1) Horní část ucha

Nervová zakončení, která se nachází na horní části vašich uší, úzce souvisí s vašimi rameny a zády. V případě, že se v těchto místech potýkáte s nepříjemnou bolestí, jednoduše stiskněte každý den po dobu jedné minuty nejvyšší vrchol vašeho ucha a nahromaděné napětí se brzy zcela uvolní. 

2) Horní část ušní křivky

Tento bod se nachází přibližně centimetr vedle prvního tlakového bodu a ovlivňuje především vaše orgány. Pokud se tedy potýkáte s vnitřními problémy, včetně nesprávné funkce trávicího systému nebo pálením žáhy, stiskněte jej pomocí kolíku na prádlo po dobu jedné minuty. 

3) Horní střední část ucha

Další tlakový bod se nachází opět přibližně jeden centimetr vedle předchozího tlakového bodu, tedy těsně nad střední částí ucha. Jeho nervová zakončení souvisí se zdravím kloubů, takže jakmile se budete příště potýkat se ztuhlostí nebo bolestí kloubů, jednoduše jej po dobu jedné minuty stiskněte kolíkem na prádlo. 

4) Spodní střední část ucha

Tlakový bod, který se nachází těsně pod střední částí ucha, souvisí se zmírněním zánětu dutin a bolestí krku, léčí přetížení těla a pomůže vám rychleji usnout. Stejně jako v předchozích příkladech jej stačí stisknout po dobu jedné minuty kolíkem na prádlo.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

5) Bod nad ušním lalůčkem

Těsně vedle lalůčku se nachází pátý tlakový bod. Ten úzce souvisí s trávicím systémem a jeho stimulace vám pomůže zklidnit bolest žaludku, podpořit trávení a účinně vás před dalšími podobný problémy chránit. Stejně jako v předchozích příkladech jej stačí stisknout po dobu jedné minuty kolíkem na prádlo.  

6) Ušní lalůček

Posledním tlakovým bodem, který se nachází na vašich uších, je bod na ušním lalůčku. Ten je spojený s vaším mozkem a srdcem a jeho stimulace vám pomůže zmírnit bolesti hlavy, migrény a podpořit zdraví srdce. Stejně jako v předchozích příkladech jej stačí stisknout po dobu jedné minuty kolíkem na prádlo, ovšem pokud doma žádné kolíčky nemáte nebo vás příliš tlačí, můžete vyzkoušet účinnou masáž, která je vyobrazena na níže uvedeném videu. 

Jak často provádíte léčbu tlakovými body na uších vy? 

Zdroj: MedicalNewsToday, Healthline

Článek Umístěte kolíček na ucho a vydržte 20 sekund. Jedná se o jeden ze způsobů akupresury, kterým posílíte tělo a uvolníte napětí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčba těla pomocí akupunktury 

Podle příznivců akupunktury a dalších zastánců tradiční čínské medicíny jsou veškeré nemoci důsledkem zablokování nebo nerovnováhy energie v určitých částech těla. Abyste tento tok opět uvolnili a chránili se tak před potenciálním nebezpečím, je zapotřebí čas od času stimulovat jeho přilehlé tlakové body, které se nachází na každém meridiánu (tedy skoro každé části těla), kterým prochází.   

Tato metoda však funguje zvláště účinně, pokud se na dané tlakové body přiloží led. Ten nejenže celou oblast stimuluje a pomůže odbourat veškeré překážky a napětí, ale také vám pomůže navodit mnohem lepší náladu a podpořit sílu vašeho zdraví a imunitního systému. Jde o velmi snadnou metodu, která vás nebude stát naprosto žádné peníze a navíc ji můžete provádět sami z pohodlí vašeho domova – a přeci jen, obyčejná kostka ledu položená na krk se vší pravděpodobností žádné kontraindikace nevyvolá. 

Stimulace bodu Feng Fu pomocí kostky ledu 

Bod Feng Fu nebo-li útočiště větru se nachází mezi šlachami v zadní části krku (těsně pod lebkou) a patří mezi nejcitlivější tlakové body, které mají velký vliv na lidské zdraví. Jeho pravidelná stimulace vám pomůže získat více energie, podpořit zdraví, a především odbourat veškeré svalové napětí. Léčbu provedete tak, že si jednoduše sednete nebo lehnete na břicho, najdete Feng Fu, přiložíte na něj kostku ledu a necháte ji působit minimálně 20 minut – k jejímu zajištění můžete použít obvaz nebo šátek. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zpočátku budete možná pociťovat mírně nepříjemný chlad, ovšem ten po několika minutách zmizí a v daném místě se začne hromadit teplo. Abyste získali co nejlepší výsledky, je zapotřebí provádět tuto metodu minimálně dvakrát denně – ráno a večer. Podle tradiční čínské medicíny můžete takto dokonce omladit své tělo, ovšem z dlouhodobého hlediska na vás čeká přínosů mnohem více. A to včetně: 

• zlepšení dýchání
• potlačení příznaků astmatu
• zlepšení kvality spánku
• zlepšení trávení
• potlačení bolesti hlavy, zubů a kloubů
• vyléčení nachlazení
• vyléčení poruch štítné žlázy
• potlačení příznaků artritidy
• vyléčení menstruačních poruch
• potlačení příznaků gastrointestinálních poruch
• potlačení stresu, únavy a deprese

Je samozřejmě nutné dodat, že by se této metodě měli vyhnout těhotné ženy, lidé trpící epilepsií nebo schizofrenií a lidé s kardiovaskulárními potížemi. Níže se můžete podívat na video, které vám poskytne podrobné informace o stimulaci bodu Feng Fu.

Jaké máte zkušenosti s léčbou pomocí akupunktury? 

Zdroj: Healthline, MedicalNewsToday

Článek Stimulace bodu Feng Fu – stačí na něj 2x denně přiložit kostku ledu. Pro své účinky si tuto metodu zamiluje každý se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jednotlivé prsty a orgány, se kterými jsou spojeny

Každý váš prst je spojen s určitým orgánem nebo orgány, a proto jejich masáží můžete stimulovat některé funkce svého těla, čímž si také dokážete ulevit od bolesti nebo dalších případných problémů: 

• Palec – souvisí se zdravím žaludku a sleziny. Jeho masírování může pomoci při zažívacích potížích, bolestech hlavy a depresích.
• Ukazováček – je spojen s močovým měchýřem a ledvinami. Jeho masáž pomáhá při bolestech zad a hlavy, úzkosti, bolestech loktů a nadloktí. 
• Prostředníček – souvisí se žlučníkem a játry. Jeho masáž pomáhá při únavě, namožení očí a suchém kašli. 
• Prsteníček – je spojen se srdcem a tenkým střevem. Jeho masáž pomáhá při bolestech v krku, uklidňuje nervy a pomáhá překonat zmatek a nejistotu.
• Malíček – souvisí se srdcem a tenkým střevem. Jeho masáž pomáhá při bolestech v krku a uklidňuje nervy. Pomáhá také překonat zmatek a nejistotu. 

Masáž konečků prstů 

Správná masáž konečků prstů může zmírnit příznaky horečky, bolesti v krku a někdo dokonce říká, že dokáže předcházet také epilepsii a kómatu. Pokud ji chcete provést, jednoduše stiskněte koneček každého prstu na své ruce po dobu 20 sekund. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Tlakový bod pro léčbu úzkosti

Pokud se potýkáte s úzkostí, můžete tento problém zmírnit masírováním bodu, který se nachází na pravé straně levé ruky těsně pod dlaní – tento bod je navíc spojen podle studie z roku 2017 se snížením obav pacientů z operací srdce. Pro efektivní výsledky masírujte tento bod po dobu 1 minuty.

Bod vnější a vnitřní brány

Bod vnější a vnitřní brány se nachází na úrovni prostředníčku ve vzdálenosti 2,5 centimetru od zápěstí a jeho pravidelné masírování zmírňuje nevolnost, bolesti žaludku, zažívací potíže a pomáhá také při bolestech hlavy. 

Oblast mezi palcem a ukazováčkem

Masírování bodu, který se nachází na vnější straně dlaně mezi palcem a ukazováčkem, vám pomůže zbavit se migrén, bolestí zubů, ramen a krční páteře. V případě, že jej však budete masírovat častěji, může pomoci také proti zácpě. 

Bod pod palcem 

Další tlakový bod, který vám pomůže zmírnit dýchací potíže, jako je například kašel a dušnost, se nachází pod palcem na vnitřní straně obou dlaní. Jakmile jej najdete, zmáčkněte jej po dobu 20 sekund. Někteří lidé dokonce věří, že reguluje emoce a zvyšuje pocit štěstí.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Talkový bod proti bolesti uší, hlavy a krku

Tento velmi užitečný tlakový bod se nachází hned pod malíčkem a jeho silné stisknutí pomáhá s několika typy bolestí, jako je například bolest uší, hlavy a krku. Jeho častější masáž vám také pomůže cítit se silněji, sebevědoměji a být trpělivější.  

Masáž čtyř kloubů 

Masáž čtyř tlakových bodů, které se nachází na vnitřní straně prstů (malíčku, prsteníčku, prostředníčku a ukazováčku), mezi jejich 1. a 2. článkem, souvisí s léčbou bolestí očí a uší a jejich únavou. Pokud tato místa budete masírovat častěji, může vám to pomoci také při zažívacích potížích, a to zejména u dětí. 

Jaké tlakové body nejčastěji masírujete vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Starobylá japonská masáž rukou, která léčí celé tělo. Kupříkladu palec pomáhá s bolestí hlavy a zažívacími potížemi se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Akupresurní body

Akupresurní body jsou místa na povrchu kůže. Zpravidla okrouhlého tvaru a velikosti od 0,1 do 5 mm. Díky jejich podráždění nebo tlaku je vyvolána určitá specifická odpověď. Zkušení terapeuti vnímají svými prsty malou prohlubeň na kůži. Tyto body mohou být také teplejší než okolní tkáně. Velmi často se nachází v místech, kde dochází k větvení cév a nervů či v blízkosti důležitých nervových pletenců. V těchto místech je podstatně větší prokrvení.

Bod pro potlačení nespavosti

Někdy je také nazýván jako bod Anmian a je považován za nejúčinnější akupresurní centrum pro potlačení problémů s nespavostí. Nachází se za ušním lalůčkem. Pokud si sáhnete za ucho, narazíte na kost, pokud sjedete prstem o několik centimetrů níže, tak ucítíte malou prohlubeň. Tyto body jsou dva a jsou uspořádány symetricky na obou stranách lebky. Správné je stimulovat oba tyto body současně za použití ukazováčků či palců. Provádějte malé krouživé pohyby přibližně 20x.

iZdroj fotografie: Freepik

Bod zahánějící únavu

Pokud máte pocit neustálé únavy i po kvalitním spánku, bude pro vás tento bod velice důležitý. Kromě únavy je jeho stimulace vhodná i pro zlepšení žaludečních nevolností, bolestí hlavy a dokonce pomůže i v boji se škytavkou. Tento bod najdete pokud otočíte dlaň a pomocí druhé ruky najdete oblast mezi šlachami, která se nachází ve vzdálenosti asi čtyř prstů směrem od zápěstí dolů. Pokud jste tento bod našli, zatlačte na něj a několik sekund ho masírujte palcem. Celý postup opakujte 5x.

Ledvinový bod

Ledvinový bod je skvělý pomocník při problémech s nespavostí, která je způsobena úzkostí, depresí, ale také stresem. Tento bod, ačkoliv se mu říká ledvinový, se nachází na chodidle. Konkrétně leží přibližně ve třetině vzdálenosti mezi ukazováčkem a koncem paty. Nejlepší je ho stimulovat po dobu 20 až 30 sekund před spaním. Nejprve je vhodné pro použití akupresury navštívit certifikovaného terapeuta, který vám s nalezením jednotlivých bodů pomůže a vysvětlí vše potřebné. Poté si již můžete pomoci i sami v pohodlí domova.

Článek Odstraní bolesti hlavy, nespavost a žaludeční potíže. Stačí stimulovat tyto body se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Akupresura je mocný nástroj

Akupresura se sice řadí mezi alternativní medicínu, ale pokud je prováděna správně, může skutečně účinkovat. Zakládá se na působení tlaku na konkrétní body lidského těla, které jsou spojeny životní energií s konkrétními orgány ve vašem těle. Proto masírování a mačkání bodů na chodidlech nebo prstech pozitivně ovlivňují zdraví a celý organismus.

Odkud vede cesta k játrům?

Zmiňovaná masáž chodidel je velmi příjemná sama o sobě. K tomu, abyste ale mohli působit přímo na konkrétní oblast ve vašem těle, musíte znát polohu určitých bodů, v tomto případě na chodidle. Tlačítko na játra se nachází na horní části chodidla mezi prvními dvěma prsty. Stačí tento bod najít a na tři minuty stlačit. Účinky by se měly dostavit záhy.

Jaké výsledky očekávat

Zmíněný bod je ve spojení s játry. Jeho stisk má vliv na jejich fungování. Pokud budete tento bod stlačovat, zlepší se funkce vašich jater. Tato metoda se doporučuje lidem s jaterními problémy. Nicméně stlačování tohoto bodu zmírňuje též menstruační křeče, bolesti hlavy a dokonce vám může zlepšit spánek.

iZdroj fotografie: Freepik

Proč je dobré tuto metodu vyzkoušet

Jestli nevěříte v účinky akupresury, ale potřebujete vyřešit některý ze zdravotních problémů, určitě si s tlakovými body zkuste pohrát. Za to nic nedáte. Třeba zjistíte, že to má skutečně něco do sebe. Jestliže na tyto věci nevěříte a spoléháte se na přírodu, pak pomoc zaručeně najdete také. Bylinkou pro zdravá játra je ostropestřec. Umí léčit akné, pomáhá kostem i celé nervové soustavě.

Článek Zdravá játra mávnutím proutku, stačí na 3 minuty stisknout jediný bod na noze se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Únava, bolest a další běžné problémy 

Existuje několik způsobů, které vám pomohou překonat únavu či různé neduhy a dodají vám potřebnou energii k pracovním výkonům. Nejprve je však důležité zjistit příčiny těchto problémů a pokusit se je eliminovat – pokud vás tedy například trápí únava, měli byste se zaměřit na svůj spánek a potraviny, které běžně konzumujete. Stejně tak je to s bolestmi, zejména pokud máte sedavé zaměstnání. V takovém případě je vhodné pracovat ve správné poloze a pravidelně se protahovat. 

Kromě prevence vám však dokáže také pomoci stlačování správných tlakových bodů na těle, a to především v oblasti ucha. Tato metoda nazývaná taktéž akupresura, pochází z tradiční čínské medicíny a podle mnohých zastánců tohoto směru skvěle pomáhá ulevovat od bolesti, léčit bolest a dodávat tělu potřebné množství energie, které potřebuje k vykonávání každodenních úkolů. A právě ucho každého člověka obsahuje nervová zakončení, která vedou do centrální nervové soustavy a jsou spojeny s různými orgány. 

1) Horní část ucha

Na lidském uchu se nachází 6 zásadních tlakových bodů, jejichž stlačení vám poskytne patřičnou úlevu od bolesti a dodá vám energii. K tomu můžete použít obyčejný kolík na prádlo nebo své prsty. Prvním bodem je horní část ucha, která je spojena se zády a rameny – tlakem na tuto oblast snížíte napětí a bolest. Zhruba centimetr od tohoto bodu se poté nachází další tlakový bod, který je přímo spojen s vnitřními orgány. Jeho stlačením tedy můžete vyřešit problémy s trávicím traktem a nepříjemné pocity uvnitř organismu. 

2) Horní–střední část ucha

Tato část je spojena s klouby. Bod se opět nachází zhruba 1 centimetr od předchozího a pokud na něj vyvinete tlak po dobu několika sekund, můžete se zbavit ztuhlosti a bolesti vyplývající z dlouhého dne bez pohybu. Maximální účinek získáte, pokud necháte kolík působit 60 sekund. 

iZdroj fotografie: Freepik

3) Dolní–střední část ucha

Tlakem na tuto oblast ucha si pomůžete ulevit od bolesti dutin a krku. Užitečná může být zejména pokud tyto problémy narušují váš spánek a neustále trpíte ucpáním nosu.

4) Oblast těsně nad ušním lalůčkem

Tato oblast je taktéž spojena s trávením. Pokud ji stlačíte kolíkem po dobu 60 sekund, skvěle tím snížíte nepříjemné pocity spojené s trávicím traktem a bolestmi břicha. Tuto metodu lze použít i k prevenci, zejména pokud cestujete a máte obavy z kuchyně dané země. 

5) Ušní lalůček

Ušní lalůček je nejsilnější nervové zakončení a zodpovídá za zdraví srdce a mozku. Pokud jej stisknete pomocí kolíku, nejenže se tím ochráníte před vysokým krevním tlakem a kardiovaskulárními nemocemi, ale také se zbavíte migrén a bolestí hlavy.

Článek Připnula si kolíček na ucho, během 60 sekund přišla vytoužená úleva se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bod vedle zápěstí

Tajemný bod, který dokáže zastavit průjem, křeče a bolesti žaludku, máte normálně na očích. Najdete ho hned vedle zápěstí. Když otočíte ruku dlaní vzhůru, položte palec doprostřed ruky, kde končí zápěstní kůstky. Nyní posuňte malinko, ale skutečně jen malinko, k malíkové straně a váš bod je nalezen.

Jak na akupresuru

Akupresura spočívá ve vyvíjení tlaku na určitý bod. Ten jste již nalezli. Nyní ho stačí jen zmáčknout. Mačkejte ho nepřetržitě po 2 minuty a účinek by se měl brzy dostavit. Pokud se nedostaví, buď nemáte správný bod nebo jsou vaše problémy tak silné, že bude lepší vyřešit je jinak. Ovšem při nepříjemném pocitu po jídle by tento bod měl stačit, aby vás zase vrátil do pohody.

Od odborníka skutečně zabírá

Jestliže jste k akupresuře a akupunktuře skeptičtí a váš neúspěch z mačkání bodů to jen utvrzuje, neházejte ještě flintu do žita. Tyto metody staré čínské medicíny spolehlivě působí. Už jen síla doteku má na tělo fantastické účinky. To je také důvod, proč tolik lidí vyhledává masáže. Když dokáže dotek zmírnit stres a přinášet relaxaci a příjemné pocity, proč by si neporadil s nevolností a další řadou zdravotních potíží?

iZdroj fotografie: Freepik

Než akupresuru zatratíte, zkuste navštívit odborníka. Poradí vám a bezpečně vám ukáže, kde přesně body hledat, jakou silou a jakým způsobem je stlačovat a jistě po jeho dotecích zjistíte, že stará čínská metoda opravdu funguje. Možná pak dostanete chuť vyzkoušet také akupunkturu.

Na ruce je více užitečných tlakových bodů s různými účinky. Vyzkoušejte je také. Možná vyřeší váš problém.

Článek Stlačení jediného bodu zastaví průjem, bolest žaludku i křeče se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Tlakové body na rukou

Na ruce můžete najít osm základních tlakových bodů, které podporují různé orgány lidského těla. Zde je 5 nejužitečnějších:

• Tlakový bod srdce: Tento bod najdete v záhybu zápěstí a leží v jedné linii s prostorem mezi prsteníčkem a malíčkem. Můžete jej poznat také tak, že se vedle něj nachází kost. Jemný tlak na tuto část těla vám může pomoci odbourat úzkosti, nespavost, bušení srdce a depresi.
• Tlakový bod tenkého střeva: Tento bod se nachází na vnější části ruky, přímo na jejím okraji. Můžete jej najít v prohlubni těsně pod malíčkem. Pokud na něj vyvinete silný tlak, můžete si ulevit od bolesti šíje, uší a hlavy, které se vyskytují především v zadní části.
• Tlakový bod plic: Tlakový bod plicního meridiánu najdete opět na okraji ruky. Vede od špičky palce dolů a končí těsně pod záhybem zápěstí. Abyste jej aktivovali, přejeďte po této linii prstem – pokud najdete bolavé místo, měli byste jej jemně masírovat, dokud se nebudete cítit lépe. Jeho stimulace pak také pomáhá zmírnit příznaky nachlazení a bolesti krku.
• Tlakový bod žaludku: Tento bod se nachází na zvláštním místě v záhybu zápěstí, a to zhruba 3 centimetry rovně pod spodkem dlaně (v prostřední linii). Abyste získali co nejlepší výsledky, začněte jej silně masírovat, což vám pomůže zlepšit trávení a ulevit od případné nevolnosti nebo bolesti žaludku. 
• Imunitní systém: Tento bod najdete mezi dvěma šlachami na zadní straně paže, zhruba 3 centimetry pod hřbetem ruky. Přiložte na něj tři prsty a začněte vyvíjet silný tlak – tímto způsobem poměrně rychle povzbudíte svůj imunitní systém a získáte mnohem více energie do bílého dne.

iZdroj fotografie: iStock

Abyste získali co nejlepší výsledky, je dobré masírovat tyto tlakové body každý den, a to alespoň několik minut. 

Funkce tlakových bodů 

Stimulace tlakových bodů je proces, který spadá do oboru akupresury a reflexologie. Jedná se o směry studující různé části těla a to, jak spolu ve skutečnosti souvisí. Právě proto by mohlo jít o skvělý způsob přirozené úlevy od bolestí nebo například také psychických problémů, jako je stres a deprese. A právě nejsilnější body se nachází podle mnoha zastánců tohoto učení na rukách. Pokud je budete pravidelně stlačovat, můžete dodat energie a obnovit zdraví v jiných částech těla, a to mnohem lépe než při použití chemických léků. 

Je ovšem důležité dodat, že neexistuje mnoho studií, které by potvrdily tyto blahodárné účinky, a proto vědci vyžadují další výzkumy. Rozhodně se však nemusíte bát, protože se jedná o druh léčby bez jakýchkoliv vedlejších účinků, a proto ji můžete zkusit i vy sami doma.

Článek 5 tlakových bodů na rukou a jejich užitečné funkce. Každý z nich dokáže při pravidelné stimulaci podpořit různé orgány těla se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

O který bod se jedná

Tento bod najdete tak, že umístíte palec ruky na kloub palce nohy, který je nejblíže tělu. O dva prsty se posuňte k nártu. Měli byste nahmatat jamku. V ní zatlačte a jemně masírujte. Abyste vytěžili z této metody maximální účinek, opakujte tuto masáž několikrát každý den. V čem je trik? Tento bod zasahuje do většiny částí vašeho těla. Je spojen s tzv. živou čárou. Proto tento bod dokáže ovlivňovat vaše zdraví mnoha pozitivními způsoby.

V čem všem vám masáž uleví

Odborně se tento bod nazývá LV3, v čínské tradiční medicíně se mu říká Tai Chong. V čem všem vám masáž tohoto bodu pomůže?

• Pravidelná masáž tohoto bodu zlepšuje a ulevuje od bolesti v dolní části zad.
• Také je tento bod spojen s trávením, které zlepšuje a zklidňuje žaludek.
• Tato masáž se také hodí pro relaxaci, kdy dochází ke snižování hladiny stresu.
• Pomůže vám lépe se soustředit.
• Bod LV3 je spojen také s náladou, kterou umí zlepšovat. Dobrou zprávou je, že zmíněné zlepšení nálady funguje také při depresích i úzkostech, kdy je nejvíce potřeba.

iZdroj fotografie: Pixabay

Pomáhá reflexní terapie při diabetu?

Nové výzkumy se soustřeďují na shromažďování důkazů o tom, zda reflexní terapie může zlepšovat průběh diabetu. Existuje studie z roku 2018, která prokázala zlepšení v prokrvení dolních končetin. Díky tomu by se mělo snížit riziko vzniku vředů na nohou a zlepšovat pohyblivost. Nicméně je třeba ještě dalšího výzkumu, neboť se jednalo o malý vzorek pacientů, než aby mohly být vyneseny platné závěry.

Článek Stisknutím jediného bodu na chodidle docílil okamžité úlevy: Je až překvapivé, jaké pozitivní změny s sebou masáž jediného místa na noze přináší se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Feng Chi

Prvním akupresurním bodem, který vás dokáže zbavit bolestí hlavy, migrén, únavy, nízké energie a některých příznakům nachlazení, je Feng Chi. Tento citlivý bod se nachází v místě, kde se střetávají vaše krční svaly s lebkou. Abyste jej našli, sevřete ruce a propleťte prsty, palci nahmatejte ušní kůstku a poté jeďte prsty drážku po drážce až k bodu, kde začínají krční svaly. Jakmile bod nahmatáte, palci zatlačte směrem k lebce, a poté oblast masírujte po dobu 4-5 sekund. 

i

Zhong Zhu

Správné stisknutí bodu Zhong Zhu vás může zbavit bolesti hlavy, ramen, napětí v krku a bolesti v horní části vašich zad. Nachází se za klouby prstů v drážce tvořené šlachami prsteníčku a malíčku a cvik provedete tak, že na prohlubeň silně zatlačíte a poté ji budete po dobu 4-5 sekund masírovat. 

Jian Jing

Dalším citlivým bodem je Jian Jing, který je podle starobylé čínské praxe vhodným kandidátem pro odstranění ztuhlosti v šíji, napětí v ramenou a chronické bolesti hlavy. Naleznete jej mezi vašimi ramenními rotátory a páteří a cvik provede tak, že tento bod stisknete palcem a ukazováčkem k sobě. Poté na danou oblast tlačte oběma prsty směrem dolů po dobu 4-5 sekund. 

Nei Guan

Nei Guan je název bodu, který se nachází v prohlubni mezi šlachami vzdálené na šířku čtyř prstů od vašeho zápěstí. Pokud tuto praxi budete dlouhodobě procvičovat, můžete se zbavit všech žaludečních nevolností (i během těhotenství), nevolností z pohybu, syndromu karpálního tunelu a bolestí hlavy. Stačí pouze masírovat tento akupresurní bod jemným tlakem bod po dobu 4-5 sekund. 

Zu San Li

Dalším akupresurním bodem, který vás dokáže zbavit žaludečních a střevních potíží, zvracení, nevolnosti, stresu a únavy, je Zu San Li. Podle tradiční čínské literatury vám dlouhodobé procvičování této praxe může dokonce přinést dlouhověkost a zlepšit celkové zdraví. Bod se nachází na vaší holeni v prohlubni vzdálené od vašeho kolene na vzdálenost čtyř prstů. Cvik provede tak, že na tento bod budete tlačit směrem dolů po dobu asi 4-5 sekund. 

San jin ťiao

Stisknutí San Jin ťiao vás dokáže zbavit urologických poruch, pánevních poruch, menstruačních křečí a nespavosti. Tento bod se nachází v žlábku za kostí vzdáleného čtyři prsty od nejvyššího bodu vašeho kotníku. Abyste praxi aplikovali správně, musíte na něj vyvíjet silný tlak po dobu 4-5 sekund. Podle tradiční čínské literatury tato metoda může navíc ženám výrazně zlepšit jejich celkový zdravotní stav. San Jin ťiao by však nikdy neměli procvičovat těhotné ženy.  

Která z uvedených praxí se vám osvědčila nejvíce? 

Zdroj: Healthline

Článek Tlakové body, které podle starobylé čínské praxe pomohou uzdravit vaše tělo i mysl. Nahmatat je zvládne každý se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to akupresura?

Akupresura je vědecky podložené poznání toho, jak je jedna část lidského těla spojena s jinou. To znamená, že masírováním jedné části těla (například ruky) můžete ovlivnit druhou část (například krk). Jestliže se chcete dozvědět víc o léčbě bolesti hlavy tímto způsobem, je důležité se naučit, jak to dělat správně. Vysvětlíme si, co říká reflexologie, a ukážeme vám několik tlakových bodů, které můžete vyzkoušet příště, až na vás přijde migréna.

iZdroj fotografie: Pexels

Jaká věda se skrývá za tlakovými body?

Existuje několik studií, které se zabývaly tím, jak může masáž hlavy a ramen zmírnit bolesti hlavy. V jedné studii z roku 2002 vědci zkoumali, jak by masáž prováděná dvakrát až třikrát týdně po dobu šesti měsíců mohla pomoci dospělým s chronickými bolestmi hlavy. Ve studii masáže snížily počet bolestí u každého subjektu během prvního týdne léčby. Na konci léčebného období klesl průměrný počet bolestí u každého subjektu z téměř sedmi případů týdně na pouhé dva za týden.

iZdroj fotografie: Pexels

V další studii vědci zkoumali, jak 10 intenzivních hodinových masážních procedur rozložených do dvou týdnů může ovlivnit 21 žen s chronickými bolestmi hlavy. Stejně jako v menší studii dostaly subjekty masáže od certifikovaných masérů. Účinky masáží byly poté studovány v dlouhodobějším časovém rámci. Výzkumníci zjistili, že masáže vedou k úspěšnému snížení trvání a intenzity bolesti. Jak tedy využívat akupresuru a tlakové body k úlevě?

Masáž oblasti mezi palce a ukazováčkem

Masáž zahájíte tím, že si nahmatáte měkké místo na ruce ležící mezi palcem a ukazováčkem a stisknete ho palcem a ukazováčkem opačné ruky. Po dobu 10 sekund provádíte krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček, poté dalších 10 sekund proti směru, a poté ruce vyměníte. Tento cvik provádějte v několika opakováních. Masáž má pozitivní vliv na uvolnění krku, jehož napětí může v mnohých případech způsobit právě bolest hlavy.

iZdroj fotografie: Pexels

Masáž kořene nosu

Tato masáž se provádí stiskem dvou prstů v oblasti kořene nosu (oblast, kde se nos setkává s obočím). Kořen nosu stiskněte z obou stran dvěma prsty a místo podržte po dobu 10 sekund. Tento hmat opět provádějte v několika opakováních. Masáž kořene nosu pomáhá zmírnit bolest způsobenou ucpáním nosních dutin nebo únavou očí.

Masáž takzvaného třetího oka

Masáž třetího oka se provádí na čele v místě, kde se setkává levé obočí s pravým. Na oblast třetího oka zatlačte prstem a tlak držte po dobu jedné minuty. Tento hmat uvolňuje bolest způsobenou ucpáním dutin nebo únavou očí stejně jako masáž kořene nosu. Proto je vhodné tyto dva cviky kombinovat – opět v několika opakováních.

iZdroj fotografie: Pexels

Masáž tlakových bodů brány vědomí

Pro účinné zmírnění či úplné odstranění bolesti hlavy vzniklé námahou krčních svalů si nahmatejte důlky na zadní straně krku těsně pod lebkou a linií vlasů. Tyto místa na obou stranách krku stiskněte ukazováčkem a prostředníkem obou rukou a zatlačte po dobu 10 sekund. Tento cvik provádějte v několika opakování dokud vyvolává příjemný a uvolňující pocit.

Masáž ramenních bodů

Ramenní body se nacházejí přesně v polovině vzdálenosti mezi krkem a ramenem. Místo si nahmatejte a palcem po dobu jedné minuty vyvíjejte tlak společně s kruhovým pohybem. Poté pokračujte na druhé straně. Tento pohyb může úspěšně uvolnit napětí v ramenou a krku a ulevit tak od bolesti hlavy případně jí úplně předejít.

Protože reflexní terapie je neinvazivní a nefarmaceutický způsob léčby bolestí, je zároveň velmi bezpečný. Pamatujte ale, že se jedná o doplňkovou léčbu. Pokud máte opakující se nebo velmi intenzivní bolesti hlavy a migrény, měli byste určitě vyhledat lékařskou pomoc a předejít tak vážnějším zdravotním komplikacím.

Zdroj: Healthline

Článek Stlačení správných tlakových bodů odstraní bolest hlavy a migrénu do pár minut. Řekněte stop práškům proti bolesti se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jaké jsou příznaky vysokého krevního tlaku

Nemusí být vždy snadné poznat, že se jedná právě o tento neduh, zvláště, když neznáte projevy. Mezi ty patří bolest hlavy, kterou ovšem většinou nepociťují lidé, kteří mají chronickou hypertenzi (jiný název pro vysoký krevní tlak). Spíše se vyskytuje u těch jedinců, kteří mají tlakové výkyvy náhlé a nepravidelné a mohou způsobit i krvácení z nosu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Dalším příznakem jsou krevní skvrny v očích a problémy se zrakem, jelikož vysoký krevní tlak může poškodit cévy v sítnici. Nejzřejmějším příznakem je bušení, které můžete pociťovat v uších a na hrudi v oblasti srdce. Jakmile se vám to stane například po cvičení a za chvíli se vše vrátí do normálu, tak je to v pořádku a naprosto běžné. Pokud se u vás tento příznak ale vyskytuje náhle a bez zjevného důvodu, raději si zajděte k doktorovi.

Účinný trik na snížení krevního tlaku

Pokud to na vás přišlo a nejste zrovna v situaci, kdy byste si mohli dovolit jít okamžitě k doktorovi, můžete si zkusit dočasně pomoci sami. O tomto tlakovém bodu je dobré vědět, jelikož je velmi snadné jej najít a přinese vám okamžitou pomoc a úlevu. U obou rukou je umístěn na špičce prostředního prstu.

Jednoduše na něj zatlačte perem a podržte ho alespoň jednu minutu, v horším případě můžete tlačit déle, většinou to ovšem není potřeba. Tímto krokem se rychle dočkáte úlevy a snížíte krevní tlak. Opravdu to ale berte jako nouzový krok první pomoci, nelze se tak „léčit“ pořád dokola.

Můžete jej zkusit snížit i za dvě minuty

Tlakový bod nemáte samozřejmě na těle jen jeden, existuje i jiný. Ten další se nachází na obou chodidlech, najdete jej opět celkem lehce. Posuňte prst či pero podél linie mezi palcem nohy a druhým prstem, neboli ukazováčkem, kdyby měl pojmenování jako na rukou. Bod se nachází v prohlubni těsně předtím, než narazíte na kost. Následně na bod zatlačte, držte tři sekundy a poté si na pět sekund odpočiňte. Tento postup opakujte po dobu dvou minut a poté proveďte to samé i na druhé noze.

Zkoušeli jste někdy tento způsob na snížení tlaku?

Zdroj: Brightside

Článek Jednoduchý trik pomůže snížit krevní tlak během 1 minuty, bez léků i lékařské návštěvy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co to jsou tlakové body?

Tlakové body jsou oblasti těla, které odráží akupresurní body. Ty se používají v tradiční čínské medicíně. Tradiční praktici identifikovali konkrétní místa na těle, o kterých si mysleli, že zlepšují tok energie tělem. Lidé nejrůznější terapie, které spoléhají na tlakové body, praktikují dodnes, přestože věda se jejich účinností příliš nezabývá. Nyní se tedy podívejme na jednotlivé body na rukou.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Plicní poledník se nachází směrem ke kraji dlaně a vede od špičky palce směrem dolů k záhybu zápěstí. Pokud budete třít jakékoli místo podél této linie, můžete zmírnit bolesti v krku a další příznaky, které jsou spojené s nachlazením. Například se zbavíte zimnice nebo kýchání. Srdeční bod naleznete na zápěstí, konkrétně na vnější straně malé kosti pod malíčkem. Lidé věří, že působením na tento bod zabrání úzkosti, nespavosti, depresím a srdečním chorobám.

Tlaky vás zbaví i trávicích obtíží

Bod vnitřní brány není přímo na ruce. Pokud ho chcete najít, položte si ruku dlaní vzhůru. Bod se nachází asi na tři prsty od zápěstí uprostřed. Použijte palec druhé ruky k masáži tohoto tlakového bodu. Zmírníte tím nevolnosti a případné bolesti žaludku. Můžete si také ulevit od dalších trávicích problémů. Takzvaný bod údolí ruky leží mezi palcem a ukazováčkem. Když na tento bod vyvinete silný tlak, můžete snížit stres a migrénu. Případně zastavit bolest zubů, krku a ramenou.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Bod vnější brány je takřka rovnoběžný s bodem vnitřní brány, ale je na horní straně ruky. Stalčením tohoto bodu zvýšíte energii a posílíte imunitní systém. Základnu palcového bodu lokalizujete tak, že prstem přejedete po straně palce až k záhybu zápěstí. Mírný tlak na tento bod pomůže s dýchacími potížemi. Těsně pod malíčkem uvnitř ruky je bod tenkého střeva. Ten zmírňuje bolest uší a hlavy. Špičky všech prstů pak zmírňují příznaky chřipky.

Zdroj: Medicalnewstoday

Článek Stiskněte ukazováček po dobu 1 minuty a zbavte se zdravotních komplikací snadno i bez léků. Pomůže s nachlazením i trávicími potížemi se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Tlakové body pro bolesti uší

Pokud chcete vyzkoušet akupresuru k léčbě bolesti hlavy nebo uší, postupujte tímto způsobem. Nejprve se ujistěte, že jste v klidném a uvolněném prostředí a v pohodlné poloze. Před zahájením léčby se několikrát zhluboka nadechněte. Poté pevným tlakem masírujte tlakové body, které jste identifikovali na svém těle. Otáčejte prsty kruhovým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů po dobu několika minut.

iZdroj fotografie: Pixabay

Důležité je zaměřit se po tu dobu vždy jen na jeden bod a postupně je střídat. Masáž je navíc vhodné opakovat minimálně dvakrát, ideálně však třikrát během dne. Níže vám přinášíme seznam tlakových bodů, které je potřeba zmáčknout, pokud máte problémy s ušima. První bod se nachází na čele mezi očima. Říká se mu třetí oko.

Další body, které je potřeba mačkat

Hned za ušním lalůčkem najdete bod, který ulehčí pocitu ucpaných uší. Kromě toho jím můžete zmírnit také migrénu. Nazývá se větrná clona. Dalším důležitým bodem je ušní brána. Nachází se přímo před místem, kde začíná ušní lalůček. Akupresura v tomto bodě se používá ke zmírnění tlaku, který se hromadí ve vašich uších. Díky tomu je účinný nejen při bolestech uší, ale i při infekcích.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vrchol ucha, který se nachází na chrupavce v místě, kde vaše ucho dosahuje nejvyššího bodu, je rovněž oblíbeným ušním tlakovým bodem. Pomáhá při léčbě bolestí uší, migrény a bolestí hlavy s napětím. Pochopitelně nemůžeme s jistotou vědět, zda akupresura opravdu pomáhá při takových bolestech. Neexistují však žádné důkazy, které by ukazovaly, že vyzkoušet to je škodlivé.

Zdroj: Healthline

Článek Jednoduchou masáží se zbavte migrén a bolestí hlavy jednou provždy. Funguje rychle a zvládne ji doma svépomocí každý se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.