedlinePlus může černý čaj obsahovat velké množství kofeinu, což může mít vliv na účinnost některých léků.

Čaj z vrbové kůry

Podle Mount Sinai je vrbová kůra účinným prostředkem proti bolesti, chemicky podobným aspirinu, a existuje několik lékařských studií, které podporují použití vrbové kůry při bolestech kloubů a osteoartróze. Přehled výzkumů publikovaných v časopise Phytotherapy Research zjistil, že extrakt z vrbové kůry má protizánětlivé i analgetické účinky, které pramení z obsažených polyfenolů a flavonoidů. Vrbovou kůru by neměli užívat lidé, kteří užívají methotrexát, nesteroidní protizánětlivé léky, beta-blokátory, léky na ředění krve, těhotné ženy a osoby mladší 16 let.

iZdroj fotografie: Piqsels

Kopřivový čaj

Kopřiva se používá k léčbě bolesti svalů a kloubů, artritidy a dny. Studie publikovaná v časopise Molecules zjistila, že antioxidační aktivita extraktu z kopřivových listů inhibuje jeden z klíčových enzymů, které ovlivňují proces zánětu. List kopřivy, jak uvádí Mount Sinai, se také používá jako lokální léčba kůže při bolestech kloubů. S tímto čajem opatrně, pokud máte problémy s ledvinami či močovým měchýřem.

Jakému čaji dáváte přednost vy?

Zdroj: Healthline

Článek Šípkový a dalších 5 čajů v boji proti revmatoidní artritidě: Studie prokázaly, že snižují bolest i otoky kloubů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

CBD oleje a revmatoidní artritida 

CBD olej ovlivňuje mozkovou činnost, ale ne takovým způsobem jako THC, hlavní psychoaktivní složka marihuany. Obsažené kanabidioly interagují s receptory, které jsou důležité pro náš imunitní systém, a navíc snižují účinky různých zánětů v těle. Pokud tedy vezmeme v potaz, že během revmatoidní artritidy (RA) dochází k tomu, že imunitní systém napadá tkáň v kloubech, mohlo by to vysvětlovat, proč se CBD oleje zdají jako slibný přípravek, který dokáže účinně potlačit příznaky tohoto onemocnění. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

CBD oleje se většinou užívají ve formě tekutiny, kterou můžete smíchat například s jídlem a konzumovat ho orálně, nanést jej přímo na jazyk nebo jej smíchat s krémem a nanést jej přímo na klouby – účinek by měl být podobný jako v případě nanesení konopné masti. Aby byly tyto skutečnosti ovšem podtržené, bylo zapotřebí uskutečnit v minulosti několik studií. 

První odborné studie

První kontrolovaná studie, která hodnotila použití kanabidiolového oleje k léčbě RA, se uskutečnila již v roce 2006. Tehdy výzkumníci dospěli k závěru, že po pěti týdnech užívání tohoto přípravku bylo na pacientech možno pozorovat jak výrazné zlepšení bolestí, tak i výrazné zlepšení spánku – podle všeho byla však intenzita účinků poměrně nízká. Další studie poté proběhly v roce 2008, kdy vědci dospěli k názoru, že CBD olej snižuje bolest a zlepšuje spánek, a v roce 2016, kdy vědci opět zjistili, že snižuje bolesti kloubů a záněty. 

Přestože jsou tyto výzkumy velmi slibné, vědci podotýkají, že je zapotřebí dalších studií, aby bylo možné pochopit účinky CBD olejů na sto procent. Dále by také každý uživatel tohoto zdravotního přípravku měl brát ohledy na možné vedlejší účinky, jako je například:

• Nevolnost
• Únava
• Průjem
• Změny chuti k jídlu
• Lenost

Jak působí CBD oleje na vás? 

Zdroj: Healthline

Článek Od bolesti kloubů pomůže CBD olej, tvrdí studie. Utněte příznaky artritidy v počátku a užijte si poklidné stáří se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Typickým znakem je ztuhlost kloubů

Revmatoidní artritida je zánětlivé autoimunitní onemocnění, které postihuje zejména chrupavky a kosti kloubů. Napadnout ale může i srdce, oči nebo plíce a vést k nemoci kardiovaskulárního nebo respiračního systému. Nemoc je spojena s chronickou bolestí a ztuhlostí svalů, a to zejména hned po probuzení. Nefarmakologická léčba je založena na pravidelném cvičení, jež posiluje svaly a napomáhá zachovat maximum pohybu a funkčnost kloubů.

Obyčejná chůze

I chůze může napomoci léčbě revmatoidní artritidy. Její výhodou je hlavně to, že se jí může věnovat prakticky každý. Chůze je nejpřirozenějším typem pohybu. Zvyšuje tepovou frekvenci, pomáhá uvolňovat klouby, a tím i snížit míru bolesti. Už jen půl hodina chůze každý den vede ke zlepšení nálady, která má na léčbu revmatoidní artritidy také velký vliv. Při problémech s rovnováhou lze při chůzi využít trekové hole, díky nimž bude člověk při pohybu jistější.

iZdroj fotografie: Unsplash

Jóga

Jóga je typem cvičení, kde se kombinují jednotlivé pozice s dýcháním. Pravidelným cvičením dochází k uvolnění kloubů. Relaxační jógové dýchání přispívá k odpočinku a pozitivní náladě. Jednotlivé cviky si pacient s revmatoidní artritidou může vybrat podle své fyzické zdatnosti. Výhodou jógy je i to, že ji lze cvičit doma.

iZdroj fotografie: Unsplash

Jízda na kole

Cyklistika je oblíbeným sportem pro posílení srdce, svalů a kloubů. A je vhodná také pro osoby, které trpí revmatoidní artritidou. Ty jsou totiž více náchylné na vznik kardiovaskulárních onemocnění. Jízda na kole pomáhá snižovat pravděpodobnost vzniku těchto nemocí a udržuje srdce i celý organismus v dobré kondici. Na kole je možné jezdit v přírodě nebo si domů pořídit stacionární kolo jako posilovací stroj.

iZdroj fotografie: Unsplash

Cvičení v teplé vodě

Na revmatoidní artritidu je výborná i vodoléčba, tedy cvičení v teplé vodě. Hydroterapie je obvykle součástí lázeňské léčby, během níž se provádí pomalé procvičování nemocných kloubů. Velmi prospěšné jsou koupele v teplé vodě s příměsí solí (například z Mrtvého moře) nebo slatinné rašeliny. Lze je praktikovat i v domácích podmínkách.

Který druh cvičení vám nejvíce pomáhá na bolavé klouby?

Zdroj: Healthline

Článek Jednoduché činnosti pomáhají v léčbě revmatoidní artritidy. Rozhýbou ztuhlé klouby a přispívají k lepší fyzické kondici se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Síra v hlavní roli

Vzhledem k tomu, že u revmatoidní artritidy jsou postiženy klouby a kosti a dochází i k jejich odvápňování, je zapotřebí dostat do těla potraviny s vysokým obsahem síry. Ta totiž pomáhá při vstřebávání vápníku a je nezbytná pro opravu a přestavbu kostí, chrupavek a pojivové tkáně. Na síru jsou bohatá vejce, česnek a cibule, červená řepa, kapusta, květák, maliny i lněné semeno. Kromě nich je ale důležité do svého jídelníčku zařadit i ostatní zeleninu a ovoce. Podle studie z roku 2017 například borůvky a špenát měly příznivý vliv na zdravotní stav pacientů s revmatoidní artritidou.

iZdroj fotografie: Unsplash

Kurkuma a pepř pomáhají léčit zánět

Revmatoidní artritida je zánětlivé onemocnění a s léčbou zánětu může pomoci konzumace kurkumy. Toto koření výborně funguje ve spojení s černým pepřem. Kurkumin v kurkumě a piperin v pepři mají protizánětlivé účinky a dokážou zánět v těle zmírnit. Kromě toho působí kurkuma i jako silný antioxidant. Vyzkoušet lze i tzv. zlaté mléko, což je teplý nápoj připravený z mléka (kravského i rostlinného), kurkumy, případně pepře, skořice a medu.

Jablečný ocet obsahuje vápník

Blahodárné účinky jablečného octa na lidský organismus oceňoval už řecký starověký lékař Hippokrates z Kóu. Kromě dalších asi dvaceti minerálů obsahuje tato zdravá tekutina také vápník a beta-karoten, což je také antioxidant. I když se jedná o ocet, v těle působí zásaditě, detoxikuje a příznivě působí i na bolavé klouby. Ideální je 2 lžíce jablečného octa rozmíchat ve sklenici vody a vypít na lačno.

iZdroj fotografie: Unsplash

Co omezit ve stravování při revmatoidní artritidě

Protože červené maso napomáhá rozvoji zánětu, je lepší omezit jeho konzumaci, a to včetně uzenin. Vhodnější jsou tučné ryby, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, jež mají naopak protizánětlivý účinek. Živočišné tuky je třeba nahradit kvalitním řepkovým, slunečnicovým nebo sójovým olejem. Bolesti svalů mohou způsobit některé druhy zeleniny – lilek, rajčata, brambory nebo paprika. Je lepší je proto ze stravy raději vynechat. Na místě je i omezení spotřeby soli a citrusového ovoce.

Věříte tomu, že vhodně zvolené potraviny dokážou zmírnit projevy onemocnění revmatoidní artritidou?

Zdroj: Healthline

Článek Bolí vás často klouby? Vyvarujte se obloukem potravin, které přiživují záněty v těle. Místo nich zvolte správnou alternativu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.