Recept na ztvrdlou kůži pat bez prasklin

Budete potřebovat:

• 1 sklenici mléka
• mýdlový roztok
• 3 polévkové lžíce soli

Všechny ingredience pečlivě promíchejte a nalijte do nádoby nebo lavóru s horkou vodu. Nohy si uvnitř napařujte 40 minut, poté přejeďte paty pemzou.

Recept na ztvrdlou kůži pat s prasklinami

Ingredience, které budete potřebovat:

• 4 čajové lžičky jedlé sody
• 2 polévkové lžíce soli
• 2 tablety peroxidu vodíku

Nalijte do koupele k soli a jedlé sodě horkou vodu. Čekejte, dokud se sůl a soda úplně nerozpustí. Nohy si v ní umývejte 7 minut, pak přidejte drcené tablety peroxidu. Nechte nohy koupat dalších 7 minut. Na závěr paty jemně očistěte pemzou nebo tvrdým kartáčkem. Před spaním je dobré používat krém na změkčení nohou s vysokým obsahem urey, která suchou kůži zvláční a dokonale hydratuje.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kdy se poradit s lékařem

Máte-li pocit, že kůže na patách roste a tloustne rychleji, než je obvyklé, vyhledejte preventivně lékaře. Vzácně se objevuje takto zbytnělá kůže na patách v souvislosti s onemocněním nadledvin, jater, trávicího traktu nebo při problémech s endokrinním systémem. Někdy je příčina mnohem prostší a spočívá v plochých nohách. To otestujete snadno tak, že obtisknete mokrou nohu na papír. Otiskla se celá, nebo je vidět klenba? V prvním případě máte ploché nohy, v druhém nikoli.

Pokud trpíte cukrovkou druhého typu, vždy se před odstraňováním ztvrdlé kůže na patách poraďte s lékařem. Budete muset postupovat mnohem opatrněji. Poranění se při diabetu totiž mnohem hůře hojí a je lepší se jim úplně vyhnout.

Článek Odstranění ztvrdlé kůže na patách: Díky babským radám budou nohy hebké po měsíce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kokosový olej a jeho účinky v kávě

Kokosový olej je sám o sobě bohatý na esenciální mastné kyseliny, omega-6 a omega-3 mastné kyseliny. A to není vše. Obsahuje také hromadu vitamínů, minerálů a antioxidantů. Prostě samé skvělé věci, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé. Samozřejmostí je, že budete pít kvalitní kávu a přidávat si do ní organický kokosový olej.

Recept na přísadu do ranní kávy

Vytvořte si zdravou přísadu do kávy. Budete ji tak mít po ruce na několik dní dopředu, takže po ní ráno stačí vždy jen sáhnout a přidat si ji do hotové kávy. Chuťový zážitek zaručen.

Co budete potřebovat?

• 1 čajovou lžičku mleté skořice,
• 3/4 šálku kokosového oleje,
• 1 polévkovou lžíci medu
• a 1 čajovou lžičku kakaa.

Postup přípravy receptu:

1. Smíchejte výše vypsané ingredience, aby vám vznikla jednolitá hmota.
2. Tuto hmotu dejte do uzavíratelné nádoby.
3. Uložte do lednice.

Dávkování:

Každé ráno si přidejte do hotové kávy 2-3 čajové lžičky směsi. Až vám směs dojde, připravte si další.

iZdroj fotografie: Freepik

Recept na latte z kokosového oleje

Vyzkoušejte recept na jedinečné latte z kokosového oleje. Skvělá kombinace – výjimečný chuťový zážitek a zároveň zdravá káva.

Co budete potřebovat?

• 1 šálek čerstvě uvařené kávy,
• 1 polévkovou lžíci kokosového oleje,
• 1 čajovou lžičku vanilky
• a 1 špetku skořice nebo muškátového oříšku.

Návod na přípravu je jednoduchý. Smíchejte ingredience s kávou a vypijte. Dobrou chuť.

V čem všem vyniká kokosový olej? Působí proti bakteriím, pomůže vám zhubnout a slibuje spousty dalších zdravotních výhod. Použijete ho do pleťové masky nebo jako kloktadlo.

Článek Dejte si do kávy lžičku kokosového oleje a uvidíte, jak se vám změní život se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Čaj z ibišku – recept

Co budete potřebovat?

• 200 ml převařené a vychlazené vody
• a jednu lžíci kořene ibišku.

Postup přípravy receptu:

1. Převařte si vodu a nechte ji vychladnout.
2. Do sklenice si připravte polévkovou lžíci kořene ibišku a zalijte ho vychlazenou vodou. Horká by zničila účinné látky obsažené v kořeni ibišku. Mírně teplá voda však nevadí.
3. Zakryjte nádobu a nechte stát zhruba jednu hodinu.
4. Poté tekutinu přeceďte.

Aplikace a dávkování:

Tento nápoj popíjejte dvakrát až třikrát denně. Dochutit si ho můžete medem, ale záleží na vašich osobních preferencích. Dětem od tří let se smí podávat jedna lžička každé dvě hodiny, případně si můžete připravit pro děti sirup z ibišku. WebMD zdůrazňuje, že ibišek je vhodný k léčbě kašle a bolesti v krku. O dalších účincích ibišku na zdraví jsme na JakZdravě psali v dřívějším článku.

iZdroj fotografie: Pixabay

Sirup z ibišku – recept

Co budete potřebovat?

• Prášek z kořene ibišku,
• převařenou a následně vychlazenou vodu
• a med.

Budí vás kašel ze spaní? Babská finta okamžitě uleví a dopřeje klidnou noc. Funguje pro děti i dospělé

Postup přípravy receptu:

1. Smíchejte prášek z ibišku s vodou, nalijte do sklenice a nechte stát při pokojové teplotě celou noc.
2. Ráno objevíte gelovitou tekutinu, která pomáhá zklidňovat podrážděnou sliznici hltanu, jak zmiňuje také web Healthline. Tu přefiltrujte a oslaďte medem. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě v lednici maximálně dva týdny. Pokud by dětem nechutnal, můžete vyzkoušet banánový recept proti kašli, o kterém psala naše redakce dříve.

Článek Domácí sirup za pár kaček: Zničí kašel, vyléčí bolest v krku a zbaví hlenu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recept na polévku číslo 1

Co budete potřebovat?

• 3 brambory,
• vodu,
• 300 gramů mletého kuřecího masa,
• 1 cibuli,
• 1 mrkev,
• 2 stroužky česneku,
• 2 bobkové listy,
• rostlinný olej
• a sůl.

Postup přípravy polévky:

1. Očistěte brambory a nakrájejte je na kostičky.
2. Zalijte je studenou vodou a dejte vařit.
3. Z mletého kuřecího masa si připravte kuličky.
4. Jakmile začne voda vřít, přidejte k bramborám kuličky.
5. Vařte 10 minut.
6. Očistěte cibuli a nakrájejte ji nadrobno.
7. Připravte si pánev, na ni nalijte trochu oleje a osmahněte cibuli do sklovita.
8. Očistěte mrkev, nakrájejte ji na kousíčky a přidejte k cibuli. Mírně osmahněte.
9. Přidejte najemno nakrájený česnek.
10. Mrkvovou směs přidejte k vařícím se bramborám.
11. Zamíchejte obsah hrnce a přidejte bobkový list.
12. Uvařte doměkka a můžete se pustit do jídla.

iZdroj fotografie: Pixabay

Recept na polévku číslo 2

Co budete potřebovat?

• Rostlinný olej,
• 1 cibuli,
• 2 stroužky česneku,
• 1 plechovku nakrájených rajčat v konzervě,
• 1,5 litru studené vody,
• 1 mrkev,
• půlku bílého zelí,
• 1 šálek zelených fazolek,
• 1 šálek brokolice,
• půlku červené papriky,
• trošku petrželky,
• 1 polévkovou lžíci pepře,
• 1 čajovou lžičku cukru
• a 1 čajovou lžičku soli.

Postup přípravy polévky:

1. Olej rozehřejte v hrnci a přidejte jemně nakrájenou cibuli.
2. Opečte cibuli do sklovita, přidejte najemno nakrájený česnek a minutku smažte.
3. Přidejte rajčata a chvilku nechte dusit.
4. Zalijte vodou a vařte.
5. Mezitím očistěte mrkev, nakrájejte na kolečka a přidejte do hrnce.
6. Nadrobno nakrájejte také zelí a přidejte do polévky.
7. Přidejte fazolky a brokolici a nechte vařit na mírném ohni cca 30 minut doměkka.
8. Nakrájejte si půlku papriky na kostičky a přidejte do vroucí polévky.
9. Nakrájejte nadrobno petrželku a přidejte do polévky.
10. Vařte ještě 5 minut na mírném ohni.
11. Dochuťte kořením, cukrem a solí, povařte ještě 2-3 minutky a můžete podávat večeři.

Až si budete sestavovat jídelníček pro hubnutí, nezapomeňte do něj zařadit jablka. Na hubnutí jsou jako stvořená.

Článek Hubnoucí polévka: Dejte si jednu porci denně a 5 kilogramů zmizí cobydup se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Aronie – plody plné vitamínů

V jeřabinách najdete ohromné množství vitamínů. Obsahují hlavně vitamíny z řady B, vitamín C a P. (Pro ty z vás, co neznají vitamín P – jedná se o flavonoidy.) Z dalších látek, které mají významný účinek na zdraví, stojí za to zmínit karoteny, pektiny a třísloviny. A samozřejmě antioxidanty a antokyany. Nesmíme zapomenout ani na minerály. Nejvíce je zastoupeno železo, dále pak fluor, mangan, měď, kobalt, molybden, jód a další.

Aronie a její účinky na zdraví

S přihlédnutím k obsaženým látkám vás jistě nepřekvapí, že konzumace plodů jeřabiny posiluje imunitní systém, působí proti zánětům i proti rakovině. Snižují krevní tlak, podporují zdraví srdce a cév, činnost štítné žlázy, jater a ledvin. Díky obsahu železa pomáhají na chudokrevnost. Protizánětlivý účinek se projevuje hlavně při léčbě močových cest a při zánětech žaludku. Pozitivně působí na paměť a při dně pomáhá vylučovat z těla sůl. Celkově se po ní budete cítit zdravější a plní energie.

Jak toho využít?

Plody aronie nabízí mnoho možností, jak s nimi naložit. Třeba je naložit, ale to by nebyl ten správný zdravý způsob konzumace, protože lihovina by vám efekt na zdraví značně pokazila. Mnohem lepší je plody usušit jako šípky nebo si z nich uvařit marmeládu. Dají se také zavařit jako kompot. Úplně nejlepší, co se zachování vitamínů týče, je čerstvá šťáva. Jinou možností je sirup, který můžete připravit vařením i za studena.

iZdroj fotografie: Pixabay

Recept na jeřabinový sirup – příprava vařením

Co budete potřebovat na dva litry sirupu?

• 1 litr šťávy z bobulí aronie,
• 1 litr vody,
• 2 kilogramy cukru
• a 50 gramů kyseliny citronové.

Postup přípravy sirupu:

1. Očistěte plody, odstraňte z nich větvičky.
2. Odšťavněte plody odšťavňovačem nebo v mixéru a slijte přes jemné sítko nebo plátno.
3. Podle množství získané šťávy upravte potřebné množství ostatních ingrediencí.
4. Šťávu s vodou přiveďte k varu.
5. Přidejte cukr a vařte, dokud se cukr nerozpustí.
6. Jestliže se všechny krystalky rozpustily, odstavte hrnec z vařiče.
7. Přidejte kyselinu citronovou a dobře promíchejte.
8. Ještě teplý sirup nalijte do skleněných lahví s uzávěrem.
9. Skladuje se v komoře nebo v lednici.

Recept na jeřabinový sirup – příprava za studena

Co budete potřebovat?

• 1 kg plodů aronie,
• 1 sáček kyseliny citronové (40 g),
• 1 l převařené vody
• a 1 kg cukru.

Postup přípravy receptu:

1. Plody dobře omyjte, odstraňte větvičky a vložte do větší nádoby.
2. Plody posypte kyselinou citronovou.
3. Zalijte vodou a dobře promíchejte.
4. Vložte na 3 dny do lednice a choďte směs pravidelně míchat, alespoň dvakrát denně.
5. Třetí den protlačte přes jemné sítko nebo plátno, abyste dostali z bobulí co nejvíce šťávy.
6. Do šťávy přidejte cukr a míchejte, dokud se úplně nerozpustí. Připravte se, že to může trvat klidně až dvě hodiny.
7. Hotový sirup přelijte do skleněných lahví s uzávěrem.
8. Skladuje se v lednici.

Patříte-li mezi fanoušky přírodních sirupů, určitě na jaře nevynechejte sirup z pampelišek.

Článek Je čas si ho natrhat venku: Léčí cukrovku, štítnou žlázu, játra, snižuje cholesterol a čistí cévy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zákeřný vysoký krevní tlak

Pod vysokým krevním tlakem může být podepsána dědičná tendence, ale u 90 % případů také nezdravý životní styl. U zbylých 10 % jsou za vysoký krevní tlak zodpovědné jiné nemoci. Problémem vysokého krevního tlaku je bezpochyby poměrně často pozdní diagnostika. Příznaky tohoto onemocnění totiž často chybí nebo jsou velice nespecifické. Často se na tento problém přijde až ve chvíli, kdy se vyskytnou dlouhodobé následky. Ale někdy může být pozdě, zejména pokud způsobí mrtvici či infarkt.

Recept na vysoký krevní tlak – jehličí a šípky

Kromě léků je i v dnešní době možné vyzkoušet domácí a přírodní recepty, které leckdy mohou pomoci stejným způsobem a zároveň tolik nezatěžují tělo. Připravte si 5 lžiček jehličí, 2 lžičky šípků a slupek cibule. Veškeré ingredience vložte do hrnce, zalijte litrem vody a vařte. Povařte alespoň 10 minut, nechte vychladnout, sceďte a přelijte do skleněné láhve. Pijte, pokud máte žízeň, po dobu 4 měsíců, po 2 dnech připravte vždy nový odvar.

iZdroj fotografie: Flickr

Pomůže i oves

Kromě výše zmíněného receptu lze vyzkoušet i další léty osvědčené receptury. Budete potřebovat 50 gramů neočištěného ovsa. Nejprve ho omyjte, poté vodu slijte a následně uvařte v 5 litrech vody. Až projde směs varem, vypněte ohřev a nechte ji stát na plotně po dobu 4 hodin. Pak přidejte 80 gramů kořene kostivalu lékařského, směs znovu přiveďte k varu, opět stáhněte z ohně a nechte stát další 2 hodiny. Na závěr přidejte 30 gramů medu. Pijte třetinu hrnečku po dobu 2 až 3 týdnů. Nejen, že se vám normalizuje krevní tlak, ale také se vám sníží cholesterol.

Účinná tinktura nejen z heřmánku

Stejně účinná jako výše zmíněné recepty je v boji s vysokým krevním tlakem i tinktura. Ta je složena z heřmánku, slaměnky žluté, třezalky tečkované, jahody a z pupenů břízy. Od všech vyjmenovaných bylinek si připravte stejné množství. Poté je smíchejte a 2 polévkové lžíce takto připravené směsi zalijte vroucí vodou. Nechte vychladnout a odstát alespoň 2 hodiny. Všechny uvedené recepty jsou přírodní a bezpečné. Pokud se ani tak vysoký tlak nezlepší, rozhodně vyhledejte lékaře a zahajte léčbu.

Článek Už žádný vysoký krevní tlak: Jeden recept a utrpení je pryč se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recepty na kostivalové léčebné postupy

Pro léčbu zánětu žil vám naprosto stačí kořen kostivalu lékařského. Měl by být čerstvě nastrouhaný. V této formě ho přikládejte jako obklad na bolestivá místa. Takto vyřešíte problémy se žilami a oběhovými problémy. Jestli nemáte k dispozici čerstvý kostival, můžete použít tinkturu. Jak si takovou tinkturu připravit?

Recept na kostivalovou tinkturu

Co budete potřebovat?

• Kořen kostivalu lékařského
• a líh z lékárny nebo domácí pálenku.

Postup přípravy receptu:

1. Kořen kostivalu očistěte.
2. Nakrájejte ho na menší kousky a vložte do čisté skleněné láhve.
3. Zalijte lihem a nechte louhovat.
4. Po třech dnech byste měli pozorovat, jak tekutina hnědne.
5. Čím déle necháte louhovat, tím bude tinktura silnější.

Aplikace:

Tinktura z kostivalu pomáhá regenerovat tkáně a léčí zánět žil. Je dobré ji pro lepší efekt kombinovat s třezalkovým olejem nebo tinkturou.

iZdroj fotografie: Freepik

Recept na kostivalovou mast

Co budete potřebovat?

• Kořen kostivalu lékařského
• a vepřové sádlo.

Postup přípravy receptu:

1. Kořen kostivalu očistěte a nakrájejte na drobné kousky. Můžete i nastrouhat.
2. Zahřejte vepřové sádlo tak, aby se rozpustilo. Pozor, nesmí se připálit.
3. Přidejte do sádla kořen kostivalu a přibližně 5 minut míchejte. Tím pomůžete uvolnit léčivé látky.
4. Odstavte z ohně a nechte odstát 24 hodin.
5. Druhý den směs zahřejte, aby byla tekutá.
6. Směs přelijte přes husté sítko nebo gázu do čistých nádob a nechte ztuhnout.
7. Vaše mast je hotová.

Aplikace a dávkování:

Nanášejte na postižená místa dle potřeby.

Další přírodní léky na varixy

Na křečové žíly existuje mnoho přírodních léků různého složení, nemusí to být jen kostival. Velmi dobře se osvědčuje také domácí recept z aloe vera a jablečného octa. Zapomínat bychom ale neměli ani na skvělou léčivou bylinu měsíček lékařský, který si s varixy poradí také na jedničku.

Článek Už žádné křečové žíly: Ráznou stopku jim dá jediná bylinka se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Měsíček lékařský – extrémně léčivá bylina

Měsíček lékařský pochází z Indie. V historii se s ním po celém světě prováděly všemožné rituály. Její účinky na lidské zdraví ale nejsou žádná kouzla. Měsíček obsahuje látky, které čistí cévy, uvolňují je a zlepšují průtok krve. Snižuje hladinu cholesterolu, krevní tlak a má mírně sedativní účinek. V hojení ran je naprostý přeborník. Poradí si s křečovými žilami, bércovými vředy, spáleninami, omrzlinami i plísněmi nohou.

Recept na měsíčkový olej

Co budete potřebovat?

• 50 květů měsíčku
• a 1 litr olivového oleje.

Postup přípravy receptu:

1. Natrhejte květy měsíčku.
2. Květy omyjte vodou a osušte.
3. Vložte květy do velké sklenice a zalijte je olivovým olejem.
4. Sklenici uzavřete a nechte 4 až 5 týdnů na slunci.
5. Na závěr můžete přecedit, ale není to nutné.

Aplikace a dávkování:

Používejte podle potřeby k hojení popálenin, zmírnění příznaků křečových žil a k uzdravení pokožky po spálení slunečními paprsky.

iZdroj fotografie: Pixabay

Recept na měsíčkovou mast

Co budete potřebovat?

• Dvě hrsti čerstvých květů měsíčku lékařského,
• hrst sušených zelených slupek jírovce
• a půl kilogramu sádla.

Postup přípravy receptu:

1. Na mírném ohni rozehřejte sádlo.
2. Po úplném zpěnění přidejte květy měsíčku a slupky jírovce.
3. Nechte zpěnit a sundejte ze sporáku.
4. Po sundání z ohně ještě 5 minut míchejte.
5. Přikryjte a nechte 24 hodin na chladném místě.
6. Poté pomalu za stálého míchání zahřívejte, dokud se směs nerozpustí.
7. Přes sterilní gázu přeceďte a nalijte do čisté a suché sklenice.

Aplikace a dávkování:

Skladujte na tmavém a suchém místě. Mast nanášejte na křečové žíly každý večer směrem zdola nahoru, ale nemasírujte. Jako podpůrná léčba se doporučuje popíjet čaj k pročištění organismu.

Vyzkoušejte i další triky proti křečovým žilám.

Článek Záchrana pro křečové žíly: Už nikdy nebudete mít problémy s křečovými žilami se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Na kůži i dýchací cesty

Oba druhy jitrocele se používají v lidovém léčitelství do pleťových vod a směsí na kožní problémy. Pomáhá totiž od svědění, léčí drobná poranění a pomůže vám potlačit nepříjemné příznaky po bodnutí hmyzem. Pokud se užívá vnitřně, pomáhá zmírňovat zánět, usnadňuje vykašlávání a tlumí kašel. Doporučuje se i při bronchitidě, astmatu a dalších zánětlivých onemocněních dýchacích cest.

Další skvělé účinky skrze celé tělo

Semínka jitrocele pomáhají proti žlučovým kamenům, používají se také k ničení parazitů a červů. V lidové medicíně se doporučují jako projímadlo u dětí. V případě ordinování lidové léčby dětem však buďte opatrní. Je lepší celou věc napřed konzultovat alespoň telefonicky s pediatrem nebo pediatrickou zdravotní sestrou.

7 receptů z jitrocele na jednotlivé neduhy

1. Proti akné a černým tečkám

Smíchejte 15-20 gramů čerstvě vymačkané jitrocelové šťávy, 10-15 gramů tučné smetany, pár kapek růžového oleje a lžičku měsíčkového oleje. Směs promíchejte a aplikujte na pleť.

iZdroj fotografie: Pixabay

2. Pročištění a plicní nemoci

K pročištění těla a proti plicním nemocem se doporučuje čerstvá šťáva z jitrocele. Potřebujete k tomu 500 gramů čerstvých listů jitrocele. Postup přípravy vám usnadní odšťavňovač, případně pečlivě rozdrťte ručním mixérem a následně přeceďte přes gázu.

3. Proti infekcím v dutině ústní

Jitrocel pomáhá na rány i záněty v ústech. Zbaví vás hnisání a urychlí hojení. Stačí vám listy jitrocele žvýkat nebo použít jako obklad na dásně.

4. Rychlý sirup na bronchitidu

Čtyři hrsti čerstvého jitrocele smíchejte s 300 gramy cukru a 250 gramy medu. Jitrocel před tím namelte mlýnkem na maso. Přidávejte vodu, cukr a med a zahřívejte, dokud se voda nevyvaří. Míchejte, dokud nezískáte hustý sirup. Ten si nalijte do sklenic a dejte do lednice. Při nemoci si dejte jednu lžíci několikrát denně.

5. Jitrocelový čaj

Dvě lžičky nakrájeného nebo drceného jitrocele zalijte horkou vodou a nechte deset minut louhovat. Poté sceďte a oslaďte medem. Čaj je vhodný i pro děti při nachlazení. Doporučená denní dávka se pohybuje pro děti i dospělé kolem dvou až tří šálků denně.

iZdroj fotografie: Pixabay

6. Obličejová maska z jitrocele

Rozprostřete si gázu a vystřihněte si v ní otvory pro oči, ústa a nos. Mladé listy jitrocele namelte, zalijte vroucí vodou v poměru 1:3 a vařte 3 minuty. Do vychladlé tekutiny pak namočte gázu a přiložte si ji na obličej zhruba na 15 minut. Pak opláchněte.

7. Pro domácí mazlíčky

Jitrocel je dobře snášen také domácími mazlíčky. Na rány a vyrážky u psů a koček můžete použít pro omytí silný jitrocelový čaj. Pokud si zvíře poraněné místo olizuje, můžete použít i jitrocelovou mast. V případě, že se rána nelepší, vyhledejte veterináře.

Podle některých lidových rad si pro úlevu od bolesti můžete vložit jitrocel do ucha.

Článek Léčí vše, od hlavy až k patě: Toto je nejlepší lidový lék, který má každý k dispozici se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Listy vyženou spoustu nemocí

Když budete využívat ořechové listy správně, podaří se vám posílit srdce a podpořit správou funkci cév. Tím si snížíte riziko kardiovaskulárních onemocnění na minimum. Dále se vám zlepší metabolismus. Ořechové listí umí snižovat hladinu cukru v krvi, takže se poperou i s cukrovkou. Pro zevní aplikaci vám přijdou vhod antiseptické a antibakteriální účinky ořechových listů. Urychlují hojení ran, léčí zánět a poradí si také s mykózou.

A to výčet ještě nekončí. Ořechové listy pomáhají léčit anémii, chronickou únavu, bolestivou menstruaci i některé pohlavní choroby. Nejčastěji se používají k léčbě zánětů trávicího traktu. Pomáhají také na kožní problémy. Extrakt z ořechových listů dokonce podporuje léčbu tuberkulózy.

Jak na sběr listů

Listy sbírejte koncem května a začátkem června. Vybírejte zdravé listy. Nesmí mít na sobě žádné zbarvení nebo jiné nepřirozené znaky. Listy oddělte od řapíku. Nasbírané listí sušte na tmavém a vzdušném místě. Správně usušené listy by měly zůstat zelené. Pokud vám některé zežloutnou, vyhoďte je. Ty suché zelené uzavřete do těsnící nádoby, například šroubovací sklenice.

iZdroj fotografie: Pixabay

Recept na nálev z ořechových listů

Nálev z ořechových listů vám udělá dobře při průjmech a zánětech v trávicím traktu. Za pomocí gázy nebo vatového tamponku ho můžete používat zevně na pleť s akné, impetigem nebo záněty. Nejlépe působí jako obklad.

Co budete potřebovat?

• 1 lžíci rozdrcených ořechových listů
• 250 ml vroucí vody

Postup přípravy receptu:

1. Dejte rozdrcené listy do sklenice.
2. Zalijte 250 ml vroucí vody.
3. Nechte hodinu louhovat.
4. Po uplynutí doby přeceďte a konzumujte.

Aplikace a dávkování:

Nápoj popíjejte třikrát denně po třetině šálku. Ideální je vypít dávku před každým jídlem.

Recept na koupel z ořechových listů

Pokud vás trápí hnisavé vyrážky, puchýře nebo ekzémy, určitě vyzkoušejte koupel z ořechových listů, které dokážou krásně ulevit. Dávkování by se mělo pohybovat od 0,5 až 1 kg mletých listů na 1,2 l vody. Nechte podusit 30 minut. Poté přidejte do stejného množství vody o teplotě 37-40 °C a ponořte problematická místa.

Samotná konzumace vlašských ořechů přináší mnoho zdravotních výhod. Uvidíte sami.

Článek Doma je má každý, jejich sílu zná však málokdo. Jen pár listů vyléčí hned 15 nemocí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Čištění cév pomocí domácích receptů

Ať už si vyberete pro očistu vašich cév jakýkoli recept, zároveň musíte upravit životosprávu. Jezte zdravě, vyhýbejte se nezdravým potravinám a pravidelně se hýbejte. Jedině tak se můžete zbavit vysokého cholesterolu. Samoléčba domácími recepty může být škodlivá a nebezpečná, proto než se rozhodnete pro některý z postupů, neuškodí napřed konzultace s lékařem.

1. Lněné želé

Lněná semínka obsahují omega-3 mastné kyseliny, které normalizují krevní tlak a pečují o zdraví cév. K přípravě očistného léku budete potřebovat třetinu sklenice lněných semínek a litr vody. Večer semínka zalijte vodou, přiveďte je k varu a vařte je dvě hodiny. Nechte přes noc stát. Ráno přeceďte odvar a přelijte do skleněné nádoby s víčkem. Výsledkem by mělo být cca 850 ml rosolovité tekutiny. Tu pijte 5 dní ráno nalačno a večer před jídlem.

2. Ořechy a olivy

Pro tento recept budete potřebovat 1,5 kg mladých vlašských ořechů a 0,5 kg oliv. Namelte obojí mlýnkem na maso. Každý den si dejte jednu lžíci této směsi. Uchovávejte ji v lednici, protože průběh léčby by měl trvat zhruba dva měsíce.

iZdroj fotografie: Freepik

3. Tinktura z citronu a česneku

Jak citron, tak česnek perfektně chrání cévy. Pouhá konzumace česneku je pro kardiovaskulární systém velmi prospěšná. Samotná tinktura pro očistu cév je ale ještě účinnější. Abyste si ji připravili, musíte rozdrtit 10 stroužků česneku. Přidejte nakrájený nebo nadrcený citron, smíchejte s půl sklenicí vařené vody a nechte 3 dny louhovat. Dvakrát denně si pak dejte jednu polévkovou lžíci. Užívejte jeden měsíc. Lék skladujte v lednici.

4. Chutná očista cév medem a skořicí

Tento recept je velmi snadný. Vezměte půl litru teplé převařené vody, přidejte 2-3 lžíce medu a 25 gramů skořice. Vše pečlivě promíchejte a dejte chladit. Půl sklenice si dejte ráno, půlku večer. Léčba by měla trvat jeden měsíc.

5. Bylinky, které očistí cévy

Použijte lžičku heřmánku, myšice, slaměnky a pupenů břízy. Smíchejte bylinky dohromady a zalijte je 0,5 litrem vroucí vody. Nechte 20 minut louhovat, poté odvar přeceďte přes plátno. Pijte dvacet minut před jídlem ráno a večer po dobu dvou týdnů.

Se samoléčbou to ale nepřehánějte. Lidové recepty mohou někdy spíš uškodit. Proto je vhodné, než se do nich pustíte, zkonzultovat jejich vhodnost s lékařem.

Článek Jak na zdravé a čisté krevní cévy: 5 domácích způsobů pro účinnou léčbu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Obklad z kurkumy

Co budete potřebovat?

• 1 lžíci hrubé soli,
• 1 lžíci kurkumy
• a 1 lžíci citronové šťávy.

Postup receptu a aplikace:

Vezměte ingredience a smíchejte je dohromady. Vytvořenou směs naneste na bolavé koleno před spaním, zabalte do potravinářské folie a přes ni ještě překryjte obvazem, šátkem nebo ponožkou. Nechte působit přes noc.

Obklad ze zelného listu

K tomuto receptu budete potřebovat pouze jeden zelný list. Poklepejte ho paličkou na maso, aby pustil šťávu. Přiložte ho na bolestivý kloub a přebalte potravinářskou fólií. Překryjte obvazem nebo šátkem. Opět dávejte obklad na noc.

Brambory s vodkou

Nastrouhejte nahrubo brambory a smíchejte je s malým množstvím vodky. Vzniklou směs rozložte přes bolestivé místo, aby ho celé zakryla. Překryjte obvazem a nechte působit. Opakovat můžete dle potřeby. A snažte se při přípravě neochutnávat ingredience.

iZdroj fotografie: Freepik

Starý lékařský recept

Zahřejte lžíci medu ve vodní lázni. Přidejte vrchovatou lžíci hořčičného prášku, jednu lžíci soli a dvě lžičky jedlé sody. Vše smíchejte, aby vznikla homogenní pasta. Tuto pastu naneste na bolestivé místo, zabalte do potravinářské fólie a přidejte vrstvu z obinadla nebo šátku. Nechte zabalené alespoň dvě hodiny, ideální bude, když necháte směs působit přes noc. Pak opláchněte teplou vodou.

Vytvořenou pastu používejte vždy jedině čerstvou. Pomůže vám od zánětu i bolesti kloubů. A pokud by vám tyto recepty nestačily, můžete se pustit do léku z kajenského pepře. Přináší úlevu při bolesti kloubů a účinně bojuje proti zánětu.

Článek Sbohem otoku a bolesti kolene, pomůže starý lidový recept se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recept na pampeliškový sirup

Pampeliškový sirup pomůže při nachlazení, kašli i zánětu průdušek. Užívá se po lžičkách. Jak na něj?

Co budete potřebovat?

• 400 žlutých květů pampelišky,
• 3 litry vody,
• 4 citrony,
• 4 pomeranče
• a 2 kg cukru.

Postup přípravy sirupu:

1. Květy zalijte studenou vodou.
2. Přidejte plátky z citronů a pomerančů.
3. Nechte 24 hodin odstát.
4. Přeceďte přes gázu, aby ve směsi nezůstaly žádné drobky.
5. Nalijte tekutinu do hrnce, přidejte cukr a promíchejte.
6. Vařte s občasným mícháním asi hodinu a půl. Výsledkem by měl být hustý sirup.
7. Ještě horký sirup nalijte do horkých čistých sklenic.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak na pampeliškový čaj

Natrhejte pampeliškové květy a usušte je. Z nich si vyrobíte čaj, kdykoli budete potřebovat. Do čaje můžete přidat i med. Přidávejte ho ale až těsně před pitím čaje, protože teploty vyšší než 42 °C z medu odstraní jeho léčivé vlastnosti.

Kořen pampelišky pro detox těla

Kořen pampelišky pečlivě nakrájejte na stejně velké kousky a usušte je na čerstvém vzduchu. Kořen se suší od tří do čtrnácti dnů. Že je usušený poznáte tak, že zkřehne. Suchý kořen skladujte ve sklenicích na tmavém místě. Kořen pampelišky pomůže při očistě jater, močového ústrojí a lymfatického systému. Pozitivní účinky má také proti zácpě, akné a bolestem kloubů. Z usušených kořenů pampelišky si můžete připravit čaj klasickým způsobem. Stačí půl čajové lžičky.

Jak poznat, že je nejlepší čas na detoxikaci těla? Všímejte si signálů, které k vám vysílá.

Článek Lék na játra, ledviny i žaludek: Natrhat se dá za domem, nestojí ani korunu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčba kožních problémů s tea tree olejem

Tea tree olej obsahuje sloučeniny, které si poradí s bakteriemi, viry i plísněmi. Také zvyšuje aktivitu bílých krvinek, takže tělo lépe bojuje s infekcemi a urychluje hojení ran. Má také desinfekční účinky, takže pokud nemáte po ruce desinfekci, potřete si ruce tea tree olejem. Jako bonus se vám budou vyhýbat komáři a další krev sající hmyz, protože výrazná vůně tea tree oleje jej odpuzuje.

Recept proti akné

Smíchejte dvě kapky esenciálního oleje z čajovníku s 15 ml gelu z aloe vera. Nejlepší je čerstvý přímo z rostliny. Aloe vera se dá případně nahradit kvalitním panenským olivovým nebo mandlovým olejem. Výslednou směs nanášejte na ložiska nejlépe na noc.

Recept proti ekzému

Trápí-li vás ekzém, recept bude vypadat podobně. Tentokrát je potřeba rozmíchat jednu až tři kapky tea tree oleje v 1 lžíci olivového nebo jiného za studena lisovaného oleje. Několikrát denně touto směsí potírejte postižená místa.

iZdroj fotografie: Freepik

Recept na mastnou pleť

Velmi častý problém je mastná pleť, náchylná k tvorbě akné. S obojím si poradí čajovníkový olej. Stačí přidat 2 kapky tea tree oleje do 2 polévkových lžic čištěné vody. Nyní si pečlivě vyčistěte obličej a odstraňte make-up. Poté si opláchněte připravenou směsí pleť.

Recept pro hojení ran

Tea tree olej napomáhá hojení ran a zabraňuje infekci. Použít ho můžete na drobná poranění, oděrky, štípnutí hmyzem a drobné popáleniny. Stačí nanést několik kapek tohoto oleje na vatový tamponek a přiložit ho na bolavé místo. Tea tree olej si poradí i s bradavicemi, čímž jen dokazuje, jak ohromnou léčivou sílu má.

Článek Olej z čajovníku: Pomůže na špatnou pokožku i hojení ran se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jablečná slupka jako prevence nemocí

Jablečná slupka obsahuje velké množství vlákniny. Ta je velice užitečná pro vaše střeva, kde usnadňuje trávení, čímž snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a podporuje takto i imunitní systém. Vysoký obsah vitamínu C detoxikuje tělo, čistí plíce a chrání paměť. Dokonce podle některých pramenů umí jablečná slupka zmírnit bolest. Však v dřívějších dobách se léčila bolest hlavy přikládáním právě slupky z jablka na čelo.

Recept na čaj z jablečných slupek

Nechcete jíst slupku z ovoce? Nevyhazujte ji a připravte si z ní úžasný čaj, který bude pro tělo vitamínovou bombou.

Budete k tomu potřebovat:

• 500-600 ml vody
• slupky z 5-6 středně velkých jablek
• špetku skořice
• trošku vanilkového cukru

Při přípravě postupujte následovně:

Přiveďte vodu k varu. Až začne vřít, přidejte jablečné slupky a ostatní suroviny. Stáhněte na nižší stupeň, aby se voda nevařila tak zprudka. Vařte zvolna ještě 10 minut. Popíjejte 1-3 šálky denně. Můžete dosladit medem podle chuti.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak je to s pesticidy

Nejčastěji lidé odstraňují slupky ze strachu z pesticidů, které se používají k postřiku při pěstování ovoce a zeleniny. V ovocné produkci je množství používaných pesticidů přísně hlídáno. Podle této studie se dokonce ukázalo, že v případech, kdy pesticidy překročily příslušnou hranici, nemělo to na zdraví lidí žádný výrazný vliv. Další rozšířeným omylem je představa, že oloupáním slupky dosáhnete většího efektu než pouhým umytím ovoce vodou. Rozdíl v těchto dvou způsobech je tak malý, že v tom není skutečný rozdíl.

Článek Naši předkové si slupky z jablka lepili na čelo a věděli proč. Na tělo má pozitivní vliv –⁠ tak třeba napomáhá trávení se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kde se bere propolis

Propolis je lepkavá látka, kterou produkují včely. Říká se mu také včelí tmel, kterým si včely opravují trhliny ve stěnách úlu. Vnitřek úlu, kde včely žijí, je potažen vrstvou propolisu, který působí jako dezinfekce. Dokonce velká vrstva propolisu dokáže zabránit rozkladu mrtvých těl drobných živočichů, které se včelám nepodaří z úlu odstranit.

Propolis svým složením patří k nejúčinnějším přírodním antibiotikům. Obsahuje flavonoidy a kyselinu ferulovou, enzymy, vitamíny B1, B2, B6, C, E a minerály. Vypadá jako všestranný pomocník pro lidský organismus. Jeho využití je skutečně široké, nejde však používat slepě jako všelék.

Kdy vám propolis pomůže

Propolis výrazně zkracuje dobu hojení ran, modřin, aftů a poranění v dutině ústní. Urychluje hojení a tiší bolest po extrakci zubu. Poradí si s vyrážkami, ale dejte pozor na alergii. Pomůže vám také při nachlazení. Funguje jako přírodní antibiotikum a zároveň posiluje imunitní systém, proto se dává do pastilek proti bolesti v krku. Poradí si jak s bakteriemi, tak s viry a plísněmi. Jedna studie dokonce prokázala, že propolis pomáhá při léčbě rakoviny.

iZdroj fotografie: Freepik

Propolis a nežádoucí účinky

Propolis má široký záběr účinků, ale nehodí se v každém případě. Především se nedoporučuje jeho výhradní použití v případě vážné nemoci. Léčivé přípravky s propolisem jsou běžně dostupné, přesto léčbu neuspěchejte. Vyhledejte si zkušenosti ostatní lidí, kteří řešili podobný problém. Než propolis aplikujete, otestujte si, zda na něj nemáte alergii. První den užijte jen zlomek předepsané dávky. Neobjeví-li se žádné nežádoucí účinky, můžete postupně zvyšovat dávku na předepsanou hodnotu. Při aplikaci na kůži alergii nepřehlédnete.

Domácí recepty z propolisu

Z propolisu si můžete připravit nápoj, balzám nebo tinkturu podle lidových receptů. Nebo se poraďte v lékárně. Přípravky s propolisem jsou volně prodejné.

Nápoj

Nápoj z propolisu vám pomůže při bolestech v krku, nachlazení, angíně nebo, podle některých zkušeností, jako vyprošťovák na kocovinu. Vyjměte z mrazáku 10-20 gramů propolisu a rozdrťte ho na prášek. Smíchejte s litrem 50-52 % brandy, přidejte lžíci skořice a trochu hřebíčku. Nechte 6-8 dní v lednici, přefiltrujte a můžete užívat. Rozhodně neřeďte vodou.

iZdroj fotografie: Freepik

Balzám

Na bolesti zad, páteře a kotníků vám pomůže balzám z propolisu. Zmírňuje revmatické potíže, křečové žíly a plísňová onemocnění. Balzám připravíte z 300 gramů mletého propolisu a jednoho litru 96 % alkoholu. Protřepejte, přefiltrujte a odpařte alkohol zahříváním na 25-30 °C. Měla by vám vzniknout konzistence medu. Tento jemný propolis (2-4 dkg) smíchejte s 500 gramy vazelíny a dvěma lžícemi kafru.

Tinktura

Tinktura z propolisu se doporučuje při zánětlivých onemocněních, bakteriálních a plísňových infekcích. Budete na ni potřebovat 200 gramů propolisu a jeden litr 80 % lihu. Smíchejte a nechte 6-8 dní odležet. Poté lze použít například jako kloktadlo.

Článek Domácí léčba propolisem může být velmi účinná při mnoha zdravotních problémech. Nevyplatí se ale za každou cenu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nejběžnější suroviny nejlépe voní

Po levanduli sáhne jistě mnoho lidí, navíc má harmonizující vůni, prokazatelně zlepšuje spánek a snižuje úzkosti. Pokud se chcete cítit lépe, přidejte pár kapek esenciálního oleje do koupele nebo na kapesníček a vložte jej pod polštář. Určitě vás překvapí, jak krásně prospíte celou noc.

iZdroj fotografie: Berta Luca / Creative Commons / CC BY SA

Mezi běžné olejíčky patří i Tea Tree olej, ten má pro změnu antivirové, protiplísňové a antiseptické vlastnosti, a navíc vás může zbavit například akné. Rozhodně si ale olejíček při čištění pleti nedávejte přímo na kůži, nakapejte si jej například na odličovací tampon s nějakým odličovacím mlékem a potřete si s ním obličej.

Jako další můžete použít esenciální olej s rozmarýnem, který lze smíchat s levandulí. Ta krásně voní a zbavuje stresu. Může se vám díky tomu dokonce zlepšit například paměť a koncentrace. Pokud si chcete posílit mozek, nakapejte pár kapek do kapesníku nebo nějaké látky a pomalu (asi minutu) vdechujte, výsledky přijdou rychle.

Na citrón už taky nedáte dopustit

Citrón také krásně voní, ale věděli jste, že dodává i energii? Budete mít díky němu povznášející a mnohem veselejší náladu. Jelikož má antiseptické a detoxikační vlastnosti, může vám pomoci také zbavit se mastné pokožky. Přidejte trochu kapky citrónového oleje na odličovací tampon, smíchejte ho s trochou odličovacího mléka a potřete si s ním obličej, z části vám vyhladí i vrásky.

iZdroj fotografie: Uživatel Filo gèn‘ / Creative Commons / CC BY SA

Chcete se zbavit únavy? Použijte mátový esenciální olej. Ten zmírňuje i bolesti hlavy. Zkuste si vmasírovat pár kapek oleje na spánky, účinky se dostaví, co nevidět. Pokud se však bolestí chcete zbavit úplně, smíchejte pár kapek mátového a levandulového oleje. Kombinace máty s citrónem vám zajistí energetické povzbuzení.

Eukalyptus je taky velmi výhodné řešení například pro vylepšení dýchání. Přidejte pár kapek eukalyptu do vašeho sprchového gelu nebo na žínku a potřete si s ním tělo. Má antimikrobiální vlastnosti, díky kterým můžete vyléčit i nachlazení a pročistit si dýchací cesty. Jestli se pro změnu chcete zbavit únavy, přidejte pár kapek do kapesníku a postupně inhalujte.

Naprosto běžné suroviny pro esenciální oleje

Zkuste použít heřmánek, ten je svými uklidňujícími účinky proslulý, a navíc je to velmi silný aromatický olej. Dámy, pokud trpíte silnými menstruačními bolestmi, zkuste si nakapat pár kapek heřmánkového a olivového oleje na břicho a vmasírovat si jej do oblasti, ve které máte bolesti. Pomáhá ovšem také inhalování.

iZdroj fotografie: Ivar Leidus

Slyšeli jste o tom, že se dá esenciální olej vyrobit i z grapefruitu? Ano, má povznášející a čistící vlastnosti, takže pokud trpíte například tím, že se vám rychle a ve velkém množství tvoří pupínky, tak nezoufejte. Stačí si nanést pár kapek na místo, kde se pupínky nachází, a je po problému. Olejíček totiž pomůže pupínky rychle vysušit. Navíc krásně voní.

I šalvěj vám může pomoci. Pokud zrovna procházíte těžkým obdobím, naplňte si místnost šalvějovým kouřem, pomáhá k lepší náladě. Ale i esenciální olej ze šalvěje vám může pomoci zvýšit energii a zlepšit náladu. A pokud trpíte mastnými vlasy, přidejte pár kapek do šampónu a pravidelně si s ním myjte vlasy.

Zkuste si esenciální olej vyrobit z pohodlí domova

Pokud trpíte úzkostmi a chcete se cítit o hodně klidnější, doporučuje se esenciální olejíček pro zklidnění. Vezměte si malou libovolnou lahvičku, do které následně přidejte 14 kapek levandule, 2 kapky heřmánku, 8 kapek eukalyptu a 10 mililitrů olivového oleje. A ejhle, zklidňující esenciální olej je na světě.

iZdroj fotografie: Rormulatehealth / Creative Commons / CC BY

Jestliže se chcete zbavit bolesti hlavy a mít duševní klid, použijte esenciální olejíček pro úlevu. Opět si vezměte malou lahvičku a přidejte 8 kapek levandule, 2 kapky máty peprné, 4 kapky rozmarýnu, 4 kapky eukalyptu, 4 kapky pačuli a 10 mililitrů olivového nebo kokosového oleje.

Pro vyčištění a dobití energie ve vašem životě použijte olejíček pro projasnění a vyčištění prostoru. Přidejte 2 kapky šalvěje, 14 kapek grapefruitu, 8 kapek pačuli a 30 mililitrů destilované vody. Když máte vše smíchané, nalijte směs do rozprašovače a nastříkejte ji do prostoru. Funguje i pro jasnější mysl. Pro vyčištění těla použijte 7 kapek citronu, 1 kapku máty peprné a 3 kapky čajovníku.

A jak působí esenciální oleje na vás?

Zdroj: Yogajournal

Článek Pár kapek esenciálního oleje dodá novou sílu. Konkrétní druhy pomohou od stresu, únavy, úzkosti, ale i virových a bakteriálních infekcí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Polévka z mrkve a čočky

Husté zeleninové polévky zahřejí, nasytí a dodají porci vitaminů. V případě přidání luštěnin získáte navíc extra porci bílkovin a vlákniny. Přidáním chilli nastartujete svůj metabolismus, a navíc jsou podobné polévkové variace vhodné i pro vegany a vegetariány.

Kuřecí saté

Populární recept na proužky nakrájených kuřecích prsíček obalených v těstíčku z arašídového másla se může zdát zvláštní volbou, pravdou ale zůstává, že i přes úpravu smažením jde o porci kvalitních bílkovin v kombinaci se zeleninou a minimem sacharidů.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Sendvič s makrelou

Zejména světlé pečivo by sice ve snaze o snížení příjmu sacharidů nemělo na jídelníčku figurovat, ale doplníte-li housku z kvásku masem z uzené či grilované makrely, vařeným vejcem, domácí majonézou, a především hromadou zeleniny, jako je rajče, salát a cibule, nemůžete šlápnout vedle. A povolena je i opečená slanina.

Bulgur a quinoa

Kombinaci těchto dvou zdravých příloh doplňte avokádem, černými olivami, salátem z červené řepy a opečenými piniovými oříšky. Získáte spoustu chuti a velmi málo sacharidů.

iZdroj fotografie: Pixabay

Krůtí salát s pomerančem

Ořechy, luštěniny, zelenina, ovoce a libové maso… může existovat zdravější kombinace chutí? Ke krůtímu masu přidejte čočku, cibuli, posypejte oříšky nebo semínky a dozdobte mandarinkou.

Fazolový salát s tuňákem a fenyklem

Smíchejte fenykl, tuňáka a fazole, posypejte citronovou kůrou, plátky okurky, čerstvými bylinkami a dýňovými semínky. Nízkosacharidová bomba, která vás udrží syté až do večeře.

Kešu kari

Uvařte si kari s kešu oříšky a místo rýže podávejte s dušenou zeleninou (doporučujeme kapustu bohatou na železo). Spousta bílkovin a žádné sacharidy.

iZdroj fotografie: Pixabay

Mexická vaječná rolka

Vyměňte chléb za omeletu a připravte si rolku, která obsahuje pouze 2 g sacharidů na porci. Naplňte si vaječnou „palačinku“ rajčatovou salsou a čerstvým koriandrem a získáte super rychlý oběd, který je na stole do 15 minut.

Zdroj: BBC Good Food

Článek Opravdu chutná jídla, po kterých nepřiberete ani deka. Mají nízký obsah sacharidů a pomohou k vysněné postavě se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Heřmánek patří mezi skvělé bylinky, které napomáhají k lepšímu a kvalitnějšímu spánku. Stačí, když zalijete jednu lžičku heřmánku vařící vodou a necháte 10 minut louhovat. Čaj vždy pijte jednu hodinu před spaním. Nejen, že usnete hned, ale také budete spát až do dána.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Horké mléko

Určitě si pamatujete, jak vám maminka dávala teplé mléko před spaním. Mnozí lidé si myslí, že se to dělá jen tak, ale opravdu na tom něco bude. Mléko ohřejte a přidejte do něj čajovou lžičku skořice, trochu hřebíčku nebo špetku pepře. Budete spát jako miminko. Nezapomeňte mléko pít hodinu před spaním.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Kmín s banánem

Zní to všelijak, ale opravdu to funguje. Když smícháte jednu lžičku kmínu s banánem a sníte to hodinu před spaním, už nikdy nebudete mít bezesné noci.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Obecná doporučení

Před spaním by měla být ložnice řádně větrána. V ložnici zavěste zatemňovací závěsy, aby světlo z ulice neodvádělo pozornost od usínání.

Pokud je to možné, měli byste se snažit vyhnout dennímu spánku, naučit se spát pouze v noci.

Před spaním byste neměli dělat něco, co ruší váš nervový systém. Počítač, telefon, hlasitá hudba, živé konverzace – hodinu před spaním musíte vytvořit klidnou atmosféru.

Článek Pokud máte problém s nespavostí, zkuste tyto domácí recepty se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nepostradatelné přísady k zdravému vaření

Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, cukrovkou, nebo bojujete s vyššími hodnotami cholesterolu, právě správná strava vám může pomoci s těmito problémy výrazným způsobem. Nebojte se však, že budete permanentně o hladu a pokrmy se omezí pouze na rostlinnou výživu. Existují přece rozmanité možnosti, jak si jídlo skvěle ochutit. Co použít pro zdravou kuchyni?

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Výživa

Perfektní tipy na výživné rodinné večeře s fazolemi

17. září 2020

• Bylinky a některé druhy koření: skvělými pomocníky v kuchyni jsou různé druhy koření, jako je chilli, česnek, dále pak různé bylinky jako koriandr, tymián, oregano, bazalka. Do asijských pokrmů se zase skvěle hodí čerstvý zázvor a pepř. Mimo to, že skvěle chutnají, mají i příznivý vliv na náš organismus a podporují trávení.
• Jako přílohu volte častěji zeleninové pokrmy: v kulinářském světě se přílohy neomezují pouze na brambory, rýži, těstoviny. Jestliže chcete nahlédnout i do zdravé kuchyně, zaměňte tyto typické přílohy něčím zdravějším. Ideální jsou právě zeleninové směsi. Zeleninu můžete restovat, grilovat na másle, nebo jen uvařit. Skvělé jsou batáty, kapusta, řepa, tuřín, pastiňák.
• Udělejte si do zásoby své vlastní vývary: vývar plný chutí je základem různých druhů omáček a dalších pokrmů. Ideální je, pokud si jej zhotovíte sami. Domácímu se zkrátka nic nevyrovná. V chladu vám vydrží několik dní a vezmete jím za vděk, pokud zrovna budete vařit něco dobrého a zdravého. Můžete si vyrobit zeleninový, kuřecí, nebo hovězí. Výběr je zcela na vás.
• Zařaďte do jídelníčku ořechy: je jedno, jestli to budou lískové, vlašské, kešu, mandle. Oříšky jsou velmi zdravé, některé druhy jako arašídy a pistácie dokážou dokonce pomoci snížit i cholesterol.

Pijte čaje ke každému pokrmu

Čaje jsou všeobecné velice prospěšné, jelikož obsahují mnoho antioxidantů. Pijte je často a v jakémkoliv množství. Nabízí se různé druhy, od černého, zeleného, až po ty bylinkové z máty, heřmánku, meduňky a dalších rostlinek. Bylinkové čaje jsou k celodennímu popíjení nejvhodnější.

Článek Jak na chutné a zdravé vaření. Základy nejsou složité se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Polévka z bílých fazolí s brokolicí

Tato polévka je velice zdravá, protože obsahuje i brokolici, která je taktéž plná hodnotných vitamínů. Budete potřebovat:

• 1 a půl lžíce olivového oleje
• jednu šalotku
• stroužek česneku
• ¼ lžičky sušeného chilli

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Mimo jiné bude ještě zapotřebí: jedna střední brokolice, asi 400 gramů bílých fazolí v konzervě, cca 840 mililitrů zeleninového vývaru se sníženým obsahem soli, na dochucení sůl a pepř. Na ozdobení polévky můžete sehnat i slunečnicová semínka, či čerstvé bylinky. Jak postupovat?

Nejprve si osmahněte na rozpáleném olivovém oleji jemně pokrájenou šalotku, pak přijdete pokrájený česnek a na závěr zeleninu, brokolici rozebranou na růžičky a fazole. Zalijte zeleninový vývarem a nechte vařit, dokud brokolice nezměkne. Na závěr ponorným mixérem vše zmixujte a dochuťte dle obliby solí, pepřem, bylinkami.

Veganské tacos s černými fazolemi

Pokud máte v rodině vegany, či vegetariány, nebo si jen chcete odlehčit jídelníček, tento recept je ideální. Tohle tacos se hodí i na rodinnou party. Potřebujete tyto suroviny: 2 lžíce olivového oleje, 850 gramů černých fazolí v plechovce, lžíce mletého kmínu, lžíce sušeného oregana, lžíce česneku v prášku, sůl, pepř, můžete také přidat papriky, nebo chilli.

Dál je potřeba mít 6 malých tortill, 70 gramů konzervované kukuřice, avokádo, červenou cibuli, limetkovou šťávu a veganskou zakysanou smetanu. Na oleji osmahněte černé fazole a dochuťte veškerým kořením. Tacos si ohřejte dle návodu a plňte okořeněnými a orestovanými fazolemi, na kolečka nakrájenou červenou cibulí, kukuřicí a avokádem.

Můžete přidat i papriky obyčejné, nebo chilli. Zakápněte veganskou zakysanou smetanou a můžete si zdravě pochutnávat.

Míchané fazole s Chorizem

A nyní tu máme něco pro milovníky exotických uzenin. Chorizo je španělský salám, který vyniká pálivou chutí. Pojďte si jej uvařit spolu s fazolemi. Tato kombinace je perfektní. K vaření potřebujete: asi 120 gramů španělského salámu Chorizo, olej, cibuli, 3 stroužky česneku, 2 šálky konzervovaných fazolí, 2 bobkové listy, asi 2 papriky, 3 šálky kuřecího vývaru, konzervu rajčat.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Chorizo si nejdříve osmahněte na troše oleje a poté přidejte jemně pokrájenou cibuli a česnek. Následně po chvíli restování přisypte z konzervy fazole a přihoďte dva bobkové listy. Pak přelejte kuřecím vývarem a nechte probublávat asi půl hodiny. Na závěr ještě přidejte rajčata z konzervy a promíchejte. Podávejte s tortilla chipsy, nebo rýží. Ideální bude, když tento pokrm budete vařit v tlakovém hrnci. Dobrou chuť.

Článek Perfektní tipy na výživné rodinné večeře s fazolemi se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.