Jakou funkci sehrávají játra v organismu

V látkové výměně jsou játra tím zásadním orgánem, který má na starosti metabolismus sacharidů, tuků i bílkovin. Tedy veškerých živin, jež člověk k životu potřebuje. Kromě toho se podílejí na ukládání a uvolňování glykogenu, železa a vitamínů rozpustných v tucích. Jejich produktem jsou bílkoviny krevní plazmy. Játra ale také čistí organismus od škodlivých látek. Pokud tedy nefungují, tak jak mají, negativně se to podepíše na zdravotním stavu.

Jak poznáte, že vaše játra potřebují očistu

Játra se starají o detoxikaci těla, ale občas potřebují vyčistit také ony. Poznáte to docela snadno, protože se nebudete cítit ve své kůži. Můžete trpět na zácpu a bolesti kloubů, toužit po cukru, mít nadváhu, vaše pokožka bude suchá a svědivá a potrápí vás časté nadýmání. To jsou tělesné signály, jež říkají, že přišel čas na detoxikaci jater.

iZdroj fotografie: Pixabay

Potraviny, které detoxikují játra

Pokud to s očistou jater myslíte vážně, je dobré s ní začít co nejdříve. Dopřejte si dostatek zeleniny a ovoce, které játrům dodají vitamíny. Výborně působí kurkuma, jež podporuje normální činnost jater. Do povědomí lidí se dostal i ostropestřec mariánský, což je druh bodláku, který příznivě působí na játra jako účinný antioxidant. Vypomoct si lze i užíváním fenyklu, řepíku, pampelišky či měsíčku. Zásadní je pro játra dostatečný pitný režim. Ten může být prospěšný i při hubnutí, protože nadváha je rizikovým faktorem.

Dopřejte si zelený čaj či fermentované potraviny

Pro zdraví jater je vhodná konzumace fermentovaných potravin. Mezi ně řadíme kysané zelí, kombuchu, kimči, kefír nebo jogurt. Dodají tomuto důležitému orgánu probiotické bakterie, které podporují zdravé trávení. K detoxikaci jater přispívá i pití zeleného čaje nebo listová zelenina, kam patří i špenát a kapusta. Chlorofyl v nich obsažený snižuje riziko poškození jater aflatoxiny, což jsou nebezpečné sloučeniny, jež mohou být obsažené v některých potravinách – třeba i v arašídech.

A jaký je váš osvědčený způsob očisty jater od škodlivin?

Zdroj: MindBodyGreen

Článek Základní očista jater od nahromaděných škodlivin a parazitů. Detoxikace pomocí správných potravin je účinnou cestou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kdy může dojít k převodnění?

Nadměrnou hydrataci si můžete přivodit sami pitím příliš velkého množství vody nebo v případě špatné funkce ledvin, kdy se v těle hromadí nadbytek tekutin. V obou případech dochází ke zředění elektrolytů (solí) v těle. To vede k nedostatku sodíku, rozvíjí se podobné příznaky jako u dehydratace, akorát s tím rozdílem, že extrémní případy mohou skončit otokem mozku a plic.

Kdo je ohrožen nejvíce?

Nadměrný příjem tekutin bývá často spojován s vytrvalostními sportovci, převážně běžci, kteří během závodů pijí příliš mnoho vody. U nich je ze všech zdravých lidí nejvyšší riziko převodnění. Další rizikoví jedinci jsou pacienti trpící schizofrenií, lidé užívající diuretika nebo lidé užívající antipsychotické látky. Tyto případy velmi často doprovází extrémní žízeň.

Potopa v těle

Zadržování vody v těle, která nemůže být odvedena pryč (nebo ji tělo odvádět nestíhá), může být způsobeno několika nemocemi. Jsou to městnavé srdeční selhání, nemoci jater, nemoci ledvin, porucha antidiuretického hormonu, některé léky a neléčená cukrovka.

iZdroj fotografie: Pixabay

Správný pitný režim

Doporučený příjem tekutin se pohybuje okolo 20-40 ml na kg živé váhy. O tom, jak vypočítat, kolik byste toho měli vypít, jsme psali na JakZdravě už dříve. WebMD zdůrazňuje, že potřeba tekutin závisí na skladbě vaší stravy (některá jídla obsahují více vody než jiná), na tělesné hmotnosti, na osobních zvyklostech, na teplotě prostředí a na počasí, ale také na míře fyzické aktivity.

Je opravdu nutné dodržovat pitný režim? Jednoduchá rovnice prozradí, jaký je váš ideální příjem tekutin

Příznaky nadměrného množství tekutin

Nejlepším indikátorem je moč. Časté močení, velké množství moči a průzračná barva moči znamenají, že přijímáte hodně tekutin. Pokud se dostanete až ke zředění sodíku a jeho poklesu v těle, pravděpodobně vás podle webu GundersenHealth čeká nevolnost, zvracení, bolest hlavy, zmatenost, dezorientace, ospalost a svalové křeče. Otok mozkových buněk pak způsobí selhání centrálního nervového systému. Pokud se stav neléčí, přichází záchvaty, kóma a smrt. (V tomto případě je opravdu vzácná, nebojte se.)

Naše redakce JakZdravě v souvislosti s pitným režimem nedávno varovala, abyste si také zkontrolovali kvalitu vody, kterou pijete po ránu.

Článek Přehnaná hydratace: Může vést k onemocněním jater i problémy s ledvinami se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Voda je pro tělo i jeho fungování důležitá

Co se týká fungování našeho těla, hraje voda zásadní roli hned v několika procesech, které jsou popsány v článku na Healthline. Konkrétně pomáhá regulovat tělesnou teplotu, vyplavuje odpadní produkty a zabraňuje vzniku zácpy, o které jsme na našem webu již psali a poradili vám recepty, jak si od ní pomoci. Také voda pomáhá tělu vykonávat všechny hlavní tělesné funkce. A nejen proto je velice důležité pít dostatek vody, ovšem druhá strana mince je, že pokud je vody v těle příliš, stane se toxickou. A ledviny ji nebudou moci vylučovat.

Vznik nadměrné hydratace

Zní to možná poněkud banálně, ale k nadměrné hydrataci těla dochází ve chvíli, kdy někdo pije příliš mnoho vody. Článek pod záštitou GUNDERSEN Health System vysvětluje, že v této chvíli dojde k výraznému ovlivnění elektrolytů v našem těle. Jedná se o hořčík, sodík, draslík, vápník a další, které musí být v rovnováze, aby vše fungovalo, jak má. Ovšem pokud je vody v těle příliš, hladina elektrolytů je rozhozena a výrazně klesá hladina sodíku. A tím dochází k srdečním i nervovým potížím, které mohou být v určitých případech i smrtelné.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Příznaky, které poukazují na to, že pijete příliš mnoho vody

Jedna z nejjednodušších pouček ukazující na to, že pijete až moc vody, se týká barvy moči. Je to pochopitelné, pokud je moč příliš světlá až skoro průhledná, jedná se o jednoznačný příznak. Naopak tmavá moč značí možnou dehydrataci, o které jsme na JakZdravě již také psali. Spolu s barvou moči souvisí i počet cest na záchod. Podle článku na WebMD byste měli chodit na záchod 6x až 8x denně. Lidé, kteří pijí nápoje obsahující kofein či alkohol mohou chodit i o něco vícekrát.

Mezi příznaky, které jsou stejné pro nadměrnou hydrataci i dehydrataci, se řadí zvracení či nevolnost. Je to způsobeno tím, že ledviny nemohou přebytečnou tekutinu odstranit, tudíž se začíná hromadit a způsobovat nevolnosti či průjem. Společným symptomem je také bolest hlavy. Ta je při nadměrné hydrataci způsobená otokem buněk, čímž vzniká tlak způsobující bolest. Kvůli rozhozené rovnováze elektrolytů také často dochází ke svalovým křečím. Posledním příznakem je únava, která je způsobena nadměrným zatížením ledvin.

Článek S vodou se to nesmí přehánět, jinak přijde ospalost, křeče a bolesti hlavy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jaké jsou výhody a nevýhody izotonických nápojů

Každý sportovec ví, že hydratace je při cvičení nezbytná. Nejen před sportem a po něm, ale i během fyzické aktivity jako takové. Nejlepším způsobem hydratace je samozřejmě pití vody. Když však kromě tekutin potřebujete doplnit i energii a minerály, je dobré sáhnout po izotonickém nápoji. Ten má samozřejmě své výhody i nevýhody. Mezi benefity patří:

• Doplňují potřebné vitaminy a minerály: Tělo potřebuje při a po cvičení doplnit tekutiny, které obsahují důležité vitaminy a minerály, jež pomáhají tělu lépe fungovat. Izotonické nápoje tyto minerály a vitaminy obsahují. 
• Jsou zdrojem energie: Izotonické nápoje jsou velmi dobrým způsobem, jak dodat tělu sacharidy, které jsou nejlepším zdrojem energie. Vy tak můžete pokračovat ve fyzické aktivitě, ať už se jedná o náročnou fyzickou práci, či sport.
• Snadno se tráví: Izotonické nápoje jsou velmi lehce stravitelné. Zejména před zápasem nebo soutěží, kdy je tělo plné úzkosti a adrenalinu, udělá izotonický nápoj člověku mnohem lépe než například proteinová tyčinka.

iZdroj fotografie: Freepik

Jako všechno, i izotonické nápoje mají jistá negativa:

• Jsou plné cukru: Tradiční izotonické nápoje obsahují velké množství cukru. Jak víte, příliš mnoho cukru tělu škodí a častá konzumace těchto nápojů může způsobit, že trochu přiberete. Proto je konzumujte s mírou.
• Často jsou zneužívané jako náhrada vody: Mnoho lidí má bohužel tendenci pít tyto nápoje místo vody. Voda je základní tekutina, kterou by měl v dostatečném množství konzumovat každý. Izotonické nápoje lze pít spolu s vodou nebo je občas popíjet při zvýšené intenzitě tréninku, ale nelze je pít místo vody.
• Vysoký obsah kofeinu: Většina těchto nápojů obsahuje také velké množství kofeinu, který není pro vaše tělo prospěšný. Některé izotonické nápoje mají stejné množství kofeinu jako šálek kávy. To může být škodlivé pro nervový systém.
• Škodí zubům: Izotonické nápoje jsou plné sodíku a cukrů, které ulpívají na zubech. Ty začnou pomalu rozežírat sklovinu přítomnou na zubech. 

Domácí náhražka izotonického nápoje

Rozhodně netvrdíme, že byste izotonické nápoje měli zcela vyškrtnout. Snažte se je však pít s mírou, jen když je potřebujete, a rozhodně je nepijte místo vody. Regulace elektrolytů je důležitá, hlavně pokud se více potíte, ne neustále. Obdobu izotonického nápoje si můžete navíc vyrobit i doma. A není to nic těžkého.

iZdroj fotografie: Uživatel Trupti.gauns / Creative Commons / CC BY-SA

Na výrobu domácího izotonického nápoje budete potřebovat: 

• 2 litry studené vody,
• 3 polévkové lžíce medu,
• 1/2 čajové lžičky himálajské soli,
• 3/4 čajové lžičky hořčíku,
• šťávu ze 2 limetek,
• šťávu ze 2 citronů,
• 180 ml čerstvé pomerančové šťávy a
• špetku kajenského pepře (nemusí být).

Příprava:

Do hrnce nalijte 250 ml studené vody, přidejte med a himálajskou sůl, která má mnoho cenných složek a minerálů. Nesmí chybět ani práškový hořčík. Ten chrání svaly a posiluje nervový systém. Pokud chcete, můžete přidat i kajenský pepř. Celou směs jemně promíchejte a povařte. Dávejte pozor, abyste ji nerozvařili.

Až získáte jednotnou konzistenci, nápoj zchlaďte a mezitím si připravte citrusové plody. Použijte buď 100% džusy v bio kvalitě, nebo si vymačkejte čerstvou šťávu přímo z ovoce. Pokud nemáte rádi dužinu, přeceďte šťávu přes sítko a nalijte do vychladlé směsi. Přidejte zbytek vody a dobře promíchejte. Nápoj je připraven ke konzumaci. Hotový nápoj můžete také přelít do lahve a vzít ho s sebou na trénink nebo do práce.

Článek Domácí životabudič: Pár doušků denně a je po problémech se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč voda a proč ráno?

I když v noci spíte, vaše tělo pracuje dál. Pracuje sice ve svém úsporném režimu, ale i tak dochází ke spotřebě vody. Proto byste se měli hned ráno napít vody, abyste tělu dodali po noci ztracené tekutiny.

Rozjezd pro trávení

Sklenice vody na lačný žaludek pomůže zlepšit a zefektivnit metabolismus. Nejen, že pošťouchne trávení, ale dostatek tekutin v těle vám pomůže vyhnout se zácpě. Tím získáte dobrý pocit z úspěšného vyprázdnění a zlepší se i zdraví vašich střev.

Hubnutí se sklenicí vody

Rozhýbaný metabolismus lépe a rychleji spaluje tuky, včetně těch, které si tělo uložilo na horší časy. Pokud se snažíte dosáhnout výrazného úbytku na váze, sklenice vody na lačný žaludek vám s tím rozhodně pomůže. Některé typy diet jsou dokonce na popíjení vody založené, tak proč tuto jednoduchou metodu nezkusit?

iZdroj fotografie: Freepik

Více energie po ránu

Myslíte si, že vás ráno povzbudí jenom silná káva? Omyl. Sklenice studené vody má po probuzení stejný účinek, jako rámusící budík vedle vaší hlavy. S tím rozdílem, že není tak otravná. Nejenže vás probudí, ale vlije vám do žil novou energii, takže se budete cítit svěží a plní života.

Pro krásu pijte vodu

Chcete-li mít krásnou a pružnou pleť, musíte ji hydratovat. A to nejen krémem, ale hlavně vnitřně. Voda pomáhá regenerovat pokožku a podporuje produkci nových buněk. Takže až se pro krásu dostatečně vyspíte, nezapomeňte to vše završit sklenicí vody. Jestli toužíte po ještě větší kráse, můžete vyzkoušet domácí detoxikaci pleti pomocí vody a černého uhlí.

Článek Proč je důležité vypít ráno sklenici vody: Podpora trávicího systému je jen jednou z výhod se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Šetrné mytí rukou

Mytí rukou je všední hygienický rituál pro předcházení šíření choroboplodných zárodků. Časté mytí rukou však s sebou přináší poškozování přirozené kožní bariéry. Při používání chemických mýdel nebo dezinfekcí je navíc kůže vystavena silnému a opakovanému dráždění.

Poškozování pokožky lze předcházet šetrným mytím rukou. Nepoužívejte na umývání horkou vodu, pouze teplou nebo vlažnou. Během mytí používejte netoxická mýdla a ruce příliš nedrhněte. Stačí je čistit jemně, avšak důkladně ve všech zákoutích, včetně meziprstí. Po umytí si ruce jen lehce osušte, pokožku netřete a nevysušujte úplně do sucha. Poté hned na ruce naneste hydratační přípravek.

Hydratace pokožky

Na trhu je mnoho speciálních přípravků pro hydrataci pokožky. Jsou to různé krémy, gely a séra. Hydratačními složkami v běžně dostupné kosmetice bývají zvlhčovadla a změkčovadla, z nichž některé nemusí být k pokožce šetrné. Sáhněte raději po přírodních hydratačních přípravcích, jako je například mandlový, kokosový nebo avokádový olej, gel z aloe vera nebo bambucké máslo.

iZdroj fotografie: Pexels

Všechny tyto přírodní produkty pomáhají předcházet poškození pokožky, chrání i citlivou pokožku a mají schopnost ošetřovat již poškozenou kůži. Pro maximální účinek hydratace aplikujte přípravky na navlhčenou pokožku.

Pro udržování hydratované pokožky je zásadní doplňovat tekutiny zevnitř. Dostatečná hydratace v těle se projeví i na kůži, proto se snažte pít každý den hodně čisté vody. Ideální přijaté množství tekutin je individuální, někomu postačí 1,5 litru, někdo jiný se bude cítit dobře při příjmu 2 litrů tekutin denně.

Ochranné pomůcky jako prevence i léčba

Pro prevenci poškození pokožky rukou je důležité ji fyzicky chránit. To znamená v zimním období nosit rukavice nebo používat pracovní bavlněné rukavice při domácích pracích. Rukavice však nemusíte používat jen jako prevenci, poslouží i při léčbě již poškozené pokožky rukou. Po nanesení vrstvy hydratačního krému si oblékněte bavlněné rukavice a nechte je nasazené alespoň hodinu. Ideální je praktikovat tuto hydratační kúru přes noc.

Onemocnění ovlivňující pokožku

Všechna předešlá doporučení se týkají obecně zdravé pokožky. Jestliže trpíte nějakým kožním onemocněním, jako je ekzém nebo lupénka, dodržujte léčbu stanovenou lékařem.

Zdroj: Healthline

Článek Pečujte správně o pokožku rukou. Odvděčí se vám jemností a zabráníte snadnému vstupu škodlivin do těla se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vědecká studie o doporučeném příjmu vody

Institut medicíny (IOM)  provedl průzkum, aby zjistil, jaký je průměrný denní příjem vody. Na základě těchto údajů zveřejnil ve studii z roku 2005 doporučení, která nazval přiměřeným příjmem (AI). Z těchto údajů vychází dodnes mnoho lékařů. Mezi obecná doporučení patří:

• 3,7 litru denně pro muže, z toho asi 3 litry ve formě nápojů.
• 2,7 litru denně pro ženy, z toho asi 2,2 litru ve formě nápojů.

Odpověď na otázku, kolik vody byste měli přesně vypít, ovšem není tak jednoduchá, ovlivňuje ji totiž mnoho faktorů. Například fyzicky aktivní lidé nebo ti, kteří žijí v teplejším prostředí, budou vyžadovat vyšší příjem vody. Množství potřebné vody z nápojů ovlivňuje také věk. Doporučení pro jednotlivé skupiny naleznete níže v tabulce:

Další faktory ovlivňující příjem vody

Spotřebu ovlivňuje kromě vašeho věku a pohlaví také tělesná konstituce a mnoho dalších faktorů:

• Podnebí nebo nadmořská výška: Pokud žijete v horkém podnebí nebo v nadmořské výšce vyšší než 8 200 metrů nad mořem, můžete potřebovat více vody.
• Cvičení: Pokud cvičíte, doporučuje se 2 až 3 hodiny před cvičením vypít 500 – 600 ml vody. Doporučuje se také vypít dalších 250 ml vody těsně před a po cvičení. Pokud cvičíte déle než hodinu, může být potřeba přidat ještě více.
• Horečka, zvracení nebo průjem: Při horečce, zvracení nebo průjmu byste také měli pít více vody, protože vaše tělo ztrácí více tekutin než obvykle. Lékař vám může doporučit i užívání nápojů s elektrolyty, abyste si udrželi stabilnější elektrolytovou rovnováhu.

iZdroj fotografie: Freepik

Voda z potravin

Příjem vody se netýká jen vody, kterou pijete. Přibližně 20 % celkové denní potřeby tekutin pokryjí potraviny. Jako první vás asi napadnou polévky, ale i v ovoci a zelenině je velký podíl vody, proto se snažte jejich konzumaci zvýšit. Mezi potraviny s vysokým obsahem vody patří např.:

• meloun
• špenát
• okurky
• zelená paprika
• bobulovité ovoce
• květák
• ředkvičky
• celer

Kolik vody denně vypijete?

Zdroj: Healthline

Článek Kolik vody denně bychom měli skutečně vypít? Zapomeňte na stereotyp „2 litry“, to už dávno neplatí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak vodoléčba probíhá

Terapie zahrnuje následující kroky, které by se měly denně opakovat:

1. Po probuzení a před čištěním zubů vypijte na lačno čtyři až pět sklenic vody o pokojové teplotě (160 ml) a před snídaní počkejte 45 minut.
2. Při každém jídle jezte pouze 15 minut, poté počkejte alespoň 2 hodiny, než začnete jíst nebo pít cokoli jiného. 
3. Zastánci vodoléčby tvrdí, že k úpravě různých zdravotních potíží se musí léčba dodržovat různě dlouhou dobu. Zde je několik příkladů:

• Zácpa: 10 dní
• Vysoký krevní tlak: 30 dní
• Cukrovka 2. typu: 30 dní
• Rakovina: 180 dní

I když pití většího množství vody může pomoci při zácpě a zvýšeném krevním tlaku, neexistují žádné důkazy o tom, že by japonská vodní terapie mohla léčit nebo vyléčit cukrovku 2. typu nebo rakovinu. Pití většího množství vody však může skutečně přinést některé zdravotní výhody.

Potenciální přínosy

Ačkoli japonská vodoléčba není účinnou léčbou mnoha onemocnění, o nichž se tvrdí, že je zlepšuje, pití většího množství vody může mít přesto určité zdravotní přínosy. Může také vést k úbytku hmotnosti.

Zvýšený příjem vody

Japonská vodoléčba zahrnuje pití několika sklenic vody denně, což vám zajistí dostatečnou hydrataci. Hydratace je pro tělo potřebná, podporuje totiž optimální funkci mozku, trvalou hladinu energie a regulaci tělesné teploty a krevního tlaku. Kromě toho může pití většího množství vody pomoci předcházet zácpě, bolestem hlavy a ledvinovým kamenům. 

iZdroj fotografie: Freepik

Nižší příjem kalorií

Praktikování japonské vodní terapie vám může pomoci zhubnout díky omezení příjmu kalorií. Pokud nahradíte nápoje slazené cukrem, jako jsou ovocné šťávy nebo limonády, vodou, automaticky se sníží váš kalorický příjem. Kromě toho může příjem kalorií omezit dodržování pravidelných jídelních oken, která trvají pouze 15 minut na jedno jídlo a po kterých nesmíte 2 hodiny jíst. Pití většího množství vody vám také může pomoci cítit se plnější a celkově zkonzumovat méně kalorií.

Možné nežádoucí účinky a rizika

Japonská vodoléčba je spojena s několika možnými riziky.

• Hyperhydratace: Nadměrné množství vody v krátkém časovém úseku může způsobit hyperhydrataci. Je způsobena nízkou hladinou soli v krvi v důsledku naředění soli nadměrným množstvím tekutin. Jedná se o závažný stav, který může skončit smrtí, ale u zdravých lidí, jejichž ledviny jsou schopny se rychle přebytečné tekutiny zbavit, je vzácný. Maximální množství vody, které ledviny zdravého člověka zvládnou zpracovat najednou, je asi 1 litr za hodinu.

• Přibírání na váze: Další nevýhodou japonské vodoléčby jsou striktní 15minutová stravovací okna. Pokud se snažíte zhubnout, přílišné omezení kalorií může vést k opětovnému zvýšení hmotnosti po ukončení kúry. Omezení kalorií navíc snižuje počet kalorií, které spálíte v klidu, a způsobuje nárůst hormonu ghrelinu, který zvyšuje pocit hladu. Hrozí také riziko přejídání nebo příliš rychlého jezení během vyhrazených 15minutových jídelních oken. To může způsobit zažívací potíže nebo vést k nárůstu hmotnosti.

Podtrženo, sečteno

Japonská vodoléčba spočívá v načasování jídla a příjmu vody, což údajně čistí střeva a léčí nemoci. Neexistují ovšem žádné vědecké důkazy, které by toto tvrzení podporovaly. Dostatečná hydratace skutečně má několik výhod, ale japonská vodní terapie sama o sobě nemůže vyléčit žádné závažné onemocnění. Pokud se potýkáte s onemocněním, u kterého se tvrdí, že japonská vodoléčba pomáhá a chtěli byste ji vyzkoušet, poraďte se nejdříve se svým lékařem.

Kolik vody denně vypijete?

Zdroj: Healthline

Článek Japonská vodoléčba má své místo i v profesionální medicíně. Zde je návod, jak díky ní zvrátit hypertenzi, cukrovku a další se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Na co si musíte dávat pozor

Jestliže se snažíte začínat se zdravějším životním stylem a chcete být pořád hydratovaní, rozhodně do toho, ale musíte si hlídat, abyste to nepřehnali. Nejčastější chybou je, že člověk během dne zapomene vypít tolik, kolik by chtěl a snaží se to dohnat. To nikdy nedělejte, ohrožujete tím své tělo a není to zdravé. V momentě, kdy vypijete příliš vody naráz, může dojít k hyponatremii.

iZdroj fotografie: Depositphotos

To je stav, při kterém poklesne koncentrace sodíku v krevní plazmě. Horší následek může být i otrava vodou. Ta se nejprve projevuje bolestmi hlavy a nadměrným pocením, pokračuje přes strnulost, křeče a dojít může i na zvracení a dezorientaci. V té nehorší fázi voda vstoupí do do buněk v mozku, a to už může být smrtelné.

Zásadní je váš způsob stravování

Strava ovlivňuje většinu věcí ve vašem životě a samozřejmě má i velký vliv na hydrataci těla. Je významné, jestli potraviny, které denně zkonzumujete, obsahují tekutiny. Pokud jste například milovníkem polévek, tak nebudete muset vypít tolik tekutin v podobě nápojů. To samé platí i o denním příjmu zeleniny či ovoce, jelikož tyto potraviny jsou šťavnaté. Jakmile ovšem zelenině, ovoci ani polévkám moc nefandíte, dejte si o pár skleniček vody denně navíc.

Pohlaví a tělesná hmotnost udělají své

Muži obecně potřebují více tekutin než ženy. Dostatečnou hydratací totiž podpoří spalování kalorií a mohou si i snížit tělesný tuk. Pro obě pohlaví ovšem platí, že čím větší hmotnost, tím více tekutin je potřeba denně přijmout. V úvahu je třeba brát také rychlost metabolismu, lidé s rychlejším metabolismem musejí vypít více vody, rychleji ji totiž zpracují.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Samozřejmě záleží na míře aktivity během dne

Je dost rozdílná situace, pokud celý den ležíte doma nebo se přes horký letní den věnujete nějakému sportu. Jestliže jste prošli náročným dnem na slunci či si šli zaběhat, jistě jste během toho ztratili určité množství tekutin. To musíte doplnit právě tak, že budete pít více, než je u vás normou.

iZdroj fotografie: Unsplash

Sami ovšem musíte umět určit, jak náročné bylo dané cvičení a kolik jste u něj cca vypotili. Lidské tělo každého jedince funguje jinak. V praxi se dá říci, že pokud vedle sebe postavíte dva lidi a oba budou cvičit stejným způsobem i stejně dlouhou dobu, neznamená to, že vypotí stejné množství.

Ženy jsou ovlivněny také těhotenstvím

Speciálně ženy musí dbát na velký příjem tekutin, pokud jsou těhotné. Je totiž důležité, aby dokázaly udržet dostatečnou hladinu plodové vody v těle. Dobrá hydratace je důležitá i pro správný růst dítěte, které se v nich neustále vyvíjí. Ani po porodu to úplně nekončí, jelikož ženy pro změnu kojí a tělo si potřebuje vytvořit určité množství mléka. To se bez kvalitní hydratace rozhodně neobejde.

Máte v plánu začít pít více vody nebo si myslíte, že je váš příjem již nyní dostatečný?

Zdroj: Everydayhealth

Článek Hydratační kalkulačka: Kolik vody potřebujete za den vypít v závislosti na pohlaví a váze se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Chraňte své ruce rukavicemi

Vysušují vaši pokožku čisticí prostředky při úklidu domácnosti? Pak není nic jednoduššího než používání gumových rukavic, které dlaně chrání před jejich účinkem. Ale platí to i pro mrazivé období zimy. V chladných dnech byste měli své ruce také chránit rukavicemi, aby je studený vzduch nevysušoval. Bavlněné rukavice jsou zase výborné tehdy, když rukám dopřejete hydratační krém. Zajistíte tím, že se lépe do pokožky vsákne a zanechá dlaně hebké a jemné.

iZdroj fotografie: Unsplash

Opalovací krémy patří i na ruce

Ultrafialové paprsky jsou pro naši pleť jedem. Proto v létě nebo v zimě na horách používáme opalovací krémy, které aplikujeme především na obličej a citlivé části těla. Na ruce kolikrát zapomínáme. A jsou to právě ony, které potřebují také péči. Nezapomínejte proto opalovacím krémem natírat také své dlaně, a tím je chránit před sluncem.

iZdroj fotografie: Unsplash

Důležitá je také hydratace

To, jak moc nebo naopak málo dodáváte tekutin do těla, se projeví i na stavu pokožky dlaní. Když budete mít nedostatek vody, ruce nebudou vypadat zdravě a celkově bude kůže ochablá. Pravidelné pití vody současně přispívá k lepší detoxikaci těla. A toto všechno se posléze podepíše na kvalitě pleti. Kromě pití vody lze pleti dodat vlhkost také pomocí hydratačních krémů. Výborné jsou zejména ty s obsahem avokáda, mandlového oleje, aloe vera, kakaového másla.

Nosíte v zimě rukavice?

Zdroj: Healthline

Článek Omlaďte vzhled svých rukou až o 10 let. Stačí vyzkoušet některý z osvědčených fíglů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Péče o chodidla

Tak jako jsme zvyklí hydratovat například obličej nebo ruce, stejně bychom se měli zaměřovat i na pokožku nohou. Je důležité ji každý den zvláčňovat a jednou za čas odstranit zrohovatělou kůži například pemzou. Udělejte si ze zvláčňování kůže na nohou rituál a pokaždé, když si budete po koupeli mazat obličej a ruce, namažte si rovnou i pokožku chodidel. Ke zvláčnění můžete použít jak klasické krémy, které máte doma dostupné, nebo si vyrobit speciální na pokožku chodidel.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Základem je bambucké máslo, které je ne nadarmo považováno za zázrak. Důležité je ale zvolit bambucké máslo v čisté, nerafinované podobě. Díky tomu bude obsahovat všechny látky, které pokožka potřebuje. Bambucké máslo totiž kromě vitamínu A obsahuje také esenciální mastné kyseliny a látky, které jednoduše proniknou do kůže a dodají žádanou hydrataci. Bambucké máslo si můžete lehce rozmasírovat mezi prsty, aby se rozpustilo, a pak nanášet rovnou na kůži.

Domácí vyživující balzám na chodidla

Pokud chcete pokožku chodidel pořádně vyživit, vyzkoušejte tento domácí balzám. Je velmi jednoduchý na přípravu a má blahodárné účinky na namáhanou pokožku. K výrobě 100 gramů balzámu budete potřebovat:

• Bambucké máslo: 50 g
• Jojobový olej: 30 g (působí na pokožku protizánětlivě)
• Aloe vera gel: 15 g (má léčivý účinek na popraskanou pokožku)
• Včelí vosk: 6 g (chrání proti dalšímu poškození kůže)
• Glycerin: 5 g (napomáhá snadnému roztírání balzámu)
• Alantoin: 1 g (látka na bázi močoviny pro zjemnění pokožky)

iZdroj fotografie: Depositphotos

Do balzámu můžete také přidat pár kapek svého oblíbeného esenciálního oleje, ale pokud patříte mezi zastánce čisté kosmetiky bez parfemace, určitě to není nutností. Bambucké máslo pomalu rozehřejte ve vodní lázni společně s jojobovým olejem a vmíchejte včelí vosk. Po rozpuštění všech složek nechejte směs zchladnout a mezitím si smíchejte gel z aloe vera, glycerinu a alantoinu. Jakmile směs olejů zchladne, vmíchejte směs gelu a vyšlehejte pro vláčnou texturu.

Aromatická koupel s peelingem

I chodidla si zaslouží příjemnou koupel. Do té můžete přidat například sodu bikarbonu, která zklidňuje podráždění, nebo také vaše oblíbené bylinky. Pokud vás například kromě suché pokožky trápí čas od času i plísně nohou, můžete vyzkoušet například odvar z dubové kůry. Jednak vaše chodidla zvláční, jednak jim i pomůže od nepříjemné plísně.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Po příjemném odmočení kůže je čas na peeling. Na ten můžete použít například přímo peelingové krémy s abrazivními částečkami nebo pemzu. Dělejte pemzou pomalá kolečka na místech se zrohovatělou kůží. Nemusíte ale příliš tlačit, protože byste si mohli kůži zbytečně podráždit. Na to by pak tělo reagovalo vytvořením dalších vrstev kůže. Po koupeli a odstranění zrohovatělé kůže na chodidla naneste bambucké máslo nebo výživný balzám.

Jaký tip pro úspěšný boj se zrohovatělou kůží na chodidlech znáte?

Zdroj: Santé+

Článek Domácí balzám pro sametově hebká chodidla bez ztvrdlých mozolů. Ušetřete z pohodlí domova za drahé pedikúry se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč je hydratace důležitá

I když je tato informace poměrně hodně známá, není na škodu si ji občas připomenout, jak se přece říká, opakování je matka moudrosti. Takže co se vody v lidském těle týče, tvoří jeho podstatnou a skutečně nepřehlédnutelnou část. Především se jedná o poměrně důležitou složku krve, ale také i orgánů, svalů a dalších částí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Aby ji však naše tělo nezadržovalo a mohlo s ní náležitě pracovat, potřebuje tuto složku pravidelně doplňovat, aby nedocházelo k jejímu nedostatku. Ten se obecně nazývá dehydratace a nepříjemně se může podepsat na celém těle, a to doslova od kořínků vlasů, až po palce na nohou. Povadlá pokožka, křehká kůže, lámavé vlasy nebo tvorba vrásek, to vše a spousta dalších jevů je s dehydratací spojených.

Metoda japonských žen

O japonských ženách je známo, že jejich krása není falešná a že tyto ženy o sebe řádně pečují, aby jí dosáhly. K jejich každodenním rutinám patří především řádná hygiena, studená voda, různé druhy cvičení, ale také i taková na pohled drobnost, jakou je správná hydratace. Ta však dokáže mnohem více, než se může zdát.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nejde však pouze o samotné pití vody, ale také o to, jakým způsobem. Japonské ženy totiž dodržují rituál, při kterém každé ráno vypijí pohár vlažné čisté vody na lačný žaludek. Co však pravidelné opakovaní této činnosti může tělu přinést? Rozhodně budete překvapeni, na co vše má tento rituál účinek.

Únavu nahradí svěžest

První dny po tom, co začnete pít pohár vody na lačný žaludek budete moci pocítit první účinky. Jimi bude absence únavy a pocitové „vyšťavenosti“, kterou nahradí svěžest a lehkost, se kterou bude vaše tělo vstávat, ale i fungovat v průběhu dne. Je tomu tak proto, že se celý váš organismus lépe detoxikuje a nezatěžují vás tak zbytečné nebo škodlivé látky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Celkové zlepšení metabolismu

Dalším bodem, na kterém se ranní užívání vody odrazí, je také metabolismus jako takový. Ten se touto formou po ránu nastartuje a bude moci okamžitě začít se svou prací. Budete tak mnohem lépe spalovat přijaté tuky a nakládat s jejich hodnotami. Nemusí vás tak již trápit častý pocit hladu a zároveň tak budete také účinně hubnout.

Zabraňuje pálení žáhy

Přestože se jedná o hůře vysvětlitelný jev, mnoho lidí si po vyzkoušení této ranní rutiny pochvalovalo fakt, že je již poté nepálila žáha po snídani či jiném jídle. Ať už je tomu ale jak chce, jedná se přece o výhodu, která rozhodně není k zahození a mnoha lidem tak podstatně zlepší celý den. Pálení žáhy totiž není nic příjemného a těžce se s tímto jevem bojuje.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zlepšuje vzhled pokožky a pleti

Pravidelná ranní hydratace těla se okamžitě podepíše také na celkovém vzhledu pokožky a pleti. Ta se tak pročistí, vyhladí, zjemní ale také zpevní a bude podpořena její přirozená flexibilita. Také se hydratovaná pleť lépe prokrví a podpoří se tvorba kolagenu a nových buněk, což bude mít za výsledek celkové omlazení pleti.

Podpoří se zdraví a růst vlasů

Stejně jako na pokožku a pleť má hydratace těla také výrazný vliv na stav a vzhled vlasů. Ty se tak díky této zcela jednoduché rutině stanou pevnější, hustější a omezí se jejich maštění, podráždění vlasové pokožky a tvorba lupů. Vlasy budou také lesklejší a nabydou celkově zdravější a bujnější dojem.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Sníží se riziko zánětů

Stejně jako má poctivá každodenní hydratace těla vliv na jeho detoxikaci, podílí se také na odstraňování závažnějších bakterií, virů a infekcí, které v těle mohou být usazeny. Jedná se zejména o záněty močových cest, které jsou velmi nepříjemné a umí potrápit skutečně dlouho. Omezí se také záněty jater a také potenciální záněty ledvin.

Jaký je váš denní pitný režim a co si myslíte o jednom poháru vody na lačný žaludek?

Zdroj: Brightside, NDTV, Healthline

Článek Tajemství nestárnoucí krásy japonských žen odhaleno. Jedna sklenka vody na prázdný žaludek omladí pleť až o 10 let se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Voda je důležitá pro správné fungování organismu

Voda je důležitá pro přenos všech potřebných živin do těla. Ředí krev a tak krevní oběh přenáší živiny do buněk a také z nich odstraňuje všechny škodlivé látky. Plní svou funkci také při správné termoregulaci těla. Eliminuje velké tepelné změny a reguluje teplotu v těle. Také má za úkol pomáhat orgánům při tvorbě důležitých tekutin, jak jsou sliny, žaludeční šťávy nebo moč, která z těla odstraňuje všechny toxické látky.

iZdroj fotografie: Pexels

Voda chrání všechny vaše orgány a tkáně a udržuje správný tvar buněk. Pokud během dne nebudete dodržovat správný pitný režim, může dojít k dehydrataci, která je pro vaše tělo velmi nebezpečná. Tělo během dne samo vylučuje velké množství tekutin a proto je nutné je pravidelně doplňovat.

Pití vody hned jak ráno vstanete

Na tomto tvrzení je částečně něco správně. Mnoho lidí se domnívá, že je po spánku tělo dehydrované a proto je nutné ráno po probuzení tekutiny doplnit. Dle vzorků z moči je sice moč po ráno koncentrovanější, ale není to známka dehydratace. Když je vaše tělo dehydrované máte pocit žízně a to je pro vás signál, že se máte napít a tekutiny doplnit, uvedla Ariane Lang, BSc, MBA. Je ale důležité se vyhnout slazeným nápojům, které pro tělo nejsou zdravé.

Sklenice vody před snídaní

Příjem tekutin před jídlem může pomoc snížit denní příjem kalorií a zasytí vás. Sklenice vody před snídaní může snížit příjem kalorií až o 13 %. Studie ale dokázaly, že schopnost vody snížit příjem byl prokázán pouze u starších osob. I když voda mladší osoby nezasytí, tělo bude správně hydratované.

iZdroj fotografie: Pexels

Pití vody po ránu redukuje hmotnost

Toto tvrzení se zakládá na termoregulačním účinku, kdy tělo potřebuje vyvinout dostatek energie k tomu, aby vodu v trávícím traktu ohřálo a tím způsobí rychlejší hubnutí. Studie prokázaly, že voda dokáže zrychlit metabolismus o 24–30 % u dospělých lidí, které trvá přibližně 60minut. Žádná ze studí ale nenasvědčuje tomu, že by se tento účinek vázal k pití vody pouze po ránu.

Pití vody zlepšuje duševní pohodu

Dehydratace úzce souvisí s vaším duševním stavem. Pokud jste tedy dehydrovaní je pro vás těžší si cokoliv zapamatovat, vykonávat některé úkoly, nebo se soustředit. Nedostatek tekutin může ovlivnit i bdělost a krátkodobou paměť. Voda je tedy důležitá i pro správné fungován mozku.

iZdroj fotografie: Pexels

Pití vody pomáhá odstraňovat toxiny

Toto tvrzení je pravdivé, ledviny potřebují vodu proto, aby byli schopny odstranit všechny toxické látky z těla. Schopnost zbavit se ledvin těchto látek není ale závislá na množství vody, ale na množství toxinů. Existují i tvrzení, že dostatek vody v těle zlepšuje zdraví vaší pokožky a minimalizuje akné a suchou kůži.

Sklenice vody ráno nastartuje metabolismus

Vědci dokázali, že pití vody po ránu zvýšilo počet spálených kalorií o 5 %. Jiné studie ale tvrdí, že pro správné fungování je nutné pít vodu o 15°C, kterou tělo zahřeje na tělesnou teplotu. Nezávisle na teplotě vody je opravdu důležitá pro správné fungování metabolismu.

Zdroj: Healthline

Článek Pít, nebo nepít sklenici vody ráno nalačno? Záleží na jednom klíčovém faktoru, uvedla odbornice se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Výpočet množství vody na den

Pro správný a přesný výpočet je nutné znát svojí hmotnost. Čím vyšší hmotnost máte, tím více potřebujete vody na den. Hmotnost vynásobíte 4 % a vyjde vám množství vody v litrech. To znamená, že při váze například 86 kilogramů vám vyjde 3,44 litru vody na den.

iZdroj fotografie: Unsplash

Při cvičení nebo jiné aktivitě je nutné příjem tekutin navýšit. K tomuto množství byste tedy měli připočíst ještě 300 ml za každých 30 minut aktivity. Pokud tedy každý den budete alespoň hodinu cvičit, přičtěte dalších 600 ml vody. Při zvýšené aktivitě se potíte a vylučujete větší množství vody, které je potřeba doplnit.

Tipy pro dosažení cíle

Někdy vám přijde vypít každý den tolik vody nemožné, ale když si stanovíte cíl a dodržíte jednoduché tipy jak dodržet pitný režim, dříve nebo později vám to přijde jednoduché.

• Sklenici vody před každým jídlem
• Ráno a večer vypít jednu sklenici vody, alespoň 250 ml
• Připravte si džbánek nebo láhev vody na určitý čas a dejte si za úkol ho vypít

iZdroj fotografie: Unsplash

Někdy vám obyčejná voda už nemusí chutnat, můžete si ji ochutit například mátou nebo ovocem. V letních horkých dnech je výborná i okurka nebo limetky. Do pitného režimu můžete zařadit i perlivé vody nebo minerální vody, které do vašeho organismu doplní i potřebné minerály.

Výhody správného pitného režimu

Voda je nezbytná pro správné fungování celého těla. Při redukci váhy vás voda zasytí, a dočasně zbaví pocitu hladu. Správná hydratace má velký vliv i na fungování vašeho mozku. Zlepší vaší náladu, koncentraci a zabrání bolesti hlavy. Správný pitný režim má i tyto přínosy pro vaše zdraví:

• Zajišťuje správnou funkci trávícího sytému, zabraňuje zácpě
• Přenáší kyslík a živiny do buněk
• Pomáhá stabilizovat tep a krevní tlak
• Podporuje zdraví kloubů
• Reguluje tělesnou teplotu
• Snižuje riziko některých onemocnění (rakovina, onemocnění srdce, vznik ledvinových kamenů)

iZdroj fotografie: Unsplash

Jak poznat, že jste správně hydratováni

Pokud si nejste jistí, kolik jste toho vypili, a zda jste dostatečně hydratovaní, existuje snadná pomůcka, jak poznat že má tělo dostatek vody. Pozorujte svojí moč, pokud je světlá a bez zápachu, je to tak správně a vaše tělo má dostatečný příjem tekutin. Pokud je ovšem tmavá a zapáchá, měli byste příjem tekutin navýšit.

Nedostatečný pitný režim se projeví i na vašich výsledcích a denní aktivitě. Dehydratace může způsobit pocity únavy, ale dokonce i stres nebo deprese. Při zvýšené aktivitě nikdy nezapomínejte na dostatek vody a správnou hydrataci.

Zdroj: Slenderkitchen

Článek Kolik vypít denně vody, aby tělo začalo automaticky hubnout bez diet a cvičení. Její množství lze snadno vypočítat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Namočte si ruce do ovesných vloček se slunečnicovým olejem

Vše, co musíte udělat, je smíchat několik vařených nebo suchých ovesných vloček s několika kapkami slunečnicového oleje a aplikovat směs na pokožku. Pokud konkrétně tento olej nemůžete najít, nepoužívejte žádný olej. Bylo například zjištěno, že olivový olej namísto prospěšnosti stav suchých rukou naopak zhoršuje.

iZdroj fotografie: Unsplash

2. Naneste malé množství super lepidla na popraskanou pokožku

Může to znít nebezpečně, ale jedná se o něco, o čemž dermatologové říkají, že funguje na povrchových řezech a prasklinách. Na postiženou oblast naneste velmi malé množství lepidla, aby se zabránilo dalšímu zasychání. Ujistěte se, že jste nejprve vyčistili oblast a nechali trhlinu uzavřenou, dokud lepidlo nezaschne.

3. Použijte čistý med

Bylo zjištěno, že med má spoustu antibakteriálních a antioxidačních vlastností. Kromě tradiční konzumace jej můžeme aplikovat také na suchou a odřenou pokožku, protože ji dokáže skvěle regenerovat. Nejprve vyčistí a vydezinfikuje suchou oblast a poté stimuluje imunitní systém k obnově poškozené tkáně. I proto se běžně používá k léčbě popálenin.

iZdroj fotografie: Unsplash

4. Naneste vazelínu a přes noc noste rukavice

Vazelína je absolutní záchranou, pokud jde o ošetření a hydrataci pokožky. Co můžete udělat, je nanést si v noci na poškozené ruce značné množství vazelíny a nosit bavlněné rukavice. Tímto způsobem zajistíte, že vazelína zůstane na vašich rukou a nebude absorbována vaší přikrývkou.

5. Vytvořte si avokádovou masku na ruce

Smícháním poloviny zralého avokáda s 1 čajovou lžičkou kokosového oleje, 1 čajovou lžičkou jojobového oleje a půl čajové lžičky citronové šťávy můžete své suché ruce zachránit. Masku naneste na ruce po dobu 10-15 minut a zakryjte je potravinářskou fólií pro větší absorpci.

iZdroj fotografie: Unsplash

6. Vyberte si produkty, které obsahují vitamin B3

Dermatologové tvrdí, že B3 pomáhá posilovat bariéru pokožky a udržovat ji déle hydratovanou. Pokud jsou vaše ruce extra suché, možná budete muset vyzkoušet krémy pro lokální aplikaci. Výsledky můžete očekávat během několika týdnů.

Zdroj: Brightside

Článek Suché ruce budou hebké jako satén. Zachraňte podomácku kůži pomocí šesti babských způsobů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Neopouštíte dům bez vaší lahve

Nosíte celý den u sebe lahev s vodou? A neustále ji doplňujete, jakmile ji vyprázdníte? Může to být známkou toho, že jste hydratováni až příliš. Možná by bylo lepší nechat tělu chvíli klid a lahev zanechat doma.

iZdroj fotografie: Depositphotos

2. Neustále pijete, přestože ani nemáte žízeň

Jedná se o další z nejjednodušších způsobů, jak to zjistit. Náš organismus je naprogramovaný tak, že pokud vodu potřebuje, řekne si o ni. K tomu slouží žízeň neboli mechanismus, který nám pomáhá zabraňovat dehydrataci. Ta se zvyšuje s rostoucí potřebou a nedostatkem tekutin.

3. Vaše moč je naprosto čirá

Při pití zdravého množství tekutin by vaše moč měla mít nažloutlou až průhledně žlutou barvu. Není tak úplně pravda, že čistá moč je známkou správné hydratace, ba naopak. Může to totiž indikovat, že jste vypili až příliš mnoho tekutin. Průměrně je vhodné vypít 8 až 10 sklenic denně. To se samozřejmě různí dle množství pohybu, hmotnosti a výšky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4. Často odbíháte na záchod, a to i v noci

Dalším indikátorem je přílišné chození na záchod. A to třeba i v noci, kdy se probouzíte kvůli potřebě močit. Průměrný zdravý člověk si na toaletu dojde šestkrát až osmkrát denně. Pokud chodíte častěji, možná byste měli lehce snížit množství přijatých tekutin. Avšak tak stejně to může mít na svědomí hyperaktivní močový měchýř či kofein.

5. Není vám dobře a je vám téměř na zvracení

Pocit na zvracení je dalším příznakem, který snadno zaměníte za projev dehydratace. Avšak špatně vám naopak může být z toho, že se vaše ledviny již nedokáží zbavit přebytečné vody, která se v těle zadrží a hromadí. To má pak za následek nevolnost, průjmy či zvracení.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6. Bolí vás hlava a máte ji téměř k prasknutí

Pokud vás začne bolet hlava, jedná se o typický příznak dehydratace. Jestliže je však příčinou hydratace nadměrná, doplněním tekutin si jen přihoršíte. Kvůli přebytečné vodě se sníží koncentrace soli v krvi. To může mít za následek otok všech orgánů včetně mozku. Ten pak může tlačit na lebku, což způsobuje bolesti hlavy. Je to zároveň velice nebezpečné, jelikož poškození mozku jsou často nevratná.

7. Máte oteklé končetiny

Zřejmé otoky mohou být dalším příznakem. Pokud totiž otékají vaše orgánové buňky, stejně tak tomu bude i u vaší pokožky. Takto můžete rovněž přibrat na váze, pokud vaše tělo zadržuje velké a přebytečné množství vody.

iZdroj fotografie: Depositphotos

8. Vaše svaly jsou pocitově slabé a často dostáváte křeče

Být zdravý a spokojený je o udržování určité rovnováhy. Tato rovnováha je však dost náchylná k narušení. Přílišná hydratace naředí hladinu důležitého elektrolytu a ta pak dokáže způsobit značné nepříjemnosti, například svalovou slabost nebo časté křeče. Nejlepším přírodním zdrojem těchto nezbytných látek je kokosová voda.

9. Máte neustálý pocit únavy a vyčerpání

Velkým množstvím přijatých tekutin zbytečně dáváte zabrat už tak zatíženým ledvinám. Ty jsou totiž zodpovědné za regulaci rovnováhy v krvi. Následkem přepracovanosti ledvin může být hormonální stresová reakce, kvůli níž se pak cítíte tolik unavení.

Zdroj: The Healthy

Článek Fatální chyba, kterou si nevědomky během léta ubližujeme aneb Devět příznaků, že pijete až příliš mnoho vody se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.