Úprava stravy

Jako první vysaďte zpracovaná jídla a fast food. Tato jídla zůstávají ve střevech dlouho, obsahují málo vlákniny a pro tělo jsou výživově prázdná. Naopak přidejte do jídla hodně vlákniny, která podporuje posouvání stolice ve střevech. Také pomůže ovoce a zelenina. Z mléčných výrobků volte ty zakysané, ideální je kefírové mléko s mléčnými kulturami.

Hodně pijte, ale vodu

Jestliže trpíte zácpou, pak ji mohl způsobit nedostatečný pitný režim. Zvažte, zda byste neměli více pít. Samozřejmě vodu. Alkoholu se vyhýbejte, protože by váš problém jen prohloubil. Alkohol odvodňuje, čímž se stolice stává tvrdší a tvrdší. Její odchod je pak velmi obtížný a bolestivý. Abyste se těchto nepříjemností ušetřili, pijte hodně obyčejné vody během dne.

Cviky na zácpu

Možná vás to překvapí, ale nejsou potřeba žádné speciální cviky na zácpu. Úplně totiž stačí jakýkoli přirozený pohyb. Může to být obyčejná procházka, která pomůže střeva rozhýbat. Nevyhýbejte se pravidelnému pohybu, protože pro poražení zácpy je klíčový.

Správné návyky na WC

Jestli si chodíte na záchod vysedávat jako slepice na bidýlko, přečíst celé noviny nebo hrát s mobilem, tak na to zapomeňte. Sedět na záchodě více jak pět minut jako slepice na vejcích vám rozhodně úspěch nezajistí. Ano, někdy je potřeba čas, ale nemělo by to být zvykem. Tím si zaděláte na problémy. Neignorujte, kdy si tělo říká na velkou, a pokud to jde, ihned jděte. Vykonejte potřebu bez odkladu a záchod zase opusťte. Noviny i mobil můžete prohlížet na gauči nebo u stolu.

iZdroj fotografie: Freepik

Někomu může dělat problémy výška toalety. S nohama ve vzduchu se špatně tlačí. Tady je pomoc celkem snadná a zvládnete to bez lékaře i bez přestavby celé koupelny nebo toalety. Pomozte si stoličkou. Podložte si nohy a kolena se tak více přitáhnou k tělu. Půjde to pak jako po másle.

Projímadla nejsou řešení

K projímadlům se na vlastní pěst neuchylujte. Jejich časté používání může poškodit sliznici střev a vypěstovat návyk, kdy dojdete k situaci, že už se bez projímadla nevyprázdníte vůbec. Proto by měl jakékoli léčivé přípravky předepisovat lékař. Vždy dodržujte jeho instrukce a snažte se používat projímadla jen jako krajní řešení.

Na vině mohou být léky

Některé léky, které užíváte, mohou způsobovat zácpu. Můžou to být některé léky proti bolesti, léky na vysoký krevní tlak a antidepresiva. Zácpu také způsobují doplňky stravy obsahující železo. Abyste si pomohli, upravte jídelníček, přidejte vlákninu. Bezvadné jsou také kompoty, skvěle změkčí stolici. Pokud všechno selže, poraďte se s lékařem. A to nás přivádí k finální otázce.

Kdy je nutné navštívit lékaře?

Lékaře navštivte vždy, když veškeré úpravy stravy a zmíněná doporučení selžou. Jestliže na sobě pozorujete úbytek váhy, krev ve stolici nebo máte zácpu déle než 3 týdny, určitě neváhejte kontaktovat svého praktika. Zácpu se vyplatí řešit včas, abyste zabránili vzniku hemeroidů a trhlin v oblasti análního otvoru.

Zdroj: WebMD

Článek Co nedělat, když máte zácpu aneb Dodržujte správné návyky a rozlučte se s tvrdou a bolestivou stolicí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Sezamová semínka

Přidejte sezamová semínka do salátu, jogurtu nebo smoothie, abyste změkčili stolici. Jedná se o jednu z nejčastějších a nejstarších léčebných metod zácpy.

Melasa

Jedna polévková lžíce melasy před spaním je skvělým způsobem, jak zlepšit peristaltiku a nasytit tělo hořčíkem a dalšími střevními vitamíny a minerály.

Jogurt

Probiotika, jako je jogurt, kysané zelí a kimči, obsahují zdravé živé bakterie, které pomáhají předcházet chronické zácpě a zároveň obnovují rovnováhu střevních bakterií. 

Citronová voda 

Tento prostý přírodní prostředek stimuluje trávicí systém a odstraňuje z těla toxiny.  Doporučujeme každé ráno vypít sklenici vody s čerstvou citronovou šťávou.

iZdroj fotografie: Freepik

Banány 

Existují probiotika a prebiotika, která se nacházejí v banánech, česneku a cibuli. Prebiotika zlepšují funkci střev tím, že vyživují zdravé střevní bakterie a zvyšují frekvenci vyprazdňování.

Sušené švestky

Tento dlouhodobě používaný domácí lék skutečně funguje. Sušené švestky jsou bohaté na vlákninu a obsahují přírodní projímadlo známé jako sorbitol. Lidé trpící chronickou zácpou by měli jíst sedm středně velkých sušených švestek dvakrát denně.

Akupresura 

Tlakový bod Moře čchi se nachází tři prsty pod pupkem. Moderní reflexologie říká, že pro stimulaci střev je nutné tlačit konečky prstů na mořskou čchi po dobu 30 sekund, aniž byste tlak uvolnili. Během této doby zavřete oči a zhluboka dýchejte.

Aromaterapie

Na zácpu nejlépe působí rozmarýn, bazalka, citron, pomeranč, fenykl a máta peprná. Při zácpě může být užitečné rozprašovat některý z těchto esenciálních olejů nebo jejich kombinaci po domě nebo je inhalovat přímo z lahvičky.

Co se proti zácpě nejvíce osvědčilo vám?

Zdroj: Healthline

Článek Dlouhodobá zácpa zabíjí ledviny. Rozpohybujte střeva stlačením akupresurního bodu a vhodnou potravou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak se projevuje syndrom dráždivého tračníku

Většina pacientů s dolní funkční dyspepsií si stěžuje na bolesti břicha a celkový dyskomfort, zácpu, průjem a pocit nedostatečného vyprázdnění. Rizikovými faktory jsou věk nad 50 let, teplota, váhový úbytek, příměs krve či hnisu ve stolici, dehydratace, které si žádají okamžité lékařské vyšetření.

Diagnostiku představuje odebrání anamnézy, fyzikální a laboratorní vyšetření, vyšetření stolice a použití zobrazovací techniky, například ultrazvuku.

Jak se syndrom dráždivého tračníku léčí

Když převažuje zácpa, jsou zapotřebí režimová opatření, jako je dostatečná hydratace, podávání vlákniny. U průjmu je třeba vyloučit intoleranci laktózy. K dalším preventivním opatřením patří omezení konzumace sacharidů, fruktózy a sladidel. Vhodné je zvýšit příjem rozpustné vlákniny. Oplatí se pravidelně cvičit, vyloučit stres.

iZdroj fotografie: Pixabay

Které potraviny raději nejíst

Při dráždivém tračníku je dobré vyřadit z jídelníčku některé potraviny, které mohou způsobovat problémy. Jsou to hlavně brukvovitá zelenina, květák a růžičková kapusta, dále řepa, česnek, cibule, houby. Z ovoce nejsou vhodné třešně a broskve, hrušky, meloun, jablka. Potíže může zhoršovat černá káva a obecně kofeinové nápoje, luštěniny, čokoláda či umělá sladidla. Nevhodné jsou smažené potraviny, červené maso, alkohol i sycené nápoje. Vyplatí se omezit ostré koření, zejména chilli.

Co naopak do jídelníčku zařadit

V jídelníčku pacienta se syndromem dráždivého tračníku by neměla chybět vláknina, probiotika, lze vyzkoušet konzumaci špenátu, brokolice nebo hlávkového salátu. Z masa dát přednost rybímu. Není se třeba bát mátového čaje, banánů, ovesných vloček nebo sušených borůvek. Dieta je součástí léčby, je však třeba také dbát na dostatek pohybu a omezení stresu.

Jaký je váš jídelníček při problémech s dráždivým tračníkem?

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek Střevní potíže a bolest břicha? Tyto potraviny doslova živí syndrom dráždivého tračníku – patří k nim i kofeinové nápoje se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Tasemnice bezbranná

Člověk je konečným hostitelem tasemnice. V jeho střevě dozrává, poté vylučuje několik článků s vajíčky denně. Pastviny a louky kontaminované výkaly jsou zdrojem infekce mezihostitelů, v tomto případě skotu a turovitých. U tasemnice dlouhočlennné je mezihostitelem prase. Když sní skot vajíčka, vytvoří se v jeho svalovině váčky, tzv. boubele, které obsahují larvu infekční pro člověka.

Jak se projevuje infekce u člověka

Člověk se nakazí požitím nedostatečně tepelně upraveného masa, výjimečně i vajíčky. V hovězím mase jsou boubele nalézány ojediněle. U člověka se infekce po nějaké době projevuje následujícími příznaky:

• bolestí břicha
• celkovou slabostí
• malátností
• průjmem nebo zácpou
• svěděním v oblasti konečníku

Tasemnice proniká do mozku, srdce, svaloviny, podkoží a oka, kde vytváří boubele.

iZdroj fotografie: Freepik

Lidový recept pro zbavení se parazitů

V čínské medicíně se odedávna používala na zbavení se parazitů dýňová semínka. Platí hlavně na tasemnici, jiní parazité bývají mnohem odolnější a je obtížné se jich pomocí domácích receptů zbavit. Tento lidový recept se úspěšně používá, ale pokud byste ho chtěli na sebe aplikovat, přeci jen se raději poraďte nejprve s lékařem.

Domácí recept proti tasemnicím a červům:

• V mixéru rozmixujte 200 g syrových dýňových semínek s mlékem.
• Tuto kaši snězte k snídani.
• Za hodinu vypijte jednu sklenici vody.
• Za další hodinu vypijte tolik vody, kolik zvládnete. Samozřejmě tak, aby vám nebylo zle.
• Po 2,5 hodinách od zahájení procedury vypijte ricinový olej v množství pro vyvolání projímavého účinku doporučovaném v návodu.

Článek Tasemnice se prozradí průjmem nebo zácpou. Zlikvidovat se dá i domácími prostředky, lékaři se ale vyhnout nedá se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pijte hodně vody

Zácpu často zhoršuje nedostatek vody v těle. Střevní obsah je hustý, tvrdý, špatně se pohybuje a střeva se obtížně vyprazdňují. Pokud zvýšíte příjem vlákniny, je velmi důležité pít více vody. Dle výzkumů by měli muži vypít alespoň 3 litry tekutin denně. Ženy alespoň 2,2 litru tekutin denně.

Pokud trpíte častou zácpou, vyhněte se kofeinu a alkoholickým nápojům. Jsou to diuretika, která způsobují častější močení a dehydratují organismus. Vhodným zdrojem tekutin je voda i další tekutiny, jako jsou šťávy, vývary a bylinné čaje. 

Jezte více potravin bohatých na vlákninu

Vláknina je přírodní projímadlo. Ta, která je nerozpustná ve vodě, absorbuje tekutinu ve střevním traktu, zvětšuje objem stolice a urychluje pohyb potravy střevem. Vlákninu však do stravy zavádějte postupně. Nadměrný příjem vlákniny může způsobit nadýmání, zvracení a průjem. Denní příjem vlákniny by měl být alespoň 20-35 gramů.

Potraviny bohaté na vlákninu:

• Bobuloviny a ovoce: Zejména se slupkou, jako jsou jablka a hroznové víno.
• Tmavě zelená listová zelenina: Jako je zelí, hořčičné listy, červená řepa a mangold.
• Zelenina: Brokolice, špenát, mrkev, květák, růžičková kapusta, artyčok a hrášek.
• Luštěniny: Vhodné jsou fazole, cizrna a čočka.
• Celozrnné výrobky: Zařaďte do svého jídelníčku hnědou rýži, kukuřici, nezpracovaný oves a ječmen. 
• Semínka a ořechy: Dýňová, sezamová, slunečnicová a lněná semínka, dále mandle, vlašské a pekanové ořechy.

Jezte sušené švestky

Sušené švestky mají vysoký obsah vlákniny. Obsahují také sorbitol, který pomáhá předcházet zácpě. Sorbitol je mírný stimulant tlustého střeva, který pomáhá zkrátit dobu průchodu stolice, a tím snižuje riziko zácpy. Pro někoho může být přijatelnější alternativou švestková šťáva. Švestková šťáva však obsahuje méně vlákniny než sušené švestky.

S konzumací sušených švestek to ale nepřehánějte. Sušené švestky se tráví několik hodin. Je velmi důležité nechat jednu porci nebo sklenici šťávy projít střevy před konzumací další porce. V opačném případě dostanete průjem. Můžete pít i hruškovou a jablečnou šťávu, jsou to mírná přírodní projímadla.

i

Vyřaďte ze svého jídelníčku mléčné výrobky

Sýry a mléčné výrobky obvykle obsahují laktózu, na kterou je mnoho lidí velmi citlivých. To může vést k nadýmání a zácpě. Pokud trpíte zácpou, vyřaďte ze svého jídelníčku sýry, mléko a další mléčné výrobky, kromě jogurtů.

Užívejte doplňky stravy

Některé bylinky mají projímavý účinek a změkčují stolici. Patří mezi ně např. lékořice, lněné semínko a kostival. Tyto doplňky se obvykle prodávají ve formě kapslí, tablet a prášků. Některé byliny mohou být k dispozici také jako čaje. Doplňky stravy zapíjejte dostatečným množstvím vody. Lněné semínko si můžete přimíchat například do jogurtu.

Zkuste ricinový olej

Pokud trpíte zácpou, ricinový olej může pomoci stimulovat střeva. Tento olej navíc promašťuje stěny střev a usnadňuje vyprazdňování. Ricinový olej je obecně považován za bezpečný prostředek. Nepřehánějte to však a užívejte pouze doporučenou dávku. Předávkování ricinovým olejem může vést ke křečím v břiše, závratím, mdlobám, nevolnosti, průjmu, kopřivce, dušnosti, bolesti na hrudi a svírání v krku. 

Užívejte hořčík

Hořčík je velmi účinným prostředkem proti zácpě. Zvětšuje objem stolice a urychluje pohyb potravy střevem. Před užíváním doplňků stravy s hořčíkem se poraďte se svým lékařem, informujte se o interakcích hořčíku s léky, jako jsou antibiotika, svalová relaxancia a léky na vysoký krevní tlak. Kromě potravinových doplňků můžete hořčík doplňovat i z přírodních zdrojů, například z brokolice či luštěnin.

Jaké další prostředky se vám proti zácpě osvědčily?

Zdroj: Healthline

Článek Jak se přirozeně a rychle zbavit zácpy? Minimální úpravy jídelníčku rozpohybují střeva do pár minut se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je zácpa

Zácpa je stav, kdy má člověk nepříjemné nebo zřídkavé vyprazdňování. Obecně se má za to, že člověk trpí zácpou, pokud se při vyprazdňování vyměšuje malé množství tvrdé a suché stolice, obvykle méně než třikrát týdně. Může vás také bolet břicho a můžete se cítit nadmutě nebo vám může být těžko.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Co způsobuje zácpu

Zácpa u dospělých má mnoho možných příčin. Někdy není zřejmá žádná příčina. Zácpa je také častá během těhotenství a po dobu 6 týdnů po porodu. Mezi nejčastější příčiny patří:

• nedostatečná konzumace vlákniny, která je obsažena v ovoci, zelenině a obilovinách
• nedostatečné pití tekutin
• nedostatečný pohyb a dlouhé sezení nebo ležení
• menší aktivita a nedostatek pohybu
• časté ignorování nutkání jít na toaletu
• změna stravy nebo denního režimu
• vedlejší účinek léků
• stres, úzkost nebo deprese

Recepty proti zácpě

Tyto prostředky jsou bohaté na draslík, který pomáhá normalizovat krevní tlak a také odstraňovat přebytečné tekutiny z těla. Ve všech receptech se nachází banán, protože je velmi účinný na všechny střevní potíže, pomáhá jak se zácpou, tak i s průjmem. Jako možný bonus těchto receptů je i shození několika přebytečných kilogramů. Pravidelnou konzumací snížíte pocity hladu, které často vedou k přejídání se a konzumaci nezdravých potravin s vysokým obsahem kalorií. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zrychlují také metabolismus, protože jsou bohaté na vlákninu. Do těchto nápojů můžete zařadit další ingredience, které účinně spalují tuky, jako jsou lněná semínka, sezamová semínka, bobulovité ovoce nebo špenát. Díky tomu dodají vašemu tělu potřebné denní množství vitamínů a minerálů. Tyto složky jsou účinné při odstraňování nežádoucích tukových zásob.

Banán a lněné semínko

• pomeranč
• banán
• 2 polévkové lžíce sezamových semínek
• 2 polévkové lžíce lněného semínka
• 200 ml vody + med

Banán a bobule

• banán
• šálek bobulovin: maliny, borůvky, jahody nebo brusinky
• 1 lžíce přírodního medu
• trochu nastrouhaného čerstvého kořene zázvoru
• sklenice vody

Banán a špenát

• 1 banán
• 50 gramů čerstvého špenátu
• 1/2 hrnku obyčejného neslazeného jogurtu nebo kefíru
• lžíce sezamových semínek
• lžíce medu
• sklenice vody

Stačí dát všechny ingredience do mixéru a dobře je rozmixovat. Tyto nápoje konzumujte denně ráno 30 minut před snídaní, protože v tuto denní dobu tělo lépe vstřebává živiny. Mohou vám také pomoci aktivovat metabolismus střev a normalizovat krevní tlak. Do dvou hodin se obvykle dostaví výsledky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jak předcházet zácpě

Jednoduché změny ve stravě a životním stylu mohou při léčbě zácpy pomoci. Tato jednoduchá opatření můžete bezpečně vyzkoušet i v těhotenství. Rozdíl můžete zaznamenat již za několik dní, ale někdy trvá i pár týdnů, než se vaše příznaky zlepší.

Proveďte změny ve svém jídelníčku

Aby vaše stolice byla měkčí a snáze se vylučovala:

• pijte hodně tekutin a vyhýbejte se alkoholu
• zvyšte obsah vlákniny ve stravě
• přidejte do svého jídelníčku pšeničné otruby, oves nebo lněné semínko

Zlepšete svůj toaletní režim

Dodržujte pravidelný čas a místo a dopřejte si na návštěvu toalety dostatek času. Pokud pocítíte nutkání na stolici, neodkládejte návštěvu toalety. Abyste si usnadnili vyměšování, zkuste si při vykonávání potřeby opřít nohy o nízkou stoličku. Pokud je to možné, zvedněte kolena nad boky.

Zvažte zvýšení své aktivity

Pravidelnější stolici může pomoci každodenní procházka nebo běh. I mírné každodenní cvičení vám může velmi pomoci.

Článek Zácpa: 3 recepty pro rychlé a stoprocentní výsledky. Úleva obvykle přichází do 2 hodin od požití se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Fíky a co obsahují

Ať už se jedná o čerstvé či sušené fíky, tak se mohou pochlubit obsahem vitamínů skupiny B, konkrétně jde o niacin, pyridoxin, kyselinu listovou a další. Právě tyto vitamíny se podílejí na metabolismu sacharidů, tuků i bílkovin a jsou důležité pro mozkové funkce. Sušené fíky mají vysoký podíl minerálů, vitaminů i antioxidantů, ale jak bylo již zmíněno, obsahují výrazně více kalorií. Proto nejsou vhodné pokud držíte dietu. Na druhou stranu obsahují vápník, zinek, draslík, selen, železo a měď.

Léčba kuřích ok

Fíky se mohou využít k léčbě kuřích ok, případně i bradavic. Postačí když rozkrojíte fík na půlku a přiložíte na kuří oko či bradavici. Je důležité, aby fík ležel na celé ploše kuřího oka nebo bradavice. Zakryjte obvazem a nechte působit přes noc. Ráno fík odstraňte a místo ponořte na 10 minut do horké vody. Usušte a po hodině zkuste kuří oko odstranit. Pokud to nepůjde opakujte tento postup až 5 dní po sobě.

iZdroj fotografie: Uživatel Dewdude / Creative Commons / CC BY-SA

Fíky proti zácpě

Když kohokoliv postihne zácpa, vždy je to nepříjemné. Ovšem není nutné hned sahat po projímadlech. Může pomoci pouhá konzumace fíků. Je to díky tomu, že ve 3 fících je až 5 gramů přírodní vlákniny. Vláknina napomůže správné funkci střev, a tudíž podpoří také pravidelné vyprazdňování. Nejlepší recept je ze 4 fíků a 4 sušených švestek. Všechno ovoce zalijte 2 dcl vody a nechte odležet přes noc. Ráno vypijte tekutinu a snězte plody. Uleví se vám od zácpy a upravíte si trávení.

Léčba sexuální dysfunkce i pohlavních chorob

Bylinkáři a léčitelé doporučují fíky ke snížení sexuální dysfunkce. Pomáhají podpořit výdrž, přispívají k plodnosti i sexualitě. Skutečný účinek fíků jakožto afrodiziaka je sporný, ale velké množství cenných vitamínů a minerálů je pravděpodobně důvodem nárůstu vytrvalosti. Nejúčinnější je namočit 2 až 3 fíky na noc do mléka a ráno je sníst. V Indii a dalších oblastech světa jsou využívány jako uklidňující prostředek pří léčbě pohlavních chorob.

Fíky posílí kosti a fungují jako prevence ztráty vápníku

Hlavním kouzlem fíků je vysoký obsah vápníku, který je jednou ze stěžejních složek pro posilování kostí a snižováni rizika osteoporózy. Poděkovat lze i fosforu, který podporuje tvorbu kostí. Díky obsahu draslíku ve fících lze předcházet ztrátě vápníku močí. Fíky snižují ztráty vápníku a zároveň odstraňují škodlivé toxiny z těla.

Článek Už žádné léky, střeva lze jednoduše pročistit jedinou surovinou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recept na projímavý džem

Co budete potřebovat?

• 150 g sušených datlí,
• 150 g sušených švestek
• a 200 ml převařené vody.

Postup přípravy receptu:

1. Datle a švestky nakrájejte na kousky.
2. Vložte do vroucí vody a vařte, dokud směs nezhoustne.
3. Váš džem je tak hotov. Z tohoto množství by mělo vyjít 20 porcí.

Aplikace a dávkování:

Džem je vhodný pro každého. Můžete ho jíst samostatně, natírat na chleba nebo přidávat do jogurtu či cereálií. Lidé, kteří trpí zácpou, by měli sníst jednu polévkovou lžíci denně. Někdy můžete trpět zácpou a dalšími příznaky, když vám chybí tento vitamín, jak jsme na JakZdravě upozornili v minulém článku.

iZdroj fotografie: Freepik

Sušené švestky jsou pověstné

Švestky v jakékoli podobě jsou pověstné svými skvělými účinky na trávení. Obsahují hodně vlákniny a sorbitolu v porovnání s ostatním ovocem až 15krát více, jak uvádí web Healthline. Vlákninu potřebujete, aby mohla střeva správně fungovat. Podpořit je ale musíte ještě dostatečným příjmem vody. Jak vypočítáte, že dostatečně pijete během dne, vám přiblížila naše redakce již dříve.

Tasemnice se prozradí průjmem nebo zácpou. Zlikvidovat se dá i domácími prostředky, lékaři se ale vyhnout nedá

Datle a jejich účinky na zdraví

Dietetička Amy Richter uvádí, že datle jsou vhodným zdrojem přírodní vlákniny. Přírodní cukr, který se v nich nachází, je dokonalá alternativa k běžnému cukru. Navíc jsou datle lehké, snadno stravitelné a zaženou hlad. Obsahují velké množství vitamínů, takže se vyplatí je konzumovat pravidelně. Navíc jsou bohatým zdrojem železa, což je dobrá zpráva pro všechny s anémií.

Článek Slyšeli jste o lékařské marmeládě: Léčí střeva, průjem i zácpu, babičky ji používaly už před 50 lety se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Voda a švestky – ve střevech hezky

Sušené švestky jsou nezanedbatelným zdrojem vlákniny a sorbitolu, jak dokládá i web Healthline. Sorbitol je přírodní sladidlo, které má projímavé účinky. Díky tomu se švestky ve střevech chovají jako kartáč, který vyčistí trávicí trakt od všech zbytků a škodlivých látek.

Recept na nápoj pro očistu střev

Co budete potřebovat?

• Několik švestek (6-7)
• a 250 ml horké vody.

Postup přípravy receptu:

1. Připravte si švestky do nádoby.
2. Zalijte ovoce horkou vodou.
3. Nechte několik hodin stát, dokud švestky nezměknou.
4. Jakmile budou švestky měkké, rozmixujte a můžete užívat.

iZdroj fotografie: Freepik

Pravidelné pití této směsi slibuje správnou činnost střev, prevenci zácpy a podporu střevní mikroflóry a mikrofauny. Pokud zrovna netrpíte akutními střevními problémy, můžete pro zlepšení funkce střev jíst samotné sušené švestky. I to pomáhá. Hledáte-li ale další přírodní způsoby, jak se vypořádat se zácpou, na JakZdravě jsme v tomto ohledu již radili.

Švestková šťáva pomůže při zácpě i při hubnutí

Další výhody konzumace švestek

Švestky jsou úžasně zdravé ovoce. Obsahují vitamíny A, B, C a K, z minerálů jsou bohaté na vápník, železo, hořčík, draslík a mangan. Známé jsou hlavně pro velký obsah vlákniny, která kromě střevních potíží pomáhá při snižování hladiny cholesterolu a v prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Pomáhají také zpevňovat kosti, jak naše redakce psala již dříve. Sušené dokonce obsahují sloučeniny, které mohou ochránit tělo před vznikem rakoviny, jak se dopátrala i redakce webu WebMD.

Článek Máte problémy se střevy? Babiččina směs ze 2 ingrediencí pomůže už za 5 minut se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Chronická zácpa není pro tělo dobrá

Pokud zácpa trvá dlouho, má negativní dopad na celé tělo. Člověk se necítí dobře, defekace je bolestivá a odpadní látky hromadící se v těle mohou napáchat hodně škod, o kterých jsme na JakZdravě již psali. Naše babičky si ale dokázaly poradit i se zácpou.

Zázrak jménem datle

Datle jsou považovány za nejzdravější ovoce, hlavně pokud se jedná o trávení a peristaltiku. Obsahují hodně přírodní vlákniny, která podporuje správnou funkci střev, což potvrzuje i dietetička Amy Richter. Sladké jsou díky přírodnímu cukru, jsou lehce stravitelné a zaženou hlad. Navíc v nich najdete hromadu vitamínů, které vaše tělo potřebuje.

Kromě vitamínů stojí za zmínku také minerály, především železo a vápník. Železo je důležité při anémii, vápník se zase doplňuje při průjmu. Oba tyto minerály pomáhají dát do kupy střevní mikroflóru. Vhodné jsou podle webu Healthline také švestky, které mají podobné účinky jako datle.

Recept na projímavý džem

Co budete potřebovat?

• 150 gramů sušených datlí,
• 150 gramů sušených švestek
• a 200 mililitrů převařené vody.

iZdroj fotografie: Freepik

Postup přípravy receptu:

1. Datle a švestky nakrájejte na kousky.
2. Vložte kousky do vroucí vody a vařte, dokud nezískáte hustý džem.
3. Získané množství by mělo vystačit na 20 porcí.

Aplikace a dávkování:

Tento džem je vhodný pro každého. Jíst ho můžete jen tak po lžičkách, natírat na chleba nebo přidávat například do smoothie.

Co nedělat, když máte zácpu aneb Dodržujte správné návyky a rozlučte se s tvrdou a bolestivou stolicí

Jak na pravidelnou stolici

• Pijte dostatek tekutin, nejlepší je voda. O tom, kolik byste měli denně vypít, psala naše redakce již dříve.
• Jezte potraviny bohaté na vlákninu, hlavně ovoce a zeleninu.
• Vyhýbejte se projímadlům, přírodní metody jsou lepší.
• Vyhýbejte se mléku a kofeinu.

Článek Babičky ji nazývaly lékařskou marmeládou: Jen jedna lžíce denně a střeva budou fungovat jako hodinky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Překvapte své tělo červenou řepou

Červená řepa má úžasné zdravotní účinky syrová i vařená. Dokáže náramně pročistit střeva a zlepšit jejich funkci. Také blahodárně působí na játra, ze kterých vyplavuje tuk a podporuje je v práci. Kromě toho vám pravidelná konzumace červené řepy zlepší zdraví srdce, sníží vysoký krevní tlak a podpoří krvetvorbu a prokrvení těla. Obsahuje velké množství antioxidantů, které si poradí s volnými radikály, aby nepoškozovaly buňky vašeho těla. Tím vás v podstatě chrání před rakovinou.

Stárněte zdravě s červenou řepou

Jestliže vás trápí ztukovatění jater, pravidelné zácpy a špatný zrak, přidejte si do stravy červenou řepu. Zní to možná neuvěřitelně, ale hned první účinek vás mile překvapí. Zjistíte totiž, že jste plní energie. Postupně se zbavíte chronické zácpy, zlepší se kvalita jater (tuk se vyplaví) a dokonce se zlepší i zrak. Tyto pozitivní změny přijdou už po prvním měsíci každodenní konzumace červené řepy.

Recept pro omlazení střev, jater a očí

Co budete potřebovat?

• 2-3 středně velké červené řepy (cca 150 gramů)
• 2 cibule
• 1-2 čajové lžičky jablečného octa
• 2-3 polévkové lžíce extra panenského olivového oleje
• sůl

iZdroj fotografie: Pixabay

Postup přípravy receptu:

1. Červené řepy povařte krátce ve vodě.
2. Po dovaření je oloupejte a nakrájejte na kousky.
3. Kousky řepy vložte do větší misky.
4. Cibuli nakrájejte na půlměsíčky, přidejte do misky k řepě a zamíchejte.
5. Přidejte olivový olej, ocet a sůl.
6. Vše dobře promíchejte.
7. Nechte odstát, aby se všechno smísilo, a můžete se pustit do salátu.

Lze se předávkovat červenou řepou?

Přímé předávkování u zdravého člověka není známo. Nicméně červená řepa obsahuje velké množství kyseliny šťavelové, takže může způsobit zdravotní potíže lidem, kteří mají problémy s ledvinami. Proto se doporučuje nepřekračovat denní dávku červené řepy, která je stanovena na 200 gramů.  

Jak poznat, že vaše ledviny nefungují správně? Všímejte si příznaků, které vaše tělo vysílá jako signály.

Článek Zlatá červená řepa: Zlepší zrak, podpoří zdraví jater i tlustého střeva se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Problém s pravidelným vyprazdňováním

Pravidelné vyprazdňování je jednou ze složek, které jsou potřeba ke správnému fungování těla, a tudíž i k celkové spokojenosti. Existuje mnoho léků a rad, které mají s tímto problémem pomoci. Určitě je nutné vzít do úvahy i pitný režim, který je pro řešení spousty problémů stěžejní. Ovšem pitný režim můžete zlepšit i díky tomuto – na přípravu jednoduchému nápoji. Můžete si ho připravit v pohodlí domova a počkat, co vše vám jeho konzumace přinese.

Příprava nápoje

Dříve než začnete řešit vaše potíže pomocí léků a doplňků stravy, je vhodné se zaměřit na příčinu daných komplikací. Tento recept je odzkoušený již řadou let a několika generacemi. K jeho přípravě budete potřebovat 1 oloupaný citron, hrst petrželky, 100 ml kefíru, skořici, ocet, lněnou mouku a 1 lžičku strouhaného zázvoru. Všechny zmíněné ingredience vložte do mixéru a mixujte do hladka. Tento nápoj si dejte každý den před spaním.

iZdroj fotografie: Freepik

S čím vším může recept pomoci

Nápoj pomůže například s odstraněním přebytečné vody z těla. Působí totiž jako přírodní diuretikum. Je vhodný i k odstranění nahromaděných tuků na břiše. Není vždy jednoduché se tuku na těchto problematických partií zbavit, ale tento recept vám hubnutí na břiše usnadní, především díky obsahu citronu. A tím podpoří vaše zdraví, jelikož bylo prokázáno, že nadměrné množství břišního tuku je spojeno s vážnými zdravotními obtížemi. Například s cukrovkou 2.typu, srdečními chorobami či vysokým krevním tlakem.

Má schopnost pročistit krev i předcházet infekci močového měchýře a ledvin. Disponuje totiž silnými protizánětlivými vlastnostmi. Kromě toho nápoj pomůže i s dalším problém dnešní doby. A to konkrétně se stresem a úzkostí. Tyto psychické potíže jsou stále rozšířenější a jejich řešení není zrovna jednoduché. Mimo to se jedná i o silný antioxidant, což jenom podporuje jeho pozitivní účinky na zdraví. Jako bonus na závěr má schopnost odstranit zápach z úst. Takže s chutí do jeho přípravy.

Článek Žádné toxiny a hlavně žádná zácpa: Vše špatné vyplaví z těla babiččin nápoj se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vynikající nutriční profil

Protože jsou často k sehnání v sušeném stavu, jejich obsah kalorií je vyšší než u většiny čerstvého ovoce. Kalorický obsah datlí je podobný jako u jiného sušeného ovoce, jako jsou rozinky a fíky. Většina kalorií v datlích pochází ze sacharidů, zbytek je z velmi malého množství bílkovin. Navzdory kaloriím obsahují datle kromě značného množství vlákniny také některé důležité vitamíny a minerály. Na 100 g datlí připadají následující živiny:

• Kalorie: 277
• Sacharidy: 75 g
• Vláknina: 7 g
• Bílkoviny: 2 g
• Draslík: 15 % denní dávky (DD)
• Hořčík: 13 % DD
• Měď: 40 % DD
• Mangan: 13 % DD
• Železo: 5 % DD
• Vitamín B6: 15 % DD

Vysoký obsah vlákniny

Dostatek vlákniny je důležitý pro vaše celkové zdraví. S téměř 7 g vlákniny na 100 g datlí je jejich konzumace skvělým způsobem, jak zvýšit příjem vlákniny, jež může výrazně prospět vašemu trávení tím, že zabrání zácpě. Podporuje pravidelné vyprazdňování a změkčuje stolici.

Kromě toho může být vláknina v datlích prospěšná pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Tím, že zpomaluje trávení, může pomoci zabránit zvýšení hladiny cukru v krvi. Z tohoto důvodu mají datle nízký glykemický index (GI), který měří, jak rychle stoupne hladina cukru v krvi po konzumaci určitých potravin.

iZdroj fotografie: Freepik

Recept pro podporu funkce střev

Celkové zdraví se odvíjí od zdraví vašich střev, proto je čas od času potřeba je vyčistit od škodlivých látek a toxinů, které se mají tendenci v těle hromadit po konzumaci různých potravin. Trápí-li vás špatné trávení a trpíte-li často zácpou, základem je změna jídelníčku. Zdravá strava a domácí recept z datlí a švestek mohou zlepšit funkci vašich střev.

Ingredience:

• 5 šálků převařené vody
• 100 g švestek
• 100 g datlí

Příprava:

Do uvařené vody vložte datle a švestky. Nechte působit 15 minut, poté vyjměte a nechte vychladnout. Užívejte jednu lžíci ráno na prázdný žaludek. Pročistí váš trávicí trakt od toxinů a vyřeší problémy se zácpou.

Článek Kombinace švestek a datlí vyčistí střeva a zbaví zácpy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč máte zácpu?

Zácpa nemusí být způsobena pouze chybami v životním stylu (pitný režim, vláknina, pohyb). Může se objevit jako druhotný projev onemocnění střev. Někdy mohou způsobit zácpu léky. Dělají to některá analgetika (hlavně opiátového typu), antacida na bázi hliníku a anticholinergika (používají se ke zpomalení střevních pohybů). Vyprazdňování tvrdé stolice je často bolestivé, může se objevit také krev. S tímto příznakem je lepší zkonzultovat svůj stav s odborníkem.

Komplikace

Nejčastější komplikace zácpy bývá natržení konečníku, případně hemoroidy. K vytlačení střevní tkáně ven z konečníku (hemoroidu) dochází kvůli urputnému tlačení při snaze se vyprázdnit. Hemoroidy jsou bolestivé, mohou prasknout a začít krvácet. Vždy je lepší s nimi navštívit proktologa včas.

Co pomáhá proti zácpě?

Jako první věc zvyšte příjem tekutin a vlákniny ve stravě. Pro řešení akutní zácpy můžete použít glycerinový čípek nebo volně dostupná projímadla. Toto řešení by ale nemělo být pravidlem, jinak si vypěstujete závislost na projímadlech a bez nich se už vyprázdnit nedokážete. Mnohem lepší je na to jít přirozenou cestou a vybírat z potravin, které mají laxativní účinek. Skvělou potravinou pro léčbu zácpy jsou sušené švestky.

iZdroj fotografie: Pixabay

Domácí recept proti zácpě

Toto lidové projímadlo sází na vlákninu a velké množství tekutin. Tedy přesně na to, co jednoduchou zácpu vyřeší.

Co budete potřebovat?

• 150 g datlí bez pecek,
• 150 g sušených švestek
• a 5 šálků vroucí vody.

Příprava a aplikace:

1. Datle a sušené švestky nakrájejte na malé kousky.
2. Přidejte nakrájené kousky do vroucí vody.
3. Směs vařte, dokud se nesrazí.

Tuto směs konzumujte ráno. Přidat si ji můžete do jogurtu, cereálií nebo jiných jídel, ke kterým se vám bude hodit. Švestky můžete konzumovat i samotné, účinek by se měl brzy dostavit. Nepodceňujte zácpu a včas ji řešte. Dlouhotrvající zácpa negativně ovlivňuje celé vaše tělo.

Článek Sušené švestky změkčí stolici a poslouží jako přírodní projímadlo se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Ovesné vločky zatočí se zácpou

Oves obsahuje silnou rozpustnou vlákninu (beta-glukan). Ta má mnoho zdravotních přínosů. Předně podporuje zdravé prostředí ve střevech a nebude vás trápit zácpa. Kromě toho se po ní budete cítit plnější, takže se vám nestane, že vás za hodinku po snídani přepadne vlčí hlad.

Snižují cholesterol

Ovesné vločky mají díky beta-glukanu vliv také na snižování celkové hladiny cholesterolu, včetně snižování LDL cholesterolu (to je ten zlý). A víte proč je zlý? Protože tím, že reaguje s volnými radikály, může způsobovat srdeční onemocnění. Jestliže budete jíst dostatek zdravé vlákniny, ochráníte své tělo před záněty tepen, před poškozením tkání a sníží se u vás riziko infarktu a srdečních chorob.

Vliv na cukr v krvi i na hubnutí

Ovesné vločky pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi hlavně u lidí s nadváhou nebo cukrovkou. Může za to především pomalé rozpouštění a vstřebávání beta-glukanu, který zpomalí vyprazdňování žaludku, čímž se zpomalí i vstřebávání glukózy do krve. Toto pomalé vstřebávání můžete využít při hubnutí. Ovesné vločky zasytí na dlouhou dobu, takže nemusíte jíst tak často.

iZdroj fotografie: Pixabay

Oves pomáhá s péčí o pleť

Věděli jste, že oves má kromě konzumace také léčivé účinky na různá kožní onemocnění? Pomůže vám při suché pokožce, svědění, podráždění i ekzému. Tyto výhody má ovšem pouze oves aplikovaný na pokožku, nikoli ten, který se jí. Jestli se u vás projevila zánětlivá reakce kůže a můžete se uškrábat, oves svědění jistě zklidní.

Připravte si silný nápoj z ovesných vloček

Tento recept vám pomůže skoncovat se zácpou, posílí vaši imunitu, sníží cholesterol a díky obsahu vápníku podpoří zdraví vašich kostí.

Co budete potřebovat?

• 6 lžic ovesných vloček,
• 1 litr vody,
• 1 lžíci medu
• a trošku skořice, vanilky nebo jiného koření dle vaší chuti.

Postup:

1. Zalijte ovesné vločky 200 ml teplé vody a nechte 10 minut louhovat.
2. Pak vložte do mixéru a dobře rozmixujte.
3. Přidejte koření, med a zbylou vodu.
4. Důkladně promíchejte.
5. Nápoj můžete scedit, nebo konzumovat takto.

Aplikace a uchovávání:

Hotový nápoj skladujte v chladničce, můžete si z něj udělat i kostky ledu. Ty pak můžete použít do smoothie, kakaa nebo kávy.

Článek Oves jako král potravin s vysokým obsahem živin. Ovesné vločky zbaví zácpy, sníží cholesterol a zkrášlí pleť se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zácpa a její příčiny

Zácpu nejčastěji způsobuje špatná strava. K udržení měkké a pravidelné stolice je totiž nutné jíst dostatek vlákniny a pít hodně vody. Tato živina při průchodu trávicím systémem vytváří měkkou, gelovitou hmotu, přičemž vytváří strukturu stolice, zvyšuje její hmotnost a usnadňuje její průchod konečníkem. Existují však další typické příčiny tohoto nepříjemného problému, a to zejména: 

• Stres.
• Změny v životosprávě a stavy, které zpomalují svalové kontrakce tlustého střeva nebo oddalují nutkání na stolici. 
• Dehydratace. 
• Nízká úroveň pohybu.
• Cestování nebo jiné změny v životním režimu. 
• Léky, včetně některých antacid, léků proti bolesti, diuretik a léků na Parkinsonovu chorobu. 
• Těhotenství. 
• Vyšší věk (zácpa postihuje převážně osoby ve věku 60 let a více).

Pokud vás postihla zácpa, nemusíte si kupovat drahé komerční léky plné chemikálií. Skvěle vám pomohou tyto domácí prostředky, které již pravděpodobně máte ve své spíži:

1) Káva

Káva je velmi oblíbený nápoj, který si většina lidí ráda dopřeje v ranních hodinách. Jedná se však také o skvělý zdroj kofeinu, který má schopnost nejen nastartovat váš den a dodat vám dostatek energie, ale také povzbudit trávení. Pokud tedy trpíte zácpou, můžete vyzkoušet tento nápoj – je ovšem důležité poznamenat, že to platí pouze pro lidi, kteří nepijí kávu pravidelně. Naopak konzumace kávy ve větším množství může zácpu způsobovat, a proto pokud ji konzumujete příliš často, raději si dejte pauzu.

2) Sušené švestky

Sušené švestky jsou lahodná potravina, která má schopnost díky obsahu užitečných živin změkčovat stolici. Toto sušené ovoce obsahuje zejména velké množství vlákniny, která podporuje činnost střev – jakmile se totiž dostane do střev, tak nabobtná, a tím zlepší vylučování stolice. Nejlepší způsob, jak sušené švestky konzumovat, je namočit je přes noc do vody a poté je přidat do ovesných vloček nebo vaší oblíbené snídaně.

iZdroj fotografie: Freepik

3) Kysané zelí

Kysané zelí není pouze chutná příloha k pečeným pokrmům, ale také skvělý prostředek, který udržuje zdravá střeva a podporuje jejich funkci. Tato zelenina totiž obsahuje prospěšné bakterie, které mají pozitivní vliv na střevní flóru a zmírňují zácpu. Stejně tak jej proto můžete použít k obnovení střevní činnosti po užívání léků, například antibiotik.

4) Semena psyllia

Semena psyllia mohou v mleté formě podporovat funkci střev a zmírňovat zácpu. Stačí si je zakoupit, nechat nabobtnat ve vodě a poté vypít nebo přidat do své snídaně. Tekutina obsahuje určitý druh slizu, který je schopen změkčovat stolici a usnadňovat její průchod konečníkem.

Článek Dejte sbohem zácpě bez léků: Pomocnou ruku podá káva, švestky či kysané zelí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny zácpy

Zácpa je obvykle charakterizována nepravidelnými pohyby střev nebo potížemi s jejich pohybem. Jedná se o velmi nepříjemný stav, který doprovází bolesti břicha a pocit nadýmání. Protože se stolice nepohybuje pravidelně, je tvrdá a suchá, což ztěžuje vyprazdňování. Existují tři hlavní příčiny zácpy:

• Strava s nízkým obsahem vlákniny
• Dehydratace
• Sedavý způsob života

V těhotenství může být zácpa dočasným a nepříjemným problémem. Často se objevuje i u dětí, které se již naučily používat toaletu, ale snaží se pohyby střev zadržet.

Proč používat čaj k léčbě zácpy

Pravidelná konzumace tekutin, jako je čaj a voda, patří mezi nejlepší způsoby, jak zácpě předcházet nebo ji léčit, když se příznaky objeví. Čím více je vaše tělo hydratované, tím více jsou střeva promazaná, a tím více vlhkosti se udržuje ve stolici. Některé bylinky v čajích vám mohou od nepříjemných projevů zácpy pomoci. Například kaskára se již po staletí používá jako rostlinné projímadlo. Najdeme ji v některých bylinných čajích a také v doplňcích stravy.

Který čaj je nejlepší pro úlevu od zácpy

Je mnoho čajů, které mají více či méně projímavé účinky. Pití těchto čajů vám nejen zajistí potřebnou hydrataci, ale také uleví od problémů se zácpou. Patří mezi ně:

1) Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje vysoké množství kofeinu, což z něj činí ideální náhradu kávy. Je také plný antioxidantů. Při jeho použití k úlevě od zácpy se tělo také odreaguje a vy získáte další výhody čaje.

2) Fenyklový čaj

Fenykl se většinou používá v kuchyni, ale původně byl používán jako lék na zažívací potíže. Je vhodný již od narození, takže ho můžete bez obav použít i u dětí. Působí velmi rychle a má příjemně nasládlou chuť.

3) Lopuchový čaj

Jedná se o čínský druh čaje. Kořen lopuchu je prospěšný v boji proti infekcím a zánětům. Pomáhá také zmírnit zácpu.

4) Tulsi čaj

Tento čaj obsahuje různé fytochemikálie, které mají kromě projímavých vlastností mnoho dalších zdravotních přínosů, jako je například snížení hladiny cholesterolu.

5) Čaj z pískavice 

Pískavice, neboli řecké seno se původně používala se jako bylina na vaření. Je známo, že její semena mají účinky, které vám pomohou zklidnit žaludek a také zmírnit zácpu. Obsahuje vysoké množství vlákniny a má klíčové minerály a vitamíny.

iZdroj fotografie: iStock

6) Černý čaj s agáve nebo medem

Klasický černý čaj, na který je spolehnutí při mnoha zažívacích obtížích, vám může výrazně pomoci zmírnit i zácpu.

7) Čaj ze senny

Sennový čaj je ve srovnání s ostatními druhy čaje silným projímadlem. Měl by se proto používat velmi střídmě.

8) Hřebíčkový čaj

Hřebíčkový čaj je nejlepší pro pročištění tlustého střeva. Jedná se však o silný druh a je třeba ho užívat v umírněném množství. Lze jej také použít k léčbě kandidy nebo jiných škodlivých bakterií.

9) Zázvorový čaj

Zázvorový čaj je základem asijské kuchyně. Pomáhá také při trávení.

10) Pampeliškový a kopřivový čaj

Jedná se o přírodní projímadlo, které se užívá ve formě čaje. Výhodou je, že si jej můžete velmi snadno vyrobit doma sami, protože kopřivy i pampelišky jsou v Česku hojně rozšířené.

11) Mátový čaj

Jedná se o velmi oblíbený aromatický čaj. Má skvělou chuť a prospívá trávicímu systému.

12) Šťovíkový čaj

Je mírně kyselý, ale používal se i při vaření a jako lék na zácpu.

13) Lékořicový čaj

Mnoho lidí má s pitím tohoto čaje problémy kvůli jeho chuti a vůni, ale je to silná bylina proti zácpě.

S bylinnými čaji to nepřehánějte a dodržujte doporučené dávkování. Pokud zácpa přetrvává déle než týden, poraďte se se svým lékařem.

Článek 13 nejlepších bylinných čajů pro úlevu od zácpy aneb Proč utrácet za drahé léky, když to jde přírodní cestou (a mnohdy účinněji) se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Vznik hemeroidů 

Nemožnost se každý den zcela vyprázdnit může snadno narušit celý pohyb střev. Pokud totiž tělo nedokáže v důsledku zácpy vyloučit zkonzumované potraviny, žíly regulující uvolňování stolice se mohou zanítit a příliš roztáhnout, což může způsobit vznik nepříjemných hemeroidů.

2) Bolesti hlavy

Zácpa je častou příčinou vzniku bolesti hlavy, a to hned z několik důvodů. Za prvé, do vašeho těla se uvolňují nevyloučené toxiny, které mohou negativně ovlivnit váš mozek. Za druhé, fyzická námaha, kterou vynakládáte na boj se zácpou, může vyvinout přílišný tlak na vaši hlavu. A v neposlední řadě může mít tento problém co do činění s dehydratací, která bývá častou příčinou zácpy.  

3) Kožní problémy

Zdraví kůže úzce souvisí s tím, jak funguje vaše střevní mikroflóra. V případě, že nedokážete každý den vyloučit z těla zkonzumované potraviny a toxiny, které uvolnily, mohou se na vaší pokožce objevit otoky, pupínky, vyrážky, akné či tmavé kruhy (zejména pod očima). 

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Nechuť k jídlu

Lidé, kteří se nedokáží vlivem zácpy zcela vyprázdnit, mohou v důsledku trpět silnou nechutí k jídlu. Pokud totiž tělo není schopno přirozeně zpracovávat zkonzumované potraviny, začnou se do něj uvolňovat toxiny, které naruší vaši střevní mikroflóru a s ní i váš apetit. 

5) Anální trhliny

Lidé, kteří trpí zácpou, mají tendenci vyvíjet na své trávicí ústrojí co největší tlak, aby se jim podařilo stolici uvolnit. Tímto způsobem však může dojít k natržení análního prstence, což vede ke krvácení, bolestem, pocitu svědění a především análním trhlinám, které mohou ztížit odchod toxinů z těla a zácpu o to více zhoršit. V případě, že se s tímto problémem potýkáte, měli byste co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc.  

6) Poškození tlustého střeva

Během zácpy zůstává stolice zpravidla v tlustém střevě, kde se stává hustší a tvrdší, čímž ze sebe tvoří překážku omezující trávicí systém. Tento problém však intenzivně střevo poškozuje a může tak vyvolat další nežádoucí účinky, včetně bolestí břicha nebo dokonce zvracení. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

7) Ztráta kontroly nad stolicí

Pokud při snaze vyloučit stolici vyvíjíte z důvodu zácpy přílišný tlak na svůj trávicí systém, můžete poškodit nervy, které tuto oblast kontrolují, a jejich přilehlé svaly. To může vést v důsledku ke ztrátě kontroly nad stolicí, nechtěnému vylučování stolice nebo další zácpě.  

8) Nekonečná únava

Častým důsledkem nemožnosti vyloučit zkonzumované potraviny bývá také nekonečná únava. Pokud totiž vaše trávicí ústrojí nefunguje správně, nedokáže vstřebat živiny ani získat energii ze zkonzumovaných potravin, přičemž musí vynaložit zbytek svých sil na boj s tímto nebezpečným problémem. Pokud se cítíte příliš unaveni, pijte co nejvíce vody a pokud problém přetrvává, kontaktujte svého praktického lékaře.

Jak proti zácpě bojujete vy? 

Zdroj: MedicineNet

Článek Zácpa nesouvisí jen s bolestí břicha. Ve skutečnosti se podepisuje také na pokožce a přináší další komplikace se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Špatný dech

Zácpa může způsobit zápach z úst (halitózu). Bohužel lidé, kteří tímto problémem trpí, o něm ne vždy vědí. A pokud ano, málokdy ho kvůli studu řeší s lékařem. Zácpa může způsobit zápach z úst, protože se v těle hromadí toxické odpadní látky. To způsobuje stoupání plynů do úst a nepříjemný zápach, který se obtížně odstraňuje.

2. Rektální problémy a infekce

Pokud výkaly zůstávají dlouho ve střevech, dochází k opětovnému vstřebávání vody. Výsledkem je tvrdá a suchá stolice. Někteří lidé trpící zácpou uvádějí, že je vyprazdňování velmi bolestivé a může trvat i několik hodin. V důsledku toho se konečník zvětšuje, což může vést až k výhřezu konečníku.

3. Zvýšené množství toxinů

Kůže je největším orgánem lidského těla a odráží celkový zdravotní stav člověka. Zácpa zvyšuje hladinu toxinů v těle. V důsledku toho se je kůže snaží odstranit, což vyvolává akné, vyrážku, šupinatění, svědění atd.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4. Kolorektální karcinom

Zácpa může být také příčinou rakoviny tlustého střeva. Tlusté střevo je uzpůsobeno k zadržování jen relativně malého množství stolice. Pokud člověk trpí zácpou, stolice se ve střevech hromadí. To poškozuje jejich vnitřní membránu a může způsobit praskliny, vnitřní infekce a vznik rakovinných buněk. V těchto případech je nutná invazivní operace.

5. Úbytek zdravých bakterií

Střevo obsahuje zdravé bakterie, které podporují imunitu a produkci vitamínů. Zácpa snižuje koncentraci bakteriální mikroflóry a zvyšuje náchylnost k infekcím a nemocem. Tyto bakterie také pomáhají udržovat stolici měkkou.

Snižte riziko zácpy

Riziko zácpy se zvyšuje s věkem. Zácpa může mít velký vliv na kvalitu vašeho života. Zejména pokud se jedná o jeden z výše uvedených problémů. Pokud tedy chcete zácpě předejít nebo už jí trpíte, zaměřte se na svůj celkový životní styl. Dbejte na dostatek pohybu a kvalitní stravu. Jezte hodně ovoce a zeleniny a vyhýbejte se zpracovaným potravinám. Přidejte do svého jídelníčku vlákninu a pijte větší množství vody. 

Buďte také opatrní při užívání laxativ. Projímadla mohou sice při zácpě pomoci, ale pravidelné užívání některých projímadel umožňuje tělu si na jejich účinek zvyknout. Vznikne tak nebezpečný návyk, kdy bude náročnější se vyprázdnit bez jejich použití, a je také možné, že bude potřeba zvyšovat dávku.

Co se proti zácpě nejvíce osvědčilo vám?

Zdroj: MedicalNewsToday

Článek 5 zdravotních komplikací, které způsobuje dlouhotrvající zácpa. Od zápachu z úst až po rakovinu tlustého střeva se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co se děje při zácpě

Trávicí systém je jedna dlouhá trubice, která začíná krkem a končí konečníkem. Cestou je spousta zatáček. Ve chvíli, kdy se potrava dostane do tlustého střeva, voda v potravě se vstřebává a odpadní produkty se stávají stolicí. Zácpa je stav, kdy se stolice hromadí ve střevě a blokuje průchod. Může vás to nafouknout a způsobit bolesti. Zácpa se někdy může změnit ve vážnou situaci. A to hlavně právě kvůli bolesti. Kdy tedy navštívit lékaře? Kdy nastane ta nouzová situace, která může být nebezpečná?

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud máte silné bolesti břicha, vyhledejte pomoc. Zácpa někdy může být horší než porodní bolesti. Ihned jděte k lékaři, pokud máte krev ve stolici. Někdo si myslí, že to jsou hemeroidy, ale může jít také o rakovinu tlustého střeva nebo konečníku. A může jít i o další zdravotní problémy, které však vždy vyžadují léčbu. Pokud je zácpa opravdu dlouhotrvající a stolice neodešla už týden, raději se poraďte se svým lékařem. Příliš dlouhá doba bez pohybu může vést k fekální impakci, což je častější u starších pacientů.

Nenechte nic náhodě

Pokud máte při zácpě horečku, je to signál zajít k lékaři. Nejčastěji to naznačuje stav nazývaný divertikulitida. Jde o váčky, které se tvoří v tlustém střevě a mohou se zanítit. Stav se léčí antibiotiky a často dochází také k hospitalizacím. Pokud při zácpě začnete zvracet, je pravděpodobně vaše tlusté střevo vážně zablokované a je třeba vyhledat lékaře. A jak se léčí zácpa? Lékaři nejprve udělají různé testy, aby zjistili příčinu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Mezitím mohou navrhnout projímadlo, případně také klystýr. To vám pomůže s pohybem střev a čištěním. Poté může dojít na kolonoskopii a další vyšetření. Sami můžete svému stavu pomoci tím, že budete pít hodně vody, budete jíst dostatek vlákniny a budete se pravidelně hýbat. Dobré je také poradit se s lékařem o lécích, které užíváte, zda neovlivňují zácpu. Sami však léky bez svolení lékaře v žádném případě nevyřazujte, to by mohlo být nebezpečné.

Co používáte proti zácpě?

Zdroj Healthline, Health

Článek Kdy je načase řešit zácpu s lékařem? Pro někoho běžný stav může vygradovat až ve fekální impakci se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Dodržujte vaše rituály

Jestliže jednou obědváte ve dvanáct, jednou ve tři, jednou nejíte vůbec, vaše střeva jsou zmatená a postrádají dostatek potravy. Poté se dojídáte rychlým občerstvením nebo pečivem, což jistě není ideální. To stejné platí pro pravidelné rituály, jako je snídaně, ranní káva, pohyb a jiné. Mnoho lidí si na své rituály potrpí, a pokud je nedodrží, může to vést k zácpě. Bohužel nepravidelné vyprazdňování způsobuje tvrdnutí stolice a horší možnost vyprázdnění.  

iZdroj fotografie: Pixabay

Pravidelný pohyb je prospěšný

Možná nemáte chuť cvičit v posilovně nebo každý den běhat. Nemusíte, cvičte klidně doma, nebo ještě lépe, choďte každý den pěšky. Chůze stimuluje svaly ve střevech a stolice se správným tempem přesunuje ke konečníku. Choďte do práce, do schodů, do obchodu a všude tam, kam se dá. Jedná se o nejlepší způsob, jak předejít zácpě. A pokud již tímto problémem trpíte, doporučujeme každý den alespoň třicet minut aerobního cvičení. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Tekutiny jsou více než důležité

Nedostatek tekutin vede ke ztvrdnutí stolice a nemožnosti vyprázdnit se. Obecně byste měli každý den vypít litr a půl až dva litry obyčejné vody a jiné tekutiny. Například vody, čaje nebo i vývaru. To vše se zahrnuje mezi tekutiny. Také bude záležet na tom, zda jste muž či žena, jaké máte zaměstnání a jak moc se potíte. Nedoporučujeme pít sladké šťávy nebo minerálky, jsou plné přidaného cukru. 

iZdroj fotografie: Pexels

Dopřejte si dostatek vlákniny

Velmi důležité k pravidelnému vyprazdňování je dostatek vlákniny ve stravě. Existují dva druhy: rozpustná a nerozpustná vláknina. Rozpustná na sebe váže vodu, což pomáhá udržet stolici měkkou. Nerozpustná dodá stolici větší objem, což podpoří lepší pohyb zažívacím ústrojím. Pokud chcete vyřešit akutní zácpu, doporučujeme jíst velké množství švestek, třešní, meruněk nebo avokáda. Jakmile potíže vyřešíte, nezapomínejte vlákninu jíst každý den ve formě zeleniny, ovoce, luštěnin či celých zrn. Také nezapomínejte hodně pít.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kokosový olej nejen dobře chutná

Konzumace lžíce nebo dvou kokosového oleje dokáže usnadnit vyprazdňování. A pokud vás tato myšlenka neláká, dejte si kokosový olej do jídla. Například do ovesné kaše nebo do mléka. Jedná se o vynikající kombinaci. Dokonce jej můžete smíchat s kávou nebo jogurtem. Záleží pouze na vás, jaký způsob zvolíte. Jestliže domácí prostředky do pěti dnů nezaberou, vyzkoušejte laxativa z lékárny nebo zajděte k lékaři.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Ten vám může doporučit správný jídelníček nebo vás poslat na jiné vyšetření, které by odhalilo příčinu chronické zácpy. Bude také důležité popřemýšlet nad tím, jakým způsobem života žijete, zda pijete alkohol a špatně se stravujete nebo máte pravidelnou stravu obohacenou o vlákninu, zeleninu a ovoce. Pokud víte, že žijete druhým způsobem, a do pěti dní potíže neodstraníte nebo se opakují, rozhodně vyhledejte lékaře.

Zdroj: Healthline

Článek Zácpa a prosezené hodiny na záchodě budou minulostí. Přírodní cestou vám budou střeva šlapat jako hodinky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Sladké lesní plody 

Abyste se zácpy co nejdříve zbavili, zkuste nakoupit nebo nasbírat co nejvíce sladkých lesních plodů, jako jsou maliny, ostružiny a jahody. Tento druh ovoce poskytuje velké množství vlákniny, a navíc je obecně známo, že téměř všechny bobule jsou nízkokalorické, což znamená, že konzumací jejich většího množstvích nic nezkazíte. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Obyčejný popcorn 

Dát si večer namísto brambůrků obyčejný popcorn je skvělý způsob, jak do svého jídelníčku přidat více vlákniny. Jednoduše nakupte zrna, ty vysypte na rozpálenou pánev, přiložte skleněný poklop a poté už akorát vyčkejte, než bude pochoutka hotová. Popcorn je celozrnná nízkokalorická potravina, která vám dokáže účinně pomoci se zácpou. Snažte se jej však tolik nesolit a šetřete s máslem, abyste si spíše neuškodili. 

Fazole a čočka

Fazole a čočka jsou úžasné potraviny, které poskytují dvakrát více vlákniny než většina běžné zeleniny. Zkuste to však s nimi nepřehánět, abyste si svůj stav spíše nezhoršili. Pokud ovšem budete opatrní, fazole mohou být neuvěřitelně všestrannou potravinou, kterou lze přidat jak do salátů a polévek, tak i do těstovinových pokrmů.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Sušené ovoce

Sušené ovoce, jako jsou datle, fíky, švestky, meruňky a rozinky, je další skvělý zdroj vlákniny, který vám pomůže v boji proti nepříjemné zácpě. Podle odborníků se nejvíce vyplatí sáhnout po sušených švestkách, protože ty obsahují nejen vlákninu, ale také sorbitol, který je přírodním projímadlem. Tato látka je stejně jako vláknina typ sacharidu a má podobnou molekulární strukturu jako cukr

Celozrnný chléb

Pokud chcete udržet zácpu na uzdě, pečivo, které přes den pravidelně jíte, by mělo být vždy celozrnné. Pokud je totiž potravina zpracovaná tímto způsobem, disponuje vysokým obsahem zdravého tuku a vysokým obsahem vlákniny. Nenechte se ovšem zmást „vícezrnným“ pečivem, které se vyrábí z obohacené mouky. Tyto výrobky sice mohou obsahovat několik různých obilovin, ale není zaručeno, že jsou všechny celozrnné. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Brokolice je také plná vlákniny

Brokolice je oblíbená super-potravina, která je skvělým zdrojem vlákniny, všech zdravých živin a v neposlední řadě má téměř nulový obsah kalorií. Chcete-li však z této potraviny získat vlákniny co nejvíce, jezte ji syrovou, protože byste vařením mohli její obsah rapidně snížit. Pokud však dáváte přednost vařené verzi, zkuste brokolici vařit v páře, na pánvi nebo zapéct. 

Jak se zácpou bojujete vy? 

Zdroj: Everydayhealth

Článek Zbavte se zácpy nejrychlejší přírodní cestou. Správné potraviny zprůchodní vaše střeva rychleji než chemie z lékárny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.