1) Bolest v jiných částech těla než na hrudi

Mezi první varovné příznaky srdečního infarktu patří bolest, která se může objevit jak na hrudi, tak i v jiných částech těla. Zejména jde o levou paži, záda nebo čelist, které jsou napojené na hlavní srdeční tepny. Pokud ovšem srdce nefunguje správně, mohou vás tato místa bolet, brnět nebo budou oslabené – proto v případě podezření zkuste zvednout před sebe obě ruce, a pokud levou ruku nedokážete udržet v rovině s pravou rukou, okamžitě zavolejte lékařskou pomoc.  

2) Tlak na hrudi

Mnoho žen, které si prošly srdečním infarktem, popisují jeden z prvních příznaků tohoto obávaného onemocnění jako nepříjemné stlačení, tlak či bolest ve středu hrudníku. Ačkoliv tento příznak nemusí být natolik intenzivní, jako bývá u mužů, pacientky jej popisují jako kdyby okolo nich někdo omotal provaz a začal jej co nejvíce stahovat.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Pocení a dušnost

Stejně tak by měla každá žena zpozornět v momentě, kdy se z ničeho nic začne potit a pociťovat příznaky dušnosti. Pot bývá zpravidla studený a zvyšuje se při cvičení nebo jiných dynamičtějších pohybech, jako je například výšlap schodů nebo intenzivní úklid. Pokud se s těmito problémy potýkáte, neprodleně volejte záchrannou službu. 

4) Nevolnost nebo zvracení

Lidé obecně přisuzují nevolnost a zvracení méně závažným problémům, což je bohužel naprostá chyba. Jedná se totiž o jeden z nenápadných, avšak varovných příznaků srdečního infarktu, který právě propukl v těle pacienta. V případě, že se s těmito příznaky potýkáte, přičemž pociťujete tlak na hrudi nebo se vám špatně dýchá, na nic nečekejte a zavolejte si pomoc.  

5) Neobvykle silná únava

Pokud dojde k omezení nebo úplnému zastavení průtoku krve do srdce, tělo může v důsledku nedostatku kyslíku začít slábnout. Pacienti se tak mohou potýkat s nevysvětlitelnou únavou, která přichází náhle, a stejně tak i odchází. Ostražití byste měli být zejména v případě, pokud na sobě kromě únavy pociťujete některý z dalších výše uvedených příznaků.

Změňte své návyky 

Pokud se chcete chránit před srdečním infarktem a podobnými závažnými onemocněními, měli byste změnit některé ze svých každodenních návyků. Zvláště důležité je začít konzumovat zdravé potraviny, tedy zaměřit se na ovoce, zeleninu a potraviny, které přirozeně posilují tělo a podporují krevní tlak (česnek, kurkuma, bylinky). Naproti tomu byste se měli vyhnout přílišné konzumaci cukru, který negativně ovlivňuje organismus, snižuje hladinu dobrého cholesterolu a zvyšuje riziko prodělání infarktu. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zařadit do svého jídelníčku můžete také některé doplňky stravy. Pozornost byste měli věnovat zejména rybímu tuku, vitamínu C a vitamínu K, které rozšiřují tepny, podporují průtok krve, zabraňují poškození tepen a udržují je pružné. Stejně tak důležité je, abyste se pravidelně hýbali a udrželi v chodu svůj metabolismus.  

Jak se před infarktem chráníte vy? 

Zdroj: Healthline

Článek 5 varovných signálů infarktu, které by měla znát každá žena. Víte, kdy už pocení přestává být v normálu? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pohanka a krevní cukr

Udržování nízké hladiny cukru v krvi je důležité pro předcházení chronickým nemocem, jako je například cukrovka. Pohanka nemá vysoký glykemický index, to znamená, že nezvedá po konzumaci prudce hladinu cukru v krvi. Tudíž se hodí i pro osoby, které již diabetem 2. typu trpí. Vědecká studie, která se zabývala zkoumáním potkanů s cukrovkou, prokázala, že pohanka snižuje hladinu cukru v krvi až o 19 %.

Podporuje zdraví vašeho srdce

V pohance se objevuje mnoho sloučenin, které jsou prospěšné pro zdravé fungování srdce. Je bohatá především na užitečné bílkoviny, vlákninu, minerály a stopové prvky. Za zdůraznění stojí vysoký obsah rutinu, který zabraňuje tvorbě krevních sraženin, čímž také snižuje riziko srdečních onemocnění. Rovněž disponuje protizánětlivými účinky a pozitivně působí na krevní tlak a metabolismus tuků.

Pohanka a cholesterol

Vysoký cholesterol patří k rizikovým faktorům pro rozvoj srdečních onemocnění. Konzumace pohanky pomáhá snižovat krevní tlak a zlepšovat metabolismus tuků. Snižuje LDL cholesterol (ten špatný) a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu (toho dobrého). Jako určitý bonus vám může pohanka poskytnout výhodu ve snazším hubnutí.

iZdroj fotografie: Freepik

Pozor na alergii

Při střídmé konzumaci nemá pohanka žádné vedlejší účinky. Může se ale u některých lidí objevit alergie na pohanku. Častěji se vyskytuje u osob, které ji konzumují ve skutečně velkém množství. Alergie na pohanku se často vyskytuje spolu s alergií na latex nebo rýži.

Alergickou reakci na konzumaci pohanky poznáte podle kožních vyrážek, otoků a zažívacích obtíží. Pouze v malém množství případů se může objevit nejhorší varianta, a to těžký alergický šok. Máte-li podezření, že byste mohli být na pohanku alergičtí, zkuste konzumovat nejprve maličké množství.

Článek Pohanka pohlídá krevní cukr a srovná hladinu cholesterolu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Srdeční infarkt a jeho typické příznaky 

Mezi nejznámější příznak srdečního infarktu patří především silná bolest na hrudi, která může vyzařovat do oblasti levé paže a ramena. Stejně tak se může v takovém případě objevit točení hlavy či dokonce migréna nebo dušnost. Ta je důsledkem neschopnosti srdce pumpovat krev obohacenou na kyslík do plic. Dále se pak může objevit i bolest v krku, silná nevolnost či zvracení, studené pocení, točení hlavy, snížená koordinace a potíže s mluvou. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jak také uvádí server Healthline, tělo vás může varovat před srdečním infarktem již několik dní před tím, než k němu dojde. Často to bývá například prostřednictvím pocení během spánku, každodenní únavy, která nabírá na intenzitě, a také například silnou únavou i po jednoduchých činnostech, včetně výšlapu do schodů či uklízení domácnosti. Jakmile se některé z těchto příznaků objeví, na nic nečekejte a co nejrychleji navštivte lékaře.

5 nenápadných příznaků toho, že srdce nepracuje správně. U mužů a žen se mohou lišit

Před infarktem se můžete snadno ochránit 

Co se týče prevence srdečního infarktu, je dobré zaměřit se především na stravu a pravidelný pohyb (nejlépe aerobní cvičení, jako je jízda na kole, plavání či běh). A právě potraviny, které konzumujete, mohou buď podpořit, nebo naopak soustavně poškozovat srdeční sval. Na webu JakZdravě jsme také psali o typických příznacích mozkové mrtvice. 

Článek Točení hlavy, nevolnost a dušnost: Může jít o infarkt se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nejde jen o estetiku

Nedostatečná ústní hygiena, vynechávání návštěv u zubního lékaře i špatný výběr potravin, jak už jsme ostatně na JakZdravě zmiňovali, mohou mít mnohem nepříjemnější důsledky než jen zažloutlé zuby a nevábný dech. Odborníci z Healthline vysvětlují, že nedostatečná péče o zuby a následné onemocnění zubů a dásní souvisí také se srdečními chorobami, rakovinou a cukrovkou.

Spojení mezi zdravím zubů a srdce

Studie totiž skutečně dlouhodobě ukazují na spojitost mezi stavem ústní hygieny a zdravím srdce. Zvláště bakterie nacházející se v ústech mohou představovat závažné riziko, pokud se dostanou do krevního oběhu. Mezi nebezpečné bakterie patří například streptokoky, které mohou vyvolat nebezpečné zánětlivé procesy v těle, včetně endokarditidy, což je zánět vnitřní vrstvy srdce.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Možná si říkáte, jak je to vůbec možné. Celý proces je přitom až směšně jednoduchý. Pokud dojde k zánětu dásní, mohou být díky propustnosti tkání bakterie schopny proniknout do krevního oběhu. Odtud pak mohou cestovat do jiných částí těla, včetně srdce, kde mohou vyvolat zánět. Zmíněná endokarditida je vážné onemocnění, které vyžaduje okamžitou lékařskou péči. Postiženy však mohou být i jiné orgány, proto je zásadní věnovat pozornost prevenci.

Dejte si na zdraví zubů záležet

Právě prevence je v tomto případě klíčová. Pravidelná a důkladná ústní hygiena, včetně častého čištění zubů (alespoň 2x denně), používání zubní nitě, mezizubních kartáčků a ústních vod, může snížit riziko vzniku zánětů dásní a následně také riziko šíření bakterií do krevního oběhu. 

Nemusí to být jen mléčné výrobky: 5 potravin, které jsou bohaté na vápník –⁠ pro zdravé zuby i kosti

Zubní lékařka Christine Frank, DDS dodává, že je důležité nepodceňovat ani pravidelné návštěvy u lékaře a dentální hygienistky. Protože právě usazený zubní plak a kámen jsou nejčastějšími původci zánětu dásní. Můžete vyzkoušet i některé babské rady na podporu zdraví ústní dutiny, které jsme vám již na JakZdravě doporučovali.

Článek Na zdraví zubů si dejte záležet, bakterie z nich mohou poškodit i srdce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Energetické nápoje zacloumají se srdcem

Po požití energetického nápoje u zdravých osob dochází k tomu, že se zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvence. Může dojít také k tomu, že srdeční tep je nepravidelný. Tyto účinky znamenají pro srdce velké nebezpečí, protože mu z takového náporu hrozí selhání. A skutečně stačí jedna plechovka. Pokud pijete energetické drinky pravidelně, zvyšuje se u vás riziko vzniku srdečních onemocnění, jak potvrzuje také web Healthline.

Příliš mnoho cukru

Energetické nápoje dodávají energii kromě kofeinu a dalších látek také pomocí hromady cukru. Pokud budete přijímat velké dávky cukru pravidelně, uškodíte tak játrům, která mohou tukovatět a začne se u vás rozvíjet metabolický syndrom. To vše nakonec vyústí v cukrovku druhého typu. Také se zvyšuje riziko obezity. O dalších negativech energetických nápojů psala naše redakce již dříve.

iZdroj fotografie: Pixabay

Když to přeženete

Web NIH varoval, že předávkování nebo nadužívání energetických nápojů může vést k ischemické chorobě srdeční nebo epileptickému záchvatu. Zmiňuje také halucinace, které se mohou vyskytovat při dávce kofeinu vyšší než 300 mg za den. Je to způsobeno zvyšováním hormonu kortizolu, který se za normálních okolností vyplavuje při stresu.

Jóga pro začátečníky: Dodá dostatek energie a ochrání před stresem

Rizikové skupiny lidí

Energetické nápoje se nehodí pro žádnou věkovou kategorii lidí. Obzvlášť škodlivé jsou ale pro dospívající a mladé dospělé, kteří mají nejvyšší tendenci k jejich nadužívání. Proto se svými dětmi mluvte o tom, že existují i jiné, mnohem zdravější metody, jak dodat tělu energii. Psali jsme o nich také na JakZdravě.

Článek Jen jedna plechovka a problémy jsou na světě. Každý, kdo bude pít tento nápoj, bude čelit zdravotním problémům se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jednoduchý recept pro zdravé srdce

Pokud se trápíte srdečním onemocněním nebo vám jde jen o prevenci, můžete vyzkoušet tento starý recept. Jestli váháte, zda se pro vás hodí, doporučujeme nejprve konzultovat jeho použití s vaším lékařem.

Co budete potřebovat?

• 8 polévkových lžic drceného rozmarýnu,
• 3 citrony,
• 2 lžičky tekuté stévie
• a 2 litry vody.

Postup přípravy receptu:

1. Ve vodě povařte rozdrcený rozmarýn. Vařte ho tak dlouho, dokud vám nezbude po odpaření jen litr vody. (To trvá cca hodinu.)
2. Přidejte stévii.
3. Citrony oloupejte a nakrájejte na plátky a přidejte je také.
4. Nyní nechte směs vařit dalších 30 minut.
5. Hotovou směs dejte do sklenice.

Aplikace a dávkování:

Lidová medicína doporučuje užívat lžíci směsi třikrát denně.

iZdroj fotografie: Pixabay

Citrony a zdraví srdce

Citrony obsahují až polovinu doporučené denní dávky vitamínu C, jak dokládá také web Healthline. Tím se snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění a infarktu. Dále obsahuje vlákninu, která je také důležitá pro zdravou hladinu cholesterolu a prevenci onemocnění tepen. O tom, že citron dokáže pomáhat i na psychické zdraví, jsme psali na našem webu JakZdravě už dříve.

5 nenápadných příznaků toho, že srdce nepracuje správně. U mužů a žen se mohou lišit

Rozmarýn plný antioxidantů

Podle dietetičky Jillian Kubaly je rozmarýn plný antioxidantů a flavonoidů, které mají pozitivní vliv na zdraví srdce. Kromě toho má rozmarýn vliv na zdraví nervového systému a, jak psala naše redakce, pomáhá také při problémech se spaním. Jeho vůně pomáhá při bolestech od nervů, což může pomáhat některým diabetikům zlepšovat kvalitu života.

Článek Tibetská směs stará 3 000 let: Srdce bude silné jako zvon se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Bramborová šťáva na kožní problémy

Bramborová šťáva (i voda z vařených brambor), má úžasné detoxikační účinky. Trápí-li vás kožní problémy, používejte ji k oplachování nebo obkladům. Účinkuje hlavně na akné a ekzémy. Nejlépe uděláte, když si vodou po bramborách opláchnete obličej, necháte dvacet minut a pak umyjete čistou vodou. Škrobová voda vás navíc zbaví vrásek.

2. Pro suché a lámavé vlasy

Vodou z brambor si můžete také mýt vlasy. Vitamíny a minerály obsažené ve vodě dodávají vlasům lesk, pomáhají jim vrátit zdraví a působí proti přesychání a lámavosti. Stačí si v ní vlasy opláchnout nebo si vodu z brambor nalít do rozprašovače a vlasy si postříkat. Nechte působit třicet minut a pak vlasy umyjte, jak jste zvyklí. Nezapomeňte nanést i na kořínky.

3. Hubněte s vodou z brambor

Dokopat se ke cvičení nebo si odpustit sladkou tečku, to jsou časté potíže, které vás budou pronásledovat během pokusů zhubnout. Nemusíte si ale drobné přešlapy vyčítat. Před snídaní si vypijte hrnek vody z brambor, po večeři také a budete se divit, jak vám hubnutí najednou půjde. Navíc z těla odstraníte přebytečné kyseliny a navodíte si v něm harmonické prostředí.

iZdroj fotografie: Pixabay

4. Pozitivní vliv na cholesterol

Voda z vařených brambor pomůže každému, kdo má vyšší hladinu cholesterolu, než je zdrávo. Hodnoty cholesterolu se srovnají. Takže pokud máte za úkol od lékaře držet nízkocholesterolovou dietu, určitě si přidejte vodu z vařených brambor. Vaše snažení podpoří.

5. Prevence srdečních onemocnění

Kromě cholesterolu snižuje i krevní tlak, což je další rizikový faktor pro vznik srdečních chorob. I samotné brambory mají tento pozoruhodný účinek. Brambory mají vysoký obsah draslíku, který mimo jiné chrání srdeční sval. Takže nejen voda z brambor, ale i bramborová šťáva a samotné brambory podporují zdraví srdce.

Článek I voda z brambor má svá využití, pomůže hned na 5 zdravotních neduhů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Výživový hodnota kurkumy

Hlavní složkou kurkumy je samozřejmě kurkumin. Tato sloučenina má z celé rostlinné říše největší protizánětlivý účinek. V kurkumě najdete ale i další látky, jako například vitamíny B6, C, E a K či nepostradatelné minerály – draslík, železo, měď, zinek, fosfor, mangan a selen. Obsahuje navíc vlákninu, která pomáhá pro správné trávení i prevenci rakoviny tlustého střeva.

Kolik se smí jíst kurkumy

Doporučuje se nepřekračovat 10 gramů, maximální dávka by měla být jedna polévková lžíce. U dětí a starších osob by tato dávka měla být poloviční. Co se týče způsobu podávání, nedoporučuje se jíst kurkumu nalačno.

Kurkuma ochrání vaše srdce před nemocemi

Kurkumin má úžasný vliv na vnitřní výstelku krevních cév. Zlepšuje jejich elasticitu, zabraňuje usazování cholesterolu, vzniku krevních sraženin a tím také snižuje krevní tlak. Toto všechno jsou hlavní faktory, na jejichž podkladě vznikají srdeční nemoci. Kromě toho kurkumin snižuje zánět v těle a jako silný antioxidant zabraňuje volným radikálům poškozovat buňky.

Báječné účinky kurkumy na zažívání

Kurkuma obsahuje pro střeva prospěšnou vlákninu a podporuje rozvoj přirozené střevní mikroflóry. Zmírňuje plynatost, pomáhá čistit střeva a pomůže při rozličných zažívacích potížích. Její silný protizánětlivý účinek může být velmi nápomocný při léčbě Crohnovy choroby a ulcerózní kolitidy. Pomoci může i při chronickém průjmu. Chcete-li užívat kurkumu ke srovnání trávení, pak se doporučuje 1 lžičku kurkumového prášku rozmíchat ve sklenici vody a pít jednou denně.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kurkuma na nachlazení

Při nachlazení opět využijete protizánětlivé účinky kurkuminu. Připravte si roztok z kurkumy z půl lžičky prášku a 0,3 dcl teplého mléka. Toto pijte třikrát až čtyřikrát denně. Bolest v krku by se měla zmírnit. Pro odstranění zápachu z úst a ošetření zánětu dásní se používá kloktadlo připravené z půl lžičky kurkumy, soli a sklenice teplé vody.

Kurkumové pohlazení pro klouby

Revmatoidní artritida je charakteristická zánětem v kloubech. Kurkuma a její protizánětlivé účinky mohou pomoci proti ranní ztuhlosti kloubů a jejich otokům. Navíc se u kurkumy obejdete bez vedlejších účinků, které jsou u léků na revmatoidní artritidu velmi nepříjemné. Dejte ale pozor. Kurkuma nemůže nahradit léky. Je pouze vhodným doplňkem k léčbě.

Kožní potíže odstraní kurkuma

Na ekzémy a lupénku se doporučuje kurkuma užívat jak vnitřně, tak zevně. Nejlepších výsledků dosáhnete s kurkumovými obklady. Připravte si pastu ze 40 gramů kurkumy. Tu spařte v 1,5 dcl vody. Když přidáte šťávu z aloe vera, rozhodně nic nezkazíte. Naopak, můžete potom pastu použít také na popáleniny. Na akné a nedokonalosti obličeje vyzkoušejte pleťovou masku z kurkumy.

Článek Oranžový pomocník kurkuma: Může snížit riziko srdečních onemocnění se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Obsah živin v medu

Med je ovocný produkt, a právě díky tomu se jeho složení může značně lišit. Vše záleží na druzích květin, které včelky, který med produkovaly, opylovaly. Rozdíl může vznikat na základě lokality, období i konkrétních včelstev. Med je v podstatě složený čistě ze sacharidů, obsah tuků, bílkovin, vitamínů i minerálů je v podstatě zanedbatelný. Skládá se jak z ovocného, tak hroznového cukru a vody. Za zmínku stojí rostlinné sloučeniny nazývané polyfenoly, které jsou zdraví prospěšné.

Značně zastoupené antioxidanty

Jako u každého produktu či suroviny záleží na tom, odkud pochází a jak je zpracovaný. Nejinak je tomu i v případě medu. U něj platí, že čím méně je upravovaný či zpracovávaný, tím více aktivních rostlinných sloučenin zvaných antioxidantů obsahuje. Konkrétně se jedná například o flavonoidy či fenolové kyseliny. Obecně platí, že tmavší druhy medu jsou bohatší na obsah antioxidantů než ty světlejší. Díky antioxidantům pomáhá med předcházet cukrovce 2. typu či srdečním onemocněním.

iZdroj fotografie: Pixabay

Podpora pro zdravé srdce

V poslední době se objevují průzkumy, které naznačují pozitivní vliv medu na zdraví srdce. Konkrétně med pomůže snížit krevní tlak, regulovat srdeční tep i snížit hladinu krevního tuku. Ve všech těchto případech se jedná o faktory, které, pokud nejsou v pořádku, mohou značně přispět k rozvoji srdečních onemocnění. Mimo to med obsahuje vzácnou sloučeninu zvanou propolis, kterou produkují právě včely. Propolis je užitečný při zlepšení hodnot hladiny cholesterolu. Tudíž tato sladká pochoutka potěší nejen vaše chuťové pohárky, ale i srdce.

Med v boji proti kašli i popáleninám

Med si někteří přidávají do mléka, aby se jim lépe spalo. To platí i u dětí s kašlem. Lépe se jim spí, med mírní příznaky kašle i zkracuje dobu jeho trvání. Dalším místem pro využití medu je kosmetické odvětví. Samotný med je možné aplikovat na kůži při popáleninách i jiných kožních problémech, například u vředů souvisejících s cukrovkou. Jedná se o vhodnou alternativu cukru, která ovlivňuje hladinu cukru v krvi méně než běžný cukr. Přitom zařazení medu do jídelníčku není vůbec nic obtížného.

Článek Superpotravina med: Bohatý na antioxidanty, může i zlepšit zdraví srdce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zdraví srdce a pravidelná strava

Na zdraví srdce a cév se mohou podepsat zejména tučné potraviny, které zvyšují hladinu cholesterolu, v důsledku čehož trpí tepny a organismus se stává náchylnější k rozvoji nebezpečných problémů – problém tvoří zejména nedostatečná pružnost tepen, která je spojována s vysokým krevním tlakem a vyšším rizikem vzniku srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Proto byste se měli vyhýbat výrobkům, jako jsou například uzeniny, párky, tučné maso, máslo, polotovary a také sladkosti.

Potraviny, kterým byste se měli vyhýbat

Obecně lze říci, že potraviny, které pravidelně konzumujete, hrají klíčovou roli ve zdraví vašeho srdce a cév. Pokud se tedy chcete vyvarovat problémů, je důležité vyřadit ze svého jídelníčku zejména: 

• Nasycené tuky: Potraviny bohaté na nasycené tuky, jako jsou tučné maso, uzeniny, smažené pokrmy, máslo a tučné mléčné výrobky, mohou zvyšovat hladinu cholesterolu v krvi a zhoršovat stav cév. 
• Trans tuky: Jedná se o uměle vytvořené tuky, které obsahují především průmyslově zpracované potraviny, jako jsou brambůrky, sušenky, fast foody a některé pečivo. Ty mohou stejně tak zvyšovat hladinu škodlivého cholesterolu a naopak snižovat hladinu prospěšného cholesterolu, což může vést k tvorbě plaků v cévách.
• Potraviny s vysokým obsahem soli: Přílišná konzumace soli může zvyšovat krevní tlak, což je jeden z nejrizikovějších faktorů srdečních onemocnění. Jedná se zejména o solené uzeniny, konzervy, polotovary, sýry a různé směsi koření. 
• Rafinované cukry: Sladké nápoje, cukrovinky, dezerty a průmyslově zpracované potraviny, mohou zvyšovat riziko obezity, diabetu a srdečních onemocnění. 
• Alkohol: Nadměrná konzumace alkoholu může negativně ovlivnit zdraví srdce a cév a zvyšovat riziko vysokého krevního tlaku, srdeční arytmie, obezity a podobných problémů.
• Syrové nebo nedostatečně tepelně upravené potraviny: Syrová vejce, maso či uzeniny mohou obsahovat patogenní mikroorganismy, včetně bakterií a parazitů, kteří způsobují infekce a zhoršují zdraví srdce a cév. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud se chcete vyhnout problémům spojeným se zdravím srdce a cév, je velmi důležité vyřadit výše uvedené potraviny ze svého jídelníčku. Naopak je můžete nahradit zdravější stravou bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, semena, nízkotučné mléčné výrobky a kvalitní bílkoviny z ryb a drůbeže. Měli byste také brát v úvahu svou hmotnost, neboť obezita a nadváha může taktéž přispívat ke kardiovaskulárním onemocněním. Kromě stravy je tedy důležité zaměřit se na pravidelné cvičení a vyhýbání se škodlivým návykům, jako je kouření. 

Článek Pozor na tyto potraviny, jsou nebezpečné pro srdce a cévy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Doplňte vitamíny

Granátové jablko patří k jedněm z nejvíce studovaných druhů ovoce. Díky tomu nelze o jeho zdravotních účincích pochybovat. Obsahuje velké množství vitamínů C, K, E a vitamínů z řady B. Dále v něm najdete minerální látky, především hořčík, draslík, měď, zinek a fosfor. Také je bohaté na antioxidanty, které hrají důležitou roli při podpoře imunity i ochraně buněk.

Blahodárná vláknina pro dobré trávení

Ovoce pro vás může znamenat skvělý zdroj vlákniny. Vláknina má pozitivní vliv na trávicí procesy, pomáhá zrychlovat metabolismus a zaručí vám pravidelné a bezproblémové vyprazdňování. Dostatek vlákniny se doporučuje i v rámci prevence rakoviny tlustého střeva.

Granátové jablko a oběhový systém

Pro zdraví oběhového systému a zdraví srdce pijte pravidelně šťávu z granátového jablka. Snižuje hladinu LDL (špatného) cholesterolu a snižuje krevní tlak. To jsou hlavní zdravotní problémy, které vedou k srdečním onemocněním. Navíc pečuje o zdraví vašich cév a ukazuje se, že zlepšuje průtok krve do srdečního svalu. Dobrou zprávou je, že se šťáva z granátového jablka hodí i pro diabetiky. Pomůže jim velmi rychle a efektivně snížit hladinu cukru v krvi.

iZdroj fotografie: Freepik

Kolik šťávy musíte vypít?

Abyste získali všechna pozitiva, která pití šťávy z granátového jablka přináší, stačí vypít 40 ml šťávy denně. Ideální je rozdělit si ji do dvou dávek na 20 ml ráno a 20 ml večer. Pokud byste ji chtěli dopřát také dětem, což samozřejmě můžete, dávku jim dejte poloviční. Hlavně pijte pouze 100 % čistou a ničím neředěnou šťávu bez cukru a jiných přísad. Potřebujete více důvodů, proč jíst granátová jablka? Je jich skutečně mnoho, například jejich blahodárný vliv na mozek.

Článek Granátové jablko podpoří trávení, může pomoci i zdraví srdce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Česnek a zelený čaj

Česnek je jedním z nejoblíbenějších prostředků domácího léčitelství. Pomáhá podpořit zdraví mnoha způsoby. Jedním z účinků česneku je i schopnost udržovat správný krevní oběh tím, že zabraňuje vzniku aterosklerózy. Dokáže snížit hladinu triglyceridů i cholesterolu v krvi. Zelený čaj je tradičním nápojem a jeho historie je velice obsáhlá. Mimo jeho skvělé chuti se může pochlubit také schopností snížit hladinu špatného (LDL) cholesterolu v krvi. Stačí pravidelná konzumace a poděkuje vám nejen vaše srdce.

Granátové jablko a chřest

Granátové jablko není pro naše zeměpisné šířky typickým ovocem, nicméně není problém ho i zde sehnat a rozhodně to stojí za to. Granátové jablko je totiž bohaté na vitamíny. Pyšní se schopností zabránit ateroskleróze a pomáhá udržovat stěny cév pružné. Díky tomu se stimuluje průtok krve. Dalším zdrojem vitamínů je také chřest. Obsahuje vitamíny B, C i K. Pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi a podporuje tvorbu glutathionu. Ten je jedním z nejsilnějších antioxidantů, který je typický i svými protizánětlivými účinky.

iZdroj fotografie: Flickr

Špenát, avokádo a kurkuma pomůžou také

Špenát se řadí mezi listovou zeleninu, pro kterou je typický vysoký obsah železa. Mimo to se může pochlubit i obsahem dusičnanů, které pomáhají v boji s vysokým krevním tlakem. Avokádo je stále oblíbenější. Obsahuje zdravé tuky, které jsou užitečné při snižování hladiny špatného cholesterolu. Chlubí se i vysokým obsahem vitamínu E, který snižuje vysoké hladiny tuků v krvi. Kurkuma je chuťově skvělé koření, které podpoří i zdraví srdce. Obsahuje spoustu antioxidačních látek a pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi.

Jablka i zázračná lněná i chia semínka

Jablka jsou nejoblíbenějším a nejdostupnějším ovocem vůbec. Jejich pravidelná konzumace pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi i krevní tlak. Lze za to poděkovat flavonoidům, které se v jablcích vyskytují. Chia semínka jsou bohatým zdrojem vápníku, vlákniny, omega-3-mastných kyselin i dalších prospěšných živin. Pomáhají trávení i regulovat hladinu cukru v krvi. Mohou se pochlubit též protizánětlivými účinky. Lněná semínka jsou na tom podobně. Jsou bohaté na vlákninu i omega3-mastné kyseliny. A pomáhají regulovat hladinu cholesterolu v krvi.

Článek 10 potravin na čisté cévy: Pomůže česnek, kurkuma i avokádo se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

S celerem proti zánětu

Celer obsahuje velké množství antioxidantů, které kromě toho, že chrání buňky před poškozením, pomáhají bojovat se zánětem v těle. To znamená, že pravidelná konzumace celeru snižuje riziko vzniku mnoha chronických onemocnění, včetně artritidy a osteoporózy.

Celer podporuje trávení

Celer má ovšem také přímý blahodárný účinek na váš žaludek. Obsahuje polysacharidy na bázi pektinu, čímž chrání žaludeční stěnu a snižuje riziko vzniku žaludečních vředů. Navíc má celer dostatek vlákniny, která je pro správné trávení nezbytná.

Prevence onemocnění srdce a cév

Pravidelnou konzumací celeru dodáte svému tělu vitamíny A, K a C a další minerály, jako je draslík a kyselina listová. Tyto sloučeniny pomáhají chránit cévní výstelku před usazeninami. Navíc celer díky svým vlastnostem snižuje cholesterol a krevní tlak, čímž snižuje riziko vzniku srdečních chorob. K dalším jeho super vlastnostem patří nízký glykemický index. To znamená, že když ho sníte, hladina cukru se bude zvedat zvolna a udrží se na stejných hodnotách bez výrazných výkyvů.

iZdroj fotografie: Pixabay

Pomocník při hubnutí

Jestli se snažíte shodit nadbytečná kila, nemusíte se bát zařadit celer do stravy. Obsahuje pouhých 10 kalorií, to znamená, že ho můžete směle nazvat dietním jídlem. Navíc obsahuje 95 % vody, která je při hubnutí pro tělo rovněž důležitá. Rozhodně ale nejezte pouze celer. I při hubnutí musí být strava pestrá a vyvážená.

Recept z celeru pro vyčištění cév

Vyzkoušejte domácí recept, který má pozitivní vliv na oběhovou soustavu.

Co budete potřebovat?

• 3 čerstvé okurky,
• 1 mrkev,
• svazek celeru,
• 1 malou červenou řepu,
• 200 ml vody
• a půl citronu.

Postup:

1. Umyté okurky a oloupanou mrkev nakrájejte na kousky. Vložte do nádoby mixéru.
2. Na kousky nakrájejte svazek celeru a přidejte do nádoby.
3. Oloupejte červenou řepu a nakrájejte ji na kostičky. Přidejte do nádoby.
4. Vymačkejte šťávu z půlky citronu a nalijte ji do nádoby.
5. Zalijte 200 ml vody.
6. Rozmixujte a máte nápoj připravený.

Aplikace:

Takto připravenou šťávu pijte denně po obědě.

Článek Vyčistí cévy, podpoří hubnutí a zlepší celkové zdraví. Nápoj z celeru má snadnou přípravu a pozitivní účinky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

8 klíčových faktorů a návyků, které přispívají ke zdraví srdce

Riziko infarktu nebo mrtvice mohou ovlivnit faktory, jako je strava, pohyb, hladina cholesterolu a cukru v krvi. Podle aktualizovaných doporučení Americké kardiologické asociace (AHA) vám následujících osm faktorů pomůže odhadnout, jak zdravé vaše srdce je. 

1. Zdravá strava 

To, co jíte, má velký vliv na zdraví vašeho srdce a na pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních problémů. Žádné jídlo, pokud je konzumováno s mírou, sice nemůže zničit zdraví, ale běžné stravovací návyky západního světa, jako jsou zpracované potraviny a sladké nápoje, jsou spojeny s horším zdravím srdce. Naopak konzumace velkého množství zeleniny, ořechů, semen a zdravých tuků může zlepšit zdraví srdce tím, že snižuje hladinu cholesterolu, cukru v krvi a krevní tlak.

2. Fyzická aktivita 

Pravidelné cvičení je jednou z nejlepších věcí, které můžete pro zdraví svého srdce udělat. Podle doporučení AHA by to mělo být dvě a půl hodiny středně intenzivního cvičení, 75 minut intenzivního cvičení nebo kombinace těchto dvou aktivit týdně. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Ideální je zařadit jak kardio trénink, jako je například běh, jízda na kole, plavání, veslování a jiných aktivit, které zvyšují tepovou frekvenci, tak i silový trénink. AHA doporučuje silový trénink alespoň dvakrát týdně. Skvělou zprávou je, že podle odborníků je formou cvičení i běžná chůze. Takže pokud vůbec necvičíte, začněte procházkami. 

3. Regulace hmotnosti 

Podle pokynů AHA je dalším důležitým faktorem tělesná hmotnost. Hmotnost se obvykle měří pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI) nebo poměru výšky a hmotnosti. Nadváha nebo obezita jsou spojeny s riziky, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi a zvýšená hladina cholesterolu, které mají vysoký podíl na vzniku srdečních onemocnění.

4. Délka spánku 

Nově zařadila AHA mezi svá doporučení i dostatečný spánek. Organizace se jej rozhodla začlenit z toho důvodu, že stále více výzkumů naznačuje, že pravidelný a kvalitní spánek je klíčem ke všem aspektům zdraví. Dostatek spánku pomáhá předcházet nemocem, podporuje kondici, zlepšuje duševní zdraví a soustředění a udržuje správnou funkci imunitního systému. Podle nového výzkumu vám dobrý spánek může dokonce pomoci zhubnout. 

5. Nekouření

Přestat kouřit může pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním a zlepšit celkový zdravotní stav. Všechny formy kouření vystavují tělo toxickým chemikáliím, včetně nikotinu, který je vysoce návykový a ztěžuje odvykání kouření. 

6. Cholesterol

Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, jako je červené maso, tavené maso a sýry, mohou přispívat k ohrožení zdraví srdce. Kardiologové obvykle dělí cholesterol na dva typy: HDL neboli dobrý cholesterol a LDL neboli špatný cholesterol. 

iZdroj fotografie: iStock

LDL cholesterol je spojen s možným zablokováním průtoku krve, což může způsobit zdravotní problémy, zatímco HDL může pomoci snížit hladinu LDL v krvi. Více cvičení, více vlákniny a nenasycené tuky ve stravě jsou strategie, které mohou přirozeně snížit hladinu špatného cholesterolu. 

7. Hladina glukózy v krvi

Vysoká hladina cukru v krvi způsobená cukrovkou nebo prediabetem může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Dietologové doporučují potraviny s vysokým obsahem vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Ke snížení hladiny cukru v krvi může přispět také cvičení, včetně příležitostných aktivit, jako jsou procházky a domácí práce.

8. Krevní tlak

Vysoký krevní tlak je častým zdravotním problémem a bez léčby může zvýšit riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. Podle AHA je optimální krevní tlak nižší než 120/80. Hypertenze se pohybuje v rozmezí 130-139 na 80-89. Hodnoty nad 140/90 jsou považovány za závažnější, tzv. hypertenzi druhého stupně. 

Hypertenze může poškodit cévy a způsobit problémy s průtokem krve, což vede k řadě komplikací od slepoty až po srdeční infarkt. Krevní tlak si však může snížit každý, kdo zlepší svůj jídelníček, více se hýbe, dobře spí a zvládá stres.

Článek Návyky pro zdravé srdce i ve vysokém věku: Není třeba se omezovat ani přemáhat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčebné účinky aloe vera

Aloe vera má skutečně velké množství pozitivních přínosů pro lidské zdraví. Je však třeba poznamenat, že tato rostlina sama o sobě žádné nemoci neléčí. Přispívá k hojení a také zlepšuje různé procesy, které se na léčbě podílejí. Nejznámější je pro své hojivé účinky při spálení od slunce a při jiných poraněních kůže. Ale tím její přínosy zdaleka nekončí. Aloe také pomáhá například optimalizovat trávení, zlepšovat zdraví pokožky, a dokonce i kardiovaskulární zdraví. O srdce a cévy se stará hned několika způsoby:

1. Pomáhá regulovat dobrý cholesterol

Dobrý cholesterol neboli HDL, známý také jako lipoprotein s vysokou hustotou, je jedním ze dvou typů cholesterolu v krvi. Obvykle se označuje právě jako dobrý cholesterol. To proto, že sám pomáhá shromažďovat přebytečný škodlivý cholesterol v krvi a dopravovat ho do jater, aby mohl být odstraněn. Aloe vera se neomezuje pouze na zvyšování hladiny dobrého cholesterolu, ale při perorálním užívání se také stará o rovnováhu mezi oběma typy lipoteinů.

2. Snižuje hladinu triglyceridů

Stejně jako je důležité udržovat dobrou hladinu cholesterolu, je důležité dbát i na triglyceridy. Vysoká hladina triglyceridů v krvi znamená, že tělo nespaluje veškerou přebytečnou energii, a proto ji ukládá jako tuk. Hypertriglyceridémie je tichým a nesmiřitelným nepřítelem srdečního zdraví. Jakmile se dostaneme mimo normu, zvyšuje se riziko vzniku nejen srdečních onemocnění, ale také jiných nežádoucích stavů, jako je například život ohrožující pankreatitida.

iZdroj fotografie: Depositphotos

3. Snižuje hladinu cukru v krvi

Aloe vera obsahuje glukomannan. Jedná se o druh rozpustné vlákniny, který snižuje hladinu glukózy v krvi. Proto se konzumace aloe doporučuje lidem s cukrovkou. Abyste mohli využít jejích protizánětlivých, čisticích a hojivých účinků, užívejte 1 polévkovou lžíci aloe vera rozpuštěnou ve sklenici teplé vody po dobu dvou měsíců.

4. Reguluje krevní tlak

Pití šťávy z aloe vera pomáhá snižovat krevní tlak, a to mimo jiné díky vysokému obsahu vitamínu C, který je skvělý zejména pro:

• zachování a zlepšení pružnosti tepen
• podporu správného krevního oběhu a okysličení krve
• rozšiřování kapilár

5. Pečuje o vaše srdce a posiluje ho

Arginin je jen jednou z mnoha aminokyselin obsažených v aloe vera. Je však jednou z nejdůležitějších složek pro podporu zdraví srdce. Arginin je esenciální aminokyselina, kterou tělo produkuje v malém množství. Musíme jej tedy získávat prostřednictvím potravin nebo některých doplňků stravy. Je obsažen například v arašídech, ořeších a samozřejmě v aloe vera. Pravidelnou (ale střídmou) konzumací argininu obsaženého v této léčivé rostlině dosáhnete následujících výsledků:

• Budete mít silnější srdce, které bude silněji pumpovat krev. A díky většímu průtoku krve může tělo snáze odstraňovat metabolické odpady.
• Arginin zajišťuje produkci oxidu dusnatého, který je nezbytný pro rozšíření cév, aby krev mohla optimálně proudit.

Jak často a z jakých důvodů používáte aloe vera?

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek 5 jedinečných vlastností aloe vera: Oceníte ho při spáleninách a výrazně také zlepší funkci srdce a cév se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Potíže způsobené ucpáváním tepen

Ucpané tepny výrazně zvyšují pravděpodobnost srdečního infarktu, mrtvice, a potažmo i smrti. Vzhledem k těmto nebezpečím je důležité, abyste bez ohledu na svůj věk znali příčiny vzniku tepenného plaku a strategie léčby, které zabrání vážným následkům. Máte-li podezření na sníženou průchodnost tepen, vyhledejte lékaře, který případně nastaví vhodnou medikaci. Následující tipy působí jako účinná prevence ucpávaní cév, a zároveň pomáhají tepny uvolnit, pokud už k jejich zanešení došlo:

1. Dbejte na zdravější stravu

Hlavní příčinou ucpávání tepen je špatná strava. To, co jíte, má obrovský vliv na zdraví vašeho srdce a celého těla. Pokud se špatně stravujete už léta, může chvíli trvat, než se tělo vzpamatuje. Musíte si uvědomit, co jíte, a provést změny. Zde je několik oblastí, kterým je třeba věnovat pozornost.

• Přidejte dobré tuky: Nenasycené tuky jsou zdravé, chutné a syté a jsou to nejlepší druhy tuků, které můžete jíst. Můžete je získat z potravin, jako jsou ryby, ořechy, olivy a avokádo.
• Vyřaďte transmastné kyseliny: Transmastné kyseliny jsou nejhorším druhem tuků, které můžete jíst. Obvykle jsou obsaženy ve vysoce průmyslově zpracovaných potravinách, jako jsou předem připravená hlavní jídla, jídla z rychlého občerstvení a cukrovinky. 
• Omezte nasycené tuky: Mléčné výrobky a maso se spoustou zbytkového tuku zdaleka nepatří k nejlepším možnostem stravy. Namísto toho volte raději libové maso a častěji volte jídla rostlinného původu.
• Omezte cukr: Pokud máte chuť na něco sladkého, volte raději ovoce, které je plné přírodního cukru, a také spousty vitamínů a minerálů.
• Přidejte vlákninu: Dobré množství rozpustné vlákniny je skvělé pro snížení špatného cholesterolu. Pro získání rozpustné vlákniny jezte oves, zeleninu, fazole a čočku.

2. Snažte se dostatečně spát

Nedostatek spánku vede k vysokému krevnímu tlaku, únavě, přibývání na váze, podrážděnosti, oslabení imunitního systému, problémům s pamětí a špatným kognitivním schopnostem. Nedostatek spánku navíc zvyšuje riziko srdečních onemocnění, obezity, cukrovky a vysokého krevního tlaku. Proto dbejte na to, abyste každý den spali 7 až 9 hodin.

iZdroj fotografie: Depositphotos

3. Pijte hodně čaje

Denně vypijte 3-6 šálků čaje. Zelený čaj je jedním z nejprospěšnějších nápojů a je bohatý na silné antioxidanty, včetně epigalokatechin-3-gallátu neboli EGCG, u kterého bylo zjištěno, že snižuje ukládání tuku v tepnách. Mezi další prospěšné čaje patří bílý a černý čaj, heřmánkový čaj a čaj oolong.

4. Cvičte

Fyzická aktivita má zásadní význam pro udržení relativně fit a zdravého těla. Pro dosažení většiny pozitivních výsledků je zapotřebí přibližně 75 minut vysoce intenzivního cvičení nebo 150 minut středně intenzivního cvičení týdně.

5. Vyzkoušejte přírodní doplňky

Mezi nejúčinnější přírodní prostředky a doplňky stravy, které zlepšují stav tepen, patří šťáva z granátového jablka, hořčík, koenzym Q10 a omega-3 mastné kyseliny.

6. Udržujte si zdravou váhu

Snižte nadbytečnou tělesnou hmotnost, protože ta může vést k negativnímu hromadění cholesterolu v těle a zvyšuje riziko ucpávání tepen a tvorby plaku v nich.

7. Kroťte své neřesti

Pokud kouříte, přestaňte, protože kouření poškozuje tepny, cévy a zdraví srdce. Také omezte konzumaci alkoholu, ta totiž také zvyšuje riziko srdečních problémů.

8. Berte léky

Můžete se poradit se svým lékařem, zda vám na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu trochu nepomůže. Mohl by vám navrhnout některé účinné léky na cholesterol, které snadno odbourají plak v tepnách a zlepšují zdraví srdce.

Jak pečujete o zdraví svých tepen vy?

Zdroj: Healthline

Článek 8 tipů, jak uvolnit tepny, které se ucpaly vlivem špatných návyků se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pleuritida (pleuritické bolesti na hrudi)

Bolest při hlubokém dýchání se nazývá pleuritická bolest na hrudi nebo pleuritida – oba dva názvy pocházejí od blan vystýlajících plíce, kterým se říká pohrudnice. Tento problém může způsobovat řada poranění, a to včetně poranění plic, vazů, svalů, jícnu, hrudní páteře a měkkých tkání hrudníku, nebo také nebezpečných stavů, jako jsou srdeční potíže, které mohou být pro lidský život fatální. V takovém případě pak mohou tento problém doprovázet i další příznaky, jako je například:  

• kašel
• dušnost
• chrapot
• sípání
• bolest vystřelující do zad a ramenou 
• horečka a/nebo zimnice

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pleuritická bolest se může objevovat pouze při hlubokém nádechu nebo může být přítomna neustále. Zpravidla však bývá ostrá, bodavá a poměrně intenzivní. V případě, že je způsobena srdečními problémy, byste ji měli řešit co nejrychleji, neboť včasnou léčbou můžete zvýšit šanci bezproblémového vyléčení. 

Problémy se srdcem 

Protože srdce leží v blízkosti plic a pohrudnice, mohou se potíže týkající se tohoto orgánu odrazit také při dýchání – zejména hlubokém dýchání. Mezi stavy související se srdcem, které způsobují pleuritickou bolest na hrudi, nejčastěji patří: 

• Perikarditida: Onemocnění srdečních obalů spojená se zánětem, a to jak infekčním, tak neinfekčním. 
• Infarkt myokardu (srdeční infarkt): Zablokování průtoku krve ze srdečního svalu do mozku. 
• Disekce aorty (srdeční tepny): Rozlití krve do vnitřní výstelky jedné ze srdečních tepen. Tento problém často způsobuje také silnou, trhavou bolest na hrudi a v zádech.
• Plicní hypertenze: Abnormální vzestup krevního tlaku v plicních cévách způsobený nesprávnou funkcí srdce. 

Všechny výše uvedené stavy mohou velmi nebezpečně ohrozit vaše zdraví, a proto byste měli v případě bolesti na hrudi vždy kontaktovat svého lékaře, který na základě vašich příznaků stanoví vhodnou diagnózu.

Diagnostika problému a vhodná léčba

V případě pleuritické bolesti vám může váš odborný lékař doporučit několik vyšetření, mezi které patří například:  

• rentgenový snímek hrudníku
• počítačová tomografie (CT)
• magnetická rezonance (MRI)
• CT angiografie plic
• CT srdce
• echokardiogram
• bronchoskopie 
• krevní testy – rychlost sedimentace erytrocytů (ESR), C-reaktivní protein (CRP)

iZdroj fotografie: Piqsels

Všechny výše uvedené testy vám mohou pomoci identifikovat autoimunitní onemocnění a další zánětlivé stavy, které mohli pleuritickou bolest způsobit. Podle jejich výsledků pak lékař stanoví vhodnou léčbu. Pokud jde ovšem o problémy týkající se vašeho srdce, pravděpodobně vám bude okamžitě zavolána záchranka. To zejména v případě: 

• pokud je bolest silná nebo přetrvává déle než několik dní
• pokud se příznaky objeví náhle a hluboce
• pokud se vám točí hlava, máte závratě nebo máte pocit, že omdlíte
• pokud vykašláváte krev
• pokud máte vysokou horečku 

Kdy jste se s bolestí na hrudi potýkali naposledy vy? 

Zdroj: VeryWellHealth

Článek Když hluboké dýchání bolí: Poznejte, kdy se jedná o problémy se srdcem. Může prozrazovat přicházející infarkt se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny aterosklerózy a kdo je nejvíce ohrožen

Když vás postihne ateroskleróza, znamená to, že se ve vašich tepnách nahromadil plak, kvůli kterému nemůže krev proudit do zbytku těla v běžném režimu. Této skutečnosti však muselo vždy něco předcházet, a proto se nyní můžete podívat na seznam těch nejčastějších příčin tohoto obávaného onemocnění:

• Vysoká hladina cholesterolu: Cholesterol je voskovitá, žlutá látka, která se přirozeně nachází v těle i v některých potravinách, které běžně jíte. Pokud je však jeho hladina v krvi příliš vysoká, může ucpávat tepny.
• Nedostatek pohybu: Pravidelné cvičení je jak pro naše srdce, tak i pro naše celkové zdraví velmi prospěšné – udržuje totiž srdeční sval silný a podporuje průtok kyslíku a krve celým tělem. Nedostatek pohybu proto zvyšuje riziko řady zdravotních potíží, včetně aterosklerózy. 
• Špatná dieta: Obecně je velmi důležité, abyste jedli správnou stravu – nedostatek ovoce, zeleniny, vlákniny, zdravých tuků, vitamínů a mastných kyselin totiž může způsobit, že váš organizmus nezvládne bojovat proti usazenému plaku ve vašem těle, což může vést k ateroskleróze. 
• Stárnutí: S přibývajícím věkem se naše srdce a cévy při odvádění a přijímání krve velmi namáhají. Tepny tak mohou v důsledku ztuhnout, což vede k vyššímu riziku tvorbě plaku, a posléze také sraženin.
• Vysoký krevní tlak: Vysoký krevní tlak může poškodit cévy především tím, že je v některých oblastech oslabí, kvůli čemuž budou náchylnější k zachytávání plaku.
• Rodinná anamnéza: Pokud ateroskleróza postihla někoho ve vaší rodině, můžete být ohroženi i vy – toto onemocnění lze totiž zdědit stejně tak, jako jiné problémy související se srdcem.
• Kouření: Kouření tabákových výrobků může silně poškodit vaše cévy a srdce.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Ateroskleróza postihuje především jedince, kteří nedbají na správnou životosprávu a konzumují nevhodné potraviny plné kalorií a nezdravého cholesterolu. Stejně tak mohou být v ohrožení lidé s cukrovkou, kteří ovšem již nemohou svůj každodenní životní styl upravit tak, jak by si to představovali. Proto pokud můžete, vyhněte se všem výše uvedeným příčinám tohoto onemocnění a těžte z benefitů, které přináší zdravé návyky.

Příznaky a diagnostika 

Většina příznaků aterosklerózy se neprojeví, dokud nedojde k ucpání tepny. Poté se mohou objevit příznaky, jako je například bolest na hrudi či v místě ucpání tepny, křeče při chůzi, únava, dušnost a zmatenost. Je také důležité znát příznaky srdečního infarktu a mrtvice, neboť obě tyto příčiny mohou být způsobeny aterosklerózou a vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Mezi příznaky srdečního infarktu patří především:

• bolest na hrudi 
• bolest ramen, zad, krku, paží a čelisti
• bolest břicha
• dušnost
• pocení
• závratě
• nevolnost nebo zvracení
• slabost nebo necitlivost v obličeji nebo končetinách
• potíže s mluvením
• potíže s porozuměním řeči
• problémy se zrakem
• ztráta rovnováhy
• náhlá, silná bolest hlavy

iZdroj fotografie: Depositphotos

Srdeční infarkt i mrtvice jsou naléhavé zdravotní stavy, a proto byste v případě jejich rozpoznání měli okamžitě kontaktovat záchrannou službu. Diagnostika vypadá posléze tak, že vám lékař změří puls, zkontroluje cholesterol a provede ultrazvuk, který ukáže, zda je některá z vašich tepen skutečně ucpaná. 

Léčba aterosklerózy

Léčba aterosklerózy spočívá především ve změně vašeho současného životního stylu, a to zejména snížením množství tuků a cholesterolu, které běžně konzumujete. Lékař vám může doporučit určitý cvičební plán a dietu, která dokáže zlepšit zdraví vašeho kardiovaskulárního systému. V některých případech však mohou být pacientovi předepsány i další lékařské postupy, jako je užívání léků nebo operace.

Jak se proti ateroskleróze bráníte vy? 

Zdroj: Healthline, Mayoclinic

Článek Obávané kornatění cév si nevybírá: Vše, co potřebujete vědět o ateroskleróze –⁠ nemoci, za kterou se schovává smrt se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Na jaře si dopřejte zelené natě

Jarní čas je obdobím, kdy všechno pučí a kvete. To platí i pro cibuli. Pokud ji máte doma přes zimu uskladněnou, určitě jste zaznamenali, že s příchodem jara vyhání do natě. V obchodech je pak k dostání tzv. jarní cibulka, což je ve skutečnosti mladá cibule. Chuťově je jemnější než cibule klasická. Výborně se hodí do salátů i jen tak na chleba s máslem.

Jaké jsou zdravotní účinky jarní cibulky

To, co obsahuje zralá cibule, najdete také v její nati. Proto je jarní cibulka zdravá a lidskému organismu prospěšná. Obsahuje vlákninu, která pomáhá udržovat hladinu cholesterolu na nízké úrovni. Tím přispívá ke snížení rizika vzniku civilizačních nemocí, jako je cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění. Allicin, který je v cibulce přítomný a dává jí typickou štiplavou chuť, zabraňuje růstu rakovinných buněk, především v oblasti žaludku.

iZdroj fotografie: Pexels

Jarní cibulka má antibakteriální účinky

Stejně jako česnek a klasická cibule, také jarní cibulka přispívá k lepší imunitě organismu. Zabíjí bakterie, houby i viry. Obsahuje též antioxidanty, které chrání buňky před poškozením zvnějšku. Jsou to především flavonoidy a polyfenoly, jež působí proti volným radikálům. Protože během vaření ztrácejí svou schopnost účinně bojovat proti nepřízni vlivů okolí, je vhodné jarní cibulku konzumovat zasyrova.

Kdy není vhodné jarní cibulku konzumovat

Přes všechny pozitivní účinky má i konzumace jarní cibulky svá ale. Platí to zejména tehdy, pokud člověk užívá léky na ředění krve, jako je například warfarin. Je pak lepší se zeptat svého ošetřujícího lékaře. Cibule totiž obsahuje vysoký obsah vitamínu K, který působí proti lékům ředícím krev.

Jak si jarní cibulku připravit

Před použitím v kuchyni je samozřejmé, že jarní cibulku je třeba opláchnout vodou a zbavit ji nečistot. Pak už ji lze jíst i syrovou. Nakrájíte ji nadrobno a posypete chléb s máslem nebo ji přidáte do pomazánky či zeleninového salátu. Hodí se i do polévek a pod maso. Nebo si z vařených jarních cibulek připravte pastu, do které vmícháte vejce, mouku a trochu sójové omáčky, a pak ji usmažíte jako palačinky.

Jakým způsobem doma používáte jarní cibulku vy?

Zdroj: WebMD

Článek Konec jarní cibulky nevyhazujte: Má nepřeberné množství zdravotních benefitů a udrží cholesterol pod kontrolou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Třicetiletá studie mluví jasně

Nedávná americká studie se zaměřila na třicet let staré zdravotní údaje u 8 583 žen ve věku 45 až 64 let, díky kterým výzkumníci zjistili, že u zkoumaných osob se třemi nebo více narozenými dětmi bylo riziko mrtvice a srdečního selhání vyšší až o 17 procent, než u bezdětných žen „Cílem mého výzkumu není ženy strašit, ale co nejdříve je upozornit na to, zda jim nehrozí zvýšené riziko srdečního infarktu, v případě zvýšeného počtu porodů“ prohlásila vedoucí výzkumnice Dr. Clare Oliver-Williams. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Doktorka Oliver-Williams prohlásila, že statistická analýza jejího týmu byla přihlížela na faktory, o kterých je známo, že ovlivňují zdraví žen, a to včetně věku, rasy, místa bydliště, socioekonomického statusu, kuřáckého statusu, let reprodukčního života, užívání perorálních antikoncepčních pilulek a užívání hormonální substituční terapie. Model však zohlednil také věk žen při prvním těhotenství a samozřejmě délku kojení, které ženám naopak prospívá. 

Potraty lidskému zdraví nesvědčí

Podle informací se u žen, které během třicetiletého sledovacího období několikrát potratily, vyskytlo o 60 procent více srdečních onemocnění a o 45 procent více srdečních selhání ve srovnání s těmi, které porodily jedno až dvě živé děti. Jedním z omezení studie je, že nedokáže rozpoznat, zda fyziologické poškození, které vedlo ke kardiovaskulárním příhodám u žen, pocházelo ze zatížení v důsledku opakovaných těhotenství, vyčerpávajících nároků na následnou výchovu dětí, nebo z obojího. 

iZdroj fotografie: Pexels

„I když asi není překvapivé, že mít více dětí může znamenat, že maminky mají méně času na péči o vlastní zdraví, tento výzkum připomíná, jak důležité je, aby si každý hlídal stav svého srdce,“ okomentoval studii profesor Jeremy Pearson, zástupce lékařského ředitele British Heart Foundation s tím, že výzkumy, jako je tento, by měli připomínat, že srdeční choroby postihují nejen jedince, kteří trpí obezitou.

Jak se staráte o vaše srdce vy?  

Zdroj: Iflscience

Článek Ženy, porod vícero dětí může mít vážně důsledky pro zdraví vašeho srdce. Třicetiletá studie odhalila významně vyšší riziko infarktu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vitamin K dokáže snižovat riziko hospitalizace z důvodu srdečního onemocnění

Pokud si potřebujete osvěžit informace, mezi potraviny bohaté na vitamin K patří především zelená listová zelenina, jako je kapusta, švýcarský mangold, špenát a tuřín. Do seznamu však patří také například:

• brokolice
• růžičková kapusta
• květák
• zelí
• Vejce
• Ryby
• Maso

iZdroj fotografie: Depositphotos

Po prozkoumání údajů více než 50 000 lidí, kteří se po dobu 23 let účastnili studie o výživě, přišli vědci na velmi zajímavé informace o tom, jaký vliv mají potraviny s vysokým obsahem vitaminu K na snížení rizika aterosklerózy. Osoby s jeho vyšším příjmem měly totiž o 21 % nižší pravděpodobnost hospitalizace z důvodu srdečního onemocněnízpůsobeného aterosklerózou než ti, kteří jej nekonzumovali vůbec. Vitamin K tak podle všeho snižuje riziko všech typů onemocnění srdce a cév, a to zejména onemocnění periferních tepen.

Je sice zapotřebí dalších studií, ale… 

I když je sice zapotřebí dalšího výzkumu, autor výzkumu Dr. Nicola Bondonno dodává, že údaje z jeho studie dostatečně naznačují, že pravidelná konzumace potravin bohatých na vitamin K může chránit tepny před přílišným hromaděním vápníku. „Neustále přibývá důkazů, že příjem vitaminu K nad rámec současných doporučení může poskytnout ochranu před rozvojem různých onemocnění, jako je například ateroskleróza (kornatění tepen),“ vysvětluje Bondonno.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud již užíváte některé léky na srdeční onemocnění, nezapomeňte se samozřejmě o příjmu vitaminu K poradit se svým lékařem. Jeho kombinace s jinými podpůrnými látkami by totiž opravdu přínosná být nemusela. Vždy je tak nejlepší si před tím, než začnete užívat novou „věc“ ve formě tabletek či prášku, pořádně skutečnost o jeho přínosech prostudovat a zjistit, zda vám nijak neuškodí.

Zdroj: Eatthis, Harvard, HealthLink BC, Healthline

Článek Vitamín K je nezbytný pro správné fungování a ochranu srdce, bez ohledu na věk. Jak ho do sebe dostat přírodní cestou? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bolest na hrudi je známým příznakem 

Nejčastější známkou srdečního nebezpečí je nepohodlí na hrudi. Pokud máte zablokovanou tepnu nebo infarkt, můžete cítit svíravou úzkost, případně tlak. Lidem občas připadá, jako by jim na hrudníku někdo seděl, jiní říkají, že je štípe nebo pálí hrudník. Pocit trvá několik minut a vyskytuje se většinou při fyzické námaze. Kromě této bolesti se srdce může přihlásit nevolnostmi, poruchou trávení nebo pálením žáhy a bolestí žaludku.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Příznaky samozřejmě hned nemusí znamenat problémy se srdcem, důležité je však nechat se vyšetřit a jednoznačně potvrdit nebo vyvrátit tuto možnost. Klasickým příznakem je také bolest, která se šíří po levé straně těla. Většinou od hrudníku směrem do paže. Onemocnění srdce mohou značit také závratě. Pokud vás k tomu trápí ještě dušnost, zpozorněte. A jestliže vás bolí na hrudníku a bolest se šíří vzhůru do krku, určitě si rovnou zavolejte záchranku. Může jít o infarkt nebo podobné vážné onemocnění.  

Snadno se vyčerpáte 

V případě, že se snadno vyčerpáte, ačkoli děláte stejné věci jako dřív, poraďte se se svým lékařem. Extrémní vyčerpání nebo nevysvětlitelná slabost trvající několik dní a déle může být totiž také příznakem srdečního onemocnění. Platí to zejména u něžného pohlaví. Dále by vás mělo na nemoci srdce upozornit nezvykle hlasité chrápání a vynechávání dechu ve spánku. Může jít jen o spánkové apnoe, je však dobré nechat vysvětlení na specialistovi. Stejně tak vás může na problémy upozornit studený pot. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud se potíte a máte i další příznaky, podezření na potíže se srdcem je poměrně vysoké. Srdeční selhání může přijít také po dlouhodobém kašli s bílým nebo růžovým hlenem. Jestliže máte byť jen minimální podezření, navštivte svého lékaře. Pozor si dejte také na otékání nohou a zvyšte svou pozornost v případě, že je váš srdeční rytmus nepravidelný. Ve většině případů je to způsobeno něčím, co se dá napravit, ale může jít i o závažné onemocnění, a rozhodně není bezpečné to podceňovat. I zbytečná kontrola je 1000krát lepší než žádná.  

Zdroj: Webmd

Článek Často ignorované příznaky související s onemocněním srdce. Postihují každého z nás, mohou mít fatální dopady bez ohledu na věk i pohlaví se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Váš organismus může být intolerantní na laktózu

Intolerancí se rozumí částečná až úplná neschopnost zpracovávat laktózu obsaženou v mléce a produktech z něj. Téměř tři čtvrtiny lidí jí trpí. Její příčinou je vrozený nedostatek enzymu potřebného ke štěpení laktózy. Konzumací mléka a mléčných výrobků pak tělo zbytečně zatěžujete.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud intoleranci máte, a přesto mléčné výrobky dále konzumujete, mohou se u vás vyskytnout různé příznaky. Mezi ně patří například zažívací problémy, které jsou nejčastější. Dříve se dokonce i myslelo, že dlouhodobé pití mléka může vést ke zvýšené hladině cholesterolu. Ale je tomu opravdu tak?

Zvýšená hladina cholesterolu je nebezpečná

Při problémech s cholesterolem je lidem vždy doporučována změna jídelníčku. Je všeobecně známo, že konzumace tučných, mastných a slaných jídel ve velkém množství má špatný vliv na cholesterol. I malými změnami však můžete jeho hladinu dostat zpět pod kontrolu. Jíst zdravé porce plné živin vám přispěje k celkovému zdraví.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Mléko občas bývalo spojováno s cholesterolem. Někteří ho považovali za příčinu jeho zvýšené hladiny. Průzkumy však v této oblasti nebyly dostatečné, a tak se názory odborníků na toto téma často různily. Proto se vědci rozhodli vytvořit novou studii, aby se jednou provždy zjistilo, zda pití mléka s cholesterolem opravdu souvisí.

Má mléko pozitivní nebo negativní vliv na cholesterol?

Výzkum se zakládal na tom, že zdraví lidé pili více mléka než lidé s intolerancí. A výsledky byly opravdu překvapivé. Navzdory prvotním předpokladům se zjistilo, že mléko je zdravou součástí vašeho jídelníčku. Zdraví lidé konzumující více mléka měli nejen nižší hladinu cholesterolu, ale navíc u nich došlo ke snížení rizika srdečních onemocnění.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Mléko a mléčné výrobky jsou totiž skvělým zdrojem hned několika vitamínů (D, A, B, …), vápníku a hořčíku. A jsou to především minerály v nich obsažené, které přispívají ke zdraví vašeho srdce. Bylo tudíž prokázáno, že nemají negativní vliv na váš cholesterol. Pokud máte tedy s jeho hladinou problémy, nemusíte se mléku vyhýbat, a to ani tomu plnotučnému.

Zdroj: Verywellhealth

Článek Ovlivňuje mléko hladinu cholesterolu v krvi? Nový výzkum tuto otázku zodpověděl se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Káva

I když bylo dříve pití kávy považováno za nezdravé, dnes už víme, že je její konzumace spojena s mnoha zdravotními výhodami včetně pozitivních účinků na lidské srdce. Z přehledu 36 studií v časopise Circulation vyplývá, že lidé, kteří vypili tři až pět šálků kávy denně, měli významně nižší riziko srdečních onemocnění než ti, kteří kávu nepili. Další studie ukázaly, že mírné pití kávy (maximálně čtyři šálky denně) je také spojeno s nižším rizikem mrtvice a srdečního selhání.

iZdroj fotografie: Pixabay

Červené víno

V posledních letech spojovaly některé studie mírnou konzumaci alkoholu se snížením rizika srdečních chorob. Vědci se domnívají, že sloučeniny nacházející se v červeném víně, známé jako polyfenoly, mohou pomoci snížit zánět a zlepšit krevní oběh. Mírné pití znamená v průměru jeden až dva alkoholické nápoje denně u mužů a jeden nápoj denně u žen (jednotkou je 0,5 l piva, 2 dcl vína nebo panák tvrdého alkoholu).

iZdroj fotografie: Pixabay

Čaj

Čaj je významným zdrojem sloučenin známých jako flavonoidy. Studie naznačují, že flavonoidy mohou pomoci snížit zánět, a tím snižovat tvorbu usazenin uvnitř tepen. Černý i zelený čaj obsahují mírné množství kofeinu v rozmezí od přibližně 20 mg do 45 mg na šálek. To je zhruba poloviční množství kofeinu, které najdete ve stejném množství kávy. Pokud jste citliví na kofein, pijte čaj před polednem.

Zdroj: WebMD

Článek Nápoje s pozitivními účinky na zdraví srdce. Ve správném množství přinášejí nezanedbatelné zdravotní benefity se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.