Kopr má pozitivní vliv na mozek i srdce

Kopr jsme na JakZdravě zmiňovali například v souvislosti se zažíváním či jako prostředek ke zmírnění celulitidy a podpoře hubnutí. Jak ale vysvětluje lékař Dany P. Baby, MD, jeho účinky sahají ještě mnohem dál. Díky vysokému obsahu flavonoidů má protektivní účinek na srdce a studie na zvířatech navíc naznačují, že extrakt z kopru může mít pozitivní vliv i na snižování hladiny cholesterolu a triglyceridů. Mimo to snižuje i hladinu krevního cukru a krevní tlak.

Výtažky z kopru jsou spojovány i s protirakovinnými účinky. Jak jsme ostatně již na JakZdravě zmiňovali, studie prokázaly, že může pomoci při prevenci a léčbě rakoviny plic, prsu a tlustého střeva. Z konzumace kopru profituje i mozek a kosti. Kopr navíc zmírňuje menstruační křeče, zlepšuje kompenzaci diabetu 2. typu a má antibakteriální, protivirové a protiplísňové účinky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zařadit kopr do jídelníčku je směšně jednoduché

Kromě obligátní koprovky a smoothies se kopr skvěle hodí i do salátů, slaného pečiva a polévek. Skvěle oživí pečené brambory či maso, vyrobíte z něj výborné jogurtové zálivky či dipy. Hodí se také do marinád a samozřejmě při zavařování zeleniny.

Zažívací potíže a nadýmání eliminuje koprový čaj. Nezpůsobuje vedlejší účinky, je vhodný pro děti i kojící

Co se skladování čerstvého kopru týče, nejprve je potřeba lístky lehce postříkat vodou a volně je zabalit do papírové utěrky. Poté je vložte do uzavíratelného plastového sáčku a bez obav jej můžete týden skladovat v chladničce. Kopr můžete samozřejmě i zamrazit, ale o část živin tím přijdete.

Článek Rostlinka s božími účinky: Snižuje krevní tlak a činí zázraky s hladinou cukru v krvi se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Žvýkání hřebíčku je skvělá první pomoc při bolesti zubů

Jak jsme již na JakZdravě zmiňovali, hřebíček posiluje imunitu, kosti i játra a tlumí bolest. Navíc má antibakteriální účinky, proto je asi nejlepším přírodním lékem na bolest zubů. Když žvýkáte hřebíček, uvolňuje se olej eugenol, který má analgetické účinky a působí jako přírodní lék na bolest. Protizánětlivé vlastnosti hřebíčku posilují jeho účinek v případě bolesti zubů či dásní způsobené jejich zánětem.

iZdroj fotografie: Freepik

Hřebíček skýtá ohromné množství dalších výhod

Kromě dobře známého použití při bolesti zubů dokáže hřebíček pomoci i s mnoha dalšími zdravotními problémy – s posílením imunity, jater i kostí a léčbou žaludečních vředů. Ovšem hřebíček umí dokonce regulovat i hladinu cukru v krvi a bránit infekcím. Lékařka Zilpah Sheikh, MD dodává, že hřebíček je plný antioxidantů, které pomáhají tělu bojovat proti volným radikálům, které poškozují buňky a způsobují tak nejen předčasné stárnutí, ale také celou řadu onemocnění. 

Dal si hřebíček na ruce a nemohl uvěřit, jaký to mělo účinek. Kdo nevyzkouší, nemůže to nikdy pochopit

Antioxidanty obsažené v hřebíčku volné radikály z organismu odstraňují a snižují tak riziko vzniku srdečních onemocnění, cukrovky a některých druhů rakoviny. Mimo to stimuluje metabolismus a podporuje trávení, je tak vhodným doplňkem pro ty, kteří se snaží zhubnout. Kromě žvýkání hřebíčku si z něj můžete připravit také jednoduchý čaj, recept jsme s vámi již na JakZdravě sdíleli.

Článek Dal si do úst hřebíček a rozžvýkal ho. Věřte nebo ne, funguje mnohem lépe než léky z lékárny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Rakytníkový olej byste rozhodně měli mít doma

Rakytník obsahuje mnoho vitamínů a antioxidantů. Mimo jiné se pyšní vysokým obsahem vitamínu E, který chrání buňky před oxidačním stresem a zpomaluje tak stárnutí. Dále obsahuje vitamín C, který podporuje imunitní systém a napomáhá vstřebávání železa. Je také dobrým zdrojem kyseliny linolové, omega-6 mastné kyseliny, která je podstatná pro zdraví a pružnost pokožky. A v neposlední řadě také vitamín A, který je nezbytný pro zachování zdraví kůže a očí. Rakytník vám tak může pomoci s:

• ochranou a regenerací pokožky a jejím hojením
• zpomalením stárnutí organismu
• posílením imunity
• ochranou před rakovinou
• regulací metabolismu
• ochranou a posílením nervového systému
• snížením stresu
• léčbou hyperplazie prostaty
• prevencí a doplňkovou léčbou jaterních onemocnění 
• prevencí a doplňkovou léčbou gastrointestinálních problémů
• posílením krevního oběhu a ochranou před kardiovaskulárními nemocemi
• snižováním špatného cholesterolu a cukru v krvi
• zmírněním menstruačních bolestí a příznaků menopauzy
• ochranou před onemocněními očí, jako je šedý zákal a makulární degenerace
• léčbou kožních problémů, jako je akné, pigmentové skvrny, ekzémy, popáleniny a lupénka
• detoxikací organismu

iZdroj fotografie: Freepik

Vyrobte si vlastní olej či odvar

Rakytníkový olej se získává z plodů, listů i semen rakytníku řešetlákového, který původně pochází z vysokých nadmořských výšek. Rozšířil se však i u nás a zdobí mnoho místních zahrad i parků. Pokud máte rakytník doma, můžete si vyrobit rakytníkový olej, odvar i nálev z vlastních zdrojů.

Výroba rakytníkového oleje

Natrhejte asi ½ kilogramu zralých plodů a nasekejte je. Vložte je do skleněné nádoby, lahve nebo zavařovací sklenice. Rakytník zalijte cca litrem kvalitního oleje, například olivovým. Nechte cca týden v temnu macerovat, každý den sklenici protřepte. Následně rakytníkový olej přeceďte přes plátno do čisté nádoby a uchovávejte v chladu a temnu. Olej se používá vnitřně nebo jej můžete použít na kůži či vlasy, případně vmíchat do pleťového krému.

Výroba rakytníkového odvaru

Na přípravu odvaru můžete použít jak plody, tak i listy rakytníku. Mohou být i sušené. Na jednu dávku budete potřebovat šálek vody a 5 plodů nebo listů rakytníku. Vodu s rakytníkem nechte projít varem, zakryjte pokličkou a nechte 5 minut louhovat. Následně odvar sceďte a po zchladnutí vypijte.

Článek Proč používat rakytníkový olej: Může chránit pokožku a podpořit zdraví srdce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hřebíček má v lidovém léčitelství dlouhou tradici

Hřebíček je jako lék používán již tisíce let. Má vysoký obsah antioxidantů (obzvláště eugenolu), takže pomáhá předcházet předčasnému stárnutí a rozvoji chronických onemocnění. Podle několika vědeckých studií by mohl hřebíček pomoci i v boji s rakovinou. Obsahuje značné množství manganu, který je nezbytný pro správné fungování mozku a tvorbu kostní tkáně. Mimo jiné má také protizánětlivé, antibakteriální a antivirové účinky a pomáhá regulovat hladinu krevního cukru.

Hřebíček pomáhá odstranit zápach z úst, tlumí i bolest zubů

Pokud vás bolí zub, můžete si do úst, co nejblíže bolavému zubu, vložit celý hřebíček nebo vatový tampon namočený do odvaru z hřebíčku. Pomáhají také výplachy ústní dutiny. Hřebíček potlačuje bolest a má silné protizánětlivé účinky, podle dostupných studií obzvláště dobře působí proti bakteriím, které způsobují záněty dásní. V každém případě vám pomůže přečkat dobu, než se budete moci dostavit na ošetření ke svému zubnímu lékaři.

Hřebíček vás zbaví parazitů, pomůže i proti bakteriím a virům

V boji proti nežádoucím bakteriím, virům či parazitům se nejlépe osvědčil hřebíčkový olej a odvar. Jeho vnitřní užívání pomáhá zdraví celého trávicího traktu, může vám tak ulevit i od bolesti žaludku a nadměrné plynatosti. Zabíjí většinu známých parazitů i jejich zárodky, je účinný i proti plísním (včetně Candidy) a proti některým virům.

Vědecké studie potvrdily jeho účinnost proti nejznámějším druhům bakterií, včetně e.Coli, která způsobuje hlavně střevní potíže, a streptokokům, stafylokokům i pneumokokům. Při preventivním použití pijte šálek hřebíčkového čaje denně.

iHřebíček podporuje zdraví zažívacího traktu

Hřebíček může chránit i před rakovinou

Hřebíček obsahuje mnoho prospěšných sloučenin, včetně již zmiňovaného eugenolu, které by podle vědců, mohly být velmi prospěšné při prevenci rakoviny. Silné odvary z hřebíčku a koncentrovaný hřebíčkový olej jsou také vhodné jako doplňková léčba u onkologických pacientů. Podle studií totiž extrakt z hřebíčku pomáhá zastavit růst nádorů a zabíjí rakovinné buňky. Výzkumy jsou však zatím jen ve zkumavkách, na klinické studie se stále čeká, jeho účinnost u lidí tak ještě nebyla stoprocentně potvrzena.

Další pozitivní účinky hřebíčku

Hřebíček má mnoho dalších výhod. Patří mezi ně například:

• podpora imunity
• léčba nespavosti
• podpora libida
• podpora zdraví a činnosti jater
• regulace krevního cukru
• tlumení bolesti
• zvyšování hustoty kostí

Kdo by se měl hřebíčku vyhnout

Stejně jako všechny byliny či průmyslově vyráběné léky i hřebíček může být pro některé lidi nevhodný. Neměly by jej užívat těhotné a kojící ženy (obzvláště ve větším množství). Velkému množství hřebíčku by se měly vyhnout i děti, v extrémních dávkách může totiž způsobit poškození jater. Eugenol, hlavní léčivá látka v hřebíčku, je totiž v nadměrném množství toxická.

U dětí je tato dávka logicky nižší než u dospělého, proto jim nedávejte hřebíčkový extrakt či silný odvar. Výplach úst, občasné použití slabého hřebíčkového čaje či přidávání hřebíčku do pokrmů samozřejmě ničemu nevadí. Hřebíčku byste se měli vyhnout také 2 týdny před plánovaným chirurgickým zákrokem.

Článek Nic moc chuť, ale mnoho antioxidantů: Hřebíček může zlepšit i zdraví jater se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Při spaní se zvířetem nezapomínejte na hygienická pravidla

Někteří lidé si myslí, že spaní se psem je značně nehygienické, ale pokud dodržíte všechna nezbytná opatření, není se čeho obávat. Dbejte především na povinné očkování, pravidelné odčervování a kontrolu a případné řešení možných parazitů (například blech) a samozřejmě také na koupání a čištění srsti.

8 výhod společného spaní se psem

Přestože se o tomto tématu vedou diskuse již řadu let, mnohé studie ukazují, že spánek s domácím mazlíčkem může být skutečně prospěšný. Díky tělesnému teplu, pravidelnému srdečnímu tepu a ochranitelské povaze psa může být společné spaní s ním pocitově velmi příjemné a bezpečné. 

1. Kvalitnější spánek

Spánek se psem a chemické látky, které ho provázejí, podporují mozkové vlny theta, které se objevují ve fázi spánku REM. Když jsou psi se svými majiteli, jejich srdeční tep se synchronizuje. To má velmi uklidňující účinek. Váš spánek tak bude hlubší a mnohem kvalitnější.

iZdroj fotografie: Freepik

2.Klid na duši

Slyšeli jste o tzv. efektu domácích mazlíčků? Jedná se o jev, který spočívá ve snížení úrovně stresu a úzkosti, pokud je váš domácí mazlíček nablízku. Ve skutečnosti 74 % majitelů domácích mazlíčků uvádí zlepšení svého duševního zdraví v důsledku vlastnictví domácího mazlíčka. Mazlení s čtyřnohým kamarádem vede k uvolňování oxytocinu, chemické látky, která snižuje stres a zlepšuje náladu. Pomáhá také snížit hladinu stresové chemické látky kortizolu a v konečném důsledku vám pomůže lépe si odpočinout.

3. Pomáhá se vyrovnat s traumatickými zážitky

Využití terapeutických psů je nejlepším příkladem toho, jak může domácí mazlíček snížit posttraumatický stres. Pokud jste prošli traumatickým zážitkem, pořiďte si psa a zjistíte, že se celý váš život změní a pomůže vám získat vnitřní klid.

4. Dodávají vám teplo

Vzhledem k současné ceně energií musíme zmínit i čistě pragmatický důvod, proč si pustit psa do postele. Když totiž v zimě spíte se svým psem v jedné posteli, zahřívá vás, a vy tak můžete trochu ušetřit na účtech za topení.

5. Snižuje riziko deprese

Jedna studie se zabývala vlivem domácích zvířat na příznaky deprese u lidí. Vědci zjistili, že lidé, kteří se účastnili aktivit nebo terapie se psy, vykazovali méně depresivních příznaků. Pokud pouhá interakce se psem dokáže léčit depresi, představte si, co dokáže společný spánek. Přítomnost psa v ložnici napomáhá uvolnění a zvyšuje tok oxytocinu, což v podstatě dělá ze psa živé antidepresivum.

iZdroj fotografie: Freepik

6. Bezpečnost

Pocit bezpečí může mít velký vliv na to, jak dobře spíte. Nedávná studie zkoumala, jak přítomnost domácího mazlíčka v posteli ovlivňuje kvalitu spánku žen a zjistila, že se díky němu cítí bezpečněji a pohodlněji. Když se nad tím zamyslíte, je to logické, instinktem vašeho psa je vás chránit. Dá vám okamžitě vědět, pokud je během spánku něco v nepořádku. Proto vám pouhé vědomí, že je váš pes nablízku a chrání vás, pomůže spát klidněji.

7. Snižuje krevní tlak

Pokud jde o fyzické účinky kontaktu se psy na lidský organismus, jedna studie zjistila, že interakce mezi člověkem a psem, jako je hlazení nebo dotýkání se psa, vedla ke snížení krevního tlaku. Spaní se psem, obzvláště v jedné posteli, vám tak může pomoci s léčbou hypertenze.

8. Dopomůže vám k pevnějšímu zdraví

Četné studie prokázaly, že vlastnictví zvířete v raném dětství snižuje riziko vzniku alergií v průběhu života. Interakce se zvířetem navíc spouští vylučování řady hormonů, včetně již zmiňovaného hormonu lásky, oxytocinu, díky němuž se cítíte šťastní, sebevědomí a sebejistí. Studie Americké kardiologické asociace zjistila souvislost mezi vlastnictvím domácího mazlíčka a zdravým srdcem. Ukázalo se, že vlastnictví domácího mazlíčka snižuje systémovou hypertenzi, navíc jsou majitelé psů obecně aktivnější než lidé, kteří zvíře nemají.

Článek Spaní se psem v posteli: 8 zdravotních výhod, které se jen tak nevidí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vejce a jejich vliv na cholesterol

Kromě již zmíněných látek vejce obsahují také nezanedbatelné množství vitamínu D, E, B6, vápníku a zinku. Ve vejcích se také nachází velké množství cholesterolu, ale přesto jejich konzumace nemá u většiny lidí nepříznivý vliv na cholesterol v krvi. Vejce jsou také vhodným způsobem pro zvýšení hladiny HDL neboli dobrého cholesterolu.

Lidé, kteří mají vyšší hladinu HDL mají nižší riziko srdečních onemocnění, mrtvice i dalších zdravotních problémů. Vejce naopak mění strukturu LDL nebo také špatného cholesterolu. Dochází totiž k přeměně struktury z malých částic LDL na velké částice. Ty jsou následně pro tělo daleko méně rizikové ohledně srdečních onemocnění, než je tomu u malých částic LDL.

iZdroj fotografie: Pixabay

Obsah cholinu, luteinu i zeaxanthinu

Cholin se řadí do skupiny vitamínů B a používá se ke stavbě buněčných membrán a má také roli při produkci signálních molekul v mozku. Příznaky jeho nedostatku jsou vážné. Tímto problémem netrpí velké množství lidí i tak má však většina lidí cholinu nedostatek. Ve vejcích se také vyskytuje lutein a zeaxanthin. To jsou silné antioxidanty, které jsou důležité pro zdraví očí a mohou pooci předcházet šedému zákalu.

Vejce vás zasytí a dodají kvalitní živočišné bílkoviny

Vejce vás zasytí především díky tomu, že obsahují zejména bílkoviny, které tuto schopnost mají. Tím, že jsou schopné způsobit pocit plnosti, následně snižují pozdější příjem kalorií. Právě díky tomu jsou vhodnou pomocí při hubnutí. Bílkoviny jsou hlavní stavební kameny lidského těla a jejich dostatek ve stravě je velice důležitý. Ve vejcích jsou kromě živočišných bílkovin zastoupeny také všechny esenciální aminokyseliny, které lidské tělo potřebuje.

Článek I vejce je superpotravina: Nasytí, dodá bílkoviny a mnoho vitamínů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Výhody konzumace kopru

Kopr má nízký obsah kalorií, ale chlubí se obsahem několika důležitých živin. Například obsahuje vitamín A, který je nutný pro zrak i imunitní systém. Pro imunitní systém je stěžejní i vitamín C obsažený v kopru. Pochlubit se může také obsahem hořčíku či manganu. Již od starověku se kopr využívá k léčbě koliky u novorozenců, při trávicích problémech i jako pomoc pro kojící ženy. Kopr je také bohatý na antioxidanty, což jsou látky, které pomáhají chránit buňky před poškozením.

Kopr jako prevence

Světová zdravotnická organizace odhaduje, že až 75 % všech srdečních chorob lze předcházet. A pomoci tomu může i kopr díky svým silným antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem. Kopr má také schopnost snižovat hladinu cukru v krvi a tím pomáhá předcházet diabetu 2. typu a dalším onemocněním. A díky obsahu monoterpenů, konkrétně d-limonenu může mít také protirakovinné vlastnosti. Dále může podpořit zdraví kostí, pomoci při menstruačních křečích nebo je možné vyzkoušet jeho antibakteriální vlastnosti.

iZdroj fotografie: Flickr

Správné skladování kopru

Pokud máte čerstvý kopr, ale nestačíte ho využít ihned a chcete ho uschovat tak, aby byl stále čerstvý a plný minerálů a vitamínů, je to možné. V lednici je možné kopr uschovat až jeden týden. Listy nejprve postříkejte vodou, zabalte do papírové utěrky a dejte do sáčku se zipem. A uložte v lednici do zásuvky na zeleninu. Před vložením do mrazáku kopr omyjte, dejte na plech a nechte zamrazit. Jakmile snítky zmrznou, dejte je do sáčku a vraťte do mrazáku. Takto vám tam kopr vydrží minimálně 6 měsíců.

Recept na čaj i vývar

Kopr lze snadno přidat do svého jídelníčku, ať už ho využijete do omáček, dipů, na restovanou zeleninu, do salátů či do brambor. Je možné z jeho semen připravit také čaj, který snižuje krevní tlak a pomáhá s hubnutím. Stačí zalít 3 lžičky semínek vroucí vodou, nechat 10 minut louhovat a vypít půl hrnku ráno nalačno. Nebo zkuste rozmixovat celé stonky a nalít na ně 0,5 litrů vroucí vody. Nechte je namočené 20 minut, poté sceďte. Nápoj můžete dochutit pomocí medu. 5 dní v řadě pijte skleničku před obědem, poté si dejte 4 dny pauzu a případně kůru zopakujte znovu.

Článek Koprový čaj nabídne více, než si dokážete představit: Je plný vitamínů, pomůže na trávící potíže a sníží hladinu cukru v krvi se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Voda je pro vaše tělo nezbytná

Přibližně 60 % lidského těla je tvořeno vodou. Pokud nepijete vody dost, objeví se nepříjemné příznaky, jako je únava, závratě, později i křeče, vysoký tep a nízký krevní tlak. Voda je také považována za esenciální živinu, což znamená, že vaše tělo si jí nedokáže metabolismem vyrobit tolik, aby pokrylo své denní potřeby. Proto ji musíte získávat prostřednictvím potravin, a zejména nápojů. Na vodě jsou závislé všechny orgány a tkáně a v těle hraje řadu rolí, mimo jiné: 

• Přenos živin: Voda zajišťuje krevní oběh, který přenáší živiny do buněk a odstraňuje z nich odpadní látky.
• Termoregulace: Díky velké tepelné kapacitě vody omezuje změny tělesné teploty v teplém i chladném prostředí.
• Promazávání těla: Voda pomáhá mazat klouby a je nezbytnou součástí tělesných tekutin, včetně slin a žaludečních šťáv či střevní, dýchací a močové sliznice.
• Tlumení nárazů: Voda působí jako tlumič nárazů, chrání vaše orgány a tkáně tím, že pomáhá udržovat tvar buněk.

Přínosy dostatečné hydratace

Kromě toho, že voda zajišťuje správné fungování celého těla, má dostatečná hydratace mnoho dalších přínosů:

iZdroj fotografie: Freepik

• pomáhá odstraňovat toxiny z těla
• zrychluje metabolismus
• pomáhá vám zhubnout
• zmírňuje zažívací potíže a bolesti žaludku
• udržuje pleť mladou a omezuje vznik a hloubku vrásek
• udržuje vlasy zdravější a jemnější, zabraňuje jejich vypadávání
• pomáhá zbavit se ledvinových kamenů a infekcí močových cest
• posiluje imunitní systém

Japonská vodní kůra

Mnoho lidí věří, že kromě množství vody je důležité i to, kdy ji pijete. A na tomto principu je právě založena japonská vodní kúra. Ta spočívá v tom, že každé ráno po probuzení vypijete několik sklenic vody pokojové teploty. Její zastánci tvrdí, že tato praxe může léčit řadu problémů, od zácpy a vysokého krevního tlaku až po cukrovku 2. typu a rakovinu. Mnohá z těchto tvrzení jsou však přehnaná nebo nejsou vědecky podložená.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pravdou ovšem je, že pokud budete pít vodu ráno nebo vždy alespoň půl hodiny před jídlem, snáze zhubnete. Studie totiž ukazují, že termogeneze vyvolaná vodou může u dospělých zvýšit rychlost metabolismu o 24-30 % a účinek trvá přibližně 60 minut.

Jak funguje japonská vodní kúra

Metoda je velmi jednoduchá a zahrnuje následující kroky, které by se měly opakovat každý den:

• Po probuzení a před čištěním zubů vypijte čtyři až pět sklenic vody o pokojové teplotě (160 ml) a počkejte dalších 45 minut před snídaní.
• Při každém jídle jezte pouze 15 minut a počkejte alespoň 2 hodiny, než začnete jíst nebo pít cokoli jiného.

Podle doporučení se japonská vodní kúra musí provádět po různě dlouhou dobu, aby se léčily různé stavy. Zde je několik příkladů:

• Zácpa: 10 dní
• Vysoký krevní tlak: 30 dní
• Cukrovka 2. typu: 30 dní
• Rakovina: 180 dní

I když pití většího množství vody může pomoci se zácpou a krevním tlakem, skutečně neexistují žádné důkazy o tom, že by japonská vodní kúra mohla léčit nebo vyléčit cukrovku 2. typu nebo rakovinu. Pití většího množství vody však může přinést mnoho výhod, proto rozhodně stojí za vyzkoušení.

Článek Pití vody na japonský způsob slibuje mladistvý vzhled, ladné křivky a zmírnění příznaků různých nemocí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč se na mnoho neduhů doporučuje mořský a horský vzduch

Horské potoky, lesy a oceány produkují záporné ionty, které udržují rovnováhu elektrických částic ve vzduchu. Proto mají tato místa pozitivní vliv na lidské zdraví. Léčivý vzduch solných jeskyní se doporučuje při onemocnění dýchacích cest, astmatu, alergiích a senné rýmě. Vzduch lze však ozdravit i doma. Můžete buď investovat do ionizátoru vzduchu nebo sáhnout po ekonomicky mnohem úspornější variantě, solné lampě.

Solná lampa

Solná lampa je vlastně přírodní ionizátor vzduchu. Přínosy záporné ionizace vzduchu byly objeveny náhodou při studii věnované sezónní afektivní poruše (SAD) v roce 1998. Studie ukázala, že ošetření zápornými ionty o vysoké intenzitě může snížit chronickou depresi a SAD. Podobné výsledky prokázaly i další studie. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pozitivní vlastnosti jsou založeny na přirozené ionizaci, elektromagnetických vibracích a světelných vlnách z krystalické průhledné struktury solné lampy. Sůl má chemické i fyzikální neutralizační a vyrovnávací účinky. Solné krystaly uvolňují do vzduchu v místnosti důležité záporně nabité ionty a vyzařují zdraví prospěšné bioenergetické síly, které můžete využít ke každodennímu dobíjení baterií.

Přínosy solné lampy

Díky regulační síle solných krystalů se u hyperaktivních dětí v krátké době údajně snižuje nebo odstraňuje porucha soustředění a spánku. V tomto ohledu je však zapotřebí další výzkum. Záporně nabité ionty uvolněné solí mají údajně pozitivní účinek také na:

• dýchací cesty, respirační onemocnění
• nervové bolesti
• vysoký krevní tlak
• revmatismus

Bioenergie solných krystalů prý pozitivně ovlivňuje:

• ledviny
• nervy
• hormonální rovnováhu
• detoxikaci krve
• posílení nervového systému
• proces stárnutí

Použití solné lampy

Solnou lampu umístěte nejlépe v blízkosti vyzařujících spotřebičů (televize, počítač) nebo v blízkosti hlavy v noci. Účinky lampy se projevují i bez jejího zapnutí, i když ne tak intenzivně. Množství a koncentrace kladně a záporně nabitých iontů vyzařovaných solnou lampou by měla být stejná, jako v nadmořské výšce 2 000 metrů.

Léčivé účinky barev solných lamp (terapie barvami):

Barvy mají pozitivní vliv na autonomní nervovou soustavu. Nejen na oči, ale také na centrální nervový systém. Barvy mohou též iniciovat a podporovat regenerační procesy. Různé barvy mají různé účinky:

iZdroj fotografie: Depositphotos

Červená

Zvyšuje krevní tlak a počet dechů za minutu. Podporuje funkci jater, smyslů a tvoru červených krvinek. Má vitalizující, energizující a aktivující účinek

Oranžová

Používá se při klimakterických potížích, chronickém astmatu, revmatismu, kašli a bronchitidě. Má příznivý vliv na trávicí funkce a snižuje metabolické poruchy. Zlepšuje zdraví ve všech ohledech. Působí proti nachlazení, ospalosti a únavě. Působí na slezinu, slinivku a metabolické procesy.

Má pozitivní účinky na energetické pole člověka, zahřívá, povzbuzuje, posiluje, zvyšuje pracovní výkonnost, sexuální touhu a potenci, zvyšuje imunitu. Působí povzbudivě proti depresi, potlačuje letargii a obnovuje chuť do života. Podporuje koncentraci.

Žlutá

Příznivě působí při nervovém vyčerpání a neurologickém ochrnutí dolních končetin. Stimuluje mozkové funkce. Zvyšuje vylučování, má pozitivní vliv na činnost trávicích orgánů, aktivuje kožní epitelové buňky. Podporuje detoxikační procesy. Zlepšuje intelektuální schopnosti mozku, posiluje nervy, stimuluje logické myšlení a pomáhá sebeovládání.

Bílá

Kombinace všech barev. Lze ji použít na všechno, doplňuje čakry a chrání všechny části těla. Detoxikuje.

Článek Solná lampa skutečně funguje: Většina si ji pořídila jen na parádu, aniž by tušila, jaké zázraky s tělem umí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Mají vysoký obsah vlákniny

Vláknina je jedním ze základních kamenů zdravého trávicího traktu. Často je ale velmi obtížné dosáhnout denní doporučené dávky. Sezamová semínka se proto mohou stát dobrým pomocníkem, když přijde na doplnění vlákniny v těle. Na deset gramů sezamových semínek připadá více jak jeden gram vlákniny. Podpořením správného fungování trávicího traktu můžete předejít mnohým zdravotním komplikacím do kterých zapadají problémy se srdcem a cukrovka. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kvalitní zdroj bílkovin

Tato informace pravděpodobně potěší fanoušky bezmasé stravy, kteří se snaží jíst vyváženě. V rostlinné stravě může být často obtížné dosáhnout zdravého příjmu bílkovin na den. Sezamová semínka jsou tak perfektním řešením, neboť nejenže obsahují vysoký obsah vlákniny, jsou také plné bílkovin. Nejlepším zdrojem těchto bílkovin jsou pak loupaná a pražená sezamová semínka. Protein je nezbytný pro zdravé budování a udržení svalové hmoty. Správný příjem bílkovin zapříčiní, že se ve svém těle můžete cítit o dost lépe.

Pomůže proti zánětu v těle

Sezamová semínka jsou účinným pomocníkem v boji proti dlouhodobým menší zánětům. Ač se tyto záněty mohou tvářit nevinně, často jsou prvním krokem v řetězci, který je schopen tělo oslabit natolik, že může dojít v důsledku celkového vyčerpání těla onemocnění srdce a ledvin a mnoha jiných závažných zdravotních komplikací. Účinnou protizánětlivou látkou v sezamových semínkách je pravděpodobně sezamin, který se nachází v sezamových semínkách a jeho oleji. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Pomohou snížit hladinu cukru v krvi

 Sezamová semínka díky vysokému obsahu bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, působí jako perfektní potravina pro snížení cukru v krvi. Obsahují navíc pinoresinol, který je účinnou pomocí při regulaci maltázy. Maltáza je proces, při kterém vaše tělo při trávení výrobků s vysokým obsahem škrobu tvoří těžko odbouratelné cukry. Když budete jíst mnoho sezamových semínek, může se pak stát, že se vám díky jejich obsahu pinoresinolu sníží hladina cukru v krvi.

Kvalitní podpora imunity

Sezamová semínka obsahují vysoký počet tělu přínosných vitamínů, které se mnohdy těžko získávají. Jsou plná selenu a zinku (podpora růstu vlasů a nehtů), železa, vitamínu B6 a mnoha dalších. Kombinace těchto vitamínů přinese mnoho benefitů pro správné fungování těla, a navíc mohou štědře podpořit váš imunitní systém. Obzvláštní pozornost by měl mít při správném fungování imunity zinek. Ten totiž pomáhá k tvorbě bílých krvinek, které naše tělo chrání před mikroby.

iZdroj fotografie: Pixabay

Účinný pomocník při menopauze

Sezamová semínka obsahují látku, která se nápadně podobá ženskému hormonu jménem estrogen. jsou proto ideálním pomocníkem, když nastane v životě ženy milník zvaný menopauza. Při menopauze totiž hladina estrogenu často prudce klesá a to způsobuje návaly horka a jiné komplikace spojené s menopauzou. Když žena bude jíst dostatečně velké množství sezamových semínek, může jí to velmi usnadnit průběh a komplikace, které může menopauza způsobovat. 

Zařazení do jídelníčku

Sezamovými semínky je často posypáno pečivo v obchodech. Příjem tak malé gramáže semínek však pro viditelné výsledky nestačí. Může přitom být velmi jednoduché je do jídelníčku zařadit. Při pečení je můžete přidat do sladkých buchet i do domácího pečiva. V případě, že si děláte domácí sušenky, granolu či tyčinky není vůbec od věci, zařadit sezamová semínka i tam. A není nic jednoduššího, než si semínka ráno přidat so snídaně. Dobré budou v kaši, müsli, ale třeba i vaječině či v hummusu.

Jakým způsobem využíváte sezamová semínka vy?

Zdroj: Healthline

Článek Sezamová semínka potlačují záněty v těle a podporují obrannou bariéru. Benefity ale pocítíte pouze při správné dávce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

U citrusových plodů nejčastěji využíváme šťávu a dužinu, zatímco jejich kůru téměř vždy vyhodíme. To je ale velká chyba. Podle slov Ariane Lang, Bsc, MBA  má citronová kůra má mnoho benefitů a může náš pokrm obohatit nejen o citronový nádech, ale i spoustu vitamínů a vlákniny. Navíc je v ní sice malé, ale přesto prospěšné množství vápníku, hořčíku a dalších minerálů.

Citronová kůra je silný antioxidant. Znamená to, že bojuje proti volným radikálům v těle a tím chrání buňky v našem těle před poškozením. Látky, které jsou obsaženy v citronové kůře navíc snižují riziko diabetu typu 2 a také srdeční choroby. Dokonce zvyšuje aktivitu enzimu snižující oxidační stres, což v podstatě znamená, že zpomaluje stárnutí. Obsahuje i vitamín C, který je super podpora pro imunitní systém.

iZdroj fotografie: Pixabay

Chraňte pomocí citronové kůry své zuby

Citronová kůra obsahuje látky, které aktivně ničí bakterie v dutině ustní, jež způsobují zubní kazy, nebo například záněty dásní. Sice jsou velmi častá varování, že po požití citrusových plodů byste si neměli čistit zuby, jelikož by vám to zničilo zubní sklovinu. U citronové kůry ale nic podobného neplatí. Vědci dokonce potvrdili, že čím silnější je koncentrace látek obsažených v citronové kůře, tím účinněji zabírají proti bakteriím v našich ústech.

Konzumací citronové kůry si zlepšíte imunitní systém

Citronová kůra obsahuje vitamín C a flavonoidy, které mohou posílit váš imunitní systém. Studie na rybách, kdy jim do vody přidávali koncentrát z citronové kůry potvrdila, že se rybám po 15 dnech zlepšil imunitní systém. Další studie navíc prokázala, že pravidelné užívání vitamínu C snižuje závažnost průběhu nachlazení jak u dospělých, tak i u dětí. Fagocyty, buňky, které požívají nebezpečné bakterie navíc také potřebují vitamín C, jelikož se v nich hromadí.

iZdroj fotografie: Pixabay

Chraňte své tělo před rakovinou za pomocí citronové kůry

Jak vitamín C tak flavonoidy obsažené v citronové kůře pomáhají s bojem proti rakovině. Flavonoidy snižují riziko vzniku několika typů rakoviny, zatímco vitamín C obsažený ve fagocytech pomáhá redukci zmutovaných rakovinných buněk. V citronové kůře je navíc obsažen D-limonen, který aktivně pomáhá v boji proti rakovině žaludku. Bohužel to však neznamená, že by se dala považovat za lék na rakovinu, protože na to nebylo vytvořeno dostatek studií.

Citronová kůra podporuje zdraví srdce

Látky obsažené v citronové kůře, mohou značně snížit riziko srdečního onemocnění, mezi které patří obezity, vysoký krevní tlak, nebo například vysoký cholesterol. Proběhla studie na lidech, která potvrdila, že zvýšením dávky extraktu z citronové kůry, se pravděpodobnost srdečního onemocnění snížila. Ve studii na myších se navíc potvrdilo, že zlepšil kvalitu cholesterolu a snížil hladinu krevního cukru. Podání u dětí vedlo ke snížení špatného cholesterolu a navíc i zvýšeného krevního tlaku.

iZdroj fotografie: Pixabay

Zbavte se za pomocí citronové kůry žlučových kamenů

Ve žlučníku se mohou usadit tvrdé útvary, kterým říkáme žlučové kameny. Studie prokázala, že u téměř 50% lidí, kterým byla podána injekcí D-limonen v podobě rozpouštědla, výrazně pomohla. Polovině pacientů zcela vymizely žlučové kameny. Tento výzkum by mohl být revolucí, jelikož by nemuselo být nutné zbavovat se kamenů za pomocí chirurgických operací, jak tomu bylo doteď.

Lidé rád citronovou kůru používají pro mnoho potřeb

Pokud jste fanda eco produktů, tento nápad vás nadchne. Smíchejte citronovou kůru s bílým octem a nechte odležet, poté přidejte vodu a máte univerzální čistič. Citronová kůra dokáže absorbovat pachy, takže ji můžete položit do lednice či na dno odpadkového koše a ona absorbuje pachy. Můžete si s její pomocí vyčistit varnou konvici tak, že do ní hodíte citronovou kůru, necháte uvařit s vodou a po hodině odstátí vdu vylijete. Konvice se zbaví minerálních usazenin a bude jako nová.

Zdroj: Healthline

Článek Citronová kůra je učiněný životabudič chránící tělo před poškozením. Snižuje riziko infarktu, rakoviny i cukrovky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co byste měli vědět o jeřabinách

Tou nejdůležitější informací, která se týká jeřabin, je především fakt, že byste je neměly nikdy jíst syrové – obsahují totiž kyselinu parasorbovou, která je silně jedovatá. To ovšem neznamená, že se tyto drobné bobule nedají konzumovat vůbec, stačí je pouze zmrazit nebo ponořit do vroucí vody a jejich jedovaté vlastnosti spolu s hořkostí velmi účinně odstraníte. Jeřabiny jsou skvělým zdrojem vitamínů a minerálů a přestože to mnoho lidí neví, disponují řadou zdravotních benefitů. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Protirakovinné účinky 

Jeřabiny disponují vysokým množstvím antioxidantů, které je činí účinným lékem proti různým chronickým onemocněním, a to včetně rakoviny. Podle vědců z Indie tyto bobule díky obsahu kvercetinu a kyseliny sorbové v našem těle zabraňují škodlivým účinkům volných radikálů, nebezpečným vedlejším produktům buněčného metabolismu, které mohou způsobit, že zdravé buňky zmutují v buňky rakovinné. 

Posilují imunitu

Jeřabiny obsahují hojné množství kyseliny sorbové, která je velmi důležitým prvkem pro lidské zdraví. Dokáže totiž stimulovat tvorbu bílých krvinek a působí také jako antioxidant, která posiluje naší imunitu. Kromě toho jsou tyto bobule plné vitamínu C, který je nezbytný pro řadu tělesných procesů jako je například tvorba kolagenu. Ten posiluje svalovou tkáň a pomáhá budovat a léčit poškozené cévy. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Napomáhají trávení

Vláknina, kterou jeřabiny taktéž obsahují, přispívá našemu tělu tím, že zvětšuje objem stolice a optimalizuje činnost trávicího systému. Někteří lékaři navíc předpokládají, že organické sloučeniny těchto bobulí zlepšují nežádoucí příznaky průjmu. Přesný mechanismus tohoto účinku je však zatím nejasný, a proto je zapotřebí dalších výzkumů. 

Zlepšení funkce dýchacího systému

Šťáva z jeřabin se v tradiční medicíně již po dlouhá desetiletí používá ke zmírnění zánětů dýchacích cest, útlumu bolesti v krku a zmírnění astmatu. Příčinou jsou opět antioxidační sloučeniny, které disponují protizánětlivými účinky, a vitamín C, který je známý tím, že zmírňuje příznaky astmatu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Antibakteriální účinky

Kyselina sorbová, kterou jeřabiny obsahují v hojném množství, snižuje nežádoucí účinky mikrobiálních a bakteriálních činitelů na kůži a v těle. Není také žádným tajemstvím, že se výtažky z jeřabin díky těmto vlastnostem používají v některých kosmetických přípravcích.

Léčivá jeřabinová tinktura, která účinně detoxikuje játra

Pokud máte k dispozici jeřabiny a chcete je využít efektivně, můžete si z nich vytvořit léčivou tinkturu. Jedná se ovšem o nápoj s obsahem alkoholu až 70 %, takže by jej neměli v žádném případě pít těhotné ženy, děti nebo lidé, alkohol pít nemohou. Doporučená denní dávka této tinktury je 25 g denně, menší množství nemusí být účinné a větší může být naopak kvůli vysokému obsahu alkoholu nebezpečné. Pokud však dávkování dodržíte, podpoříte tím nejen činnost trávicího systému, ale také stav vašich jater. Budete potřebovat tyto ingredience:

• 1 kilogram jeřabin
• Půl litru lihu
• Půl litru vodky
• Sklenici cukru
• 1,5 sklenice vody

iZdroj fotografie: Pexels

Postup pro přípravu: 

• Jeřabiny dejte na 24 hodin do mrazáku, poté je zbavte stopek, odměřte kilogram a vložte je na několik minut do vroucí vody.
• Následně jeřabiny osušte, vložte je do sklenice, zalijte vodkou a lihem a nechte je pět týdnů na tmavém místě.
• Po pěti týdnech likér slijte (pečlivě jej uchovejte) a jeřabiny nechte ve sklenici.
• Svařte vodu s cukrem (cukr by se měl zcela rozpustit) a výslednou směsí jeřabiny přelijte. Poté je potřeba nechat je opět dva týdny odležet na tmavém místě. 
• Sladkou tekutinu z jeřabin slijte a smíchejte ji s dříve slitým alkoholem. Připravenou tinkturu opět nechte odležet na tmavém místě, nyní ovšem po době tří měsíců. 
• A máte hotovo! 

Jeřabinová tinktura vyžaduje opravdu velkou trpělivost, ovšem výsledek opravdu stojí za to. Účinky, kterými tento nápoj disponuje totiž nenahradí žádné chemické léčivo, ani jiná zdraví prospěšná potravina.

Jak si jeřabiny připravujete vy? 

Zdroj: Organicfacts

Článek Babský recept na jeřabinovou tinkturu zbaví vaše játra škodlivin, virů a bakterií za pár dní. Detoxikuje lépe než jakýkoli půst se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Když přijde řeč na datle

Pokud bychom chtěli mluvit o datlích jako takových, jedná se o plod datlovníku, který se pěstuje v nejrůznějších tropických částech světa. Jelikož je totiž datlovník strom palmovitého typu, u nás byste toto ovoce hledali jen velmi těžce. Pro svůj úspěšný růst a plození totiž potřebuje klasicky velmi teplé podmínky s přívětivým přímořským vánkem.

iZdroj fotografie: Depositphotos

U nás se tedy s datlemi můžeme setkat zejména v potravinových obchodech či velkých nákupních řetězcích, které oplývají celou řadou rozmanitého zboží. Nejčastěji si je však můžeme všimnout v období podzimu či zimy, kdy je ve většině tropických zemí čas sběru a úroda se tak rozváží do celého světa. K nám se tak mohou dostat nejčastěji ve své sušené podobě, kdy je jejich slupka vrásčitá a ovoce ztrácí svou šťavnatost. Pokud je však plod hladký a měkký, narazili jste na čerstvý kousek.

Nejde pouze o chuť

Dále co se datlí týče, je pro ně typická lahodná a poměrně výrazně nasládlá chuť, která se u jiného ovoce jen tak nevidí. Není to pouze chuťový zážitek, co je na tomto ovoci tak výjimečného. Pro své dokonalé složení a obsah látek se totiž jedná o plodinu, která je pro zdraví velmi prospěšná a její konzumace se sebou přináší celou řadu nejrůznějších benefitů.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Prvním z nich je určitě jejich výživnost, díky které dokážou obyvatelé tropických zemí přečkat i několik dní bez jakéhokoliv jiného jídla a nic jejich tělu nechybí. Datle totiž obsahují poměrně vysoké množství kalorií, kterou jsou tak dokonalým energetickým zdrojem, dále také bílkoviny a vlákninu, ale i mnoho vitamínů a podstatných minerálů.

Antioxidační účinky

Další poměrně zásadní výhodou konzumace datlí je jejich vysoký obsah účinných antioxidačních látek. Ty totiž v těle umí „nadělat pořádek“ a hravě si poradí s nejrůznějšími nežádoucími viry či bakteriemi, které by naše tělo mohly trápit. Jedná se tak o surovinu, která napomáhá naše tělo chránit před řadou nemocí, viróz či infekcí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Krom toho antioxidanty chrání naše buňky před volnými radikály, což jsou škodlivé molekuly, které v našem těle mohou způsobit negativní reakce organismu a ty mohou vést k dalším zdravotním problémům. Mezi takové antioxidanty se tak nejčastěji řadí právě flavonoidy, karotenoidy a kyselina fenolová, které mají jak protizánětlivé účinky, tak i účinky, které dokážou bojovat například proti řadě srdečních či mozkových poruch, rakovině ale i diabetu či například Alzheimerově chorobě.

Podporují mozek

Jednou z dalších výhod, které rozhodně nesmíme opomenout, je také podpora mozku jako takového. Podle nedávných studií totiž vysvitlo, že pravidelná konzumace datlí má příznivé účinky nejen na zdraví mozku, ale také na jeho činnost. Zkoumaným osobám se totiž za dobu, kdy toto ovoce pravidelně přijímali ve své stravě, nejenže snížilo riziko degenerativních poruch a onemocnění, ale také se jim zlepšila celková paměť a vše, co je s ní spojené.

Zlepšují porod

Ačkoliv se to může zdát téměř nemožné, další úspěšná studie, zaměřená na pravidelnou konzumaci datlí, prokázala, že ženy, které toto ovoce skutečně pravidelně konzumovaly, měly ve výsledku mnohem menší potíže během porodu. Datle jako takové totiž obsahují látky, které se příznivě podepisují na činnosti děložního čípku, ale i dalších orgánů rozmnožovacího ústrojí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Ve výsledku to tak znamenalo, že tyto ženy měly celý porod rychlejší, méně bolestivý a také bez umělého vyvolávání, oproti ženám, které toto ovoce absolutně nekonzumovaly, anebo jen ve velmi malé míře. Nejspíše se tak jedná o vliv obsažených tříslovin a také látek, které se vážou na oxytocin, což je hormon způsobující porodní kontrakce.

Přírodní sladidlo

Další výhodou, která je s konzumací datlí spojena je ta, že toto ovoce může velmi snadno nahradit klasický bílý cukr a snadno se tak stane dokonalou náhražkou klasických sladidel. Datle totiž sami o sobě obsahují poměrně vysoký podíl přírodní fruktózy, což je cukr obsažen v ovoci. S trochou šikovnosti je tak můžete používat jako zdravější variantu sladkého.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Dokonce si také můžete vyrobit vlastní datlovou pastu, kterou v mnoha receptech můžete použít místo cukru. Stačí tak smíchat datle a vodu v poměru 1:1 a celou tuto směs najemno rozmixovat pomocí ručního mixéru či jiné kuchyňské pomůcky. Výslednou pastu stačí uchovávat v chladu a použít kdykoliv, kdy je potřeba.

Podpora zdraví kostí

Datle, jakožto ovoce s velmi vysokým obsahem přírodních látek jako je fosfor, draslík či vápník, mohou fungovat jako velmi žádoucí podpora zdraví kostí, kloubů a vaziva. Zejména pokud jste tak po zlomenině či jiném zranění, pravidelná konzumace datlí vám napomůže s rekonvalescencí a dodá vašim kostem všechny potřebné látky pro uzdravení.

Zdroj: Healthline

Článek Ovoce Bible zaručí rychlejší a méně bolestivý porod. Jako bonus si hravě poradí s nežádoucími viry a bakteriemi se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak výhody kurkumy ještě vylepšit

Kurkumin tvoří pouze asi 5% kurkumy, což je dosti podobné pepři, jeho účinná látka je piperin, a také tvoří asi 5% tohoto koření. Piperin je nejen zodpovědný za bohatou chuť pepře, ale pomáhá inhibovat metabolismus léků. Například játra se zbavují cizích látek tak, že je rozpustí ve vodě a nechají je vyloučit, a často takto vylučují také kurkumin. Piperin ovšem může tento proces zbrzdit, aby se kurkumin nevylučoval, a tak ho většina v těle zůstala.

iZdroj fotografie: Freepik

Stačí vám pouhá dvacetina malé lžičky, kterou do kurkumy přidáte, a udělá to opravdové zázraky. Přirozeně si tím totiž zvýšíte biologickou dostupnost kurkuminu. Dalším způsobem, jak si kurkumin v těle udržet, by poté bylo konzumovat jej s nějakým tukem (jako je avokádo, ořechy, ryby…). Vstřebá se díky tomu do krevního oběhu a obejde tím játra.

Jak pepř a kurkumu do svého života jednoduše vpasovat

Pokud si nejste jisti, jak tam tato koření zařadit, zde máte jednoduchou inspiraci. Jako první je můžete přidat již do své snídaně, jelikož kurkuma a pepř vaše míchaná vajíčka kvalitně dochutí. Pokud ovšem nejste zvyklí na tak těžká jídla po ránu a raději si dáte restovanou zeleninu, tak i tam najdou využití. Ještě před pořádným obědem si s nimi můžete dochutit polévku dle libosti, a přidat je můžete také do salátu, jakmile oběd dojíte.

iZdroj fotografie: Freepik

Věděli jste například, že kurkuma a pepř se běžně přidávají do hořčice, aby ji dochutily? A to lidé ani nevěděli, jaký to má zdravotní účinek. Dále se toto koření vyplatí přidat i do rýže, a pokud vás díky těmto tipům napadlo něco dalšího, tak to rozhodně vyzkoušejte. Fantazii se meze nekladou.

Zdroj: Umassmed

Článek Starověká indická směs s protizánětlivými účinky. V boji s ní neobstojí žádné viry ani bakterie, pro podzim jako stvořená se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč vás vlastně objetí může učinit šťastnějšími? 

Při objímání se v našem těle zvyšuje hladina oxytocinu, hormonu, který je spojován se štěstím a menším stresem. Vědci tak nazývají tuto chemickou látku jako „hormon objetí“, a podle analýz jsou jeho účinky mnohem silnější zejména u žen. Oxytocin totiž v těle způsobuje snížení krevního tlaku a stresového hormonu noradrenalinu. Jedna studie zjistila, že jeho pozitivní účinky byly nejsilnější u často objímajících se párů. Ženy však tyto účinky pociťují například také při tělesném styku se svými kojenci. 

iZdroj fotografie: Pexels

Objetí snižuje stres tím, že vyjadřuje podporu 

Když se přítel nebo člen rodiny potýká s něčím bolestivým nebo nepříjemným ve svém životě, obejměte ho. Vědci tvrdí, že poskytnutí podpory druhé osobě prostřednictvím doteku může dostatečně snížit stres utěšované osoby. Během jedné studie, které se zúčastnilo dvacet párů, dostávali muži elektrické šoky, přičemž je každá žena držela za ruku. Vědci zjistili, že u mužů pak části mozku spojené se stresem vykazovaly sníženou aktivitu, zatímco části spojené s dobrým pocitem z doteku vykazovaly mnohem větší aktivitu. 

Objetí vás může chránit před nemocemi a posiluje zdraví srdce

Účinky objímání, které snižují stres, mohou také přispívat k tomu, že budete zdravější. Ve studii na více než 400 dospělých osobách vědci zjistili, že objímání může snížit pravděpodobnost, že daný jedinec onemocní. U účastníků s větší podporou tak bylo při pozorování zjištěno, že buď vůbec neonemocněli, anebo měli během nemoci podstatně menší potíže než ti, kterým se dostatečného objímání nedostalo.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Objímání může být také prospěšné pro zdraví vašeho srdce. V další studii vědci rozdělili asi 200 dospělých na dvě skupiny. Jedna skupina se se svými partnery držela za ruce po dobu 10 minut, a poté se vzájemně objímali po dobu 20 vteřin. Druhá skupina měla partnery, kteří 10 minut a 20 vteřin pouze tiše seděli. Podle výsledků u lidí v první skupině došlo k většímu snížení hladiny krevního tlaku a srdeční frekvence než u druhé skupiny. Láskyplný vztah skutečně může být prospěšný pro zdraví vašeho srdce.

Objetí pomáhá komunikovat s ostatními 

Většina lidské komunikace probíhá verbálně nebo prostřednictvím výrazu tváře. Dotek je však dalším důležitým způsobem, jak si lidé mohou navzájem předávat zprávy. Vědci zjistili, že cizí člověk je schopen vyjádřit druhému člověku širokou škálu emocí pouhým dotykem různých částí jeho těla. Mezi vyjadřované emoce patří zejména hněv, strach, znechucení, láska, vděčnost, štěstí, smutek a soucit.

Kolik objetí denně je potřeba, abyste dosáhli optimálního zdraví? 

Podle nejlepších vědeckých poznatků byste jich měli dostat co nejvíce, pokud chcete sklízet co největší pozitivní účinky. Většina lidí však dnes bohužel trpí nedostatkem doteků, a to především proto, že mnoho z nich žije osamělým nebo zaneprázdněným životem s omezeným množstvím sociálních interakcí. Mimo to také moderní společenské konvence často tlačí na to, aby se lidé nedotýkali druhých, kteří s nimi nejsou v přímém příbuzenském vztahu. Zdá se však, že by opak mohl lidem velmi prospět.

iZdroj fotografie: Unsplash

Pokud se tedy chcete cítit lépe, soustavně snižovat svůj stres, zlepšit komunikaci a být šťastnější a zdravější, zdá se, že objímat se častěji pro vás bude dobrým začátkem. Rodinná terapeutka Virginia Satir jednou řekla: „K přežití potřebujeme čtyři objetí denně. Pro udržení potřebujeme 8 objetí denně. Pro růst potřebujeme 12 objetí denně.“ I když to může znít přehnaně, hodně objetí je pravděpodobně lepší než málo.

Zdroj: Healthline

Článek Nepodceňujte sílu objímání, činí vás šťastnější, chrání před nemocemi a posiluje zdraví srdce. Kolik objetí denně je potřeba? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.