Snižte spotřebu cukru

Nadváha je často způsobena nadměrnou konzumací sacharidů, obvykle rafinovaných cukrů ve formě sladkostí a sladkých nápojů. Většinou to funguje tak, že čím více cukru přijmete, tím větší chuť na sladké máte. Přebytek cukru je totiž vyloženě živnou půdou pro parazity. Ti neustále spotřebovávají sedimentární hmotu, kterou cukry vytvářejí, takže tělo volá po další dávce cukru. 

Cukr ničí a poškozuje lidské zdraví více než alkohol, pro tělo je násobně nebezpečnější. Experiment ukázal překvapivou skutečnost

Dalším častým důvodem je zajídání stresu. V obou případech přijímáte cukru více, než je potřeba a přebytečné množství energie se následně usadí ve formě nechtěných tukových zásob. Klíčové je v tomto případě snížit množství cukrů, zvýšit příjem vody, o trochu více se hýbat a spát a naučit se lépe zvládat stres. V tom vám může pomoci meditace, dýchací techniky nebo akupresura, která je při nadměrném stresu obzvláště účinná, jak už jsme na JakZdravě několikrát zmiňovali.

Jednoduchá směs proti parazitům a na podporu hubnutí

Kromě výše zmíněných rad můžete vyzkoušet i tuto jednoduchou směs, která vám nejen úžasně nastartuje hubnoucí proces, ale zbaví vás i nežádoucích parazitů. K její výrobě budete potřebovat jen dvě ingredience, lněné semínko a hřebíček. Jak vysvětluje nutriční specialista Jared Meacham, Ph.D., lněné semínko obsahuje hodně vlákniny, takže jeho konzumace zpomaluje trávení, a navíc způsobí, že se cítíte déle sytí a zkonzumujete méně kalorií při dalším jídle.

iZdroj fotografie: Pixabay

 Odborníci z WebMD dodávají, že pravidelná konzumace lněných semínek také snižuje hladinu krevního cukru a dle výzkumů přispívá k významnému snížení tělesné hmotnosti, BMI a břišního tuku. Účinky lněného semínka výrazně podporuje hřebíček, který má na krevní cukr také pozitivní vliv, jak už jsme na JakZdravě zmiňovali, navíc působí antibakteriálně a zlepšuje trávení.

4 ranní návyky, které brání hubnutí. Napravte špatnou rutinu a umožněte tělu zbavit se tuku

Příprava a použití

Příprava je skutečně velmi jednoduchá a zabere vám jen pár minut. Rozemelte najemno 100 gramů lněného semínka a 10 gramů hřebíčku a vložte do vzduchotěsné nádoby. Každé druhé ráno snězte dvě polévkové lžíce této směsi a zapijte je alespoň dvěma velkými sklenicemi vody. Pijte dostatečně i během dne, velký obsah vlákniny by mohl jinak způsobit zácpu. Směs takto můžete užívat i měsíc.

Článek Jak na turbo hubnutí: Jen tyto 2 ingredience a kila lezou dolů úplně sama se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Omega-3 mastné kyseliny

Lněné semínko obsahuje kyselinu alfa-linolenovou, která pomáhá udržovat vaše srdce zdravé. Tuto esenciální mastnou kyselinu musí tělo získávat z jídla, samo si ji vyrobit neumí. Dostatek omega-3 mastných kyselin ve lněném semínku pomáhá snížit zánět v těle a snižuje riziko ischemické choroby srdeční a cukrovky. Existuje vědecká studie, která spojuje zvýšený příjem omega-3 mastných kyselin s nižším rizikem mrtvice a úmrtí na srdeční choroby.

Lněné semínko sníží cholesterol i krevní tlak

Pravidelná konzumace lněného semínka může snížit hladinu LDL (špatného) cholesterolu až o 15 %. Kromě toho snižuje také krevní tlak i tělesnou hmotnost. Odhaduje se, že tyto účinky způsobuje z části také vláknina obsažená ve lněném semínku. Tato vláknina se váže na žlučové soli ještě před tím, než je tělo vyloučí. Aby se zase doplnily, tělo si vytáhne cholesterol z krve do jater, čímž sníží jeho hladinu v krvi.

Jak používat lněné semínko

Lněné semínko je třeba konzumovat pravidelně, aby byla patrná změna na vašem zdravotním stavu. Lidové rady doporučují konzumovat půl šálku mletých lněných semínek každé ráno před jídlem. Do 15 dnů by mělo přijít údajné zlepšení stavu. Změny očekávejte především v úpravě hodnot hladiny cholesterolu do normálu. Zlepšit se vám může také kvalita vlasů a kůže a budete se pravděpodobně cítit živější.

iZdroj fotografie: Pixabay

Lněné semínko preventivně?

I když se zrovna nepotýkáte s vysokým cholesterolem ani jiným zdravotním problémem, vyplatí se vám lněná semínka zařadit do stravy. Účinkují totiž preventivně, a i když se cítíte zdraví, budete se cítit ještě zdravější. Pro preventivní konzumaci se doporučuje čtvrtina šálku mletých lněných semínek denně před jídlem. Můžete je ale přimíchat do jídla nebo do jogurtu, to už je na vás. Nebo to berte jako příležitost, jak si vyrobit lněné mléko. Zároveň ke konzumaci lněných semínek je dobré pít co nejvíce vody, abyste si nepřivodili zácpu.

Článek Lněné semínko je postrachem vysokého tlaku i cholesterolu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lněná mouka je pro střeva jako balzám

Lněná mouka je mletá forma lněných semínek, která jsou známá svým vysokým obsahem vlákniny, omega-3 mastných kyselin, lignanů a dalších živin. Lékař Youssef (Joe) Soliman, MD vysvětluje, že lněná mouka má tudíž celou řadu zdravotních přínosů, zejména pro podporu trávení a detoxikaci.

Výhody lněné mouky pro trávení a detoxikaci

Výzkumy potvrzují četné přínosy lněné mouky a lněného semínka obecně i jejich detoxikační účinky. Pokud tedy chcete pročistit střeva, jsou právě lněná semínka tou pravou volbou, jak už jsme ostatně na JakZdravě několikrát zmiňovali. Obsahují totiž rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která podporuje pohyb střev, což pomáhá odstraňovat nahromaděné toxiny a odpadní látky ze zažívacího traktu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Lněná mouka navíc obsahuje prebiotika, která podporují růst prospěšných bakterií ve střevech. Zdravá střevní mikroflóra je naprosto nezbytná pro efektivní trávení a absorpci živin, stejně jako pro ochranu proti patogenům. Lněná semínka navíc obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti. Snížení zánětu ve střevě může pomoci zlepšit nejen trávení, ale i celkový zdravotní stav.

21denní detoxikační kúra

Z výše zmíněných důvodů je vhodné jednou za rok provést detoxikační kúru, která pročistí a ozdraví střeva. Nápoj se připravuje z lněné mouky nebo čerstvě namletých lněných semínek a vody a pije se ráno na lačno.

Čekanková káva pobláznila Česko. Zdravá alternativa pomáhá s hubnutím a trávením. Střeva udržuje pěkně v chodu

• 1.-7. den smíchejte polévkovou lžíci lněné mouky se 100 ml kefíru.
• 8.-14. den 2 polévkové lžíce lněné mouky se 100 ml kefíru.
• Od 15. do 21. dne používejte 3 polévkové lžíce lněné mouky rozmíchané ve 150 ml kefíru.

Kúru nedržte více než zmiňovaných 21 dní a dbejte na to, abyste denně vypili alespoň dva litry vody.

Článek Nahromaděné toxiny ze střev se dají jednoduše odstranit, lněná mouka pomůže už za 24 hodin se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Účinné bylinky proti špatnému trávení 

Problémy s trávicím traktem dnes trápí nespočet Čechů a jen málokdo skutečně ví, jak proti nim bojovat. Ačkoli lékárny nabízí řadu prostředků, které mají přinést účinek již po pár hodinách jejich použití, většinou jsou drahé a obsahují řadu chemikálií, které nejsou pro tělo přirozené. Pomoci si můžete například organickým šípkovým čajem, jehož účinky účinně stimulují trávení, zastavují průjem a celkově zklidňují žaludek.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Stejně dobře vám dokáže dle serveru Healthline pomoci také lněné semínko. To můžete zařadit například do snídaně nebo ho jen tak žvýkat – stačí si vložit polévkovou lžíci tohoto přírodního léčiva do sklenky vody a směs nechat alespoň hodinu odležet. Jakmile budou mít okolo sebe slizký povlak, nápoj vypijte nebo sceďte a semínka rozkousejte. Pokud tak budete dělat každý den, můžete mimo jiné i zhubnout přebytečná kila. 

Domácí očistná kúra střev: Lněné semínko ve spojení s kefírem vyženou toxiny z těla

Velmi dobře působí také ožanka kalamandra

Další účinnou bylinkou, kterou můžete použít pro léčbu trávicích potíží, je ožanka kalamandra, která mimo jiné pomáhá při poškozené žaludeční sliznici a vředech. Aby vám přinesla maximální přínosy, můžete si z ní připravit čaj, a to smícháním čajové lžičky natě rostliny se 2 litry vroucí vody. Hotový nápoj užívejte dvakrát až třikrát denně po dobu tří týdnů. Na webu JakZdravě jsme také psali o nejspíše té nejsilnější bylince ze všech. 

Článek Bylinkářka radí: Toto jsou nejlepší bylinky, které zničí gastritidu, plynatost a špatné trávení se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Babiččin lék proti osteoporóze

Osteoporóza je onemocnění charakterizované úbytkem kostní hmoty a poruchami stavby kostí. To tedy znamená, že se v důsledku její přítomnosti mohou u pacientů častěji objevovat zlomeniny, naraženiny a další nepříjemné problémy, včetně chronické bolesti. Pokud jste na sobě tyto příznaky rozpoznali i vy, nemusíte však nutně spěchat k lékaři či užívat drahé komerční léky plné chemie. Stačí si připravit nápoj z následujících ingrediencí:

• 10 polévkových lžic mletých lněných semínek
• 5 polévkových lžic mletého sezamu
• 5 polévkových lžic mletých dýňových semínek
• 5 polévkových lžic mletých pšeničných zrn
• 5 polévkových lžic slunečnicových semen
• 3 polévkové lžíce rozinek
• 1 litr lučního medu

Postup je poté již velmi jednoduchý. Stačí všechny ingredience (kromě medu) vložit do mixéru, pořádně je promixovat a nakonec smíchat vařečkou nebo metličkou. Následně již stačí přidat med, ještě jednou promíchat a máte hotovo. Výsledný lék je pak dle serveru Healthline nejlepší užívat dvakrát denně, tedy jednu čajovou lžičku před snídaní a jednu před obědem. Pozitivní přínosy na sobě budete moci rozpoznat již během několika dní.

Sezamová semínka potlačují záněty v těle a podporují obrannou bariéru. Benefity ale pocítíte pouze při správné dávce

Na webu JakZdravě jsme také psali o nejzajímavějších zdravotních přínosech lněného semínka a jak ho můžete využít ve svůj prospěch. 

Článek Babiččin přírodní prostředek pro osteoporózu: Jen 3 aplikace a je po problému se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recept na přírodní lék pro silné a zdravé kosti a klouby

Tento účinný prostředek je 100 % přírodní a poskytuje zdravou alternativu či doplněk k průmyslově vyráběným léčivům. Jeho výroba je velice snadná. Budete potřebovat: 

• 3 polévkové lžíce lněného semínka
• 3 polévkové lžíce sezamových semínek
• 3 polévkové lžíce dýňových semínek
• 3 polévkové lžíce slunečnicových semínek
• med

Všechna semínka rozemelte na jemno a přidejte takové množství medu, aby se směs spojila. Uchovávejte ji v uzavíratelné skleničce v lednici. Po snídani a po obědě užijte vždy jednu polévkovou lžíci.

Lněná semínka kosti chrání

Nutriční specialista Jared Meacham, Ph.D. vysvětluje, že lněná semínka obsahují hořčík, mangan, měď, thiamin a fosfor, což jsou živiny potřebné pro zdravé kosti. Lněné semínko je navíc jedním z nejbohatších přírodních zdrojů lignanů, což jsou rostlinné fytochemikálie se silnými antioxidačními vlastnostmi. Lignany mohou pomáhat chránit kosti před oxidačním stresem a ztrátou minerálů. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Sezamové semínko obsahuje překvapivé množství vápníku

Nutriční specialistka Marsha McCulloch, MS, RD dodává, že sezamové semínko také obsahuje celou řadu látek, které kostem prospívají. Obsahuje velké množství vápníku, dále také železo, měď a mangan a také vitaminy skupiny B. Expertka jedním dechem dodává, že sezamová semínka ale obsahují i přírodní sloučeniny zvané oxaláty a fytáty, antinutrienty, které vstřebávání těchto minerálů snižují. Škodlivý vliv těchto antinutrientů však snadno zmírníte (a to až o 50 %), pokud semínka namočíte, upražíte nebo necháte naklíčit.

8 nebezpečí, která vám hrozí při sedavém způsobu života: Stačí do denního režimu zařadit maličkosti – uleví se vám

Dýňová a slunečnicová semínka nesmí, stejně jako med, v této směsi chybět

Dýňová semínka obsahují vitaminy skupiny B, A, C a také vitamin K, který je potřebný nejen pro zdraví kostí, ale také pro kůži, svaly a krev. Slunečnicová semínka obsahují hořčík a měď, které jsou pro zdraví kostí také nezbytné. A konečně med, který jsme vám na JakZdravě doporučovali v různých kombinacích již nesčetněkrát, zlepšuje vstřebávání vápníku a tento přírodní lék pro zdravé kosti a klouby tak skvěle doplňuje.

Článek Přírodní lék pro silné a zdravé kosti a klouby: Osteoporóza se může jít bodnout se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lněné semínko umí se zažíváním zázraky

Lněné semínko jsme vám na JakZdravě doporučovali již v souvislosti se snižovaním krevního tlaku a cholesterolu nebo s hubnutím. Jeho další obrovskou výhodou je pozitivní vliv na trávení. Lněné semínko totiž:

• Zmírňuje záněty: Lněné semínko obsahuje látky nazývané lignany, které mají protizánětlivé účinky, což může pomoci při léčbě gastritidy.
• Podporuje trávení: Vláknina obsažená ve lněných semínkách pomáhá regulovat trávicí procesy a podporuje pravidelné pohyby střev. Tím dochází ke snížení plynatosti a zlepšení trávení.
• Zlepšuje stav střevní mikroflóry: Lněné semínko obsahuje prebiotika, která slouží jako potrava pro zdravé bakterie ve střevě. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak konzumovat lněné semínko

Lněné semínko můžete konzumovat samotné, v pokrmech či smoothies. Nejjednodušší je namočit polévkovou lžíci lněného semínka do šálku vlažné vody, nechat cca šest hodin odstát a před spaním semínka sníst. Pokud vám konzumace samotného lněného semínka nevyhovuje, můžete místo něj vyzkoušet lněný olej nebo lněné mléko, které si snadno vyrobíte sami doma. Recepty jsme s vámi na JakZdravě již sdíleli.

Proč semínka nesmí chybět v jídelníčku: Kosti a klouby budou radostí bez sebe, cholesterol a krevní cukr v normě

Konzumace lněného semínka má množství dalších výhod

Jak vysvětlují odborníci z Healthline, pravidelná konzumace lněného semínka s sebou nese celou řadu dalších benefitů. Kromě těch výše jmenovaných mezi ně patří například pozitivní vliv na srdce (kvůli obsahu omega 3 mastných kyselin), snížení rizika vzniku rakoviny či snížení hladiny krevního cukru. Když jej tedy zařadíte do svého jídelníčku, určitě nic nepokazíte.

Článek Konec gastritidy, plynatosti a špatnému trávení, pomůže je zničit jediná bylinka se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lněné semínko a lidské zdraví 

Lněné semínko je velmi užitečná potravina, která obsahuje nespočet účinných složek, jako jsou vitamíny, minerály, mastné kyseliny a vláknina, které hrají důležitou roli v řadě tělesných procesů. Jeho zařazení do jídelníčku vám proto pomůže například odstranit přebytečná kila, vyhladit pokožku od nepříjemných vyrážek, a dokonce také zmírnit příznaky celulitidy, která trápí většinu žen. Pravidelná konzumace tohoto skvělého léčiva však poskytuje mnoho dalších zdravotních benefitů, a to včetně: 

• Očisty organismu od toxinů a usazených těžkých kovů.
• Snížení hladiny cukru v krvi a chuti k jídlu. 
• Očisty střev a odstranění tukových zásob těla.
• Podpory hubnutí a regulace tělesné hmotnosti.
• Posílení cév a tepen, které přivádí kyslík do srdce.
• Stimulace kognitivních funkcí, včetně paměti a koncentrace.

Pro získání maximálního účinku však uděláte nejlépe, když si ze lněného semínka připravíte správnou směs – nebo-li tzv. lněný čaj. Jeho pravidelná konzumace je nejzdravějším způsobem, jak shodit přebytečná kila bez nutného hladovění a následného jojo efektu, který by způsobil zpětný nárůst hmotnosti. Kromě toho je pak dle serveru WebMD tento zázračný nápoj vhodný také pro lidi, kteří trpí gastritidou, žaludečními vředy, zánětem močového měchýře, zánětem ledvinné pánve nebo častými hemeroidy.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Příprava zázračného nápoje z lněného semínka 

Pokud si chcete připravit účinný nápoj ze lněného semínka i vy, stačí si připravit pouze dvě ingredience, a to samotnou potravinu a vodu. Nic jiného skutečně není potřeba, a pokud na to půjdete správným způsobem, získáte velmi účinný přírodní lék, který při pravidelné konzumaci dokáže dělat skutečné zázraky. Jakmile budete připraveni, vezměte si následující ingredience: 

• 3 polévkové lžíce lněného semínka
• 1 litr vroucí vody

Večer před spaním zalijte lněné semínko vroucí vodou a nechte směs přes noc odležet. Pokud chcete, přidejte k ní ještě trochu citronové šťávy, která zvýší účinek nápoje a ještě více posílí schopnost těla spalovat kalorie. Až se ráno probudíte, tekutinu přeceďte – měla by mít kašovitou konzistenci. Pro získání maximálního účinku pak pijte 150 ml 3 až 4krát denně půl hodiny před jídlem. Takto pokračujte po dobu 10 dní a pak si dejte 10denní přestávku. 

Domácí očistná kúra střev: Lněné semínko ve spojení s kefírem vyženou toxiny z těla

V případě potřeby můžete proces opakovat, dokud nezískáte požadované výsledky. Je také důležité, abyste během léčby pili hodně tekutin a udržovali své tělo dostatečně hydratované. Již po několika týdnech pak budete na sobě moci rozpoznat pozitivní účinky – pokožka bude pružnější a pevnější, celulitida zmizí a vy získáte vysněnou postavu. Na webu JakZdravě jsme také psali o oleji, který si hravě poradí s artritidou i bolestí zad.

Článek Už nikdy žádné toxiny: Jediná lžička dokáže pročistit celý organismus se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lněné semínko můžete konzumovat samotné nebo i s dalšími ingrediencemi

Lněné semínko je častou přísadou mnoha domácích receptů na léčbu rozličných neduhů. Na JakZdravě jsme vám jej doporučovali například ve spojení s kefírem na podporu detoxikace organismu a zlepšení zdraví střev či ve spojení s hřebíčkem proti parazitům a na podporu hubnutí. Můžete jej samozřejmě konzumovat i samotné, ideálně rozemleté, aby se všechny živiny řádně vstřebaly.

Ideální je zkonzumovat 2 lžíce lněného semínka denně, rozdělené do několika dávek. Nejlepší je jíst 1 čajovou lžičku mletého lněného semínka půl hodiny před každým jídlem a zapít sklenicí vody. Je vhodné konzumovat lněné semínko dlouhodobě, vynechat byste jej měli jen v případě silného akutního průjmu, těhotenství a některých onemocnění (například při žlučových kamenech, onemocnění jícnu, dělohy či vaječníků).

Anti-aging semínka jsou zdrojem síly pro váš organismus. Budete lépe spát, trávit i hubnout

Blahodárné účinky konzumace lněného semínka poznáte již za 2 týdny

Pokud budete lněná semínka konzumovat pravidelně, již po dvou týdnech pocítíte jejich blahodárné účinky. Nutriční specialista Jared Meacham, Ph.D. tvrdí, že pomocí lněných semínek se již za tak krátkou dobu zbavíte trávicích problémů, zlepší se příznaky mnoha alergií i kožních a vlasových problémů. Lněná semínka navíc pomáhají snižovat riziko některých druhů rakoviny, udržovat zdravou váhu a snižují hladinu cholesterolu i krevního tlaku.

iZdroj fotografie: Pixabay

Odborníci z WebMD dodávají, že lněná semínka také pomáhají snížit riziko srdečních onemocnění, rakoviny, mrtvice a cukrovky. Lněné semínko za tyto účinky vděčí mnoha zdravým sloučeninám, které obsahuje, a zejména pak lignanům a omega-3 esenciálním mastným kyselinám. Omega-3 jsou totiž prokazatelně velmi prospěšné pro zdraví srdce a kardiovaskulárního systému a lignany mají velmi silné antioxidační vlastnosti.

Lněná semínka snadno zařadíte do svého jídelníčku

Kromě konzumace lněných semínek před jídlem je můžete přidat i do mnoha pokrmů. Skvěle jimi obohatíte jogurty, saláty či smoothies. Můžete je přidat i do omáček nebo polévek. Dobře se pojí i s pečeným masem, můžete je přidávat do kaší a samozřejmě do domácího pečiva.

Článek Neexistuje větší pomocník: Jen 2 lžíce denně dodají více zdraví než jakýkoliv lék se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hubněte s lněným semínkem

Lněné semínko vám pomůže shodit nadbytečná kila, poradí si dokonce i s celulitidou. Obsahuje hodně vlákniny, která z těla odplavuje toxiny, má pozitivní vliv na trávení, stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomůže vám regulovat chuť k jídlu. Ve střevech pomáhá kromě toxinů odstraňovat uložený tuk, takže při dlouhodobém používání si s ním udržíte ideální zdravou váhu.

Vláknina obsažená ve lněných semínkách pomáhá při překyselení organismu, pomáhá pro správnou funkci trávení. Lněná semínka jsou dále důležitým zdrojem omega 3 a 6 nenasycených mastných kyselin, které chrání buňky, čímž mimo jiné podporují imunitní systém. Bez nich by váš organismus nemohl správně fungovat.

Čaj z lněného semínka

Pro hubnutí je nejlepší připravit si z lněných semínek čaj. Tento čaj bývá doporučován také při zánětech močového měchýře, při žaludečních vředech nebo hemoroidech. Pomůže vám normalizovat stolici, očistit střeva a ochránit jejich výstelku před poškozením. Proto se hodí kromě hubnutí také pro léčbu průjmu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Co budete potřebovat?

• 1 litr vroucí vody
• a 3 polévkové lžíce lněného semínka.

Postup přípravy receptu:

1. Připravte si do hrnce vroucí vodu.
2. Do ní vložte tři polévkové lžíce lněného semínka.
3. Přikryjte pokličkou a nechte přes noc odstát.
4. Druhý den přeceďte přes jemné sítko nebo filtrační papír.

Aplikace a dávkování:

Doporučuje se pít 150 mililitrů čaje 3-4krát denně. Nejlepší čas pro konzumaci je půl hodiny před jídlem. Kúra by měla probíhat po dobu deseti dnů. Poté následuje desetidenní pauza a dalších deset dnů lněné kúry. Nezapomeňte k tomu pít dostatečné množství tekutin.

Pro dokonalou detoxikaci střev můžete spojit lněné semínko s kefírem.

Článek Zničí celulitidu a pomůže zhubnout přebytečná kila. Lepší pomocník se hledá jen těžko se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčivá směs pro očistu od toxinů 

Pokud si chcete zachovat dobré zdraví a udržet svůj střevní trakt v rovnováze, je nezbytné dopřát si čas od času dostatečnou očistu. Nemusíte se však uchylovat k provádění náročných detoxů nebo jiných, několikadenních očistných kúr, které mohou vést k těžké deprivace a únavě. Existuje jeden velmi jednoduchý recept na lahodný nápoj ze dvou přírodních ingrediencí, který vám dokáže pomoci restartovat trávicí trakt již během několika krátkých týdnů a opět nastartovat nezbytné funkce vašeho organismu. 

Jedná se o účinnou směs, která navíc nabízí několik zdravotních přínosů, včetně léčby žaludečních potíží, zažívacích potíží a dalších typických problémů, jako je například zácpa nebo průjem. Suroviny, které potřebujete k jeho přípravě, navíc již pravděpodobně máte ve své kuchyni – a pokud ne, najdete je v každém obchodě s potravinami. Výsledný nápoj navíc působí zcela přirozeně a nemá žádné vedlejší účinky, takže se vyplatí mnohem víc než jakékoliv komerční léky. K jeho přípravě budete potřebovat následující ingredience: 

• lněná semínka
• kefír 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Příprava směsi je poté již velmi jednoduchá. Kefír nalijte do skleničky nebo kelímku a přisypte k němu lněná semínka – nápoj poté nechte několik hodin v ledničce, aby nabyl na své síle, a poté jej vypijte. Během prvního týdne užívejte pouze 1 polévkovou lžíci lněných semínek se 100 mililitry kefíru, ve druhém týdnu 2 polévkové lžíce lněných semínek a taktéž 100 mililitrů kefíru, a během třetího týdne 3 polévkové lžíce semínek s 150 mililitry kefíru. Chcete-li dosáhnout ještě většího úspěchu, nezapomeňte dodržovat denní příjem tekutin.

Další zdravotní přínosy nápoje 

Kefír v kombinaci se lněnými semínky nabízí řadu dalších zdravotních přínosů pro lidské tělo, ze kterých může těžit naprosto každý. Patří mezi něj zejména: 

• Nápoj vám dodá probiotika, což jsou živé bakterie a kvasinky, které účinně podporují zdravou střevní mikroflóru a pomáhají snižovat onemocnění v této části těla.
• Obsahuje také řadu důležitých vitamínů a minerálů, včetně vápníku, vitamínu K2, vitamínu D a vitamínů skupiny B, které mají v těle řadu nezbytných funkcí. 
• Pomůže vám také snížit zánětlivé procesy v těle a ochrání vás před chronickými onemocněními spojenými s tímto nebezpečným faktorem.
• Nápoj obsahuje hodně vlákniny, která podporuje zdravé trávení a snižuje riziko zácpy.
• Jedná se také o skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin, které jsou prospěšné pro zdraví srdce a mohou snižovat zánět v těle.
• Směs je nabytá antioxidanty, které chrání buňky před poškozením volnými radikály.
• Pravidelná konzumace kefíru a lněných semínek podporuje regulaci hormonální rovnováhy, což je důležité zejména pro ženy.

Článek Střeva vyčistíte od toxinů už za pár minut, nepotřebujete k tomu přitom žádné drastické zásahy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lněné semínko na cholesterol

Lněné semínko má velký vliv na snižování LDL (špatného) cholesterolu. Pravděpodobně se na těchto účincích významně podílí vláknina lněného semínka. Podle vědecké studie stačí 4 polévkové lžíce lněného semínka denně, aby došlo k poklesu LDL cholesterolu až o 15 %.

Snižuje krevní tlak

Kromě výrazného vlivu na cholesterol má pravidelná konzumace lněného semínka schopnost snižovat krevní tlak. Nejde o žádné babské povídačky, tento fakt je podložený vědeckou studií, která zkoumala 112 lidí s vysokým tlakem. Po dávce 30 gramů lněného semínka denně u zkoumaného vzorku lidí klesl krevní tlak. Kromě toho se povedlo u tohoto vzorku lidí výrazně snížit tělesnou hmotnost.

Lněná semínka a jejich vliv na krevní cukr

Lněné semínko vám může pomoci lépe kontrolovat hladinu krevního cukru. To je skvělá zpráva pro diabetiky. Navíc lněné semínko dokáže zvyšovat citlivost na inzulín, takže tělo dokáže regulovat hladinu cukru v krvi dokonce samo. Vzhledem k tomu, že hlavní účinky způsobuje vláknina, je lepší konzumovat celé lněné semínko než samotný lněný olej (není v něm vláknina).

iZdroj fotografie: Pixabay

Hravě vyřeší střevní problémy

Opět se zde dostává na první místo vláknina lněného semínka, která napomáhá zdravému trávení a zdraví střev. Dokáže pročistit tlusté střevo a normalizovat konzistenci stolice. Doporučuje se lněné semínko rozdrtit na prášek, aby se z něj lépe vstřebaly živiny a vláknina. K tomu hodně pijte, stačí dodržet doporučené 2-3 litry tekutin.

Jak na konzumaci lněného semínka?

Nejlepší způsob je jíst lněné semínko jen tak. Je křupavé a má jemnou oříškovou chuť. Pro každodenní konzumaci se doporučuje dát si 1-2 polévkové lžíce lněných semínek do jogurtu a ten jíst k snídani. Ale lněná semínka vynikají všestranností, takže se hodí téměř do každého receptu. Můžete je přimíchat do smoothie, do těsta i do salátů. Vše záleží na vaší chuti a vaší fantazii.

A jestli vás konzumace semínek nadchla, můžete vyzkoušet další druhy semínek se skvělými účinky na zdraví.

Článek Lněná semínka sníží hladinu cholesterolu, sníží krevní tlak a regulují hladinu cukru v krvi se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Nižší hladina cholesterolu

Lněné semínko obsahuje řadu prospěšných antioxidantů a mastných kyselin, které podporují krevní oběh, pomáhají jej očišťovat od nahromaděných nečistot a podporují pevnost a pružnost cév. Právě díky těmto vlastnostem mají velmi pozitivní vliv na hladinu cholesterolu a cukru v krvi, což je rizikový faktor srdečních onemocnění. Stačí již 1 polévková lžíce denně, kterou můžete přidat do své snídaně nebo ji smíchat s vodou a vypít před hlavním jídlem dne. 

2) Regulace krevního tlaku

Nižší hladina cholesterolu a další pozitivní přínosy lněných semínek na krevní oběh jsou spojovány také s regulací krevního tlaku – tyto účinky mohou být mimo jiné způsobeny také vlákninou, která se před vyloučením z těla váže na žlučové soli. Aby totiž tělo mohlo doplnit úbytek této složky, začne stahovat cholesterol z krve do jater, což vede k jeho nižší hladině a také snížení krevního tlaku. Pomocí těchto faktorů také podpoříte zdraví svého srdce a získáte lepší prevenci před infarktem myokardu, mozkovou mrtvicí a cukrovkou 2. typu. 

3) Lepší trávení 

Již pouhá polévková lžíce (zhruba 7 gramů) mletého lněného semínka obsahuje 2 gramy vlákniny, což je přibližně 8 % denní doporučené dávky pro dospělé. Tato nezbytná živina se podílí na mnoha tělesných funkcích, přičemž vyživuje prospěšné bakterie ve střevech. Právě díky tomu má velmi pozitivní vliv na zdraví trávicího traktu, zlepšuje pravidelnost stolice a usnadňuje proces hubnutí. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Ochrana před rakovinou 

Lněné semínko obsahuje bohaté množství látek zvané lignany, což jsou rostlinné sloučeniny, které disponují silnými protirakovinnými vlastnostmi – kromě toho jich toto jedinečné přírodní léčivo nabízí až 75-800krát více než jiné rostlinné potraviny. Pokud jej tedy zařadíte do svého pravidelného jídelníčku, můžete získat větší ochranu před vznikem rakoviny prsu, tlustého střeva a konečníku, kůže, krve a plic. Je ovšem důležité zmínit, že vědci pro potvrzení těchto skutečností vyžadují více výzkumů. 

Vhodná denní porce lněných semínek

Pokud chcete získat dostatek živin, které lněná semínka nabízí, stačí jíst 2 polévkové lžíce denně, tedy zhruba hrstku. Takové množství vám zajistí doporučené denní množství omega-3 a omega-6 mastných kyselin, vitamínu B, jódu, vápníku, mědi, karotenu, hořčíku, zinku a železa. Pro dosažení maximálního účinku je užívejte půl hodiny před každým hlavním jídlem a poté je zapijte velkým šálkem vody. Tento postup opakujte po dobu 21 dní a poté si dejte na chvíli pauzu. 

Článek Lněná semínka: Hrst denně prospěje zdraví srdce, zlepší trávení i zdraví kostí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Vysoký obsah omega-3 mastných kyselin

Lněné semínko je vynikajícím zdrojem kyseliny alfa-linolenové, což je typ omega-3 mastných kyselin, které jsou velmi důležité pro zdraví srdce a jeho ochranu před rozvojem nebezpečných onemocnění. Její dostatečný příjem však také podporuje chod krevního oběhu a chrání cévy před poškozením – stejně tak má však pozitivní vliv na zdraví mozku a jeho kognitivní funkce. Je ovšem důležité zmínit, že byste to neměli přehánět s jeho konzumací, neboť obsahuje poměrně vysoké množství kalorií. 

2) Vysoký obsah vlákniny 

Pouhá 1 polévková lžíce (zhruba 7 gramů) mletého lněného semínka obsahuje 2 gramy vlákniny, což je přibližně 5 % až 8 % doporučené denní dávky pro dospělé. Její zvýšený příjem je spojován s podporou prospěšných bakterií ve střevech, ochranou střev před poškozením a zlepšením pravidelnosti stolice. Stejně tak vám však konzumace této potraviny pomůže regulovat trávení, hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu, což jsou důležité faktory pro udržení dobrého zdraví. 

3) Chrání před rakovinou

Lněné semínko obsahuje bohaté množství lignanů, což jsou rostlinné sloučeniny, které disponují silnými protirakovinnými vlastnostmi – zejména se osvědčily při snižování rizika vzniku rakoviny prsu u žen po menopauze. Stejně tak však může jejich zvýšený přísun potenciálně snižovat riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a konečníku, kůže, krve a plic. Je ovšem důležité poznamenat, že vědci vyžadují další studie, které by tuto skutečnost dokázaly potvrdit. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Snižují hladinu cholesterolu

Lněné semínko může také pomáhat snižovat hladinu cholesterolu. Tento účinek je především důsledkem působení vlákniny, kterou obsahuje v hojném množství – ta se totiž před vyloučením z těla váže na žlučové soli a stahuje cholesterol z krve do jater, což vede k jeho nižší hladině. Stejně tak je konzumace této potraviny spojována s nižším krevním tlakem. 

Domácí lék pro snadnější hubnutí 

Ze lněného semínka si můžete připravit domácí směs pro snadnější hubnutí – jeho konzumace však také pomáhá čistit střeva a dodá vám každý den dostatek vlákniny. Budete potřebovat následující ingredience: 

• 1 jablko
• 1 sklenici vody
• 1 polévkovou lžíci lněného semínka
• 1 polévkovou lžíci medu
• 1 polévkovou lžíci chia semínek

Postup pro přípravu je poté již velmi jednoduchý. Nejprve nakrájejte jablko na kousky a vložte jej spolu s medem a vodou do mixéru. Ingredience mixujte, poté přidejte lněná semínka a chia semínka a nakonec vše ještě pořádně rozmixujte. Výslednou směs konzumujte jednou denně, a to nejlépe namísto snídaně po dobu 3 týdnů. Jakmile tato doba uběhne, budete moci zaznamenat velké změny. 

Článek Lněná semínka pomohou shodit přebytečná kila se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Výhody lněného semínka

Lněné semínko zmírňuje především žaludeční a střevní potíže při žaludečních a dvanácterníkových vředech a zánětech trávicího traktu. Díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin (srovnatelnému s obsahem v rybách) má lněné semínko antiaterosklerotické a dokonce i protirakovinné účinky. Bylo však také prokázáno, že napomáhá hubnutí. Lněné semínko na hubnutí se doporučuje kvůli obsahu vlákniny. 

Vláknina pomáhá zaplnit žaludek a je dlouho trávena, což ovlivňuje vylučování hormonů souvisejících s kontrolou chuti k jídlu. Vláknina navíc snižuje pocit hladu, takže může také snížit počet kalorií přijatých s jídlem. V roce 2017 vědci analyzovali 45 různých vědeckých studií, na jejichž základě dospěli k závěru, že zařazení lněného semínka do jídelníčku může podpořit snížení tělesné hmotnosti, obvodu pasu a BMI.

Jak funguje lněná vláknina

Vláknina obsažená ve lněném semínku také pomáhá snižovat hladinu cukru a cholesterolu v krvi, zlepšuje střevní peristaltiku, zabraňuje zácpě, zmírňuje průjem a příznaky syndromu dráždivého tračníku. Bílkoviny navíc obsahují kyselinu glutamovou, kyselinu asparagovou a různé aminokyseliny, takže jsou cenným doplňkem stravy vegetariánů a veganů.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vědecké studie prokázaly, že lněné proteiny podporují imunitní systém, mají protirakovinné a protiplísňové účinky. Lignany a omega-3 kyseliny obsažené ve lněném semínku mají zase protizánětlivé účinky, snižují riziko vzniku metabolického syndromu a srdečních onemocnění.

Pozor je potřeba dát na to, aby lněné semínko neužívali lidé s hormonálními poruchami, ženy trpící endometriózou, těhotné a kojící ženy (vzhledem k tomu, že lněné semínko může působit jako estrogen) a také lidé, kteří se chystají podstoupit operaci (protože může dojít ke snížení srážlivosti krve).

Jak používat lněné semínko na hubnutí

Výše zmíněný zeštíhlující účinek byl pozorován, když se 2,5 g lněného semínka přidalo do nápoje. To však není jediný způsob, jak lněné semínko zařadit do jídelníčku. Níže jsou uvedeny další způsoby:

• přidávejte si lněné semínko do müsli či do jogurtu
• použijte jej do salátů
• přidejte jej do domácího chleba či koláčů 
• přidejte jej do omáček k masovým pokrmům

iZdroj fotografie: Depositphotos

Většina odborníků na výživu se shoduje, že do jídelníčku lze zařadit 1 až 2 polévkové lžíce lněného semínka denně. Ráno vám dodá syté bílkoviny a vlákninu a večer podpoří vylučování serotoninu (díky obsahu tryptofanu a omega-3 mastných kyselin), který pomáhá lépe spát.

Lněné semínko – jak ho pít

Pokud dáváte přednost užívání semínek v tekuté formě, doporučujeme semínka rozmixovat v zeleninovém nebo zeleninovo-ovocném koktejlu. Smícháním se všechny cenné složky obsažené v semínku lépe zpřístupní tělu. Velmi oblíbeným způsobem užívání semen je zalít je teplou vodou a vypít.

Co vlastně obsahuje

Množství lněného semínka, které můžete užívat při hubnutí, je malé, takže tento doplněk výrazně nezvyšuje obsah kalorií ve vaší stravě. 

Jedna polévková lžíce lněného semínka obsahuje:

• bílkoviny: 1,3 g
• sacharidy: 2 g
• vláknina: 1,9 g
• tuk: 3 g
• sodík: 2,1 mg
• draslík: 56,9 mg
• železo: 2 % denní potřeby
• vápník: 1 % denní potřeby
• hořčík: 6 % denní potřeby
• kalorie: 37 kcal

Článek Se lněným semínkem se hubne samo. Mimo to bojuje také proti rakovině a plísním se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nepodceňujte lněná semínka

Lněná semínka totiž zabraňují mnoha chorobám a zmírňují nepohodlí při zažívacích problémech včetně zácpy. Jsou fenomenální, zejména když držíte dietu. Obsažené tuky v jejich živinách pomáhají při trávení a správné funkci metabolismu. Látky, které obsahují, jsou také dobré pro klouby a imunitní systém. To vše za velmi dostupnou cenu v každém obchodě.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Z jejich vlastností těží překvapivě i náš mozek. V případě nedostatku potřebných látek totiž může docházet k poškození mozku a dokonce ke změnám chování či depresi. Studie také prokázala, že lněné semínko pomáhá bojovat s cukrovkou a mimo to je v něm obsaženo mnoho vitamínů a minerálů, jako je vitamín B, vápník, zinek a železo.

Jak připravit lněná semínka

Pokud chcete vytěžit z lněných semínek co nejvíce účinných živin, je vhodné je trošku namočit. Po dobu pěti až deseti minut před jejich samotnou konzumací je nechte nasát vodu a následně je vysušte. Když lněná semínka necháte namočená přes noc, vznikne vám sliz, který má také blahodárné účinky, zejména pro naše střeva.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Můžete je však konzumovat se vším, denně se doporučuje ale jen jedna lžička. Pokud semínka skladujete ve vzduchotěsné nádobě mimo sluneční světlo, můžete je bezpečně používat i několik měsíců. Nejlépe chutnají přimíchaná do pečiva nebo smíchaná s ovesnými vločkami. 

Zdroj: Medical News Today

Článek Lněné semínko je přírodní zázrak, který dodá energii, dokonale vyhladí pleť a zlepší trávení. Důležité je nepodcenit jeho přípravu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.