Modřiny ovlivňuje věk

Důležitou roli při vzniku spontánních hematomů hraje věk. S přibývajícím věkem se pokožka ztenčuje. To také zvyšuje zranitelnost cév v kůži. Krevní cévy také s věkem ztrácejí svou pružnost, což vede k jejich snadnějšímu praskání a následnému vzniku modřin.

Na modřiny má vliv i vaše pohlaví

Ženám vznikají modřiny snadněji než mužům. Důvodem je to, že muži mají silnější kůži než ženy a také více kolagenu, který chrání cévy před poraněním. Z těchto důvodů je výskyt spontánních hematomů u mužů méně častý než u žen. 

Za modřiny mohou i některé doplňky stravy

Další příčinou vzniku spontánních modřin jsou doplňky stravy. Bohužel některé doplňky stravy mohou snadněji způsobit tvorbu modřin, i když důvod není jasný. Proto se před zahájením užívání doplňků vždy poraďte se svým lékařem, obzvlášť pokud se u vás modřiny objevují často.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Léky na ředění krve mohou také ovlivňovat tvorbu modřin

Někteří lidé užívají antikoagulancia, aby zabránili tvorbě krevních sraženin. Tyto léky mají ale také další účinek: mohou zvýšit náchylnost k tvorbě modřin. Opatrně také s ibuprofenem a aspirinem, které ředění krve také ovlivňují.

Tvorbu modřin ovlivňuje i nedostatek některých vitamínů

Nedostatek vitamínu C nebo D může způsobit nevysvětlitelné modřiny. Pokud jste tedy náchylní k tvorbě modřin více než ostatní lidé, je vhodné poradit se s lékařem a posoudit, zda není potřeba začít tyto vitamíny, kromě vyvážené stravy, doplňovat i z náhradních zdrojů.

Jak léčit modřiny

Modřiny si můžete ošetřit doma některým z následujících způsobů:

• Ke snížení otoku použijte ledový obklad. Obklad zabalte do látky, abyste jej nepřikládali přímo na pohmožděnou kůži. Led nechte na modřině působit 15 minut. Tento postup opakujte podle potřeby, zhruba každou hodinu.
• Pohmožděné místo nechte odpočívat a příliš jej nezatěžujte.
• Pokud je to možné, zvedněte pohmožděné místo nad srdce, aby se krev neusazovala v pohmožděné tkáni.
• Vezměte si volně prodejný lék, například paracetamol, který zmírní bolest v dané oblasti. Vyhněte se aspirinu nebo ibuprofenu, protože mohou zvýšit krvácení.
• Noste svršky s dlouhými rukávy a kalhoty, abyste chránili modřiny na rukou a nohou.

Jak často se u vás objevují modřiny?

Zdroj: Healthline

Článek Tvoří se vám modřiny, aniž by k nim byl zřejmý důvod? Pravděpodobně vás upozorňují, abyste se o sebe více starali se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny studených končetin

Když pomineme vnější vlivy, jako je chladné počasí a nedostatečné oblečení, je nejčastější příčinou studených rukou a nohou špatný krevní oběh, jak už jsme na JakZdravě ostatně několikrát zmiňovali. Odborníci z ClevelandClinic však dodávají, že příčin studených končetin může být hned několik a většina z nich vyžaduje lékařskou péči. Studené končetiny mohou totiž poukazovat i na onemocnění štítné žlázy či cukrovku.

Anémie a studené ruce a nohy

Anémie je stav, kdy je v krvi nedostatek zdravých červených krvinek nebo hemoglobinu, což omezuje schopnost krve přenášet kyslík do tkání. Tento stav tedy může logicky způsobit studené končetiny. Kromě toho může anémie způsobovat únavu, bledost, dušnost, závratě a bolest na hrudi.

Studené ruce a nohy a arteriální onemocnění 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Periferní arteriální onemocnění (PAD) je stav, kdy jsou tepny, které zásobují končetiny krví, zúžené nebo blokované aterosklerózou (nahromadění tukových usazenin). Projevuje se navíc i bolestí při chůzi, slabostí v nohou, zhoršeným hojením ran na nohách nebo chodidlech a v závažných případech může dojít k nekróze tkáně.

Co studené ruce a nohy vypovídají o zdravotním stavu: Pro odhalení vážného onemocnění je nutné sledovat i další příznaky

Kdy jsou studené ruce a nohy důvodem k obavám

Pokud máte občas studené ruce nebo nohy, obvykle to nenaznačuje žádný problém. Pokud se to stává často nebo je to doprovázeno změnami barvy kůže a dalšími zdravotními obtížemi, navštivte lékaře. Odborníci z Healthline totiž varují, že mnoho onemocnění, která mohou za studenými končetinami stát, se časem zhoršují a oddalování jejich léčby problém jen prohloubí. Je tedy lepší raději navštívit lékaře zbytečně než pozdě.

Článek Co prozrazují studené končetiny: Jde o příznak anémie či arteriální onemocnění se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Metličkové či pavoučí žilky jsou vlastně nejjemnější formou křečových žil

Jak jsme již na JakZdravě vysvětlovali, tyto drobné rozšířené cévy jsou vlastně lehkou formou křečových žil. Na rozdíl od klasických křečových žil, které se objevují převážně na dolních končetinách, se pavoučí žilky mohou objevit prakticky kdekoli na těle, včetně obličeje. Příčiny jejich vzniku jsou různé, ačkoliv mezi nejčastější patří stárnutí a nadměrná konzumace alkoholu.

Proč stárnutí a nadměrná konzumace alkoholu způsobuje pavoučí žilky

To, že má přehnané pití alkoholu velmi negativní vliv na celé tělo, jsme na JakZdravě zmiňovali již několikrát. Významně škodí játrům, ledvinám i srdci, je spojováno i s rozvojem artitidy či dokonce rakoviny. Podílí se i na vzniku pavoučích žilek. Alkohol totiž působí jako vasodilatátor, což znamená, že způsobuje rozšíření krevních cév. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Při častém a nadměrném pití alkoholu mohou cévy zůstat trvale rozšířené a pavoučí žilky jsou na světě. Alkohol může také způsobit zánět a poškození cév, což vede k jejich praskání a následnému vzniku pavoučích žilek. Jednou z dalších příčin, je dle lékařů z MedlinePlus i stárnutí. S věkem totiž kůže ztrácí svoji pružnost a cévy se stávají křehčími. To usnadňuje jejich rozšíření a následné praskání. Kůže je navíc s věkem tenčí, cévy jsou více viditelné a náchylnější k poškození. 

Roli hrají i jistá onemocnění

Stárnutí a excesivní konzumace alkoholu nejsou samozřejmě jedinými faktory, které se na vzniku pavoučích žilek podílejí. Roli hraje i genetika, časté vystavení pokožky slunci a větru, těhotenství či například poškození kůže. Lékařka Raechele Cochran Gathers, MD dodává, že vliv mají i jistá onemocnění a léky, jako akné, růžovka, léky rozšiřující cévy a dlouhodobé užívání perorálních nebo lokálních kortikosteroidů.

Pavoučí žilky se neobjevují jen tak, může jít o příznak ataxie

Pavoučí žilky jsou sice samy o sobě neškodné, ale představují kosmetický problém, hlavně u žen. Pokud vás jejich výskyt trápí, můžete se obrátit na lékaře či kosmetičku, kteří vám s léčbou mohou pomoci. K jejich odstranění se často používá laser, skleroterapie (injekce speciálního roztoku přímo do postižených žilek) či radiofrekvenční ablace. Případně můžete vyzkoušet babské rady, které jsme na JakZdravě již také sdíleli.

Článek Proč se na těle objevují pavoučí žilky: Příčinou je stárnutí, ale i problémy s alkoholem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nejčastější příčiny studených rukou a nohou

Jak jsme již na JakZdravě vysvětlovali, za studenými končetinami mohou stát naprosto banální příčiny, jako je chlad, nízká tělesná hmotnost, a tudíž i malé množství podkožního tuku, které před chladem chrání. Poměrně běžnými viníky jsou i dlouhodobá únava, stres a úzkost, kouření či nedostatek určitých vitamínů a minerálů, jako je železo, vitamín B12 a hořčík.

Někdy jsou však příčinou studených končetin i závažná onemocnění

Pokud všechna logická vysvětlení selžou, je možné, že studené ruce či nohy jsou symptomem nějakého onemocnění. Odborníci z MedicalNewsToday upozorňují, že v takovém případě je potřeba tento stav řešit s lékařem. V případě následujících onemocnění se však kromě studených končetin objevují i další příznaky. Kromě špatného krevního oběhu mohou studené končetiny signalizovat například: 

• Aterosklerózu: Při tomto onemocnění dochází ke zúžení a ucpávání tepen, což zhoršuje krevní oběh, zejména v dolních končetinách. Kromě toho může ateroskleróza způsobovat i bolest, křeče a slabost v nohách.
• Diabetes: Lidé s cukrovkou často trpí neuropatií, což je poškození nervového systému. Neuropatie může ovlivnit nervy v nohách, což vede k poklesu jejich teploty. Další příznaky cukrovky jsme s vámi na JakZdravě již sdíleli.
• Raynaudův syndrom: Způsobuje zúžení krevních cév v reakci na chlad nebo stres, což snižuje průtok krve do končetin. Kromě studených nohou a rukou může Raynaudův syndrom způsobovat zbarvení kůže do bíla nebo do modra.
• Periferní neuropatii: Podobně jako u diabetické neuropatie, periferní neuropatie postihuje nervy, ale primárně v dolní části těla. Může vést k necitlivosti, mravenčení a studeným nohám.
• Anémii: Při anémie tělo nemá dostatek červených krvinek k přenosu kyslíku, což může způsobit pokles teploty tkání, obzvláště v končetinách.

iZdroj fotografie: Freepik

• Úzkost: Úzkost může mít i fyzické projevy, jako je tachykardie, bledost a studené končetiny. Studené nohy a ruce mohou být doprovázeny dalšími příznaky úzkosti, jako je bušení srdce a třes. Je vhodné tento stav řešit s psychologem.
• Hypotyreózu: Štítná žláza produkuje hormony, které regulují mnoho tělesných funkcí, včetně krevního oběhu. Nedostatek těchto hormonů tak může vést ke špatnému oběhu a studeným nohám.
• Buergerovu chorobu:  Toto onemocnění způsobuje zánět a zablokování krevních cév, často v rukách a nohách. Může vést k chladu, necitlivosti a mravenčení v končetinách.

Proč spát v ponožkách: Snižují příznaky Raynaudova syndromu a pomohou s lepším usínáním

Pokud jsou studené nohy opakujícím se problémem, mohou být spojeny se špatným krevním oběhem nebo některou z výše uvedených nemocí, proto své příznaky raději konzultujte s lékařem, který navrhne vhodné řešení.

Článek Co naznačují neustále studené končetiny? Pozor, může jít o vážnou nemoc se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Potrat může mít mnoho příčin

Ne vždy je možné jednoznačně určit, proč k potratu došlo. Tato situace může nastat i u mladých zdravých žen, které neužívají žádné léky a dodržují pravidla zdravého životního stylu. Existuje však několik faktorů, které riziko potratu zvyšují. Patří mezi ně zejména:

• Věk: Jedním z hlavních faktorů, který může zvýšit riziko potratu, je věk ženy. Ženy, které (obzvláště poprvé) otěhotní ve věku vyšším než 35 let se obecně považují za rizikovější než ženy mladší.
• Traumata: Fyzické trauma, jako je například nehoda nebo vážné zranění, může způsobit potrat. Stejně tak i emocionální trauma, jako je například ztráta blízkého člověka nebo silný stres, může mít na těhotenství negativní dopad.
• Genetické faktory: Roli hraje samozřejmě i genetika. Některé genetické faktory totiž mohou riziko potratu zvýšit. Jedná se například o geneticky podmíněné reprodukční problémy nebo i genetické abnormality u samotného plodu.
• Užívání léků: Negativní vliv na těhotenství a zvýšit riziko potratu mohou i některé léky. Patří mezi ně například nesteroidní protizánětlivé léky, některá antibiotika či antidepresiva. Negativní vliv mají samozřejmě i drogy a jiné návykové látky.

iZdroj fotografie: Freepik

• Infekce: Infekce, jako například infekce močových cest nebo pohlavně přenosné infekce, mohou zvýšit riziko potratu. Infekce totiž mohou mít negativní vliv na zdraví plodu a mohou vést k předčasnému ukončení těhotenství. 
• Chronická onemocnění: I některá chronická onemocnění, jako diabetes, hypertenze nebo autoimunitní onemocnění, mohou zvýšit riziko potratu. 
• Hormonální nerovnováha: Hormonální nerovnováha, jako je například nedostatek progesteronu nebo příliš vysoká hladina estrogenu, může vést k potratu. 

V těhotenství je nutné vyhnout se určitým pokrmům a nápojům. Moc se o nich nemluví, ale vyvolají riziko potratu

Potrat může být způsoben kombinací různých faktorů. Pokud máte ohledně svého těhotenství obavy nebo jste potrat prožili, je důležité se poradit s lékařem, který vám může poskytnout podporu, informace a lékařskou péči potřebnou k překonání této obtížné situace. Velmi nápomocná může být i návštěva psychologa či psychoterapeuta. Zažil-li potrat někdo z vašich blízkých, zkuste je podpořit, v minulosti jsme s vámi sdíleli několik tipů od terapeuta, jak se v takové situaci zachovat.

Článek Proč dochází k potratu: Věk, trauma či užívání léků se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Suchá pokožka má obvykle triviální příčinu

Lékaři z MayoClinic vysvětlují, že suchá pokožka obvykle není důsledkem závažného onemocnění a příčinu byste měli nejprve hledat v okolním prostředí. V chladném počasí s nízkou vlhkostí vzduchu, při pobytu ve vytápěných místnostech či při častém kontaktu s vodou má pokožka tendenci vysychat. Na vině mohou být také mýdla, mycí gely, šampony či čisticí prostředky, protože odmašťují a zbavují tak pokožku vlhkosti.

Může se však jednat i o zdravotní problém

K vysoušení pokožky jsou náchylnější také lidé, kteří trpí nějakým kožním onemocněním, jako jsou ekzémy či lupénka. Jak jsme na JakZdravě již psali, suchá pokožka může být také příznakem celiakie, obzvlášť pokud je spojená se svěděním, zarudnutím či vyrážkou. A v neposlední řadě je někdy důsledkem užívání některých léků, onkologické léčby či dialýzy.

Únava, bolesti hlavy a svědící pokožka: Klidně by se mohlo jednat o spavou nemoc

Suchá pokožka může být i signálem onemocnění jater

Jednou z nejzávažnějších příčin suché pokožky je cirhóza jater, jak už jsme ostatně na JakZdravě několikrát zmiňovali. V takovém případě je pokožka tak suchá, že připomíná papír. Proto se jí také přezdívá pergamenová. Je také velmi tenká a vrásčitá, s rozšířenými žilkami. Nejčastěji se objevuje na krku, hrudníku, zádech, tvářích, rukou a pažích.

Samotná suchá pokožka však rozhodně není jediným příznakem onemocnění jater. Objevuje se také:

• únava, slabost a ospalost
• nevolnost a nechutenství
• bolesti svalů
• bledá stolice
• tmavší barva moči

iZdroj fotografie: Depositphotos

Hledejte příčinu a suchou pokožku řešte

Pokud se u vás kromě suché pokožky objevují i výše zmíněné příznaky, rozhodně se co nejdříve poraďte s lékařem. V opačném případě by mělo stačit dodržování následujících zásad:

• Používejte hydratační krémy a při pobytu na slunci nezapomínejte na sluneční krém s ochranným faktorem (ideálně 30).
• Sprchování věnujte maximálně 10 minut jednou denně, používejte hypoalergenní mýdla, po sprchování se jemně osušte (nedrhněte se ručníkem) a použijte krém.

Lepší pokožka, zdravější klouby i regenerace organismu. To vše dokáže zázračný bobkový list

• Při práci s čistícími prostředky, zahradničení a dalších činnostech, které pokožku vysoušejí používejte ochranné rukavice.
• Minimalizujte kontakt holé kůže s chladem či větrem, noste šály, rukavice a čepice.
• Nezapomínejte na dostatečnou hydrataci.

Pokud se vám ani při dodržování těchto zásad nedaří udržet pokožku hydratovanou, konzultujte problém s odborníkem. Pomůže vám nalézt příčinu a navrhne možná řešení.

Článek Suchá pokožka: Na vině může být počasí, ale i špatné hygienické návyky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hlídejte si přísun živin

Pokud pociťujete extrémní fyzický hlad nebo jste si všimli výrazného a náhlého zvýšení chuti k jídlu, je vhodné se objednat k lékaři, aby vyloučil případné hlubší příčiny, jako jsou parazitární onemocnění, problémy se štítnou žlázou, cukrovka a další zdravotní problémy. Pro většinu lidí je však hlad zcela normální. Vaše tělo potřebuje potravu pro získání energie, takže je zcela přirozené, pokud cítíte hlad, když jste několik hodin nejedli.

Pokud však cítíte hlad neustále (a vyloučili jste jakékoli zdravotní problémy) nebo krátce po jídle, může to být způsobeno tím, co jíte. Pokud bude vaše strava založená převážně na rafinovaných sacharidech a sladkých potravinách a budete zanedbávat bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, budete mít sklon k návalům hladu. Je proto dobré si tyto složky stravy hlídat a přijímat všechny makroživiny v dostatečném množství.

iZdroj fotografie: Freepik

Pořádně se vyspěte

Dalším častým důvodem neustálého hladu je nedostatek spánku. Dostatek spánku má dle vědeckých studií vliv na kontrolu chuti k jídlu, protože pomáhá regulovat hladinu ghrelinu, hormonu stimulujícího chuť k jídlu. Nedostatek spánku vede k vyšší hladině ghrelinu, a proto se při nedostatku spánku můžete cítit hladovější. Dostatek spánku také pomáhá zajistit dostatečnou hladinu leptinu, hormonu, který podporuje pocit sytosti.

Pijte s mírou

Alkohol je dobře známý tím, že zvyšuje chuť k jídlu. Studie prokázaly, že alkohol může potlačovat hormony, které snižují chuť k jídlu, jako je leptin, zejména pokud je konzumován před jídlem nebo s jídlem. Z tohoto důvodu můžete mít při nadměrném pití alkoholu častěji pocit hladu.

Vyhýbejte se stresu

Je známo, že nadměrný stres zvyšuje chuť k jídlu. Je to způsobeno především jeho vlivem na zvyšování hladiny kortizolu, hormonu, který prokazatelně podporuje hlad a chuť na jídlo. Z tohoto důvodu se vám může stát, že pokud jste často ve stresu, máte pořád hlad.

iZdroj fotografie: Freepik

Nepodceňujte důležitost vody

Pití dostatečného množství vody má několik prokázaných zdravotních přínosů, mimo jiné podporuje zdraví mozku a srdce a optimalizuje výkon při cvičení. Kromě toho voda udržuje zdravou pokožku a trávicí systém. Vzhledem k tomu, že voda udržuje pocit sytosti, může její nedostatek zapříčinit také pocit hladu. Pocity žízně též mohou být mylně považovány za pocity hladu. 

Nepřehánějte to se cvičením

Lidé, kteří pravidelně a intenzivně nebo dlouhodobě cvičí, mívají větší chuť k jídlu a rychlejší metabolismus. Mohou tedy pociťovat častý hlad. Nejvhodnější je zvýšit příjem sytých potravin s vysokým obsahem vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Dalším řešením je zkrátit dobu, kterou strávíte cvičením, nebo snížit intenzitu tréninku.

Je však důležité poznamenat, že se to týká hlavně těch, kteří jsou vášnivými sportovci a cvičí často s vysokou intenzitou nebo po dlouhou dobu. Pokud cvičíte střídmě, není potřeba příjem kalorií zvyšovat.

Článek Neustálý hlad patří mezi příznaky některých onemocnění. Mnohdy za ním ale stojí banalita jako nedostatek spánku, vody či živin se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kašel

Kašel je běžný reflex, který čistí hrdlo od hlenu nebo cizích dráždivých látek. Každý člověk si čas od času odkašle, ale pokud kašlete často, může být na vině velké množství různých onemocnění. Nejčastěji se jedná o virovou infekci, ale příčiny mohou být i závažnější. Kašel, který trvá méně než tři týdny, se označuje jako akutní kašel. Většina epizod kašle do dvou týdnů odezní nebo se alespoň výrazně zlepší.

Pokud kašel trvá tři až osm týdnů a ke konci tohoto období se zlepší, považuje se za subakutní kašel. Úporný kašel, který trvá déle než osm týdnů, je chronický kašel. Pokud vykašláváte krev nebo trpíte štěkavým kašlem, měli byste navštívit lékaře. Měli byste se na něj obrátit také v případě, že se váš kašel nezlepší ani po několika týdnech, protože to může značit vážnější problém vyžadující léčbu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Příčiny kašle

Kašel může být způsoben několika stavy, a to jak dočasnými, tak trvalými.

Čištění krku

Kašel je standardním způsobem pročištění hrdla. Když se vaše dýchací cesty ucpou hlenem nebo cizími částicemi, jako je kouř nebo prach, je kašel reflexní reakcí, která se snaží částice odstranit a usnadnit dýchání.

Viry a bakterie

Nejčastější příčinou kašle je infekce dýchacích cest, například nachlazení nebo chřipka. Infekce dýchacích cest jsou obvykle způsobeny virem a mohou trvat několik dní až týden. Infekce způsobené chřipkou mohou odeznívat o něco déle. Bakteriální infekce obvykle vyžadují podání antibiotik.

Kouření

Kouření je častou příčinou kašle. Kašel způsobený kouřením je téměř vždy chronický a s charakteristickým zvukem. Často se mu říká kuřácký kašel.

Astma

Častou příčinou kašle u malých dětí je astma. Astmatický kašel obvykle zahrnuje sípání, takže je snadné ho identifikovat. Zhoršení astmatu by mělo být léčeno pomocí inhalátoru. Je možné, že děti s přibývajícím věkem z astmatu vyrostou.

Léky

Některé léky způsobují kašel, i když se obecně jedná o vzácný nežádoucí účinek. Kašel mohou způsobovat například inhibitory angiotenzin konvertujícího enzymu (ACE), které se běžně používají k léčbě vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění. Po vysazení léku kašel ustane.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Další stavy

Mezi další stavy, které mohou způsobovat kašel, patří např.:

• poškození hlasivek
• postnazální kapání
• bakteriální infekce, jako je zápal plic, černý kašel a záškrt
• závažné stavy, jako je plicní embolie a srdeční selhání

Dalším běžným onemocněním, které může způsobovat chronický kašel, je gastroezofageální refluxní choroba (GERD). Při tomto onemocnění se žaludeční obsah vrací zpět do jícnu. Tento zpětný tok stimuluje reflex v průdušnici a způsobuje kašel.

Typy kašle a jejich příčina

Suchý kašel

Suchý neproduktivní kašel je nejčastěji způsoben nachlazením nebo virovou infekcí dýchacích cest. Může být doprovázen zvýšenou teplotou, a to zejména u dětí. Za několik dní obvykle přejde do vlhkého kašle, který produkuje hlen a vy začnete vykašlávat. Následně kašel zcela odezní.

Náhlý, slabý kašel

Pokud se u vás během hovoru, po jídle či pití nebo dokonce před ním objeví drobný kašel, měli byste se okamžitě napít. Je pravděpodobné, že váš jícen a průdušnice jsou příliš suché, a pokud se okamžitě nezavodníte, můžete se začít dusit.

Hluboký kašel

Pokud necítíte jen náhlé bodání a škrábání v krku, ale takové, které vychází z větší hloubky, je to vyvoláno nějakým zánětem. Je potřeba co nejdříve navštívit lékaře, pokud nechcete čelit komplikacím, například ve formě zápalu plic.

Dávivý kašel

Tento typ kašle může být velmi hlučný. Nejčastěji je způsoben nachlazením a různými střevními onemocněními.

Článek Suchý, vlhký, či dávivý: Typ kašle prozradí skryté onemocnění. Málokdo ví, že s ním mají co dočinění i střeva se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč se cítíte vyčerpaní

Únava může mít zcela banální příčiny, jako je nedostatek spánku, nachlazení nebo chřipka. Může však být způsobena i nějakým zdravotním problémem. Potíže se spánkem jsou léčitelné, ale pouze po správné diagnóze, proto je důležité co nejdříve vyhledat odbornou pomoc. Objednací lhůty k odborným lékařům jsou obvykle poměrně dlouhé, existuje však několik věcí, které můžete udělat, než se vám dostane odborné pomoci. Zde je 12 možných důvodů, proč jste stále unavení.

1. Nemáte dostatek spánku nebo ho máte dostatek, ale není kvalitní

Je důležité, aby spánek byl klidný a nepřerušovaný, aby mozek mohl projít třemi fázemi spánku bez rychlých očních pohybů (NREM) a jednou fází spánku s rychlými očními pohyby (REM), kdy se vám zdají sny. Pokud někdo trpí nespavostí, mohou mu pomoci léčebné postupy, jako jsou přírodní doplňky, léky a léčba základních onemocnění.

2. Nedostatky ve výživě

Nedostatek živin může vést k extrémní únavě, i když spíte více než 7 hodin. S únavou souvisí nedostatek následujících živin:

iZdroj fotografie: Depositphotos

• železo
• riboflavin (vitamín B2)
• niacin (vitamín B3)
• kyselina pantotenová (vitamín B5)
• pyridoxin (vitamín B6)
• kyselina listová (vitamín B9)
• vitamín B12
• vitamín D
• vitamín C
• hořčík

3. Stres 

Ačkoli je určité množství stresu normální, chronický stres může způsobit únavu a vyčerpání. Kromě toho může chronický stres způsobit strukturální a funkční změny v mozku a vést k chronickému zánětu, který může také způsobit, že se budete cítit více unavení. 

4. Zdravotní potíže 

Pokud trpíte nevysvětlitelnou, chronickou únavou, navštivte svého lékaře a poraďte se s ním o svých příznacích. Lékař provede vyšetření k vyloučení některých zdravotních stavů, které způsobují únavu, jako je spánková apnoe, hypotyreóza, rakovina, chronický únavový syndrom, roztroušená skleróza, úzkostné poruchy, onemocnění ledvin, deprese, cukrovka a fibromyalgie. 

5. Nevhodná strava

Vaše strava má významný vliv na to, jak se cítíte. Abyste si udrželi energii a dodali tělu živiny potřebné pro důležité procesy, je důležité jíst vyváženou stravu bohatou na živiny. Konzumace vysoce zpracovaných potravin s nízkým obsahem základních živin může vést k nedostatku kalorií a živin, což následně může způsobit únavu podobnou podvýživě, kdy nepřijímáte dostatek kalorií. Obdobné účinky má strava s přebytkem cukru.

6. Příliš mnoho kofeinu

Ačkoli vám kofeinové nápoje, jako je káva a energetické nápoje, mohou dočasně dodat energii, jejich nadměrné pití může způsobit, že se druhý den budete cítit více unavení. Příliš mnoho kofeinu totiž zhoršuje kvalitu spánku, což může způsobit pocit nedostatku energie.

iZdroj fotografie: Depositphotos

7. Nedostatečná hydratace

Správná hydratace je důležitá pro udržení hladiny energie. V důsledku mnoha biochemických reakcí, které v těle každý den probíhají, dochází ke ztrátě vody, kterou je třeba doplnit. K dehydrataci dochází, když člověk nepije dostatek tekutin, aby nahradil vodu ztracenou močí, stolicí, potem a dechem. Dehydratace mimo jiné snižuje hladinu energie a soustředění a negativně ovlivňuje spánkové cykly.

8. Nadváha nebo obezita 

Udržování zdravé hmotnosti je pro celkové zdraví zásadní. Obezita je nejen spojena se zvýšeným rizikem mnoha chronických onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, srdeční choroby a některé druhy rakoviny, ale může také zvyšovat riziko chronické únavy. Obezita také výrazně zvyšuje riziko obstrukční spánkové apnoe, která je častou příčinou denní únavy. 

9-12. Další příčiny únavy

K únavě může vést mnoho dalších stavů. Zde je několik dalších běžných důvodů, proč se můžete cítit unavení:

• Závislost na drogách a alkoholu: Lidé závislí na drogách nebo alkoholu častěji pociťují denní únavu.
• Práce na směny: Práce na více směn může vést k problémům se spánkem a únavě, přičemž příznaky mohou trvat až několik měsíců.
• Sedavý způsob života: Zvýšení fyzické aktivity vám může paradoxně dodat více energie.
• Některé léky: Užívání některých léků, včetně steroidů, léků na krevní tlak a antidepresiv, je spojeno s vedlejšími účinky, jako je nespavost a zvýšená únava. 

Článek Za věčnou únavou může stát přemíra kofeinu i práce na směny: Proč je těžké přes den normálně fungovat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Cholesterol

Cholesterol je druh lipidu. Je to voskovitá látka podobná tuku, kterou přirozeně produkují játra. Je důležitý pro tvorbu buněčných membrán, některých hormonů a vitamínu D. Cholesterol není ve vodě rozpustný, takže nemůže sám cestovat krví. Aby játra pomohla cholesterol přenášet, produkují lipoproteiny. Lipoproteiny jsou částice z tuku a bílkovin. Přenášejí cholesterol a triglyceridy, další typ lipidů, krevním oběhem. Dvě hlavní formy lipoproteinů jsou lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) a lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL).

iZdroj fotografie: iStock

LDL cholesterol je veškerý cholesterol přenášený lipoproteiny o nízké hustotě. Pokud vaše krev obsahuje příliš mnoho LDL cholesterolu, může vám být diagnostikována vysoká hladina cholesterolu. Bez léčby může vysoká hladina cholesterolu vést k mnoha zdravotním problémům, včetně srdečního infarktu a mrtvice. Vysoká hladina cholesterolu zpočátku jen zřídkakdy vyvolává příznaky. Proto je důležité nechat si hladinu cholesterolu pravidelně kontrolovat.

Příčiny vysokého cholesterolu

Pokud jde o vysoký cholesterol a faktory, které k němu nejčastěji vedou, na prvních příčkách stojí nadváha, nedostatek pohybu a nevyvážená strava. Svou roli hraje samozřejmě i dědičnost. Existují však i jiné, ne tak očividné důvody, které mohou vést ke zvýšení hladiny cholesterolu. 

Problémy se štítnou žlázou

Hormony štítné žlázy se podílejí na regulaci metabolismu v těle. Při snížené funkci štítné žlázy (hypotyreóza) hladiny cholesterolu obvykle stoupají.

Léky

Například antikoncepční pilulky, kortikosteroidy, antikonvulziva a antivirotika, některá diuretika a beta-blokátory mohou u některých jedinců hladinu cholesterolu zvýšit.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Menopauza u žen

Menopauza je období, kdy také může dojít ke zvýšení hladiny cholesterolu. Je to způsobeno tím, že jeho koncentrace závisí na množství pohlavních hormonů v těle. Snížení hladiny estrogenu během menopauzy tedy vyvolává zvýšení hladiny cholesterolu.

Inzulínová rezistence 

Tento stav často předchází diabetu. Inzulínová rezistence může být také důvodem přírůstku hmotnosti a zvětšení obvodu pasu. Snížení citlivosti tkání na inzulín je doprovázeno současným porušením metabolismu tuků a zvýšením cholesterolu v krvi.

Chronický stres 

Často podceňujeme dopad stresu na zdraví, ale je to právě stres, který často způsobuje mnoho nemocí. Chronický stres ovlivňuje také hladinu cholesterolu: a čím delší je stresové období, tím delší bude účinek adrenalinu a působení kortizolu. Tyto hormony stimulují produkci glukózy a cholesterolu. Dalšími rizikovými faktory jsou nedostatečný noční spánek a nedostatek fyzické aktivity.

Je důležité si uvědomit, že zvýšená hladina cholesterolu se nijak konkrétně neprojevuje a není možné si jí všimnout bez absolvování zvláštních testů. Současně se jeho koncentrace může zvýšit i u těch lidí, kteří mají zcela zdravý životní styl. Doporučuje se proto nechat si alespoň jednou ročně hladinu cholesterolu zkontrolovat.

Článek Příčiny vysoké hladiny cholesterolu: Kromě nadváhy a špatné životosprávy může být na vině i menopauza, stres či léky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Zánět dásní

Jedná se o rané stádium onemocnění dásní. Zánět dásní zahrnuje přetrvávající zápach z úst, oteklé, červené a bolestivé dásně a krvácení při čištění zubů kartáčkem nebo zubní nití. Zánět dásní je častější, než byste možná čekali. Trpí jím téměř polovina dospělých nad 30 let. Dobrou zprávou je, že pokud si tohoto stavu všimnete včas, je dobře léčitelný.

2. Parodontitida

Parodontitida je pozdější stadium onemocnění dásní, kdy se zánět rozšíří mimo dásně až do kosti. V této fázi již zuby začínají vypadávat a zápach z úst, krvácení a bolestivost dásní se mohou jen prohlubovat. V této fázi je nezbytné navštívit lékaře.

3. Nedostatek vitamínů

Věděli jste, že vaše strava ovlivňuje také zdraví vašich dásní? Nedostatek vitamínu C a K může způsobit krvácení dásní. Vitamín C je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který udržuje dásně zdravé, a vitamín K ovlivňuje srážlivost krve. Dostatečná dávka obou vitamínů může snížit riziko krvácení dásní.

4. Těhotenství

Těhotné ženy mají vyšší pravděpodobnost krvácení z dásní. Podle Americké dentální asociace způsobují hormonální výkyvy zvýšený průtok krve a citlivost dásní, které jsou tak náchylné ke krvácení.

iZdroj fotografie: Pexels

5. Kouření

Kouření je spojeno nejen se zvýšeným rizikem zabarvení zubní skloviny a vzniku zubního kazu. Může také ovlivnit zdraví vašich dásní. Kouření je totiž hlavním rizikovým faktorem pokročilého onemocnění dásní. 

6. Nadměrné čištění zubů

Špatná ústní hygiena je hlavní příčinou krvácení, ale věděli jste, že problémem může být i nadměrné čištění zubů? Příliš tvrdý kartáček a nešetrné čištění zubů může vést ke krvácení dásní.

Co dělat, když vám krvácejí dásně

Pokud včas přijmete správná opatření, můžete se vyhnout negativním následkům. 

Čistěte si zuby dvakrát denně

Pravidelné čištění zubů zkrášluje váš úsměv a udržuje dásně zdravé. Obecné doporučení je čistit si zuby dvakrát denně po dobu dvou minut. Při čištění zubů používejte jemné krouživé pohyby a nespěchejte. Pokud se obáváte přílišného tlaku na dásně, vyberte si zubní kartáček s měkkými vlákny nebo si pořiďte elektrický kartáček se senzorem tlaku, abyste zdokonalili svou techniku.

Denně používejte zubní nit

Zubní nit je skvělý způsob, jak odstranit bakterie z těžko přístupných míst. Dávejte pozor, abyste si zubní nití nezasahovali do linie dásní a neublížili si tak.

Vyhněte se tabáku

Užívání tabáku je další příčinou onemocnění dásní. Přestat kouřit může výrazně snížit riziko krvácení dásní a dalších zdravotních problémů v ústní dutině.

Dopřejte si stravu bohatou na živiny

Zaměřte se na vyváženou stravu, abyste získali správné množství základních mikroživin. Zvláštní pozornost věnujte vitamínu C. Jezte více pomerančů, brokolice a paprik. Při krvácení dásní je vaším přítelem také vitamín K, kterého je dostatek v listové zelenině, jako je kapusta a špenát.

Pravidelně navštěvujte svého zubaře

Nezapomeňte pravidelně navštěvovat svého zubního lékaře. Během preventivních prohlídek může sledovat stav vašich dásní a včas odhalit případné problémy.

Jak řešíte případné krvácení dásní?

Zdroj: Healthline

Článek Plivete při čištění zubů krev? Odhalte příčinu a zakročte. Může se jednat o banality i závažná onemocnění se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nulová aktivita

Pokud je člověk dlouhodobě neaktivní, zejména když neposiluje břišní svaly, může u něj docházet ke špatnému držení těla. To má za následek nepříjemné bolesti zad, protože tělo může vyvíjet větší zátěž na spodní část páteře, jejíž okolí (břišní a zadní svaly) je oslabené. Mezi vhodná cvičení pro prevenci bolestí zad patří zejména aktivity na posílení tělesného jádra, které mohou zvýšit stabilitu zádových svalů. Nejvíce se osvědčilo pilates, plavání, cvičení zlepšující flexibilitu těla (jóga) a vysokofrekvenční intervalový trénink.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přílišná nadváha

Pokud chcete předejít bolesti zad, měli byste mít pod kontrolou také svou váhu. Přílišná kila navíc nebo dokonce obezita totiž posouvá těžiště těla dopředu, což v důsledku nadměrně zatěžuje zádové svaly. Nadváze lze ovšem předejít pravidelnou aktivitou (viz odstavec výše) a zdravým stravováním. Navíc tento problém indikuje mnoho dalších nebezpečných stavů, jako je například kardiovaskulární onemocnění či diabetes. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nesprávné zvedání

Ačkoliv je pohyb a cvičení našemu zdraví velmi prospěšné, v některých situacích tomu může být naopak. Pokud rádi zvedáte těžké předměty, měli byste se vždy poradit s odborníkem, zda pohyb provádíte správně. Ke zranění ovšem dochází například i během stěhování, nebo obecně během přesouvání těžkých předmětů. Snažte se během takovýchto aktivit vždy držet vaše tělo správně a používejte především sílu vašich nohou. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Závislost na kouření

Nikotin z cigaret omezuje průtok krve v mezi destičkami, které chrání obratle, a zvyšuje rychlost degenerace, což může způsobit nepříjemnou bolest zad. Kouření však také snižuje vstřebávání vápníku, který je velmi důležitý pro zdraví našich kostí a chrání je před osteoporózou. Tento zlozvyk je obecně jedním z těch nejhorších, na kterým může být člověk závislý.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Sedavé zaměstnání

Současná doba si vyžaduje mnoho sedavých zaměstnáních, která způsobují vlivem dlouhodobé neaktivity nepříjemnou bolest zad. Pokud máte možnost, vždy si najděte během vaší pracovní doby minimálně půl hodiny na procházku parkem nebo se snažte alespoň několikrát za den vstát z křesla a pár minut postát. Pokud budete zanedbávat pohyb i přes bolest vašich zad, můžete čelit špatnému držení těla (viz první odstavec).

Kdy vás naposledy trápila nepříjemná bolest zad? 

Zdroj: Everydayhealth

Článek Za bolest zad si můžete sami. Vyvarujte se přehlíženým zlozvykům a za pár dní pocítíte obrovskou úlevu i bez léků se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Konzumace příliš velkého množství soli

Příliš mnoho soli ve stravě neprospívá jak vašemu zdraví, tak ani vašemu vzhledu. Nadbytek těchto látek může totiž způsobit, že vaše tělo bude zadržovat vodu, což má za následek různé otoky v obličeji a na těle. A je to právě kůže kolem vašich očí, která je vystavena největšímu, riziku, protože je nejtenčí. Hodně soli v těle tak znamená otoky pod očima, ovšem v tomto případě si s nimi vaše tělo bez problému poradí. 

iZdroj fotografie: Pexels

Abyste se této vzhledové nepříjemnosti vyhnuli, omezte ve své každodenní stravě sůl. Ta se nachází zejména ve zpracovaných a balených potravinám, kde se používá pro dolazení chuti. Také se snažte pít hodně vody, abyste mohli ze svého těla vyplavovat sodík. Pomáhá však také konzumace potravin s vysokým obsahem draslíku, jako jsou například banány, jogurty, brambory a sušené ovoce.  

Častý pláč

Častý pláč způsobuje hromadění tekutiny kolem očí, což na krátkou dobu vyvolává viditelné otoky. Snažte se tedy příliš nestresovat, abyste se vyhnuli přebytečnému pláči a nemuseli tak řešit, jak vypadáte, než jdete ven. V tomto případě si tělo s otoky také poradí, ovšem pokud se problém objevuje častěji, je načase navštívit odbornou pomoc.  

Nedostatek spánku

Nedostatek spánku může způsobit jak pokleslá víčka, zarudlé oči a tmavé kruhy pod očima, tak i otoky pod očima. Pokud totiž nespíte tak, jak byste měli, oslabujete tím svaly kolem vašich očí, což vede k následnému nahromadění tekutiny v těchto místech. Otoky tohoto typu mohou trvat až 24 hodin, ovšem pokud spíte špatně pravidelně, některé příznaky se mohou stát trvalými. Většina dospělých potřebuje každou noc sedm až devět hodin spánku.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nepříjemné alergie

Alergie mohou krom rýmy vést také k nahromadění tekutiny kolem očí, což může způsobit následné otoky. Reakce těla však mohou být různé, někdy budou oči oteklé, jindy zase zčervenají, budou svědět nebo budou slzet. Mezi nejčastější oční alergie patří alergie na:

• pyl
• prach
• plísně
• kouř
• znečištění
• srst
• zvířecí srst
• chemické látky
• parfémy

Alergie jsou častou příčinou oteklých očí, protože jejich ochranné buňky vylučují imunitní bílkoviny zvané histamin, aby bojovaly proti alergenům. V důsledku toho jsou však oči citlivé a mnohdy i slzí. Pokud trpíte tímto problémem, snažte se co nejvíce vyhýbat alergenům a používejte umělé slzné kapky k výplachu očí. 

Časté kouření

Kouření cigaret nebo doutníků může kromě vašich plic podráždit také vaše oči. Pokud se totiž často nacházíte v blízkosti pasivního nebo dokonce třetího kouře, může se u vás objevit alergická reakce. Ta způsobí, že vaše oči budou slzet, což může v důsledku vyvolat pod nimi otok. Abyste se problému vyhnuli, přestaňte kouřit jakýkoli druh cigaret, vyhýbejte se pasivnímu kouření a pokud jste citliví na zbytky kouře, vyčistěte všechny povrchy v domácnosti nebo v autě poté, co tam někdo kouřil. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Oční infekce

Oční infekce může způsobit otok jak pod jedním, tak i pod oběma očima. Nejprve sice dochází k příznakům pouze na jedné straně obličeje, ale infekce se může rychle rozšířit i do druhé. Vyvarujte se v takovémto případě jakémukoliv dotýkání nebo tření postižené oblasti a raději se poraďte se svým lékařem o vhodné léčbě. Oční infekce obvykle odezní do týdne. 

Trápí vás otoky pod očima?

Zdroj: Healthline

Článek Už žádné oteklé oči po ránu. Vyvarujte se častým příčinám a při pohledu do zrcadla se budete cítit jako znovuzrození se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co se děje v našem těle při škytavce

Škytavka jsou v podstatě nekontrolovatelné stahy bráničního svalu. Těsně pod plícemi se nachází právě tato takzvaná bránice, což je sval, který ovlivňuje naše dýchání. Když se stáhne, tak se naše plíce roztáhnou a naplní se kyslíkem. Zatímco naopak, jakmile se tento sval uvolní, tak plíce se vyprázdní. Často můžete slyšet pojem, jako je dýchání do bránice, neboli do břicha. Tím docílíte takzvaného hloubkového dýchání oproti pouze povrchovému.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zatínání a povolování této bránice má určitý rytmus, a když se stahy dostanou mimo něj, tak přichází ta nám všem známá škytavka. Každé zatnutí bránice má za následek uzavření hlasivek i s hrtanem. To dále způsobí náhlý příval vzduchu do plic. Tělo na tento stav reaguje lapáním po dechu a zároveň vydáním zvuku typického pro škytavku, který je pro ni naprosto charakteristický.

Jaké příčiny vedou ke škytání

Škytavka může mít hned spousty příčin. Je naprosto však dost nepředvídatelná a většinou rychle přijde a do pár minut za odejde. Přestože těch pár minut může být opravdu nepříjemných. Mezi časté důvody tedy patří konzumace kořeněného jídla, pití alkoholu či sycených nápojů, emoční stres nebo přejídání. Na seznamu je i jezení příliš studeného nebo teplého a náhlá změna teploty okolního vzduchu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jestliže však škytavka přetrvává, pak to může mít příčinu úplně jinou. Nejspíše jde totiž o podráždění bráničního nebo bloudivého nervu, které mají oba velký vliv na funkčnost bránice a její činnost. Tahle iritace může být způsobena podrážděním ušního bubínku či krku, zvětšenou štítnou žlázou, cystou nebo nádorem. Ovšem na vině mohou být i přemíra konzumace alkoholu či užívání tabáku.

Takto se škytavky zbavíte co by dup

Škytavka ve velké většině případů není znamením žádného vážného zdravotního stavu. Pokud však trvá už déle, tak může být opravdu nepříjemná a otravná. Jestliže ji máte již přes 2 dny raději kontaktujte svého lékaře. Jestliže jde pouze o krátkodobou škytavku, tak nejspíše zase sama odejde. Ovšem i toto pár minutové nepohodlí je možné zkrátit na, úplnou chviličku.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Mezi oblíbené triky patří dýchání do papírového pytlíku, nebo třeba snězení lžíce krystalového cukru, či vypití sklenice studené vody. Mezi metodami, ke kterým nepotřebujete nic speciálního, pak jsou zatáhnutí za jazyk, zadržení dechu, přitažení kolen k hrudi. U někoho proti škytavce může pomoci i pouhé zklidnění a uvolnění, čehož docílíte pomocí pomalejšího a kontrolovanějšího dýchání.

Jak často potkává škytavka vás a jaké proti ní máte triky?

Zdroj: Healthline

Článek 1 lžička cukru zastaví škytavku za pár vteřin. Efektivní způsob funguje vždy a pro všechny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Potíže s častým nočním močením

Noční močení. Jedná se o problém, který může trápit kohokoli. Bohužel jde také o něco, co je pro tělo nezdravé, a to hned z několika základních důvodů. Prvním z nich je přerušení jednotlivých spánkových fází, kterými člověk v průběhu noci prochází. Všechny jsou důležité a při pravidelném narušování některých z nich, může docházet k závažným zdravotním komplikacím.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Dalším problematickým faktorem je poté ono samotné močení, které svědčí o tom, že naše tělo není dokonale uzpůsobeno tomu vydržet v noci bez záchodu, což opět může nasvědčovat potížím s močovým ústrojím. Důvodů, proč k častému nočnímu probouzení pro potřebu „na malou“ dochází, může být však mnohem více a ne všechny jsou tak závažné.

Příliš mnoho tekutin

Dříve, než se začnete strachovat o své zdraví, je důležité zamyslet se nad několika základními faktory. Prvním z nich je to, jak často musíte v noci chodit na záchod, ale také to, zda se tento problém opakuje pravidelně noc co noc, nebo se spíše jedná jenom o občasné nutkání. V případě, že se totiž tato potíž pravidelně neopakuje, může se jednat jednoduše o tekutiny zadržené v močovém měchýři.

iZdroj fotografie: Depositphotos

V takovém případě to ve zkratce znamená, že jste si před spaním dopřáli více tekutin, než je váš močový měchýř schopný po delší dobu zadržet a výsledkem je, že vás potřeba močení dokonce vzbudí ze spaní. V takovém případě se tedy nemusíte strachovat a stačí pouze omezit večerní příjem tekutin. Zejména co se alkoholu a kofeinových nápojů týče.

Věk má také svůj vliv

Pravdou je, že problematika častého močení se obecně týká spíše starších ročníků. U těchto lidí je to způsobeno tím, že tělo již neprodukuje tolik hormonů, které napomáhají koncentrovat a regulovat moč, a výsledkem je pak častější noční probouzení na záchod. Příčin, proč se u starších lidí objevuje častější močení je však více.

iZdroj fotografie: Depositphotos

U mužů je tato problematika nejčastěji způsobená zvětšenou prostatou, u žen je na příčině naopak nedostatek hormonu estrogenu po menopauze či dokonce slabší svaly pánevního dna v důsledku porodu či možné dřívější prodělané infekce. V každém případě se však nejedná o nic, co by nebylo normální a co by se nedalo jednoduše řešit.

Vedlejší účinek léčby

Dalším důvodem, proč vás najednou trápí častější noční močení, mohou být také léky. Ať už jste začali brát nové na své obvyklé zdravotní potíže, nebo se momentálně léčíte s nějakou krátkodobou nemocí, vaše tělo může reagovat různými způsoby. Jedním z takových vedlejších účinků je tak také častější noční probouzení v důsledku potřeby na WC.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud se vám něco nezdá a máte pocit, že vás stávající léky omezují, kontaktujte svého lékaře, který se jistě pokusí najít pro vás jinou, lépe vyhovující alternativu, která u vás nebude spouštět nežádoucí vedlejší tělesné reakce. Nikdy však sami nezkoušejte kombinovat více druhů léků nebo si pomoci tak nějak „po domácku“. Mohli byste si totiž způsobit i daleko nepříjemnější potíže než jenom noční močení.

Příčinou je nespavost

Ačkoliv se to může zdát jako ironie, častou příčinou nočního močení mohou být také samotné potíže se spánkem. Když už se totiž vzbudíte, pro tělo je to takový signál, že se má po několikahodinovém „držení“ vyprázdnit. To, že jste několik hodin vůbec spát nemuseli, v takovém případě není důležité. Jednoduše musíte jít.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud vás tedy trápí potíže s nespavostí či dokonce častým nočním probouzením, je na místě si promluvit s lékařem. Problémy se spánkem jsou totiž doslova kapitola sama o sobě a rozhodně se nejedná o nic, co by pro tělo bylo dobré nebo zdravé a při chronickém trvání si můžete způsobit celou řadu závažných zdravotních komplikací.

Možná je také infekce

Pokud jste si tedy již sami vyvrátili možné příčiny jako je věk, nadměrné množství tekutin či další zmiňované, nezůstává vám nic jiného, než pátrat dál. Bohužel ve většině případů se potom jedná o příčiny, které nejsou příliš příjemné a často se nesou ve znamení zdravotních komplikací a potíží.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jednou z nich je také infekce močových cest nebo některého konkrétního orgánu močového ústrojí. Ta se však projevuje také častějším močením během dne, nepříjemným bolením či pálením během močení, nebo také bolestí v podbřišku či objevením se krvavých stop v moči. Ať už tak postřehnete cokoliv ze zmíněných symptomů, je na místě okamžitá návštěva lékaře, který zjistí přesný problém a zahájí patřičnou léčbu.

Závažnější potíže

V případě, že se vám nepotvrdila ani jedna z výše zmíněných možností, je nejlepší skutečně zvážit konzultaci s lékařem, ne-li rovnou jeho návštěvu v ordinaci či dokonce na pohotovosti. V nejhorších případech se totiž může jednat o nádor močového měchýře, nádor prostaty, intersticiální cystitidu, skryté těhotenství, cukrovku nebo selhání jater.

iZdroj fotografie: Depositphotos

V každém případě však tyto příčiny mají i své další příznaky, které je dobré si na sobě vysledovat. Přece jenom je fakt, že nikdo vás nezná lépe než vy sami, a především vy sami víte, co je pro vaše tělo normální a běžné a co je spíše skutečnou anomálií. Lékařské vyšetření poté pouze nalezne pravou podstatu problémů a navrhne správné léčení.

Zdroj: Webmd

Článek Chodíte v noci na záchod? Noční návštěvy toalety nejsou normální, jde o příznak vážného onemocnění se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Máte nedostatek bílkovin ve své stravě

Bílkoviny jsou nesmírně důležité látky. Jejich nedostatek způsobí mnohé změny a spousty problémů. Mezi něž patří i vypadávání vlasů, či úplné zastavení jejich růstu. Denní dávky jsou pro každého individuální dle jeho váhy a výšky. Mezi oblíbené zdroje této živiny patří maso, s ním to však není radno úplně přehánět. Do své stravy byste tak měli zařadit například i luštěniny, jako je cizrna nebo fazole.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vaše jídla neobsahují dostatečné množství železa

Zvláště pro vegetariány, s omezenou konzumací masa, je nedostatek železe obvyklým problémem. Což může vést k mnoha nepříjemnostem, mimo jiné také ke ztrátě vlasů. Zde denní dávka nezávisí jen na váze a výšce, ale také na věku. Ani zde však není třeba se zásobovat nesčetnými doplňky stravy s vysokým obsahem tohoto prvku. Lepší je ho opět lépe obsáhnout ve stravě. Zakomponujte tedy do jídelníčku více batátů, sóji, dýně, špenátu a čočky.

Příliš stresová situace organismu škodí

Určitá míra trémy nebo stresu je zdravá a vybudí nás k lepším výkonům. Od určitého bodu se však tento stav může dostat až spíše mezi úzkosti. Pokud byste byli dlouhodobě vystavováni takovýmto situacím, pak můžete utrpět i úbytek vlasů. Extrémně stresující momenty mohou dokonce způsobit vypadávání vlasů ještě několik týdnů poté. Jakmile se dostanete však opět do psychické pohody, vše se vrátí do normálu, zaberete ovšem nejspíš nějaký čas.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Příliš mnoho tepelných úprav při účesech

Jestliže své vlasy vystavujete vysokým teplotám a až příliš často, určitá ztráta na jejich hustotě se může brzy projevit. Jasně že vlasy vypadají během dne krásné a lesklé, ale dlouhodobé používání žehliček a kulem může vlasy hodně poškodit. Také fény nejsou nevinné, horký vzduch vlasy může příliš přesušit a tak též zapříčinit jejich řídnutí. Tudíž raději se úpravám vlasů s vyššími teplotami vyhýbejte a když už je jednou za čas využijete, použijte ochranné spreje či oleje.

Nedávno jste přivedla na svět nového človíčka

Každá žena moc dobře ví, že během těhotenství prochází jejich tělo nesčetnými změnami. Díky jiným hladinám hormonů budete mít vlasy v době těhotenství nejspíš krásné, pevné a objemné. Ovšem po porodu tomu bývá přesně naopak, vlasy mohou zřídnout a stres spojený s mateřstvím jejich vypadávání může jen podpořit. Je důležité vědět, že určité změny jsou normální a připravit se na to, že nejspíš nebudete stejná jako před porodem. Pro zlepšení je dobré dbát na pestrou stravu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Máte nemocnou štítnou žlázu

Štítná žláza produkuje důležité hormony, které ovlivňují mnohé procesy v našem těle. Problémy s ní jsou dědičné, dané geneticky a většinou doživotní. Jestliže máte její funkci nevyrovnanou, pak to může mít vliv na mnohé včetně hustoty vašich vlasů. Jestliže u sebe začnete pozorovat určité příznaky, v popředí s řídnutím vlasů, její hypo- či hyperfunkce, je třeba to řešit s lékařem. V takových případech je nutné dostat medikaci.

Začali jste používat nové prášky

Vedlejšími účinky některých léku jsou i řídnutí a ztráta vlasů. Mezi takové patří například ty pro regulaci tlaku. V příbalovém letáku u užívaných prášků by vždy měla být vypsána všechna rizika. Jestliže mezi nimi najdete i vypadávání vlasů, pak jste nejspíše našli příčinu svého problému. Řešením však rozhodně není léky vysadit a úplně je přestat brát. V takových případech a při jakýchkoli dalších vedlejších účincích je třeba své problémy konzultovat se svým lékařem.

Který vás z těchto 7 častých důvodů vypadávání vlasů nejvíce překvapil?

Zdroj: TheHealthy

Článek Padají vám vlasy? Důvodem může být 7 léčitelných příčin. Odhalte jaká a obnovte zdraví své kštice se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nehty, jako odraz zdraví

To, že nehty a celé nehtové lůžko je odrazem krásy, je poměrně známá věc, důležitější však je, že nehty jsou také odrazem vašeho zdravotního stavu. Pokud je vše v pořádku, nehty jsou hladké, jemné a pevné, hezky rostou, a tak je stačí vždy pouze upravit do požadované délky a tvaru. Pokud však vaše tělo vnitřně bojuje s nějakým problémem, který na první pohled nemusí být vidět, objeví se na vašich nehtech takzvané abnormality.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jedná se například o náhlou změnu barvy nebo tvaru růstu, výskyt nejrůznějších flíčků a mnohé další. Pokud navíc víte, že změny na nehtech určitě nemohou být způsobeny žádným zraněním či jiným mechanickým poškozením (zlomení, přivření prstů do dveří atd.) a netrpíte na žádné plísně ani prstové záněty, měli byste si na tyto abnormality dát dobrý pozor, a také si podrobněji všímat vašeho těla a toho, jaké příznaky vykazuje.

Důležitá je bezpochyby strava

Kromě celkového zdravotního stavu je další věcí, která vzhled nehtů ovlivňuje, také strava. Ta je velmi podstatnou součástí každého života, a pouze její vyvážeností naše tělo dokáže dostat vše, co ke svému přirozenému a správnému fungování potřebuje. Je tedy velmi důležité dbát na správné stravovací návyky a udržovat si všeobecně zdravý životní styl. Pokud například kouříte, holdujete alkoholu a nezdravým jídlům, je velmi pravděpodobné, že na vašem těle půjdou poznat následky, a to nejen na nehtech.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Ty totiž, podobně jako vlasy nebo pokožka, dokážou velmi rychle reagovat na nedostatky živin a dalších potřebných látek, bez kterých se tělo neobejde. Důsledkem toho mohou nehty začít měknout, lámat se nebo se na nich vytvoří nevzhledné fleky či jiné nedokonalosti. Ty však nestačí přetřít lakem nebo si zajít na manikúru. Důležité je řešit problém hloubkově, tedy místo jeho překrytí se zabývat tím, co je jeho strůjcem a jaké je řešení.

Co tělu schází?

Jelikož je každé lidské tělo jiné, a také může zcela jinak reagovat na nejrůznější podněty a procesy, které se v něm i kolem něj odehrávají, nemusí tento popis vystihovat úplně každého. Občas může být problémem s nehty strava, zejména pokud jsou vaše návyky špatné dlouhodobě, někdy hraje velkou roli stres nebo narušený spánkový režim, může se však také jednat o již zmiňované závažné zdravotní potíže, které na sebe tímto způsobem upozorňují. Co tedy jednotlivé úkazy na nehtech zobrazují?

Suché a lámavé nehty

Jedním z nejčastějších „poruch“ nehtů bývá jejich suchost a lámavost. Pokud jsou tedy vaše nehty na pohled suché, ztrácí svou pružnost a mají tendenci se lámat, nejspíše má vaše tělo zásadní nedostatek omega 3 a 6 mastných kyselin, a také vitaminu A. Také se může jednat o základní příznak dlouhodobé dehydratace těla, kdy vašemu organismu jednoduše schází potřebné tekutiny.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Ty celé tělo zásobují vodou, a napomáhají také ke snadnému přenosu živin mezi jednotlivými orgány a jejich částmi. Dobré je tedy zařadit do svého jídelníčku mnohem více ryb a dalších surovin, které obsahují chybějící mastné kyseliny, a také dbát na řádný pitný režim. V tom by vám mohla pomoci také konzumace vodnatých druhů zeleniny a ovoce, jako jsou okurky, melouny, hrozny a jiné, které tělo dokážou účinně zavodnit.

Křehké a lámající se nehty

Mezi další velmi časté příznaky toho, že něco s vaším tělem není v pořádku, patří i křehké a lámavé nehty. Jednoduše to znamená, že nehty, které jsou křehké a velmi snadno se lámou nebo rozštěpují, a takzvaně drolí, mohou být znatelně oslabené a pravděpodobně jim chybí složky jako biotin, zinek nebo železo.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Tyto prvky lze snadno přijímat v bohaté a vyvážené stravě nebo můžete sáhnout po přípravcích ve formě doplňků stravy, které tento problém vyřeší. Jedná se o specializované vitamínové komplexy na podporu pevnosti a pružnosti nehtů, vlasů a pokožky, které vašemu tělu dodají to, co mu chybí.

Velmi měkké nehty  

V případě, že vás trápí měkké, slabé a prohýbající se nehty, s největší pravděpodobností vašemu tělu znatelně chybí bílkoviny, zejména aminokyseliny síry, a také měď.  Důsledkem toho nehty přicházejí o svou přirozenou pevnost a působí tak, jako byste si prsty dlouho máčeli ve vodě, jsou jednoduše slabé.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Opět se však jedná o příznak špatného stravování, kdy tělu evidentně chybí potřebné složky. Řešením celé situace je pak jednoduché obohacení jídelníčku o potraviny, které jednotlivé deficitní složky obsahují, nebo také opět můžete zvolit cestu doplňků stravy, které vás pohodlně budou zásobit přesně tím, co vám v těle schází.

Bílé flíčky na nehtech

Tento jev, kdy se na nehtovém lůžku objeví nepříliš vzhledné, drobné bílé flíčky, může trápit celou řadu lidí a je způsoben nedostatkem selenu a zinku. Jedná se tak o lepší variantu problému, který se dá opět vyřešit úpravou jídelníčku a doplněním potřebných živin.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Ty lze přijímat jak v potravě (luštěniny, ořechy, celozrnné obiloviny atd.) nebo je přikoupit jako doplňující složku v podobě kapslí, tabletek nebo v jiných formách. Jedná se o pohodlnou a nenáročnou cestu ke krásným a zdravým nehtům bez zjevných nedokonalostí a vad na kráse, jako jsou právě bílé fleky.

Modré flíčky na nehtech

Modré nebo jiné flíčky tmavé barvy, které mohou připomínat drobné modřinky nebo krevní sraženiny, na nehtech nejčastěji znamenají právě to, že ve vašem těle je znatelný nedostatek mědi a potřebujete jej poměrně urychleně doplnit. Skutečně se totiž nejedná o úsměvnou situaci a takovýto nedostatek může vaše zdraví vážně ohrozit.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Ke zlepšení vám však napomůže zvýšená konzumace jater, vajec, luštěnin, ale také ořechů a čokolády. Nejlepší je však v takovém případě sáhnout i po doplňcích stravy, které cíleně doplní přesně tu složku, která ve vašem těle chybí. Pokud se však příznaky chybějící mědi pořád objevují, možná je na místě kontaktovat vašeho lékaře.

Beauovy linie

Když se vzpomenou Beauovy linie, mnozí asi nebudou vědět, co přesně si představit. Jedná se o podélné „čáry“ nebo pruhy, které se táhnou po celé délce nehtu. Způsobeny jsou nejčastěji silou horečkou, spalničkami, příušnicemi, nebo také zápalem plic, nekontrolovatelným záchvatem diabetu či nedostatkem zinku. V takovém případě je nejlepší možností návštěva lékaře, který po provedení potřebných testů objeví příčinu a navrhne možnosti léčby.

iZdroj fotografie: Depositphotos

V této situaci však bývají nehty to poslední, co je středem zájmu. Nevzhledné pruhy po nějakém čase odrostu a vy budete mít klid.

Zdroj: Healthline

Článek Změny na nehtech indikují závažná onemocnění. Pozor si dejte na bílé tečky, rýhy i zvlnění se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Postupné a dlouhodobější rozmazané vidění

Postupné rozmazávání vidění může být signálem, že se u vás rozvíjí cukrovka. Když diabetes není léčena a není regulován inzulín, je možné, že se objeví takzvaná diabetická retinopatie. Ta se projevuje zvýšenou propustností malých cév, což může způsobit poškození sítnice v oku. Tím pádem se vidění stává neostré a rozmazané. Je zapotřebí okamžitě nasadit medikaci.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Okamžité a náhlé rozmazané vidění

Tento stav signalizuje zhoršený průtok krve do oka či do mozku. V horších případech to může být i známka něčeho vážnějšího, než je jen chvilková nevolnost. Potom je třeba zavolat lékařskou pomoc, aby nedošlo k trvalým poškozením, ba dokonce ke smrti. A i přestože stav rozmazaného vidění po pár minutách úplně zmizí a zrak se obnoví, je lepší lékaře navštívit i tak. Je potřeba vyloučit migrény, ale hlavně mozkovou mrtvičku.

iZdroj fotografie: Freepik

Ostatně právě po mozkové mrtvici se velmi často stává, že se vám poškodí periferní vidění nebo budete mít výpadky zorného pole. A jestliže se včas nedostanete do rukou specialistů, zrakové poškození zůstane trvalé.

Rohovkový oblouk a usazeniny po obvodu rohovky

Bělavé, šedavé či nažloutlé usazeniny po obvodu rohovky jsou obvykle spojeny se zvýšenou hladinou cholesterolu. Objevuje se u lidí, kteří si vysoký cholesterol způsobili svou životosprávou, ale i u těch, kteří predispozice k ní jednoduše zdědili. Tento takzvaný duhovkový arcus může mít více příčin, a proto je nutné všechny řádně prošetřit. Kromě vlivu cholesterolu může jít o projev vysokého krevního tlaku. A ten je opět nutné začít léčit co nejrychleji. nutné rychle léčit.

iZdroj fotografie: Pixabay

Pokleslá a povislá horního víčka

Příčin toho problému je nespočet. Stačí obyčejná únava nebo vyšší věk. Ale může jít i o vážnější problém, jako je myasthenia gravis. Toto onemocnění je vlastně autoimunitní porucha, která způsobí špatný přenos vzruchů mezi nervem a svalem. Ve výsledku jsou svaly slabé, někdy dokonce zcela nefunkční. Přičemž postiženo nemusí být jen horní víčko, ale celé svalstvo obličeje a krku. Začne se vám hůř mluvit, polykat i kousat, takže v tomto případě onemocnění poznáte snadno.

Žluté bělmo v očích

Toto je nejčastěji signálem problémů s játry. Společně se zažloutnutím kůže je zabarvené bělmo hlavním příznakem infekční žloutenky. Žloutnutí kůže i bělma je způsobeno zvýšenou hladinou bilirubinu. Ten je totiž nadměrně produkován v případě, že jsou játra poškozená či zanícená. Na vině může být nevhodná strava, alkohol, rakovina nebo infekce. Játra si rozhodně opatrujte a dbejte jak na stravu, tak na přiměřené množství alkoholu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nepříjemné cukání v očním víčku

Cukání v oku se objevuje velice často. V 95 % případů je to pouze neškodný stav způsoben únavou či konzumací alkoholu nebo kofeinu. Také kouření může být příčinou. Je velice neobvyklé a ojedinělé, že je škubající oko zapříčiněno poruchami nervového systému, ale i to se stává, zejména u roztroušené sklerózy. Tu je nutné opět okamžitě léčit, jinak může dojít k nevratným poškozením nejen zraku, ale nervového systému celkově.

Zhoršené vidění v šeru a ve tmě

Pokud vidíte špatně při slabém osvětlení, nemusíte se ničeho děsit. Ve většině případů to není známkou ničeho závažného. Obvykle jde pouze o aktuální nedostatek vitaminu A. Hladinu Áčka je tedy potřeba zvednout, a to buď pomocí doplňků stravy nebo jeho zvýšeném přísunem ve stravě. Zdrojem tohoto vitaminu jsou batáty, hovězí játra, špenát, mrkev, a také dýně.

Zdroj: WebMD

Článek Oči jako zrcadlo vašeho zdraví, odhalí s předstihem i smrtelné nemoci. Všimněte si jedné z 8 známek objevujících se v každém věku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nedostatek tekutin a příliš hustá krev

Nedostatek tekutin znamená i nedostatek minerálů v těle. Krev zhoustne a klesne koncentrace sodíku, což způsobí křeče, zejména v lýtku. Nejčastější příčnou bývá špatný a nedostatečný pitný režim, zejména v horkých letních dnech nebo při sportu, a také nadměrné užívání diuretik, tedy léků na odvodnění. Další příčinou může být vysoká tělesná teplota nebo zažívací potíže. Při průjmu či zvracení dochází ke ztrátě nejen tekutin, ale také zmíněných důležitých minerálů.

iZdroj fotografie: Pixabay

Endokrinní onemocnění a cukrovka

Endokrinní a metabolická onemocnění často provází takzvaná neuropatie, která může způsobit křeče v nohách. Dalším vážným problémem je cukrovka. Vysoká hladina cukru v krvi má totiž vliv na stav tepen a kapilár. Pacienti často trpí na malé léze v dolních končetinách, které často končí diabetickou nohou. Diabetici by měli pečovat o své končetiny, nosit speciální ponožky a boty, používat změkčovací krémy a léčit i malá zranění.

Onemocnění kostí a svalů

Křeče se mohou objevit i u zdravého člověka, například po namáhavém tréninku nebo po dlouhé chůzi. Svaly mohou být postiženy i různými patologickými změnami v závislosti na onemocnění pohybového aparátu. Příčin může být mnoho, mezi nimi jsou například ploché nohy, špatné kyčle a jiné kostní anomálie. Ty způsobí, že klouby, vazy a svaly jsou neustále zatížené.

iZdroj fotografie: Pexels

Zmíněné anomálie můžou způsobit špatný průtok krve, svaly se pak správně neokysličují, a to způsobí křeče. Může se jednat také o příznak osteoporózy. A pokud začínáte vysazovat silné léky na bolest, jako je například kodein nebo tramal, na křeče v lýtkách se určitě připravte předem. Jsou totiž součástí odvykacího stavu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Další možné příčiny křečí

U zdravých lidí vzniknou křeče nejčastěji jako příčina námahy nebo prochladnutí. Často se objeví po náročném tréninku nebo po dlouhém turistickém výletě. Jestliže se ovšem vyskytují často, měli byste najít příčinu a řešit ji. Správný pitný režim, kvalitní obuv, dostatek vitaminu B a D by měly problémy odstranit. Vždy ale může jít také o příznak nemoci. Křeče v nohách jsou typické pro selhávání ledvin, cirhózu, stresovou poruchu nebo hemoroidy.

Zkrátka žádné příznaky není radno podceňovat, a vždy se snažte najít jejich příčinu. Křeče v nohách jsou opravdu nepříjemné a například při plavání můžou být i velmi nebezpečné.

Zdroj: Medical News Today

Článek Křeče nohou upozorňují na vysoce rizikové zdravotní problémy. Jak je rozpoznat a čím se liší? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.